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忙しい毎日でも、料理や洗濯、掃除などの家事に追われてストレスに感じることもあるでしょう。少しでも手間を減らせるグッズがあると、家事の時間が短縮されてうれしいですよね。そこで今回は、シンプル志向の整理収納アドバイザーの筆者が実際に試してよかった、時短家事につながる便利グッズを7つご紹介します。1．時短になる便利なキッチングッズ筆者が料理で大変だと感じているのは「メニュー決め」と「調味料の計量」。調理法や味付けがかぶらないようにしながら、栄養バランスのいい献立を考えるのに、いつも頭を悩ませてしまいます。よって、メニューを決めてからスムーズに調理へ進めるために、メイン食材の下ごしらえが簡単にできて、計量がラクになるグッズを活用しています。耐熱ポリ袋筆者は肉や魚を買ってきたら、家族4人分ごとに計量して下味を付けておき、ポリ袋に入れて冷凍しておきます。下味を付ける段階で、いつ何のメニューにするかを大まかに決めておくと、夕食のメニュー決めで迷うことも少なくなりました。－30度～110度まで対応している耐熱ポリ袋は、袋のままレンジ解凍が可能。肉や魚は下ごしらえ済みなので、解凍後スピーディに調理へ移ることができます。また、カットした野菜をポリ袋に入れて軽く口を縛りレンジで加熱すると、あっという間に野菜の下茹でも完了。コンロだけでなく耐熱ポリ袋を使って電子レンジも上手に活用すると、効率よく調理できますよ。「計量みそマドラー」朝晩にみそ汁を作ることが多い筆者宅では、みそをクルッと取るだけで一発で計量が済む『レイエ』の「計量みそマドラー」を重宝しています。合わせ調味料を混ぜたり玉子を溶いたりなど、ミニ泡立て器としてマルチに活躍するところも優秀です。「カットできちゃうバターケース」『曙産業』の「カットできちゃうバターケース」は、ケースについたワイヤーにバターを押し込むと、5gずつにカットできる優れもの。少しだけ使いたいときに、ちょうどいい量が取り出せます。ケースの内側にラップを敷いてからカットすると、容器がバターの油分でベタベタになりませんよ。2．100均でOK！便利な洗濯グッズ朝の慌ただしい時間帯には、洗濯物を洗って干すまでの動作を少しでも短くしたいですよね。効率よく洗濯物を仕分けたり、乾きにくいパーカーを上手に干したりするために、筆者は2つの100均グッズを使っています。「両面使える洗濯ネット」型崩れが気になる下着や色褪せが心配な色柄物、擦れて毛玉が付きやすい起毛トレーナーなどは、洗濯ネットに入れて優しく洗うと安心です。『ダイソー』の「両面使える洗濯ネット」は、ファスナーの取っ手が両面に付いているダブルファスナー仕様。洗濯ネットの裏返りを気にせず締められるので、洗濯物を素早く仕分けられます。「パーカーハンガー」フードが乾きにくいパーカーは、『ダイソー』の「パーカーハンガー」を使うのがおすすめ。ハンガー上部のクリップにフードを引っかけると、フードが立ち上がって根元部分が重なりません。パーカーの乾きが今までよりも早くなり、生乾きになることもほとんどなくなったと感じています。3．洗剤不要の掃除グッズ普段の掃除では、できるだけ手間を減らすために、洗剤不要でも汚れが落ちやすい掃除グッズを愛用しています。キッチンとリビングで2つのマイクロファイバーアイテムを使い分けると、掃除の時間を短縮できて家事がラクになりますよ。「あっちこっち®ふきん」超極細簿繊維のマイクロファイバーを使った『帝人』の「あっちこっち®ふきん」は、洗剤不要で水拭きだけでピカピカになります。キッチンの細かい油汚れや蛇口の水垢もしっかりキャッチして、拭き後も残りにくいです。タオル地のふきんとは違い、薄手で乾きがいい点も掃除のハードルをグンと下げてくれます。マイクロファイバーモップ平日にリビングを掃除するときは軽く掃除機をかけるだけですが、週末はモップで水拭きして、より丁寧に掃除しています。『3M』の「スコッチ・ブライトマイクロファイバーモップ FM-F1J」は、モップがマジックテープでくっつくので取り外しが簡単。洗剤を付けずに水拭きするだけで部屋の隅にある小さなホコリまで取り、リビングがさっぱりときれいになります。特に、床がベタベタしやすい梅雨や夏場には、水拭きがとてもおすすめです。筆者宅では、ロボット掃除機や電気圧力鍋など最新の時短家電は取り入れず、普段の掃除をラクにしてくれる手軽な便利グッズを活用して、料理や洗濯、掃除のハードルを低くしています。今回紹介したアイテムを取り入れて家事に対する負担を減らすことで、気持ちにも時間にも余裕が生まれるようになりました。100均などでも買えるなど取り入れやすいアイテムもありますので、ぜひ参考にしてみてください！※ 『あっちこっち®』は帝人フロンティア株式会社の登録商標です。©PK-Donovan/shutterstockみやがわのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/みやがわのぞみ

ドラッグストアで購入できるコスメ、通称「ドラコス」。読者の皆さまはどんなアイテムを愛用していますか？もしくは、デパコス（デパートで購入するコスメ）一択？リアルな購入事情&使用感をanan Beauty+ clubに所属する、美容や健康、エコに関心の高い女性約100人にアンケートしました。今回は、ベースメイクアイテムの回答を中心とした第1弾です。ドラッグストアで購入できるおすすめのファンデーションや下地とその理由を教えてください。インテグレートのクッションファンデ「ツヤ肌に仕上げてくれるから」（28歳・主婦）『おジャ魔女どれみ』とのコラボも話題になっている資生堂インテグレートは、ドラッグストアのほかローソンでも購入可能。水分をたくさん含んだ「水ジェリークラッシュ」は、冷蔵庫に入れて冷やして、ひんやりとした使用感も楽しめます。暑くなるこれからの季節に、再注目なアイテム。マキアージュの化粧下地「肌がサラサラになる使用感が好きです。夏は必須アイテム化しています」（40歳・会社員）皮脂が出やすい人は、ファンデーションの前の化粧下地から対策を行うべし。最近では、メイク後に肌表面をサラサラに仕上げ、肌とメイクの密着を良くしてマスク崩れを防ぐフィニッシングミストもトレンド。ドラコスブランドでも発売しているので、サラサラ肌が好みの人はぜひチェックを。なめらか本舗 リンクルUV乳液「成分は少ないかもしれないけどレチノール入りでお手頃価格なのがお気に入り」（34歳・会社員）「なめらか本舗 リンクルUV乳液」は、SPF43・PA+++と日焼け止め効果も高い化粧下地で、石鹸落ちする高スペック。また「レチノール入り」で比較的安価なドラコスで「アンチエイジングケア」もできることから発売以来大人気です。Q. ドラッグストアで購入できるおすすめのフェイスパウダーとその理由を教えてください。キャンメイクのマシュマロフィニッシュパウダーが人気「肌がふわっとした質感になります。プチプラとは思えない肌の仕上がり」（30歳・会社員）「皮脂を抑えてくれるし、日焼け止め効果もあってとても心強い」（28歳・主婦）キャンメイク「マシュマロフィニッシュパウダー」は、発売以来SNSでも口コミが好評なフェイスパウダー。マスクが必須の今は、ベースメイク崩れを防ぐためにフェイスパウダーの需要が高まっていることもあり1,000円ちょっとでその悩みが解決するのはありがたいですよね。ドラコスで買える“韓国コスメ”イニスフリー「イニスフリーのフェイスパウダーをよく使っています」（24歳・会社員）「肌のテカリが抑えられてお気に入り。私の中で『プチプラコスメの名品といえば』な代表的なアイテム」（34歳・会社員）今は韓国コスメブランド、イニスフリーのアイテムを、韓国コスメショップや通販を利用しなくてもドラッグストアで購入できる時代。メイクアップ～スキンケアアイテムまで幅広くありますが、リサーチでは特にフェイスパウダーが人気でした。ほどよい価格でトレンドアイテムにトライできるのもドラコスの良さですね。以上がアンケート結果。読者の皆さまが気になっているアイテムはありましたか？ドラコスは、「今日ポーチ忘れた！」というときにピンチヒッターコスメとしても詳しくなっておくと助かるかもしれません。リアルな使用感をぜひ参考にしてみてくださいね！(C)Anna Efetova/Getty Images(C)Irina Marwan/Getty Images文・玉絵ゆきの

“睡眠時間は自分の生活に大切だ”と思っていながらも、なかなか眠れなかったり、つい夜更かししたりしていませんか？睡眠に悩んでいる方も、新しいアイテムを取り入れることで、睡眠の質を変えられるかもしれません。今回は、睡眠習慣の改善を目指せるアイテムを5つご紹介しますので、気になる方はぜひチェックしてみて！1：枕カバーでヘア&スキンケアをかなえる！「COCOSILK（ココシルク）【シルク 枕カバー】」朝起きると、“髪がパサパサで困る”という悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、髪質改善を目指せる枕カバー「COCOSILK（ココシルク）【シルク 枕カバー】」。髪の毛にとって、一番よくないことは摩擦と乾燥とも言われていますが、寝ている間はどうしても寝返りをうつことで髪の毛に負担をかけてしまいがち。太くて硬い繊維の枕カバーでは、寝返りによる摩擦が大きくなり、髪が絡まったり傷んだりしやすくなってしまうようです。それに対して、シルクは細くて柔らかい繊維で高い保湿力があるので、摩擦を軽減しながら乾燥を防ぐことが期待できるのだとか。こちらの商品は通気性や保温性にも優れているため、夏はひんやり、冬は暖かく通年快適に使えるのも魅力。放湿性も兼ねそろえており、寝汗をかいてもすばやく吸収し乾くようなので、汗による寝苦しさも気にせず眠れそうです。シルクは、“人の肌に一番近いタンパク質でできている”と言われることもあり、優しい肌触りなので、ヘアケアしたい方だけでなく敏感肌の方でも安心して使えるでしょう。【商品詳細】「COCOSILK（ココシルク）【シルク 枕カバー】」価格：￥2,798（43×60cm）、￥2,998（50×70cm）※サイズごとに、価格やカラー展開が異なります。2：集中してヘアケアしたい方に「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ】」髪の毛が長い方や、睡眠中もヘアケアしたい方におすすめなのが、「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ】」。キャップタイプなので、枕との摩擦を防ぐだけではなく、寝ている間の髪や頭皮までも保湿し、うるツヤでさらさらの髪に導いてくれます。デザインは、フリルが可愛いゴム紐タイプ、締め付けを好みに合わせて調節できるリボンタイプの2種類。ゴム紐タイプは着脱が簡単、リボンタイプは、“寝ている間に脱げてしまうのではないか”という不安も軽減してくれます。【商品詳細】「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ（ゴム紐）】」「COCOSILK（ココシルク）【シルク ナイトキャップ（リボン）】」価格：￥1,798サイズ：M、Lカラー：全14色3：シルク100%に全身包まれて「COCOSILK（ココシルク）【シルク パジャマ】」シルク100％の生地を贅沢に使った「COCOSILK（ココシルク）【シルク パジャマ】」は、自分用はもちろん、大切な人への贈り物にも喜ばれそうな逸品です。1日頑張った後に、優しい肌触りと、放湿性に優れたシルクのパジャマで眠りについたら、心地よくぐっすり眠れそうですよね。毎日着るものだから、良いものを自分へのご褒美に買ってみてもいいかもしれませんね。【商品詳細】「COCOSILK（ココシルク）【シルク パジャマ】」価格：￥14,980サイズ：M、L、XLカラー：全11色4：飲んで睡眠をサポートする新習慣「CHILL OUT スリープショット」“寝ているのに、毎朝疲れが取れていない気がする”と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方の生活にぜひ取り入れてみてほしいのが「CHILL OUT スリープショット」。こちらの商品には、起床時の疲労感や眠気軽減のサポートをしてくれる、アミノ酸の一種「L-テアニン」が配合されています。ノンカフェインで保存料や着色料も使用していないので、健康に関心が高い方にもおすすめ。AI技術（※1）を使って、オリジナルフレーバーを開発しており、そのなかには落ち着きのある香りと清涼感のあるフレーバーがミックスされています。すっきりとした甘さなので、寝る前のクールダウンに良いかもしれませんね。耳にすることが多い「GABA」も配合されているので、寝ても疲労感が抜けなかったり、眠気が残ったりと悩んでいる方は、おやすみ前に飲む新習慣をぜひ試してみて。※1AI によるオリジナルフレーバーの選定方法【商品詳細】「CHILL OUT スリープショット」価格：￥270容量：100ml5：スリープテックで毎日の睡眠を計測「HEALBE GoBe3」「HEALBE GoBe3」は、世界初の“摂取カロリー自動計測”をはじめ、“体内の水分バランス計測”“ストレスレベルの計測”“睡眠の質の計測”など、あらゆる日常生活の健康をサポートする機能を搭載したスマートバンド。“睡眠の質計測”では、24時間いつでも30分間以上の睡眠があれば自動的に計測されるシステムになっています。そのため、夜の睡眠時間だけでなく、昼寝でも睡眠の深さがわかったり、昼間に眠るライフスタイルの方の睡眠の質を計測することも可能です。睡眠計測機能のほかにも、様々な機能がついているのも嬉しいポイント。面倒で続きにくいカロリー計測などは手入力する必要がなく、装着しているだけで摂取したカロリーを自動で計測してくれるので楽チンですよね。GoBe3ユーザーを対象にした調査により、日本では、日中に１時間以下の睡眠をとる日本ユーザーの割合は、欧米ユーザーの２倍以上にのぼることがわかったそうです。“夜寝る時間が短いことで、昼間に睡眠をとることを余儀なくされているのでは”という見解もあり、日本人にとって睡眠の質は大きな課題であるとのことでした。夜中に起きてしまったり、短時間しか眠れないという方は睡眠の質をしっかりとはかってみても良いかもしれませんね。【商品詳細】「HEALBE GoBe3」価格：￥29,700カラー： イエロー・ブラック/バーガンディ・ブラック/ブラック・グレー睡眠の質をあげることから始めよう忙しく過ぎていく日々の中で、“睡眠は健康にとって大事なこと”と分かっていても、ついおざなりにしてしまうこともありますよね。今回紹介した商品などを取り入れて、睡眠環境を整えることで、睡眠習慣を改善していく大きな助けになるかもしれません。快眠サポートグッズは続々と出てきているので、自分のスタイルに合わせて気になるものから取り入れてみてください。【参考】©株式会社CB©合同会社Endian©株式会社 Healbe Japan©Roman Samborskyi/shutterstock文/Nana

