わずか3分で連休明けの疲れた体が楽になる「ウルトラ呼吸法」

副交感神経優位になり体がリラックスモードに

「幸せホルモン」のセロトニンを活性化させて、心身をくつろがせてくれます。また息を吐くことには、デトックス効果もあるとか。

（4）骨格が自然とゆるむ

ウルトラポーズのように姿勢を正すことで肩の力が自然にゆるみ、正しい姿勢を保つことで徐々に骨格が整ってくるといいます。

（5）脳から”自信ホルモン”が分泌され、心のエネルギーが蘇る

ウルトラポーズをとるだけで、「自信ホルモン」が分泌されポジティブになれるそうです。

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これなら簡単にできるし、なにより、いつでもどこでも気軽にできるのがいいですね。体と心の両面にメリットがありそうです。
深呼吸はストレス社会を生き抜くために、もっとも簡単にできる健康法。心身が疲れている方は、手に取ってみて試してみてはいかがでしょう。

（文／森美奈）

【参考】

※小関伸哉（2015）『ウルトラ深呼吸で体が変わる！』小学館