2014年4月15日 19:56
この夏こそやせたい！ 気になる部分痩せ簡単トレーニング
500mlのペットボトルに水をいっぱいにして入れておきます。
（２）ペットボトルを逆手でもって、腕を床に垂直になるようにまっすぐ上に伸ばします。
（３）そのまま肘の位置を変えないようにゆっくり肘を曲げて、ペットボトルが肩に付くくらいまで降ろします。
（４）また肘の位置を変えないようにしてゆっくりと（２）の位置に戻します。
（３）～（４）を1セットとして10セット行います。
＊肘が固定しづらい場合は、空いている方の手で肘を抑えてもOK！
これもおうちですぐにできる簡単なトレーニングです。
二の腕も気になる部分だけどなかなか落ちてくれないのよね・・・
腕立てを頑張ってムキムキになるのもちょっと・・・
なーんて思っている方必見のトレーニングですね！地味に見えますがやってみると意外とじわじわと二の腕に効いてくるのです。このトレーニングは動作をゆっくりと行い、使っている筋肉を意識することがポイントですよ！
■３．美しいくびれラインを手に入れる！（１）仰向けになって両手を頭の後ろに添えます。
（２）両脚を揃えて膝が90度になるように持ち上げます。
（３）息を吸い込みながらおへそを見るようにして頭を持ち上げます。
