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「電気機器の充電をうっかり忘れてしまった！」充電するには時間が必要なので、直前に分かると困ってしまいますね。今回、30代の男女100人に「充電切れで困ったことがありますか」と聞いてみたところ、全体の58％の人が「ある」と答えました。その人達に「充電切れのせいでロスした時間はどのくらいありますか」とアンケートを行った結果、トータル約36時間もロスしていたことが判明！充電を忘れるだけでこんなに時間が無駄になるなんて、恐ろしいですよね……。そこで、これから充電を忘れないために、寄せられた悲惨なエピソードの数々をご紹介したいと思います。■充電切れで一番大変だったコトとは現在、私たちの身の回りには充電が必要なものが溢れていますね。ちょっと充電を忘れただけで、いつもの生活に支障が出てしまうのは不便な部分でもあります。そのため、「充電切れで一番大変だったコトとは何ですか？」と聞いてみたところ、「離島にいたとき、目覚ましとして使おうと思っていたスマホが使えなかったこと」「震災のとき。すべてにおいて大変だった」「カメラの充電がなくて、一番撮りたかった写真を撮り逃した！」「電池パックが充電不能になってしまい、某メーカーに問い合わせた。10日経過しても電池パックが届かず、再度連絡。時間がかかり過ぎ」「プチ旅行にスマートフォンの充電器を忘れた。最悪」など、複数の回答がありました。旅行など特別なときは特に、スマホやカメラの充電がなくなってしまったらガッカリですね。また、震災などの災害用ラジオなどは、日頃からチェックしておきたいところ。簡易充電器なども準備しておきましょう。■時間を大幅にロスした出来事とはそれでは、「充電切れで時間を一番ロスした出来事」とは一体どんなコトだったのでしょうか。ロスしたトータル時間とともに聞いてみました。「スマホの充電待ちが一番地味に時間のロス。トータル50時間くらい」「60時間。髭そりのバッテリーのもちが悪い、充電に時間がかかる」「携帯の電池パックが古くなって機能低下。でもなかなか買い替えができなかった。トータルだと168時間くらいの無駄」「最近は電動歯ブラシをつい充電し忘れる。トータル10時間」「スマホで調べ物をしすぎて充電切れ。こういうときに限ってどうしても調べたいことが出てくるけど諦めた。6時間のロス」現代人の生活に必要不可欠となっている、スマートフォン。アンケートではスマホの充電切れに関する内容が目立ちました。上記のような時に、私達も気を付けたいですね。充電器を持ち歩いている人も多いようです。時間のロスについては、会社などから帰宅時の「充電切れしてから家に戻るまでの時間」がムダになっているという意見が多いようです。充電切れは本当に不便。できれば回避したいところです。例えばスマートフォンなら、夜寝る前に充電をしておくようにする、充電器は使ったらすぐにフルにして戻しておく等を習慣にしておくといいでしょう。また、元々のバッテリーを大容量のバッテリーに交換したり、バッテリー内臓ケースを使うのもひとつの手。電気器具も充電切れで困らないように、マメに確認をするようにしましょう！（文／齊藤カオリ）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月17日（水）調査対象：全国30代の男女100名

男性って、家事をしませんよね。あなたの彼や夫はどうですか？「食器ぐらい洗ってよ！」「私も働いているんだから、それぐらい自分でしてよ！」なんて怒鳴ってしまうことはありませんか？日本の男性達は、「家事は女性の仕事」と考えているんじゃないでしょうか？そう思い、20～30代の男性100人に「男性があまり家事をしたくないのは、”家事はやっぱり女性の仕事だからという認識があるせい”だと思いませんか？」とアンケート調査をしたところ、なんと70人が「思わない」と回答。そんな時代遅れな考え方の男性は、意外に少ないことが明らかになりました！驚きですよね。じゃあ、何で家事しないのでしょうか？理由は一体何なのでしょうか？今回は、アンケートでわかった、男性の家事に関する本音をご紹介したいと思います。■実際の家事メンはたった1割と判明！まず、家事は女性の仕事と「思う」「思わない」と答えた、その理由を聞いてみました。寄せられたコメントは以下の通り。「我が家では、時間の空いている方が家事をするようにしています」「実際に自分は家事を少し分担してやっているので、女性の仕事とは思っていません」「自分ができる時は、家事をするのが当たり前だと思うからです」「得意な人・時間がある人がすればいいのではないでしょうか」「今は、家事をどちらもやるべきだと思います」家事をしているなんて、かなり意識の高い男性ですよね。ただし、「思わない」と回答した70人に、実際に家事をやっているのかどうか聞いたところ、「やっている」と回答したのは10人。「女性の仕事とは思わない」と答えているのに、実際のカジメンはたった10％なんてありえなくないですか？つまり、10人に1人。1割しか妻と一緒に家事をしている男性はいないんです。発言と行動が合ってなくて、気が抜けちゃいます。■家事をやらない理由は「面倒だから」家事をやっていない人に理由を聞いたところ、多かったコメントが「面倒くさい」というもの。それも、すべて未婚男性。「思わない」と答えておきながら、そんなこと言ったら女性の敵になってしまいますよね。家事をしない他の理由は、以下の通り。「ただ単に教育されていないため」「男性は基本的に仕事をしているから」「思わないけどしたくない。他にしたいことがたくさんあって、時間がないから」「家事をしない人だと、こっちがやらなきゃいけないようになる」「慣れている人がやるというのが効率的」なんと自分勝手な意見なんでしょう！既婚者でも奥様まかせで、家事はしたくないということなんですね。■男性に家事をしてもらうためには？今回のアンケートで、7割もの男性が「家事は女性の仕事だと認識していない」という結果が出たので、「物わかりのいい発展的な日本人男性が増えてきたんだ！」と喜んでしまいましたが、実際は違っていたんですね。多くの男性は、「自分も家事をやらなきゃ」と思ってはいるものの、「理想と現実は違うよね。実際には家事なんてできないよ」ということでした。内閣府の男女共同参画白書（平成22年）「6歳未満児のいる夫の家事・育児関連時間」の国際比較を見ると、家事にかける時間は、7か国中、日本が1時間／1日で最下位。米国、英国、フランス、ドイツ、スウェーデン、ノルウェーは3時間前後／1日。日本は、国際比較でもかなり短いです。政府は2020年に2時間30分にする目標を掲げているようですが、難しいようですね。それでは、どうすれば男性に家事を助けてもらえるのでしょうか。コメントに、「自分が料理から洗い物までしっかりやっていても、食器の置き場が違うだけで文句を言ってくるのでやる気が出なくなる」という意見がありました。これは女性のみなさん、心当たりがあるのでは？せっかく手伝ってくれているのに、文句はいけません。感謝の一言があると、違うものです。まずは、冷静になって話し合い、役割分担を決めてみませんか？もちろんその時、話し方には十分注意をしましょう。ヒステリックになってはいけません。あなたの夫や彼も、カジメンを目指してみましょう！（文／森美奈）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月22日（月）調査対象：全国の20～30代男性100名

世の中の男性は、腐女子のことを一体どう思っているのでしょうか？20～40代の男性100人に「見た目が普通で中身が腐女子の女性を好きになれますか？」とアンケートしたところ、68％の男性は「絶対好きになれない」と回答。ちょっと腐女子のみなさんにはキツい結果に……。しかし、32％の男性は「好きになれる」と言ってくれました。約3割ですが、BL趣味に寛容な男性を探せば、「私は腐女子だから」と結婚を諦めなくて済みますよね！そこで今回は、腐女子で悩む女性のための情報をお伝えします。■3割の男性が「好きになれる」理由「好きになれる」と回答してくれた男性に詳しい話を聞いたところ、かなり男前な回答もありました。さっそく、寄せられたコメントを見ていきましょう！「人を見た目で判断するのは間違っている。人間的な魅力がある人なら、腐女子だろうと関係ない」「そうゆうの、俺は嫌いじゃない」「腐女子でもお互い好きなら全く関係ない」「俺と気が合いそう」たった1人ではありましたが、男性のBL好きもいました！筆者の知人にもBL小説の帯レビューをしている男性がいるので、そういった男性とは合いそうですよね。■7割が「絶対好きになれない」理由ただし、68％は「好きになれない」と回答しています！理由は以下の通り。「ちょっと理解できないところかなと思う」「生理的に無理」「人として好きになることはあるかもしれないが、恋愛対象にはならない」「現実を見ていない気がする」「普通の会話ができそうにない」結構、厳しい意見が多いですよね。イメージの偏りもあると思うのですが……。これは腐女子であることを隠してお付き合いした方が得策かも？それでは、腐女子を完全隠ぺいするにはどうしたらいいのでしょうか？バレないためには以下の6つを行う必要があります。（1）出先ではBLゲームで遊ばない（2）BLキャラの文房具類は家で使う（3）BL本は我慢して持ち歩かない（4）コスプレや同人誌は押入れの奥で段ボール保管（5）スマホの検索履歴を削除する（6）SNS上では匿名にするこのような努力が最低限は必要でしょう。しかし、同棲や結婚になってくると隠し続けるのは難しいと思うので、早めのカミングアウトも視野に入れてみてください。約3割の男性は、理解を示してくれますからね。趣味も恋愛も楽しめるのが、素敵な女性です！フレフレ腐女子！（文／乙女ライオン）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男性100名

食べ過ぎているわけでもないのに、体重計に乗ったらまた体重が増えていた。なんて経験のある人はいませんか？これってかなりショックですよね……。実は、体重が増えてしまう原因は、ホルモンバランスの不調やビタミン不足、または処方された薬にもあったのです！そこで今回は、海外サイト『Prevention.com』から、あなたの体重を増やしているかもしれない7つの健康問題をご紹介。一緒に解決方法もお教えします！■1：うつ病のせい？うつ病の投薬治療により平均で2.3～6.8kgほど体重が増加します。うつ病ではないまでも、悲しい気分や孤独感を感じている人は、そうした抑うつ的気分をさほど感じていない人と比べ、体重の増加が早いということもわかっています。もし、あなたが抗うつ剤を投薬されていて体重増加があるという場合は医師に相談してみましょう。体重増が薬のせいでない場合は、一緒に運動をしてくれる人や援助グループを探してみてください。■2：飲む薬が間違っている妊娠調節ピル、ホルモン治療のための過剰投与ホルモン、ステロイド、心臓病や高血圧治療のβブロッカー、抗けいれん薬、肺がん治療のタモキシフェン、一部の関節リウマチ治療薬、頭痛薬や胸焼け用の薬……。これらは、食欲や代謝作用に影響を与え、体重増につながることがあります。薬を飲んで体重増があった場合は医師に相談しましょう。■3：排便の不調便意が1日に1回もない場合は問題です。水分や食物繊維不足か、飲んでいる薬のせいか、野菜不足からかもしれません。心当たりがある場合は、プロバイオティック食品を摂取してみましょう。粉末食物繊維のサプリメントを水に溶いて飲むのもよいでしょう。それでも効果がない場合は、甲状腺機能低下や神経の問題について診断してもらいましょう。■4：必要な栄養の不足ビタミンD、マグネシウム、鉄分不足だと、免疫システムの機能が低下して新陳代謝が悪くなり、元気もなくなります。その際やってしまいがちなのが、元気を出そうとしてカフェインや甘いもの、炭水化物を余計に摂取してしまうことです。鉄分補給するためには赤身肉やほうれん草、マグネシウム摂取するためにはブラジルナッツやアーモンドを選びましょう。ビタミンD補給には、牛乳を飲んだり、太陽光を浴びることが有効です。ただ、過剰補給は腎臓結石につながることもあるので、3ヶ月に一度血液検査を受け、摂取量を医師に指導してもらいましょう。なお、鉄分サプリメントにはさほど気をつかう必要はありませんが、念のため、甲状腺機能低下やインスリン抵抗症（体重増加の原因）にならないよう事前に医師に相談するとよいでしょう。■5: 加齢誰もが若いころに比べたら燃やせるカロリー量は低下します。長期間に渡って体重増を防ぐには、食事より運動のほうが重要だという研究があります。カロリー燃焼効率のよい赤身肉など脂肪の少ないたんぱく質を食べ、燃焼効率の悪い炭水化物を控えましょう。■6：足の炎症や病気足裏筋膜炎、変形性関節症、膝関節痛、股関節痛のような筋骨格上の症状は、動作がしづらくなるため体重増につながることも。エアロバイクやインプレーススイミング（前進しない水泳）を行いましょう。■7：クッシング症候群高血圧、骨粗しょう症、皮膚の変質、また腹部に紫と銀色の線条が現れ、頬が赤くなるといった症状がある場合は、クッシング症候群であることも。兆候として、脂肪のつきかたが体の中央部にかたより、手足はかえって細く見えるということがあります。心当たりがある場合は、コルチゾールレベルの精密検査を受けてみましょう。いかがでしたか？努力しているのになぜか体重が増えてしまうという人は、これら健康問題に目を向けてみましょう。長年努力しても叶わなかった目標に、あっさり手が届いてしまうかもしれませんよ！（文／富士峰子）【参考】※7 Weird Reasons You’re Gaining Weight－Prevention.com

