10分で簡単にできる！突然なくしたやる気を取り戻す10の方法

「なんだかやる気が出ない」「集中力が上がらない」

誰にだってあるそんなときに、ぜひ試してみたい10の方法が『Women’s Health』で紹介されています。どれも10分間ですぐできることばかり。ブルーな気分をやっつけましょう。おぼえておいて損はありません。

■1：深呼吸する

体を動かすためにはさまざまな物質が必要ですが、いちばん大切なのは酸素。深呼吸することで、脳に栄養を与えることができます。

横隔膜を下に下げるイメージで、胸ではなくお腹をふくらませるように大きく息を吸い、吐きましょう。脳だけではなく、からだのすべての細胞に酸素が行きわたり、気分がスッキリします。

■2：アップテンポの音楽を聞く

人は、聴いている音楽によってからだの動きや気持ちが影響されることが、最近の研究でわかっています。

元気を出したいときは、アップテンポでエネルギッシュな音楽を聴きましょう。聴いているうちに、体にも気持ちにもエネルギーがあふれてくるはずです。

■3：体を動かす

ちょっとからだを動かすだけで、やる気が出てきます。ストレッチ、散歩、ヨガ、なんでもOK。

10分ほど軽くからだを動かすと、その後なんと4時間はスッキリした気分でいられるというデータが出ています。