DRESSの記事一覧

■小さめバッグはコーデに与えるインパクト絶大最近私が好きなバッグの傾向は「小さめ」。小さいバッグはアクセサリーのような存在感を放ち、コーデに与える力が思いのほか大きい。それに気づいてからは、積極的に小さくてデザインがかわいいバッグを買い足すようになった。いろいろな形のものを取りそろえるのが楽しい。小さいバッグたちを使ったコーデ。斜め掛けできるストラップ付きのものはクラッチとしても持てるものが多く、便利。コーデのアクセントになるので、シンプルな服が多い私にはお助けアイテムになっている。小さいバッグを持ちたいがために、長財布を小さな財布に買い替え、持ち歩くコスメも極力減らす工夫をしている。最近ノーファンデ生活を始めたので、口紅だけ持ち歩くことも。■お仕事用のバッグは大きめ。物の出し入れのしやすさが最も重要仕事で外を出歩く日のバッグは機能性重視。ポイントは、「上からポンポン物を出し入れできること」「かっちり感があること」書類やパソコンはサブバッグで持つので、収納量はさほど要らないのだが、ここはとにかく「モノの出し入れのしやすさ」重視。地下鉄を乗り継ぎ、名刺を出し入れし、スマホで調べものをしたり電話したりする。大忙しの日にぴったりのバッグたち。■バッグで服と色をリンクする楽しみカラフルなバッグは使いにくいと思われるかもしれないが、実は違う。服はベーシックなもので揃えている分、バッグに色物をいくつか持っていると、コーデに変化がつけやすく、バリエーションがぐんと増える。自分の服のワードローブに多い「ブルー系」「カーキ系」「えんじ色系」の３色を押さえていれば、「合う色のバッグがない」と嘆くことがなくなる。■「黒いバッグ」も素材とデザインでガラッと変わる多くの人が持っている「黒のバッグ」。だからこそ一ひねりしたものを。同じ黒でも、素材やデザインでここまで印象が違う。バッグって本当に奥深いファッションアイテムだと思う。■夏用のバッグは籐やラフィア素材で夏のバッグたち。一年中通年使えるバッグが便利だとは思うけど、やっぱりバッグに「季節感」は大事。夏らしいバッグが気分も上がる。たとえ２カ月しか使わないとわかっていても、夏用のバッグを所持したいのが女というもの。ちなみに固めの「かごバッグ」は、混んでいる電車内などの人混みで周りの人にぶつけてしまいそうでヒヤヒヤするので、持たない派。■バッグをたくさん持つ理由「カバンなんて仕事用と休みの日用、大きいのと小さいの、ひとつずつあればいいじゃないか」と、クローゼットに並ぶ私のバッグを見て夫はいつも呆れ顔だ。彼にとってバッグは「必要に迫られて持つ機能性重視の袋」なのだろうと思う。私にとってバッグは「所持品を持ち歩くための袋」以上のもの。日々のコーデに、その日の予定に、自分の気分に一番寄り添ってくれる相棒。アルフレッド・ヒッチコックの「裏窓」という映画で、グレース・ケリーがエレガントなオーバーナイトバッグにナイトウエアを忍ばせて恋人の家を訪問するシーンがある。そう。バッグというのは女の精神と大きな関係を持っているのだ。そんな言い訳をして、引き続き次はどのバッグを買おうかなと日々獲物を狙っている。

■先に描くのは「眉山〜眉尻」。眉メイクのやり方〜基本編今さら人に聞けない美眉メイクの基本。美眉アドバイザーの玉村麻衣子さんが、眉メイクのやり方を紹介してくれます。まずは基本のやり方をおさえましょう。■美眉づくりに欠かせないコスメの選び方・使い方美眉アドバイザーの玉村麻衣子さん連載「美眉レッスン」の第２弾。眉メイクに必要なコスメと使い方を教わります。■美眉づくりに欠かせない道具の選び方・使い方美眉をつくるためにはまず必要な道具を揃えて使い方をしっかりマスターすることが不可欠。美眉アドバイザーの玉村麻衣子さんに眉メイクの基本をご紹介いただきます。■５アイテムで作る大人太眉。道具とやり方を詳しく紹介【偏愛コスメ＃４】DRESSで連載「偏愛コスメ」を書いてくださっているゆっこさんが、今っぽい大人の太眉メイクを教えてくれます。必需品は５アイテム。ゆっこさん流の「平行太眉」の作り方、必見です。■大人の美人眉は立体的。自眉を活かしてナチュラルに見せるコツメイクアップアーティストのMOTOKOさんが、大人のための美人眉の描き方を解説。まずは自眉を知って、それを活かすこと。そして、立体的に仕上げること。大人の女性がおさえておくべきアイブロウメイクの肝が詰まっています。こちらもおすすめ黒髪の場合、眉メイクを間違ってしまうと野暮ったい印象になりかねません。そんな悩みに寄り添う玉村麻衣子さんの「黒髪さん向けの眉メイク」。黒髪にしっくりなじみナチュラルに仕上がる眉メイクを伝授していただきます。

12月も中旬になり、空気が冷たいと感じる日が増えました。冬は寒さをカバーするためについパンツを選びがちですが、年末のイベントなどで外出が増える時期こそ、「気分を変えてスカートを」と思う今日この頃です。■ロングシーズン使えるGUのプリント柄スカート私はスカートを購入するとき、素材に落ち感があるものを選ぶことが多いです。これは「軽やかで女性らしいから」や「ボリュームニットを合わせてもバランス良く決まるから」だけでなく、「ロングシーズン使えるから」というのが大きな理由です。今回ご紹介するGUの「プリントフレアロングスカート（ドット）Q」（2019年12月16日現在、税別390円）も、ポリエステル素材特有の落ち感があり、フェミニンなシルエットを楽しめる１枚です。ベースはホワイトに近いナチュラルカラーで、裏地がついているので透け感も気になりません。ホワイト系は春夏の定番カラーのひとつなので、来シーズンも継続して活用できるのが魅力ではないでしょうか。■ワインレッド×ナチュラルなら上品に華やかに決まる無印良品の「首のチクチクをおさえた 洗える天竺編みハイネックセーター」（税込2990円）の、ワインレッドとコーディネートしました。ワインレッドとナチュラルの配色は上品で華やか。ランダムなドット柄が、”ひとさじのスイート”をプラスしてくれます。この２アイテムだけで、女性らしさが作れるのはうれしいところ。あとはレディなバッグとシューズで完結です。ブーツは季節感を加えられるアイテムですが、大人フェミニン度を高めたいならパンプスがおすすめです。美しいサイドシルエットが縦のラインを強調してくれるので、スレンダーに見えるのも高ポイント。ホワイトニットを合わせた同色系コーデや、きれい色のボリュームニットとの組み合わせなど、いつもの自分スタイルとはひと味違う着こなしを楽しめそうです。コート：DRESSLAVEニット：無印良品スカート：GUバッグ：GERARD DARELブーツ：ZARA

■メイクアップ部門メイクアップ部門は「これ塗るだけでキラキラ感が出る」「ハイライトいらず」など、時短でお手軽に華やぐアイテムがランクイン。ベースメイクも、ファンデーションでしっかり隠す……というよりはコンシーラーの部分使いで素肌感を出したり、下地でさらっとした肌を演出するなど、「作り込みすぎない肌」になれるアイテムが目立ちました。■スキンケア部門スキンケア部門は、「お米成分」系がふたつランクイン。今年は米ぬかや酒かすなど、日本古来の美容成分が入った優秀なスキンケアが多く発売された印象があります。また、スキンケアアイテムは「香りの良さ」も選ばれる要素のひとつに。編集部の美容Twitterでも、注目のコスメ情報やおすすめのDRESS美容記事、たまに編集部の日常のつぶやきなどを発信しています。ぜひチェックしてみてくださいね！

金木犀が好きだ。あのあたたかくてしっとりと重みがある、甘い香り。咲いてからわずか数日しか香らず、雨が降ればすぐに散ってしまう、深い緑の葉に隠れたちいさなオレンジ色の粒。どれだけ考え事をしていても、スマホばかり見つめていても、香りが強制的に滑り込んでその存在を知らせてくれる。「ねえ、ちゃんと聞いてる？」と視界に入ってくるかわいい恋人みたいに。その匂いと存在の儚さ、愛らしさが魅力的なのは言うまでもないのだけれど、わたしにとって金木犀は“目印”みたいな存在でもある。昨年の秋にも、一昨年の秋にもつけた“目印”。不意にあの香りを見つけると望む・望まないに関わらず、その目印を辿って、やがていつかの秋を思い出す。落ちていた金木犀を手のひらに閉じ込めて持ち帰ると、母が「水に浮かべて飾ろう」と平たいガラス皿の上にぱらぱら散らしてくれたこと。「金木犀って、どんな香りなの？」と言った無知で無垢な男の人のこと。大急ぎで自転車を漕いでいたはずなのに、金木犀の匂いを見つけて思わずブレーキをかけてしまった冷たい朝のこと。忘れていたと思っていたことまで蘇って、そうかわたしはこんなにも秋を超えてきたのかと驚く。だらしなく続いている人生に無意識のうちにつけてきた目印は、おもいのほか「今のわたし」を知るのに役に立つようだ。……と、長々と金木犀の魅力を語ってしまったけれど、昨年そんな金木犀の香りを忠実に再現した香水を、ついに見つけた。■The PERFUME OIL FACTORYのNO.10金木犀を謳った香水は多いけれど、これほどまでに忠実に再現されている（と感じた）香水には、はじめて出会った。「The PERFUME OIL FACTORY」というオイルパフューム専門ブランドの、“10番”だ。トップにオスマンサス（金木犀）が使われているので、つけた瞬間、金木犀の香りがぶわっと広がる。ポメグラネート（ざくろのこと）・ブラックベリの甘酸っぱさが加わり、追いかけるようにミドルにカメリアやヒアシンスの艶やかな香りが広がる。それらを支えるベースは、ムスクとアンバーグリス（なんと、マッコウクジラの腸内に発生する結石！）で、身体にぴったり馴染むようなやさしさがある。全体的に甘めではあるが、バニラやココナッツといったお菓子のような甘さではなく、やわらかな記憶のような甘さ。アルコールと水を一切使用していない、オイルパフュームの特徴も相まって、しっとり静かに香るようなさりげなさがあり、とても気に入っている。「毎日の生活を、より華やかに、より心強く。」をテーマに掲げたオリジナルのラインナップは31日分にあたる31種類。「より心強く」。そうだ、香水がなくてもひとりでも頑張れる、でも香水があればもっと心強い。言葉にめっぽう弱いわたしは、「より心強く」の一言で、このブランドのことも好きになってしまった。■香水は、意志の現れ。わたしの「言葉」への弱さは、尋常ではない。たとえば「ブルーの入浴剤」は欲しくなくても、「夏の夜空のようなブルーの入浴剤」は買ってしまうし、「グラデーションのワンピース」は欲しくなくても「朝焼けを思わせるグラデーションのワンピース」だと買ってしまう。香水ひとつ買うにも、香りを好きになれるか？ はもちろんのこと、コンセプトの言葉を好きになれるか？ がかなり重要になる（逆に言えば、その言葉を好きになれなければ絶対に買わない）。香水にはほとんどの場合、コンセプトが添えられている。有名なシャネルのN°5は『永遠の女性らしさを語る香り 』で、クロエのオードパルファムは『創造的で自信に満ちた個性あふれるクロエ・ウーマンを演出する』というコンセプト。無数にある香水の中から、香りと言葉を選び取る。それはつまり、自分の願望をあらわにする行為だと思う。わたしにとって香水は、意志 だ。香水（とそれに添えられた言葉）をつけることは、「こう在りたい」「こうなりたい」を纏うことと同じだから。もちろん、たかが言葉だということはわかっている。その言葉があってもなくても商品自体は変わらないし、その言葉を身体に刻むわけでも、印字して旗のように振りかざすわけでもないから、「関係ない」と言ってしまえばそれまでだろう。そうわかっていても、言葉たちの力を見ないことにはできない。「かわいくなあれ」「きれいになあれ」と子供の頃にささやいたあの魔法の呪文のように、添えられた言葉たちがわたしに働きかけてくるような気がする。件の金木犀の香りにはこんなコンセプトストーリーがあった。「ささやかで豊か」。すこしの感激を持ってなんども口に出して、レジへと進んだのは言うまでもない。わたしも、ささやかで豊かで在りたい。ささやかで豊かな女性になって、ささやかで豊かな文章を綴りたい。人の記憶の扉を開いてしまう金木犀が、けれど暴力的ではないように。自身の存在を人に知らせる金木犀が、けれど押し付けがましくはないように。そして多くの人の記憶に強く焼き付いているのに、来たるべき瞬間まで忘れられているそのさりげなさのように、わたしもなりたい。買ってから、秋と冬にだけこの香水をつけることに決めた。やっぱりあたたかな金木犀が似合うのは、つい気持ちが下を向きがちな寒い季節だと思うから。■暮らしの中に、目印を。纏いたい言葉には、なかなか出会えない。そういうわけで、わたしのお気に入りの香水は今はたったふたつしかないのだけれど、そのくらいがちょうどいいような気がする。大事にしたい意志なんて、ひとつかふたつでいい。気持ちが変わったときが、買い替えどきだろうと思う。毎朝、新たな気持ちで香水をつけ、だらりと続く暮らしに目印をつける。わたしにとって香水は、金木犀の存在ととても似ている。

