お手洗いにいくたびにできるちょっとしたケアです。
■普通の靴下のきつさ、大丈夫？
「靴下の跡が取れないんです」というフレーズを仕事柄よく耳にします。みなさん、履き口のゴムによってついた跡を見て、むくんでいるとおっしゃっているようです。アキレス腱周辺や膝下で履く靴下は、ずり落ちないようにゴムがしっかりしています。要は、「付くべくして付く跡」。
それでもゴムの跡が気になるときは、ジュース類を摂り過ぎていたら水に替え、運動不足であれば、手軽にできるウォーキングをするのがおススメです。
歩く時間がない人は、カーフレイズというその場でできるふくらはぎのエクササイズにチャレンジしてみませんか。
１．壁に両手のひらをつけて立ちます。
２．その場で、かかとを２秒かけて持ち上げ（爪先立ち）、３秒かけて床に付く寸前まで下ろします。
３．１～２の動作を10～20回行いましょう。
ふくらはぎは、ポンプの役割をしているともいわれます。隙間時間を利用して、脚だけではないむくみ回避のエクササイズをお試しください。
■食べものでむくみ回避
むくみというと、塩が頭に浮かんだ人が多いと思います。ほどほどの塩は、生命を維持する上で大切です。
