【エンタメCOBS】疲れた腰に！　腰が動くようになるプチワザ

始める前に、違和感なく腰を後ろにどの程度、後ろに反らすことができるかチェックしておくと、行った後との比較になります(腰を反らせるときは、ひざは曲げず行います)

1.足場の安定する場所に立ちます(オフィスでもできます)
2.両手を握りグーをつくり左手は左もも、右手は右ももに当てます。
3.脚の付け根近くからひざ上あたりまで、上下に握りこぶしを動かし往復させこすります。
4.「ご～しご～し」とゆっくり言いながら、一定のリズムを保ちながらこすると行いやすいです。
5.10往復くらいこすったら、再度腰を反らせて、先ほどよりも動かせる角度が増えているか確認してみましょう。違和感減少、角度が増していれば、このプチワザの適応状態ということになります。

(文檜垣暁子)

■著者プロフィール

檜垣 暁子(ひがき あきこ)
オールアバウト肩こり・腰痛ガイド
http://allabout.co.jp/gm/gp/51/
カイロプラクティック理学s士・日本カイロプラクターズ協会(JAC)正会員。現在は、横浜市に治療室を開院し、日々、肩こりや腰痛を始めとする不調を訴える患者さんの診療に当たっている。