秋から冬にかけて長く使える、UNIQLOのリブタートルネックセーター。定番商品なので持っている方も多いのではないでしょうか？今回はその中でも、特に着回し力の高い「ダークグレー」を使ったコーディネートをご紹介します。UNIQLOの「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」（税別2990円）は、2019年12月11日現在、全14色の豊富なカラー展開。その中でもおすすめは「ダークグレー」です。何色にも合わせやすい着回し力はもちろん、色あせや黄ばみといった経年劣化も目立ちにくいカラーです。薄手で身体のラインを拾うデザインなので、体型カバーを考えていつもよりワンサイズ上のMサイズを選んでいます。ダークカラーなのでワンサイズ上げても太って見えないところも、このカラーのいいところです。■リブタートルネックセーターのコーデ４選秋口に１枚で着るのも良いですが、冬は薄手であることを活かした重ね着がおすすめです。オン・オフそれぞれの着回しアイデアを紹介します。会食もOK！かっちり上品コーデオンでは、ジャケットを重ねて。女性らしい明るいベージュのジャケットを合わせて、ボトムスは黒のレースタイトスカートとパンプスを選べば、会食にも対応できる上品コーデが完成します。グレーのジャケットで上品ワントーンコーデ同系色のグレーのチェックジャケットを合わせてワントーンでまとめても。どんな色のジャケットにも馴染む優秀カラーです。ジャンパースカートでカジュアルなオフコーデオフでは、ジャンパースカートやボアアウターを重ねて。コーディネート全体の色合いが落ち着いているので、ひざ上丈のジャンパースカートも子どもっぽくならずに着こなすことができます。ボアアウター＆デニムであったか冬コーデボリュームがあるボアアウターの中に着こんでも、タイトなサイズ感なのでもたつきません。流行のブラウンや定番のデニムとの相性も抜群です。シンプルながらオン・オフ問わず着回し力抜群のUNIQLOのリブタートルネックセーター。ぜひお手持ちのアイテムと合わせて、色々な着こなしを楽しんでみてください。

■ひとり鍋に重宝！“レンチン小鍋”付きムックが新発売「小鍋」が付録についたムック『レンチン小鍋で！太らない夜遅レシピ』。オリジナルのレンジ用小鍋つきレシピブックです。夜遅く帰宅してヘルシーなダイエット料理を作りたいというときにぴったり！ひとり鍋にも便利な「レンチン小鍋」は重宝すること間違いなしです。■履くだけで解毒を促す。SNOOPYのダイエットスリッパBOOKカリスマ足ツボ師、Matty氏の監修で発売された履くだけで解毒を促すダイエットスリッパ付きのBOOK、『Matty式 足ツボ SNOOPYのダイエットスリッパBOOK』。“台湾式”足ツボをベースにしています。履くだけで効果が期待できるので、ズボラさんにもおすすめ！■３カ月で-17kg。「糖質のメリハリ食べ」メソッドで健康的に落とす『ダイエットに失敗してきた私がやせた３Days糖質オフダイエット』では、万年ダイエッターだった著者（ボディメイカー JUNさん）が、３カ月で体重マイナス17kg、体脂肪マイナス16％に成功したとされる最強の食事メソッドを紹介。コミカルなマンガでわかりやすく説明されていますので、読みやすいです。■１カ月でひざ上-５センチ。簡単「足もみ」メソッドで健康美脚に筋トレや食事制限をすることなく、足首がキュッと締まった健康美脚を手に入れるための「足もみ」メソッドが紹介されている、『もむだけ美脚ダイエット』（田辺智美／著）。発売直後に即重版が決まった人気の１冊です！

「もっとおしゃれになりたい！」ズバリそれをタイトルに冠した峰なゆかさんのイラストエッセイ『もっとオシャレな人って思われたい！』が、11月に刊行されました。楽しく読み進められるのに、核心を突いた言葉がずらりと並ぶ作品です。峰さんに、アラサーからのファッションの楽しみ方について聞きました。（聞き手：菅原さくら）■すごくおしゃれな人の言うことは、逆に参考にならない――モードファッション誌『Numéro TOKYO』で人気の連載『ふんいき美人ちゃん』。まずは『もっとオシャレな人って思われたい！』の元になった、この連載作品を描きはじめた経緯について教えてください。峰なゆか（以下、峰）：もともと同じ出版社の『週刊SPA!』で、アラサー世代の恋愛やセックスを描いた『アラサーちゃん』という４コマ漫画を連載していたんですね。そっちは男性誌だから、男の人が読んでピンとこないようなネタは入れないようにしていて。そのぶん、『Numéro TOKYO』では思いきりニッチなファッションの話を描きたかったんです。それに、ファッション誌の巻末で連載なんて、めちゃくちゃかっこいいじゃないですか？とにかくおしゃれな仕事をやりたかったんですよ、描けるなら原稿料なんて要らないくらい（笑）。――たしかに、おしゃれについて語る連載なんて、最高にかっこいいです（笑）。峰：「私、美容やファッションに一家言あります」みたいなアピールをしたかったんです。言いたいだけで、べつに一家言ないんだけど（笑）。すごくおしゃれな人の言うことって、おしゃれすぎてまったく参考にならないじゃないですか。だけど、私みたいに「おしゃれって思われたい」だけの人間が言うことなら、逆に多少は役に立つかもしれない。まったくやる気が出ないときにでも、軽い気持ちでこの本を読んで、なんとなく「おしゃれしてみようかな」って思ってもらえたらうれしいです。■アラフォーになっても「おしゃれ」と「モテ」を両立したい――そもそも峰さんにとって、ファッションってどういうものなんでしょうか。峰：うーん……「参加証」的な感じですかね？ファッションって、ある程度どうにかしないと恋愛市場にも入り込めないし、おしゃれ界隈で相手にもしてもらえないと感じていて。でも、食欲とか睡眠欲とかに近い“人としての権利”だと思っています。――誰もが自由に寝たり食べたりしているみたいに、自分の好きにやっていい当たり前のもの、というイメージでしょうか。峰さんはこれまで、どんなふうにファッションを楽しんできましたか？峰：もっと若いころから、かわいいものや女子っぽいテイストが好きなのはずっと変わらないですね。でも最近は、なるべく色を取り入れたいっていう方向になってきました。鮮やかな色って、年を重ねた人ほど似合うと思うんです。――つい地味になりがちだけど、似合う色を着ると肌もキレイに見えるし、やっぱり華やかですよね。アラフォーを迎えるにあたり、これから挑戦したいファッションなどはありますか？峰：そうですね……「おしゃれ」と「モテ」を両立したいです。男ウケのいい40代ってものすごくコンサバになりがちだし、超おしゃれな40代は「ヤリたい！」って思われにくい気がするんだけど、私は両方捨てたくない。年齢を重ねたことで「男ウケなんてどうでもいい！自分の好きなものだけ着られるようになってすごく楽！」っていう人もいるし、それが楽しい人ももちろん素敵なんだけど、私はもうちょっと……なんというか「エロさ」を大事にしたいんだと思います。そういう人、あんまりいなくないですか？――エロさとおしゃれの両立、たしかにいないかも……。峰さんがそのロールモデルになってくれたらうれしいです。■信頼できるアドバイスをもとに、ファッションを楽しむ峰さんの著書『アラサーちゃん』（全７巻）、『オシャレな人って思われたい！』『もっとオシャレな人って思われたい！』――私自身はアラサーど真ん中で、ちょっと前の洋服やメイクが似合わなくなったり、なにを着ればいいかわからなくなったり……というファッション迷子に陥ってます。峰さんは、そんなことないですか？峰：「メイクが古くなる問題」には、相当やばさを感じていますね。解決策として一番効いたのは、女子何人かで集まって、お互いのメイクについて指摘しあうこと。「もうちょっと眉毛太くしたほうがいいと思うよ」「まつ毛はもう少し控えめでもいいんじゃないかな？」とか言い合って、その場で直してみるんです。そしたら、会が終わるころにはみんな顔がばっちり若返ってて（笑）。これは洋服バージョンにも応用できますよね。――なるほど……。でも友達とはいえ、指摘し合うのはなかなか気を使いませんか？峰：私がやったときは、友達がネットで集めた初対面の人もいました。それはそれで、逆に指摘しやすかったですよ（笑）。あとは妹とか姉とか、そのくらい近しい人にズバッと指摘してもらうのもいいかもしれません。――周りのアドバイスは、いつも素直に受け入れるほうですか？峰：自分から聞いたときは、もちろん素直に受け入れます。でも、求めてないのにアドバイスされたらイラッとする。たとえば、なんの予定もないのにやたらドレスアップする“ムダドレ”が、私のなかですごく流行ってる時期があったんですね。そしたらいきなり「その格好は男ウケが悪いから、もっとカジュアルに、スニーカーとか履けば？」と言われて。不要なアドバイスを押しつけられたせいで、私は「絶対に履くか！むしろ付け襟も増やしてやる」って、逆にエスカレートしちゃったんです。そうなるともう、復讐のためにドレスを着ているような感じですよね（笑）。怒りで過剰になりすぎちゃって、しばらく経ってから「私はこれが着たいんだっけ？」って、ふと我に返ったんですが。『オシャレな人って思われたい！』より■おしゃれテク「加齢に向き合う少しの工夫」「周りに寛容になる」――峰さんは、加齢に伴う変化に落ち込んだりすることはありませんか？峰：ありますよ！ちょっと前は、顔の加齢にすごくおびえてました。ヒアルロン酸を入れても入れても、ほうれい線を薄くするのが追いつかないんです。そのときはかなり病んでしまいました。――どうやって元気を取り戻したんですか？峰：口周りの筋肉を鍛えたら、ほうれい線が劇的に改善したんですよ。女子アナみたいに口角を上げて、つねにニヤニヤするだけのトレーニングなんですけど、それだけで顔の印象がぐっと変わりました。年を重ねるとひたすら下り坂かと思ってたら、意外と少しの対策で良くなることもあるんだな、って前向きになれたんです。「口角を常に上げるトレーニングはかなり効きました」――自分に合う対策をいろいろ探してみるのはよさそうですね。そういう有益なネタもたくさん詰まった『もっとオシャレな人って思われたい！』で、気に入っているエピソードはどれでしょう？峰：男性の美容に寛容になろうという「美の追求は万物共通!?」です。自分のやりたいファッションを心置きなく楽しむためには、相手の基準も緩ませたほうがいいと思うんですよ。で、そのためにはまず、自分の基準を緩ませたほうがいい。『もっとオシャレな人って思われたい！』より峰：例えば、美容に興味があって、コンシーラーとか塗ってるような男性は「ナチュラルが好き」とか言わない。ファッション大好きな男性は、いわゆる婚活推奨モテ服が好きとか言わないんですよ。私たちが「男の美容がキモい」って言ってたら、男の人も「ナチュラルメイクの女が好き」とか言い続けるわけです。だから、男性にも美容を頑張ってもらったほうが、私のやれるファッションやメイクも広がると思うんですよね。――お互い寛容になれば、お互い好きなものを選んで楽しめる、と。峰：そうなんです。『もっとオシャレな人って思われたい！』は、そういうゆるいファッションの本。同時発売の『アラサーちゃん 無修正７』は、恋愛のお役立ち情報が満載の本です。「不倫するとこうなる！」とか「ベッドでこうするとこう見える！」とかね。“おもしろ＆なるほど”の二本柱がある漫画は強いと聞いて、頑張って描きました（笑）。だからぜひ参考書として、悩める女性たちに読んでほしいです。――ファッションや美容は『オシャレな人って思われたい！』、恋愛やセックスは『アラサーちゃん』。この２冊を押さえておけば、アラサーの日々がしんどいときも、かろやかに生きていけそうです。扶桑社「週刊SPA！」編集部にてPhoto／池田博美（@hiromi_ike）

