たった5分！少しの空き時間にオフィスで簡単にできる6つの運動

雨が降ったときに、いつものランニングを休むのは簡単ですが、それが言い訳になってはいませんか？ でも、仕事場で簡単に運動できるとしたらどうでしょう？ 毎日通勤するのですから、自分に言い訳することも難しくなるはず。

今回は『Cheat Sheet』の記事を参考に、勤務時間の合間にオフィスでできる運動を6つまとめました。ほんの少しの意識で、健康的な体を手に入れませんか？

■1：いつでもどこでも懸垂

トイレなどで水平バーを見つけたら、懸垂をしてみましょう。

■2：座ったままで腹筋運動

座りっぱなしのデスクワークに疲れたら、少し息抜きをしましょう。15～20回を3セット、腹筋を意識して足を持ち上げてみましょう。膝は曲げても大丈夫です。

■3：暇さえあれば腕立て伏せ＆腹筋

なにかに取り組むときは、目標があった方が実行しやすいもの。運動も同じです。100回なら100回と回数を決めましょう。1日かけて100回やっても、取り組むたびに100回でもどちらでもOKです。

会社で行うなら同僚と協力して、売上などと同じように腕立て伏せや腹筋の回数を競うボードをつくってみては？目に見えるかたちにすれば、よりモチベーションも上がりますよ。