毛量が多いと、まとまりにくかったり、まとめてもすぐにとれてしまったりとヘアアレンジにも苦労しがち。いつも同じように一つ結びしかしていない、という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は現役美容師の筆者が、毛量が多い方でも簡単にできる「垢抜けヘアアレンジ」をご紹介します。毛量多い人必見！ すぐにできる「垢抜けまとめ髪アレンジ」まずは動画でHow toをチェック！やり方をチェック！今回のヘアアレンジは髪の長さが、“セミロング”の方におすすめです。最後に髪でゴムを隠す工程があるので、短くてもミディアム以上の長さは必須のアレンジになります。ベースは、毛先をワンカール巻いている状態から始めると、より美しく仕上がりますよ。1．片方の耳より前の髪をおろした状態で、余った髪を下の位置で結びます。ゴムは透明か髪色に近い色のシリコンゴムで結ぶと、目立ちにくくなるのでおすすめです。2．結んだところをくるりんぱします。くるりんぱする際は、しっかり空洞を作り毛束を残さずその穴に入れ込むと、まとまりやすいです。3．全体を等間隔で摘んで均等にほぐしましょう。ほぐすときは、反対の手で結び目をおさえておくと崩れにくくなります。4．残していた、耳より前の髪をくるりんぱしたところに通します。5．通した後の髪を、ゴムを隠すように巻きつけて、最初に結んだ髪と一緒に結びます。このときも、ゴムは透明、または髪色に近い色のシリコンゴムを使用するのがおすすめです。6．全体をほぐして整えます。完成です！今回ご紹介したのは、時間がないときでも簡単にできる一つ結びヘアアレンジです。いつもアレンジはワンパターンになりがち、という方もぜひ試してみてくださいね！文/SERINA

太陽光線がエネルギッシュになるこれからの季節に取り入れたい、透明感を狙えるスキンケアや光を味方に魅力を放つコスメを厳選。モデル、クリエイティブディレクター・山賀琴子さんがお届けします。モデル、クリエイティブディレクター・山賀琴子さんが新商品をお試し！1、RMKインジーニアス リクイドアイライナー EX（上から08、07）光のニュアンスでまなざしをデザイン。クールな輝きを放つモードなくすみ色。夏の空気の中でモダンに映える、光をはらんだスモーキーカラー。07はバイオレットシルバー、08はカーキ。「目元にスパイスを加えたいときに取り入れたい光を味方につけた締め色。光筆先が繊細でさらりと描きやすく、速乾性が高い」。インジーニアス リクイドアイライナー EX（上から08、07）各￥3,080 4／15発売（RMK Division TEL：0120・988・271）2、IGNIS ioイグニス イオ ホワイト ブレンドウォーターホワイトジャスミンティーの香りに心まで華やぐミストで透明感アップ。ホワイトニングハーブ配合の薬用美白化粧水。「手軽なミストタイプで使い心地さっぱり。ぐんぐん浸透して、もちもちでパッと明るくなったような肌に。メイクの上からも使えてハーブの香りが心地よく、日中のリフレッシュにも最適」。イグニス イオ ホワイト ブレンドウォーター［医薬部外品］100ml ￥3,080 4／18発売（イグニス TEL：0120・664・227）3、DECORTEルージュ デコルテ ティンティドプランパー 02ワンストロークでナチュラルに盛れるジューシーレッドに誰もが一目惚れ。やわらかに色づいてふっくらとしたツヤリップを叶えてくれるティントタイプ。「みずみずしくシアーなレッドは夏らしさ満点。一度塗りと重ね塗りで印象が変わるからいろんなシーンに適応。トリートメント効果が高いところも大人にうれしい」。ルージュ デコルテ ティンティドプランパー 02￥3,850 4／16発売（コスメデコルテ TEL：0120・763・325）4、bareMineralsミネラリスト アイシャドウ パレット バーニッシュドスタイリッシュで印象的な目元にスイッチできるブック型のパレット。自然由来成分95％。人気のビーガンアイシャドウにアンバー系が仲間入り。「なめらかでエアリーなつけ心地でストレスフリーにアイメイクを楽しめる。全色おしゃれな上に使いやすさ抜群。ネイビーで締めると優しく上品なまなざしに」。ミネラリスト アイシャドウ パレット バーニッシュド￥5,280 4／20発売（ベアミネラル TEL：0120・24・2273）山賀琴子モデル、クリエイティブディレクター。アクセサリーブランド『エネルシア』ディレクターを務める。海外セレブのメイクに注目。YouTubeチャンネル「山賀琴子のコトコトチャンネル」でも美容メソッドを配信中。※『anan』2022年4月20日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・石橋里奈

初めての出会いが増える4月。あなたは初対面の人と会ったとき、まずはどこを見ますか？服装や話し方など、いろいろあると思いますが、パッと目に入るのはやはり「顔」ですよね。それは相手も同じ。あなたがどんな人なのか？良くも悪くも、人は顔で判断するのです。そこで今回は、輪郭や目、鼻、口などで占う【顔相】における“眉のかたち”から、あなたの周りからの印象を調べてみましょう。Q．あなたの眉の形に近いのはどれですか？次の中から選んでください。A：平行眉B：上がり眉C：アーチ眉D：下がり眉あなたの眉に近いのはどの形でしょうか？自分に一番近いものを選んでください。この顔相診断でわかること「周囲からの印象」髪型によって見え隠れする眉。一見特別には見えない部分ですが、実は「眉」は、その人の性格傾向を表す「目」の上にあり、心の動きや印象を表す重要パーツです。そのため、「眉の形」から、「周囲からの印象」がわかるのです。A：平行眉の人の印象……頭脳明晰でシャープ平行眉を持つ人は、「さわやかで頭がよさそう」「冷静でテキパキしていそう」など、頭脳明晰でシャープな印象を与えます。頭が切れる人というと、とっつきにくく感じるかもしれません。でも、あなたの場合、人当たりもスマートなため、初対面や年下の相手も、緊張せずに話しかけてきやすいのです。実際に、平行眉の持ち主は、聡明でどんなジャンルでも才能を発揮できる多彩な人。マルチに活躍できる可能性を秘めているでしょう。眉を整えて常に美しく保っておくと、より好感度がアップ！B：上がり眉の人の印象……明るく前向き「一緒にいると元気になれそう」「何かスゴイことをしそう」など、明るく前向きな印象を与えるのが、上がり眉の持ち主。反面、強気でわがままなイメージを持たれやすく、反感を買ったりマウントを取られたりして、不愉快な思いをすることも。でも、それはあなたが圧倒的な存在感を放っているからこそ。周囲の人々は、負けたくないとつい対抗意識を燃やしてしまうのです。もし不毛なバトルを避けたいときは、前髪で隠すか、眉尻が下がるように描いてみて。ブラウンのアイライナーが効果的です。C：アーチ眉の人の印象……いい人オーラ全開アーチ眉の持ち主は、「感じがいい」「優しくていい人そう」といった印象を持たれる傾向に。特別何かしなくても、プラスイメージを抱いてもらえることが多いはずです。実際に、あなたは温厚な平和主義者ではないでしょうか？いつも穏やかで優しいあなたの周囲には、男女問わず、いろいろな人たちが集まってくるでしょう。遠慮深さもあなたの美徳ですが、叶えたいことがあるなら、周囲にサポートをお願いしてみて。持って生まれた人徳のおかげで手助けしてもらえて、瞬く間に実現しそう。黒いアイラインをしっかり引くのも、強気な印象をアピールするのに役立ちます。D：下がり眉の人の印象……寂しげで守りたい存在笑っていても、どことなく寂しそうな印象を与える下がり眉。この眉を持つあなたは、頼りなげで守ってあげたい人というイメージを周りから持たれているでしょう。実際、困ったことがあると、すぐに周りが気づいて手を貸してくれたり、サポートしてくれたりすることが多くはありませんか？ただ、おとなしく見られるタイプだけに、強引な人のターゲットにされやすいのが心配。眉尻を上げるように描いたり、アイラッシュで目元にインパクトを出したりすると、悪意を遠ざけられて幸せな毎日を過ごせるはず。眉は自分で変えられる！持って生まれた眉の形によって、周囲に与える印象はさまざま。もし今のイメージを脱却したいなら、整えたり描いたりすることで、簡単に変えられます。美しい眉は開運の呼び水になるもの。肌同様、眉も日々しっかりお手入れしましょう。©iconic works/shutterstock文/月風うさぎ

