というのも、どれほどの時間を要するのか考慮していないし、優先順位も考慮していない。さらには、ストレス増につながっているという調査もあるそうだ。
そこで提案するのが「スケジュール」だ。カレンダーを使って、重要度の高いものと時間をスケジュールしよう。カレンダーを使うメリットとして、重要なものを組み込むことができ、自分の自由な時間を見通すことができるほか、15分程度の"バッファ"を設けることができる点などを挙げている。
語学学習だったら、毎朝20分組み込めば良い。スケジュールに登録すれば、今の時代、スマホが時間になると知らせてくれるはずだ。これならTo-Doリストに「英語」と組み込むよりも、はるかに効果的だろう。
○利害関係、あるいはペナルティを
続かない理由には、「(タスクを)止めてしまっても何も変わらない」という理由がある。もし達成できなかったら「◯◯する」といったペナルティのようなものがあれば、少なくともモチベーションは上がりそうだ。一方でインセンティブとして「3キロ減量に成功したら、ジム用のウェアを新調する」という目標を自分で設定しても良いだろう。
あるいはアプリを使う手もある。
