「あとちょっと」をやめれば5kg痩せる？！栄養士が計算してみました

をやめてみる
⇒年間24200kcal（脂肪3.4㎏分）！

毎日の取り組みはもちろん、週1～2回だけでも効果があることがわかりますね。毎日するのは難しいと感じる方でも、週1～2回だけでもチャレンジしてみる価値がありそうです。

目標を立てたダイエットへの応用
目標を立ててダイエットする時もこの計算が応用できます。
例えば、「2か月で3㎏痩せる」という目標の場合、＜7200kcal×3㎏÷60日＝360kcal＞となり、1日あたり360kcal減らしていくと達成できる計算となります。
でも、360kcalを食事だけで落とすのは大変ですよね。＜食事で200kcalマイナス+運動で160kcal消費＞のように、運動も合わせてカロリー計算すると取り組みやすいですよ。

「あとちょっと」は取り組みやすい分効果はゆっくりですが、続けやすいのでリバウンドしにくく、おすすめのダイエット法です。
「ほんのちょっとの意識」が、数年後のあなたのカラダを変えてくれるはずです。
コツコツと続けて、理想のカラダへ一歩近づきましょう！

【執筆者】
コントラクトフードサービス大手（株）グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」