「あとちょっと」をやめれば5kg痩せる？！栄養士が計算してみました

×365日＝37960kcal÷7200kcal＝5.3㎏＞
⇒1年で5.3㎏分の脂肪

◆炭酸飲料1本（500ml）を無糖炭酸水（0kcal）へ変えたら？
＜炭酸飲料500ml（255kcal）×365日＝93075kcal÷7200kcal＝12.9㎏＞
⇒1年で12.9㎏分の脂肪

毎日食べる主食（ご飯やパン）や、おやつやジュースを変えるだけで、1年で脂肪にして約5～12㎏差が出るという計算結果となりました。とても魅力的な数字ですね。

ダイエットへの取り入れ方
では、具体的にダイエットとして取り入れるには、どのようにすると良いでしょうか。

まずは自分の食生活の中で「変えたいけどなかなか変えられない」と思うものの中から、「これだったら変えてみてもいいかも」という部分をひとつ探してみましょう。

例えば、
・毎日の間食や、夕食後のデザート(200kcal程度)を、果物やヨーグルト(100kcal程度)に変えてみる
⇒年間36500kcal(脂肪5.1kg分)！

・毎日の缶ビール1本（350ml）（約140kcal）を、週5回にしてみる
⇒年間14560kcal（脂肪2kg分）！

・週1回の飲み会あとのシメのラーメン（466kcal）