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ジメジメした梅雨の時期は、体のだるさや疲れやすさを感じたり、体調不良になりやすいそうです。どんよりした雨空が続くと、気分も晴れませんよね。梅雨が悩ましいのは、それだけではありません。なんと、一年で一番クサくなる時期でもあるのです。恋の勝敗を左右することもある「ニオイ」。いつでも良い香りでいるために、身の回りのチェックをしてみましょう。今回は、梅雨の時期に気になるニオイ対策をご紹介します！洗濯物はOK？生乾き臭はキョーレツ！部屋干しをする機会が増える今の時期は、生乾き臭が気になります。生乾き臭を防ぐには、短時間で洗濯物を乾かすことが大切。例えば、こんなことに気をつけてみましょう。・部屋干しに適した洗剤を選ぶ・扇風機を活用する・洗濯物の下に新聞紙を敷く・少量ずつ洗濯する（一度に室内に干すと乾きにくいため）・換気扇をまわして、浴室に干すなどなど、ちょっとした工夫で生乾き臭を回避できます。洗う前に確認！ニオイの原因は洗濯機にもみなさんの洗濯機の内部は清潔でしょうか？カビ臭くなっていませんか？洗濯機にも、実はニオイの原因が隠されています。洗濯機のなかは湿気が多いため、ニオイの元である雑菌が繁殖しやすいそうです。脱いだ服や濡れたままの服を、そのまま洗濯機にポンッと入れるのはNG。濡れた服は少し乾かしたあと、洗濯するまでランドリーバスケットに入れておくのがベターです。また、洗濯が終わったらすぐに干すようにしましょう。濡れたまま時間が経つと雑菌が増えるため、いくら条件のよい環境で干しても生乾き臭は避けられません。知らないと悪臭の原因に!? 香水をつけ直すときの注意点外出時にニオイが気になったとき、そのままの状態で香水をつけ直していませんか？汗をかいたまま香水をつけると体臭が悪化してしまいます。まずは、制汗スプレーor汗拭きシートで除菌をしてから、香水をつけるのをお忘れなく。恋愛に応用できる香水の使い方も要チェック！濡れた靴にはコレ！雨で濡れてしまった靴のニオイといったら！そんなときには、除菌スプレーをひと吹きしてから新聞紙や雑誌を詰めて乾かすと、ニオイがだいぶ落ち着きます。濡れた靴をそのままにしておくと、モチも悪くなるのでお手入れは必須です。ニオイ対策は、なんとなく知ってはいても怠りがち。香りひとつで、周囲に与える印象は変わってしまいます。梅雨時はいつも以上にニオイに注意しながら、いつでも良い香りのする女性でいたいですね。

薄着になる夏は、ファッションが地味になりがち。毎日の通勤スタイルだって、マンネリ気味かも？そこで今回は、働く女子のために涼しげカラーの着こなしテクをご紹介したいと思います。カンタンなのに今っぽい！新鮮スタイルで爽やかに通勤しちゃいましょう。クリーンな涼しげカラーが新鮮！Photo by ZOZOTOWN(ROPE’)春に引き続き、夏もクリーンでヘルシーなファッションが人気！寒色系でまとめたスタイルなら、涼しげで今シーズンらしさ満点です。キーカラーは白、サックスブルー、ネイビー、ライトグレー。これらの色を中心にまとめて、旬のムードと清潔感たっぷりのハンサム女子を目指してみては？では、涼しげカラーの着こなしを具体的に見ていきましょう！淡いトーンで、爽やかに女らしくPhoto by ZOZOTOWN(Spick & Span)クリーンな白や、柔らかなサックスブルー、ライトグレーを中心にまとめた、やさしいトーンのスタイルなら爽やかさも女らしさも両方手に入ります。フェミニンだけど甘すぎない、大人っぽい雰囲気に。Photo by Pinterest淡いトーンのスタイルは、全身がぼやけた印象になりがち。ポインテッドトゥの靴やシルバーアクセなどのシャープな小物をプラスしてあげて。また、引き締め効果のある黒の小物も効果的です。夏のネイビーは、色っぽい！Photo by ZOZOTOWN(Spick & Span)夏に着るネイビーは、なんだか大人の女の色気を感じませんか？春夏の注目色、ネイビーと白でまとめたスタイルなら、パキッとしたコントラストが新鮮な印象。肩の力が抜けた、ほどよいゆるさのシルエットなら、より今シーズンらしいスタイルに。ヘルシーな色気が香る着こなしです。なじませグレーで雰囲気のあるスタイルにPhoto by ZOZOTOWN(IENA)ライトグレー×寒色系カラーの配色なら、着こなしに奥行きを出せます。落ち着いた印象だけど、地味ではない洗練されたスタイルに。シンプルだけど雰囲気のある着こなしは、大人の女性ならマスターしておきたいもの。黒、白、シルバーのエッジーな小物はどのコーデにも相性抜群なので、揃えておくと便利ですよ。色は全体の印象を大きく左右する、大事な要素です。この夏はクリーンな涼しげカラーで、新鮮な装いを楽しんでみてはいかがでしょう？仕事のやる気もアップしそうですよ！

時間に余裕のある休日ならともかく、仕事で忙しい平日の夜は食事も手抜きがち。「もう遅いし、コンビニかスーパーで何か買って帰ろう」と思うのは、みんな一緒かもしれませんね。冷蔵庫に常備菜（作り置きのおかず）がひとつでもあったら、何もしたくない夜でも安心です。そこでオススメなのが、常備菜のなかでも定番の「マリネ」。野菜不足解消に最適で、ダイエットや美容効果も期待できちゃうんです！今回は、マリネの効果と作り方の基本をご紹介します。夏にぴったりのマリネって？夏は、冷麦やそうめんに頼りがち。栄養バランスが気になりますよね。そこでお野菜たっぷりのマリネを食べて、野菜不足を解消しましょう！マリネとは、肉や魚などを酢やオイル入りの調味料（マリネ液）に漬け込んでから、調理する方法です。中世ルネサンス期には、すでにイタリアやフランスに存在していた調理法だそうで、現在も広く食べられています。マリネ液には酢が入っているため保存性が高く、古くから受け入れられてきたのでしょう。肉や魚は調理しなくてはいけませんが、野菜を使ったマリネなら冷蔵庫から出してすぐに食べられるので便利！例えば、フランスを代表するお惣菜のひとつに、ニンジンのマリネ「キャロットラペ」というものがあります。ほどよい酸味とニンジンのシャキシャキした食感が心地よい一品。ご存知の方も多いのではないでしょうか？家庭でも簡単に作れるのですが、フランスのスーパーではお惣菜コーナーに必ず置いてある定番のマリネです。フランスの女性たちも、マリネが好きなんですよ。美容や健康面のメリットいっぱいレモンや酢などの酸味を加えて作るマリネ液は、美容や健康にもよいことが知られています。疲労回復にもよいので、疲れやすい夏には積極的に食べたいもの。野菜のマリネは、ビタミン類や鉄分、食物繊維なども一緒に摂れるのがいいですね。さらにカロテン（ビタミンA）は、油と合わせることで体内への吸収率がアップするんだとか。肉をマリネにすると、肉に含まれる、老化を促進する物質「AGEs」の量が減るそうです。例えば牛肉を1時間マリネ液に漬けてから焼くと、AGEsの量が半分に減少したという研究結果もあります。これも、レモンや酢のおかげなのだとか。マリネは美容にうれしい調理法なのです！これさえ覚えておけばOK！「マリネの基本4カ条」マリネの魅力を見てきたところで、さっそく実践に移りましょう。マリネ液は下記の4つの要素を押さえておけば、おいしく作ることができます。●オイル: オリーブオイル、ごま油など●酸味: レモンや柚子などの柑橘系果物、酢（米酢・ワインビネガー・フルーツビネガーなど）●塩気: 塩、しょう油、ナンプラーなど●香り: コショウ、ハーブ、スパイスなど自分好みのマリネ液を見つけてみてくださいね。マリネ液ができたら、漬けるだけ！野菜のマリネを作る場合は、ボウルに基本のマリネ液の調味料を入れて混ぜ、野菜を加えて混ぜ合わせるだけ。トマトならそのまま、ニンジンやキュウリなどは塩もみしておくと水っぽくなるのを防げます。でもマリネの場合は、野菜の汁気もおいしさのひとつかもしれません。野菜のマリネは作り置きもできますが、作ってすぐに食べてもOKです。味が染み込みにくい肉や魚介のマリネは、最低でも15～20分間は漬け込むようにしましょう。週末に野菜のマリネと、魚や肉のマリネを2～3品ほど作っておけば、平日ラクチン！お弁当のおかずとしても大活躍しそうですね。

みなさんは休日をどのように過ごしていますか？わたしは気の向くままに過ごすことが多いのですが、先日「涙活」というものを勧められました。涙を流すことでストレスが解消され、リラックスした気分になれるんだとか。それなら映画を観て思いっきり泣こう！ということで、涙なしでは観られない恋愛映画3選をご紹介します。本当は、私のこと好きなの？Movie by YouTube（『建築学概論』予告動画）相手の気持ちが分からずに終わった恋ってありますよね。そして時が過ぎてから、「本当はわたしのこと、どう思っていたんだろう」なんて。舞台は韓国。大学一年のスンミンは、建築学概論の授業で出会った女の子ソヨンに一目惚れします。建築学概論を通じて、二人の距離はぎこちなくも少しずつ縮まっていきます。しかし、本当に聞きたいことが分からないまま二人はすれ違い、そのまま疎遠に……。それから15年後、建築士になったスンミンに会いにきたソヨン。「家を建ててほしい」というソヨンの希望を、スンミンは承諾します。家を建てる過程で見えてくる、二人の本当の気持ちに、胸があつくなります。大切な人を失う怖さ・・・Movie by YouTube（『きっと星のせいじゃない』予告動画）末期がんで学校にも行けず、つまらない毎日を送っている少女ヘイゼル。そんなある日、ヘイゼルは骨肉腫で片足を失った青年ガスと出会い、二人は恋に落ちます。しかし、大切な人を失う怖さを誰よりも知っているヘイゼルは、傷つくことを恐れて前に踏みだせません。やがて、ヘイゼルの愛読書をきっかけに、ただの友達から、互いにかけがえのない存在になっていく二人。人生の素晴らしさを教えてくれる感動のラブストーリーに、涙がこみあげてくるはずです。レンタル配信は、2015.7.15。待ち遠しいですね！ 身分の違う恋は叶う？Movie by YouTube（『きみに読む物語』予告動画）どんなに愛し合っていても、恋愛には障害がつきものです。この作品は、裕福な家庭で育ったアリーと、材木工場で働く青年ノアが、恋に落ちるところから始まります。激しく愛し合うアリーとノアですが、身分の違いを理由に、二人は引き裂かれることに……。手紙を書くことを約束した二人。しかし、ノアの手紙は一通もアリーに届きません。時は流れ、認知症を患ったアリーの前に、一人の男性が現れます。その男性はアリーに、ある男女の物語を聞かせてあげることに。男性の正体を知らないままのアリーですが、物語の結末を聞かせてほしいと男性にせがみます。物語の結末はどうなったのか、物語をはなす男性は何者なのか……。二人の愛の物語が完結するラストシーンは、涙なしでは観られません。たまには思いっきり泣いて、気持ちをリフレッシュさせることも必要です。ご紹介した3作品は、自然と涙がでてしまうような作品なので、ぜひ観てみてくださいね！

