2016年3月15日 12:56
「ハイヒールばかりだと脚が太くなる」ってホント？美脚を育てるヒールとの付き合い方
ひざ裏や太ももの裏がしっかりと伸びているのを感じながら歩きましょう。脚全体のシェイプアップ効果が高まります。
■■美脚効果の高いハイヒールの選び方
ヒールの中で活躍する“足指”にも注目。足の指で地面を掴むようにして歩くと、代謝がアップし、運動効果が高まります。
逆に足先が締め付けられ、動けない状態になると、脚を動かす動作がスムーズにいかなくなったり、血行が滞ってむくみやすくなります。ハイヒールを選ぶときは、大きすぎたり小さすぎたりせず、足指を動かす余裕があるものを選びましょう。
※靴が足に合わないと、まめができてしまったり、外反母趾になってしまったりする可能性もあります。
■■メンテナンスを忘れずに
ハイヒールで立ったり歩いたりするのは“楽な姿勢”ではありません。
長時間履きっぱなしだったり、長距離を歩いたりすれば当然脚に大きな負担がかかります。
血行を促進して疲労回復をスムーズにするメンテナンスを取り入れて、鍛えた筋肉の成長をサポートし、むくみ（老廃物や疲労物質の溜め込み）を防ぎましょう。
ハイヒールを履いた日は、お風呂の時間を利用して脚のマッサージを。足指を大きく動かしたり、足首を回したり、足先から足の付け根に向かって圧をかけながらさすり上げたりするのがおすすめです。
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