本当にいいものに出合えば、カラダの不調はきっと解消できるはず。編集部が実際に試して選んだこだわりのアイテムを紹介する「ananカラダにいいものカタログ」。今回は「エリクシノール CBDグミ」に注目！エリクシノール CBDグミ（グレープ180・マンダリン180・アップル180）各￥1,836国産果汁たっぷりで美味しい！1粒20mgCBD配合のグミ登場。美容&健康市場でここ数年注目を集め、心身のケアが期待されるCBDオイル。様々なアイテムがある中、グミが新登場。CBDの実感も、グミとしての美味しさにもこだわり、気分で選べる3種のフレーバーがスタンバイ。しっかり噛むことで脳が活性化する、という効果も期待できるので、日々のストレスケアに高機能グミを取り入れてみよう。果汁の甘みにCBDの苦みがアクセントになって美味。（33歳・編集）仕事中の気分転換にぴったり。噛むと落ち着きます。（27歳・企画）国産果汁にこだわった、ジューシーな美味しさ。APPLE長野県産のリンゴ果汁使用。みずみずしさと芳醇さを感じるアップル。MANDARIN和歌山県産のみかん果汁。フレッシュさと甘酸っぱさが味わえるマンダリン。GRAPE山梨県産の巨峰果汁使用。濃厚な香りとジューシーな味わいのグレープ。着色料不使用&ゼラチンの原料には、フィッシュコラーゲンを使用！CBDアイテムのみを取り扱うブランドが手がけたグミ。国産果汁の美味しさを活かし着色料不使用。低分子で吸収されやすい高品質なフィッシュコラーゲンを使うなど、原料にこだわった。よく噛んで、リラックス！1粒で20mg、1袋で180mgのCBDを配合。CBD（カンナビジオール）ってなに？身体のバランスを整える、ヘンプ由来の有効成分です。ヘンプに含まれる400以上の栄養素の中でも、特に身体の恒常性（バランス）を整えていく働きがあるといわれる成分。ポリフェノールなど数あるファイトケミカルの一種。経口摂取や肌への塗布で体内に取り入れられる。エリクシノール TEL：0120・870・420※『anan』2022年4月20日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。4月18日〜4月24日の運勢です。クリスタル占い4月18日〜4月24日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1.モルガナイト （左上）2.マラカイト （右上）3.デザートローズ（左下）4.水晶（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「モルガナイト」を選んだあなた…「今週は、世界が広がるとき！」今週のあなたは、悩みから開放されるタイミング。これまでちょっぴり遠慮しがちだった人も、人との出会いや世界が広がりそう。人とのご縁を心から楽しむことが吉。人から刺激を受けるかたちで、学び始めることもあるでしょう。頑張ってきた方は、この春良い方向へ進みますよ。恋愛運は、出会いの可能性が高まるとき。人と会うということの重要性が増してきそう。仕事などで気兼ねなく話し合える人と行動を起こしてみて。シングルの人は、外に出て人と会う機会を増やすといいでしょう。カップルの人は、ふたりの絆がこれまで以上に強まっているという実感が持てるでしょう。仕事&金運は、前向きになるとき。責任ある立場に推薦されたり、新たな仕事が持ち込まれそうです。すぐに返答ができなくても、前向きに考えてみましょう！ここで引き受ける役割は、５月以降に大きく広がる可能性があります。チャンスをプラスに考えると心に余裕がでてくるでしょう。ラッキーアクションは、お洒落を楽しむこと。春らしいピンクや黄色の可愛い新作のお洋服を選んでお出かけをしてみて。頑張ってきたあなたは、幸せになることは決まっているのです。そんなふうに思って好きなお洋服を着ると幸せがやってきますよ。大切なのは、あなた自身です。自分を優しく抱きしめてあげる春にしましょう。モルガナイトは、美しさと愛を象徴する優しいパワーを与えてくれます。同時に魂を成長させ、より高い愛の波動へ高めてくれるでしょう。人格に深みをもたせ、美と品格とあなたの本来ある優雅さ、そして愛を引き寄せましょう。環境を整えて美しいものを身に着け、心身のバランスを整えましょう。2.風のエレメント「マラカイト」を選んだあなた…「今週は、悩みが解決する兆し！」今週のあなたは、行動力が増してくるとき。ただし、気持ちばかり先走り空回りしないように気をつけましょう。自分で責任をもって事に当たると吉。集中力をもって取り組んでいきましょう。自分の思い込みや人に左右されて辛くなったら、いったんそこから離れてみてはいかがでしょうか。気持ちが軽くなり、世界が広がり、手にすることができる運も増えていく週です。恋愛運は、社交的になれるとき。意中の人がいるのなら、積極的におしゃべりする機会をもつといいでしょう。シングルの方は、「好きなのにつらい」「好きなのに不安」といった気持ちを抱えているなら、気持ちが和らいでくるでしょう。身近な人に胸が高鳴る瞬間がありそうです。パートナーがいる方は、一緒に食事をすると知り合った当時の初々しい気持ちを取り戻すことができそうです。仕事&金運は、チームワークを大切にするとき。より大きなビジョンにも目が向きます。同じ方向を向ける仲間が見つけられそうです。ただし、疲労から注意力が散漫になりやすいので、思わぬミスに気をつけて。わからないことは素直に相談したり、人に判断してもらったりして安全策をとりましょう。お金の貸し借りはしないように、その場で割り勘がおすすめです。ラッキーアクションは、自然に触れ浄化すること。自宅で植物を育てることや、お花を飾ることがツキを呼びそうです。また、海や山、公園の芝生の上を歩いて、樹木や葉っぱ、土などを触ってみるようにしましょう。新たな展開につながるチャンスが舞い込む前に、心身を浄化しておくと良いでしょう。マラカイトは、ストレスや緊張に対して高いヒーリング効果をもたらします。邪気を跳ね返す力が強く、体力を回復、安眠も与えてくれます。悪しきエネルギーを遠ざけ、人生を正しい方向へ導いてくれるでしょう。心身の浄化と調和をはかるため、睡眠時間を増やしてゆっくり休みましょう。3.地のエレメント「デザートローズ」を選んだあなた…「今週は、願いが叶うタイミング」今週のあなたは、追いかけている夢が叶うとき。魅力的な出会いが増えそうです。相手のことをもっと知りたいという気持ちが、あなたを新しい世界へ導くでしょう。勇気を出して、一歩踏み出してみて。自分を飾らず、素顔で過ごしてね。これからの生活を大きく変える転機となるかもしれません。年齢、立場を超えた楽しい仲間と出会えそう。恋愛運は、ハッピーに展開していくとき。恋を探している人は身近な人に胸が高鳴る瞬間がありそうです。友達でも知り合いでも、素敵なところにフォーカスをすると、恋するハードルが軽くなりそうです。シングルの人は、軽やかさを大切に。カップルの方は、未来のビジョンを共有してみて。深刻な話をするのはもっと後で大丈夫。笑い合えるような時間を大切にしましょう。仕事&金運は、スポットライトが当たるとき！ここまでの頑張りが認められそうです。仕事は努力のみならず、タイミングも重要。同じ努力をしても実りやすいときです。頑張りたいことがあるならば、今週中に計画を立ててみるといいでしょう。やるべきことに照準を定め、ベストを尽くすと、金運の流れも上昇する予感。ラッキーアクションは、人とのご縁を大切にすること。移動してきた人や仲間とも、気をつけつつ会食も楽しんでね。周囲の人の運があなたの背中を押してくれる運勢です。幸運の予兆を意識してみて。チャンスは用意されているので、楽しく周りの人から学びを吸収するとよいでしょう。ハンドクリームなど春らしい香りをまとい気持ちをリフレッシュしてみて。デザートローズは、砂漠のバラと呼ばれ、願いを叶える力があるといわれています。インスピレーションや知性を司るエネルギーです。受験勉強のお守りや仕事に集中したい方はデスクの上に置いて、疲れた思考をヒーリングしましょう。また、新月や満月の時に窓辺に置いて願いを一つお祈りするとよいでしょう。4.水のエレメント「水晶」を選んだあなた…「今週は、モチベーションが高まるとき！」今週のあなたは、華やかに過ごせるタイミング。直感がさえてきます。次に何が始まるのか、ワクワクした気持ちと少しの不安が入りまじるかもしれません。新しい循環が生まれてきそうです。飛躍の準備を楽しみましょう！必要以上に怖がらず、マイペースで過ごすことが吉。恋愛運は、気持ちを整理するとき。もどかしい時間がありそうです。恋を進展させたい人は、あいまいな状態にヤキモキすることも。今は気持ちを整理する時間にあてましょう。こう着状態は長くは続かないので安心して。シングルの方は、誰かに相談に乗ってもらうといいでしょう。カップルの方は、もやもやしたら相手に気持ちを伝えるとトラブルが解決しますよ。仕事&金運は、新しいサイクルに入る時期！これから次々に、今まで準備していたことが芽を出し始めるでしょう。気づかないうちに撒いてきた種があったようです。最初から選別せずに、可能性を感じながらお仕事を楽しんでみて。自分のペースで、貪欲にチャレンジしましょう。ラッキーアクションは、スポーティな服やヘアスタイルで過ごすこと。軽快感を高めていきましょう！いつでも動きやすいスタイルに幸運が集まってきそう。オシャレは隠れた部分にこそ色気が。今週は、新しい運気に向けてスポーティなコーデを楽しんで。水晶は、すべてのものを浄化・調和して、生命力を活性化させます。過去世やカルマ、思考をポジティブに浄化 してくれるため、水晶を握って瞑想するだけでもヒーリ ングできるでしょう。お部屋に置くだけで自宅をパワースポットにして、すべてのクリスタルを清らかに保たせることができるでしょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

季節の変わり目で体が暑さに慣れない今、冷たいアイスが食べたくなる人も多いのでは？罪悪感なく楽しむためにも低カロリーなアイスを選びたいところ。そこで今回は、『ローソン』『ファミリーマート』『セブン-イレブン』で買える「150kcal以下の低カロリーアイス」をご紹介します。【ローソン】「日本のフルーツ」シリーズが低カロリーでおすすめ！「日本のフルーツ」は、日本で採れたフルーツを主役にした『ローソン』のアイスバーシリーズ。果汁たっぷりのフルーツをまるかじりしたような味わいが特長です。そんな「日本のフルーツ」シリーズの中でも比較的低カロリーなのが『幸水』。梨果汁36%のうち、長野県産幸水を原料とした果汁66％を使用していて、封を開けると梨色のアイスがお目見え。シャリっとした薄い氷にジェラートが包まれているよう。梨のいい香りがして、食べてみてもジューシーさを感じます。一口食べて、梨にかなり近い味わいだと思いました。ひと昔前のフルーツアイスは中心までカチコチしていて硬いイメージでしたが、『幸水』は軟らかくてすぐに溶けてしまいそうな滑らかさ。1本75mlあたり68kcalだから、罪悪感なく食べられるはず！ちょっと甘い物が欲しいときは、こんな本格派フルーツアイスを選んでみてもいいですね。【商品詳細】ローソン「日本のフルーツ 長野県産 幸水」価格：￥185【ファミマ】クッキー入りバニラアイスが132kcalで楽しめる！低カロリーなバニラアイスを探していると、糖質カットの商品が多いと感じています。しかし、様々な店舗を周ったところ『ファミリーマート』で、糖質カットをうたっていない低カロリーの「コクを味わうクッキー&クリームバー」を見つけました！北海道産生クリームを使用し、しっとりほろ苦いココアクッキーを混ぜ込んだアイスです。90mlと食べごたえがあるサイズながら、カロリーは132kcal。“氷菓”ではなく“アイスクリーム”の種別で、バニラアイスがこれだけカロリー控えめなのは嬉しい！中には軟らかめのクッキーがたっぷり入っていて、バニラアイスとのバランスもほどよいです。バニラアイスはさっぱりしていて、クッキーも甘さ控えめ。甘すぎるのが苦手な人でも食べやすい一品です。何よりこの味わいで108円は、コスパが良いと感じました。ダイエット中にバニラアイスが食べたいと思ったら、こちらの商品を探してみてください。【商品詳細】ファミリーマート「コクを味わうクッキー&クリームバー」価格：￥108【セブンイレブン】大人気「まるで」シリーズから新作が登場！最後は、『セブン-イレブン』の「まるで」シリーズ。果肉をそのまま食べているような味わいがするとのことで、一時期マンゴー味が大ブームに。今年は「まるでゴールドキウイ」が3月に発売されました。1本70mlあたりで125kcal。低カロリーなアイスを食べたいときにもぴったり。ひと口食べた瞬間からキウイそのものの味わいが漂い、もちもちとした食感が。本物のキウイより酸味が抑えられているので食べやすく、種のプチプチした食感もそのまま楽しめます。外側はねっとりとして濃厚でありながら、内側からはさっぱりした後味が感じられます。異なる2層でつくり上げることによって味に変化を出しているそう。キウイが持つジューシーさと酸味のバランスが整っています。果汁・果肉が32％とは思えないほど、ゴールドキウイのおいしさを楽しめますよ。【商品詳細】セブン-イレブン「まるでゴールドキウイ」価格：￥138低カロリーアイスは、フルーツバーをチョイス！『ファミリーマート』の「コクを味わうクッキー&クリームバー」は例外としても、低カロリーアイスを探すならフルーツバーをチェックするのが良いでしょう。夏に向けて新作が続々と登場してくるので、ぜひコンビニで探すときの参考にしてみてくださいね。【参考】『ローソン』公式サイト『ファミリーマート』公式サイト『セブン-イレブン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

