1日の目標カロリーを超えないような調節も大切です。
特に食べ過ぎが気になるこの時期は、あすけんで食事や間食の記録をして、カロリーのチェックを行うと良いですよ。
◆100kcal程度のチョコレートの目安
・生チョコ（2粒）・・・86kcal
・粒チョコレート（4粒）・・・88kcal
・チョコブラウニー（1個）・・・110kcal
・ガトーショコラ（10分の1の半分）・・・100kcal
3．太りにくい時間帯に食べる
体内に脂肪を溜め込む作用を持つ「ビーマルワン」という物質は、とくに夜間に活性化することが知られています。
チョコレートなどの間食は、太りにくい日中の時間帯にし、夕食後などの夜の時間帯は避けるようにしましょう。
4．ゆっくり味わって食べる
チョコレートは口の中でゆっくり溶かすように、ゆっくりと味わっていただきましょう。次々と食べると、食べ過ぎてしまう恐れがあります。
小皿などに食べる分だけ出しておき、あたたかい飲み物と一緒に摂ると良いでしょう。飲み物はノンシュガーのコーヒー・紅茶・お茶などをいただきましょう。
冬ならではのダイエットの工夫
夕食は温かいヘルシーメニューで調整
もし、チョコレートをたくさん食べてしまったときは、夕食を調整してコントロールしましょう。