■化粧水は今の３倍入れ込む。美容皮膚科で教わった、大人の乾燥肌ケア【猫川舐子】大人の乾燥肌のスキンケアにとって大切なのは、加齢に伴って肌の水分量をどう補うか……。例えば、化粧水は今の３倍使って水分を入れ込むこと。方法を具体的にご紹介します。■脱・乾燥肌！化粧水の使い方がキモになる「正しい保湿」をおさらい年齢を重ねた肌は、しっかり保湿してあげなくてはいけません。スキンケアの“超”重要なプロセス、「保湿」を見直してみましょう。大人肌を健康に輝かせる、正しい保湿法とは。■ボディクリーム前に化粧水で整えよう。保湿を徹底できるから化粧水はいろいろな用途で使えます。ボディクリーム前に化粧水を塗れば、お風呂上がりのボディケアがずっと効果的に。肌表面だけでなく、肌の奥から潤わせるとっておきのテクニックをチェック。■背中ケアはプチプラ化粧水でOK。美背中に整います背中のケア、どうしてますか？普段から気にしていないと、背中が見えるトップスなどを着るときにハッとすることになってしまいます。ベタつきやプツプツ、ニキビなどの肌トラブルが多いパーツですので、背中に自信をつける簡単ケア、今日から早速始めましょう。■化粧水はプチプラでOK。浴びるように使えばアラフォー肌もふっくら潤う化粧水ならプチプラでもOK。アラフォーの元美容部員、Satomiさんが、アラフォーの大人にもおすすめしたいプチプラ化粧水を紹介してくれます。早速、詳しい使い方をチェックしてみましょう。

先日、某有名デザイナーさんがこんなことを語っていらっしゃいました。「その人を表すのは靴」服はベイシック、小物で自分なりの味付けをするのがおしゃれさんだと私は思いますが、とりわけ「靴」にはその方の好みやライフスタイルがはっきりとあらわれます。何にでも合わせやすいからと黒パンプスばかり選ばず、自分らしさがぎゅっと詰まった靴を選びたいものです。足が大きくて国産のシューズではサイズがなく、いつも靴選びに苦労していた私がたどり着いた靴が「Maison Margiela」（メゾン マルジェラ）の「Tabiシリーズ」のヒールパンプス。足袋のようにつま先が分かれたデザインが特徴のシリーズです。通称「タビシューズ」と呼ばれるこの靴は、柔らかいレザーがしっかりと足をホールドしてくれて、ヒールは高いのですが太くて安定しているので安定感抜群。一日歩き回る日に履いても疲れ知らずです。マニッシュでモード系のスタイリングが好きな私にとって、この靴は欠かせません。ヒールパンプスだと上品すぎ、スニーカーだとカジュアルすぎ……と感じるとき、幅広く活躍してくれるのがタビシューズ。こんなにクセのあるデザインなのに、なぜかどんな服にもしっくり合うから不思議です。このタビシューズは、1988年のマルジェラのデビューランウェイでモデルが履いて依頼、ずっと継続されているパーマネントコレクションです。ヒールの上に裸足で乗っているような感覚を求めたマルジェラが、日本のタビからインスパイアされて制作したそう。将来美術館入りするに違いないコレクションを、日用品として身につけられてしかも快適に過ごせるというのは、とても贅沢なことだと思います。日本の足袋がどんな人にも合うように、着る人や着こなしによってまったく違う表情を見せるタビシューズ。これからも大切にコレクションしていきたいと思っています。靴／Maison Margielaジャケット／Stella McCartneyパンツ／Acne Studioシャツ／madameHCLOSET

今や女性のみならず、男性、子どもも含めカジュアルコーデの定番となったボーダー。どのブランドでもひとつはボーダーアイテムが販売されていると言っても過言ではありません。それゆえに、新鮮味がなく、ありきたりになりがちなのがボーダーコーデ。街中に溢れているアイテムで自分らしいコーディネートを考えるのはとても難しいのですが、ボーダーは無地ほど殺風景ではなく、柄物ほど派手さがないので、コーディネートを目立ちすぎることなく華やかに見せるにはとても便利なアイテム。今回は子どもっぽくもメンズライクにもならない、女性らしいボーダーコーデが叶うニットを紹介します。■Vネック＆ドロップドショルダーで女性らしく今回選んだのはAG by aqua girlの黒ベースのボーダーニット。OPAQUE.CLIPで購入しました。薄手のニットですが、優れた吸湿発熱性を持つ素材であるソリストヒートが使用されており、暖かさはばっちり。寒さが厳しくなるこれからは、下に厚手のインナーを着ると、より暖かさが感じられます。柔らかな肌触りもうれしい。糸が細いため、引っかかりには要注意ですが、この素材で3990円（税別）はお手頃です。素材もさることながら。浅いVネックとドロップドショルダーの形が、子どもっぽくなりがちなボーダーコーデを女性らしく、大人っぽく見せてくれます。カーキのチノパン、コンバース、リュックサックと、カジュアルアイテムのみを使用したコーデでも、首から鎖骨をきれいに見せてくれるネックラインが生活感を感じさせません。歳を重ねると、少しずつカジュアルアイテムだけのコーディネートに違和感を感じるようになりますが、このニットは一枚で女性らしさや大人っぽさを出してくれるので、カジュアルアイテムが多めのコーデでも安心して着られます。■きちんとアイテムとも相性抜群◎もちろん、女性らしいアイテム合わせにも最適な一枚です。先週ご紹介した、ZARAのタイトスカートに合わせてみました。ボーダーのカジュアル感と安心感は残しつつも女性らしさが出るニットなので、メガネをかけても部屋着っぽくならず、ロングコートなどのきちんとアイテムとも相性が良い一枚です。ご近所コーデを格上げしてくれる機能性抜群のプチプラボーダーニットで、崩しすぎない大人のボーダーコーデを楽しんでみてください。

もうだめだ。何も思い浮かばない。思い浮かばないどころか、何をしようとしていたかも思い出せない。思い出せないどころか、そもそも生まれてこの方、一度も「思う」という経験さえなかったかもしれない。辛うじて搾り出した僅かなものを捏ね回し格闘する。何かを書こうと（描こうと）していると、あるいは単純に生きようともがいていると、そんな恐ろしい疑惑と眠気のような脱力感が押し寄せてくることが時々ある。もがけばもがくほど、唸れば唸るほど、今手の中に持っているたったひとつのものが確からしいかどうか、正解かどうかだけが気になり、世界が小さく狭く収束されていく。この現象を救うためには、視覚は少しばかり効果がありすぎる。迷っているときに本を読んだり美術館へ行くと、何もかも捨てて縋（すが）りたくなる。聴覚はもっと楽観的だが、音楽に言葉が乗っているのを聴いたが最後、ついつい踊り出し、悩みごと投げ出すことが容易に想像できる。触覚も味覚もいけない。柔らかいぬいぐるみを撫でたり、夜中にビスケットなんて齧ったら絶対に眠くなってしまう。だから私は嗅覚に縋る。服を捲りあげ、腹に薄青い液体を振りかける。キン、と氷が削れる音が聞こえそうな鋭角のボトルは、握り込むとひんやりと冷たい。吸い込んだ途端、甘苦い味が襲い掛かってくる。Thierry Mugler（ティエリー・ミュグレー）の「エンジェル」。あまりにも有名な銘柄で恐縮だが、私の駆け込み寺である。■相反するふたつのムード鳩尾に吹きつけられた香りは胸を通り抜けて襟の隙間からこぼれ出る。襟ぐりが伸びるのも構わずに鼻先を埋めて深く呼吸する。近未来とノスタルジーが綯い交ぜになっているような、楽しい物語を読みながら頭の片隅で悲しいストーリーを思いついているような、若さと老獪さを行き来するような感覚。全く正反対のものたちの一方が私の右手を取り、もう片方が左手を取る。本物の親とにせものの親が子供を奪い合い、両腕を引っ張り合うというお話は日本にもドイツにも古代イスラエルにもあるけれど、私はエンジェルのもたらす「正反対のものに両側から引っ張られ、体が正中線でばらばらになる感覚」を愛している。もっと強く引っ張って、めちゃくちゃにしてほしい。相反するふたつのムードが、ウッディ・パチョリや、合成香料の黒スグリや、カンファーや、エチルマルトールによる綿あめの香りの組み合わせの妙によって引き起こされているという情報は、香水を批評する本を開けば書いてある。しかし私は香りを説明するための言語を持ち合わせていないので、「最新式の人型ロボットがヴィクトリア時代の古着を着て抱きしめてくれる」感覚に襲われる。■ティエリー・ミュグレー「エンジェル」私がヴィクトリアン・ドレスに身を包んだフューチャリスティックな天使と始めて踊ったのは、数年前の冬だ。当時大阪のブラック企業で働いていた私は、12月のある夜、土佐堀川のほとりで水際に面したビルの断面を眺めていた。九州へ日帰り出張した帰り道、新大阪からオフィスへ戻るべく荷物を引きずり、空腹で力尽きて川べりのベンチに座っていた。白々と光るオフィスビルはみな一様に、川に向かってぱっくりと腹を晒し、その窓枠の中でまだ帰れない人たちが忙しなく動き回っている。ふと自分の足元に投げ出した、山ほど紙の束を詰めた鞄の隅に、青い箱が突っ込まれていることに気づいた。何だ、これ。まだ開けられてもいない箱は、買った事実すら忘れていたが、紛れもなく私がインターネットで注文したものだった。先日やむなく会社に泊まった夜、ひとときのインターネットショッピングで眠気を紛らわし、間違って送付先を会社に設定して、届いた荷物を慌てて鞄に突っ込んだまま九州まで出かけていたらしい。何をやっているのだ、私は。道理で鞄が重いと思った。簡単に言うと、そのときの私は将来のことを考えて途方に暮れていた。人間とは途方に暮れるとなぜかスタンダードを欲するものである。私はスタンダードを決めて考えるのをやめれば楽になるだろうと思っていた。正しい自分というものを過不足なく決定づけてくれる、迷わずに済むガイドラインを見つけて安心したがっていた。スタンダードな服、スタンダードな化粧品、スタンダードな香水、スタンダードな本や音楽。自分の代名詞となるたったひとつのもので身を固め、それ以外に目を向けないことで、何とか世界の輪郭をひとところに押しとどめようとしていたのだった。縋るならできるだけ象徴的で、権威的で、時代を背負ってそうなやつがいい。意味の込められたものの方が代弁してくれそうだから。そんな多分に軽薄な動機から辿り着いたのがこの青い小さな箱だった。80年代ファッションの寵児、ダンサー出身で写真家でもあったティエリー・ミュグレー。世界で初めて菓子の甘さを香りに取り入れたグルマン・ノートの先駆け。ありとあらゆる歴史を背負っていそうではないか。菊地成孔さんのエッセイにも「エンジェルしかつけない」と書かれていたし、これはもう、いかにも私の世界を定義してくれそうではないか。要するに、私は疲れていた。自分の概要を誰かに決めてほしがっていた。もうだめだ。何も思い浮かばない。思い浮かばないどころか、何をしようとしていたかも思い出せない。思い出せないどころか、そもそも生まれてこの方、一度も「思う」という経験さえなかったかもしれない。辛うじて搾り出した僅かなものを捏ね回し格闘する。もがけばもがくほど、唸れば唸るほど、今手の中に持っているたったひとつのものが確からしいかどうか、正解かどうかだけが気になり、世界は小さく狭く、たったひとつの形に収束されていく。乱暴に開封し、25mlのボトルをシャツの裾から無理やり忍ばせる。薄暗い遊歩道でもぞもぞと不審に蠢く人物がひとりくらいいても、コートを着込んでいるので誰も気にしない。ボトルを強く押す。思ったより多量の液体がこぼれ出たことを悟り、あ、やば、つけすぎたかも、と焦った瞬間、――私は若いロボットと老人に同時に抱きしめられていた。つまり、天使に抱きしめられていた。野暮ったいと言ってもいいかもしれない、古びたドレスを着た天使。私は混乱した。だって、悩まないためにたったひとつのものに縋ろうとしていたというのに、その「ひとつ」の中に全く相容れないふたつの要素が同居しているのだ。私はキリスト教徒ではないが、とても小さな穴を覗こうとして躍起になっているかわいらしい人間の肩を叩き、ふと振り返らせ、穴の外の世界に気づかせてくれる存在はそんな姿をしているかもしれない。しわがれた、あるいはソリッドな胸板から、微かに饐（す）えた肌の気配が立つ。使い込まれて熟れた皮膚の匂い。埃っぽい布に染みこんだ懐かしい甘味の匂い。「エンジェル」は女性向けに分類される香水だが、天使に性別はない。女でも男でもない顔は金属でできているように冷たく、優しく、私を抱きとめたまま空に飛び上がる。突然重力に任せて急降下する。地面に激突するすれすれのところでぐっと身体を持ち上げてまた浮上する。どんどん昇っていく。疾走する。眼下に光の粒になった大阪の街が広がる。無数の灯りが地平の果てで夜の空と繋がる。星。星。星。地上で自分のアウトラインを探し求めていた私の体の半分は、「エンジェル」によって真ん中の辺りで引き裂かれ、空高く浮き上がっていった。真っ二つに裂けた隙間から、架空の近未来、架空の天使、架空のお菓子、架空の思い出、あらゆるものが入り込んでくる様子をうれしく想像する。川沿いのベンチで目を閉じ、肺に含んだ空気は尖ったガラスのように冷えていた。その夜から私はスタンダードを追い求めるのをやめた。ちっとも共存できそうにないふたつの要素がぶつかり合う混乱に乗じて、ついでに自分の中に明るい亀裂を作りたいとき、私は今でもエンジェルに頼る。持っているたったひとつのリソースを接着して何とか塗り固めようとしている、その両腕を引っ張られ、胸に一筋の亀裂が入る。流星の尾のような裂け目に新しいものを詰め込めるだけ詰め込んだら、得体の知れない天使がはっとするほど熱い手で頬を包んでくれる。