暖かくなって過ごしやすい日も増えましたが、日や時間によって寒暖差があり服装に悩むことが多い今の季節。シャツやニットなど合わせるトップスの幅が広い分、アイテムに合ったインナー選びに苦労することも。そこで、『ユニクロ』にある数々の下着やインナーを試してきた筆者が、今の季節におすすめしたい「エアリズム」インナーをご紹介します。迷いがちな春のインナー選びの参考にして！長年迷走していた春のインナー選び春は「日中は過ごしやすいけど、少し動くと汗をかく」「夕方以降は肌寒い」「外は暖かいけど、室内は寒い」など寒暖差に悩みやすい季節。その日の天気や時間帯、過ごす場所によって気温が違うため、羽織物などで調整をしますが、衣類の中に着るインナーを選ぶのにも一苦労。筆者は今まで、春のインナーとして薄手のヒートテックを着たり、衣類のデザインによってはキャミソールを着ることが多かったですが、気温に対してちょうどいいと感じることは少なかったです。しかし、『ユニクロ』の「エアリズム」シリーズのアイテムを取り入れてからは「なぜこんな優秀なアイテムを早く使わなかったのだろう」と感じたことも。そこで、筆者が今の時期におすすめしたいアイテムを2種類ご紹介します。春から秋まで着れる！ ユニクロ「エアリズム」インナー2種『ユニクロ』では、さまざまなタイプの「エアリズム」商品が発売されています。「エアリズム」とは、汗をかいても衣服内を除湿し、サラッとした着心地が続く素材のこと。雑菌の増殖を抑えたり、汗や生乾きのニオイを軽減したりする機能もあることから春夏に人気のシリーズです。トップスやインナー、スポーツウェアなど幅広いアイテムに採用されていて、首元の形状や袖の長さ、サイズ、色、UVカット機能つきなど種類も豊富です。筆者が愛用しているのは「エアリズム UVカット クルーネックT（長袖）」（以下、クルーネックT）と「エアリズム UVカット UネックT（8分袖）」（以下、UネックT）の2種類です。サラッとなめらかな肌触り写真は、クルーネックTです。クルーネックTは、UネックT同様、UPF40のUVカット機能付き。日焼け止めの塗りづらい背中や、胸元、お腹までも紫外線から守ってくれます。「エアリズム」特有の、サラッとしていてなめらかな触り心地で生地は薄めです。首や袖の違いについてどちらの商品も、いろんな衣類と組み合わせやすい丸首デザインです。大きく違うのは首元の開き具合と袖の長さ。写真上のクルーネックTは首元の開きが小さめであるのに対し、写真下のUネックTは開きが大きめです。袖の長さは、写真左のクルーネックTは手首がすっぽり隠れるくらいで、写真右のUネックTは手首が見えるほど。着用感をレビュー筆者は身長160cmでいずれもサイズM、ホワイトを着用。若干透け感があるのでレビュー時は白のキャミソールを着用しています。着用した際の生地の肌あたりや肩幅、着丈はほとんど同じように感じました。首元の開き具合と袖の長さが違うので、上に着る衣類のサイズやデザイン、形によって使い分けています。ボタンを開けるなどデコルテが見えるシャツの場合は、デコルテが大きく開いたUネックTを着用。首元が隠れるニットならクルーネックTを合わせるのがおすすめです。サラッとしていてなめらかな「エアリズム」素材なので、気温が高いときはもちろん、動くと背中やデコルテ、お腹まわりが暑く感じる微妙な気温のときでも涼しく感じられます。袖があるので肩や二の腕が冷えにくいため、春の暖かい日にはおすすめです。『ユニクロ』の「エアリズム」シリーズに長袖があったことを知らない人は意外と多いよう。春のインナーに何を着ればいいのか迷う人は、『ユニクロ』の「エアリズム」インナーもチェックしてみて！衣類に合わせて着られるように、首元の形状や袖の長さが違う種類を持っておくと便利ですよ。【商品情報】ユニクロ「エアリズム UVカット UネックT（8分袖）」価格：￥1,500カラー：00ホワイト、03グレー、09ブラック、60ライトブルーサイズ：XS、S、M、L、XL、XXL、3XL※オンライン限定商品ですユニクロ「エアリズム UVカット クルーネックT（長袖）」価格：￥1,500カラー：00ホワイト、03グレー、09ブラックサイズ：XS、S、M、L、XL、XXL、3XL【参考】『ユニクロ』公式サイト文/寒川あゆみ

「猫は遊ぶことが仕事」なんて言葉もありますが、飼い主や家族がいないときは実際に何をしているのでしょうか。そのイメージを膨らませることによって、実は“あること”が見えてくるのです。そこで今回は、留守番中の猫が何をしているかによって「あなたの仕事が上手くいくコツ」がわかる心理テストをご紹介します。Q．留守番中の猫は、何をしている？答えを一つ選んでください。A：段ボールで休憩B：紙袋の中で昼寝C：洋服の中でかくれんぼD：ソファの上でゴロンあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「仕事が上手くいくコツ」深層心理において“お留守番”は、あなたが他人から見張られていないときに、どのように仕事に取り組むかを暗示しています。そして、猫が何をしているかのイメージは、あなたが仕事をする上で、どんなことを意識すればいいのかを意味します。そのため、留守番中の猫が何をしているかによって、あなたの「仕事が上手くいくコツ」がわかるのです。A：「段ボールで休憩」を選んだあなた……成功しているイメージを大事にするあなたは自分の理想に向かってじっくりと取り組むことができる人。それを周囲の人に強要することはしませんが、ときとして、自分の理想通りに物事が進まないとイライラしてしまうことも。そんなときには、上手くいっている状況をありありとイメージすることが大切。心がマイナスに向いていると、マイナスの物事を引き寄せます。ポジティブなイメージで心を満たせば、プラスなことが訪れるはず。B：「紙袋の中で昼寝」を選んだあなた……あれこれ考えすぎずにまずやってみるあなたは仕事に打ち込みやすいタイプ。仕事が上手くいっているときは、毎日が豊かで楽しいと感じるはず。成功したい意欲が強いので、いったんハマるとどんどんと結果を出していける人。しかし、気乗りしないことに対しては、無関心とも思えるほどやる気を出せない一面も。何をするにしてもある程度の関心をもって取り組めたら、活躍できるフィールドが広がるはず。C：「洋服の中でかくれんぼ」を選んだあなた……エネルギーをどこに注ぐか観察するノリに乗っているときは、どんな仕事もゴリゴリとこなしていけるパワーを持っているあなた。しかし、程度を考えて勢いを調整しないと、周りの人たちがついていけないと感じることもあるでしょう。勢いがあるときは、その反動も大きいものです。あなたのエネルギーは素晴らしいものですが、使い方を誤ると諸刃の剣にも。適宜状況を見極めて、持ち味のパワーを活かしていくことが仕事のコツと言えるでしょう。D：「ソファの上でゴロン」を選んだあなた……目標を狭めエネルギーを絞り込んであなたは常に夢を持ち続けるタイプ。普通の人なら想像しておしまいなのですが、あなたの場合、それを掴んでいく才能を持っています。しかし、形にできる理想には限りがあるもの。あなたのエネルギーを有効的に活かすためにも、叶えられる目標に絞り込んで力を入れていきましょう。選んだ目標の先には、あなたのポジティブなマインドを必要としている人がたくさんいるはず。おわりに誰かの監視の目がないと、気が緩んで怠け心が出てしまう人もいます。しかし、仕事がデキる人は、自分が何をするべきかをしっかりと意識して、環境の変化に関わらず目標の達成に意識を向けている人が多いです。今回の診断結果を参考に、自分が意識すべきポイントを理解して仕事をより円滑に進めるためのヒントにしてくださいね。©NotionPic/shutterstock文/脇田尚揮

春になると、紫外線や皮脂分泌が増加することにより、肌トラブルに悩む人が多いように感じます。そこで、余分な皮脂や汚れをしっかり洗い流してくれるだけでなく、肌に嬉しい保湿成分やプラスαの美容成分配合など、ハイスペックな洗顔石けんをご紹介します。お肌に優しい洗顔石けんをご紹介！洗顔はスキンケアのプロセスの基本。しっかり汚れを落とさないと、その後に塗る化粧水や美容液の効果が減ってしまうこともあるので、自分の肌に合った洗顔料を見つけましょう！HACCI 「はちみつ洗顔石けん トラベルサイズ 2022SS 」『HACCI(ハッチ)』の大人気「はちみつ洗顔石けん」から、春夏にぴったりの軽やかなカラーの限定デザイン「HACCI はちみつ洗顔石けん トラベルサイズ 2022SS」が数量限定発売。新鋭イラストレーター・Jenny Bowers(ジェニー・バウワーズ)との初コラボレーションによって生まれた限定パッケージと、もっちりとした肌を楽しんでください。セット内容は、、愛のメッセージを風に乗せて届けているイメージの「XOXO」、晴空とはちみつの色やテクスチャーからインスピレーションを受けた「Honey」、花の周りを舞う、躍動感あふれるみつばちの動きをイメージした「Bee」、エッジーでモードな色味を使ってみつばちのストライプを表現し、クールなイメージに仕上げた「HACCI」の4種です。はちみつを10%以上贅沢に使用し、はちみつのパワーがギュッと凝縮したラグジュアリーな「はちみつ洗顔石けん」は、発売から14年が経った今でも、濃密でキメ細かい泡が人気。肌に負担をかけにくい優しい使い心地で、毛穴の奥まで洗い流してくれます。保湿・整肌に優れるはちみつは、酵素をたっぷり含み、つるんとした肌を叶える味方。肌荒れや乾燥、くすみ(※1)が気になる人におすすめです。HACCI はちみつ洗顔石けん トラベルサイズ 2022SS5g×4個入り(泡立てネット付き) ¥2,420(数量限定)※1 乾燥によるプラスニド 「【薬用】お肌もて成す 洗顔せっけん」体感温度を2度上げるをコンセプトとしたゲンナイ製薬のブランド『プラスニド』から、「【薬用】お肌もて成す 洗顔せっけん」 が発売。有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」がマスクで疲れたお肌を洗浄し、荒れを防ぎます。オリーブ油、スクワラン、馬油を配合してしっとり度をアップさせると同時に、多くの石けんに使用されているキレート材、パラベン、エタノール、鉱物油、合成着色料、合成香料、硫酸系活性剤、ラウリン酸Na、不使用。製造数を少なめに設定し、1つずつ丁寧に手作りにて製造。常に水をしっかり切った最高の状態で使用できるよう、国産の「へちま石鹸トレイ」が付属されているのも嬉しいポイントです。プラスニド 【薬用】お肌もて成す 洗顔せっけん100g ¥3,080ザ・エレメンツ 「ピュア・サボーテ」人と環境への優しさを追求した化粧品を展開する『h.LAB(エイチラボ)』のサステナブルなスキンケアブランド『The Elements(ザ・エレメンツ)』から、長期化するマスク生活によって生じた「お肌」や「表情」の変化に関する悩みを解消し、本来の自分が持つ美しさを引き出してくれる天然由来成分100％、防腐剤無添加の洗顔石けん「Pure Savoté(ピュア・サボーテ)」が発売。美容成分92％(※2)以上配合し、石けん一筋60年以上の職人による「フレッシュ製法(コールドプロセス製法)」で、加熱せず、美容成分を新鮮なままで製品化。主成分の「ココナッツオイル(※3)」や「オリーブオイル(※4)」などに、整肌成分の「四つ葉のクローバー(※5)」や、エモリエント効果の高い「アルガンオイル(※6)」、「シアバター(※7)」、そしてキメを整えてくれる皮膚コンディショニング成分「コメヌカ」などが配合されています。やわらかなスフレ泡で肌を優しく洗い、洗い上がりはしっとりなめらかに。ライトなメイクも簡単オフすることができ、肌荒れを防ぎ、内側から輝くような透明感とハリ感がアップします。ザ・エレメンツ ピュア・サボーテ65g ¥1,980※ハンドソープ・ボディソープとしてもご使用いただけます。※2 石鹸となる油脂（エモリエント成分）を含む※3 ヤシ油（エモリエント成分）※4 オリーブ果実油（エモリエント成分）※5 シロツメクサエキス（整肌成分）※6 アルガニアスピノサ核油（エモリエント成分）※7 シア脂（エモリエント成分）しっかり洗顔することでキレイな肌をキープできる！肌の潤いを残しつつ、余分な皮脂や汚れをしっかり落としてくれる洗顔石けんをご紹介しました。スキンケアを見直して、春のデリケートな肌を労わりましょう！【参考】HACCI はちみつ洗顔石けんトラベルサイズ 2022SS、限定登場。イラストレーター・Jenny Bowers と初のコラボレーションパッケージ。‐PR TIMESマスクによるお肌のお悩みを解消。「肌荒れを防ぐ」、「お肌の洗浄」効果。職人さんが「枠練り」で丁寧に1つずつ製造した、『【薬用】お肌もて成す 洗顔せっけん』がプラスニドより登場します。‐PR TIMES脱・マスク疲れ肌！肌状態と表情に着目した「四つ葉のクローバー」配合洗顔石鹸『ピュア・サボーテ』を、３月１０日（木）より一般販売開始！‐PR TIMES文・三谷真美

