心のもやもやをレンジでちーん。3分で鬱屈した気持ちが溶けるノート「もやちんノート」　新色の「白色」を10月18日に販売開始

はアンガーログの手法を用い、抱えているもやもやを見える化し、上手にコントロールすることを目的としています。

【「もやちんノート」の特長】
1. 楽しくアンガーマネジメントができる
公式キャラクターりんたろう達と一緒に、「いつ・どこで・何があったか」怒りの内容を「見える化」するアンガーログに沿って、記入します。もやもや、理不尽なこと、ストレスなど様々な負の感情を書き出すことで頭の中を整理し、気持ちを落ち着けて怒りをコントロールさせます。


書いているところ

2. 水に溶ける紙とお湯(60℃)で溶ける糸を使用
もやもやを書いたページは容器に入れて水を注ぎ、電子レンジでちーん。紙はもちろんお湯で溶ける糸を使用しているため、柔らかくなったノートはみるみる溶けてなくなってしまいます。書きたい放題に書いた紙も証拠隠滅しつつ、気持ちをスッキリさせてくれます。
水に溶かした

環境

3. 薄くて、軽いので持ち歩ける
サイズは1種。中面は2種。Sサイズならはがきサイズなので鞄に入れていつでも書き込めます。表紙は可愛いネコちゃん(りんたろう)なので、傍目からはわかりません。

書くことによってもやもやを構造化＝課題理解への最初の一歩＋αの儀式実行にてスイッチの切り替えをしましょう。