■2020年の始まり。気分もファッションも「LIGHTNESS」に！先日、GUの2020年春夏コレクションの展示会に行ってきました。会場に足を踏み入れたとたん、明るい色合いとフワッと軽やかな雰囲気に包まれました。春夏コレクションのキーワードは「LIGHTNESS」。気分もファッションも「明るく」「軽く」がテーマだそうです。今回は、私が展示会で特に注目した大人上品アイテムを、素材や色別でお届けします。どれも大人上品コーデに欠かせないアイテムばかりです。■シフォンやリネン。春夏らしい素材で気分を明るく！2020年春夏の新作は、「軽やか」な印象をたっぷりと楽しめるシフォン素材アイテムがたくさん。中でも印象的だったのがワンピースです。ロング丈のシフォンワンピースは、抜け感もありつつ大人っぽく楽しめそう。春の始めにライダースジャケットやダブルボタンジャケットと合わせて、ふんわり軽やかなシフォン素材を堪能したいです。夏のアイテムになりますが、リネン素材もたくさん見かけました。リネン素材がミックスされているだけで、ヘルシーでナチュラルな雰囲気に。ヘルシーなアイテムは、気分も明るくなりますよね。夏アイテムでも「LIGHTNESS」をたっぷり楽しめそうです。また「オールインワン」のパンツがたくさん並んでいたのも印象的です。オールインワンは若い人向けのアイテムというイメージもありますが、色を絞ってまとめるコーディネートなら大人上品に着こなせそうです！GUはルームウエアも充実しています。冬アイテムではフワモコした柔らかく暖かいアイテムが店頭に並んでいますが、春夏コレクションも素材にフォーカスし作られているとのこと。例えば、肌触りを重視し心地の良い睡眠を得るために「オーガニックコットン」を使用しているそうです。パイナップルやピーチ、犬などのかわいらしい柄で、家での時間もワクワクすること間違いなしのアイテムが並んでいました。■セットアップで抜け感のある大人上品コーデ夏のセットアップは、リネン素材を取り入れて抜け感をたっぷり楽しむのがGU流。セットアップと聞くと「オンの日」のイメージがありますが、2020年のGUのセットアップなら、オフの日にも楽しめそうです。ジャケットはドロップショルダーで、ほどよく力の抜けたコーディネートになるのが魅力的です。ニットとスカートのセットアップも紹介いただきました。こちらのポイントは、異素材をミックスしてファッションを楽しむことだそう。トップスとボトムスの素材を変えるだけでオシャレ感がアップしますし、ファッションの幅が広がってフットワークも軽くなりそうですよね。ワントーンコーデをきれいにまとめているバッグも素敵です。■豊富なカラバリ。色を自由に楽しめるのがGUの魅力ベーシックな白色は、春夏ファッションに取り入れたいナンバーワンカラー。明るく、軽やかな印象を作ってくれる王道カラーです。レースなど春らしさ満点のアイテムもたくさん並んでいました。異素材感や色を楽しむコーディネートに大活躍しそうです。春夏アイテムが発売されたら、白色のアイテムは一番最初に手に入れる必要がありそうです！黒色ベースの花柄やドット柄もズラリ。大人上品コーデを少し艶っぽく見せたい日に、取り入れないわけにはいきません。黒色は他の色を引き立たせてくれるので、明るい色とのメリハリコーデに取り入れるのがおすすめです。2019年の春夏アイテムはピンクやラベンダーのような柔らかい色が多かった印象がありますが、2020年の春夏アイテムは赤色がとても多く感じました。アメリカの西海岸を感じさせるような、ヘルシーでアクティブな印象のコーディネートが楽しめそうです。一番新鮮さを感じたのが、黄色のアイテム。親しみやすく取り入れやすい色ですが、ピンクやラベンダー、水色などに比べると少し控えめなせいか、毎シーズン積極的に着ていなかったように感じます。早速購入しようと考えているのは、黄色ベースの花柄のスカート。今シーズンのテーマの通り、明るく軽やかな雰囲気にぴったりな一枚です。コーディネートに取り入れれば、ぱっと明るく華やかになりそう。やっぱり外せない、ピンク色。今シーズンははっきりした明るいピンク色が多い印象です。明るいピンク色のパンツやピンク色のストライプロングシャツは、ネイビーと合わせて上品な大人コーデが楽しめそう。どれも1990円〜2990円とは思えない、すべて購入したくなるほど素敵な色合いとシルエットでした◎もっとも注目したい色は「ピスタチオ」です。これまでは「ライトグリーン」「ミントグリーン」のように「グリーン」という表現をしてきたGUですが、2020年の春夏コレクションは「ピスタチオ」と呼ぶのがベーシックになるそうです。私はグリーン系をコーディネートに取り入れることが多いので、間違いなく「ピスタチオ」は2020年春夏ワードローブの定番カラーになりそうです。■2020年春夏、新しいファッションに軽やかにチャレンジしてみよう歳を重ねる毎に「似合わない」と感じるものを増やすのではなく、「似合う」と感じて楽しむものを増やしたいと常に考えています。「ファッションを自由に楽しむ」がコンセプトのGUは、プチプラだからこそファッションの選択肢を常に広げてくれます。これまで試したことがないアイテムに、軽やかにチャレンジする。2020年の春夏アイテムなら、それが叶いそうです。少しずつ店頭に春夏コレクションのアイテムが並んでいます。ぜひ店舗にお出かけになって、春夏のファッション計画を立ててみてくださいね。

2019年12月31日（火）より、Netflixにて嵐のオリジナルドキュメンタリーシリーズ「ARASHI’s Diary -Voyage-」が配信されることが発表されました。デビューからこれまでのアーカイブ映像に加え、嵐の“今”を切り取った内容で、2020年12月31日、嵐の活動休止までの姿を映し出していくそうです。この発表に際し、松本潤さんは、全世界配信されることについての喜びをコメント。「20年活動してきた僕らが、2020年末で活動休止するのは何故か。そして、僕らがその時「何を思い、何をしたか」その瞬間を一年間、伝えていきたいと思います。僕自身、どんなドキュメンタリーになるのか今は想像がついていませんが、嘘偽りのない僕らがそこに映っています。NETFLIX と組むことで世界190カ国、28の言語の字幕付きの配信が実現しました。今まで僕らを知らなかった方にも、『日本にはこんなエンターテインメントがあったんだ』と、興味を持ってもらい、日本の文化や人間性に触れてもらうきっかけになったら嬉しいです」（原文ママ）ファンからも、年末の突然のサプライズに驚きの声が。第１話は、12月31日（火）17時より配信されます。年末年始も嵐を追うのに忙しくなりそうですね。Text／エミチャンカパーナPhoto／Shutterstock

GUで人気のシューズといえば、「マシュマロパンプス」。クッション性が高く、履き心地にこだわった「マシュマロパンプス」シリーズは、シーズン毎に改良されながら少しずつデザインを変更し、2019年12月現在、スクエアトゥ、ヒールパンプス、フラットパンプス、ストラップ付きなどさまざまな形が販売されています。色展開も豊富で、価格は1990円〜2490円とプチプラなので、新しい色や雰囲気にチャレンジしたい方におすすめのアイテムです。私は今シーズン、ブラウンのポインテッドトゥパンプスを購入しました。このパンプスの魅力を、コーディネートのコツと共にお届けしたいと思います。■休日の大人フェミニンコーデ「マシュマロポインテッドパンプス」のブラウンは、コーディネートを柔らかい雰囲気に仕上げてくれます。ミントグリーンのプリーツスカートの足元をブラウンにすることで、プリーツスカートやホワイトニットの柔らかさはそのままに、品の良い大人フェミニンコーデが楽しめます。もちろん黒色のシューズでも良いですが、ブラウンのパンプスにした方が親しみやすく優しい印象に。12月の休日デートにおすすめしたいコーディネートです。■月曜日のきれいめオフィスコーデUNIQLOの3Dワンピースの足元を、ポインテッドトゥパンプスで仕上げました。ネイビーのジャケットを羽織ることできちんとキレイな雰囲気にまとまります。カーキ色のワンピースですがブラウンと色が近いので、色合わせの相性も◎カーキの他、ブラウンやベージュ系のワンピースと合わせるのもおすすめです。チェック柄ストールで、おしゃれエッセンスを添えました。身体も気分も少し重たく感じる月曜日にこそ、小物で雰囲気をガラリと変えてみましょう。■2020年春夏新作はグリッター！新デザインでもっと素敵に先日、GUの新作展示会に行ってきました。洋服はもちろん素敵で「かわいい！」「着たい！」「買います！」の連続でしたが、春夏コレクションはシューズの展開にも注目です。履き心地が改善されていることはもちろん、新しいデザインも登場。今までヒールパンプスは約６センチヒールでしたが、新しく約９センチヒールのシューズが発売されるそう。素材は、既存のものと同じスウェード調と、2020年に新たに発売となるグリッター素材のものが並んでいました。少し気分を変えたい日や、背筋を伸ばして出かけたい場所に履いていく一足におすすめです。大型店では、もうすでに春の新作シューズが並んでいるようです。ぜひチェックしてみてくださいね◎

はじめまして！まゆ（@mayusor_）と申します。小さい頃から筋金入りのコレクター気質。今まで集めていたのは消しゴムやシール、切手、マスキングテープ、レターセット、カラフルなペンなど数え切れません。一度ハマったものはとことん突き詰めるオタク体質でもある私が、今一番ハマっているのがコスメです。コスメにハマってもうすぐ４年。最初は海外からコスメを個人輸入するなんて考えられなかったのですが、SNSなどで目にするたびに強烈に惹かれて、勇気を出して挑戦し始めたら歯止めが効かなくなってしまって今に至ります。もちろん国内で買えるコスメも好きですが海外コスメも大好き。可愛くてカッコいいパッケージと色の豊富さ、メイクの多様性など、海外コスメには日本のコスメとは異なる魅力がたくさんあります。そんな私のお気に入りの海外コスメをご紹介します。■Charlotte Tilburyのおすすめアイテム５選今回紹介するのは「Charlotte Tilbury（シャーロット・ティルブリー）」のコスメです。Charlotte TilburyはUK出身のセレブ御用達のメイクアップアーティスト。私がコスメにハマった当初は、日本で買うのはハードルが高いブランドでしたが、最近は割と簡単に手に入るようになってきたのがうれしいです（記事末尾に買えるサイトを記載しています）。今回はおすすめの５品をご紹介しますー！Instant Look In A Palette - Gorgeous, Glowing Beauty私が最初に買ったアイテムが、確かこれの色違いのパレットだったと思います。それはもう廃盤になってしまったようなので、新しい方のパレットをご紹介します。このシリーズはアイシャドウ、ハイライト、チーク、ブロンザーがひとつになったパレット。数字が書いてあるのでその順番通りにメイクすれば簡単に顔が仕上がってしまいます。このパレットを使うと顔全体の印象がまとまっておしゃれに見えるのがすごいんです！何も考えなくてもおしゃれなメイクが仕上がり、時短にもなるので寝坊したときはこれを使うことが多いです。スウォッチです。今回ホリデー限定バージョンが発売されました。これがまた赤系のアイシャドウが入っていて、ちょっとゴージャスで可愛いパレットなのでおすすめです。パッケージもキラキラで最高に気分があがりますよね。Filmstar Bronze&Glow - Light to Mediumこれはハワイに行ったときに買った思い出のパレット。このブロンザーの色が、赤みが強すぎないちょっとグレー寄りのブラウンという絶妙な色で、顔にとてもしっくりきます。もちろん右側のハイライトも綺麗。海外のハイライトにありがちなメタリックなビーム系ではなく、派手すぎず地味すぎないちょうどいいハイライトです。スウォッチです。ブロンザーもたくさん持っていますが、悩んだときはこれを使うことが多いかもしれません。海外コスメのブロンザーって割とがっつり発色するものが多いと思いますが、これは日本人にも使いやすい発色と色だと思います。Collagen Lip Bath - Rosy Glowこれは唇をふっくら見せてくれるリップグロスです。色がめちゃくちゃ可愛くないですか？スウォッチです。Rosy Glowというこの色は、ベースがローズ系のベージュで、ピンクのシマー入りで本当に可愛くて大好きです。ちょっと甘い系の歯磨き粉みたいな味と香りなのが、美容皮膚科などに売っている有名なプランパーのラシャスリップスに似てるなーって思ってます。あっ、でもラシャスリップスよりもビリビリ感はマイルドです。リップグロスはあまり使わない派の私ですが、これはかなりのお気に入りですー！Luxury Palette - Pillow TalkCharlotte Tilburyのアイコン的なカラーのPillow Talkというリップがあります。そのシリーズのアイシャドウバージョンです。めちゃくちゃ可愛いピンクパレット。左上から時計回りに塗っていくと完成するといった手軽さも魅力です。スウォッチです。左下のラメもギラギラすぎないので、日常使いもしやすいですよー！Hollywood Flawless Filter海外コスメ好きさんの間で2019年かなり流行ってたこのアイテム、私ももちろん大好きです！これ、カテゴリ的にはファンデーションに入るのでしょうけど、一般的なファンデーションとは大きく違います。まるでフィルターをかけたかのようなお肌になれる神アイテム。使い方も何通りもあってファンデーションやファンデーションの下地として使ったり、ファンデーションに混ぜて使ったり、他のファンデーションを塗った後にハイライトとして使ったりともう万能！肌が綺麗に見えるツヤが簡単に出ます。私は最初SHADE２を買いました。ただ、それだと赤みがちょっと強くて、私の肌の上では赤黒く日焼け肌っぽく見えてしまう感じに。そこで後からSHADE１を買い足したところ、これがぴったりでした。ただ、これをメインで使う場合は色が重要だと思いますが、下地に使ったりファンデに混ぜたりハイライトとして使う場合は、SHADE１でも２でもそれほど変わりないような気がしてます。広い範囲に広げてみたのがこちらです。めちゃくちゃ伝わりにくいと思いますが、繊細な艶感が綺麗なんです……！というわけで、今回はかなり厳選して５品だけご紹介しましたが、他にも良いアイテムがいっぱいあります。気になるものがありましたらぜひ試してみてくださいね。どちらも一定金額以上お買い物をすると送料無料になるので利用しやすいと思います。Beautylishは日本語ページもありますが、Cult Beautyは英語なのでご注意ください。