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年4月17日～4月23日の運勢【エポック エコ占い】vol. 53生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年4月17日（日）から4月23日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】少数精鋭が正解。数を絞って選び取ることで、機動力が高まっていきます。一週間のスケジュール、ワードローブ、食材、人間関係など、本当に必要なものだけ活かしましょう。恋は、言葉よりも行動で気持ちを示して。ラッキーポイント……味噌、シリコンバッグ--------------------------------------------2【リペアさん】アンバランスな一週間。何かひとつのことに時間や気持ちが向いて、それ以外に気を配れません。月、水、金曜日の午前中を雑用と連絡に当てて、後は没頭が正解。夢中になる楽しみを取り戻して。恋は、知的な刺激を。ラッキーポイント……博物館、デトックスウォーター--------------------------------------------3【フラットさん】偏見を捨てるチャンス。なんとなくイヤで避けていることや食わず嫌いは、ただの刷り込みかもしれません。心にかかっているバイヤスを外して自由になりましょう。知らないことを教えてと言える素直さが、恋の武器にも。ラッキーポイント……プルーン、メモ帳--------------------------------------------4【リメイクさん】模様替えをすると、気分が一新されます。時間がない日は、物の置き場を変えたり、いつもと違う方向に椅子を置く、枕の位置をズラすだけでも効果が実感できるはず。習慣を壊すことで次へ進めて。恋は面倒見よく！ラッキーポイント……ヨーグルトドリンク、おさがりの品--------------------------------------------5【シフトさん】助ける側に回りましょう。席を譲る、声をかける、手を差し伸べるなど、一歩踏み込むことで世界が変わるはず。時節柄、距離を詰めることに抵抗がある人は、メールを駆使して。恋は未来についての話し合いが有意義です。ラッキーポイント……マイカトラリー、天然素材--------------------------------------------6【リンクさん】リンクさせたいのは、母なる地球。お仕事がある日でも朝日を浴びる、ひなたぼっこをする、植物やキノコを育てる、土の上を裸足で踏むなど、自然回帰を。小さい悩みが消えて、生きるパワーが湧くはず。恋も健やかに。ラッキーポイント……フルーツ寒天、麻--------------------------------------------7【ヘルプさん】バトンを渡しましょう。あなたが大事にしてきた思いごと受け取ってもらえば、新しい展開が生まれるでしょう。空いた分、別人から何かを引き受けて。そうやって巡回させることで、世界は回ります。恋も親切モットーで。ラッキーポイント……ロールオンアロマ、有機チョコレート--------------------------------------------8【クリーンさん】やりきるパワーが沸き上がってきます。ハードな毎日に気持ちが負けていた人も、冷水で顔を洗って喝を入れて。今週を乗り切れば、お楽しみが待っていますからラストスパートをかけましょう。恋は、メールを色っぽく。ラッキーポイント……ビタミンカラー、浄化オイル--------------------------------------------9【リスタートさん】おさらいがカギ。習ったのに忘れたらもったいない。ノートを見返す、専門書を読むなど、復習しましょう。リピートにもツキが。同じお店に通って常連になるなど、快適な拠点を増やしましょう。恋は、スキンシップを。ラッキーポイント……喉スプレー、リメイク家具--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

月経中は、お風呂上がりに体を拭いていると経血がポタポタと垂れてしまうことも。垂れた経血でタオルやバスマットを汚してしまうのが気になる人もいるのではないでしょうか。お風呂上がりの経血漏れに特化したアイテムは少ないため、悩ましい問題ですよね。そこで今回は、さまざまな生理用品を活用してきた筆者が、“ポタポタ経血”をカバーするのにおすすめのアイテムをご紹介します。月経中のお風呂上がりにはこんな問題が…月経時のお風呂上がりに、こんな経験はありませんか？・体を拭いているときに経血が垂れて、シャワーを浴び直した・経血がポタポタと落ちてタオルやバスマットを汚してしまった・経血が垂れるのが不安で、体をきちんと拭かないまま急いでショーツを穿いた筆者もこのような経験があり、お風呂上がりの経血に悩まされてきました。今までさまざまな生理用品を調べたり使用してきたものの、お風呂上がりの経血垂れを防ぐアイテムは意外と少ない印象。それでも、「これなら使える！」と感じたアイテムをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。すぐにショーツを穿きたいときユニクロ「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」経血が垂れることを気にするあまり、体が濡れたままショーツを穿いている人もいるでしょう。そうすると、ショーツが濡れてしまって、お尻が気持ち悪いと感じることがあると思います。そんな時に試してほしいのが、『ユニクロ』の「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」（※1）。※1 オンライン限定商品「エアリズム」シリーズのアイテムは極細繊維が使われ、なめらかな触り心地なのが特徴。繊維が衣類内の除湿に役立ち、汗をかいても乾きやすいのが魅力です。本体部分は、「エアリズム」特有のサラッとなめらかな触り心地。クロッチ部分は綿100％で作られていて、幅はやや広めに設計されています。本体とクロッチの間に空洞があるので、ナプキンの羽根をしまうことも可能。着用したときにナプキンがズレにくくなるので急いで穿いても安心です。入浴前にナプキンをセットしておけば、お風呂上がりにサッと穿けてポタポタ経血をカバー。タオルで水を拭ききれず体が少し濡れていても、「エアリズム」素材なので、ショーツも乾きやすいはず。【商品情報】ユニクロ「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」価格：￥790サイズ：XS、S、M、L、XL、XXL、3XLカラー：09ブラック、33カーキお風呂上がりに、ゆっくり体を拭きたいときソフィ「シンクロフィット」『ソフィ』から販売されている「シンクロフィット」は、本来、経血量の多い日にナプキンと一緒に使うもの。普段はナプキン漏れを防いでくれるアイテムですが、ポタポタ経血の予防にも活用できます。イメージとしては、デリケートゾーンに挟むナプキンのようなもの。フワッとしたコットン素材でできています。使い方はとっても簡単。「シンクロフィット」の外側に指を入れて、コットン部分をデリケートゾーンに当てるだけ。お風呂上りに、一時的に挟んでおくとポタポタ経血を防ぐことができます。筆者は、その間にゆっくり体を拭いたりスキンケアをしています。ただし、本来はナプキンと一緒に使うものなので、かがんだり歩いたりするとポロッと取れる場合もあるので注意しましょう。【商品詳細】ソフィ「シンクロフィット」内容量：12個入りお風呂上りに脱衣所で移動が多いとき「ナプラスe」数ある生理アイテムの中でも、お風呂上がりの経血垂れを防ぐために作られたアイテムが「ナプラスe」です。包み紙から本体を取り出すと台紙になっていて、お風呂に入る前に、台紙にナプキンをセットします。お風呂上がりの体が濡れた状態で「ナプラスe」にセットしたナプキンをデリケートゾーンに当てます。「ナプラスe」がナプキンを支えるため、ショーツを履かなくても、経血が垂れることを予防します。脱衣所で数歩歩いたり、かがんだりしても落ちづらいため、ゆっくりと体を拭いたりボディケアをしたいという方や、子どもの体を拭いたり着替えさせたい時にもおすすめです。慣れるまでは少しセッティングが難しいと感じるかもしれませんが、コツを掴めば使いやすいので、タオルやバスマットを汚してしまうという人には良いと思います。【商品詳細】「ナプラスe アソート（昼用・夜用各3個ずつ）」価格：￥693サイズ：昼用22cm～26cm／夜用26cm～36cm※送料別さまざまな生理アイテムを試してきた筆者ですが、お風呂上がりの経血垂れを防ぐために使えると感じたのは今回紹介した3つのアイテムです。お風呂上りすぐにショーツを穿きたいという人なら「エアリズム ウルトラシームレス サニタリーショーツ」、ショーツを穿く前にスキンケアなどを済ませたい人なら「シンクロフィット」、お風呂上りに移動が多くなる人は「ナプラスe」が良いと思います。月経時のポタポタ経血に悩んでいる人は参考にしてみてください。【参考】『ユニクロ』公式サイト『ユニ・チャーム』公式サイト『ナプラスe』公式サイト文/寒川あゆみ

カジュアルスタイルにもきれいめスタイルにも使える、万能アイテム“白スニーカー”。今回は、白スニーカーのタイプ別に筆者こだわりの組み合わせポイントをお伝えしながら、4～5月におすすめのコーディネートをご紹介します。白スニーカーのベストコーデをタイプ別に攻略！様々なコーディネートに合わせやすい白スニーカーは、足元にカジュアルさをプラスできるので春コーデにぴったりですよね。ですが、万能だからと言って、ただ何となく合わせるのはもったいないかも！そこで今回は、タイプの異なる3足のスニーカーで、筆者がひそかに行っている白スニーカーの組み合わせルールをご紹介します。ハイカットスニーカーはロングワンピと相性良しこちらの白スニーカーは、『NIKE（ナイキ）』の「ブレーザー」シリーズの1足。環境負荷のかかるレザーアッパーから、一部リサイクルされた合成皮革へ素材をチェンジ。重量の20％がリサイクル素材で作られたスニーカーです。こちらのハイカットスニーカーは、ロング丈のワンピースからチラッと見せたり、フレアパンツからのぞかせたり、ボトムの長さとスニーカーのバランスに悩むときに取り入れます。足元にボリュームが出ることで、全身のバランスが整うのもポイントです。ボリュームスニーカーはきちんと服とこちらは、サステナブルスニーカーブランドとしても有名な『VEJA（ヴェジャ）』の「VENTURI」。ソールにボリュームがあるトレッキングタイプのシリーズで、今っぽい雰囲気がアピールできるでしょう。サイドにあるVのマークが際立ち、コーディネートのアクセントになるはず。ハードな印象の強いボリュームスニーカーは、あえてきれいめなスラックスやテーパードパンツ、ジャケットと合わせるとカジュアルすぎずに履きこなせます。少し着崩したコーディネートでフレッシュな印象を与えることができるかも。定番スニーカーは華やかなカジュアルアイテムをこちらは、『adidas（アディダス）』の「STAN SMITH（スタンスミス）」です。レザー調の質感で、大人っぽさを出すことができる定番人気スニーカーなので、「1足は持っている！」という方も多いのではないでしょうか？セレクトショップとコラボしたり、期間限定のデザインがあったりとコレクター心がくすぐられるアイテムですよね。多くの人が持っている定番の白スニーカーなので、筆者はあえて“遊び心あるアイテム”と合わせることを意識しています。大き目のバッグや、目をひくようなモチーフのアクセサリー、カラーボーダーシャツなど華やかでカジュアルなアイテムと織り交ぜてコーディネートするのがポイントです。NIKEのハイカット白スニーカーで作る春コーデ白ボトムから、ハイカット白スニーカーへと色を合わせたコーディネートです。着丈の長いシャツは、下までボタンをとめずにスリットのようにするのが今年風。ボタンをすべてとめたときよりも、腰位置が見えるようになるので、メリハリのついたスタイリングを叶えてくれるでしょう。『NIKE』のハイカットは比較的しっかりボリュームが出るので、パンツならスキニーデニムでなく、裾に余裕があるボトムを合わせるとしっくりくるコーディネートに。流行のマキシ丈のスカートにもぴったりですし、『NIKE』のロゴマークが、コーディネートを引き締めるアクセントになってくれるはず。VEJAのボリューム白スニーカーで作る春コーデ上下が黒のセットアップに、トレンチコートを合わせたきちんと感のあるコーディネートに『VEJA』のボリュームスニーカーをオン。きれいめにまとまりすぎず、今っぽい雰囲気をアピールできます。『VEJA』のこちらのスニーカーは、グレーやネイビーが入った真っ白すぎないコンビカラーで、派手になりすぎず、かといって、チグハグ感もなくまとめてくれる優秀スニーカー。カジュアルなアイテムだけでなく、きれいめなアイテムにも合わせやすいので、筆者はこのセットアップのほか、カラースラックスからジョガーパンツまであらゆるスタイリングに使っています。adidasの白スニーカーで作る春コーデ最後は、『adidas』の「STAN SMITH（スタンスミス）」を使ったスタイリングの紹介です。コーディネートがパッと華やかに見えるサロペットデニムとカラーボーダーシャツを合わせました。クールになりがちな定番デニムスタイルも、少しだけかわいらしい雰囲気に寄せています。デニムとスニーカーをつなぐソックスは、ボーダーの色と同じピンク色をチョイス。バッグは、縫い目に沿った赤のパイピングが特徴的なキャンバストートにして、暖色系で統一してみました。少しだけ色のバランスを調整することで、定番の白スニーカー×デニムスタイルも手抜き感のない着こなしに。頑張りすぎないデイリーコーデでオシャレセンスを高めたい方におすすめの方法です。今回は、同じ白というカラーでもタイプが異なる3種類のスニーカーの着こなしポイントを紹介しました。ちょっとした工夫やマイルールですが、自分が“しっくり来る”と思えるスタイリング探しの参考にしてみてくださいね。【参考】『NIKE』公式サイト文/桐生奈奈子

