2014年7月20日 19:56
夏本番までに！ほっそり美脚を手に入れる「食べるダイエット」
筋肉を作る際、タンパク質の他に鉄分や亜鉛なども必要となりますが、お肉や魚介類はそれらも一緒に摂取できるので、引き締まった美しい美脚にはマストです。
■４．太い足はビタミンB不足かも!?
ビタミンB群が不足すると、余分な脂質や糖質などを代謝してくれなくなるので、どんどん皮下脂肪となり、足が太くなってきます。ビタミンB群を豊富に含む豚肉は、タンパク質や鉄分も入っているので特にオススメ。また、きのこ類やナッツ類からも摂れるので、おやつはスイーツの代わりにナッツ類にチェンジしてみましょう。
■５．海藻類が新陳代謝を良くして脚やせに
海藻類に含まれるヨード（ヨウ素）は新陳代謝を良くしてくれるので、ワカメ、昆布
などをしっかり食べておきましょう。カラダの新陳代謝が良くなると、血流が良くなるので、脂肪が溜まりにくくなります。また海草類は鉄分も入っているので、魚介類と一緒に頂くと、ダブルで美脚効果が望めるかも！
■おわりに
ムクミを改善するだけでも、見た目がほっそりしますが、これに脂肪が溜まりにくい筋肉美が備わると夏対策はバッチリですね。心がけてみてくださいね！
（丸田みわ子／ハウコレ）
【参考】
・五訂増補日本食品標準成分表 － 文部科学省
【MBTI診断別】辛い...失恋した時の立ち直り方＜I（内向型）編＞