【コブスくんのモテ男道！】ホルモンを味方につけて美肌を手に入れるには？

★可能であれば22時か23時ごろには眠るようにしましょう。
★ストレスにさらされる時間を減らすことができるよう、好きなことに没頭する時間を設けましょう。
★入浴は、40度手前くらいのお湯に浸かり、1～2時間後に布団に入ることができると理想的です。
★熟睡できるための睡眠環境を整えましょう(音、明るさ、寝具、アロマの香りなど)

(文／檜垣暁子)

■著者プロフィール

檜垣 暁子(ひがき あきこ)
オールアバウト肩こり・腰痛ガイド
http://allabout.co.jp/gm/gp/51/
カイロプラクティック理学士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。

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