寝る前の10分にやるだけ！辛い朝が劇的にスッキリする行動5つ

朝起きると身体がだるい、やる気が出ない、ということがありますよね。普段、「いつものことだし、みんなそうだろう」などと思っていませんか。

ところが、『ハーバード・ビジネス・パブリッシング』発表によると、寝る前のたった10分間の行動を少し変えるだけで、スッキリしちゃうかもしれない、とのこと。

本当に簡単なことで、朝の気分や行動に大きく違いが出てくるのだそうです。

ということは、逆に考えると寝る前の10分間の使い方を間違ったままだと、ずっとダルくて不機嫌で小じわが増える日々が続くかもしれません……！そんなのはやっぱり、嫌ですよね。

そんなあなたは、下記の5つのリストをチェックして、寝る前の10分間を変えることで、あなたの朝を変えちゃいましょう。

■1：寝る前の10分間は、好きなテーマの本を読む

読む努力がいらないもので、楽しい気分になる本なら、テーマはなんでもOK。ただ、仕事関連は絶対にNG。“寝ること＝リラックス”にならないからです。例えば、動物系の本とかがいいかもしれません。

■2：寝る前の10分間は、室温をちょっと低めにする

米国睡眠協会の調査によると、オススメは摂氏16～19度ぐらいだそうです。