暑くてジメジメしているこの季節の悩みと言えば、洗濯問題！天気が悪いとなかなか洗濯できないし、部屋干しの臭いや雑菌も気になります。愛される女性は、清潔感が命！ファッションセンスももちろん重要ですが、清潔なものを身につけていることが大前提です。梅雨時期だって、いつもキレイな女性でいたいですよね。いつも清潔でいたいならスプレー！いつも清潔でいたいなら、スプレーを活用しましょう。気になったときにサッとスプレーするだけなので、手軽に除菌・消臭することができます。わたしがいろいろ試してきた中でもよかったのが『ルネキャット』です。最大の特徴は、光で勝手に除菌・消臭してくれること。太陽光はもちろん、部屋のわずかな明かりでも、ウイルスや細菌、臭いの元や有害物質までも分解除去してくれるんです。しかもその場しのぎではなく、半永久的に効果が持続するそう！服にスプレーして過ごすだけで清潔でいられるなんて、うれしいですよね。自分では洗えないジャケットに自分では洗うのが難しいジャケットやアウター類に、サッとスプレーするだけ。気になる服についた食べ物や、タバコの臭いにも効果的です。もちろん、人に無害なので安心！いつも清潔な服なら、朝から気分がいいですよね。洗濯して効き目が弱くなったら、再度スプレーしましょう。靴やバッグにも効果的！雨の日や汗ばむ季節は特に、靴の臭いが気になりますよね……。そんなときもスプレーに頼っちゃいましょう！靴表面と中敷にスプレーするだけでOK！意外に忘れがちなのが、バッグや帽子などの小物。汚れやすいのになかなか洗えないので、こちらもスプレーが便利です。部屋のなかも清潔にもちろんファッションアイテム以外にも、カーテンやソファなど、布製品から壁紙まで、ほとんど全てのアイテムに使えます。気になるトイレやキッチンの臭いも、これ1本でOK！わたしはネコを飼っているので、気になるネコのトイレまわりにスプレーすると、その効果は歴然でした。ペットの臭いが気になる人にもオススメです。キレイだと気分がアップする！菌の繁殖や臭いが気になるこの季節は、消臭スプレーがとても役立ちます。スプレーしたいものから15～30cm程度離して、まんべんなくかけるのがコツ。ちなみにルネキャットは、ミストタイプではなくスプレーなので、ムラになりにくく均一にかけれます。身のまわりのものが清潔なら、気分も自然と上がります。ジメジメした時期には、スプレーで手軽にキレイになりましょう！

溶けたアイスは甘すぎて、おいしくないと思ったことはありませんか？わたしたちの味覚は、冷たいものには鈍感にできているそうです。冷たいアイスは甘さを感じにくいから、たくさん食べられちゃいます。食べ過ぎてしまう原因が分かれば、解決法はカンタン！量はそのままにして、低カロリーのものを選べばOK！高カロリーなクリームたっぷりのアイスは控えて、ヨーグルトで作るヘルシーシャーベットはいかがでしょう？材料を混ぜるだけで作れるお手軽レシピを「明治ブルガリアヨーグルト」を参考にご紹介します。バナナとブルーベリーのシャーベットの作り方【材料】プレーンヨーグルト: 180g（水切りしたもの）ブルーベリージャム: 1/2カップバナナ: 1/2本砂糖: 適宜【作り方】ヨーグルトは360gほど用意して、水切りをしておきます。（水切りの方法も要チェック！）。ヨーグルト、小さく切ったバナナ、ジャム、砂糖を混ぜ合わせて容器に移し入れて、冷凍庫で一晩冷やし固めます。Photo by 明治ブルガリアヨーグルト倶楽部実際に砂糖抜きで作ってみましたが、砂糖なしでも甘さを十分に感じることができました。生クリームは一切入らないのに、とても濃厚でリッチな味わいです。とってもカンタンにできるのに、手抜きには思えない本格的な仕上がり！ブルーベリーのほか、ラズベリーやアプリコットなど、お好みのジャムで味を変えて楽しめるのもいいですね。乳酸菌は凍らせても腸に届くの？美容に敏感な方なら「ヨーグルトって、凍らせても効果はあるの？」と思われるかもしれません。乳酸菌は熱に弱いですが、冷凍してもすぐには死滅しません。しかしながら時間が経つにつれて死滅していくそうなので、ヨーグルトシャーベットを作ったときには2～3日以内に食べきるのがよさそうです。とはいえ、死んだ乳酸菌にも免疫効果や排泄を促すはたらき（便秘の解消など）があるのだそうですよ！やっぱりヨーグルトは体にいいんですね。ご紹介したヨーグルトシャーベットは、ローストしたアーモンドやベリー類を飾れば、ちょっとしたおもてなしにもなります。お友達や彼が遊びに来る前日に冷凍庫にストックしておけば、準備万端。この夏の定番デザートとして、ぜひ覚えておきましょう！

太めのパンツやミディ丈スカートなどのボリュームのあるボトムが流行している今シーズンは、コンパクトなトップスの出番が多くなります。そこで活躍するのが、ボリュームボトムと相性抜群のノースリーブトップス！羽織りものを着ても袖がないのでもたつかず、スッキリ着こなせます。でも、袖がないトップスはどうしてもラフな雰囲気になりがちです。大人の女性が着るには、ほどよいきちんと感も欲しいもの。そこで今回は、品よく着こなせる大人のためのノースリーブトップスをご紹介したいと思います。「ボトルネック」を選んで旬の雰囲気に！Photo by ZOZOTOWN(IENA)ストンとしたシルエットの首元が詰まったボトルネックやハイネックを選べば、今シーズンらしさが満点！エレガントでありながら、スポーティな雰囲気も漂う大人っぽいアイテムです。腕の露出が多い分、首元が詰まっているデザインを選ぶことで、肌の露出を押さえて上品に着こなせます。逆に衿ぐりの開いたタンクトップのようなデザインは、カジュアル感が強すぎるので大人の女性が着るにはちょっと難しいかも。シャツなら、シャープできちんとした印象に！Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)ノースリーブシャツもオススメです。シャツ衿できちんと感をしっかりキープしつつ、シャープな雰囲気に仕上げてくれます。シンプルなストンとした形でも、裾広がりのフレアシルエットでもどちらもたくさん使えそう！春に引き続き、夏もシャツが活躍してくれる予感がしますね。夏にオススメの合わせ方は？Photo by ZOZOTOWN(Adam et Rope’)トップスがコンパクトなので、ボリュームのあるボトムを合わせるとバランスよく着こなせます。旬のワイドパンツやガウチョパンツにもピッタリ！Photo by ZOZOTOWN(JOURNAL STANDARD)ミディ丈フレアスカートに合わせても、野暮ったくならずにスタイルよく見せることができます。Photo by ZOZOTOWN(apart by lowrys)室内での冷房対策や腕の露出が気になるときは、カーディガンや軽めのジャケットをサラッと肩にかけて。こなれた雰囲気を演出できます。夏は旬のボトムを、大人っぽいノースリーブトップスで軽やかに着こなしてみてはいかがでしょう？抜け感のある新鮮なスタイルが、カンタンに作れますよ。

韓国には、昔から親しまれている伝統的な飲み物がたくさんあります。古くは漢方として使われており、ダイエットや美容、健康に絶大な効果があるんだとか。多くの美容通の韓国女性に愛飲されている韓国の天然ドリンクを3つご紹介します！5つの味で健康チェック！「オミジャ茶」飲む時の体調によって味が変わる不思議なドリンク、オミジャ茶。体調が万全な時は、甘酸っぱく飲みやすいのですが、どこか体に悪いところがあれば、全く別の味になります。甘味・・・免疫力が低下、胃の調子が良くない酸味・・・ストレスが溜まっている辛味・・・気管支が弱っている塩味・・・冷え性苦味・・・貧血気味オミジャ茶の魅力は、味が変わるだけではありません。なんと、レモンの約8倍以上のビタミンＣが濃縮されており、美白効果も抜群なんだとか。栄養補給にも優れているため、体がだるい時や風邪の引き始めに飲むと疲労回復効果も期待できます。オミジャの実にお湯を注いでオミジャ茶を作ることも可能ですが、液体や粉末タイプの方が便利です。オミジャ茶の淹れ方や飲み方も要チェック！液体タイプも粉末タイプも、楽天市場などの通販サイトで購入できますよ！ビタミンＣがたっぷり！「ゆず茶」で美肌づくり甘酸っぱい香りで、癒し効果も高いゆず茶は、実は韓国が発祥の地。ゆずには、レモンの約4倍のビタミンCが含まれているほか、コラーゲンや鉄分、ミネラルなど豊富な栄養成分が含まれているので、美肌効果が期待できます。また、体の新陳代謝を高めるデトックス効果もあるのだそう。ゆず茶といえば、皮ごと薄切りにしたゆずと、砂糖、蜂蜜を煮て瓶詰めにしたものが一般的。最近では、蜂蜜がより多く配合されているものや、梨を一緒に煮たものなど、色々なゆず茶があるみたいなので、飲み比べするのも楽しそうですね！楽天市場などの通販サイトからチェックしてみましょう。15種類以上の穀物から作られる「ミスカル」大豆、玄米、黒ゴマ、大麦など15種類以上の穀物をすり潰して粉にし、そこにお湯や牛乳を注いで飲むミスカル。とにかく栄養分が豊富で、韓国では定番の健康ドリンクとして、老若男女を問わず愛飲されています。無脂肪で低カロリーなのに、ビタミンB1などの栄養価も高く、腹持ちもいいので「置き換えダイエット」に最適なんです。韓国の女優さんたちの間でも、ミスカルの置き換えダイエットは有名みたいですよ。ミスカルはお湯を注いでホットで飲むのもいいですが、これからの季節は、冷蔵庫で冷やしてゴクゴク飲むのが断然おすすめ。冷たい牛乳や豆乳で割って飲むと、味にコクが出て飲みやすくなりますよ。ミスカルはAmazonなどでも購入可能です。一回分ずつパックになっているので、使いやすいのも嬉しいポイント。夏は冷蔵庫で冷やして飲むのがおススメ！ご紹介した3種のドリンクは、美肌作りやダイエットだけではなく、暑い夏を快適に過ごすのにも最適なドリンクですよ。韓国の天然ドリンクを飲んで、今年の夏を乗り切りましょう！

