朝起きてから5分の間でできる！最高の1日になる簡単な行動7つ

日の光を体と部屋の両方にいっぱい取り込んで、気持ちのいい朝をスタートさせましょう。

■3：日光を浴びながら、体を動かす（1分）

カーテンを開けたら、まずは軽く体を動かしましょう。体に「今日も1日頑張ろう」というウォーミングアップの合図を与え、スイッチをオンにするのです。

短いようで、1分は長いもの。意外にしっかり運動できます。ジャンプしてみたり、伸びをしてみたり、簡単な筋力トレーニングやストレッチなど、内容はお好きにどうぞ。

■4：今日やることに思いを巡らせる（1分）

目を閉じて、今日1日に起きるであろうこと、やるべきことを思い出しましょう。忘れてはいけない大切なことがきちんと頭に入っていれば、スムースに過ごすことができます。上司との会話も楽しめるし、ミーティングだってうまくいく。よいイメージを持てば、それが現実になるのです。

■5：感謝する（30秒）

朝起きられたこと、生きていること、目の前に家族やパートナーがいること……なんだっていいのです。いま、なにに感謝しているか、声に出していってみましょう。愛情深く優しさいっぱいに生きていくために、朝感謝のことばを口にすることは大切です。