2016年3月13日 12:56
深キョンボディになっちゃおう♪「頑張らない」が成功のコツ！
そのためには、代謝が良く、老廃物を溜め込まない体質へと整えることが大切です。食事では、次の3つのポイントを押さえましょう。
1.食事を抜かない「ダイエットのため」と食事を抜くと、体内が“飢餓状態だ！”と緊急モードに切り替わり、少しの食事からできるだけ多くの栄養素を吸収し、溜め込もうとしてしまいます。食生活の乱れは内臓に負担をかけ、代謝の低下にもつながりますから、規則正しい食生活を心がけましょう。
2.発酵食品や繊維質の多い食品を積極的に摂る“やせ体質”を実現するには、腸内環境を整えることが大切。腸内の善玉菌を増やす発酵食品（納豆や漬物など）や、食物繊維の多い野菜や果物を積極的に食べましょう。
3.たんぱく質もしっかり摂る肌や筋肉などの材料であるたんぱく質もしっかり摂取。出したいところを出すためにも、自然のコルセットである筋肉を鍛えてキュッと引き締めるためにも欠かせません。
肉や魚、卵、豆製品、乳製品などもバランス良く食べてくださいね。
■■ムチムチ感をそぎ落とさないでボディラインを引き締めるコツ＜運動編＞
ぷっくり感をキープしたい場合は、運動しすぎたり、鍛えすぎたりしてはNG。体脂肪を今よりも減らす必要がある場合は、有酸素運動や体幹を鍛えるストレッチなどを取り入れて、引き締めすぎずに体脂肪を燃焼させましょう。