本格的な夏を目前にして、皆さん内心焦ってはいませんか？そう、夏といえば肌の露出！腕やお腹、太ももと、隠したいのに隠せない部分が人目に触れることになります。「このままではマズイ」と感じているそこのあなた、ファッションを使った効果的なダイエット方法があるんです！今シーズンの流行の落とし穴・・・夏、肌を露出するためにダイエットを始める女性は多くいると思います。しかも最近のファッショントレンドとしてシンプルなアイテムが多い傾向にあるので、身体のラインがごまかせません。そのため、多くの人がダイエットをするしかないという状態になるわけです。ファッションをつかってダイエットできる!?誰でも憧れのファッションアイテムはありませんか？着こなす自信がなくても、憧れのファッションアイテムを買ってしまいましょう！「痩せたら買おう」ではきっと一生買いませんし、痩せられません。理想のアイテムを買うことでモチベーションを上げ、理想の体型に近づけるのです。「痩せたい」気持ちをつくることが大事この夏、わたしはおへそが見えるくらいのトップスが着たいと思っています。「アラサーでへそ出し？」と思われるかもしれませんが、ファッションは似合っていれば基本OKなんです。いくつになってもオシャレで流行に敏感な女性って、素敵ですよね。着こなしている自分をしっかりとイメージし、ファッションアイテムを購入することで痩せたい気持ちを作ることが大事。「病は気から」と昔から良く言うように、身体って気持ち次第でいくらでも変えられるんです。痩せる心をつくること、モチベーションを上げることは、ダイエットの成功に不可欠。なりたい人、理想の体型、着たい洋服などを明確にして、それに向かって一直線にがんばりましょう！理想が描けたならばきっとこのダイエットは成功するはず。ファッションを上手に活用して楽しくダイエットしちゃいましょう！

暑さがつづく夏、身体がぐったりして食欲も落ち気味ですよね。そんな時にこそ試して欲しいのが激辛火鍋！鍋は冬に食べるものというイメージがありますが、火鍋に含まれる豊富な栄養素は、夏の食欲回復や栄養補給にピッタリ。さらに暑い時に火鍋を食べることで、デトックス効果も増大。夏場のダイエットにはもってこいの料理ですね！中に入れる薬膳によって美肌効果も期待できる、キレイの要素がいっぱいの火鍋。今回は、自宅で作れる本格派火鍋をご紹介します。美と健康をつくるには「激辛火鍋」唐辛子のスパイスがよく効いて、とにかく辛い！本場の中国では、20種類以上もの薬膳を組み合わせてスープを作ります。漢方薬膳から出るエキスが栄養満点！そこに新鮮な野菜と肉をたっぷり入れていただく、まさに美と健康のために作られた鍋料理なんです。台湾や中国の女性は定期的に火鍋を食べて、身体のメンテナンスをしているようですよ。 自宅でカンタンに作れるオリジナル火鍋自宅でもカンタンに本格火鍋が作れちゃいます。まずは基本のスープ作りから！鶏がらスープの素をベースに、唐辛子パウダー、ラー油を混ぜ合わせます。そこにお好みの薬膳をブレンドしていきます。 自分の身体の状態に合わせて、必要な薬膳を取り入れていきましょう。体調に合わせて薬膳をチョイス！薬膳はスーパーやネットで購入が可能です！薬膳は、漢方として使われるだけあり、そのままだと匂いがきつく食べにくいもの。でも、激辛スープの中に入れることで、薬膳の匂いが気にならなくなりますよ。●ナツメ必ず入れたいのがナツメです。不眠症改善や、肝臓を強化する働きもあります。 ビタミンCも豊富に含まれているため、美肌作りにも最適。●クコの実肌のつやを整える働きがあり、美肌・美白効果に優れています。若々しい素肌美人になれますよ。●リュウガン生理不順や、便秘の解消など、女性特有の悩みを解決してくれます。血圧が高めの人にもおススメです。●チンピダイエット効果重視ならチンピ。カルシウムが豊富で脂肪分解、代謝を高める効果が期待できます。●トウジン夏バテで落ちた食欲を取りもどす働きがあります。疲労回復にも◎。●ホァージョー中国版の山椒です。舌がしびれるような辛さと香ばしい香りが特徴で、 自宅の火鍋が本格的に。火鍋パーティーが盛り上がりますよ！本来、火鍋には羊の肉を使うのが定番ですが、少々癖があるため苦手な人も多いようです。代わりに豚肉や牛肉で代用してもOK。海老や魚など、海鮮鍋にしてもおいしいですよ。暑い夏にこそ火鍋を食べて、身体の中からしっかりデトックスしちゃいましょう！

次の週末、あなたはどう過ごす予定ですか？「まだ決めてない」という方、九州で列車の旅はいかがでしょう。窓の外に広がる白い雲と青い空を眺めながら、のんびりと列車でくつろぐのもいいものですよ。日常から離れた空間で深呼吸してリフレッシュできれば、明日の元気も湧いてくるというもの。今回は、非日常の贅沢と魅力に満ちた、九州・観光列車の旅をご紹介します！シーサイドで美味しい料理を・・・Photo by 観光列車 おれんじ食堂まずは「おれんじ食堂」の紹介から。鹿児島・熊本の魅力を存分に楽しめる、西海岸を走る列車です。深いブルーの車体に白いカーテン、そして車内はホテルのロビーやカフェレストランをイメージしたデザイン。くつろげること間違いなしですね！窓の外を流れる絶景も見どころがいっぱい。田園やミカン畑をぬけると青い海が目前にひろがり、その素敵な光景に車内から歓声が聞こえてきます。おれんじ食堂はブレックファスト、スペシャルランチ、クルージングディナー、そしてバー列車と多彩な顔を持つ食のエンターテインメント列車。沿線農家から取り寄せた新鮮な野菜や果物、牧場直送の鹿児島の黒豚、そして地元の港からあがったばかりの地魚は、きっとあなたの心も満たしてくれますよ。旬のフルーツを使ったジュースも絶品です。森の別荘にいる気分になる列車Photo by JR九州博多から由布院までを走る「ゆふいんの森」はいかがでしょうか。車体は深い緑色で、ロンドンのバスを彷彿とさせるデザイン。ひと目見ただけで魅せられるものがあります。ヨーロッパ調のハイデッカー車両で、客室からの眺望はすばらしいですよ。木をふんだんに使ったナチュラルな車内は、自然あふれる森の別荘にいるような気分にさせてくれます。おかずが約20種類もある地元食材をつかったお弁当も見逃せません。スイーツも絶品！博多へ着いたら、緑豊かなコースを走る人気列車に乗って、由布院まで足を伸ばしてみませんか。息を飲むほどの美しい山並みをPhoto by JR九州阿蘇のカルデラを横切る「あそぼーい！」もお勧めです。熊本から宮地間を走る列車で、阿蘇外輪山の中を走るパノラマ列車です。犬のキャラクター「くろちゃん」をデザインしたパノラマ列車から眺める、美しく雄大な阿蘇の山並みは最高です。全国でも珍しいスイッチバック駅の立野駅からの眺めは、息を飲むほどの美しさ。絵本を集めた図書室もあり、遊びごころも満載です。内牧温泉につかってのんびりしたら、帰りたくなくなるかも!?セレブ列車で贅沢オトナ旅！Photo by クルーズトレイン 「ななつ星in九州」九州の旅で一度は乗りたいのが「ななつ星in九州」。1泊2日と3泊4日の2コースから選び、阿蘇や由布院などを周遊します。有名なセレブ列車で、落ち着いたデザインの車内は木の香りに包まれ、九州一の宮大工が作った名品が飾られています。洗面台はなんと、伊万里焼。そんな小さな発見もななつ星の魅力となっています。食の宝庫でもある九州の食材をふんだんに使った料理もまた、ななつ星の魅力のひとつ。季節や時間の流れとともに変わる景色を眺めながら、身も心も癒される。そんな贅沢な大人の時間はいかがでしょうか。ご参考までに、東京から博多までの移動にかかる料金ですが、新幹線（自由席）で21,810円～、また飛行機の先得割引を利用すればかなり安価で、今から9月の予約を取りたいなら9,700円～となっています。飛行機を利用すれば、福岡空港から博多駅まで地下鉄が通っているので便利ですよ。ぜひ今度の週末は、優雅な列車の旅を満喫してみてはいかがでしょうか。

最近日本でも米国でも、ちょっとしたブームになっているもの。それは「ZEN」こと「禅」！美の教祖ミランダ・カーは、瞑想やヨガがハッピーの秘訣なのだそう。日本でも「仏教女子」という言葉があるほど、仏像や仏教に興味を持っている女子が急増中です。特に「座禅」は多忙な現代女性が自分を見直し、心も体も磨ける良いきっかけになるのだとか。そこで今回は座禅の魅力と、実際に体験できるスポットをご紹介します！心にも体にもメリットがいっぱい！座禅とは、背筋をまっすぐ伸ばした正しい姿勢で精神統一を行う、仏教の修行法のこと。足の組み方や手の置き方、さらに視線の位置などの決まりごとがありますが、特に大切といわれているのが息の使い方です。おへその下にある丹田を意識して、思い切り息を吐くのが基本の呼吸法。 これによりハッピーホルモンと言われるセロトニンが分泌され、憂鬱な気分が晴れてポジティブな考え方になるといわれています。さらに、お腹の調子や美容にも効果が期待できるそうで、記憶力や想像力UPにも一役買ってくれるとも！余計なことを考えずに呼吸を整え、静かに自己を見つめなおすことで、自分らしさを取り戻すことができるのだそう。現代社会は不安なことだらけで、ちょっとしたことでも心が揺らいだり傷ついたり、イライラしたりしてしまいがち。安定した心を取り戻せば、そんなことにも動じなくなります。座禅といっしょにヨガやお華もできる!?気になったら、実際にトライ！京都での座禅ツアーをご紹介します。まず、座禅デビューの女性にも安心して体験できるのが勝林寺。本来座禅の時間は「線香が燃え尽きる40～50分」といわれていますが、初心者にはちょっときついですよね。勝林寺なら15分区切りで挑戦することができます。また座禅の前に、まずはお寺の歴史から座禅の仕方まで、座禅の世界をしっかり学ぶことができます。他にも精進料理やプリザーブドフラワー、ヨガに茶道など、自分磨きや女子力アップにぴったりの多彩なプログラムも用意されています。美しい景色、おいしい料理で完璧リフレッシュ無料で座禅を体験したいなら、京都でも桜や紅葉の名所として有名な南禅寺。朝食つきの座禅会や、座禅と10分間の法話が体験できる暁天坐禅もあります。特に、写経と般若心経唱和も体験できる写経会は、さらに仏教の世界を深く学べるのでおすすめ（こちらは納経料として1000円必要です）。また、湯豆腐がいただける老舗の「南禅寺 順正」もあり、座禅の後は湯豆腐に美しい景色といった京都の風情を心ゆくまで堪能することもできますよ。慣れたら半日座禅にもトライ！建仁寺では座禅と法話の会「千光会」が無料で行われています。座禅は20分を2回。 お経の唱和のあとは茶礼、そして管長猊下の御法話が実施されます。また、写経の体験は随時受付けているので、好きな時に行うことができます。両足院では25分の座禅説明と25分の座禅体験のほか、朝粥、禅寺作務、養生法、ヨガなどバラエティ豊かな体験を実施。 半日座禅会もあるので、慣れたらチャレンジしてみるのも良さそうです。座禅と聞くと難しそうと思いがちですが、気軽に参加できるものも多いですよ。日頃から悩みやストレスが気になる方、また自分らしさをとり戻したい方は、ぜひ体験してみてはいかがですか？

