脚痩せ&ヒップアップが叶う!? ヨガインストラクター直伝“股関節のストレッチ”

美脚・美尻を目指すなら、股関節のストレッチが欠かせません。股関節が柔らかくなれば下半身の動きがよくなり、美しくしなやかな脚のラインが手に入るはず！今回はヨガインストラクターの廣田なおさんに、股関節を全方位伸ばせるストレッチを教えていただきました。

4方向に伸ばしてスッキリ。廣田なおさん直伝、股関節ほぐし。

「股関節のストレッチと美脚&美尻はニコイチ！」

とヨガインストラクターの廣田なおさん。しかし、現代人は座っている時間が長く、股関節が固まりがち。

「股関節が硬いと、お尻や太ももといった、その周りの筋肉も動かせません。するとお尻を使えずにたるみ、脚の筋肉が頑張るはめになり、脚が太くなる原因に」

そこで、カチコチの股関節を柔らかくするためのストレッチ！今回、廣田さんが教えてくれたのは、前後左右の4方向に伸ばす股関節ほぐし。

「脚をさまざまな方向に動かすことで、股関節周辺の筋肉がほぐれ、可動域がアップ！その結果として脚痩せやヒップアップが叶います。面倒な日は全部やらなくてもOK。ただ、反り腰予防にもなる3の伸展だけは毎日行ってください」

1【外転】緩みがちな太ももの内側を狙う！
内ももが硬くなると、脚を体の中心軸から遠ざける「外転」