子供が朝起きれない・頭痛・腹痛などの原因は首こりかも？起立性調節障害になる要因と対策を公開｜堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂

その際の姿勢がうつむき姿勢の場合、知らず知らずのうちに首の筋肉に負担が蓄積されてしまいます。

知識として知っていただきたい事として、成人の頭の重さは平均すると5~6kg。ボーリングの球で例えると11ポンド（4.990kg）。このように頭は重たいものです。それがうつむき姿勢になってしまうと、通常よりも3～4倍（約20㌔相当）の負担が首にかかるといわれています。

お米で想像していただくとお分かりだと思いますが、20㌔なんて成人の体格でもずっと持てないほどの重さが首の筋肉にかかってしまうのです。

東京脳神経センター理事長。医学博士の松井 孝嘉先生がスマートフォンによるうつむき姿勢が病気を引き起こす警笛を鳴らしていることからも、成長の過程において首への負担はできるだけ避けたいところです。

首の負担を楽にさせるスマートフォンの使用例



ポイントは、スマートフォンを持つ反対側の手首を利用して肘を楽にさせるだけです。次の横からの画像で比較をすると肘の高さが変わることで、うつむき姿勢が改善されていることが分かります。



ショート動画で実演をしてみました。



小さなスマートフォンの画面を見るにあたり、目線を合わす肘の高さはとても需要です。