毎日を楽しく過ごしているつもりでも、ふと「自分は何をしているんだろう」と考えてしまうことはありませんか。悩みやストレスを抱えているときは、そんな風に考えてしまいがちだと思います。そんな冴えない気分のときは、人生のすばらしさを教えてくれる映画を観てみるのはいかがですか。ちょっと行き詰まったあなたを変えてくれるかもしれない、3作品をご紹介します。『最高の人生の見つけ方』Movie by YouTube（『最高の人生の見つけ方』予告動画）病にたおれ、徐々に近づく自分の死を前に、カーターとエドワードは、今までの人生を振り返ります。余命を告げられた二人は周りの反対を押し切り、大胆にも最高の人生を見つける旅に出ることに。二人がつくった「棺桶リスト」には、荘厳な景色を見る、知らない人に親切にする、世界一の美人とキスする、ライオン狩りをする、タトゥーを入れるなど、未体験の人生が詰まっています。あらゆる国を旅するので、世界のすばらしい景色も堪能できて、見応えたっぷり。リストを達成するにつれ深まる二人の友情と、新しい人生が動き始める感動をぜひ！『死ぬまでにしたい10のこと』Photo by YouTube（『死ぬまでにしたい10のこと』予告動画）23歳で二人の娘を育てるアンはある日、自分の余命が3か月であることを宣告されます。余命のことを話せば、周りの人が辛い思いをする、と考えたアンは自分の運命を誰にも話しません。アンは抗えない運命に一人で苦しみながらも「わたしのいないわたしの人生」のために、未来へのメッセージを残していきます。このメッセージは、17歳という若さで結婚と出産を経験した女性が、生きてみたかった別の人生なのかもしれません。アンが亡くなってしまうところで映画は終わりますが、残された人たちの未来や、自分の未来についても考えたくなる作品です。『アバウト・タイム』Movie by YouTube（『アバウト・タイム』予告動画）ティムは21歳の誕生日に父親から「この家系の男には、過去に戻る力がある」と打ち明けられます。自分の不思議な力を知ったティムは、その力を好きな子を振り向かせるために使いまくります。出会いの瞬間、デート、セックス、結婚、出産など、人生のあらゆる場面を、納得のいくカタチで実現させたおかげで、彼も家族も平和に過ごします。ところがある日、やり直したい過去と、目の前にある大切なものを天秤にかけるときが来ます。時間を何度も巻き戻し、最高の幸せを手にしてきたティムが悩んだ末にだした答えとは……。時間という観点から人生の素晴らしさを語る映画になっています。悩みや不安を抱えていても、前向きになれる方法はあるはずです。この3作品には、自分の考え方や生き方を改めて考えるチャンスがたくさん詰まっています。なんだか最近パッとしないと感じている方、ぜひ観てみてくださいね！

薄着の季節になると、Tシャツにボトムといったシンプルなスタイルが多くなりますよね。そこで困るのが、シンプルすぎてつまらないスタイルになってしまうこと。気づいたら「近所に出かけるような格好だった」なんてことありませんか？そこで今回は、1枚でも着映えする夏のトレンドTシャツをご紹介したいと思います。忙しいお出かけ前も、主役になれるTシャツがあれば安心です！旬のフォルムで、洗練された印象に！Photo by ZOZOTOWN(DRESSTERIOR)シンプルな無地のTシャツでも、形と素材にこだわれば存在感のあるスタイルが作れます。・肩が落ちた大きめシルエット・詰まった衿ぐり・厚手のしっかりした生地この3つのポイントを押さえた旬のTシャツなら、カジュアルすぎずちょっぴりモードに着こなせます。Photo by ZOZOTOWN(DRESSTERIOR)シンプルだけど地味じゃない、洗練された大人っぽい印象に。厚手のしっかりした生地を選ぶことが、高見えのポイントです。異素材コンビなら、コーデの主役に！Photo by ZOZOTOWN(IENA)大胆に異素材を組み合わせたTシャツなら、1枚でもサマになります。前と後ろで生地を変えてあったり、袖だけ違う生地だったりとデザインのバリエーションは豊富。カットソーとシャツ生地のコンビなら、きちんと感がプラスされた印象に。Photo by ZOZOTOWN(UNITED ARROWS)透け素材とのコンビなら、女性らしいやわらかい印象に。コーディネートの主役になれるアイテムなので、持っていると便利ですよ。レイヤード風で、着こなしに変化を！Photo by ZOZOTOWN(BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS)レイヤード風のデザインなら、着こなしに変化をつけられて便利。パンツルックと相性抜群なので、休日はもちろんオフィスでも活躍してくれそうです。シンプルなスタイルにちょっとした変化をつけてくれます。Photo by ZOZOTOWN(ESTNATION)シフォンやレース、シャツ生地などいろいろな素材をレイヤード風に仕上げたデザインがあるので、好みに合わせて選んでみて。シンプルだけどひとクセあるTシャツなら、定番ボトムを合わせるだけでオシャレに見えるので、薄着になる夏にはもってこい！本格的な夏が来る前に、手に入れてみてはいかがでしょう？

起きるのが苦痛なうえ、時間もごく限られている朝。食事はコーヒーなどのドリンクか、もしくは食べないという方が多いのでは？しかし朝食は、一日をイキイキ過ごすための、大切なエネルギー源。ミランダ・カーやキャンディス・スワンポールなどの健康美女は、朝食で美と健康を保っているといっても過言ではない生活を送っています。彼女たちが朝に摂っているのは「グリーンスムージー」！その日の気分や体調に合わせて摂り、一日を美しく健康に過ごしているんです。そこで今回は、美女の美と健康を支えるスムージーレシピをご紹介します。朝の栄養が「美」に大きく影響!?朝食は三食のなかで、最も効率よく体内に吸収されます。美しくなるには、美容効果をたっぷり含む食材を朝に摂ることが大事なのです。今よりもっと美しい自分になれるかも!?栄養たっぷりの美容スムージーをご紹介します！●アボカド・豆乳・ヨーグルトのスムージー肌のハリや疲れが気になった時はこちら。食べる美容液ともいわれるアボカドのオレイン酸やビタミンE、コエンザイムQ10などが肌の酸化やシワを予防。また、豆乳に含まれるビタミンEとマグネシウムが肌細胞の回復を促進してくれます。●クランベリー・ヨーグルト・クコの実のスムージーミランダも取り入れてるのが、18種類のアミノ酸など100種類もの栄養を含むというスーパーフードのクコの実。さらに美白に導くビタミンCを含むクランベリーと、カルシウムを含むヨーグルトと合わせて、美の底上げを図りましょう。朝からスムージーで「ストレス解消」！ミランダも「美しさの秘訣はストレスフリーであること」と語っているように、ストレスが美容や健康の敵であることは、もうご存じのはず。目覚めがスッキリしない憂鬱な朝は、ストレスを吹っ飛ばすような健康スムージーを作りましょう。●りんご・サクランボ・ブルーベリーのスムージー食材は、りんご、さくらんぼ、ブルーベリー。りんごとさくらんぼには強力な抗酸化作用を持つフラボノイドが含まれており、ブルーベリーに含まれるアントシアニンとともに、ストレスを解消してくれる作用があります。さらにアンチエイジング効果も期待できるんです！また、満腹感を得たいなら豆腐を加えるのもおすすめ。豆腐に含まれるたんぱく質やカルシウム、マグネシウムなどがイライラしている神経を和らげ、さらにホルモンバランスも整えてくれます。豆腐に合うラズベリーを一緒に添えるのも◎。ポリフェノールなどの抗酸化成分で、美肌効果も期待できちゃいます。 美女への道は「毒素を溜めない」ことから！ストレスを解消することだけでなく、体内の毒素やサビも取り去る”デトックス”は、もはや美人の常識。身体が浄化されて軽くなれば、日々を快適に過ごせるはずです。●りんご・レモン・ライムのスムージーりんごのペクチンとレモン＆ライムのクエン酸は、デトックスを助けてくれるんです。柑橘系のスッキリした味わいは、これからの暑い季節にもぴったり！朝から気分もリフレッシュできます。●きゅうり・セロリ・ブロッコリーのスムージーきゅうりとセロリには、老廃物を排出し血行を促進してくれるカリウムがたっぷり。むくみが気になる朝におすすめです。さらにブロッコリーで食物繊維をプラスして、腸の動きを活発化させましょう。スムージーは時間が経つと栄養価がどんどん減ってしまうので、作ったらすぐに飲みましょう。また、使う野菜は固めのスポンジで洗って汚れを取ったり、種や皮などもきちんと取ってから作ると飲みやすさも美味しさも増しますよ。忙しい朝でも、スムージーならおしゃれで優雅に栄養補給ができます。毎日の習慣にして、セレブのような美と健康を手に入れちゃいましょう！

マンネリがちなオフィスカジュアルに、この夏ぜひ加えたいトレンドアイテムといえば、オールインワン！着るだけでトレンド感たっぷりの、ハンサムな女になれちゃいます。しかし、オールインワンといえば「リゾート地やパーティで着るものでしょ？」「そもそも着る勇気がない」という声もちらほら耳にします。そこで今回は、オフィスにもOKなオールインワンの選び方と着こなし方をじっくり探っていきましょう。衿ぐりが狭めならキチンと見える！Photo by ZOZOTOWN(STUDIOUS)トレンドアイテムなだけあっていろいろなデザインが出ていますが、きちんと感を出したいのなら、詰まった衿ぐりを選んで。衿ぐりが広めだと、リゾート感が強く出てしまいます。狭めのクルーネックなら、ちょっぴりモード感も出しつつきちんと見えるので◎。衿ぐりが狭めのVネックも、大人っぽく着られます。セパレート風デザインでスタイルアップ！Photo by ZOZOTOWN(BEAMS WOMEN)次に、今シーズンに多いセパレート風デザインならメリハリが出るので、きちんと感とスタイルアップ効果が両立できます。トップスとパンツのセットアップを選ぶというのもアリ。足首が見えるテーパードシルエットなら、着やすいので初心者さんにもオススメです。 Photo by ZOZOTOWN(SHIPS for women)背が低めの人は、ひざ下丈のガウチョパンツなら挑戦しやすいと思います。ノースリーブがベスト！半袖ならシャープなデザインを選んでPhoto by ZOZOTOWN(FREAK’S STORE)服の面積が大きいので、適度な肌見せが重要。ノースリーブやフレンチスリーブなら、野暮ったくならず都会的な印象に。オフィスでは、カーディガンの肩掛けやジャケットをプラスすれば問題ありません。Photo by ZOZOTOWN(Abahouse Devinette)それでも露出が気になる！という人は、ミニマムなデザインの半袖を選んで。フレアスリーブやドレープがたくさん入っているものは、パーティー感が出てしまうのでオススメできません。黒orネイビーなら間違いなし！Photo by ZOZOTOWN(KBF)色は、引き締め効果と信頼感のある、黒か ネイビーがオススメ。柄ものなら、スーツ地によく使われているピンストライプもカッコイイ！仕事ができそうな、知的でハンサムな女になれちゃいます。小物はしっかりレディに決めて！Photo by ZOZOTOWN(KBF)しっかりきれいめに着こなすには、足元はレディなヒール靴がお約束。アクセサリーはゴテゴテつけるよりも、シンプルなタイプをサラッとつけて。コーディネートいらずのオールインワンは、忙しい女性の味方です！手軽にトレンド感が出せますので、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょう？