デートは張り切るのに、同性の友達との約束は平気でドタキャンする人、いませんか？突然「ごめん！やっぱり明日の約束なしで！」なんて言われたら、頭にきますよね。こんな経験が筆者は何度もあるのですが、逆にドタキャンをしてしまう人は、一体どれくらいいるものなのでしょうか？気になって、アイブリッジ株式会社の『簡単アンケート』で調査してみました。30代の男女100人に質問したところ、なんと12人は「ドタキャン経験あり」と回答！やっぱり意外と経験者はいるんですね……。大体10人に1人とは多いですよね。そこで今回は、アンケート結果と一緒に、自分自身がそんなドタキャン野郎にならない方法についてご紹介したいと思います。■ドタキャンの理由は“体調不良と金欠”だった！100人中12人のドタキャン経験者にその時の台詞を聞いたところ、主に体調不良と金欠を理由に断っていました。「“頭痛がひどくて……。ごめんね、また今度遊ぼう”と言ってしまった」「“ごめん、何か体調悪い”の一言」「風邪ひいたふりと、ありもしない法事を理由に断った」「素直に“金欠だ”と伝えた」「パチンコで負けて貧乏になったから」「“お金がないから”と言いました」体調はまだしも、金欠ってひどいですよね！こんなことを続けていたら、友達をなくしそうです。独身であれば、将来きっと結婚式に呼ぶ人がいなくて困ることでしょう。■金欠で友達との約束を断らなくて済む方法5つそれでは、事前に預金残高を確認しておらず「明日の約束、やっぱり行けない！」とならないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？筆者は、ファイナンシャルプランナーでも瀬戸内寂聴先生でもありません。下流社会の申し子ですが、質素倹約を心がけて生きてきた見地から、お金の使い方アドバイスをお送りしたいと思います。（1）基本的に肉は鶏肉にする鶏むね肉だと100gは48円。もも肉でも100gは80円くらいで買えます。牛とか豚とか忘れてください。節約の定番です。（2）物は買わない・置かない・貰わないようにする筆者にはコレクション癖があります。こいつと戦うのは厄介です。極力買わないことです。部屋が狭くなります。貰うのも危険です。貰った物を処分するのにも意外とお金がかかりますので……。物が少なければ、引っ越し時に業者を呼ばずに済みますよ。（3）転売グセ・差し上げグセをつける基本、読み終わった本はアマゾンへ出品。要らない物はヤフオクやリサイクルショップへ。欲しがる人に差し上げるのもいいでしょう。後者はもれなく信頼度が上がります。（4）家で呑んで、食べるようにする外食は禁物です。筆者、飲食業の経験もありますが原価計算したら、家で作った方がコスパがいいです。お店に行くのは友達と行く時くらいにしましょう。案外、おいしいものはクックパッド見れば簡単に作れてしまいます。（5）副業を一本やってみる筆者は副業オタクで、ネット転売、飲食店の覆面調査員、懸賞、NAVERでまとめ作り、株式投資、Webライターなど本業以外（むしろ本業がない／笑）で小銭を稼いでいます。本業以外の収入のおかげで地獄に仏なんてことはよくあります。おおよそ30年目に達する筆者ですが年収300万円を超えた事なんかありませんし、これからもそんなに変わらないでしょう。それなら今の生活水準を維持したままで、友達と遊べる時間があるほうが幸せと考えるほうがずっと建設的。人生を楽しむために、友人の存在も必要です。ぜひ上記の方法でドタキャンを防止してくださいね！（文／西山雄貴）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月15日（月）調査対象：全国30代の男女100名

今、30歳以上の未婚男性の4人に1人が童貞と言われています。彼らは、「童貞を捨てたい」とは思わないのでしょうか？若者のセックス離れも進んでいるということで、童貞事情も気になり、30～40代の男性100人に「童貞を捨てるのは何歳くらいが妥当だと思っていますか？」とアンケート調査を実施してみました。すると、中年男性の心はプレイボーイ全開！理想の“童貞を捨てたい年齢”は、平均19歳とわかりました。未成年のうちに、というのが一般的な感覚なんですね。そして今回、ロストチェリーボーイの年齢について、夢のような回答がゾクゾクと寄せられたので、ご紹介したいと思います。■男性が平均19歳で童貞を捨てたい理由なんと、27％の人が「18歳」と回答していました。約3割の男性は、「高校卒業と同時に童貞を捨てておきたい」と思っていることが判明。そして寄せられたコメントは、背伸びしたい年頃の男の子のようなものばかりでした！「高校を卒業するぐらいまでに、捨てられたらカッコいいと思う。早すぎると少し引きます」（33歳・未婚男性）「高校卒業までには大人になりたい」（45歳・未婚男性）「卒業記念」（46歳・未婚男性）これは女性から見ても妥当な年齢だと思うのではないでしょうか？高校生活って甘酸っぱい恋愛体験の宝庫ですよね。さらに、14％の人が「20歳」と回答。世の若き童貞男子達は、次のような大人の厳しい意見にも耳を傾けておくといいかも？「責任を取れる年齢になってから。一応成人だし。親に頼るな」（49歳・既婚男性）背筋がスッと伸びるような父親的意見ですね。一方で、赤裸々すぎて目を逸らしてしまいそうになる回答も。「14歳。若気の至り」（42歳・既婚男性）「15歳。普通に生きていればだいたいそのあたりでチャンスが訪れるはず」（38歳・未婚男性）「15歳。中学在学中に済ませた方がいいんじゃない」（43歳・既婚男性）彼らはきっと、プレイボーイな青春時代を過ごされたのでしょうね。もっと話を聞いてみたいものです。■「初体験はいつでもいい」と思う理由さて、そんな中、「童貞を捨てるのに年齢は関係ない」という意見も！「早ければかっこいいわけではない」（39歳・未婚男性）「夢中になれることがあるなら、何歳まででも後回しにしていい」（43歳・未婚男性）「捨てなくてもいい」（47歳・未婚男性）「焦りを感じない」（33歳・未婚男性）「童貞で結構」（46歳・未婚男性）最後の回答者さんなんて、完全に開き直っていますよね……。こんなデリケートな質問にご回答くださったみなさん、本当にありがとうございました。恥ずかしいこと聞いてごめんなさい！でも、上記のアンケート結果から、いくら童貞が増えているとはいえ、男性は誰しも、大なり小なり「童貞コンプレックスを持っている」ということがよくわかりました。生物学的に子孫を残すように遺伝子に組み込まれているのですから、セックスに興味がないというわけはないんですよね。しかし、機会がなかったり、怖気づいてしまったり、他に夢中になれることがあったりして童貞を守ってしまうというケースも多々あります。そのため、もし、童貞男子と付き合うことになったら、こちらがリードしてあげるのもアリ。（むしろ大アリ！）そのとき大切なのは、絶対に笑ったりバカにしたりしないこと。純粋に相手が好きなら、セックス経験の有無なんて全く関係ありません！また、男性も童貞コンプレックスなんて気にせず、素直に好きな女性の胸に飛び込んでください！世界中がハッピーな恋で溢れますように♪（文／乙女ライオン）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男性100名

飲み会や合コンで、男性の自慢話に辟易したことはありませんか？延々と「俺って、こんなにスゴイんだせ！」なんて話を聞かされると、お酒がまずくなってしまいますよね……。男性は、女性の前では自慢話をしてしまう生き物なのでしょうか？ちょっと気になり、今回20～30代の男性100人に「女性の前で自慢話をしたくなりますか？」と聞いてみました。すると、「なる」と答えたのはたったの24％。なんと、76％は「ならない」と回答したのです！ホントでしょうか……？男性に自覚がないだけでしょうか？ちょっと驚きの結果ですよね。昔はいっぱいいたと思うのですが……。なぜ今時の男性は自慢話をしないのか？寄せられたコメントから衝撃の事実がわかったので、以下からお伝えします。■24％の男性が自慢話をしたくなる理由は「自己アピール」自慢話をしたくなる男性達に理由を聞いたところ、最も多かったコメントが「自分をよく見せたいから」でした。どなたも、女性に好かれたくて自慢話をしているようです。「やっぱり、自分の魅力を最大限にさりなげなくだけど、知ってもらいたくなるから」「自然な流れで喋りたくなります。でも、“うっとうしかったやろうな～”と後で反省します」「自分のいいところを少しでも知ってほしいから」要は自分のことをよく思ってほしい、褒めてほしい、認めてほしいんですね。自慢話をする人って、自己顕示欲が強いのです。■76％の男性が自慢話をしたくならない理由は「ない」だけ一方、「ならない」と答えた76％の内、最も多かったのが「自慢することがない」という、何とも悲しい結果に！自慢したくならないのはいいけれど、「自慢することがない」というのは、ちょっと寂しいですよね。「ひとつぐらいはあるでしょ！」と思いませんか？長所がひとつくらいなければ、自分を上手にアピールすることできないですよね。次に多かったのが、「自慢しても意味がない」という回答でした。主なコメントは以下の通り。「嫌われたくないから」「自分自身が自慢話をされるのがとても嫌いだから」「自慢する姿は良くないものだと理解している」「ドン引きするのは目に見えている」「逆効果であることを知っている」意外とみんな知っているんですね、「自慢男は嫌われる」ってことを。数年前まではまだまだ自慢男が存在したんだけれども、今は少なくなっている。それは、情報過多の現在、自慢することは逆効果だということをわかっているんです。これだけ情報がネットで氾濫していればわかりますよね。そもそも自慢話をする男性って、本当は自分に自信がないのです。それなのになぜ自慢してしまうのかと言うと、自慢をして自分を大きく、かっこよく見せようとするから！素敵な女性の前ではなおさらです。その女性に対して好意を持っているから、自慢したくなるんでしょう。女性のみなさんは、男性の自慢話を精一杯のアピールだと思って、「すごいね」「よく頑張ったね～」と優しい包容力で包んであげてください！ただし、人によりけりです。筆者はかつて自慢話に対して「え～すごい！カッコイイ！今度ぜひ教えてください」なんて調子よく言っていたら、その男性から「こいつ、俺のこと好きなんだ」と勘違いされてしまって、大変な思いをしたことがあります。待ち伏せされ、粘着され、毎日ストレスでおかしくなりそうでした。なので、苦手な男性の自慢話に付き合うのは、ほどほどに。とくに思い込みの激しいストーカータイプには気を付けて！愛想笑いせず、「そんな自慢話は聞きたくない」とハッキリ言ってあげましょうね。（文／森美奈）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月22日（火）調査対象：全国20～30代の男性100名

今、自宅にいながら、クリックひとつで何でも購入できる時代。暇があるとつい、ネットショッピングしてしまいませんか？最近では日本へ商品を発送してくれる海外のショッピングサイトも増え、世界中のアイテムを購入することができますよね。でも、どうせ買うなら、賢く買い物したいものです。そこで今回は、海外サイト『Harper’s BAZAAR』の情報を参考に、店舗で買うよりお金と時間の節約になるネットショッピングのテクニックをご紹介します。■1：安く買いたいならまずクーポンを調べよう海外の大きなショッピングサイト、例えば『H＆M』や『TOPSHOP』などは、Googleで検索すると割引クーポンを見つけられることがあります。少しでもお得に買い物したい時は、クーポンがあるかまずは調べてみましょう。■2：大きめor小さめサイズがほしいなら『ZARA』を使おうもしあなたの服のサイズがすごく小さかったり、大きかったりする場合、『ZARA』のようなサイトがよいでしょう。『ZARA』は幅広いサイズ展開をしています。もし普通のショップで自分に合うサイズがない場合は、『ZARA』をチェックしてみては？■3：セール情報が知りたいならニュースレターを購読しようよく使うサイトがあるなら、そのニュースレターに申し込みましょう。頻繁にメールが送られてくるかもしれませんが、先にセール情報を知ることができますよ。■4：ブランドアイテムがほしいならオンラインセレクトストアを使おう過去のシーズンアイテムやビンテージアイテムを調達するには、オンラインセレクトストア『The Real Real』や『Bib + Tuck』がオススメです。『The RealReal』は日本でもサービスを開始し、セレブやスタイリストが購入したバッグや服などの未使用品・新品同様の美品をリーズナブルな価格で提供しています。また、例えば有名ブランドの過去シーズンのアイテムがほしい場合は、『eBay』や『Yoox』、『The Outnet』、『Bluefly』などのサイトをチェックしてみてください。■5：お得に買い物したいならファミリーセールサイトを使おう『GILT』や『Rue La La』のようなサイトは、会員制オンラインファミリーセールサイト。商品は10分間取り置きすることが可能なので、気になった商品はすぐにマイバッグへ！『GILT』は日本版サイトもあります。世界の有名ブランドが最大70％OFFで購入できますよ。■6：確実に安い物が欲しいなら『eBay』を使おうアメリカで誕生した世界最大のオークションサイト『eBay』は、とても巨大なマーケットプレイス。事前に検索ワードを登録しておけば、そのワードに該当するアイテムの出品があった際にアラートが送信される機能もあるので、欲しい物を確実に安い値段で手に入れられます。■7：移動中でも知りたいなら『Keep』を使おうショッピングアプリも上手に使ってみましょう。例えば、アメリカのショッピングサイト『Keep』のアプリでは、お気に入りアイテムが売り出されるときに通知してくれる機能があります。■8：売り切れアイテムがほしいなら『Shopbop』を使おう『Shopbop』のようなファッションサイトでは、アカウントを作成すると欲しい物リストにアイテムを登録できます。リストのアイテムは再入荷されたときに通知してくれるので、売り切れたアイテムでも手に入れやすいです。ちなみにこの『Shopbop』は、日本への発送も行っています。■9：再入荷通知に気付きにくいならメール機能を使おうまた、『Net-a-Porter』や『Matches Fashion』のようなオンラインショップでも、ほしいアイテムが再入荷されると、通知してくれます。こちらはメールで知らせてくれるサービスがあるので、とくに通知を見落としやすい人はオススメです。■10：海外の商品を安く買いたいなら海外サイトを使おう海外のショッピングサイトを利用すると、同じ商品なのに、日本で買うよりもとても安く買えることがありますよね。しかし海外のショッピングサイトを使うときには、関税や送料を考えなければいけません。とはいえ、大きなショッピングサイトの中には、送料などの手数料がすでに含まれているところもあります。『Shopbop』（100ドル以上の注文）や『ASOS』は海外への配送費用が無料なので、使ってみては？以上、10個のオンラインショッピングのテクニックを紹介しました。安いだけでなく、探す手間と時間がかなり短くなる使い方ばかりでしたね。ぜひ参考にしてみてください。（文／椎名恵麻）【参考】※Fashion Hacks: Online Shopping Edition－Harper’s BAZAAR Magazine