いよいよ春本番！暖かくなるにつれ、紫外線や乾燥が厳しくなると髪と頭皮もダメージを受けやすくなります。ケアするためには毎日のシャンプー&トリートメントがとても重要。自己流でなんとなく済ませている人も、いつものやり方を見直してみませんか？今回は、「楽に美髪になれる」シャントリテクニックをトリートメントオイルが人気の「モロッカンオイル ジャパン」の伊藤久美さんに聞きました！日本は、世界的にも珍しい「シャンプー大好き大国」！左からエアリーモイスチャー シャンプー、エアリーモイスチャー コンディショニングトリートメント、インテンスモイスチャー シャンプー、インテンスモイスチャー コンディショニングトリートメント 各200mL 現在発売中モロッカンオイル ジャパンのエデュケーション マネージャー・アーティステイック チームメンバーの伊藤久美さん曰く、「日本人は毎日シャンプーをする習慣がありますが、世界的に見ると少数派です。昔からシャンプーカルチャーが発展している日本人は、シャンプーやトリートメントの品質にも厳しい目を持っていると感じ、昨年末に発売したシャンプー&トリートメントは、イスラエル発のブランドでありながらアジア人女性の髪のために処方開発し、まずは日本のみ先行発売しました。髪のお悩み別にシャンプーを使い分けて、より満足度の高い洗い上がりにこだわれるよう、髪が太い人やゴワつが気になる人向けの“インテンスモイスチャー” 、髪が細くやわらかい人向けの“エアリーモイスチャー”の2タイプを展開しています」。言われてみると、私たちは子どもの頃から毎日シャンプーして髪のケアをしていますよね。でも、良いアイテムを使って、毎日シャンプーをしているのに「乾燥」「ダメージ」「広がり」「べたつき」「不快感」など、「髪の悩み」は尽きません……。伊藤さん、これはなぜでしょうか？伊藤さん確かにシャンプーカルチャーが進んでいても髪のお悩みを感じている人は多い印象です。それは正しく髪が洗えていないからだと思います。早く済ませたくて流れ作業のようにしてしまっては汚れが落ちないし、トラブルの原因になります。正しい方法で髪を洗えば、清潔で、製品の成分がきちんと髪に行き渡り、豊かな髪になるはず。ちょっと見直してみてくださいね！1．しっかり濡らす当たり前のようですが、伊藤さん曰くできていない人が多いそう。「忙しいと、とにかくスピーディに進めて、シャッ！とシャワーヘッドを頭の上でグルっと1周して終わらせてしまう人もいます。まずは、すみずみまで『しっかり濡らす』。ここを丁寧にするだけで、この後のシャンプーが楽になります！」髪には、目には見えなくても空気中の汚れ、花粉やホコリ、ヘアスタイリング剤などさまざま汚れがついています。実はこのほとんどが、お湯でしっかり濡らして流すだけで落ちるそう。シャンプーを泡立てるために濡らす必要があると思っていましたが、実は湯洗いって洗髪にとても重要！2.手の平いっぱいにシャンプーをのび広げる伊藤さんシャンプーの使い方で『泡立ててから髪を洗う』と聞いたことありませんか？これは、“摩擦”を防ぐためです。美髪になるためにはとにかく“摩擦”が厳禁。シャンプーは毎日行うものですから、小さな摩擦でも蓄積されてどんどん髪にダメージが。泡で洗うと、髪同士の擦れを抑えられるので、泡立ちは外せないポイントです。ですが、多くの人がシャンプー原液を髪にのせて髪と地肌を指でこすり合わせて泡立てていますよね。『泡を立てるのが面倒！』と感じる人も多いですが、実はカンタンです！片手にシャンプーを出して、両手をすり合わせて、手の平の指先までシャンプーを均一に広げます。そこにお湯を垂らし、さらにこすり合わせると泡立ちやすくなります。ーーシャンプーの種類によって泡立ちはさまざま。しかし、シャンプー原液をそのまま髪になじませるよりは良いとのこと。同じシャンプーでも、手の平に広げて泡立たせて洗えばヘアサロンで行うシャンプーみたいに摩擦ダメージが避けられる“地味スゴ”テク！３.泡を頭皮に押し付けるように洗う。伊藤さん両手で泡立てたら、その泡を髪と地肌に押し付けるようにして髪全体を洗います。指先まで使って頭の隅々まで泡を行き届かせるようにして洗いましょう。４．トリートメントは指先（またはブラシ）で毛先までなじませるシャンプーで洗い流した後はトリートメント。伊藤さん毛先は細い、かつ濡れている状態なので、なんとなくトリートメントをつけただけで毛先まで行き渡っている気がします。でも、それだと不十分。手ぐしを通す、または目の粗いブラシを毛先まで通すと良いです。＜上級者向け＞トリートメント後は、蒸しタオルで1～2分髪の毛を覆うと、よりトリートメント成分がすみずみまで行き渡ります。流す前は、蒸しタオルの上からシャワーでお湯をかけて、最後のダメ押しを。3秒ほど放置すれば、トリートメント成分が行き渡ります。週1回のスペシャルケアにおすすめ。５．タオルドライは、頭皮と髪を「押さえて」拭く！ここでも、摩擦を避けるポイントが。トリートメントを洗い流したあと、タオルでわしゃわしゃっと拭きたくなりますがこれも立派な摩擦。正しい拭き方は、タオルで頭皮と髪を“押さえて”水分を拭きます。伊藤さんここまでなるべく摩擦を起こさないように気をつけていたので、最後まで気を抜かずにやさしく押し拭きしてください。タオルドライで大まかな水分を取った後は、すぐドライヤーで乾かしてくださいね。以上が、正しいシャンプー&トリートメントのやり方。いつもの工程からガラッと変える必要は無いので、取り組みやすいはず。さっそく今日からLet’s try!(C)Mayara Klingner / EyeEm/Getty Images(C)Isabel Pavia/Getty Images(C)AleksandarGeorgiev/Getty Images(C)Christopher Robbins/Getty Images(C)Juan Algar/Getty Images取材、文・玉絵ゆきの

日中は少し汗ばむ日も増えてきましたね。日差しが強くなるにつれて気になるのが紫外線。とはいえ、マスクをしているなかで日焼け止めや化粧下地、ファンデーションを重ねて塗ると、ベースメイクがドロドロになってしまいがち。そこで今回は美容ライターの筆者が、ノーファンデでも紫外線対策ができる化粧下地をご紹介します。ヨレにくいアイテムを厳選したので、マスクを外したときにも「ギョッ！」っとならないはず！ムズムズ肌向け！しっとりクリーミーな化粧下地アンブリオリス「プロテクションクリーム」最初にご紹介するのは、敏感肌の方向けのスキンケアブランド『アンブリオリス』から出ている「プロテクションクリーム」。保湿クリーム・日焼け止め・化粧下地の役割を1本に集約しているアイテム。筆者の場合、紫外線やマスク生活で肌がムズムズするときにも使いやすいと感じました。SPF20／PA+++と日焼け止め効果の数値が控えめなので、少し外出するときなどに使うのがおすすめ。「プロテクションクリーム」はまるでカスタードクリームのようにこっくりしたテクスチャーなのが特徴。紫外線対策ができる日焼け止めはサラサラとしたものが多いので、それだとどうしても乾燥してしまったり、カサカサした部分が浮いてしまって気になるという方におすすめ。「プロテクションクリーム」を塗るとクリームをつけたあとのようなしっとりした肌に導いてくれます。【商品情報】アンブリオリス「プロテクションクリーム」価格：￥3,080内容量：40mlサラサラ派なら！テカリ予防もできちゃう化粧下地セザンヌ「皮脂テカリ防止下地」続いては、プチプラ界の人気ブランド『セザンヌ』の「皮脂テカリ防止下地」。筆者は乾燥肌ですが、暑い日はさすがにおでこや鼻まわりのテカリが気になってくるんですよね。でも、皮脂を吸収してくれる「皮脂テカリ防止下地」なら、テカリやメイク崩れも抑えてくれると実感しています。カラーが2種類あるのですが、アラサーの筆者は気になるくすみを飛ばしてくれる“ライトブルー”を使用しています。紫外線防止効果はSPF28／PA++で、普段使いにちょうどいいアイテムです。2層タイプなのでよく振るのが大事。1回分を出しているときでも、スーッと流れてしまうほどサラサラのテクスチャーです。水や汗にも強いのでこれからの季節にぴったり！つけすぎると顔が白っぽくなってしまうので、量を調節しながら少しずつなじませるのがポイントです。【商品情報】セザンヌ「皮脂テカリ防止下地」価格：￥660内容量：30ml自然なカラーでなじみやすい！首にも使える化粧下地KATE「フェイス&ネックホワイター」最後は『KATE』の「フェイス&ネックホワイター」です。その名の通り顔と首につけられる化粧下地で、白浮きしたり顔と首の色が違って見えたりすることがありません。SPF14 / PA++ と紫外線防止効果は弱いため、塗り直しをすることをおすすめしますが、その分塗っている感が少なく、まるで素肌かのような感覚で過ごせます。容器から出したての時は真っ白ですが、肌になじませると透明でサラサラとした感触に。塗っている感じがほとんどしないのに、下地一本でトーンアップ（※）したかのように見せてくれます。日焼け止めは独特の感触のものが多く塗るのが億劫になることもありますが、フェイス&ネックホワイターはスーッとなじむので塗り直しもストレスが少なくて済みます。顔と首の紫外線対策を同時にできるので時短にも繋がる一品です。※メーキャップ効果による【商品情報】KATE「フェイス&ネックホワイター」価格：￥1,760内容量：40mlノーファンデの時は紫外線対策ができる化粧下地を活用しよう！マスク生活に加え気温が高くなってくると、崩れを防ぐためにもベースは簡単に済ませたいところ。そんな時は紫外線対策もできる化粧下地を上手に活用しましょう。【参考】『アンブリオリス』公式サイト『セザンヌ』公式サイト『KATE』公式サイト文/皆川みほ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。４６回目は、ecocoメンバーのまいさん。今回はまいさんが普段使っている日用品などを使って再利用する方法をご紹介します。捨てる前にちょっと待って！再利用できる日用品【最近やってるecoなこと】vol. 46使い捨て商品も多く出回っていますが、一度使って捨てるにはもったいないって思ったことありませんか？普段は捨ててしまうものでも、誰でも気軽に再利用する方法があります。まいさんがいつも再利用している日用品や消耗品と、その使い方を教えてもらいました。ファスナー付き保存袋まいさん冷凍保存する時のために購入しているファスナー付き保存袋。一度使うだけでは捨てるにはもったいないので、使い古したと思ったら生ゴミを入れてゴミ袋として使っています。ファスナー付きなので密閉されてゴミ箱に入れた時も臭いが気にならないのも良いです。キッチンに掛けて収納しています。緩衝材まいさん通販サイトで購入した時やギフトに入っている紙製の緩衝材は、捨てる時にけっこうかさばるのでたたんで捨てていました。生理用品や中身を見せたくないものを捨てるときに、今までビニール袋に入れて捨てていたのですが、捨てていた紙製の緩衝材で包んで捨てるようにしました。トイレットペーパーに比べて、紙の緩衝材の方がだいぶ臭いも軽減されている気がします。ギフトでもらった箱まいさん緩衝材もいっぱい取っておくのは難しいので、収納箱に収まるだけにすると決めています。この収納箱もギフトでもらった箱なのですが、可愛いので収納箱として捨てずに再利用しています。食パンのビニール袋まいさん食パンの袋には臭いが漏れにくい特性を持つポリプロピレンが配合されています。そのため生ごみを入れるのに適していると聞き、ごみ用に使っています。ペットのフンや赤ちゃんのおむつ袋の代わりにもおすすめとのことです。※自治体によっては食パンの袋はプラスチックごみとされているところもあるので確認してください。その他ecocoメンバーに聞いた再利用しているもの段ボール段ボールを適当な大きさに切り、壁紙シートを貼ってInstagram用の写真スポットにしています。お気に入りの壁紙を貼って気軽に気分によって変えられるのでおすすめです。針金ハンガーいつの間にか溜まっていくハンガー。針金ハンガーを曲げて帽子掛けにしています。帽子をかければハンガー部分も見えないのでおすすめ。いかがでしたか？アイデアひとつで自宅にあるいろいろなものを再利用できます。身近なもので皆さんも試してみてくださいね。まい千葉県出身。神奈川県在住。ビールや日本酒などお酒好き。できることからサスティナブルを意識して生活中。Instagram：@mai___kt(C)Carlina Teteris/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