じめっとしてむしっとする嫌な季節になりました。寝苦しい夜が続きますが、きちんと睡眠をとれていますか？私のように寝ても寝ても身体がだるい……という万年疲れを抱えている方も多いかもしれません。良質な睡眠をとるためには一体どうすればよいのでしょうか？「スリープカウンセラー」の資格をお持ちのエアウィーヴ 銀座コア店 店長の奥ノ谷さんにお話をうかがってきました！寝心地をグレードアップするために浅田真央ちゃんや錦織圭くんをはじめ、多くのアスリートから絶大な支持を得ている寝具「エアウィーヴ」。今使っている寝具の上に重ねるだけで寝心地をグレードアップしてくれるそうです！筆者「実際にどんな方が来店されるんですか？やはりご年配の方が多いのでしょうか？」奥ノ谷さん「決してそのようなことはございません。幅広い年齢層の方がいらっしゃいますよ。敷き布団はお安く済ませてその上に重ねるマットにお金をかけるという方が最近では増えています」なるほど！口コミを聞きつけて一人暮らしをする子供のために来店されるお客様もいらっしゃるとか。ユーザーの口コミが、この絶大な人気を支えているようです。良質な睡眠をとるために必要なことって？筆者「実際に使用した方の感想や反応ってどんなものがあるんでしょうか？」奥ノ谷さん「これは実はあまり知られてないことなのですが、睡眠時に行う寝返りは、運動をしているのと同じくらいの身体に負荷がかかっているのです。エアウィーヴは復元性（体重を押し戻す力）が高いので、自然に寝返りを助けて、余分な力を使わないように設計されています。ですから、起きた時に身体がすっきりしている、短い睡眠時間でも爽快感があるという声を多くいただいています。実際わたしもエアウィーヴに変えてから睡眠時間が短くなりました！」なんと驚くべきことに、睡眠時間はとにかく長ければ良いというものではなく、身体に合わない寝具を使用したまま長時間睡眠をとると、逆に身体を疲れさせてしまう場合もあるとのこと。睡眠時間が平均8時間の私の身体が常にだるいのは、これが原因だったようです……！寝るだけで頭が良くなるって!?筆者「最近すごく売れ行きが伸びているようなのですが、一日どのくらい売れているのですか？」 奥ノ谷さん「それは秘密です……！（微笑）でも、とにかく好調です。有名ホテルやアスリート養成施設などにも採用されています。また某有名大学の進学率上位を誇る高校の寮でも使用していただいていて、実際にエアウィーヴを採用する前と後では進学者に差が出たなんて話も聞いています」なんと！寝るだけで翌朝の仕事が嘘みたいにはかどっちゃうなんてこともあるかもしれませんね！これであなたも睡眠美人！正しい寝姿勢を体験してみたせっかくなのでスリープカウンセラーの奥ノ谷店長に、私の睡眠の質をチェックしてもらい、おすすめの寝具を体験してみました！エアウィーヴでは店員さんみなさんがこの資格を持っているそうなので、ぜひ診断してもらってください。さっそく寝てみると……うん、なるほど！沈み込む感じがなく、それでいて突っ張る感じもなく、包み込まれているような感覚。奥ノ谷さん「横から見た時に耳、肩、腰のラインが一直線になっているのが正しい寝姿勢です。ここが曲がっていると疲れたり、女性はむくみの原因にもなったりするので注意が必要です」女性の大敵むくみ！これには睡眠も関わっていたなんて驚きです。毎日の睡眠を良質なものに変えることが美人への近道となります。みなさんも今日から睡眠を見直してみませんか？Photo by GOTA

アラサー＆アラフォー世代にとって、ほうれい線は悩みのタネですよね。ほうれい線のせいで老けて見える……と鏡の前でブルーになる人も多いはず。フェイスマッサージやツボ押しなどいろいろ試してみたけれど、一向に改善しないのは何故でしょう？そこで今回は、悩めるアラサー＆アラフォー女性のために、ほうれい線を目立たせない秘訣を教えちゃいます！ほうれい線を目立たせない秘訣は？顔の皮は頭皮と一枚でつながっています。ゆえに頭皮がたるむことで、顔のたるみも起こってしまうのです。ほうれい線やたるみ対策にフェイスマッサージをしても改善しないのは、頭皮のたるみに原因があるのかもしれません。効果的なのは、頭皮のマッサージ。顔全体のたるみを解消することができます。もちろん、悩みのタネであるほうれい線にも効果が期待できますよ！シャンプーついでに1分間の頭皮マッサージマッサージだからといって構えることはありません。この頭皮マッサージは、毎日のシャンプーついでにできるものなので、ラクチンですよ。まずは、シャンプー前にブラッシングをしましょう。マッサージ効果もありますが、髪の絡まりをほどき、ほこりを落とすことができます。また頭皮の汚れを浮き上がらせ、洗いやすくするという効果も。頭皮マッサージは以下の手順で行ってください。1.「前頭筋」のマッサージ髪の毛の生え際から頭頂部に向かって、5本の指の腹を使って頭皮を20秒間、引き上げるように押します。2.「側頭筋」のマッサージ手の平のつけ根を使って、耳の上を両側から20秒間、引き上げるように押します。3.「後頭筋」のマッサージ頭の上で両手を組んで（指を組み）、手の平全体で頭頂部を20秒間ぐっとつまみ上げるように押します。毎日の習慣にすることでリフトアップされ、たるみやほうれい線が気にならなくなりますよ。また眼精疲労や肩こり、頭痛を軽減し、自律神経を整える効果も期待できるんです。まさにアラサー＆アラフォー女性には嬉しいことばかり。これはやらなきゃ損ですね！頭皮以外のマッサージも！1.生え際マッサージ両手の10本の指を使って、額と髪の生え際の境目あたりを5回程度押します。その指を徐々に頭頂部へとずらす。このとき「1、2、3」と数えながら行うとリズムよくできますよ。2.耳のツボを押す耳の後ろのへこんだ部分を心地よい程度に10回押します。人差し指か中指で押すのが効果的です。仕上げに、耳の後ろのへこんだ部分から側頭部へ指を引き上げるとよりリフトアップを実感できます。また、夕方お疲れ顔になったら頭頂部の毛束をつまんでひっぱるだけでもOK！頭皮を刺激することで、気分もリフレッシュ。ほうれい線解消だけでなく、仕事の効率もアップするかもしれませんよ。「ヘアバンド」でリフトアップ効果を狙ってみて髪の毛をアップにすると、顔がきゅっと上がる原理を利用。ヘアバンドをして寝ることで、リフトアップを図るというのもオススメです。できればヘアバンドは、100%コットンのパイル地で、ゴムのきつくないものを選びましょう。ヘアバンドをする前に両手でオールバックに掻き上げると、さらにリフトアップ効果が高まるので是非試してみて下さい。今回ご紹介した方法は、どれも手軽にできて続けやすいものばかり。ぜひ日常に取り入れて、ほうれい線をやっつけましょう！

ある日「繁盛（はんじょう）」という漢字を書こうと思ったら……あれ!?と思わず検索してしまった自分が、ちょっと情けなかった私。漢字をあまり使わなくなった今、たまに書こうとすると出てこない。そんな悔しい経験、みなさんにもあるのではないでしょうか？アラサー女子は、20代の頃とは違い、ファッションや美容にばかり気をつかってはいられない！教養があってこそのアラサー女子力 。それに、ちょっと難しい漢字をスラスラ書けるようになったら、字を書くシーンでもっと堂々としていられるはず。そこで、確実に漢字力をアップさせるため「日本漢字能力検定」いわゆる「漢検」に挑戦することにしました！知的女子になるために！受験級の選び方「日本漢字能力検定」は「公益財団法人日本漢字能力検定協会」が主催する漢字能力に関する検定で「漢字検定」または「漢検」と呼ばれています。漢検の級の設定は、いまの漢字レベルと、どの程度まで漢字レベルを上げたいかによって異なるようです。大学・一般程度といわれている準1級と1級は、実際はかなりハイレベル。 日常生活ではなじみのない漢字が多く、古典的文章の知識も必要です。人からちょっと一目置かれたい人におすすめです。高校卒業程度といわれている2級も要注意。 「読み」は8割程度できても「書き」と「四字熟語」が意外に難しく、全体の8割という合格ラインを越えるためには努力が必要です。私はこの2級にトライすることにしました！その下の準2級は高校在学程度となっていますが「表彰（ひょうしょう）」「懇親会（こんしんかい）」「唆す（そそのかす）」など、意外と難しい書き取り問題も。 着実にレベルを上げたい人は、ここからチャレンジしても良いですね。負担にならない勉強法＆勉強期間勉強開始から試験日までは約2ヶ月間。私は問題集を1冊購入して、試験に出やすいとされる頻出問題を重点的に勉強しています。また、漢検向けのスマホアプリ『漢字検定・漢検漢字トレーニング（無料）』も活用！ 机に向かわずともアプリ上で勉強することができ、教材がなくても移動中や入浴中など、スキマ時間に勉強できてとても便利です。Image by 漢字検定・漢検漢字トレーニング漢検アプリの問題をクリアすると「よくできました！」の表示に変わるので、どんどん先に進む意欲がわいてきます。一度間違えた問題は、すぐにはやり直さず、日にちをおいて頭をクリアにしてから再度チャレンジしました。Image by 漢字検定・漢検漢字トレーニング実際にトライしてみると・・・まとめて一気に勉強するよりも、1日10分でも継続的に勉強した方が頭に入りやすいことが分かりました。一気に勉強して覚えたものは忘れやすいですが、コツコツ勉強して覚えたものは、時間が経っても答えが頭に浮かぶようになるのです。また、人によって苦手なジャンルがあるかもしれません。私の場合は「四字熟語」と「対義語・類義語」が苦手で、当初は10％程度しか答えが分かりませんでした。 答えを見ても、聞いたこともない言葉ばかりで……。まずは言葉がなじむように、声に出して繰り返し読んだりしています。試験の結果報告は次回！試験は7月後半ですが、上記の勉強法で着実に実力がついてきている気がします！次回は試験結果の報告と、コンピューターを使って受験ができる「CBT受験」の詳細などについてお伝えします。自信をもって字を書くために、試験合格を目指してがんばります！

