つまり、朝に胸式呼吸法をおこなうことで身体が正しいサイクルに戻ってゆくのです。
■胸式ドローイングダイエットの方法
朝の胸式呼吸がダイエットに有効な理由が、お分かり頂けたのではないでしょうか。
では、本題の呼吸ダイエット・「胸式ドローイングダイエット法」をご紹介します。
1.まず鼻から大きく息を吸って胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸い、お尻の穴も締めます。
2.ここで息を3秒止めます。
3.次に口からやや強めに息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。
お腹と背中がくっつくイメージです。
4.ここで息を10秒間止めます。
5.もう一度、鼻から息を吸います。
息を3秒止めて口から8秒で吐いて、10秒間息を止める。これを3分間続けます。
初めは息が続きませんから短い秒数で始めても構いません。
■胸式ドローイングダイエットの注意点
息は強めに吐きます。
吐く息は副交感神経と関連し、吸う息は交感神経と関連しているので、ゆっくり弱く息を吐くと副交感神経が優位になり、逆に眠くなってしまうからです。
こうなると、せっかく呼吸法をおこなった意味がなくなってしまいますね。
■効果（１）