便秘や下痢になりやすくて困っている方も多いのではないでしょうか。胃腸の調子が悪い原因は、もしかすると無意識に行っている生活習慣の中に潜んでいるのかも…。そこで今回は、管理栄養士の寺内麻美さんに、便秘や下痢の原因となりやすいNG習慣を教えてもらいました。当てはまるものが一つでもあったら、改善していきましょう。便秘や下痢になる原因は？便秘や下痢には腸内環境の影響やストレス、そのほかの疾患などさまざまな要因が考えられます。そのため、このあとお伝えするような生活習慣の改善を実践しても変化が見られない場合には、医療機関へ相談することも検討してみてください。胃腸のために見直したいNG習慣5つストレスを溜めるストレスは自律神経のバランスを崩す要因となることがあります。自律神経とは、私たちの体の機能を正常に働かせるために重要な役割を担っていて、“交感神経”と“副交感神経”という反対の働きをする2つから成ります。交感神経は体が活動的なときに働き、副交感神経はリラックスしているときに働くのが特徴です。ストレスを溜めることで自律神経のバランスが崩れる恐れがあり、その結果、便秘や下痢を引き起こすことがあると言われています（※1）。そのため、ストレスの要因を減らすような環境づくりや、日頃からストレス発散できるようなリフレッシュ法を身につけておくことは胃腸のためにも大切なのです。運動不足である運動不足が続くことで、腸の働きを鈍らせてしまう可能性があります。適度な運動は、腸に刺激を与えて腸の運動を促す効果も期待できると言われています（※2）。運動へのハードルが高いなら、ウォーキングやなるべく階段を使うなど、まずは歩くことから始めてみましょう。また、便を押し出すために大切な腹筋を鍛えるのもおすすめです。トイレに行くのを我慢している外出先や職場などでトイレに行きづらいとき、我慢する癖がついていませんか？しかし、我慢のしすぎはNGです。便意を我慢し続けると、便秘が悪化してしまうことがあります。そのため、便意を感じたら早めにトイレに行く習慣をつけましょう（※2）。食物繊維が不足している食物繊維の不足は便秘の原因となることがあります。日本人はかつて、食物繊維が摂れる穀類、いも類、豆類を食べる機会が多くありましたが、現代では食生活の変化に伴い食物繊維を十分に摂れている人は少なくなっています。そのため、普段から食物繊維を意識して摂ることが大切です。食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類に大きく分けられます。水溶性食物繊維は海藻類や野菜、果物に多く含まれていて、腸内環境を健やかに保つのに大切な腸内の善玉菌を増やしたり、便を柔らかくしたりする働きがあります。一方、豆類、きのこ類、繊維が多く堅めの野菜（根菜類）などに含まれているのが不溶性食物繊維。便のかさを増やして腸管にアプローチし、腸の運動を促すよう働くことでお通じをサポートするのに役立ちます。ただし、便秘の症状によっては食物繊維を摂ることで便秘が悪化する恐れもあります（※2）。不調を感じたら医療機関で診てもらうことも検討しましょう。不規則な生活を送っている暴飲暴食やお酒の飲みすぎといった食生活の乱れや、睡眠不足などの不規則な生活は、便秘や下痢などで悩む要因にもなります。特に朝食を抜くのは避けたいところ。お通じをよくするなら体内リズムを整えたり、胃や腸を刺激したりするのが大切。そのためにも、朝食を摂ることがおすすめなのです。また、朝食の後にトイレに行く時間を作るためにも、早起きする習慣を取り入れてみてください（※2）。おなかの調子が気になるなら、生活習慣の見直しを便秘や下痢は体質のせいだと諦めていませんか？体質のせいだと決めずに日々の生活習慣を見直すと、今よりも楽になるかもしれません。今回お伝えした生活習慣について心当たりがある人は、これを機に日々の生活を見直してみてください。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 自律神経失調症※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 便秘と食習慣©krisanapong detraphiphat,Anastasia Gorlanova / EyeEm/Getty ImagesDmytro Zinkevych,fizkes/Shutterstock文/管理栄養士・寺内麻美

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。新隊員最後の一人、乃木坂46の岩本蓮加さんのターンです！はじめましての今回は、リーズナブルで肌にやさしい愛用品で自己紹介。れなぁかられんたんへ質問「愛用品を教えて！」ノートラブルで、つやつや美肌のれんたん。プライベートの愛用品と、キレイのために心がけてることがあれば教えてほしいな。（櫻坂46・守屋麗奈）背伸びせず無理しないことが私の美容法、かな。乃木坂46の岩本蓮加です。大の仲良し、（大園）桃子から受けたバトン。きれいになるチャンスをもらったようでワクワクしています！色付きリップひとつでオーディションを受けた12歳のあの日から6年…。メイクの経験は増えたけど、普段のケアは変わらずシンプルです。めんどくさがりや、でも乾燥肌で敏感肌なので、化粧水や乳液はお手頃で無香料&無着色のものをパシャパシャ使いたい派。いまは無印良品の敏感肌用シリーズの高保湿タイプを愛用中です。あと楽ちんであることも超重要！日焼け対策もUV効果のある長袖を羽織るとか、テレビを見ながら美白系シートパックをするとか。食で心がけてることは、好きなときに好きなものを好きなだけ摂ること（笑）。ストレスをためないことが一番の美容ですよね…きっと。ベースメイクも薄づきの下地にお粉だけ。そのぶん色で変化を楽しむのが好きです。これまでは“ブルベ夏”の自分に合う色中心だったけど、枠にとらわれず挑戦したいな。せっかく“のぼり隊”の一員になったんだもの、この場所で新しい自分の個性に出合えたらいいなぁ。RENKA’S FAVORITE ITEM朝晩たっぷり使える大容量！岩手の天然水で作った化粧水。「たっぷり入って保湿力も抜群。洗顔料、乳液とシリーズ使い中」。無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ（大容量）400ml￥1,190（無印良品 銀座 TEL：03・3538・1311）毎日使える価格と処方でリピ中。肌の透明感アップが期待できるハトムギマスク。「無香料、無着色で毎日使える価格なのでリピ中」。クリアターン 美肌職人 はとむぎマスク 7枚入り￥440＊編集部調べ（コーセー TEL：0800・222・2202）UV対策しながらトーンアップ。SPF30、PA＋＋＋のカラージェル下地。「薄づきなのに保湿力も抜群」。マジョリカ マジョルカ スキンナビゲートカラー ミントグリーン 35g ￥1,320 ＊編集部調べ（資生堂 TEL：0120・81・4710）いわもと・れんか2004年2月2日生まれ、東京都出身。乃木坂46三期生の最年少メンバー。愛称れんたん。次回は、2301号（6月1日発売）です。※『anan』2022年4月13日号より。写真・魵澤和之（まきうらオフィス）スタイリスト・高垣鮎美（LOVABLE）ヘア&メイク・KUBOKI（Three PEACE）取材、文・風間裕美子

連載第16回目は、ほうれん草と生ハムのパスタをご紹介します。生ハムの塩気で味がまとまるお手軽な一品です。きのこやトマトも加えて、彩りもあざやか。これからの季節にぴったりですよ。『ほうれん草と生ハムのパスタ』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 16キレイ食材は、ほうれん草。スーパーに行くと年中見かけるお野菜、ほうれん草。葉野菜のなかでもトップクラスに栄養価が高いと言われているほど栄養がたっぷり詰まっています。ビタミンCやカリウム、食物繊維など、うれしい栄養素ばかり。ビタミンCは肌のアンチエイジングや美肌、美髪効果が期待できます。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、そして、カリウムは体内のナトリウムの排泄を促す力があり、余分な水分の排泄を促す効果があります。さっと炒めるだけで簡単に調理もできておいしいほうれん草。手軽に取り入れられるのもうれしいお野菜ですね。今回はほうれん草を使った簡単パスタをご紹介します。材料はこちら！【材料（２人分）】パスタ：150g生ハム：４～８枚程度ほうれん草：１わエリンギ：２本ミニトマト：４個オリーブ油：大さじ2ニンニク：１かけ鷹の爪：１本アンチョビペースト：小さじ１（お好みで）塩：適量コショウ：適量（パスタ茹で用）塩：大さじ２パルメザンチーズ：適量まず、下準備を始めます。～その１：お鍋にお湯をたっぷりと沸かします。パスタゆで用のお湯を用意します。大きめのお鍋に２L程度のお湯を準備しましょう。では、作ります！具材を切ります。エリンギは石づきを除き、切り分けます。ミニトマトは半分に切ります。ほうれん草は根の部分を落とし、半分の大きさに切ります。ニンニクは皮と芯を除き、細かく刻みます。鷹の爪は種を除き半分に切ります。パスタをゆでます。沸騰したお湯に塩を大さじ２加えます。ぐらぐらと沸騰したお湯の中にパスタを加え、袋の表示に従ってパスタをゆで始めます。フライパンにオリーブ油とニンニクを加え弱火にかけます。パスタをゆでている間に具材を準備します。フライパンにオリーブ油とニンニクを加え弱火にかけます。ニンニクの香りが出てきたら鷹の爪を加えます。ニンニクの香りが出てきたら鷹の爪を加えます。エリンギを加えて炒めます。フライパンにエリンギを加えて中火で炒めます。ほうれん草とトマトを加えて炒めます。ほうれん草とトマトを加え、さっと塩も加えて炒めます。ここでパスタのゆで汁とお好みでアンチョビペーストも加え炒め、ソースを仕上げます。湯を切ったパスタを加えます。ゆで上がったパスタを加え、さっと混ぜ合わせます。塩で味を調えます。器に盛り付けます。器に盛り付けます。仕上げに生ハムをふんわりと乗せ、パルメザンチーズを散らします。仕上げに生ハムをふんわりと乗せて、パルメザンチーズを散らします。お好みでコショウを軽く振りかけます。おいしさのアレンジポイント！ほうれん草の代わりに菜の花を合わせるのもおすすめです。写真、文・料理家 SHINO