気を付けていても、ついついしてしまうのが、忘れ物。特に、絶対に必要なモノを忘れてしまった時の動揺たるや！仕方なく取りに帰るものの、大きな時間ロスになってしまいますね。今回、30代社会人の男女100人に「忘れ物トラブルで、今まで何時間くらいロスしたと思いますか」と質問してみたところ、トータル46時間もロスしていたことが分かりました。これは大変な時間ですよね！それでなくても忙しい社会人は「時間が足りない」と嘆いている人も多いのに……。このアンケートでは、忘れ物トラブルでよくやってしまうモノ、時間をくって最も辛かったモノなどを聞いてみたのでご紹介します。■みんながついやってしまう忘れ物とは？「うっかり忘れやすく、しかも絶対戻らなきゃいけないモノ」、これが一番やっかいです。でも、急いでいる時などはやってしまいますよね。そこで、「一番よくやる忘れ物は何ですか」と聞いてみたところ、たくさんの回答を貰いました。「財布。どうしても必要だったので戻ったが、予定がずれ込んでブルーになった」「会社の傘をよく忘れる。1回の時間は短いけど、ホントしょっちゅう」「車のナビを自宅に忘れて戻ることが多い。1日に1時間はムダにしている」「スマホは命なので、忘れたら絶対戻る。トータル30時間くらいかな」「作った弁当を何度も忘れてしまう。ついつい……」どれも身近なものが多い印象です。傘などは、外に出て雨が降っていることを確認するまで存在を忘れていたり。まさに「忘れ物あるある」ですよね。他にも定期などの日常生活の必需品を上げる人が多かったです。■みんなが最もキツかった忘れ物とは？それでは、「時間ロスして最もキツかった忘れ物」はどのようなものでしょうか。忘れたらとんでもないコトになってしまうとしたら……？冷汗ものです。時間をロスしてでも取りに戻るのは仕方ないのかもしれません。「家の鍵をかけたかどうか忘れて戻るとき。トータル1,000時間は無駄にしてると思う」「代えのきかない資料。顔が真っ青になった。これでトータル10時間のロス」「旅行で使う新幹線他の切符をすべて忘れて、全力で家に戻った。間に合ったが一番キツかった……」「面接なのに、印鑑と身分証を忘れた。片道2時間のロス、連絡しておいたが最悪だった」「社員証！ないと会社に入れないので……。1時間に1本の電車を乗り継いで、家に帰った」どれも忘れたら大変なものばかりです。大切な物だからこそ、気が付いたときは顔面蒼白なんてことも。時間もロスをしますが、気苦労も半端ではありませんね。いかがでしたか。忙しいときや急いでいるときは、持ち物の確認がおろそかになりがちです。バッグを変えたときなども、必要物を入れ忘れてしまったり。対策としては、前日に準備を整えておくことや、出かける前に持ち物をチェックするクセをつけること。必要なものはポーチにひとつにまとめて、カバンを変えるときも1回で入れ替えられるようにするなど、工夫はいくらでもできます。自分に合った忘れ物対策を実践するようにしましょう！（文／齊藤カオリ）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月17日（水）調査対象：全国30代の男女100名

最近、「セックス嫌いな若者が増えている」というニュースが話題になりましたね。みなさんは、結婚して夫婦になったら「週に何回セックスするのが理想」だと思いますか？世の中の声が気になり、全国の30代男女100名に本音アンケート調査を実施。今回は独身だけに限定せず、既婚者にも現実は置いておいて、理想の回数を教えてもらいました。すると、夫婦のセックスは週平均1.66回が理想という驚きの結果に！「毎日エッチしたい」のは若いころだけ、ということでしょうか。「日本人のセックス回数は世界的に見て最も少ない」と言われているだけに、非常に寂しい結果です……。さらにこの調査で、男女それぞれで理想のセックス回数の違いが大きいことがわかったので、以下からご紹介します。■週1でも疲れちゃう？女性の理想は0回夫婦であっても週に1回が限界で、言うなれば「1回もセックスしたくない」という淡白な人は女性に多かったです。「週1回。平日は仕事で忙しいから」（38歳・既婚女性）「週1くらい。多くても嫌だけどなくなるとダメだと思うので」（39歳・未婚女性）「1回。多いと疲れちゃう」（38歳・未婚女性）「0回。なるべくならしたくない」（35歳・既婚女性）「0回。相手はもはや空気だから」（36歳・既婚女性）多くの人がセックスレスにはなりたくないのかと思いきや、なんとレス状態が理想という人もいたのです。これは普段のセックスに問題がありそうですね……。■未婚男性は「週3回以上セックスしたい」一方、夫婦生活の現実を経験していない未婚男性の多くは、週3以上は必要だと考えているようです。「週3回。スキンシップは大事」（39歳・未婚男性）「週5が理想。ラブラブなら当たり前」（31歳・未婚男性）「週に3回が理想。ためて出した方が気持ちいいので……」（37歳・未婚男性）「週7回はオッケー。相手が望むだけしてあげたい」（36歳・未婚男性）既婚女性と意見がこんなにも違うとは、なかなか現実は厳しいようです。でも、体を触れあわせることは夫婦円満の秘訣。回数にこだわることなく、相手と自分の理想を突き合わせ、本音で愛し合える関係になれることが一番、理想の夫婦なのかもしれませんね。さて、みなさんは週に何回、パートナーとセックスしたいですか？ぜひ理想を教えてください！（文／中田蜜柑）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月17日（水）調査対象：全国30代の男女計100名

メールひとつで、書いた人の印象って大きく変わりますよね。ただの文章なのに、「この人は感じよさそう」とか「何か好き」とか思うこともありませんか？ビジネスパーソンは1年に81日間もメールをしているという驚きの数字データがあるくらいです。今までより、もっと上手にメールをする方法が知りたくありませんか？マーケティングの専門家アル・ラウトゥンズラガーが提唱する「メールでファンを増やす戦術13個」が、人から愛されるメール作成のヒントになりそうなので、ザッと紹介しちゃいます。メールマガジンや会社の上司や同僚に送るメールにも使える内容なので、参考にしてみてください！■1：メール作成＆配信のスケジュールを立てよう受取人が毎月の受信を期待するなら、毎月配信しましょう。こちらが毎日送りたくても、相手はそうでないかもしれません。どれくらいの頻度で配信したらいいのかを知り、わかったら、毎月何日にするのか、毎週何曜にするのか、作業日と配信日をカレンダーに入れましょう。■2：面白くて新鮮な内容を提供しようメールだけで人に好かれるには、受取人がメールを受け取った時に喜んで開きたくなるような内容にすることが最も重要になります。これはあらゆるマーケティング用のメールが目標とする、市場で成功するための最良の術です。受取人が特別の割引やニュースを期待するなら、それに合った内容を届けましょう。まず、相手が何を知りたいのか、求めているものを調べること。こちらの知ってほしいだけを押しつけてはいけません。■3：スパムや迷惑メールのような件名を避けよう「無料」や「％オフ」という言葉や、感嘆符を含んだ表現などを使ってしまうと、受取人にスパムなのではないかと警戒させてしまいます。また、以下のようなメールの件名だと、人はそれが宣伝メール、迷惑メールだとすぐに分かのります。使用を避けましょう。・長すぎる件名・助けを請うような件名・現実にしてはうますぎる言葉が入った件名・おとり商法的な件名・募金を要求する件名・感嘆符が含まれている件名■4：匿名や怪しい名称ではなく、自分の名前でメールを送ろうノーリプライ（返事不可能）と指定されたメールアドレスからメールを送れば、あなたの対象顧客との距離を広げてしまうかもしれません。差出人名をちゃんと入れておきましょう。■5：件名の頭には重要なことを書こう件名に宣伝したい内容をすべて詰めようとするのはよくありません。頻繁にメールを読む人は、通常、最初の数文字を見ただけで素早く件名を見通してしまいます。スマートフォンかタブレットでメールを見る人はなおさらです。つまり、件名の一番重要な内容を先頭に置くべきです。■6：短い言葉でうまく伝える件名にしよう短くわかりやすい件名だと、開けられる確率が高くなります。あなたならメールの件名に何が含まれたらそれを読む気になるでしょうか。逆に、何があればメールを削除したくなりますか。この2つのポイントを考えれば、件名を工夫するためのコツが分かるはずです。■7：短い質問をしたり、切迫感をもたせたり、奇抜な内容を書いたりして、驚かせようユーモアのある内容も効果的です！人は内情や秘密やスクープを好むものです。その特性をうまく活かしましょう。■8：一対一で話すように書こう決まったマニュアルを読みあげているだけのような文調は、絶対に避けてください。友達と話しているような文を心がけ、2人だけで会話するような雰囲気を作りましょう。メールを受け取った人は大勢の人にではなく、自分に向けたメールに好感をもちます。■9：受取人が確実にそれを開けて読む時間に送ろう予想は難しいかもしれませんが、様々な時間帯に配信して、受取人がメールを開く時間を確認して、ベストな時間に送るようにしましょう。■10：商売用語と専門用語は避けよう友達同士の会話に普段そのような言葉を使うことはないので、メールに入れるのも避けましょう。■11：メールの内容を明るくしよう新鮮で役に立ち、そして面白い情報を使ってこそ注目を集めるメールになるのです。■12：メールの頻度はほどほどにしようこちらの伝えたいことが受取人にとって役立つ情報の時のみ、メールを配信しましょう。受取人は、充実した時間とお金を節約できる内容を求めています。受取人が賢くなったような気になる情報、それを考慮した上で書きましょう。■13：感動させる言葉や感覚を刺激する言葉を使おう読者の気を引く上に、混んだメールボックスの中でその件名が際立つことでしょう。たかがメールですが、されどメールです。あなたもスマホでメールチェックする時、ちょっとテンションが上がるようなメールを受け取ったら嬉しいですよね？ここまで受取人のことを考えて送ると、あなたのファン、あなたの味方は確実に増えていきます。ぜひ試してみてくださいね！（文／猫野うた）【参考】※13 Ways to Get Your Emails Noticed and Opened－Entrepreneur

コスプレが普段着よりどれくらい男性の気持ちを動かせるのか、気になりませんか？個人的にそそる度合いを知りたくなり、20～40代の男性100人に「コスプレをしているだけで、魅力は増しますか？」というアンケート調査を実施してみました。すると、なんと53％の男性が「コスプレするだけで魅力が増す」と回答！しかも、さらに「何割くらい魅力が増しますか？」と質問したところ、魅力は「平均5割増し」という驚異的な結果が得られました！5割って、結構多いと思いませんか？相当、魅力が上がるということですよね。それでは、具体的にどんなコスプレがウケるのか？男性の妄想に溢れたデータをご紹介したいと思います。■最新版！男が好きなコスプレトップ3［1位］：ナース服まず、10人に1人は、ナース服に萌えるということがわかりました！寄せられたコメントは以下の通り。「10割増し。看護師がたまらない」（32歳男性）「10割増し。看護師にエロい治療を受けたい」（44歳男性）「8割増し。かわいい」（33歳男性）何かと妄想しやすいのでしょうか？エロめで攻められる感じで。ただ、10割増しって、割増じゃないですよね（笑）こんな回答を読むと、本来の自分だと可愛くないみたいで少し悲しくなる気がしますね……。とはいえ、ただナース服を着るだけで「可愛い」「キレイ」「素敵」って思われる確率が50％もアップするなら、お目当て男性の前で着てみては？［2位］：学生服次も定番中の定番ですが、学生服に人気が集まりました。「10割増し。学生時代に戻りたいのか、果たせない夢だったからなのか」（33歳男性）「学生服にはちょっと弱い」（43歳男性）「JKコスしているだけで可愛く見える」（36歳男性）「女子高生になるなら9割増し」（39歳男性）ただし、学生服は、年齢によって魅力的に見えるかそうでないかは分かれるようです。「年齢と格好が比例していれば2.5割増しくらい。」（43歳男性）という意見もありました。学生服をコスプレは見た目の年齢的に痛い場合もある、と覚えておいた方がよさそう。［3位］：キャビンアテンダント他にも多かったのが、空の華・キャビンアテンダントでした！こちらも定番ですよね。「キャビンアテンダントさんだと9割増し」（42歳男性）「5割増し。キャビンアテンダントは黒いストッキングがそそる」（36歳男性）「キャビンアテンダントの黒ストッキング10割増し」（43歳男性）ただし、キャビンアテンダント萌えは、年齢層が高めでした。回答者の年齢が、30代後半～40代前半が100％という結果に。若者にはスチュワーデスが死語ですものね。キャビンアテンダントの魅力は、オジサンの方がわかるのかもしれません。■コスプレで魅力は変わらない派も！しかし、当たり前の話ですが、男性のみんながみんなコスプレ好きなわけではありません！前述のように、「10割増し」だなんて男性がいる一方で、47％の男性は「コスプレしたくらいじゃ女性の魅力は変わらない」と主張していました。「変わらない。そういう趣味はないので」（34歳男性）「容姿が変わっただけで中身は変わらない。人間的な魅力がない人はどんなコスプレをしようと、全く萌えない」（48歳男性）「誰でもいいという訳じゃないから、増すことはしない」（28歳男性）この28歳男性の意見は、ドラマの捨て台詞のように、何だかカッコイイと思いませんか？そう、私達女性だって恋をするのに誰でもいいわけじゃありません。誤解なきようにご注意を！そもそも、人として魅力的でなければ男性は振り向いてくれないものです。コスプレでイメチェンもいいけれど、まずは内面の美しさ磨きをしていきましょうね！（文／乙女ライオン）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男性100名