■冬の定番「かまくら」が苺ソースを増量して登場「苺ソースのかまくらケーキ」苺ソースがしっかり主張していて、甘さと酸味のバランスが絶妙セブン-イレブンの冬の定番スイーツ「苺のかまくらケーキ」をカップスイーツに仕立てた「苺ソースのかまくらケーキ」。スイーツやフランス料理に向くといわれる、こだわりの卵「エグロワイヤル」を使ったカスタードババロアスポンジにホイップを絞り、苺ソースを盛り付けてクリスマスっぽく仕立ててあります。なかは、ホイップ、ババロア、苺ソース、スポンジ、さらにババロアと５層構造。コクのあるババロア、ミルキーなホイップが苺の酸味に中和されて、ちょうどいいバランスに仕上がっています。苺ソースが20％も増量されているせいか、全体的にフルーティー＆爽やかな仕上がり。甘くて重たい印象のスイーツが苦手な方におすすめです。・価格：332円・カロリー：387kcal■新感覚！見た目は豆腐。硬めのプリン「イタリアンプリン」高級イタリアンのコースの最後でこれが出てきたら、「さすが」って思うに違いないチーズケーキのような硬め食感が新鮮な「イタリアンプリン」。プリンには珍しい角形をしていて、まるでお豆腐のよう。触った感じも、これまたプリンらしくなくてかなり硬め。クリーム、チーズ、卵白などを組み合わせて、じっくり蒸し上げるとこうなるらしい。食感は想像以上にねっとりしていて、味わいはとても濃厚。水分を多く含んだプリンだと、つるんと喉に流れ込んですぐになくなってしまいますが、これは口のなかにとどまって、クリームやチーズの高密度なコクを楽しませてくれます。カラメルソースとの相性もよく、なかなか悪くないです。ただ、どうして「イタリアン」なのかは謎。・価格：248円・カロリー：230kcal■口どけの良さを楽しむ「クッキー＆クリームのミルクプリン」季節感満載。雪のような白いスイーツセブン-イレブンの人気スイーツ、ミルクプリンに、クッキークリームホイップを盛り付けた「クッキー＆クリームのミルクプリン」。クラッシュドクッキーを混ぜ込んだまんまるホイップクリームに、パリパリチョコがトッピングされていて、季節感たっぷり。卵系のプリンと違って、甘さとコクがほどよいミルクプリンはとろける食感。これに口どけがいいエアリーなホイップが加わって、クッキーのココア風味やチョコのほろ苦さがちょうどいいアクセントに。食べ応えというより、口どけの良さを楽しむスイーツといったところですね。・価格：224円・カロリー：311kcal■2019年、最後の“もっちり”を飾るにふさわしい「もっちりクレープ 苺ソース＆ホイップ＆カスタード」たとえるなら、クレープ生地に包まれたショートケーキ人気のもっちりクレープに、苺の果肉入り苺ソースとカスタード、ホイップを組み合わた、「苺ソース＆ホイップ＆カスタード」。バターがほんのり香るクレープ生地。相変わらず地味なルックスですが、美味しいのがわかってるから、この四角形を見ると条件反射で唾液の分泌量が増えます（笑）。１枚ずつ焼き上げているという生地は、安定のもちもち食感。この生地に包まれていれば、何でも美味しく感じられそうなのですが、苺ソースとカスタード、ホイップは、それぞれ喧嘩しそうでしてなくて、不思議とバランスがいい！何より今の季節は、紅白の配色ってだけでテンションが上がるわね。・価格：181円・カロリー：325kcal■寒さがこたえる季節こそ、コンビニスイーツで小休止どうしたってせわしなくなるこれからの季節、寒さがこたえる季節だけに、いつもに増して疲れがたまるような気がするものです。コンビニスイーツで一息つきながら、年末年始のホリデーシーズンをいい感じのコンディションでお迎えください。※価格はすべて税込Text・Photo／鈴木一禾

12月に入り、本格的な冬に突入しました。冬は白いアイテムが流行る季節。今回は、GUの「レースプリーツミディスカート」を使った、ふんわり上品なトーンのミルキーコーデをご紹介します。■上下同色は素材を変えて変化を出すGUの大型店限定「レースプリーツミディスカート」（税別1490円※）は、ここ数年流行しているプリーツスカートと、エレガントなレーススカートを合わせたスカート。他人と被らないプリーツスカートということで、SNSでも人気が出ています。アイボリー、オフホワイト、ベージュなど、淡いカラーでまとめるミルキーコーデのコツは、トップスとボトムスで異なる素材のアイテムを合わせること。冬はトップスにニットやスウェットを着ることが多いので、レース素材のボトムスはうってつけです。■季節感を出すならトップスで合わせたトップスは、GU大型店限定アイテムの「フェザーヤーンセーター」。ふっくらフェザーがとてもかわいく、暖かいニットです。季節感を取り入れるため、ニットは冬らしさ満点のアイテムを合わせました。下半身ぽっちゃり体型の方は、ボトムスにボリュームのあるものを合わせると下半身が重く見えがち。ボリュームのあるアイテムはトップスで取り入れ、ボトムスはすっきりさせるのが◎写真のフェザーヤーンセーターは完売していますが、同じ素材の「フェザーヤーンVネックセーター」は、2019年12月12日現在、まだオンラインストアで購入できます。■小物は引き締め効果のあるカラーを全身ホワイトでもコーディネートとしてはかわいいですが、幼く見えてしまったり、膨張効果が出てしまったりすることも。小物でダークカラーを取り入れれば、全体を引き締めることができます。GUの大型店限定「レースプリーツミディスカート」、いかがでしたでしょうか。2019年12月12日まで限定価格になっているので、店頭に立ち寄った際はぜひチェックしてみてくださいね。ニット / GUスカート / GUブーツ / outletshoesバッグ / CSCmodeトール / Cashmee※2019年12月12日までの限定価格です

12月11日、「FNS歌謡祭第二夜」（フジテレビ、19時～）が放送されました。先週の第一夜に続き、司会は嵐の相葉雅紀さん。ジャニーズからは、亀梨和也さん、Kis-My-Ft2、King&Prince、ジャニーズWEST、Sexy Zone、堂本剛さん、V6、ミュージカル「四月は君の嘘」キャストとしてジャニーズJr.の寺西拓人さんが出演。ジャニーズ先輩、後輩と相葉さんとの絡みも話題になりました。Sexy Zoneが「麒麟の子」を披露すれば一緒に踊り、ジャニーズWESTの曲振りでは、ケガで休養中の濱田崇裕さんに触れ、エールを送り、亀梨和也さんが思い出の１曲として、Kis-My-Ft-2らと「Can do! Can go!」を披露すれば、司会者席で、この曲の本家V6のメンバーと一緒に踊ったり、終始アットホームな雰囲気に。また２週連続、合計10時間の司会を終えた相葉さんに対し、視聴者からは「これまでのFNSの雰囲気と変わった」と高評価。相葉さんのおかげで、和やかでホンワカした雰囲気に包まれる番組となりました。フジテレビアナウンサー・永島優美さんとのコンビネーションも、もちろんばっちり。今年のFNS歌謡祭はふたりの司会の効果もあって、これまでの格式高いイメージは残しつつ親しみやすさが加わり、番組として新たな魅力を打ち出す年となりました。来年の司会も期待してしまいますね！

数年ぶりにレギンスを購入しました。最近はワンピースを着ることが多く、決まってスキニーデニムか細身のパンツを合わせていたのですが、新鮮味にかけるなと思い始めたのが、レギンスを買うきっかけに。先日、無印良品で色味も素材感も大満足の１足に出会いました。■色味も素材感もおすすめ。無印良品のレギンス今回ご紹介するのは、無印良品「ストレッチリブ編み十分丈レギンス」（税込990円）。「グレー」「ミディアムグレー」「チャコールグレー」「黒」の４色展開で、私はほんのりモカ色がかったニュアンスのある「ミディアムグレー」を選びました。コーデを引き締める力があるだけでなく、今っぽいニュアンスカラーの配色にもはまると確信して迷わず購入。とにかく伸びが良く、柔らかく文句なしの穿き心地です。さらに、オーガニックコットン使用というのも魅力的。適度なルーズさが欲しかったので、Lサイズをチョイスしました。■ロングスカートとリブレギンスのレイヤードが新鮮レギンスは、合わせるアイテムによってはナチュラルコーデに傾きがちなので、素材に落ち感のある辛口レオパード柄のアシンメトリースカートとレイヤードしました。トップスは暖かみのあるブラウンニットを選択して、フロントインでリラックス感のあるスタイルに。締め色には白のショルダーバッグを。足元はグレーのバレエシューズを合わせて、レギンスとさりげなくグラデーションを作りました。やはりレギンスは、少しルーズに穿くのが可愛い。ソックスを重ねてブーツで仕上げるスタイルも気になっています。レギンスはご無沙汰という方は、冬のおしゃれで再スタートさせてみませんか。ニット：American Vintageスカート：ZARAレギンス：無印良品バッグ：MAISON VINCENTバレエシューズ：HIRICA

今シーズン、ファストファッションからハイブランドまで、どこのブランドからも必ずと言っていいほどレザーのアイテムが出ています。レザーアイテムの中でもイチオシは、スカートやパンツなどのボトムスです。私は、ファストファッションのH&Mでエコレザーパンツを購入しました。■この冬人気を集めているのはエコレザーのパンツH&Mの「ベルテッドアンクルレングスパンツ」は、税込価格3999円（2019年12月９日現在）と、驚くようなプチプライスです。たまたまブラックフライデーのセール期間だったので、この価格から更に２割引きでお得に購入できました。表示されているカラーはダークグレーですが、実際はカーキ味のあるグレーで何とも言えないニュアンスカラーです。ハイウエストのデザインで、丈はクロップド丈。微妙な丈感ですが、ハイウエストのおかげで脚長効果があり、バランスよく着こなせます。膝下に入った切替のステッチも、脚長に見せるのに一役買ってくれています。また、ウエスト部分のタックが気になるお腹周りをカバーしてくれるので、ニットなど厚手のトップスをインしてもすっきりと見せてくれます。H&Mのエコレザーパンツを使ったコーディネート。トップスには淡いモスグリーンのニットを合わせて、カーキグレーのパンツとグラデーションになるようにしました。レザーのパンツは黒だとどうしてもハードな印象になりますが、カーキがかったグレーなら品よく大人っぽい雰囲気に着こなすことが可能です。■お手入れが簡単なのもエコレザーならではアウターはカシミヤのノーカラーコートを選びました。カラーはアイボリー、とてもシンプルなデザインです。やや個性的なアイテムを着るときは、それを活かすようにアウターはできる限りシンプルなものを選ぶようにしています。ベーシックでシンプルないつもの装いも、旬のエコレザーパンツを投入することでアップデートできます。エコレザーはリアルレザーと違ってお手入れが簡単で、雨も気にせず穿けるのがうれしいですね。おしゃれな着こなしが叶う上、機能性においても優れているエコレザーパンツ。レザーのボトムスに抵抗がある方も少なくないと思いますが、H&Mならチャレンジしやすい価格です。この冬、エコレザーのボトムスで、いつものおしゃれにスパイスを加えてみませんか？

