【エンタメCOBS】白髪は体の警告信号？

る栄養分が欠かせないの｡

色素を黒色に変え､髪の毛の健康を維持するのに必要なのは､銅や亜鉛､カルシウムなどミネラル分豊富な食材よ｡カキや海藻､アーモンドやゴマなどは特におすすめね｡

そして､忘れてはいけないのは､髪の毛の主成分であるたんぱく質やアミノ酸の摂取｡もちろん､摂（と）り込んだ栄養をしっかり送り届けるためには､血行を促進するビタミンAや鉄分も必要よ｡

つまり､美しい髪の毛を維持しようとすれば､常日ごろから､お肉や魚介､野菜､果物などバランスの良い食生活が大事なの｡ストレスをため込まず､きちんと食べて､よく眠ることを心掛けてみて｡

けれど､白髪の原因はさまざま｡免疫疾患の可能性もあるので､心配な子は､一度専門医に相談してね｡

(ビューティ＆ダイエット編集部)