イヤホン使用時にコレやってない？　思わぬリスクに「当てはまってた…」

には、日常会話のほかにも『身の回りの音の大きさ』がまとめられているとのこと。そちらを確認して、安全な音量をイメージしておきましょう。

ヘッドホン・イヤホン難聴予防で意識したい『あいのて』

※写真はイメージ

聴力はゆっくりと悪化していくため、自分の耳の状態には気付きにくいとされています。日頃から『音量を上げない習慣』と『耳を休ませてあげる意識』が非常に大切です。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会のヘッドホン・イヤホン難聴の予防促進サイトでは、予防のために『あいのて』の合言葉を意識するよう呼びかけています。

あ音量を『あ』げない。

い異変を感じたら早めに『い』し（医師）に相談する。

の『ノ』イズキャンセリング機能付きイヤホンを使う。

て『て』いきてき（定期的）に耳を休ませる。

ヘッドホン・イヤホン難聴から耳を守る『あいのて』の合言葉を意識して、耳に優しい生活を心がけましょう。

[文・構成／grape編集部]