今、子供の貧困が問題視されていますよね。あなたは、貧乏でも「子供がほしい」と思えますか？実は、国税庁が平成25年に実施した民間給与実態調査結果によれば年収300万円以下の世帯は40.9％にも達しています。生活が苦しい時でも子供を作ろうとするのは、どうなんでしょうか？もちろん、結婚前に子供ができていたら話は別ですが……。疑問に思い、30代の男女100人に「貧乏でも子供を産もうとすることに共感できますか？」というアンケート調査を実施しました。すると、30人が「貧乏でも子供を産みたい」という結果に！やっぱり産みたい方は少なからずいるんですよね。とはいえ、70人は「貧乏でも子供を産むことに共感できない」と回答しました。この回答を分析すると非常に興味深い男女差があったので、以下から詳細をお伝えします！■女性は子供の気持ち・男性は外部要因を重視だった最初は、「貧乏でも子供を産みたい」と答えた男女のコメントから。どれも、なかなか給与水準の上向かない時代にも関わらず、力強い声ばかりでした。「子育ての責任とれるなら貧乏でも問題ない」「子孫を残そうと思うこと自体は通常のことであり、どんな形でも子供を育てる環境がないことがおかしいと思う」「子供は宝。出産育児にお金がかかりすぎるこの国を変えるべき。少子化対策」一方、「貧乏でも子供を産むことに共感できない」と答えたのは、女性44人・男性26人。それぞれの理由を見ていくと、「やっぱり男性と女性では考え方が違う」と実感させられてしまいました。■貧乏でも子供を産むことに共感できない女性の声まず、「共感できない」と答えた女性からは、次のような子供の幸せを第一に考えた声が多く寄せられました。「お金がないと、子供は育てられないと思う。子供だってかわいそう」「親が子供に与えられる最大の物は愛情以外には教育だと思います。貧困ゆえに教育も満足に受けさせられない親は、もはや親ではないと思う」「子供に罪はないので、自分で幸せに出来ないのなら産む資格はないと思います」母性本能からか、優しさ溢れる意見ばかり。その次に、お金や計画性に触れたものが44人中8人という結果になりました。■貧乏でも子供を産むことに共感できない男性の声そして「共感できない」と答えた男性からは、次のような収入面や計画性などの外部要因に触れた意見が届きました。「子供を産むのならお金がある時に産むべき」「共感は出来ないが、ただ国も助成していくべき」「現在では、親の収入が子供の将来を決める大きな要因になっているから」「（計画性のない）ビッグ・ダディとか、バカなの？」女性は生まれてくる子供が嫌な気持ちにならないことを第一に考えた上で、そして男性は社会環境や生活環境を見通した上で、「貧乏でも子供を産むことに共感できない」という感じですよね。単に「貧乏でも子供を産むことに共感できない」という男女で一致した意見でも、中身を見ればまるで違う男女の考え方。だからこそ、男女は助け合って子育てをしていけるのかもしれませんね。さて、みなさんは貧乏でも子供を産もうとすることに共感できますか？ぜひご意見をお聞かせください。（文／西山雄貴）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月15日（月）調査対象：全国30代の男女100名

人間の体ほど緻密にできているものはありません。たとえば血液ですが、1日に96,540kmも体内を巡っています。驚くなかれ、この距離は地球2周以上にもなります。ただ、こんなスゴイことが無意識のうちにあっさり行なわれているため、私たちはとくに自分の身体についてほとんど考えることもなく暮らしています。しかしひとたび人の身体について調べてみると、意外な事実の数々に行きあたります。そして、身体を見る目が変わります。そこで今回は、イギリスの新聞『The Guardian』Web版から、人間の身体についての10のトリビアをご紹介します。■1：関節が鳴るのは関節液の中の気泡が弾けるからだった！指の関節、首、背中、そして他の関節を動かしたときに、ボキッ、ボキッという音がすることがありますよね。じつはこれ、関節液の中で気泡が弾ける音なのです。よく、意識的に間接を鳴らす人がいます。ではこれ、体にとって悪いことなのでしょうか？答えはノーです。大したことではありません。しかし、頻繁に関節を鳴らしていると、関節の周りの靭帯を損傷させる可能性があります。間接鳴らしが習慣化している人は注意しましょう。■2：汗そのものは悪臭ではなかった！本来汗は臭くはありません。体臭は皮膚の微生物が汗に寄生することが原因で発生します。それら微生物が出す排泄物が悪臭の原因だったのです。■3：たった1滴の血液には約1万の白血球と25万の血小板が含まれていた！ちなみに、白血球には細菌やウイルスから体を守ったり、役目を終えた細胞を排除したりする働きがあります。また、血小板には出血を止める働きがあります。■4：虫には大量の栄養が含まれていた！自分の庭に虫を見つけても、とくに驚く人はいないと思います。しかし、自分の食べる物の中にそれを見つけたらどうしますか？じつは、世界では20億人もの人たちが日常に昆虫を食べています。バッタ、カブトムシ、カリバチ、ミミズ、セミ、そして毛虫など、それら食用虫にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。中国やタイに行ったら串刺しにされたセミのフライを求めに立ち寄ってみてはいかがでしょうか？オランダならバッタ料理をおためしあれ。■5：オッドアイは虹彩異色症という症状だった！左右の目の色が違う犬や猫を見かけたことはありませんか？これは、虹彩異色症といって左右の目の色が異なる症状によるものです。人間にもこの症状を持つ人がいますが、非常に稀です。かのアレクサンドロス3世は濃褐色とブルーの神秘的な瞳をしていて、この虹彩異色症だと言われています。■6：脳のしわを広げたサイズは枕カバーぐらいだった！脳はとてもしわの多い器官です。もしそのしわを広げてみたのなら、人の脳は枕カバーぐらいの大きさになるでしょう。また、6歳までには、人間の脳は大人の脳の大きさの9割の大きさにまで成長します。脳にしわがなかったら、頭が大きすぎてバランスをとるのが大変でしょう。小顔のお悩みどころの話ではありません……。■7：肝臓にはトカゲのしっぽ並みの再生力があった！肝臓は、怪我、病気、外科手術でその一部が切り取られても、驚くべき力で再び大きくなろうとします。元の大きさにまで戻ることさえあります。ただしそれは、肝臓の働きが正常であることが大前提。ですからやはり、いくら肝臓の再生力はすごいとは言え、アルコール量など普段の食生活が大切です。■8：髪の毛はツノと同じ成分だった！人間の髪の毛と爪は、ケラチン（角質）でできています。羊毛、毛皮、羽毛など、ケラチンは他の動物にも見られます。また、カニのハサミ、くちばし、ひづめ、ツノ、ヤマアラシの棘、そして亀の甲羅などもケラチンからできています。ちょっと驚きですよね。■9：約1万個の人間の細胞はピン先に乗る大きさだった！1万個といえば、とてつもなく大きな数字ですが、人間の細胞で換算すると、ピン先に乗る程のわずか。しかし、このわずかな細胞が体の各所で重要な働きを担ってくれているわけです。■10：唾液は毎日ペットボトル1本分も出ていた！人の唾液腺は、カップ2から6杯（0.5から1.5リットル）の唾液を一日に出します。ペットボトル1本分もの量です。そして、これら大量の唾液は、消化を促したり、口内を清潔に保ったりと、無意識のうちにも私たちの健康を支えてくれているのです。人の身体って、本当に不思議ですね。そして、どんな自分であっても、身体は寡黙にせっせと働いて自分を支えてくれているのだと思うだけで、なんだかちょっと嬉しくなってきませんか？ヤル気がなくてグータラしているとき、うまくいかないこと続きでダメダメなときはぜひ、自分の身体に眠る不思議を思い出してみてくださいね。（文／富士峰子）【参考】※Amazing facts you didn’t know about the human body!－The Guardian

ニュースで目にする事件も多いせいか“出会い系サイト”と聞くと、なんだかイカガワシイ印象をもってしまいませんか？サイト上ではいくらでも嘘がつけるだろうし、何だか怖い気がしますよね……。でも、実はこっそり登録したことがあるという人もいるのでは？そんなことがちょっと気になり、30代の男女100人を対象に、「今まで出会い系サイトに登録して失敗したことはないか？」調査してみました。すると、92人が「失敗したことがない」と回答。というより、そもそも登録したことがない人がほとんど。しかしながら、残り8人は「失敗したことがある」ことがわかりました。失敗した人達のエピソードを読むと、「やっぱり出会い系サイトは怖い！」と改めて実感するものばかり。そこで今回は、アンケートから明らかになった出会い系サイトの実情をご紹介したいと思います！■出会い系サイトで本当に出会える？まずは、失敗談から。「返事がまったくこなかった」「出会った人と話が合わなくて退会した」「実際会って、失敗した」「ホテルに行ったが騙された」単純に「フィーリングが合わない」ということで終われば良いですが、「騙された」なんて一体何があったのでしょうか？本当に怖いですよね。ただし、中には、「出会った相手を本気で好きになってしまい、退会した」という女性もいました！彼女の場合は、お付き合いが今も続いていて幸せなのだそうです。とはいえ、100人中たった1人だけだったので、レアケースかもしれません。ですが、残り92人の「失敗したことがない人」が全く出会い系サイトに接触していないのかというと、そうではないこともわかりました。もちろん、「変だと気付いてすぐに退会した」女性は何人かいました。しかし、なんと「出会い系サイトがきっかけで結婚した」という男性もいたのです！これがご縁でうまく結びつく人もいるわけですから、あながち出会い系サイトもバカにできません。■出会い系サイトで恋人を探すには？けれども、出会い系はあくまでサイト上でのやり取り。相手の身元が不確かなので、騙されないかどうかが不安になるんですよね。でも、まだ身分証明が必要なサイトであれば信頼できます。例えば、『Omiai』はメッセージ交換ができる会員はみんな運営会社が身分証明を見ているので、まだ安心できます。実際に結婚したカップルは多いと評判です。そもそもアメリカでは出会い系サイトでの恋愛が盛んで、『match.com』や『Are You Interested』が大人気。『Are You Interested』の運営会社は上場もしています。ただし、出会い系サイトやアプリの利用者と会う時は十分な注意を怠らないように。言葉巧みに体の関係を持とうとする、金銭と引き換えに会おうとする男性はもってのほか。トラブルに巻き込まれて当たり前、サクラも多いということを念頭に、荒波に船を出す気持ちで大げさすぎるほど警戒しましょう。傷つくのは女性ということを忘れずに。素敵な恋人が現れるまで、自分を守るのは自分しかいません。『Menjoy!』の「知っていれば失敗しない！サイトで男性と出会うとき最も大切なコト」という記事に利用する際のポイントが記載されているので、参考にするのもひとつです。でも、でも、著者は思うのです。出会い系に労力を使う前に、その労力を自分磨きに使うのも恋人ができる一案では？まず、自分のダメなところを見直して、いいところを伸ばしていくようにしてみては？（文／二葉）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年1月5日（月）調査対象：全国30代の男女100名【参考】※知っていれば失敗しない！サイトで男性と出会うとき最も大切なコト－Menjoy!

仕事で夜遅くに帰ってくると、夜型生活になってしまいがちですよね。でも、『朝時間.jp』の調査によると、朝型になって「体調がよくなった」「仕事がはかどるようになった」「肌がきれいになった」と語る人が多いことがわかっています。「やってよかった」という人が多いので、あなたも思いきって朝型になってみませんか？そこで今回は、『POPSUGAR』の記事より、朝型人間になるためのルール7つを紹介したいと思います。これを読んで実践すれば、あなたも朝、自然と起きられる人間に変わりますよ！■1：夜パソコンを開かないで寝る夜更かしが習慣になっている人は、夜遅くまでパソコンを使い、知らぬ間にネットサーフィンをするのが日課になっています。これをやめようと思うと、案外難しいことだと言われています。しかし、考えてみてください！その行動は、夜遅くまでやる必要がありますか？今すぐ調べなければならない事柄でない限りは、翌日行っても十分間に合います。いつもより早く寝るようにすれば、翌朝いつもより早く目を覚ますことができます。まずは、こんな当たり前のことからチャレンジしてみましょう！■2：アラームの時間を10分早くする急に気合いを入れて、何時間も早起きしようとすると苦痛を感じますよね。しかし、毎日10分早くアラームをセットするだけなら、体にかかる負担も少なくなります。少しずつ体を慣れさせていくことで、早起きが当たり前のこととしてあなたに備わっていくことでしょう！■3：ヘルシーな朝食を食べる朝は、ボリュームたっぷりでヘルシーな朝食を食べ、エネルギーを蓄えるのが重要です。そうすれば日中の疲れは減り、午前中から元気が出ますよ。もしあなたが、朝にブラックコーヒーしか飲んでいないとしたら、すぐに疲れ、朝からイライラしがちな原因は、朝食に関係しているといっても過言ではありません。■4：朝に簡単な運動をする朝、少し身体を動かすだけで、その日一日の元気が得られると言われています。トレーニングが終わると気分も良くなり、一日を通してあなたは活気にあふれ、気分よく仕事ができるでしょう！■5：毎日同じくらいの睡眠時間にする平日忙しいからといって睡眠不足に陥り、週末に寝だめをしている人は要注意！その行動は、体内時計を狂わせています。活動する力を維持するためには、毎日の睡眠時間を同じように保つことが大切。そうすれば、せっかくの休日を寝て過ごすこともなくなります。休みの日だからこそ数時間早く起きることで、あなたにとってやりたかったことが、どれだけできるか想像してみてください！楽しい気持ちになりませんか？■6：寝る前にリラックスする寝る直前にテレビを見たり、パソコンやガジェットをするのはやめましょう。それらの放つ光が目に入ることで、あなたの脳は夜だということを忘れ、実際の時間よりも早い時間だと錯覚してしまうからです。就寝時間が近づいてきたら、部屋の灯りを少し落として、寝る前にあまり刺激的なことはしないように心がけましょう。ゆっくりとお風呂に入ったり、癒しの音楽を聴いたり、あなたがリラックスできることに集中するとよいですね。■7：自分にご褒美を与える何か楽しみがあれば、朝、いつもより早い時間にベッドから出ることができます。それが読んでいる小説の続きであれ、録画していたドラマであれ、何でもよいのです。早起きした分、自分にご褒美を与えましょう。あなたはそれを受けるに値するのですから！いかがでしたか？読んでみると、どれもごくごく当たり前のことのように思えますよね。この7つのルールをあなたのライフスタイルとしてしっかり続けると、早起きに対する嫌悪感は消え、ラッキーなことがあなたを待っていることでしょう！生まれ変わった自分を想像するだけで、何だかワクワクしてきませんか？その気持ちが、まず第一歩です！（文／喜田宏美）【参考】※How to Become a Morning Person－POPSUGAR※メルメディア、”朝型生活”を送っている人に聞いた「朝型になって良かったこと」ベスト3を発表－VOYAGE GROUP