こんにちは！これから隔週でファッションコラムを担当する、えりんです。プチプラアイテムを使った、働く女性向けのきれいめファッションを発信していきます。今回ご紹介するアイテムは、無印良品「ウールシルク洗えるクルーネックセーター」です。■シルク混なのに2990円。お手入れも楽々！無印良品はベーシックアイテムが豊富。ニットは天然素材を使ったものが多く、肌にもうれしいです。今回ご紹介するクルーネックセーターも天然素材。ウール90％、シルク10％です。シルク混なのに、お値段はなんと税込2990円！そして「洗濯機で洗える」というからデイリーにピッタリです。日々着るものは、お手入れが楽なことも大事なポイントですよね。■デニムと合わせて大人カジュアルグレーデニムと合わせてシンプルなモノトーンのオフコーデ。肌触りがよくツヤ感もあるシルクのおかげでとても上品に見えます。カジュアルすぎないよう、足元はポインテッドトゥのパンプスで大人っぽくまとめました。モノトーンコーデには、アウターにキレイカラーを持ってくるのが今年の気分。ミントグリーンのコートと合わせると、一気に今年らしく、明るい雰囲気になります。■オンはジャケットできれい目にこのニットはとても薄手でジャケットのインナーにもピッタリなので、お仕事着としても着回しが効きます。ネイビーのジャケット、グレーのテーパードパンツを合わせたオンの日コーデ。軽く腕をまくって軽さを出しました。上半身をダークカラーでまとめているので、顔周りが暗く沈んで見えないよう、スカーフやアクセサリーで明るさをプラスすると生き生きして見えます。オン・オフ両方着まわせて、天然素材で肌にもやさしい、そのうえ2990円というプチプラ！冬に大活躍間違いなしの「ウールシルク洗えるクルーネックセーター」、ぜひ店頭で手にとってみてください。

さあさあやって参りました奇跡の連載開始から大奇跡の２回目、始動でございます。初回の記事の最後に担当編集K氏による「俺たちの戦いはまだまだこれからだ！☆一藤先生の次回作にご期待くださいーーー」って煽り文が入るかと思っていたので、こうして続けることができたのは、読んでくださった皆様のおかげです。ありがとうございます。そんな２回目のテーマは「夜に自分を労わるグッズ」となった。社会人の皆様方におかれましては、日々ビジネスの場で「寒さ厳しき折、風邪など召されませぬよう自愛ください」「お忙しいとは存じますが、どうぞご自愛ください」などと他人の健康を祈る機会が多々あるだろう。しかし、真に大事なことは「己をご自愛すること」だ。これを疎かにしてはいけない。なぜなら人は自分の腹が痛いとき他人に優しくできないからだ。まず己。己をご自愛しよう。とはいえ、社会人兼オタクの夜は忙しい。特にクリスマス前はイベントが盛りだくさんなのだ。ソシャゲ界はこぞってクリスマスイベントを打っているし、私もご多分に漏れず某ソシャゲのクリスマスイベント素材集めに奔走しつつ新章待機している。サイコロ神に翻弄される神に仕えし人もいれば、本誌が辛すぎで夜毎爆発四散する人もいる。年末は大変なのだ。そこで！・片手が(スマホで)塞がっていてもできる・毎日続けるのが苦じゃない・一回やってみると「明日もしてみよっかな……」と思うレベルには効果があると、私が個人的に推せる「”ながら”ご自愛グッズ」を考えてみた。■Life-flo（ライフフローヘルス） 「ピュアマグネシウムオイル」学生の頃は気にならなかった靴下の跡が「これはローマ時代に作られた水路の跡です」ってレベルで消えなくなってきた。歴史を感じるしぶとさ。これがむくみ……か……。そんなむくみは「リンパマッサージ」をすれば楽になるってのはもうほとんどの方がご存知かとは思うのだけれど、実際リンパマッサージが習慣化されてる方ってどれくらいいるんですか……？ あれ面倒くさすぎませんか……。「マッサージをするなら左足からしろ」やら「やるなら水を飲んでから」「やってからも水を飲め」だのお約束がたくさんあるから、「やーーーんぴ！もう寝ちゃうもんねーーーーッ！」ってなってしまう。そうして翌朝重たい足とご対面するはめになる。あるあるである。そんな「もう知ーーらねーー！ 風呂入っただけで偉い！ よッ人間国宝！」ってなりがちな同士におすすめしたいのがこちら「ピュアマグネシウムオイル」。ある日のツイッタランドで「これをスプレーしてマッサージしたらめちゃくちゃむくみ楽になった！」とバズっていたツイートを拝見し、秒でポチりに行ったのだけれどこれが大正解。いろいろ使い方はあるようだけれど、私は風呂場で髪や体を洗ったあと、これを手のひらにプシュシュシュと３～４プッシュしてその手で足首からひざ裏までをすいすい撫でまわしている。余裕があればひざ裏から太ももの付け根までも撫でまわす。これだけ。「足のむくみもだけれど肩も凝ってて……」って方はあと１プッシュ追加して肩や首、鎖骨のあたりを撫でまわして終了だ。オイルのべたつきが気になる方は、体をお湯で流してから浴室を出よう。このひと手間を普段のバスタイムに加えると翌朝の足や肩が軽い！ レッ〇ブルも飲んでないのになにやら翼を授かっている！ 私が「脳筋プラシーボ人間」だからかもしれないが、なかなかの体の軽さに驚いた。日中のデスクワークや立ち仕事などで足がむくみ、夜のソシャゲ周回で肩が凝りがちな方におすすめである。■無印良品「ほぐしテトラ」さて風呂から上がってとりあえず化粧水とクリームは塗りたくった。すると右手には既にスマホが握られている。ゲームが立ち上がっている。あるいはSNSが、YouTubeが立ち上がっている。片手がふさがってしまった。左手でコップをつかんで水を飲んでいるとあっという間に両手がふさがってしまった。もう手を使った美容は無理である。南無三……。となった私のような人間を無印良品は見捨てなかった。「ほぐしテトラ」登場である。この「ほぐしテトラ」を床に置き、突起を足で踏む。できれば足裏唯一のツボ「湧泉（足でグーをしたときに一番へこんでいるところ）」をぐりぐりする。体のだるさ、つかれを取る。足の冷え、不眠にも効果があるとされている』とのこと。まさに一日の疲れをとるのにぴったりのツボなのだ。そうこうしているうちに水を飲み干し片手が空いたら、この「ほぐしてトラ」を写真のように手で持ち体のあらゆるところをゴリゴリするといいだろう。手でマッサージするより力はいらないのに、肩もふくらはぎも頭さえもしっかりマッサージできるような形になっている。オシャレな見た目でしっかり実用的。さすが無印良品だ。「『ソシャゲ周回はする』『マッサージもする』。『両方』やらなくちゃあならないってのが『ワタシ』のつらいところだな。」と「覚悟」ができている人にぴったりの商品だろう。■生活の木「ネムリラピロースプレー（ラベンダー）」ここまで「風呂に入りながら」「風呂上がりソシャゲ周回をしながら」明日の自分への「徳」を積んできた。明日の目覚めはだいぶ爽快になることだろう。あとは寝るだけだ。ただ、ここで断腸の思いでスマホの電源を落としベッドに横になっても少しでも寝つきが悪いと「えへへ……寝られんからちょっとだけツイッターでネコチャン見よ……（２時間経過）」なんてことになりかねない。ここまできたら早々に意識をノンレム睡眠まで持ってゆかねばならぬ。そんなときに大助かりなのが生活の木「ネムリラ ピロースプレー（ラベンダー）」だ。ぶっちゃけ「ただいい香りがするスプレー」なのだけれど、配合の妙なのか、生活の木の開発部に阿笠博士がいるのかは知らないが、枕にスプレーしていい匂いを堪能しているといつの間にか朝になっている。スマホを触る暇もない。恐ろしいまでの入眠速度。キングクリムゾンの攻撃受けたかと思ったわ……。寝る前についついスマホを触ってしまう方にぜひ試していただきたい。＊＊＊このような寝る前のちょっとした「”ながら”ご自愛」は、普段の目覚めが「吸血鬼寄り」であればあるほど効果を実感しやすい。吸血鬼の目覚めから少しずつ脱却しつつある私と一緒にできそうなことからちょっとずつ始めてみよう。そしていつか「ディズニープリンセスの目覚め」までレベルアップできたらいいなと思っている。厳寒の折、お風邪など召しませんよう。また、（クリスマスイベントなどで）お忙しいとは存じますが、どうぞご自愛のほどお祈り申し上げます。

■ZARAのロングタイトスカートは、柄のおかげで重くなりすぎないスカートは断然ロングが主流な昨今ですが、ロング丈となると面積が広くなるぶん、無地のもの、特にダークカラーのそれはベタっと重たく見えがちです。ロング丈のタイトスカートは、フレアタイプとは違ってふんわり感や軽やかさがないぶん、さらに重たく見えます。ZARAで見つけたこのロングタイトスカートは5990円（税込）。一見無地に見えるのですが、近づいて見てみると……細かいジグザグの模様（柄）が入っています。この黒と白の柄が動きと軽さを出してくれるので、無地のものよりもベタッとした重たい印象になりません。今回は、こちらのスカートを使ったコーディネートをご紹介します。■トップスは、カラーorモノトーンどちらもOK！柄とはいえ、白混じりの黒ベースなので、カラーアイテムにも合わせやすいです。H&Mで購入したイエローニットを合わせました。スッキリと見えるロングタイトスカートなので、オーバーサイズのトップスを持ってくるとコーディネートにメリハリがつきます。エナメルローファーを合わせて少しマニッシュな雰囲気にしてみました。カラーニットだけでなく、黒のニットに合わせても、大人っぽく軽さのあるモノトーンコーデに仕上げてくれます。ニットは、GUの「ドルマンコクーンカーディガン」。こちらはパンプスを合わせてきれいめな印象にしてみました。冬のコーディネートは肌の露出が少ないぶん、色に気をつけないと暗く重たい印象になってしまいます。だからといって、淡い色のコーディネートに限定されてしまうのもつまらない。明るさのさじ加減が難しい冬のダークカラーコーディネートですが、ZARAのロングタイトスカートなら暗すぎず落ち着いた、ほどよいバランスが楽しめます。大人女性のためのスカート、ぜひお試しください。

UNIQLOで購入できるベーシックな名品と言えば、「EZYアンクルパンツ」。私は黒色、白色、ネイビー、チェック柄を持っています。アンクルパンツを購入してから、日々のコーディネートに迷わなくなりました。朝早くから出かける日。仕事が長時間に及ぶ日。疲れたくない日。でもきちんと感が欲しい！というときは、必ずこのパンツを穿いています。今回は、このパンツを素敵に自分らしく着こなすコツをお届けしたいと思います。■アンクルパンツをきれいに履くための３つのポイント１．「裾上げ」でストンと落ちるシルエットを死守アンクルパンツは、名前の通り「アンクル丈」で穿くのがおすすめです。モデルさんは脚が長いので、裾直しなしでもアンクル丈になるのですが、身長159cmの私はそのままだと裾がダボついてしまい、アンクル丈になりません。そこで、必ず「裾上げ」をします。私は毎回、５センチまたは5.5センチの裾上げをしています。この一手間で裾がだぼ付かず、ストンとまっすぐ下に落ちるシルエットを作ることができます。このまっすぐのシルエットこそが、アンクルパンツの最大の魅力◎UNIQLOのショールームに行った際、広報の方にも褒められました！２．くるぶしを出してスタイルアップ冬は足首が出ると少し寒いのですが、夜の会食やイベントなど、気合いを入れたいシーンではくるぶしを必ず出すようにしています。オフィスなどのデイリーコーデはタイツを履いてもOKですが、くるぶしが出ると必然的に脚が長く見え、さらに華奢見えするというメリットがあります。３．パンツとシューズの色を合わせて上品に最後に、シューズの選び方。上品に着こなすコツは、パンツと靴の色を合わせることです。たとえば、黒色のアンクルパンツのときは黒色の靴を、ネイビーのアンクルパンツのときはネイビーの靴を選ぶだけで、プチプラパンツも高見えします。カラーパンプスを履きたい日は、トップスとシューズの色を同系色にするとバランスがよくなります。■冬のイベントにも穿きたいアンクルパンツ！コーディネートを考えるときは、「主役」にするアイテムと、「主役」を思い切り引き立てる「脇役」アイテムを組み合わせるのが基本です。冬は一年の中でもっともイベントが多い季節。パンツスタイルで華やかな雰囲気を楽しみたい！という方にこそ「EZYアンクルパンツ」がおすすめです。シンプルなパンツなので、透け感のあるシフォンブラウスやレースブラウスなど、主役アイテムをとことん引き立ててくれます。きれいに穿くための３つのポイントにこだわって、ぜひ素敵なパンツスタイルを手に入れてください。

