■注意点
この入浴法は身体への負担が大きいため、次のような点に注意が必要です。
１．１日２回まで（２回目は６時間以上間隔をあける）
２．必ず水分補給
（入浴を始める前にも補給し、浴室にもペットボトルを持って入りましょう。）
３．体調不良時は絶対におこなわない。
４．心疾患・高血圧・貧血等、心血管疾患のある方は危険なのでおこなわない
５．服薬・食後は１時間以上あける
６．アルコールを飲んでおこなわない、等です。
■消費カロリーと効果
高温反復入浴法と半身浴を比較してみましょう。
半身浴２０分の消費カロリー（60㎏の女性）は約32kcalです。（Met’s運動強度1.5として計算）
これに対して、高温反復入浴法では、20分で300kcal消費すると言われていますから、かなりのダイエット効果が期待できます。
ただ、Met’sによる計算法は、おおよその目安しか分からない部分もありますから一概には言えませんが、半身浴より消費カロリーが大きいことは確かです。
■最後に
３～５分間の入浴は意外に時間を持て余すものです。気を紛らわす物（本・スマホなど）を持ち込んでも良いと思います。私は、お風呂は「エステタイム」