突然ですが、自分の好きな髪型に変えてみただけなのに、会社に行ったら上司のおじさんから「どうしたの？失恋でもしたの？」と言われて、朝から不愉快になったことはありませんか？どうせなら、「おはよう！お～似合うじゃん！」とか言ってくれれば気持ちもあがるというのに、こんなこと言われたら気分が台無しになりますよね。でも、おじさん世代が周囲にいない人には無縁の話でしょうか？今時の若者も、髪を切ったときに「失恋した？」とか言われているのでしょうか？疑問に思い、アイブリッジ株式会社の『簡単アンケート』で全国30代の男女100人に調査したところ、言われたことのない人の割合が66％との結果に！もはや時代遅れのリアクションになっているようで、ホッといたしました。しかしながら、「失恋した？」と言われている人はすごく言われているようなんですね。そこで今回は、その時に返すといい言葉をお伝えします。■過去に100回も「失恋した？」と言われた人も！まず、「言われたことがない」という人からは、「それはセクハラに当たりますよね。今時言う人いるの？」「この時代にそんなことを言ってくる人の感覚がわからない」「そんなアホなことは今まで言われたことない」などのコメントが寄せられました。今はもうセクハラが問題になりすぎていて、おじさん方も発言に気を遣っているのかもしれませんね。一方、34％は「今まで何度も言われたことがある」と回答しています。この人達に言われた回数と詳しい話を聞いてみると、相当のストレスがあることが判明！「30回くらい。髪が傷んできたからバッサリ切っただけで、しかも似合っていたのに言われて、かなり不快でした」「10回。普段から何かと人の不幸を喜ぶ友人に言われた時は、“髪型云々ではなく、人の不幸が楽しいのね”と不快になりました」「100回。“何の関係もないことに口出すな”と思いました」「100回。死ねばいいのに」100回も言われるってすごいですね。そりゃもう怒り心頭って気分にもなろうってもんでしょう。ただ、ここまでいくと、好きな人をいじめたいといいますか、「失恋していてほしい（ホントは俺が彼氏になりた～い）」という男性の願望が投影されているんじゃないでしょうか。■「失恋した？」と言われた時は感謝の気持ちをちなみに、筆者くらいの年齢になりますと（40代女性）、髪を切ったくらいで、まわりの男性からそもそも「髪切った？」すら言われなくなります。髪の毛を全部ピンク色とかにすれば別でしょうが、多分違う意味で心配されるでしょう。そのうち、かなり切ってもだれからも何も言われなくなりますから、若さの特権とあきらめるのもひとつです。もしくは、おばさん対応かもしれませんが「私の髪型のことまで気にしてくださるなんて、ホントに嬉しいです～。ありがとうございます！あっ、でも失恋しゃなくて気分転換しただけです～」と言うと角が立ちませんよ。というわけで、今後もし「失恋した？」と言われてイラッとしたら、「私のことをそんなに気にかけてくれて、本当にありがとうございます」の一言で乗り切りましょう！こんな感じで、「私のことが好きだからでしょ（ハート）」と口にすると、それだけで気分が大違いです。ぜひお試しあれ！（文／安原宏美）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男女100名

巷ではボーイズラブが流行中！でも、男性と男性がイチャイチャしているところって、あんまり見ないですよね。あんな関係は妄想世界だけでなく、現実にも起こりうるのでしょうか？ちょっと気になったので、20～40代男性100人に「男性に抱かれてもいいと思ったことはありますか？」とアンケート調査を実施しました。すると、3人が「抱かれてもいいと思ったことがある」と回答！100人中たった3人ですが、男性も同性との恋愛に発展する可能性があることがわかりました！そしてこの3人に具体的なエピソードを質問したところ、かなり濃厚な回答が続出！読んだ瞬間、筆者も思わず妄想が広がってドキドキしてしまったので、みなさんにもご紹介したいと思います！■男性が男性に「抱いて……！」と思った瞬間1人目は、「自分がいいと思う外見だったから」の一言だけでしたが、他の2人は憧れの男性に「抱かれたい」と思っていました。「過去に、1人だけ“抱かれてもいい”と思った人がいます。小学5、6年生の頃の初恋の相手は同級生の男の子でした。自分と同じくらい小柄なのに、スポーツ万能で目鼻立ちも整っていて。ちょうどセックスがどういうものか覚えた頃なので、“この人とひとつになりたい。この人と結ばれて気持ちよくなりたい”と思ってしまいました」（45歳男性）……子どもから大人になる時期、少年の心は不安定だったのでしょうね。憧れの気持ちが性的対象へと変化していったのかもしれません。無性に憧れる気持ちは分からなくもないですよね。自分にない一面を持っている人に、人は惹かれるものです。さらに、こんな回答も！「今まで数えきれないくらい、無性に頼りがいのある人に甘えたい気持ちになりました。性的なものというよりも、子どもが親に甘えているようなもの。幼少期の愛情が不足していたからかも……？」（42歳男性）やはり、こちらも“憧れ”がキーワードのよう。厳しい社会の中で、強い自分を演じる男性殿方は、弱い自分を見せられる存在に飢えているのかもしれません。私達女性はそんなときに支えられる女性を目指すと、男性とうまくいきそうですね！■抱かれてもいい男性の外見が男性にはある！アンケートでは、100人中97人の男性が「男性に抱かれたいと思ったことはない」と回答しました。しかし97人の男性に、「仮に男性に抱かれるとしたら、どんな人がいいですか？」と質問したところ、「こんな男性ならOK」という理想像を教えてくれました。コメントを分析したところ、どうやら内面よりも外見重視。男性が「抱かれてもいい」と思う男性の特徴は、次の2つです。（1）頼れる男性なら抱かれてもいい「器が大きく、余裕がある人」（33歳男性）「男気溢れる親分肌」（47歳男性）「包容力がある人」（36歳男性）「尊敬できる人」（22歳男性）「リーダーシップがある人」（45歳男性）「困ったとき親身になって、助けてくれる人」（43歳男性）男性も、たくましく頼りがいがある男性がお好みのよう。男性も頼りたいのですね。女性はそんな男性の心情もわかってあげたいものです。パートナーが疲れているときは、そっと寄り添い、支える姿勢を見せましょう。（2）イケメンだったら抱かれてもいい「かっこいいジャニーズ系」（44歳男性）「清潔感のある美男子」（32歳男性）「スマートでイケメン」（45歳男性）「女性のような外見」（45歳男性）こちらは美しさにやられちゃうという意見。ジャニーズ系というのは、いかにもと言う感じがしませんか？目がパッチリしていて、ソフトマッチョなわりに小柄で。目鼻立ちの整った美しさは、男女共通で惹かれるものがあるのかもしれません。……今回のアンケートで、男性が抱かれたい男性について明らかになりました。しかしそれだけでなく、男性も「誰かに頼りたい」という切実な思いを抱えていることがわかりましたね。女性のみなさんは今後、男性を頼ってばかりではなく、時には男性が安心できる場所になってみませんか？すると、きっとあなたの母性本能がくすぐられ、彼も喜び、ハッピーな関係が築けますよ！（文／乙女ライオン）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男性100名

彼氏に対して、「私の気持ち察してよ！」や「それぐらいわかるでしょ！」と思ったことありませんか？男性は女性より、ずっと鈍感！それで、ついイライラしてしまうこともありますよね……。しかし、感情的になってはいけません！ちゃんと説明して理解を求めないと、男性は何が何だかわからず、参ってしまいます。実は、20～30代の男性100人に「女性の気持ちが理解できなくて疲弊したことはありますか？」とアンケート調査を実施したところ、なんと47％の人が「ある」と回答したのです！つまり、2人に1人の男性が「彼女のことが理解できない時がある」ということ。こんなに多いということは、男性の気持ちを知っておかないと、トラブルが起きる可能性大！そこで今回、アンケートから“男性に理解できない女性心理ツートップ”がわかったのでお伝えしたいと思います。■男性には全く理解できない女心2つ（1）すぐに怒るのが理解できない理解できない女心も聞いてみたところ、最も多かったのが、彼女、または妻が怒ることです。「すぐに怒るのが理解できない」「意味不明な時にすぐ拗ねる」「自分のことを棚に上げて、なぜ他人を怒るのか」「自分は連絡しないくせに、こちらが連絡しないと怒るのが理解できない」男性には、なぜ怒っているのか理解できないということでしょう。（2）わがままな言動が理解できないあと、男性にはこんな女性の気持ちが理解できないことが判明。「“たまには強引（強め）に来てよ”と言われる。あと、“そこはそのテンションじゃないでしょ”とか、自分が言われたい（されたい）テンションまで要求してくることが理解できない」「褒めたつもりなのに喜んでくれないとき。前は大喜びだったのに、全く理解できない」「なぜこんなに金銭欲（打算）が強いのかと、日常的に思う」「自分でした方が早いのに、人にさせようとする意図がわからない」「“何でもいい”と言うけれど、ほとんどは何でもよくない」これらのわがまま言動。振り回されているだけのような感じがしますね。■男性の気持ちを言葉で確認しよう！ちなみに「彼女のことが理解できない時がある」と回答した男性に、今まで疲弊した時間を聞いてみたところ、ほとんどの人が100時間以上と回答しました。これを日数にすると、4日も落ち込んでいる計算になります。数字で見ると、どんだけだって感じがしますよね！しかも10,000時間以上の人も結構いて、女性の気持ちを理解できないというだけで、男性はこんなに疲弊するのです。寄せられたコメントを見る限りでは、どうやら、「女性の気持ちが理解できない」というよりも、女性のわがままな言動や強い口調から「怒られている」と思っていて、それがなぜ怒っているのか理解できないという感じがします。それで、落ち込んだり、自分なりに気を遣ったりしているようなんですが、この人たち、本当に女心をわかっていない。「私を理解してほしい」「優しくしてほしい」「気配りしてほしい」ってだけ。これがわからないから、怒られてしまうんです。言い換えれば、上記47％の男性は繊細な心の持ち主だとも言えます。「それぐらいわかってよ」なんて、きつい口調で物を言ったり「何度も言っているよね」なんて批難する言葉を浴びせたりすると、男性は「自分は怒られている」と思い、疲弊してしまいます。だから、まずは言い方を変えてみましょう。例えば、「●●に対してあなたはどう思う？私は●●と思っている。だからこんな時は、こうしてくれるととっても嬉しい」と具体的に説明するのです。相手の考えを聞いたうえで、自分の気持ちをはっきりと言葉で伝えるようにしましょう。たったそれだけで、女性はイライラすることがなくなり、男性も疲れずに済みます。とはいえ、「女心と秋の空」なんていうことわざがあるように、古くから男性にとって女心はわからないもの。そのため、男性もある程度は割り切って考えた方が気が楽になるかもしれませんね！（文／森美奈）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月22日（月）調査対象：全国20～30代の男性100名