ディズニーランドに、ヒールとスカートで遊びに来ている女性を見た時、あなたはどう思いますか？「その格好ちょっと場違いじゃない？」と思うのではないでしょうか。どんなにその格好がおしゃれでも、その時、その場所、その場面に合っていない服装は決しておしゃれとは言えません。特に大人の女性であれば、なおさらTPOをわきまえたファッションをするのが基本です。「わたしは大丈夫」と思っているそこのあなた、場違いファッションにはなっていませんか……!?公園にホワイトパンツで行ってない？公園やBBQなどアウトドアのシーンでは、動きやすいパンツファッションが好ましいですよね。だからといって、白パンツで参戦している人はいませんか？カジュアル系を着慣れない人にとって、白パンツはキレイめカジュアル感を演出できるお役立ちアイテム。しかし、アウトドアシーンでは汚れてしまうことは少し考えればわかること。せっかくの白パンツが汚れないか気になるし、「なんで白なの？」と周囲からの冷たい視線を感じるはずです。ここは、王道のブルーやブラックデニムで参戦しましょう。あなたの珍しいカジュアルスタイルに、ギャップを感じて好意を持ってくれる男性が……なんて嬉しいハプニングもあるかも！海にウェッジサンダル・・・？海辺では、リゾート感あふれるファッションをしたくなりますよね。ヒール好きの方で、リゾート気分に浸りたいあまり、海辺にウェッジサンダルを履いて行く人はいませんか？しかし、海辺でウェッジサンダルを履くのはNGです。とても歩きにくいし、足が砂に埋まってしまいます。海に行く時は、ビーチサンダルやトングサンダルなど、比較的フラットなサンダルを履いて行きましょう。そのかわり足元のネイルをキレイにして、華やかさをプラスしましょう！花火大会に大きなバッグで来る女花火大会は、普段とはちょっと違うおしゃれができる夏のイベントの一つです。服装だけではなく、小物の選び方にも注意したいところです。いつもと同じバッグ、とりわけ仕事でつかうような大きめのバッグで花火大会に行く人はいませんか？ただでさえ混み合う会場では、大きめのバッグだと人にぶつかるし邪魔ですよね。もしデートだとしたら、男性に「持とうか？」などと余計な気をつかわせることも……。花火大会など人が多く集まるところでは、両手が使えるショルダータイプのバッグか、小さめのカゴバッグなどが良いでしょう。季節を意識しつつ、コンパクトなバッグで参戦することをおすすめします！着飾った場違いなファッションよりも、シンプルで場に合ったファッションの方が魅力的なはずです。痛い女のレッテルを貼られる前に、TPOをわきまえたファッションについて考えてみましょう！

昔から日本人が愛飲してきた緑茶。近年ではペットボトル入りの緑茶が出回り、子どもから大人まで幅広い世代にも飲まれるようになりました。長年、多くの人に飲み続けられているワケは、緑茶のスゴイ効果にあるようです。そこで今回は、飲む以外でも効果的な緑茶の活用方法をご紹介します！緑茶の主成分主成分は、渋み成分の「カテキン」です。それ以外にも、緑茶にはうまみ成分の「テアニン」や、「カフェイン」「ビタミンC」「ビタミンE」「サポニン」「フッ素」なども含まれています。中でも、カテキンには血中コレステロールや体脂肪低下作用があり、近年注目されています。がん予防や虫歯、抗菌作用もあるなど、健康面での効果が期待できるようです。健康だけでなく美容にも効果的個人的に気になるのは「抗酸化作用」。体を錆びつかせる酸化を防ぐ効果があるというのです。要するに、緑茶を飲むことはアンチエイジングにもつながるということになります。さらに、傷ついた細胞を修繕する働きのあるコエンザイムQ10や、爪や髪の健康を保つミネラル、美白効果のビタミンCやベータカロテンもたっぷり含まれており、美の宝庫と言えます。飲むだけじゃなくこんな活用法も!?そんなに効果的なら、毎日飲んで飲んで飲みまくろうと思っている人に朗報！実は、緑茶には飲む以外にも効果を実感できる活用法があるんです。・うがいで風邪予防お茶には抗菌作用があるため、のどがイガイガする時や冬の風邪予防にも良いのです。帰宅後、緑茶でうがいするだけ。濃い目のお茶にするとより効果的です。朝起きた時や帰宅後など、乾燥が気になる時に試してみて下さい。・嫌なにおいを消し去る消臭効果緑茶には消臭効果もあります。しかも出がらしのお茶でOKというからエコで経済的。出がらしを新聞紙などに広げて乾燥させた後、ガーゼや不織布の袋で包みます。これを下駄箱やキッチン、箪笥に入れておけば、気になる匂いを消してくれますよ。面倒な人は、お茶パックに入った状態のまま乾燥させて下駄箱に入れるというのもアリです。さらに緑茶は、美容アイテムとしても活用可能なんです！・緑茶パック出がらしをガーゼで包んで顔に乗せるだけで、緑茶パックが完成！顔全体に行うなら、まず顔の上にガーゼを乗せ、その上に出がらしを乗せると簡単です。美白効果を即実感できるのが嬉しいところ。ティーパックを水洗いして、そのまま瞼に乗せるとむくみも取れて、誰もが憧れるぱっちり目元になれちゃいます。・緑茶洗顔いつも通りに洗顔を行った後、緑茶でバシャバシャと顔をすすぎます。緑茶が顔全体に行き渡ったらタオルでそっとふき取りましょう。その後は、通常のスキンケアをするだけ。毎日続ければ、気になるシミやくすみも取れて透明美肌が手に入ります。いいこと尽くめの緑茶で健康美人に・緑茶風呂布に入れた出がらしやティーパックを、お風呂に入れれば緑茶風呂に変身。お湯の中で揉み出すと、お茶のいい香りでリラックスできます。日焼け後の肌の鎮静や美白にも効果を発揮し、殺菌作用もあるので背中のニキビが気になっている人にオススメです。夏は露出の多いファッションや水辺のレジャーも増えるので、緑茶風呂でケアしておきましょう。知られざる緑茶の効果に驚いた人もいるのでは？飲んでよし、乗せてよし（パック）、浸かってよし（お風呂）と、いいこと尽くめの緑茶で健康美人を目指してみましょう！

せっかくの休日、雨が降っていると出かけるのも億劫になりますよね。そんなときは、自宅で実用性のあるハンドメイドに挑戦してみてはいかがでしょうか？ぜひおすすめしたいのが、マイ食器作りです。粘土からこねる陶芸と違い、絵を描くだけなのでカンタン！絵心がない人も、人気ブランドのデザインを参考にすれば、簡単におしゃれなマイ食器が作れますよ。味気ない食器棚に、アクセントになるお皿を私は北欧風食器が好きなのですが、食器って値がはるものが多いですよね……。金銭的な理由で購入をあきらめることが多く、わが家の食器棚は何の主張もない無地のお皿ばかり。シンプルな食器はどんな料理にも合う一方、「面白みがないなぁ」とも感じていました。そんなとき、陶磁器専用のおえかきペンがあることを知りました。これを使って無地のお皿に、自分の好きな柄を描けばいいのでは……!?と思いつきました。実際に、世界にひとつだけのマイお皿を作ってみました！「おえかきペン」の描き方早速、おえかきペンを使ってオリジナル食器を作ってみましょう！1：無地のお皿を用意します。今回は100円ショップの白いお皿を準備しました。オーブン使用不可となっていたのに気づかず、オーブンで焼いてしまいました……！今回は大丈夫でしたが、割れる危険もあるので、皆さんはちゃんとオーブン可のお皿を用意してくださいね。2：陶磁器用の「おえかきペン」を用意します。今回は無印良品の、2色×5本入りのおえかきペン（900円税込）を使用。デザインは、私の好きな北欧風食器を参考にしました！好きな色を使って、どんどん描いていきましょう。3：修正したい部分は、水に湿らせたティッシュで拭き取ります。間違えたり、気にいらないときも、拭き取れるので安心ですね。4：絵を描きおえたら、210~230度に予熱しておいたオーブンにいれ20分焼きます。5：焼き上がったらオーブン内で1時間放置し、取り出してさらに1時間以上放置します。加熱後の放置時間をしっかり取ることで、色がしっかりとつきます。試しにこのお皿で食事をした後、食洗機にいれて洗ってみましたが、色は全く落ちませんでした！流行柄やブランドをお手本に北欧風だけでなく、人気のマリメッコ、英字がプリントされたキャトル・セゾンなど、ブランドの食器をまねて描くこともできます。手書きらしいペンの筆跡で、なかなかいい味がでますよ！世界にひとつだけのマイ食器。お子さんがいる方は、成長の記念にしても素敵ですね。お皿やマグカップだけでなく、花瓶や灰皿などいろんなものに応用できるので、シリーズ化してそろえるのも楽しいですよ！

栄養を豊富に含み、ダイエット中でも安心して食べられる「アボカド」。日々の食卓に、アボカドを取り入れている方も多いかもしれませんね。でも、食べ方のバリエーションは乏しいかも？サラダや納豆に入れる以外にも、アボカドの使い道はたくさんあるんですよ！簡単ヘルシーで、美味しいアボカド料理をご紹介します。アボカドの美容効果はすばらしい！料理に取り掛かる前に、まずはアボカドの美容効果を見ていきましょう。「森のバター」と言われるアボカドは、天然のサプリでもあります。ビタミンやミネラルなど体によい成分がたっぷりなので、美容のためにも積極的に食べたい食材のひとつです。アボカドは、1コ当たり約320kcalとちょっぴり高カロリー。しかし、アンチエイジング・便秘解消・コレステロール値の低下・生活習慣病の予防など、その美容効果はバッチリです！@sweetsholicアボカドは、その約16％が「不飽和脂肪酸」という良質な脂質です。アボカドが肌や髪によいと言われるのは、そのためかもしれませんね。それでは前菜・メイン・デザートと、コース仕立てで楽しむアボカド料理を3品作ってみましょう。おもてなしにもぴったりですよ！【前菜】アボカドと海老のカクテルサラダ@sweetsholic【材料】アボカド・・・1コ茹でむき海老・・・10尾しょう油・・・大さじ1マヨネーズ・・・大さじ1わさび・・・少量ニンニク・・・1/2片@sweetsholic【作り方】1.半分にカットして種を取り除いたアボカドと、茹でたむき海老を1cm角にカットします。2.ボウルにしょう油、マヨネーズ、わさびを入れスプーンで混ぜ合わせます。3.2にアボカド、海老、みじん切りにしたニンニクを加えてスプーンで混ぜ合わせます。4.くり抜いたアボカドの皮に、3を均等に盛り付ければ完成！バゲットを添えていただきましょう。スパークリングワインにも、白ワインやロゼにもよく合う前菜です。【メイン料理】ヘルシーでボリューム満点！「アボカドのラップサンド」2種@sweetsholic●スモークサーモン＆ブリーチーズ【材料】アボカド・・・1/4コブリーチーズ（またはお好みのチーズ）・・・3～4切れスモークサーモン・・・2～3枚サラダリーフ・・・適量トルティーヤ（小麦粉または全粒粉）・・・1枚マヨネーズ・・・大さじ2マスタード・・・小さじ2@sweetsholic【作り方】1.小さなボウルに、マヨネーズとマスタードを混ぜ合わせ、マヨネーズソースを作ります。2.トルティーヤに、1のマヨネーズソース半量をスプーンの裏で広げます。3.2にサラダリーフ、スモークサーモン、スライスしたアボカド、ブリーチーズをのせて、ぐるりと巻いてから半分にカットします。@sweetsholic●BLTラップサンド【材料】アボカド・・・1/4コトマト（小）・・・1コベーコン（コンビニのサラダチキンでもOK）・・・3枚目玉焼き・・・ひとつサラダリーフ（またはレタス）・・・適量トルティーヤ・・・1枚マヨネーズソース（スモークサーモン＆ブリーチーズで作ったもの）・・・残り全量※巻く前の状態です。/@sweetsholic【作り方】1.トルティーヤに、スモークサーモン＆ブリーチーズで作った残りのマヨネーズソースを塗ります。2.1にサラダリーフ、スライスしたアボカドとトマト、フライパンで軽く焼いたベーコン、目玉焼き、スライスチーズをのせて、ぐるっと巻いてから食べやすい大きさにカットします。「スモークサーモン＆ブリーチーズ」と合わせて、交互にお皿に盛りつけましょう！【デザート】カロリーを抑えた「チョコムース」@sweetsholic【材料】アボカド（完熟）・・・1/4コアーモンドミルク・・・大さじ4無糖ココア・・・大さじ3メープルシロップ・・・大さじ4@sweetsholic【作り方】1.アボカド、アーモンドミルク、無糖ココア、メープルシロップを、ハンディーブレンダーまたはフードプロセッサーにかけます。2.ココットまたはジャーなどの容器に、1をスプーンで移してから、冷蔵庫で30分～1時間冷やして完成。このレシピでは美肌によいアーモンドミルクを使っていますが、牛乳や豆乳でもOKです。また、アボカドは牛乳や豆乳、アーモンドミルク、氷と合わせてシェイクにしてもおいしいですよ。アボカドがスイーツになってしまうなんて驚きですね！甘すぎないビターな味は、お食事を締めくくるのに最適です。男性好みの味かもしれません。言わなければきっと、誰もアボカドだとは思わないはず。どれも簡単に作れますが、食べ頃のアボカドを選んでくださいね。触ってみて少し柔らかさを感じるものがベスト。デザート用には完熟のものが向いています。サプリの代わりにアボカドを毎日食べるようにしたら、肌ツヤがよくなったという人もいるほど、その効果は侮れません。食べ過ぎには注意しつつ、食卓に賢く取り入れてみてはいかがでしょう？※その他のアボガドレシピはこちら！バサっとやってガーッとやるだけで完成する「便秘解消・美肌効果」のあるお料理

