「ニート」を目指せば痩せる！？日常生活で自然にダイエットする方法
・強度3洗車ペットの世話
(サーフィン、ボーリング、と同じ)
・強度3.5掃除機での掃除
（トランポリン、アーチェリーと同じ）
体重60㎏の人が洗車を30分すると、
EX＝3×0,5ｈ＝1,5
消費カロリー＝1.05×1,5×60㎏＝94,5kcal
となります。
毎週末は「自宅洗車ダイエット」ができますね。
毎日、運動で200kcal増やし、食事で200kcal減らせば—400kcalとなり、1ヶ月で約1,67㎏痩せることができます。
さらに、カロリー計算にダイエットノウハウをプラスすれば、この数値を上回る効果が現れます。
■ダイエット以外の効果
身体をこまめに動かすと筋肉量が増し、太りにくい体質に変わってきます。
朝の通勤時にウォーキングを取り入れれば、カロリー消費ができるだけでなく有酸素運動の効果で心肺機能も向上します。
■最後に
数字を「見える化」するとやる気がでてきませんか？
ダイエットの基本はカロリー計算です。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せます。
カロリー計算をベースに、ダイエットノウハウをプラスすることで簡単に痩せることができるのです。
皆さんの明日からNEAT（ニート）を目指しませんか？
（林田玲子／ハウコレ）
