2015年3月30日 10:15
憧れのマシュマロヒップが作れる！1日5分の簡単エクササイズ【恋占ニュース】
◆お尻歩き
雑誌の読者欄で「下半身痩せにいい」という体験談を見かけ、実践してみたエクササイズです。
やり方は、床に座って両足を伸ばし、お尻で歩くように前や後ろに進むだけ。テレビを見ながら、歯を磨きながら、1日5分の「お尻歩き」を2週間ほど続けたら…ひさしぶりに履いた、ちょっとキツめだったパンツがスルッと入ってびっくり！
触ってみると、お尻のほっぺも明らかに小さくなっていました。
◆お尻ヨガ
長年、ヨガを習っている友人おすすめの「お尻にいい」ヨガは、『橋のポーズ』と『バッタのポーズ』。
≫橋のポーズ
仰向けに寝て、両脚は腰幅に開いて立てひざに。息を吸いながら、足の裏を床に押し付けるようにして腰を持ち上げ、お腹と胸をあごのほうに近づけます。
両腕は伸ばしたまま、腰の下で手の平を合わせてにぎり、さらに胸を持ち上げ、その状態で5呼吸ほどおきます。
≫バッタのポーズ
両脚を真っ直ぐそろえてうつぶせに寝ます。
このとき、両手を太ももの下に置きます。息を深く吸い、息を止めて、お腹に力を入れるようにして脚を上げます。15秒ほどキープしたら、ゆっくり脚をおろします。これを数回繰り返します。
これをやったから、というだけではないと思いますが、友人のお尻はプリッとしていてパンツがよく似合います。