実は、コンビニやネットショッピングでの衝動買いで、年間16万円以上も浪費しているって、ご存知でしたか？これは『au WALLET』の「みんなのプチ衝動買い実態調査！」によって、明らかになった衝撃の事実。しかも、男性より女性の方が買い物の誘惑にかられやすい傾向にあり、なんと20代女性の84％がプチ衝動買いを経験していたというのです。これは聞き捨てならないですよね！そこで今回は、海外サイト『All You』から、あなたがこれから買い物する際に役立つ、すばらしい節約術を10個ご紹介します。この秘策は、「自分は無駄遣いしないから大丈夫」と思っている人も、既にせっせと節約に励んでいる人も必見です。次の10個のうち、どれかひとつは必ず思わぬ発見がありますよ！■1：まずはネット割引の有無を確認するお店で買うと、目移りしますよね。『マネークラッシャーズ・パーソナルファイナンス』の編集者アンドリュー・シュラーゲによると、賢く買い物しようとして失敗しまいがちなことのひとつが、「お目当てのものを探している最中にうまく乗せられて高いものを買ってしまうこと」なのだそうです。口車に乗せられて、目移りしないことが大事。そのために、ネットの割引がないかどうか確認しましょう。例えば、スマートフォンの追加装備、タブレットPCやラップトップなどは、ネット割引のあるところが多く、お店より安く購入できます。■2：事前に決めた上限を必ず守るただし、ネットで買う時も注意が必要です。「送料無料」のキャッチコピーのせいで、ネットショッピング利用者の3分の1もの人達が余計にお金を使うといわれています。ついで買いは絶対にNG！事前に予算をちゃんと決めておき、その中で範囲内で買い物するということをお忘れなく！■3：レジに行く前に他の商品と比較するあとは、必ず他の商品と比較すること。比べることが、衝動買いを抑制します。今は価格比較サイトもたくさんあります。また、『Googleショッピング』では、あなたの探している製品が価格別にランク付けされています。スマホでも確認できるので、まずは確認しましょう。■4：実際に買うのは24時間経ってからにするほとんどの人は、買う時にその商品が自分の必要としているものかどうか、時間をかけて確かめていません。だから、衝動買いしてしまうのです。これについて金融系雑誌の編集者ジーン・チャツキーは、「一度その場を離れて、24時間後にその商品のことを考えていなければ、買わないでください」と勧めています。■5：もっと安い商品を探すときは時間を決めるチャッキーは、「最低価格を求めすぎないように」ともアドバイスしています。最低価格を探し求めると、「もっと安く」ということが頭がいっぱいになり、決して満足しなくなるからです。考えてもみてください。たった5ドル節約するために町の向こうへ側まで車で行かなければならないとしたら、それは得策とは言えませんよね。商品の金額以上に、購入に至るまでの時間と燃費の要素を考えることも重要なのです。そのため、値段を確かめるための制限時間を設けましょう。■6：やんわり値引き交渉をするフリーマーケットや市場的なところで買い物する時、交渉してもいいのです。でも、わざわざ数字を言う必要はないし、「値引きしてくれますか？」という必要もありません。例えば、「もっと安いと思っていたわ」なんて言ってみてはいかがでしょう。もしくは、「これは協力してくれますか？」なんて言うのも、もっと柔らかい印象になるのでオススメです。■7：試着は本当に買うものの時だけにする人は、試着すると心の中で「既にそれを手に入れたも同然」と思い込んでしまうことがわかっています。また、買わなければ失ったようにも思えてしまうのです。無駄遣いをなくしたいなら、軽い気持ちでの試着するのはできるだけ控えましょう。■8：送料無料に騙されないようにするネットショッピングする時は、全体像を見ることを意識してください。というのも、送料無料とうたいながら、実は商品にちゃっかり送料分の価格が盛り込まれているなんてこともあるからです。そもそも、小売業者が本当に送料を負担していたら、電子商取引は生き残れないことですよね。■9：頭の中に3つのルールを思い浮かべる買い物する前には、「悲しい気持ちで買い物をしない」「怒って買い物をしない」「空腹で買い物をしない」という3つのルールを思い出してください。悲しみは心の穴のように感じられ、それをふさごうとして買い物をします。怒りはより危険を冒そうとし、結局手に余るものを買うことになります。空腹なまま買い物をすれば、何でも買ってしまいます。それで元気が出てくるからです。これから無駄遣いせず買い物しようと思ったら、懐具合よりも先に自分のお腹具合と感情をチェックしましょう。■10：カードの限度額を下げるお金は持っていると使いたくなるものです。これについて、『リセッショニスタドットコム』の編集長ニコル・ラパンは、クレジットカードの使用額を減らすことを提案しています。先月までのクレジットカードの明細を見て、無駄遣いしていた分を引いた額を上限にしましょう。そうすれば、スマートフォン代などの引き落としには影響しません。この10個、どれもすぐ実践できそうなことばかりだと思いませんか？次回の買い物から、ぜひ取り入れていってみてください。この他にも、賢い買い物方法や裏技をご存じの方は、ぜひSNSで教えてくださいね！（文／富士峰子）【参考】※みんなのプチ衝動買い実態調査！－au WALLET※Shopping Tips to Help You Save Money－AllYou.com※Googleショッピング

ダイエットって、次々と新しいものが流行しますよね。ちょっと前に、朝バナナダイエットにビリーズブートキャンプ、ロングブレスダイエットなんかが話題になりました。でも、人気のダイエットって、いつまでも続けられますか？いつの間にか忘れてしまいませんか？そこで、30代男女100人に「覚えている過去の流行ダイエットは何個ありますか？」というアンケート調査を実施してみたところ、意外な事実が判明しました！なんと、4人に1人は「過去に流行ったダイエットは覚えていない」という結果が出たのです！さらに、覚えているダイエットの数は、1個が約30％。2～3個が約26％。4～5個は約13％。10個になると、たったの3％……。2人に1人は、覚えていないか、覚えていても1個か2個程度でした。コメント欄も「名前だけでどれも定かではありません」「言葉だけは覚えています」などの曖昧な回答ばかり！なぜ、こんなにも昔流行ったダイエットは記憶に残らないのでしょうか。今回は、アンケートでわかった流行ダイエットの傾向をお伝えしたいと思います。■ダイエッターはみんな超プラス思考！アンケートでさらに詳しくダイエットについて質問したところ、多くのダイエッターは失敗しても、また新しいダイエットが流行すれば「今度こそは」と飽くなき挑戦を続けることがわかりました。ダイエッターは新しいダイエットを試すことに夢中になると、すぐに今までやっていたダイエットを忘れてしまう傾向があるのです！熱しやすく、冷めやすい。「テレビでこんなのやってるから、次これやろう」と思い付けば、手元にあるものはゴミ箱にボイッと捨ててしまう。それで、記憶に残りにくいようです。でも、それは決して悪いことではありません。コメントを見ていくと、流行ダイエットを試すダイエッターはみんな超プラス思考で、高いモチベーションを持続できる人達ばかりでした。もちろん、数多くのダイエットが世に出ては廃れていくので、中には軽く受け流すので忘れてしまう人もいるでしょう。しかし、ダイエッター達にとってダイエットはひとつのエンターテイメント！ダイエット好き日本人のみなさんは、新鮮なゲーム感覚でダイエットを楽しんでいることが明らかになりました。■記憶に残っているダイエットトップ5それでは、日本人の記憶に残っているダイエットとは何だと思いますか？アンケート結果からまとめたトップ5は、以下の通りです。［1位］： 朝バナナダイエット［2位］： りんごダイエット［3位］： ビリーズブートキャンプ［4位］：ロングブレスダイエット［5位］：炭水化物抜きダイエット他には、トマトダイエット、黒豆ダイエット、食べる順番ダイエット、断食、キャベツダイエットなど。全体的な傾向としては、メディアへの露出が多く、有名人がPRをしたり、減量に成功したダイエットに人気が集中していました。朝バナナダイエット、りんごダイエットは身近な食材で開始できるので、上位に君臨。ビリーズブートキャンプ、ロングブレスダイエットは運動系だからか、3位と4位になってしまいました。やっぱり運動系は、運動能力にも左右され、型をしっかり覚えるだけでも至難の業。運動が苦手な人が飽きずに続けてしっかり結果を出すのは、なかなか厳しいかもしれません。5位の炭水化物抜きダイエットは今でも本が出ていて、人気が続いています。もはや、流行ダイエットから定番ダイエットになりつつあると言えるでしょう。この5つの中で、あなたが今でもできそうなダイエットはありましたか？まだまだこれから先も、新しいダイエットは出るでしょう。次々とダイエットを変えていくのも、アリっちゃアリだと思います。でも、今でも大勢の人に覚えられているダイエットも続ける価値はありますよね。さっそく、朝バナナダイエットとりんごダイエットを始めてみては？（文／藤井香江）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男女100名【補足】※朝バナナダイエット・・・朝食に生バナナを食べる置き換え減量法。朝食はバナナと水のみ。昼食と夕食は通常通り。酵素を多く含む生バナナを食べて体内毒素の排出しやせ体質に。注意点は昼と夜の食事量。バナナのみではタンパク質が不足しやすいため、他の食事で補うことも必要でした。※りんごダイエット・・・断食系の減量法。りんご以外の食事を一切摂らず、飲み物は水もしくはカロリーゼロの飲み物を飲み、3日間継続する。りんごは好きなだけ食べてOK。注意点は栄養が偏るので、3日以上は続けない。体調がよい時にする。体に異変が現れたらすぐに止める。りんごダイエット中はきつい運動はしない等。※ビリーズブートキャンプ・・・ビリー・ブランクス考案の短期集中型エクササイズ。米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベース。激しい有酸素運動と筋力トレーニングにより、代謝を上げて効果を最大限に引き出すもの。注意点は各自の体調や体力により運動量を調整すること。※ロングブレスダイエット・・・呼吸法を基本にインナーマッスルを鍛えて代謝を上げる減量法。強く長い呼吸によりに効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップ。内臓脂肪を減少させ、健康的でスリムな身体を目指す。注意点は暴飲暴食は避けること。※炭水化物抜きダイエット・・・低炭水化物ダイエットとも言われ、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指す減量法。カロリーは気にせず、おかずや野菜は好きなだけ食べてもOK。注意点は正しく行うこと。炭水化物を抜いただけでは血糖値の低下や急上昇などが起こり、体調を崩す場合がある。

普段、自分がどんな行動にどれくらいの時間を使っているのかを計算している人ってなかなかいませんよね。でも、実は何気に過ごしていることも人生単位で計算すると、とても多くの時間を費やしているんです！そこで今回は、海外メディア『The Fact Site』より、時間に関するデータを紹介します。ちなみに、イギリス人の平均寿命は79.5歳。寿命を月で計算すると、954ヶ月になります。これを頭に入れて、記事を読んでみてください。■人は人生の3分の1を寝て過ごしている平均的な人々は、人生の3分の1の時間を睡眠の時間としていて、ただ横になっているだけで318ヶ月に相当するといわれています。954ヶ月から318ヶ月を引くと、残りの人生の時間は636ヶ月となります。ただ寝ているだけの時間が、人生の3分の1になるとはちょっと驚きですよね！さらにイギリスの平均的な人は、15年間も教育をうけます。1日8時間を教育に使っているとして、計算すると合計で1,305日となり、それは43ヶ月となります。すると、残りの人生の時間は593ヶ月に。次に、19歳から65歳まで、1日8時間働くとします。単純計算すると、合計で128ヶ月を仕事に使っていることになります。その結果、残りの人生の時間はたった465ヶ月……。こうやって引き算していくと、どんどん時間が足りなくなりますよね。■トイレや家事にも多くの時間を使っている私達の時間は、他にもまだまだ色々なことに奪われています。例えば、平均的な人は、1日に20分間をトイレの時間に費やしていることをご存知でしょうか。これはそれほど長い時間ではなさそうですが、80年間の中で積み重なると約13か月と1週間となります。これで、残りの人生の時間は451ヶ月と3週間です。また、平均的な人は、1日に5度の食事をして、さらにその間に軽食を食べています。すると、6年間を食事に使っていると推測することができます。残りの時間は、あと379ヶ月と3週間です。そしてイギリスでは自動車の運転を覚えるために、運転免許試験局は、45時間のプロの授業と、20時間の個人練習を勧めています。これがトータルで約2日と半日。また平均的な人は、人生で5年間を列に並んで待つことに使っていて、その約6ヶ月間は信号機を待つために列を作っているといわれています。この通りに時間を使うと、残りの人生の時間は319ヶ月と2週間と4日と12時間ですよね。あと、平均的な人は、4年間も家事に時間を費やします。しかも私たちは人生のおよそ1年間をなくしたものを探すために使っていることもわかっています！さらに、生涯のうち2週間を誰かとキスしているのです！これで残りの時間は、259ヶ月と4日と12時間に……。ちなみに、『DailyMail』からの研究によれば、平均的なティーンエージャーは、1週間のうちアダルトサイトの閲覧に1時間40分を使っている、とのこと。ティーンエイジャーの間は、1年のうち、3日半以上を使っている計算に。すると残りの時間は、258ヶ月と5日になりますよね。『AVForums』が行ったオンライン調査によれば、人々は1年に平均3回映画館に行くことがわかっています。ポップコーンを買ったり、席を探したりする時間を含めると、人生の大体2年と3ヶ月を映画に使っていることになるのです。この時間も引いていくと、残りの時間はたった232ヶ月だけに……。また、人生のはじめの12年間をただ何もせずに怠惰に過ごすと、残りの時間はさらに少なくなります。私達の時間は、あとこんなにちょっとだけ残されていないのです。そう考えると、1分1秒でも無駄にできないですよね。2013年の日本人の平均寿命は男性が80.21歳、女性が86.61歳と発表されています。人生は一度きり。長いようで短いので、日々の時間を大切に過ごしていきませんか？（文／椎名恵麻）【参考】※How Much Time People Spend Doing Stuff In Their Lifetime－The Fact Site

一度きりの人生、後悔しないで生きていきたいと思いませんか？そう思うなら、起業家のダニエル・グラティーがハーバード・ビジネス・レビューに非公式に発表した、「人が死ぬまでに自分の仕事に関して最も後悔すること」をヒントにしてみませんか？ちょうど、ダニエルの調査を元に『TIME』Web版が「仕事に対しての後悔トップ5」を発表したのです。以下から5つ紹介するので、仕事漬けの毎日になっている人は将来後悔しないかどうか、ひとつひとつ深く考えながら読んでみてください。■1位：「金のために仕事を引き受けなければよかった」ほとんどの人が抱いている最大の後悔は、高給を選んだものの、結局は満足できない仕事だった、ということ。何事も、お金に目がくらんではいけません。■2位：「もっと早く辞めればよかった」自分の情熱を追求するために（これまでの）仕事を辞めた人達はみんな「もっと早く辞めればよかった」と述べています。続けることも大事ですが、時には辞めることも大事です。■3位：「もっと自分のビジネスを始めることに自信をもてばよかった」最近の調査によると、労働者の70％が「現在の仕事が将来新しいビジネスを始めるのに役立ってほしい」と望んでいることがわかっています。一方、15％の人達は「現在の仕事と違う分野に踏み出すために必要な資質はすでにもっている」と回答しています。ぜひ、新しいことに挑戦したい人は、自信を持って始めましょう。■4位：「もっと大学時代の時間を有効に使えばよかった」多くの人達が、大学時代を本当にやりがいのある仕事につくための期間として活用すべきだったと後悔しています……。今から大学生には戻れませんが、子供や周囲の学生には教えてあげてください。■5位：「自分の仕事に対する直感に従って決定を下せばよかった」中には、自分の仕事に対するチャンスについて説く人もいました。つまり、またとないチャンスが自分のもとに訪れたときに、それをつかまなかったという後悔です。タイミングは大事なのです。後悔しないように、選択していきましょう。ちなみに、長年緩和ケアに携わり、人生最後の3～12週間の患者を世話してきたブロニー・ウェアによると、人が死ぬ前に最も後悔するのは以下の5つなのだとか。（※彼の著書『死ぬ瞬間の5つの後悔』にも同じことが書かれています）（1）「誰かが望んだ人生ではなく、自分に正直に生きる勇気を持つべきだった」（2）「あんなにあくせく働かなければよかった」（3）「自分の気持ちを素直に表現する勇気を持てばよかった」（4）「友人と連絡を取り続ければよかった」（5）「自分をもっと幸せにすべきだった」こんな後悔をしたくないですよね？だとしたら、これからの人生、自分がすべきこと＆すべきではないことのチェックリストを作ってみては？とくに会社員は、1日の大部分を仕事に費やしているわけです。充実した人生のためには、何かをやめることも大事。ぜひ、上記5つの後悔を参考にしてみてくださいね！（文／富士峰子）【参考】※These are the Top 5 Career Regrets－TIME

