ストレス管理の心理学！恋、仕事…苦しくても心の健康を保てる3つの要素

人生には様々な価値がそこかしこに潜んでいて、未来に希望を添えているのです。そんなふうに考えられる信念が、これに当たります。

【2】把握可能感
苦しいときは、どうしても視野が狭くなりがち。なので、そこから一歩離れてみましょう。
今起こっていることを冷静にひとつひとつ分析してみると、案外次の動きが見えてくるものです。把握可能感とは、未来はまったく予測不可能なものではなく、想定の範囲に収まることもある、という考えになります。

【3】処理可能感
誰でも生きていれば、さまざまなアップダウンを乗り越えて、それらを「経験」として積み重ねているでしょう。こういった「経験」は「知恵」に変換され、あなたの中に蓄積されています。

自分には困難を切り抜ける力がある。そんなふうに己を信じられるのが、処理可能感です。

もちろん、根拠もないのにそう思うのはただの「勘違い」。状況をコントロールするためには、それ相応のスキルが必要になります。培ってきた経験に裏打ちされているからこそ、揺らがない自信に繋がるのです。