20代の頃と同じ体重を維持しているのに「明らかに今までと体型が違う」と感じたことはありませんか？アラフォーになると肌のハリが低下して、バストやヒップが下がってしまいます。また、ダイエットをしても20代の頃とは“痩せやすいパーツ”が変化します。頬がこけたり、バストやデコルテのボリュームがダウンしたり、肋骨や腰骨周りのお肉が減ったり……。つまり、女性らしい丸みを残したい箇所が痩せてしまい、骨張った印象になってしまうのです。アラフォーになっても女性らしい美ボディを維持するには、いったいどうしたらよいのでしょうか？美ボディにふさわしい「美容体重」を知ろう！まずは自分の身長にふさわしい体重を知りましょう。体重には、高血圧や糖尿病などのリスクが最も低いと言われる「理想体重」と、美容の観点から考える「美容体重」の、2つの基準が存在します。理想体重と美容体重は、理想体重＝｛身長（m）×身長（m）｝×22美容体重＝｛身長（m）×身長（m）｝×19の式で算出できます。上記の式に自分の身長を当てはめてみましょう！身長160cmの女性の場合は、（1.6×1.6）×22で理想体重は約56kgになります。これに対して美容体重は、身長160cmの女性の場合（1.6×1.6）×19で約48kgになります。ただし、体重だけにこだわってはいけません。ただ痩せているだけでは美しいボディは完成しないのです。バランスのよい食生活を心がけるアラフォーになったら、食生活のバランスにも気を配りましょう。おすすめは酸化を防ぐ効果の高い食材を積極的に摂ること。タンパク質や脂質が酸化すると、細胞の働きが低下し、痩せにくい体質になってしまうからです。ビタミン類の中でも高い抗酸化作用があるとされる「ビタミンE」や、活性酸素や過酸化脂質を除去してくれる「β-カロチン」などがおすすめ。ビタミンEはアーモンド・モロヘイヤ・ほうれん草・かぼちゃなどに。β-カロチンはにんじん・モロヘイヤ・ほうれん草・かぼちゃなどに豊富に含まれています。筋肉をつけるのではなく、筋肉を正しく使う！やみくもに筋トレをしても、女性らしい美ボディは手に入りません。大切なのは、適度に筋肉をつけて、その筋肉を上手に使うこと。そのための運動として最適なのがウォーキングです。無理なく適度に全身の筋肉を使うことができ、どこか1箇所に極端に筋肉がつくこともありません。ウォーキングなら、手軽にできるのも嬉しいですね。アラフォーになったら、ただ痩せているのではない、本当の美ボディをめざしましょう。体重だけを気にして、間違ったダイエットをしないように気をつけてくださいね！

暑くなるとはきたくなるのが、ショートパンツ！涼しくて夏にはピッタリな上に、着心地が楽なので気分も開放的になれますよね。しかし歳を重ねるにつれて「脚を出すのに抵抗がある」という人や、「子供っぽくなりそう」「そもそも30代がはいていいの？」などと着こなし方に悩む人もいるはず。というわけでこれから来る本格的な夏に向けて、ショートパンツのお悩みを一気に解決しちゃいましょう！大人がはきたいショートパンツとは？Photo by ZOZOTOWN(KBF)大人の女性がショートパンツを選ぶなら、まずは丈はちょっと長めで全体的にほどよいゆとりのある形がおすすめ。上品で落ち着いた雰囲気ではきこなせます。Photo by ZOZOTOWN(GALLARDAGALANTE)太ももの太さが気になる人は、裾幅が広めのキュロットに近いシルエットを選べば、細見え効果も期待できます。Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)次に素材ですが、厚手のコットンのようなパキッとした素材感のものを選べば、ラフすぎず大人っぽくはくことができます。センタープレス入りなら、きちんと感がさらにアップ。Photo by ZOZOTOWN(IENA)さらりとした麻素材や、凹凸のあるコットンサッカー素材もこの時季オススメ。夏らしくてリラックスした雰囲気になります。【コーデその1】ゆったりトップスで、色っぽくヘルシーに！Photo by ZOZOTOWN(KBF)空気感を感じるゆったりサイズのトップスを合わせれば、ヘルシーな色気が香る大人っぽいスタイルに。Photo by ZOZOTOWN(IENA)トレンドのゆるシャツとも、相性抜群！トップスの裾を前だけルーズにタックインすれば、バランスよくこなれた雰囲気で着こなせます。【コーデその2】シンプルトップスは、視線を上に！Photo by ZOZOTOWN(KBF)脚の露出面積が大きいので、ノースリーブトップスと合わせる場合は少し注意。ボトルネックやクルーネックなど首元が詰まったデザインのほうが上品な印象になります。Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)帽子やサングラスといったインパクト小物で、視線を上に集めれば、スタイルアップも期待できます。足元はヒール靴で、女らしさをプラス！レディなポインテッドトゥのヒール靴もいいですが、夏は太めヒールや厚底サンダルを合わせるのもオススメ。足元に適度なボリュームを持ってくることで、背が低い人でもバランスがとりやすいはず。Photo by ZOZOTOWN(nano･universe)たくさん歩きたい日には、シンプルなスニーカーを選んで。服をダークカラーでまとめれば、ショートパンツにスニーカーのアクティブコーデも大人っぽい印象に。【コーデその3】羽織りものをフル活用！Photo by ZOZOTOWN(GALLARDAGALANTE)軽めの羽織りものがあれば、手軽に印象を変えられます。トレンドのロングカーデを羽織れば、ショートパンツもシックな雰囲気に。シンプルなTシャツコーデなら、カーデイガンやシャツの腰巻きも有効。気になるヒップもカバーしつつ、コーディネートのアクセントにもなってくれます。大人だって、夏はショートパンツを楽しみたいもの！女らしくてヘルシーなショートパンツスタイルで、夏気分を盛り上げましょう！

8月には夏休みが、9月にはシルバーウィークが待っています！週末に海外旅行のプランを立てている方も、いらっしゃるかもしれませんね。先日「台湾の女性ひとり旅が楽し過ぎる」と書きましたが、海外はどこでも安全、というわけではありません。スリに遭ったり、親切を装って近づいてくる男性に騙されてしまう、というケースも少なくありません。女性のひとり旅やグループ旅行の際に陥りやすいトラブルと回避策を見ていきましょう。オシャレをしすぎても、しなさすぎてもNG？旅行では、オシャレな服装を楽しみたい気もしますよね。でも渡航先や目的にもよりますが、ドレスコードのある場所を除き、海外旅行では目立つ格好はしないほうがベターです。例えばイスラム教徒が大半を占めるマレーシアやトルコでは、女性の過度な露出は嫌われる傾向にあります。モスクを観光の際には、長袖に長めのパンツまたはロングスカートを着用しないと、モスク内の見学を断られる可能性があります。また、フィリピンやインドなどの国々では「オシャレをしている人＝金持ちそうに見える」ので、スリや置き引きの対象になりやすいものです。海外生活が短くない私も、発展途上国に駐在している友人たちもスリに遭っているため、旅行者の方々は特に注意が必要です！と言っておきながら、パリやニューヨーク、シンガポールの市内など、洗練された都会のレストランやホテルではオシャレをしないといけない場合もあります。「Tシャツにビーサンでレストランへ行ったら、入店を断られた」という知人も居ますので、ドレスコードを確認するようにしてくださいね！親切を装って近づいてくる男性・・・なるべくなら疑いたくないものですが、世の中、良い人ばかりではありません。親切を装って近づいてくる男性は、多くの場合、単なるナンパ師か詐欺師だと思ってください。ナンパの場合は「ご馳走してくれてさようなら」ということも稀にありますが、体目的の場合がほとんどです。詐欺は、気を引き付けておいてお金を取ったりする悪質な詐欺のケースもあるので、十分に注意してください。水道水、氷、食べ物に気をつけて！「水を飲んでお腹をこわした」「屋台で食べた生ものにやられた」というのは、非常によくある話です。まずは、渡航先は水道水を飲んでも大丈夫なのか確認しましょう。水道水NGの旅行先は、氷入りの飲み物にも気をつけなくてはいけません。また、水道水で洗ったサラダなどでお腹をこわすことも（こちらも経験済みです。なんと、フィリピンで赤痢に感染……！）水も空気も違う海外では、体調を崩しがちです。ドラッグストアで薬を購入するのも病院へ行くのも、海外だと不安ですよね。あらかじめ、飲み慣れた風邪薬や胃腸薬を持っていくと安心です。上記のトラブル例は、ほんの一部にすぎません。もっと詳しい情報が知りたい方は、外務省の冊子「海外安全虎の巻」をご覧になってはいかがでしょう？インターネットから無料でダウンロードできますよ。旅の目的を立てる以外に、渡航先の文化や環境についても予め調べておくと、たいていのトラブルは防げるはずです。みなさんの海外旅行が、楽しいものになりますように！

