無理なく1カ月でウエスト1cm!　カロリーコントロールでダイエット (4) PC作業より会議の方がカロリー消費は高い?　仕事でカロリーを消費する方法

さらに効率よくカロリーを消費するなら、階段を有効に活用しましょう。

30代男性の場合、階段を昇る時は5分で40kcal、降りる時は21kcalも消費しているのです。

高層階で働いている場合、オフィスのある階まで階段を利用するというのはあまり現実的ではないかもしれません。

その場合は、1階から3階までは階段を使い、それからエレベーターを利用するなど、ちょっとだけ階段での移動を取り入れるのもいいでしょう。

できる範囲で少しずつカロリーを消費し、積み重ねることが重要なのです。

また、別フロアの部署への連絡は電話やメールではなく、相手の席まで話に行くのもいいですね。

相手の顔を見て話せば、コミュニケーションが円滑になりますし、カロリーも消費できます。

こういった形で、「とにかくこまめに動くこと」が仕事中のカロリー消費のポイントです。

退社前にデスクの整理整頓をしたり、買い出しを積極的に引き受けたりすることで、仕事の効率アップはもちろん、ダイエットの効果も実感できるでしょう。次回は、日常生活におけるカロリー消費についてお話しいたします。

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