どうしたら異性にモテるのかって、気になりませんか？もしちょっとしたテクニックだけでモテるなら、それを知っておきたいですよね。でも、このモテテク。頑張って実践すると、逆効果になることもあるのです！全国30代の男女100人に「モテると勘違いしてやっていたテクニックはありますか？」と聞いてみたところ、なんと9人の男女が「ある」と回答！約10人に1人の割合です。意外と多いと思いませんか？しかも、さらに詳しく聞いてみると、みんなそのテクニックで大失敗していたことが判明！これ、絶対に黒歴史ですよね……。けれども、彼らの間違ったモテテク、あなたもいつの間にか実践しているかもしれません。反面教師にするために、一緒に恥ずかしい体験をチェックしていきましょう！■絶対に真似しちゃいけない勘違いモテテクまとめ9％の男女が実際に行ったモテテクの実態は、以下のようなものでした。「学生時代クールぶるのがカッコイイと思ってやっていました。でも、よく考えたらただの痛い奴でした……」「モテたくて、ぶりっ子を装っていました。でも、周囲からは話し方が気持ち悪がられていたことが後日発覚して死にかけました」「サバサバした女がモテると思い込みカッコイイ女を演じていたけれど、実際にモテるのは女子アナ系ばかりだった」「無口がモテると思って、喋らないようにしていました。でも、無口じゃ話が広がらないからダメ……」「料理好きアピールとコロンをさりげなく漂わせること。どっちも結局、何の効果もありませんでした」「去る物は追わずの精神にしようと思ったら、本当に去られてしまいました。後悔しています」「メールをあまりしない。それで振られました」あ～どれも恥ずかしい！モテテクと信じて、一生懸命演じているその姿を想像するといたたまれない気持ちになりますよね。それは、自分達が一番よく分かっているようです。■モテたいなら絶対に自意識過剰になっちゃダメ！ちなみに回答の中には、「テクニックなんか知らないし、自然とモテるから」なんてコメントも寄せられました。何だか自信たっぷりですよね。でも、そもそもモテるって誰が決めることなんでしょう？もしかしたらこの人自身、モテると勘違いしている可能性もありますよね。つまり、モテテクで1番怖いのは自意識過剰になること！例えば、「合コンでかいがいしく料理を分けてくれる姿に惚れる」という声を聞いてそれをモテテクとして実践する女性って、非常に多いですよね。実際、「かいがいしく、料理のとりわけや、周囲の人の気遣いをした方がモテる、と思っていた。でも、それでは自分が全然深い話ができないので結果モテないと気付いた」との声もありました。しかし、自然にそれができていれば気が利く女性としてポイントが高いのでしょうが、いかにもな態度で「私、取り分けます！」「私、気が利きます！」とアピールされたら、逆にドン引きしませんか？よって、モテたいと思ったら、あからさまな行動は控え、さり気なく自分にできることをするのが一番。その際、異性の為にだけ行う親切行為はNG！モテようとしている下心が見え見えで、かえって逆効果です。男性・女性どちらにとっても、好感度が高い行動を心がけるましょう。ただし、モテテクはきっかけのひとつでしかありません。好みなんて、人それぞれ。モテテクを熟知して実践する前に、普段の自分に磨きをかけることを忘れないように！（文／二葉）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年1月5日（月）調査対象：全国30代の男女100名

男性の中には、幼女や少女が好き、ロリ系アニメが好きという、いわゆるロリコンという人がいますよね。あなたの周りではどうですか？自分で公言する人はいないと思いますが、実は、心の内に潜む隠れロリコンの男性は周囲にチラホラいるものなんですよ！そこで今回、20～30代の男性100人に「ロリコンじゃないのに幼女を好きになったことはありますか？」と聞いてました。すると、なんと15％の人があると回答しています。外見では分からないけれど、幼女好きの男性っているんですね。それでは具体的に見てみましょう。■15人中5人がロリコンだと公言！年齢別では、幼女を好きになったことがあると回答した15人のほとんどが30代。驚くことにその中の5人が、自分はロリコンだとはっきり答えています。しかも幼女を好きになった回数は、数えきれないという。「昔はセクシーな女性が好きでしたが、最近は可愛い洋服を着ている子が増えましたね。女の子向けのアニメのコスプレ衣装を着ている子が好き。コスプレの服やカツラのレベルが上がったからな」「幼女の無防備なところが好き」「たまに、ロリコン方面に偏ってしまう」「ロリコンなので。大人の女性では興奮しないが幼女だと欲望を抑えるのに必死である」無防備な幼女に興奮するなんて、これって病気でしょ！■エロアニメなど児童ポルノを嗜好ロリコンとは、ロリータコンプレックスの略語で幼女や少女に性的嗜好をもつ性癖のこと。医学的にはペドフィリア（小児性愛）というから、行き過ぎたロリコンは一種の病気です。15％の中には、次のような人もいました。「エロアニメで興奮した」「エロアニメ、エロ漫画が入るなら数えられない位？現実では幼女性の対象では無いけどね」幼児の性愛を対象にしたアニメなどが氾濫している現状ですから、これは問題ですよね！内閣府が2002年8月に実施した世論調査（全国15歳以上5,000人が対象）によれば、「児童ポルノを見た経験があるか」という質問に対して、15％が「見たことがある」と回答。また、周りに「周りに児童ポルノ（写真、DVDなど）を所持する人がいるか」という質問に対しては、10.9％が「いる」と回答していました。しかしこれは、13年前です。10人に1人の割合で児童ポルノに興味を持っていたという当時と比べると、今やもっと増えていて、今回の調査から単純計算しても、6人に1人がロリコンだといえます。昨年6月、幼女のポルノ写真やDVDを所持するだけで処罰するという「児童買春・児童ポルノ禁止法」が改正されたのも理解できますよね。■“ロリコン＝マザコン”と言えるちなみに中には、潜在的にロリコン嗜好がありそうな人も……。「仕事関係の出入り先の住人の子供さんで、たまにめちゃくちゃかわいい子がいる」「将来確実に美女になりそうな幼女を見たとき」「見た目が可愛いというのと、精神的に可愛いというのがあった」日本男性の6人にひとりは幼女好き、つまりロリコンだなんて、ちょっと衝撃的な結果ですよね。男性がロリコンになるのは、幼児性から脱却できず、大人の女性と対等なコミュニケーションがとれないことに起因するという説もあります。幼児性から脱却できないのは、精神的に母親から独立できていないからとも考えられていて、ロリコン＝マザコンということもあるのだとか。それも納得できます。しかし逆に考えれば、まだまだ85％の男性は、大人の女性を好む健全な嗜好といえます。お付き合いや結婚を考えているあなたの彼は、大丈夫ですか？ロリコン、マザコン度をチェックして、大人女性の魅力をアピールしましょう。（文／森美奈）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月22日（火）調査対象：全国の20～30代男性100名

パソコンはとても身近なもの。しかし、突然立ち上がらなくなったり、大事なデータが飛んでしまったり、何かとトラブルにも巻き込まれやすいです。一度おかしくなると修復に時間がかかってしまい、かなりのタイムロスになるのも、PCトラブルの特徴ですよね。今回、30代の男女100人に「PCトラブルでどのくらい時間をロスしたと思いますか」と聞いてみたところ、なんと、平均783時間も浪費していたことが分かりました。つまり、32日と15時間。大変な時間だと思いませんか？アンケートではそのときの状況を詳しく聞いてみたので、以下からご紹介します。■一番ショックだったPCトラブルとは？PCに詳しい人ならまだいいのですが、トラブルの原因や直し方が分からない人は多いでしょう。複雑な機械だからこそ面倒な点も多いのです。そこで、「一番ショックだったPCトラブルはどんなモノですか？」と聞いてみたところ、いろいろな回答を貰いました。「原因不明のトラブルでパソコンの電源が入らなくなった」「ゲームでセーブデータが飛んだこと」「卒業論文を書いている途中にPCが壊れた」「夫がエロサイトを見ていてウイルスに感染。復旧しようと頑張ったが、結局PCの買い直しになった」「雷がPCに落ち、すべてオシャカになった」皆さんかなり大変な体験をしているようです。ウイルス感染も、夫がエロサイトを見ているときなんて……！奥様はさぞご立腹だったことでしょう。「PCにカミナリ落下」っていうのも一生に一度もあったらスゴイこと、驚きのショッキング体験ですね。■一番タイムロスが多かったPCトラブルは？それでは本題、一番時間を費やしたトラブルはどんなモノなのでしょうか。これこそ、誰もが体験するかもしれない「地味にイラつく」事件です。「一番タイムロスがあったトラブルと、そのかかった時間を教えてください」と質問をしたところ、次のような回答をもらいました。「HDDが壊れてしまい、ネット接続中に5秒に1回、10秒以上止まって動かなかった。トータル500時間くらい」「PCの再インストールとサルベージで丸一日。トータルだと500時間」「1,000時間。パソコンの初期化に時間がかかった」「何度も再セットアップが必要になって、2,500時間かかった」「2,400時間。電源が入らなくなって修理に出したが、3ヶ月忘れられていて、その間もネット通信料を払わなければならなかった」一日のうちの数時間のロスならまだ辛抱もできますが、これらはケタが違います。PCトラブルは「時間とお金」がかかる可能性があり、ちょっとした覚悟が必要かもしれません。アンケートで分かったこと、もう一つは「22％の人はPCトラブル未経験」ということです。新しいPCだったり、使う頻度が少なかったりすればまだ平気なのかもしれません。しかし、備えあれば憂いなしです。いつデータが飛んでも大丈夫なように、重要なデータはしっかり管理しておくこと。外部HDD2台やメーカーの異なるディスク2枚にバックアップしておくなど、自分なりの工夫をしておきましょう。（文／齊藤カオリ）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月17日（水）調査対象：全国30代の男女100名

このたび、有力な栄養士の方々への取材から、健康的な食生活に気をつかっている人達へ警鐘を鳴らす驚きの事実が判明しました。とくに、食に関するダイエット法を実践している人は要注意です。というのも、ダイエットの際、あまりにも忘れられがちな重要な食物があるから！そもそも、バランスの良い食生活とは何を食べないのか、ということではありません。一定の食べ物を切り捨てたところで、食生活は自動的にヘルシーなものになるとは限らないわけです。“制限を課した食事プランを固守する事こそ減量の秘訣”などと決めつけるのは簡単です。しかし、どんなに栄養面に気を使っていても「●●は食べるべきではない」などとこだわっていては、重要な栄養素を逃すことになる可能性大！そこで今回は、アメリカの健康情報サイト『Fitbie』より、あなたが損失しているかもしれない7つの食べ物についてご紹介したいと思います。■1：卵⇒ビタミンB12が豊富な最良のタンパク源卵といえば、コレステロール問題が真っ先にやり玉に挙げられます。しかし、ニューヨークのダイエット専門家ジャッキー・ロンドンは、「卵は高いコレステロールだが安全で、じつは、卵以外の他の要因がコレステロール値をあげているのだ」と説いています。ロンドンはまた、卵にはビタミンB12が豊富だということを巷で強調していない点を指摘していて、とくに菜食主義の方や、野菜中心の食事の方にとって重要な食材であると述べています。さらに、「生物学的に最も摂取しやすく、最も良いタンパク源である」とも説明しています。それでも、卵を多く食べるのが心配な人は、1つの卵に2つ分の卵白を混ぜましょう。こうすると、卵黄からの栄養分を摂取しつつ、脂肪分をカットできます。卵と卵白を置き換えずに、3個の卵でオムレツを作るのならば、チーズを抜きましょう。■2：乳製品⇒カルシウムとカリウムの宝庫チーズや牛乳のような乳製品は、カルシウムやカリウムの格好の栄養源です。健康的な食生活では一般的には制限されません。ロンドン曰く、「あなた方は8グラムのタンパク質を動物のミルクから摂取することができます。それを、大豆、アーモンド、もしくはココナッツに変更すると、そのタンパク質を失うことになります。そして、カリウムを他の食品で摂取することになります。アメリカ人はカリウムが不足しています。乳製品こそ、その良い補給源なのです」とのこと。ですから、乳製品を誤った理由で避けないでください。どうしても脂肪分が気になるなら、チーズは限定した1オンス（28.35グラム）の摂取にしたうえで、スキムミルクを継続してください。■3：パスタ⇒サイドディッシュとして考えよう！スモールチェンジダイエットの著者、ケイ・ガンズは次のように述べています。「人々はパスタの摂取により体重が増えることはありません、体重増は、摂取量と一緒に何を食べるかによるのです」ガンズはまた、パスタを主食ではなくサイドディッシュとして作るようにと説いています。そのためには、一食分のパスタは半カップ、もしくは最大で1カップまでにしましょう。また、クリーミーなソースは高カロリーなので避けるようにしましょう。その代わりにオリーブオイル、野菜、脂肪分の少ないたんぱく質ソース（海老など）で和えると、栄養のバランスがとれ、お腹も満たされます。■4：ジャガイモ⇒調理方法でスーパーフードに!?サツマイモは一般的にスーパーフードと呼ばれていますが、ジャガイモにはいい所が全くないと思われています。｢何人の人たちがこのことを信じているかは分かりません｣とガンズは言います……。じつは、ジャガイモからは繊維質とカリウムが摂れます。しかも、カロリーはさほど高くありません。ダイエットが成功するかしないかは、ジャガイモをどのように調理するかにかかっていたのです。フライドポテトやポテト・スキンといった胃にもたれるものはもってのほか。そうではないジャガイモ料理に、栄養価が高くしかもカロリー的には控え目なチリソース、ギリシアヨーグルト、マスタードやハムスで、刺激を添えるトッピングをしましょう。■5：ナッツ⇒ショットグラスのサイズを目安に摂ろう！多くの人が「ナッツは太る」と思っていることでしょう。しかし、太ってしまう本当の原因は、ナッツの食べ過ぎなのです。本来、ナッツは好ましい脂肪とタンパク質の源なのです。ですから、ナッツを食べるときは小分けにしましょう。一人前は、ざっとショットグラスのサイズの量が目安です。決して袋や瓶から直接食べたりしてはいけません。食べる手が止まらなくなってしまいます……。■6：パン⇒全粒粉のパンを選ぼう！いつから炭水化物は私たちの敵になったのでしょうか？カンズ氏によれば、昼食にサンドウィッチをとるのはとてもお勧めなのだそうです。また、ダイエット中の人なら、グリルチキンとアボカド、七面鳥とトマトとマスタード、またはアーモンドバターと少しのジャムを、全粒粉のパンに挟めば言うことがないのだとか。重要なのは、全粒粉のパンを選ぶこと。そうすることによって、タンパク質と食物繊維、それ以外の大事な栄養素を摂取することが可能になります。■7：嗜好品⇒全面禁止は逆効果！健康的な食生活から間違いなく脱落する方法は、言うまでもなく嗜好品を全て禁止することではないでしょうか。しかし、ガンズ氏は、たとえばアルコール好きの人に対しては、「“多い方が良い”のルールが適用されないということだけを覚えておいてください」と言います。具体的には、飲酒を適量に抑え、水分を摂り体内を循環させることをすすめていて、「赤ワインをグラス一杯、またはライムを添えたウォッカソーダは、ピニャコラーダよりもかなり良い選択だ」と述べています。嗜好品を全てカットしてしまうと、 社交的でなくなるのではないかと思うかもしれません。また、ある日突然、良かれと思って続けていた健康的な食生活が、仕事の邪魔をするもののように感じられてくるかもしれません。ガンズ氏は「クッキーすら、やめる必要はないのです」と言います。そして、「常軌を逸した食べ方ならともかく、全体で見て健康的な食事を続けられているのなら、それで十分なのです」と述べています。以上、7つの食べ物を紹介しました。何事も我慢は大敵だということがわかりましたね。女性の多くはスイーツに目がないと思いますが、たとえばどうしてもスイーツが食べたくなったときは、1つのデザートを何人かでシェアして食べてみては？これなら罪悪感もカロリーもグンと激減。友情も深まるし、一石三鳥です！ダイエット中の方も、この記事を参考に、栄養面を考慮した健康的な食生活というものをあらためて考えてみてくださいね。（文／富士峰子）【参考】※7 Foods Missing From Your ‘Healthy’ Diet－fitbie