夏のUV対策やシンプルファッションに欠かせない、サングラスの季節がやってきました！しかし「カッコつけてるみたいで恥ずかしい」「怖く見られそう」などといった理由で、苦手意識がある人も多いのでは？そこで、今シーズンのトレンドを踏まえながら、街でさりげなくつけられてオシャレに見えるサングラスをご紹介したいと思います。デイリー使いするなら！【フレームの色】Photo by Oh My Glasses(オリバーピープルズ)デイリー使いには、やっぱり黒や茶色のベーシックカラーが一番！どんなファッションにも合わせやすくて便利です。Photo by Oh My Glasses(オリバーピープルズ)べっこう色のフレームも肌に馴染みやすく上品に見えるので、大人の女性にオススメです。Photo by Oh My Glasses(フォーナインズ)今シーズンは白のフレームも注目されていますが、普段使いにはなかなか難しい……。白は難しいけど、いつもと違う雰囲気にしたいならベージュはいかが？肌に馴染みやすく、やさしい印象にしてくれますよ。自然な雰囲気になるのは・・・【レンズの色】Photo by JINSフレームと同じくブラウン系のレンズなら、ナチュラルな雰囲気になるのでオススメです。ブラック系のフレームに多いグレーのレンズは、ちょっとモードを装いたいときに。注目のミラーレンズやカラーレンズは、難易度高めなのでオシャレ上級者さん向きです。あなたに似合うのは？【フォルム】よく芸能人がかけているイメージの、顔からはみ出るような大きすぎる形は、やり過ぎ感があります。少し小さめの形を選べば、さりげなくかけられてこなれ感もでますよ。Photo by Oh My Glasses(TYPE)逆台形のウェリントン型は主流なので、種類も豊富。また日本人に似合う形と言われているので、トライしやすそうですね！Photo by Oh My Glasses(TYPE)今シーズンらしさで選ぶなら、丸いフォルムが一番！柔らかくてやさしい印象になるので、リラックス感が漂う春夏スタイルにピッタリです。Photo by BUYMA(Sunday Somewhere)「丸い形は似合わなさそう」という人は、完全なまん丸ではないタイプを選んでみて。一般的に、面長顔なら上下の幅が広めの形がいいとされています。また、丸顔なら横幅が広めの形が似合うと言われています。お店でたくさん試着して、自分に合う形を見つけてくださいね。Photo by BUYMA(Sunday Somewhere)ファッションがシンプルになる夏は、小物が大事なポイント。天気のいい日は、さらっとサングラスをかけて、カッコよく出かけましょう！

毎年夏になると持ちたくなるのが、ナチュラル素材の「カゴバッグ」。普段のファッションにプラスするだけで、リラックス感のあるスタイルが作れます。そんな夏らしいカゴバッグですが、セレクトを間違えるとナチュラルすぎて野暮ったくなってしまうことも……。街で大人っぽくオシャレに持てるカゴバッグの選び方やスタイリング方法を徹底的に探っていきましょう！ちょっと小さめ＆異素材コンビを狙って！Photo by ZOZOTOWN(ROPE’)今年もさまざまなデザインのカゴバッグが登場していますが、大人の女性が持つならシンプルで洗練されたデザインを選んで。部分的にレザーを使ったデザインなら、高級感と都会的なエッセンスがプラスされて、キレイめファッションにも合わせやすいのでオススメです。Photo by ZOZOTOWN(ROPE’)サイズはちょっと小さめのほうがスタイリッシュに持てるので、デイリーユースに向いています。Photo by ZOZOTOWN(IENA/EN SHALLA)レザーのフリンジデザインで、今シーズン注目の70年代エッセンスを取り入れるのもオシャレ！コーディネートのポイントになりそうですね。クラッチ＆ポシェットタイプで、お手軽に夏気分！Photo by ZOZOTOWN(ROPE’)トートバッグタイプの次は、ラフィア素材のクラッチ＆ポシェットタイプを手に入れてみては？カジュアルはもちろん、シャープなファッションにも合わせやすくて便利です。Photo by ZOZOTOWN(BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS)いつものファッションにプラスするだけで、夏らしい季節感のあるスタイルに！Photo by BUYMA(Ron Herman/KAYU)クラッチやポシェットといった小さめバッグなら、思い切ってポップなモチーフやロゴ入りデザインを選んでみてもOK！シンプルなファッションの主役にしちゃいましょう！どんな服に合わせればいいの？Photo by ZOZOTOWN(UNITED ARROWS)シンプルカジュアルに合わせれば、リラックス感が漂う休日のお出かけスタイルに。Photo by ZOZOTOWN(green label relaxing)これまでにご紹介したような大人のカゴバッグなら、キレイめファッションにも意外といけちゃいます！逆にナチュラルすぎやフェミニンすぎるファッションに合わせると、野暮ったくなりがちなのでご注意を。バッグを変えるだけで、一気に季節感たっぷりのスタイルに！今年の夏は、カゴバッグからトレンドを取り入れてみてはいかがでしょう？

「食べ過ぎ」が体の老化を促進しているというのをご存じですか？胃腸が疲れている状態だと、お肌にも悪影響が……。そこで「プチ断食」をオススメします！体の機能を元の状態に戻してくれるうえに、還元力が高まるため若々しい肌や体を保つことができますよ。 今回は、週末を使ったプチ断食の方法をご紹介します！簡単にできるしダイエットにもオススメです。食べ過ぎが老化をまねいている!？人間の体の中には、3,000～5,000種類もの生体酵素があります。消化、呼吸、排せつに至るまでのすべての過程に関与し、美肌作りや健康に欠かせない「新陳代謝」にも影響を及ぼす、生物にとって必要不可欠なものです。その生体酵素の約80%が消化に使われているのですが、食べ過ぎることで消化が追いつかなくなり、体の修復や解毒を行う残りの20%を使ってしまうことになります。その結果、老廃物の排出が思うようにいかなくなり、腸内環境が悪化して酸化物質を大量発生させるため、老化を促進させてしまうのです。プチ断食の方法食べ過ぎたことで低下した、体の機能を正常に戻すためには、胃を空っぽにすることが大切。そこで今回は、比較的気軽にできる「週末断食編」をご紹介！金曜日：プチ断食の下準備。急にお腹を空にするのではなく、徐々に食事の量を調整しましょう。土曜日：水は飲んでもOKですが、水以外の物を口に入れてはいけません。激しい運動はせずに、散歩や読書などをしながらのんびりと過ごしましょう。日曜日：朝食は、胃に優しい1杯のおかゆから食べ始めて下さい。ゆっくりと良く噛んで食べましょう。健康面からみても定期的に行うことが重要です。なぜならデトックスや体質改善は、1回の断食では完全には行えないのです。完全にリセットするなら月に1回程度、繰り返し行うようにしましょう。私も実際に「週末断食」をやってみました！【金曜日】朝食・昼食：いつも通り。夕食：お湯を注ぐと、リゾットやおかゆになるというダイエット食。21時ごろになると、少し空腹感を覚えましたが、寝てしまえば大丈夫だろうと早めに就寝。【土曜日】軽めの夕食が功を奏したのか、朝の目覚めはいつも以上に爽快！ただこの日は水しか飲めないということで、ゆっくり自宅で読書をすることに。お昼過ぎにあまりにも空腹だったので、気晴らしに散歩。動くことで、空腹感がまぎれたような？？？この日も早めに就寝。【日曜日】やはり何とも言えない爽快な目覚め！胃を空っぽにするというのは、体にも良いことなのだと実感しました。ものすごくお腹がすいているというわけではないので、朝食は野菜スープを食べることに。急に詰め込むと胃がびっくりしそうなので、いつも以上に時間をかけてゆっくり美味しくいただきました。昼食は温かい半玉うどん。夕食はいつも通りの食事をしましたが、たった1日で胃が小さくなったのか、お茶碗1杯を食べきることはできませんでした。体重は1～2キロ減と大幅なダウンはありませんが、悪いものが排出されたような感じで胃腸がすっきり！です。プチ断食は「体に負担をかけない」「無理をしない」ことが基本。体調が悪く、病院に通っている人は絶対に行わないようにしましょう。また、成長期の子供にも不向きです。デトックスに興味はあるけれど、丸1日何も食べないなんて耐えられそうにない、という人もいるかもしれません。そんな人は、抗酸化作用や体脂肪分解作用が期待できるジュースを飲む、「ジュースクレンズ」から始めてみるのも良いかもしれませんね。

暑い季節は、涼しげな「透け素材のトップス」が着たくなりますよね。ほんのり透けて見える肌や、やさしく揺れる素材感が、繊細で女らしい雰囲気を醸し出してくれます。しかし一歩間違えると、セクシーすぎて下品な印象になってしまうことも……。そこで今回は、これからたくさん出番がありそうな透け素材のトップスを今シーズンらしく上品に着る方法をご紹介したいと思います。大人の女性を美しく見せてくれるデザインPhoto by ZOZOTOWN(apart by lowrys)シフォンやジョーゼットなど透け素材のトップスは、動くたびにふわりと揺れる空気感を楽しみたいもの。新しく買うならゆったりとしたシルエットや、フレアやプリーツが入ったデザインがオススメです。逆に、細身のシルエットはセクシーすぎて古臭く見えてしまうこともあるので、ご注意を！Photo by ZOZOTOWN(snidel)透け素材なら、長袖でも涼しげに装えます。ポリエステルやシルク素材のシフォンやジョーゼットなら、フェミニンさがアップ！薄手のリネンやコットンシフォンなら、ナチュラルでリラックスした雰囲気に。【透け素材コーデ1】リラックスムードで着こなすのが、今っぽい！Photo by ZOZOTOWN(apart by lowrys)今シーズン一押しのスタイリングは「エフォートレス・シック（肩の力を抜いた大人のカジュアルスタイル）」。太めのパンツやミディ丈のふんわりスカートと合わせて、リラックスムードで着こなすのがオススメです。休日には、足元はサンダルやスニーカーで軽快にいきたい気分！ナチュラルになりすぎないように、バッグや帽子、バングルなどシャープな小物で引き締めてあげて。【透け素材コーデ2】ボトムでカジュアル感を足してみてPhoto by ZOZOTOWN(Spick & Span/FRAMeWORK)トップスがきれいめなので、ボトムでカジュアル感を出したスタイリングもバランスよく決まります。デニムやチノパンといった、カジュアルでボーイッシュなボトムと合わせるだけで、こなれ感のある雰囲気に。Photo by ZOZOTOWN(green label relaxing)トップスが長めの丈なら、細身のパンツと合わせてみましょう。気になるお腹まわりをカバーしながら細見え効果も期待できますよ。逆に「ミニスカートにパンプス」といった女度の高いアイテムと合わせると、セクシーすぎてバブル時代を連想してしまうかも……。大人の女性は、セクシーすぎない上品な色気が欲しいですよね。夏は、透け素材のトップスを涼しげで優雅に着こなしちゃいましょう！