■想像を超える口どけのよさ＆なめらかさ「メルティショコラ」もしかすると、飲み物なのかもしれませんね、これはふわふわでなめらか、とろけるような食感のチョコデザート「メルティショコラ」。見るからにやわらかそう。中は口どけのいいチョコと、柔らかいチョコクリームの２層仕立てになっています。口に入れると、たちまちのうちに溶けてなくなってしまうんですが、味がとても濃厚なのでちゃんとチョコの後味が楽しめます。カカオがガツンと感じられるのは、フランス産のクーベルチュールチョコを使っているせい？甘さは強めながら、洋酒の香りがきいていて、甘ったるさがありません。次々に口に運びたくなって、すぐになくなってしまいます。・価格：248円・カロリー：353kcal■今回もさすがの出来栄え！「ケンズカフェ東京ベイクドショコラ」手に持って重みを感じた瞬間、「あ、美味しいやつだ」ってわかるショコラスイーツ専門店「ケンズカフェ東京」監修の「ケンズカフェ東京ベイクドショコラ」。先々月の「ケンズカフェ東京テリーヌ・ガトーショコラ」に続いての登場です。ずっしり重たいベイクドショコラ生地にナッツをザクザクナッツをどっさりトッピング。アルミカップに入っているのも、何だか手作りっぽくていい！生地はねっとりしたテクスチャーで、期待通りの濃厚さ。ビターなカカオの香りと味わいがしっかり楽しめます。外側のベイクド感と、内側のしっとり生っぽい食感のバランスがよく、甘さが控えめで香ばしいアーモンドもいいアクセントに。いい意味で期待を裏切る食べやすさで、大好きなコーヒーを一度も口にしないまま、平らげてしまいました。・価格：238円・カロリー：296kcal■チョコ×クレープって、地味だけどやっぱり最強「生チョコのもちもちクレープ」なにげにチョコが主役級の仕事ぶりもちもちのクレープ生地で自家製の生チョコとホイップを包み込んだ「生チョコのもちもちクレープ」。おなじみ、四角形をしたクレープ。最近はすっかり見慣れてしまいましたが、食べやすさがピカイチなんですよね。サイズ感といい、厚みといい。定番のコンビニスイーツは、シーズンごと、年ごとにリニューアルして再発売されることが多いですが、「生チョコのもちもちクレープ」もそのタイプ。今回のは、チョコの一部にハイカカオを使ったとかで、確かにビター感が強め。量的にも結構ぎっしり入ってて、かなりの存在感。プリンが入っているのもなかなかでしたが、やっぱりクレープにはチョコが似合う。もちもち生地は安定の美味しさだし、ホイップの食感もいい。ああ、もうひとつ食べたい。・価格：170円・カロリー：240kcal■チョコ欲が満ち満ちていく「ザッハトルテ」チョコと過ごす濃密な時間ファミリーマートの冬の定番人気デザート「ザッハトルテ」。メレンゲを合わせたふんわりショコラ生地と、しっとり食感のスポンジにチョコソースをかけて、なかなか本格的な仕上がりになっています。中はスポンジ、ショコラ生地、スポンジの３層構造。中央の生地はガナッシュのようなねっとりとしたテクスチャーで、濃厚な味わいが楽しめます。スポンジにはチョコ風味のシロップが染み込ませてあるのか、しっとりというかジュージーな仕上げ。パサパサ食感を邪魔に感じることもなく、しっかりチョコ欲を満たしてくれます。・価格：298円・カロリー：274kcal■冬を楽しく過ごすのに必要なのは、コンビニスイーツのある幸せな時間寒くて日照時間が短く、いつも空がどんよりしている冬。何だか気分が乗らないと感じたら、重症化しないよう早めに対処することが肝心です。暖かい飲み物とコンビニスイーツをお供に、自分を適度に甘やかして、冬を上手に乗り切ってくださいね。※価格はすべて税込Text・Photo／鈴木一禾

夫はなぜかプレゼントセンスがいい。「なぜか」というのには理由があって、夫は“オシャレっぽい”ことにはいかんせん無頓着。服はだいたいユニクロだし、Chloe（クロエ）のことは「チョロエ」って言うし……。「エマちゃんの旦那さん」ということで、世間にはさぞオシャレ男性なのかと思われているんだけど、彼のよさといえば素朴さ。だからハイエンドな世界とは無縁なのです（笑）。だけども、そんな夫が私の誕生日やバレンタインデーになると、まあそれはそれは素敵なプレゼントをくれる。夫はプレゼントを選ぶとき、表参道に出向き、インスピレーション任せでハイブランドのショップの中から、プレゼントを決めるそう。私ひとりなら絶対選ばないようなバーバリーのクマのチャームをくれたり、ときには行き慣れないセレクトショップに出向き、難しいデザインだけど私好みのバッグを選んできてくれたりする。定番ではなく、私をイメージして選んでくれるプレゼントはどれも変わったものが多くて、でもオシャレでセンスがいい。だから私は夫からプレゼントをもらうのをすごく楽しみにしているのです。■初めて男性から香水を贈られた日去年の誕生日、私は夫から香水をもらいました。ちょうどお誕生日のお祝いを兼ねた旅行中のこと。私がお風呂から上がり部屋に戻ると、ベッドの上には「GIVENCHY（ジバンシイ）」の紙袋が。夫とはGIVENCHYのショップに一度も入ったことはないし、私自身もGIVENCHYのお洋服やバッグは持っていない。お化粧品を数点愛用しているくらいでした。だから何が入っているんだろう……とドキドキ。袋を開けると、素敵なピアス。そしてもうひとつが「L’INTERDIT（ランテルディ）」という香水だったのです。私は香水のプレゼントにものすごく驚きました。なぜなら男性から香水をプレゼントされたことがなかったから。香水を自分が選んで買ってもらったことならあります。でもあえてこう言うなら、「勝手に香水を選ばれた」ことがなかったのです。■夫からの香水は、過去最高に好きな香りだった私にとって香水とはすごくパーソナルなアイテム。「この香りは好き」「この香りは苦手」と好き嫌いが顕著にあらわれるものだし、自分が気に入るものより、万人が好むような香りを身につけるのも、また違うと思っている。だから私自身も香水を選ぶときには「こういう女性でありたい」という女性像を思い浮かべながら、それに近しい香りやカラダが違和感を覚えずに、幸せな気分になる香りを選びます。目をつぶって深呼吸しながら、全身の感覚を研ぎ澄ませ、慎重に選ぶのです。そのくらい思い入れを抱きながら選ぶものなので、友達にも香水の類はプレゼントをしたことはない。恐らく事前に男性から「オススメの香水を買ってきてあげる」と言われたら、即「いや香水はいいや」とお断りしていたかも知れません。だからこそ夫からの香水のプレゼントは驚いたのです。香りを嗅ぐ前に「めちゃめちゃ苦手な香りだったらどうしよう……」とドキドキしていたのはここだけの秘密。でもね、香りを嗅いだらその心配は吹き飛んで。シュッと吹きかけた瞬間に「わあ！この香り大好き！すごくすごく良い香り！」と歓喜に溢れる香りだったのです。ただ甘ったるい香りのする香水が多いなか、ランテルディはどこか神秘的でオリエンタルな香りが漂い、心地よい甘さのなかにスパイスがあって、奥深さを感じました。私これまでに世界のいろんな香水を嗅いでは集めてきたし、小学生の頃から母と香水選びをしてきたくらいなんだけど、「歴代で一番好きかもな……」と笑っちゃうくらいに。そのときは「やっぱり結婚するほどの運命の人が選んでくれたものは香りまで当ててきてしまうんだ」と謎に運命を感じました（笑）。■オードリー・ヘプバーンが愛した香水「L’INTERDIT」夫がなぜこの香水を選んだかというと、私がオードリー・ヘプバーン大好きなことを知っていたから。オードリーの魅力って、世界が認めるその美貌に限らず、コンプレックスをうまく隠し、自分の良いところを活かしたファッションやメイクのそのセンスの良さにあります。また、晩年にはユニセフでの慈善活動にも精を出すなど、人間性の素晴らしさも含めて美しい女性だと感じます。スマホの待ち受けにしていていたり、お家にオードリーのグラフィックアートを飾っていたり、オードリー展なんかがあればすぐに行くほど。オードリー関連の情報があれば、夫から「今度あそこで展示やるらしいよ！観に行く？」と教えてくれることも。オードリーとGIVENCHYとの関係は深く、かの有名な映画『ティファニーで朝食を』のリトルブラックドレスも、「パリの恋人」の膝丈スカートのウエディングドレスもGIVENCHY。彼女の美しさを引き立て、ファッション界のアイコンにしたのはGIVENCHYと言っても過言ではないですよね。そしてこのGIVENCHYが出した「L’INTERDIT」という香水。ここにもオードリーとのエピソードがあるのでした。フランス語で“禁止”を意味する「ランテルディ」。ジバンシイがオードリーに捧げたこの香りを、一般発売してもいいか尋ねた際に「お気に入りの香水だから私以外は使ってはだめ」と言ったというエピソードから名付けられたそう。この一言からも、オードリー自身がこの香りに対してこだわり、大事に思う気持ちを持っていたことがわかりますよね。時を経て私も同じ香りを身に纏っているのかしら……と考えると、いちファンとしてもうれしい。そんなエピソードを背景に、夫がドンピシャな香水を選んできてくれたのも、さらにうれしいことでした。■愛する人が選んでくれた、お気に入りの香りをまとう喜びそれから私は他の香水を差し置いて、こればかり身につける毎日。まさか人に選んでもらった香水をこんなに気に入ることになるとは思ってもいませんでした。ちょっとミステリアスで媚びることのないこの香りは、年齢を重ねて落ち着いてきた今の私にもぴったりと思えます。まさに大人の香り。もしかしたら私のことは自分よりも、夫のほうがよく知っているのかもしれないですね。香水を並べているのは、玄関の飾り棚スペース。全ての身支度を整え、玄関を出る前に香水を吹きかけてお出かけの準備が完了。香りでスイッチを入れ、外に出るのです。いつもだったら「ただ好きな香り」を身にまとうだけだったのが、そこに夫の愛情も加わってなんだか心強く感じるようになりました。愛する人に選んでもらった香水のなにが良いって、彼もその香りを好きなこと。好きな人に「エマちゃんの香りが好き」と感じてもらえるのが、いちばんうれしい。「好きな香りを共有する」。そんな喜びを教えてくれたことも、大胆にも香水を選んでくれた夫に感謝するのでした。

今年初めて購入して、なんで今まで買わなかったんだろう……と後悔したアイテムがあります。それは、GUの「リブハイネックセーター」（税別1490円）。首はタートルネックセーターより短く、首の中心くらいまでの長さですが、十分暖かく、オシャレな雰囲気を楽しめます。今回はカラーアイテムではなく、ベーシックなグレーを購入しました。モノトーンコーデやシンプルな大人スタイルにおすすめです◎■親しみやすく華やか。そんな雰囲気が叶う一枚リブハイネックセーターは、2019年12月５日現在、６色展開です。ベーシックな白、黒、ダークブラウン、グレー。そしてカラーを楽しむピンク、オレンジ。今シーズンはカラーセーターを楽しんできましたが、こちらはシンプルベーシックなグレーを購入しました。まずはデニムと合わせて大人カジュアルコーデ。アーバンリサーチで購入したハイウエストデニム、ZARAのツイードロングジャケットとコーディネートしました。ツイードジャケットは羽織るだけで存在感が出るので、12月の特別感を味わいたいシーズンにはとっておきの一枚です。黒色のタートルネックなどを着ると重たい感じになりますが、グレーのハイネックならバランスもよく、白の華やかさが映えて素敵に仕上がります◎「親しみやすさと華やかさ、両方ほしい！」と欲張りたい日は、GUのハイネックセーターが活躍しそうです。■ベーシックカラーなら間違いない。忙しい朝の必需品ですUNIQLOのアンクルパンツと合わせてコーディネートしました。グレーと黒の２色コーデなら、落ち着いた大人シンプルスタイルに仕上がります。コーディネートに迷った朝は、この２色を選べば間違いありません。グレーと黒の２色コーデは配色がシンプルなので、どんなアウターも品良く馴染みます。たとえば、今シーズンたっぷり楽しみたいと思っているオレンジ色のコート。グレーにも黒にもとても似合います。一見難しそうな色のアウターでも、グレーと合わせれば大人の上品スタイルが完成します。■華やかボトムスの名脇役今回はパンツコーデを２スタイルお届けしましたが、もちろんスカートに合わせても◎タイトスカート、フレアスカート、どちらでも品良くコーディネートできます。ハイネックセーターがベーシックなデザインなので、フェミニンなプリーツスカートやレーススカートでも、ボトムスの華やかさが引き立ち素敵です。今年の冬、ファッションのマンネリを感じている方はぜひ一度袖を通してみてください。着心地の良さはもちろん、どんなコーディネートを楽しもうか！とワクワクすること間違いありません。

