この夏こそやせたい！ 気になる部分痩せ簡単トレーニング
この時、膝が開かないように注意！
（４）吐きながらゆっくりと両脚をゆっくりと伸ばします。
（５）また息を吸い、脚を引き寄せます。腰はそらしすぎないように注意！
（６）息を吐きながら頭を床に付けます。
（３）～（６）を20回繰り返します。
綺麗なクビレのあるウエストは女性にとって憧れですよね。ウエスト周りのお肉がなくなれば選べるお洋服の幅も広がってきます！このトレーニングでは表面の筋肉だけでなくインナーマッスルを鍛えるのでお腹がムキムキに割れちゃう、なんてことはそう簡単にはないので安心して鍛えてくださいね。
■４．脚とお尻を同時に引き締め！
（１）仰向けに寝て、膝を90度に曲げて立てておきます。
（２）足の裏で床を押しながら、お尻側からゆっくりと上体を持ち上げていきます。
（３）肋骨はしっかりと締めたまま、床から背骨をゆっくりと床からはがすように、お尻を持ち上げていきます。
（４）戻すときは逆に、胸の背骨側からゆっくりと同じように戻していきます。
＊膝が開きすぎないように拳1個分をキープ！しっかりと親指で地面を踏む感覚がポイント！
なんとお尻の引き締めと、太ももの引き締め、など一つでいろいろな箇所を刺激することができるこのトレーニング。