女優や俳優って、普通の格好をしているだけなのに「この人は私と同じ生物なんだろうか？」と思うほど顔が美しく整ってますよね。でも、映画やドラマなどでは、キャラが不細工設定だと女優や俳優の髪型をわざとダサイ感じにします。たったこれだけで、どんな美形でも劇的に印象が変わってしまいますよね！髪型ひとつで、全く違う人に見えるもの。それで、あなたの周囲にも損している人、もったいない人って結構いませんか？筆者の周囲には、残念なイケメンがいるのです！それでちょっと気になり、今回「今まで“この人は髪型で損してる！”と思ったことはありますか？」と100人の男女にアンケート調査を実施。すると、2人に1人が、誰かの髪型を見て「損してる」と思ったことがあるという結果に……。これ、相当な数だと思いませんか？さっそく以下から、残念な髪型の具体例を挙げていきます。ぜひこの記事を読んだみなさんは今後、避けるようにしてみてくださいね！■1：ツインテールとおさげはNG「おばさんのツインテールは見るに堪えない」「いい年でツインテールしていた」「学生以外でおさげは絶対にダメだと思います」女子は一生に一回くらい『赤毛のアン』みたいなおさげに憧れますよね。でも、黒髪でやっても重いんですよね……。しかもそれが若白髪まじりの三つ編みだと、疲れ切ったおばさんに……。あと、30代超えのカチューシャも微妙な様子。「年相応ではない」と思われてしまいます。■2：お団子とひっつめ髪、きっちり分け目もNG「オールバックのポニーテールをしたエステティシャンがいて、おばさんにしか見えなかった」「フィギュアスケートの女子選手の髪型。競技中だから仕方がないのかもしれないけれど、ひっつめお団子ばかりで損ですよね」「基本的に女性は、おでこを出すと老けて見えると思います」「おでこ全開が損」「分け目がきっちりしすぎているのはマイナス」「真っ黒のツヤのない髪を一本に結んでいて、白髪が混じっている髪。まだ20代なのに」ひっつめとお団子って、「ブローしたくない」「髪を整える時間がない」ってときは、楽チンです。でも、おでこ全開にして、下のほうでお団子にしちゃうと確実に老けて見えますよね。あと、確かにフィギュアの女子選手は確かにみんなお団子で、元はもっと若くて可愛いので、もったいない感じはしますね。■3：若作りな髪型、茶髪＆金髪もNG「無理に若作りしてる髪型はかえって老けて見えやすい」「パッツンの前髪にしていたおばさんがいた」「前髪を持ち上げて巻いたのをかっちり固めている人を見たことがある。バブルの香りがした」「会社の意地悪ばあさんが金髪にしてホストみたいな頭にしたから、性格と比例していて失笑してしまった」「無理にかけているパーマ」「変な茶髪具合は損だと思います」「全然似合っていない髪の色に染めている」「量が少ないのに茶髪にしていて、より薄く見えて老けて見えた」茶髪は赤っぽい茶色で、かつ手入れもしてなくて黒髪がまじり気味になると、「もったいない」というより、不潔感が漂ってしまいますよね。髪型って、自分が若かった頃に習得した技術につい頼ってしまいがち。けれども、世の中の流行も自分の顔も変わっています。さらに、大人になったら髪型について「あなたちょっと変よ」などと指摘してくれるような失礼な人は周りからいなくなりますよね。今回の調査で2人に1人が「髪型で損してる！」と思っていることがわかったので、あなたも周囲の人からそう思われている確率は高いかもしれません。ちなみに、「忙しくてなかなか美容院に行けない自分は、絶対に髪型で損している」というコメントもありました。こういったことを相談できるのは、もうプロしかいません。これを機に、残念な髪型は卒業して、美容院にもうちょっとマメに行くようにしていきましょうね！（文／安原宏美）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月16日（火）調査対象：全国30代の男女100名

今、「何もしないで10kg減量！」や「時間のないあなたにピッタリのズボラ飯」など、世の中には数多くのズボラ●●という言葉が氾濫していますよね。ほんとに効果があるのか、試してみたはいいけど「ん？何これ。騙された～！」と悔しい思いをすることもあるのではないでしょうか。そこで、全国100名の30代男女に対して、ズボラ●●に騙された経験の有無を調査してみました！すると、1回でも騙されたと感じた人は、全体の4割！しかもこの人たちは、過去10年間で29.65回もガッカリしていた、という結果がでました。ズボラな上に騙されやすいという、なんとも残念な感じですよね。それでは、どんなことに騙されたのでしょうか？男女それぞれ違いが大きかったので、それぞれ見ていきましょう。■女性は圧倒的に“ズボラダイエット”で泣いていた違いを見てみると、結果は歴然。「騙されたことがある」と回答した女性のほとんどは“ズボラダイエット”での失敗を挙げていました。「10回くらい試したがダイエットは全部ダメだった」（32歳女性）「ズボラダイエットの言葉だけで、やっている気になって満足していた」（38歳女性）「履くだけでやせるという、ズボラダイエットは全く効果がなかった」（31歳女性）「3分間の運動ってことだったけど、その3分がめちゃめちゃきつかった」（38歳女性）楽して痩せたい気持ちは皆同じですが、そんな夢のようなダイエット方法は永遠に生まれないのかもしれませんね。さらに、「そもそも脂肪が付いてしまったのは、ズボラだからでは……？」という悲しい現実も突きつけられる結果になってしまいました。■男性は“得”と書かれた買い物で損する傾向が！ダイエットで楽したい女性に対して、男性は“お得な道具”やズボラな人でも“使えるモノ”という謳い文句に弱いということが判明！「1回軽量掃除機を買って失敗した」（36歳男性）「衣服をしまうタンスがあるのにしまっていない」（33歳男性）損な買い物をした後は、金銭が絡んでいるだけに「騙された！」という気持ちも増強してしまいます。たとえ100均の便利グッズであっても、損したくないものですよね。ちなみに男女の違いを比べてみたこのアンケートですが、「騙された」という感覚すら持たないズボラ人の意見も目立ちました。「騙されたことはないです。根っからのズボラなので、そもそもズボラ●●を試すのがめんどくさい」（30歳女性）「100回以上騙されている。すべてにおいてズボラだから仕方ない」（39歳女性）ズボラであることを自分で認めてしまうことで、むしろ最強に近づいているような印象ですね。ズボラのプロフェッショナルと言えるかもしれません……。ただ、ここまで強い気持ちでいられない数多くの普通ズボラさんは、何においても面倒がらずに「急がば回れ」の精神で過ごしていると騙されることも少なくなるのではないでしょうか。ぜひみなさんは上記の失敗談を反面教師にして、ズボラ●●に騙されないようにしてみてくださいね！（文／中田蜜柑）【調査概要】調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間：2014年12月17日（水）調査対象：全国30代の男女計100名

いつも頑張っているのに、なぜか仕事が一向にはかどらない。「今日は定時に帰ろう」と決めても、なぜか残業してしまう……。こんな風に、何だか時間と労力だけが無駄に費やされているように感じることってありませんか？仕事でもプライベートでも、やりたいこと・やらなければいけないことをサクサクこなせる自分になりたいですよね。すると、きっと人生も大きく変わってくるはず！そこで今回は、アメリカの雑誌『Entrepreneur』Web版が発表した、自分の時間をもっとうまく管理できるようになるテクニックを10個ご紹介します。この中のどれかひとつでも試すと、あなたの1日が今よりうまく回り出しますよ！■1：スケジュール帳に行動や会話を記録するスケジュール表を持ち歩き、1週間のうちに思いついたこと、会話の内容や行ったことなどを記録しましょう。これにより、あなたが1日にどのぐらいの事を行なっているかわかります。また、あなたの貴重な時間がどのように使われているのかを知ることも出来ます。そして、実際にどのぐらいの時間が結果を生み出すのに使われていて、どれだけの時間が無駄な考えや会話、行動に費やされているのかがよく分かるようになります。■2：時間割（ToDoリスト）を作成する時間割が必要なのは、学校だけではありません。あなたが成果を出すために必要な行動や会話にだって時間割が必要です。つまり、ToDoリストが稼働していないと、ゴールにたどりつくまでのポイントはたまらないのです。ToDoリストは自身で管理し、優先順位を決めて、会話や活動の予定を組んでください。その際、始まりと終わりの時間を設定してください。あとはその予定に忠実に従いましょう。■3：計画の50％以上遂行を厳守するあなたが計画した自身の成果につながる行動や会話は、少なくとも予定した半分は達成するようにしてください。「今日はできない」と思っても、その仕事を細かく分類して、50％まで進めてしまいましょう。■4：作業が中断される時間もあらかじめ組み込むスケジュール帳には、作業から離れる時間、中断される時間もあらかじめ組み込んでおいてください。そうすれば、「何でこんなにかかったの？」と後悔せずに済みます。■5：毎朝その日のスケジュールを30分考える毎日最初の30分は、1日の計画を立てる時間にしましょう。計画が完成するまでは、行動を始めてはいけません。1日のうちで最も大切な時間は、あなたがスケジュールを立てる時間なのです。■6：リハーサルとフィードバックを行なう毎回何か行動にとりかかる前には、5分ほど時間をとるようにしてください。このとき、今から行なうことによってどんな結果を得たいのかを考えてみましょう。行動前に、どんな成功を得られるのかを知る助けとなります。また、毎回何かした後には、欲しかった結果が得られたかどうかを考えてみてください。もし得られなかったとしたなら、何がダメだったのか？次回どうやってその部分を埋められるのか？あらためて考えてみましょう。■7：集中したい時はサインを出すここ一番、絶対にやらなきゃいけないことをする時は、 ”邪魔しないで”サインを使いましょう。■8：メールや電話は対応する時間を決めておく電話が鳴っている、電子メールがきている、というだけの理由でそれに対応しないでください。そのためには、インスタントメッセージング機能を有効にしないことです。迅速な人間による応答が、あなたのビジネスで決定的に重要事項でない場合は、簡単にあなたの貴重な時間とパワーを人に与えてはいけません。その代わり、電子メールに答え、電話に返答する時間をあらかじめ決め、管理するようにしましょう。■9：使う必要のないSNSは遠ざける仕事のうえで実際にそれらの機能を使っていないのであれば、FacebookやTwitterなどの集中力を削ぐソーシャルメディアは使用を避けましょう。■10：完璧にできなくても悔やまないどんなにがんばっても、計画したすべてを成し遂げることはできないものです。自責の念にかられる必要はありません。それよりも、あなたの思考・会話や行動の20％が、あなたの結果の80％を生み出すという確率が良い確率であるということを覚えておいてください。いかがでしたか？ちなみに、筆者の元同僚には、（視力は良好なのですが）黒ぶち眼鏡をすることで“邪魔しないで”サインを出していた人がいました。決してそう言っているわけではないのですが、眼鏡をした途端、近寄りがたいオーラが強烈に出ていたのです。集中したい時はこういったアイテムも有効ですよ。みなさんも、実行可能なものを選んでぜひ実践してみてくださいね。（文／富士峰子）【参考】※How to Manage Time With 10 Tips That Work－Entrepreneur