12月５日（木）放送の「VS嵐」（フジテレビ、木19時～）、５人だけのオープニングトークテーマは「12月ってどうですか？」。嵐にとって12月は、年末年始の特番の収録や雑誌の撮影など、忙しさのピーク。櫻井さんは、５人で紅白の司会をしていた頃を懐古し、「『VS嵐』のあとに、紅白の打合せをする」と、多忙なエピソードを披露。さらには、「NHKの人たち、（VS嵐の）収録日のこと、嵐の日って言ってた」と、当時の裏話も。続いて大野さんは、「（いろんなことがありすぎて）12月の１カ月は３カ月くらいに感じる」と発言。そんな大野さんは、年明けに自分たちの袴姿での写真が載った雑誌を見るときの心持ちについて、「年明け見てニヤニヤする。この時きつかったな～って」と、大野さんらしいマイペースな口調で語りました。ファンからも、いつも忙しく働く嵐に感謝と労いの声が。続いて番組内で、2020年１月３日「VS嵐 新春３時間スペシャル」（フジテレビ、18時～）の放送が発表されました。流れた宣伝では、なんと「BABA嵐」に木村拓哉さんが出演することが告知され、これにはツイッターも大盛り上がり。木村さんはVS嵐初登場。嵐のメンバーとどのような絡みを見せるのか、今から楽しみですね！

静岡県浜松市で「便秘改善専門腸もみサロン アオイ」を経営する高橋みきと申します。現在私は、便秘に悩む女性に「腸もみ」と食事改善で、毎日スッキリを手に入れるためのお手伝いをしています。そんな私は、今では毎日バナナ状のうんちが出るのですが、実は幼少期から27歳頃まで重度の便秘体質でした。この記事では、体験談を含め、自分が試してみて良かった便秘解消法をお話しします。◾️下剤でダイエットしていたはずが＋15キロ子どもの頃から快便だった記憶はありません。母に聞いても、赤ちゃんの頃からひどい便秘で、さらには赤ちゃんの頃から冷え性で、生後２カ月でひどい“しもやけ”になっていたそうです。18歳で看護専門学校に入学した頃から、便秘は一気に悪化していきます。看護専門学校は、バイトをする間もないほど忙しく、病院実習や大量の課題などで、多忙な毎日を３年間過ごしました。そんな中、唯一の楽しみは食べること！ラーメンやパンが大好きで、週に４回はラーメンを食べに行っていました（笑）。そのような食生活をすることで、元々便秘気味だったお腹の状態はさらに悪化し、下剤を使わないと便が出なくなってしまいました。でも、市販の刺激性の下剤を内服すれば便は出るし、体重も減る。専門学校時代は、下剤でダイエットをしていました……が、気づくと専門入学時より体重＋15キロになっていました。看護師になると、夜勤でさらに体重コントロールが難しくなり、下剤の量も２錠、３錠、４錠……とどんどん増えていきました。こんな状態で22歳で結婚、24歳で長男、27歳で次男を出産します。しかし、このときに事件が起きました。次男を妊娠中、いつも以上に便秘が悪化し、下剤をいくら飲んでも便がまったく出なくなってしまったのです。当時、空腹になると気持ち悪くなる「食べ悪阻（づわり）」の症状もあったため、便は出ていなくても食欲だけはありました。そのため、便は溜まる一方……。ついには、１カ月便が出なくなり、トイレで倒れました。このとき初めて、「あぁ、私は便秘で死ぬかもしれない」という恐怖を感じました。そこから、体質を改善していかなければという思いが芽生え、何か良い方法はないだろうかとネットサーフィンを始めました。そんなときに「腸もみ」に出会い、腸もみと食事改善で便秘を改善することができたのです。腸もみは、身体の外側から大腸の自然な蠕動（ぜんどう）運動を促したり、内側の汚れをこすり落とすことができる方法です。下剤の長期内服によって、大腸の蠕動運動が起きにくくなっていた私の腸は、腸もみをすることで自然な蠕動運動を促すことができました。食事改善については、「これでもか！」というほど、片っ端から腸に良いと言われる食材を試しました。数々の失敗を繰り返していく中で気付いたことは、特に食事改善で重要なのは「食物繊維」と「乳酸菌」このふたつ。詳しくは、この後の５つのマイルールでご紹介します。◾️快便のために心がけている５つのマイルール１．夜寝る前、または起床時のセルフ腸もみ腸もみとは、セルフでも行える簡単なお腹のマッサージです。前述したように、外側からの刺激（マッサージ）で、自然な蠕動運動を促したり、腸内の汚れをこすり落とすと言われています。便秘で腸に汚れが溜まっていると、血流が悪くなって腸が硬くなり、さらに周りの筋肉の血流も悪くなり、硬く張ってしまいます。１日頑張った腸を外側から優しくマッサージしてあげます。腸もみに期待できることを少しだけ挙げると、・便秘の解消やお腹のお悩み解決の手助けになる・便秘薬がなくても排便できるようになる可能性が高まる・腸全体の機能上昇（免疫細胞の生成、セロトニン生成・分泌、栄養の吸収ができる）・腸がきれいになることで、体重減が期待できる・むくみや倦怠感軽減の手助けをする・お肌がきれいになる・イライラしない毎日を過ごせる（個人的な感想）・気持ちが前向きになる（個人的な感想）などなど。お腹のお悩みの解決だけでなく、精神面にも影響を与える腸を整えることで、気持ちも前向きに過ごせるようになるのです。２．起床時の深呼吸腸は「第２の脳」と呼ばれるほど、神経細胞が多数存在し、独自の神経網を持っているとも言われています。腸は臓器の中で唯一、脳からの指令がなくても反応が起こせる臓器です。そのため、ストレスに非常に弱い性質を持ちます。現代人はストレスを感じやすい環境で過ごしています。当サロンのお客様でも明らかにストレスが原因の「ストレス腸」になっている方が非常に多いと感じています。自律神経を整えていくことも、便秘改善には大切なポイントなのです。自律神経を整える簡単な運動は「深呼吸」。私は、朝起きたら可能な限り、朝陽を浴びながら「鼻から５秒で吸って、10秒で口から吐く」という深呼吸をするようにしています。もし朝陽を浴びられなくても、布団の中で深呼吸をしてから起きるようにしています。３．食物繊維を摂る便秘改善しよう！と決めたときにまず見直したのは食事でした。腸に良いという食事は一通り試してきました。特に、食物繊維については勉強を重ね、いろいろな食材を試しましたが、正直なところ思うような効果が得られませんでした（あくまでも私個人の話ですが）。そんな私が、便秘改善に一番おすすめする食物繊維たっぷりな食事は「酵素玄米」。玄米を小豆と塩で炊き、炊飯器で３日間以上寝かせ、酵素を活性化させたものを酵素玄米といいます。一般的に、玄米は食物繊維が豊富ですが、消化が悪く、便秘の人が食べると便を詰まらせるとの説もあります。しかし、この玄米を寝かせることで、消化が良くなり、栄養価がさらに高くなるといわれているのです。私は、この酵素玄米を食べ始めてから、うんちが元気になったことを実感しています。具体的に言うと、毎日バナナ状のうんちが、毎朝するりと自然と出るようになりました。うんちは食べたもので作られていきます。いくら腸もみをしても、悪い食生活を続けていては便秘は解消されにくい。私は無農薬の玄米に雑穀のセット、もち麦や切り干し大根などを入れて、酵素玄米を作っています。より風味が増して、美味しく発酵した玄米をいただけます。私が実際に使っている無農薬玄米や雑穀セット４．毎日味噌汁を食べる腸内環境を改善するためには、発酵食品を摂り、腸内細菌を増やし、そして育てていくことも重要です。味噌は日本に昔からある発酵食品で、世界的にも人気があります。しかし、日本ではだんだんと消費量が減ってきているそう。味噌は植物性乳酸菌の仲間なので、日本人である私たちのお腹との相性が良い発酵食品です。しかも、味噌は加熱しすぎなければ、腸にまで乳酸菌が届くと言われています。腸内環境を整えるのには、１日１〜２杯の味噌汁に、食物繊維たっぷりなお野菜（ごぼう、さつまいも、大根など）やワカメなどの海藻類を入れて食べることがとてもオススメです。５．頑張りすぎないこと便秘改善専門サロンにいらっしゃるお客様の多くは便秘に悩まれています。そして、お客様と関わらせていただくことで感じること。それは、便秘の方は「頑張りすぎている」ということです。私自身もできないのに完璧主義な一面があったり、無理に頑張りすぎて、自分を追い詰めてしまうことがよくありました。しかし、そうやって自分を追い詰めてしまうことで、便秘は悪化していきました。腸は副交感神経が優位の時に活動が活発になります。緊張状態では交感神経が優位な状態なので、どうしても腸の活動が低下してしまいます。「まぁ、いっか！」と頑張りすぎないようにしたり、「自分は頑張っている」と自分を認めてあげること。そうすることで、気持ちが楽になり、腸の緊張も一気にほぐれていき、腸も活動し始めます。■腸スッキリ！で毎日笑顔で過ごせるように私は以前、看護師として病院勤務をしていました。憧れていた看護師になれたのに、ストレスMAXな毎日。それに子育てが始まったら、さらに毎日がバタバタ……子どもにも当たってしまい、後悔で毎日泣いてばかり。精神的に崩れていくのがわかりました。そんな私でも、腸もみと食事改善で毎日スッキリ！を手に入れたことで、子どもたちと笑顔で過ごせる時間が格段に増えました。毎日笑顔で過ごせるようになったこと、それが何よりも幸せです。さらには、同じように便秘に悩む女性のお手伝いができる仕事に出会えたこと、本当にうれしく思います。さらに私は、腸もみと食事改善で便秘が解消したことで、体重もスッキリしました。便秘＋体重のピーク時よりも−15キロになりました。また、平熱が35度台→36.8度まで上昇しました。便秘が解消したことで、全身のむくみがスッキリし、血流も良くなったことを実感しています。振り返ればこれまで、ネットサーフィンであらゆる腸に良いと言われる食品、サプリメント等をいろいろ試してきました。なかなか効果が得られずに、「自分の便秘はもう改善しないのかもしれない」とまで思いました。そんなときに腸もみに出会い、久々のスッキリ感を感じることができました。しかし、腸もみだけでは改善は難しい。食事を変え、うんちの質を変えていくことも必要です。今回ご紹介したことは、私自身が実践や研究を重ね、効果の出たものです。もちろん人に合う方法・合わない方法があります。自分に合う方法を見つけることは、時間がかかるかもしれません。しかし、諦めずに自分に合う方法に出会えるよう、ご自身の身体と向き合ってみてください。美腸を手に入れ、毎日を笑顔で過ごせるはずです。私が便秘改善できるまでのストーリーを漫画で簡単にまとめたものです■医師からのコメント「便秘の改善には、腸の中から整えることが大切ですが、外側からのケアとして腹部を温めたり、腸もみによって、腸の蠕動を促すことも有効といえるでしょう。また、ラーメンやパンの過剰摂取によって、小麦粉に含まれるグルテンが腸の吸収機能に悪影響を及ぼして、便秘や下痢、原因不明の体調不良、肥満、精神疾患などを引き起こす『リーキーガット症候群』という病態が、最近のトピックスとなっています。玄米食に切り替えることで、玄米そのものの食物繊維や栄養素によって、体調や便通がよくなったこともあると思いますが、小麦粉の摂取が減ったことも、より体質の改善につながった可能性があります。便秘薬も必要に応じて有効な方法ですが、まずは、食生活と生活習慣を整えることが大切だと思います」（山中智哉医師）うんちを出す連載バックナンバー