アクティブな春の気持ちを盛り上げてくれるコスメを厳選。自分が心地よくいられる肌とメイクを叶えてくれるラインナップでお届け。アスリートの長﨑望未さんが新商品をお試し！アスリートの長﨑望未さんが新商品をお試し！1、Hada Labo肌ラボ 極潤 ヒアルロン泡洗顔こだわりのヒアルロン酸配合泡洗顔。洗い流し後のうるもち肌にうっとり。厳選された3種のヒアルロン酸を配合した濃密な泡が肌の潤いを守りながらメイクや顔に付着した汚れをスッキリオフ。「洗い流しただけなのに化粧水をつけた後みたいにしっとり。ワンプッシュで濃密な泡が出て摩擦レスで洗えるところも便利で、もう手放せない」。肌ラボ 極潤 ヒアルロン泡洗顔 160ml￥495（ロート製薬 TEL：06・6758・1272）2、JILL STUART Beautyブルームドロップリップ&チーク シフォン（上から102 限定、04）どこまでもみずみずしくて美発色なソフトマットなリップ&チークに恋。肌や唇になめらかにフィットして内側から上気したような優しい血色感をもたらしてくれる。「マスクを長時間つけて外出してもくずれ知らず。102のラベンダーはデートに、04のピーチコーラルはデイリーにピッタリ」。ブルームドロップリップ&チーク シフォン（上から102 限定、04）各￥3,300（ジルスチュアートビューティ TEL：0120・878・652）3、athletiaリフレッシングデオドラントミスト汗ばむ季節を爽やかで快適に彩るハイスペックな薬用デオドラント。汗そのものではなく汗の中の菌にアタックすることでニオイを抑えてくれる、制汗剤フリーの処方が画期的。「天然植物精油をブレンドした爽快で涼しげな香りで気分もリフレッシュ。1本あるとスポーツシーンはもちろん、日常的にも安心」。リフレッシングデオドラントミスト［医薬部外品］100ml￥3,850 4／8発売（アスレティア TEL：0120・220・415）4、THE MYTOLザ マイトル エッセンス肌に潜在する美しさを引き出して輝くようなハリ肌に導く先行美容液。シワ改善成分“ナイアシンアミド”をはじめ、大人の肌にうれしいリュクスな美容成分を配合。「洗顔後のまっさらな肌になじませるだけで肌がハリと潤いで満ちるのを実感。軽やかなテクスチャーとフローラルの香りが心まで潤してくれる名品」。ザ マイトル エッセンス［医薬部外品］30ml￥11,000（TAISHO BEAUTY TEL：0120・160・901）長﨑望未さんアスリート。月に1回、フォトフェイシャルで肌をトーンアップ中。ユニセックスで可愛いアパレルブランド『nopon』のプロデューサーとしても活躍。※『anan』2022年4月13日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・石橋里奈

気温が高くなり、装いもだんだんと薄着に。夏に向けて、すっきり引き締まった太ももを手に入れたいですよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝ながらにして“太もも痩せを目指せる簡単エクササイズ”をご紹介します。1日たった10回こなすだけなので、スラっとした美脚を手に入れるために挑戦してみて。太ももが太くなる原因は？太ももの前や横ばかりが張って、内腿がたるんでしまう…。エクササイズをしてもなかなか効果が出ず、余計に太ももが張る気がするという声をよく聞きます。太ももが太くなる原因として、姿勢が崩れたり体幹が上手に使えていないことが考えられます。脚に過度な負担をかけて立ったり歩いていたりすると、太ももの張りがなかなか取れにくいこともあるのです。全身の伸び&太ももエクササイズで対策を太ももの張りやたるみが気になるなら、朝起きたときにベッドの中で全身の伸びをしてみましょう。体が縮こまっていると姿勢が崩れやすくなるので、特に姿勢の安定感に大切な背骨やお腹周りを意識して。また、全身の伸びに加えて習慣にしたいのが太ももエクササイズ。今回ご紹介する内ももエクササイズは、ポイントを押さえながらじっくり行うことでより効果が期待できるはず。体に意識を集中して、マイペースに取り組んでみてください。10回だけで内腿ジワリ…寝ながら【すっきり太もも】を目指す簡単習慣1．体の左側を下にして横向きに寝ます2．背後に壁があるとイメージしながら、背中から脚までの後背部をまっすぐにします3．足先は正面を向いたまま両脚を揃えます。うまくバランスが取れない場合は、右手を床につけてみてください4．息を吸いながら右脚を真上に持ち上げます。このとき、お尻を突き出さないように脚だけを動かしましょう5．息を吐きながら左脚を内ももの力で持ち上げます6．内ももを意識しながら、お腹周りに力を入れて5の姿勢を3呼吸キープしてください7．息を吸いながら左脚を下ろします8．5～7を1セットとし、まずは5セット行いましょう9．次に、かかとを伸ばした姿勢に変えます10．息を吸いながら右脚を持ち上げてください11．息を吐きながら左脚を持ち上げ、内もも同士を引き寄せます。このとき、足の指先を遠くに伸ばすように意識して足の甲を伸ばしていきましょう12．息を吸いながら左脚を下ろします13．11～12を合計5セット行いしょう14．反対側も同様に取り組みますキープする時も呼吸を止めずに体が力むと呼吸が止まりやすくなります。息を深く吐くことを意識して、内もも同士を引きつけるようにキープしましょう。呼吸が苦しい場合は、口から息を吐き、吸うときは風船に空気を入れるときのような感覚で行ってみてください。©Grigvovan/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏

アイシャドウ、マスカラ、ファンデーション、ヘアワックス…など日頃使うコスメは一つひとつは小さいけれど意外と場所をとりますよね。毎日使うものだから取り出しやすい場所に置きたいけど、出しっぱなしにすると部屋が片付かない。地味に悩ましい「コスメ収納」のこだわりをanan Beauty+ clubに所属する、美容や健康、エコに関心の高いアラサー女性約100人にアンケートしました！コスメ収納のこだわりポイントを教えてください！何が入っているか一目瞭然！クリアケース愛用率高し「クリアケースに化粧品をきれいに並べて、上から何の化粧品があるかひと目でわかるようにしています」（24歳・会社員）「透明なケースに入れて保管」（38歳・専門職）「どこに何があるか見えるようにクリアのケースを使用しています」（24歳・会社員）「リップは透明の100均で買った収納ケースにブランドごとに入れてます！」（30歳・会社員）メイクブラシ、リップ、マスカラはペン立てを使用してスッキリ！「コスメは、文具収納用の棚にきれい並べています」（45歳・自営業）クリアケースを使って化粧品を整理整頓しているという回答が多くありました。透明だと何が入っているかわかるので「ああ！マスカラはどこ？！」とならずに済みます。特に朝は何かと忙しいので、探すストレスを回避できるのはかなりポイント高いです。また、クリアケースは100円ショップや無印良品、IKEAなどで安価で購入できるのもうれしい。アンティーク調ドレッサーでQOL爆上り！「アンティーク調のドレッサー(20万円！)を購入して、引き出しのなかを無印のアクリルケースで区切りそこにコスメを収納しています。いつみてもテンションが上がります」（28歳・主婦）ドレッサーを購入して、コスメの管理をしている人も。身だしなみを整えるためのコスメだから、大きな鏡＋収納がセットになったドレッサーがあると便利ですよね。予算に余裕がある人は夢のドレッサー購入も視野に入れてみては！洗面台の鏡後ろの収納スペースをコスメ用に。「洗面台の鏡の後ろにコスメ収納用のアクリルボックスを置いてコスメスペースにしてます！」（29歳・専門職）「洗面台の鏡の後ろに並べています」（27歳・専門職）「洗面台の鏡の真後ろがコスメ収納になっています。すぐ使えて便利です」（34歳・会社員）「洗面台の鏡横がコスメ収納スペースになっています（38歳・専門職）家の洗面台にある収納スペースにコスメを入れている人が多くいました。収納スペースに仕切りがある人は、なんとなく大きさ別にコスメを並べたり、またアクリルボックスを置いてコスメスペース作ったりするなど、使いやすいように自分でカスタムする人も。潔く「捨てる」、「整理整頓できない」等その他の回答「使わないものは捨てる」（33歳・専門職）「洗面台に適当に置いてしまっています」（31歳・会社員）「無印良品のポリプロピレンボックスを重ねて収納していますが、仕事柄日々たくさんのコスメをいただくので整頓できているとは言えない状態です」（31歳・会社員）回答のなかには「最近少しずつ収納するようにしてますがまだ下手くそなので皆さんのを参考にしたいです」（32歳・専門職）と、うまく収納できないという人もチラホラ。そのなかでも「使わないものは捨てる」という断捨離を意識した回答も。整理整頓するタイミングで、しばらく使っていないコスメは処分するのもアリ。以上がアンケート結果。コスメには使用期限があるので、しばらく使っていないものは処分して新しいものを購入するという循環を意識すると肌トラブルも防げます。アンケート結果を自分に合ったコスメの整理整頓の参考にしてみてくださいね。(C)Adam Gault/Getty Images文・玉絵ゆきの

「フェムケア」という言葉も浸透し、デリケートゾーンに関する商品も手に取りやすくなりましたよね。そこで今回は、デリケートゾーンをケアする最新アイテムを4つご紹介します。すぐに生活に取り入れられるような薬用ソープやふきとりシートを集めたので、気になる人はぜひチェックしてみて！1：デリケートゾーンのケアもできる固形石鹸が登場！「フェムフェム フェミニンホワイトサボン【デリケートゾーン用薬用ソープ】」デリケートゾーンだけでなく、全身にも使える「フェムフェム フェミニンホワイトサボン【デリケートゾーン用薬用ソープ】」。15種類のボタニカル&ジャムウ成分（※1）、そしてデリケートゾーンを清潔にケアする有効成分（※2）が配合された薬用石鹸です。一番のこだわりは香りで、清潔感あるホワイトサボンの香りをイメージして調合されているとのこと。気になるデリケートゾーンのニオイの緩和も期待できそうなアイテムです。1つの石鹸で全身ケアしたい方や、香りも楽しみたい方におすすめです。※1 ウコンエキス、アロエエキス、ツボクサエキス、ハマメリスエキス、クワエキス、カンゾウ抽出末、ローズマリーエキス、カモミラエキス、セージエキス、ニンジンエキス、レモングラス抽出液、アボカドエキス、チャエキス、チョウジエキス、ショウキョウエキス※2 イソプロピルメチルフェノール、グリチルリチン酸ジカリウム泡立てネットを使うと、このようにふわふわのキメ細かい泡が作れて、ワキやデリケートゾーンの泡パックとしても使えます。雑菌の繁殖を防ぐことで消臭ケアだけでなく、黒ずみ改善も目指せるそう。固形石鹸なので誰でも使いやすく、見た目もかわいらしいので、デリケートゾーンケア初心者の方や、黒ずみやニオイの改善をしたいというお悩みのある方は使ってみると良いかもしれませんね。【商品詳細】「フェムフェム フェミニンホワイトサボン【デリケートゾーン用薬用ソープ】」価格：￥990内容量：75g2：デリケートゾーンのニオイやムレが気になるなら…「フェムフェム フェミニン拭き取りシート【デリケートゾーン用ふき取りシート】」これから暑くなってくる季節、デリケートゾーンのニオイやムレが気になる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、「フェムフェム フェミニン拭き取りシート【デリケートゾーン用ふき取りシート】」です。外出先でサッと取り出してすぐに使える便利な一品。14種類のボタニカル&ジャムウ成分（※3）も配合されているので、石鹸同様黒ずみや汚れによるニオイケアにも効果が期待できるようです。使った後はそのままトイレに流すことができるのも嬉しいポイント。1つポーチにいれておくと大活躍してくれること間違いなしです。【商品詳細】「フェムフェム フェミニン拭き取りシート【デリケートゾーン用ふき取りシート】」価格：￥880内容量：40ml 10枚入り※3 ツボクサ根エキス、ウコン根皮エキス、アロエベラ葉エキス、ハマメリス葉エキス、マグワ根皮エキス、カンゾウ根エキス、ローズマリー葉エキス、カミツレ花エキス、セージ葉エキス、オタネニンジン根エキス、レモングラス葉/茎エキス、アボカドエキス、チャ葉エキス、ダイズ種子エキス3：デリケートゾーンケア初心者さんにおすすめ！「hinna（ヒンナ）インティメイトフォーム無香料」デリケートゾーンケアに抵抗がある方や、デリケートゾーンケア初心者の方に、“身近で、当たり前のケア”を感じてもらうために開発された、デリケートゾーン用ソープ「hinna（ヒンナ）インティメイトフォーム無香料」。お肌の常在菌やうるおいを守りながら、ニオイやかゆみの原因となる汚れも洗い流すことも期待できるそう。ポンプ式で清潔に使えて、押すだけできめ細かい泡がでてくるので、自分で泡立てるタイプが苦手な方や、時短したい方におすすめです。整肌成分にはお茶の枝葉から採れるチャ乾留液を、保湿成分にはメープルシロップの原料にもなるサトウカエデの樹液といった、身近で馴染みのある植物由来の美容成分が使用されています。初めてデリケートゾーンケアをする方や、敏感肌の方など、肌への刺激に不安がある方でも安心して使えそうな商品です。無香料なので、香りに敏感な方が使える点も嬉しいですよね。そして、製品の中身だけでなく生産工程にもこだわっており、動物実験を行わず、ボトルにも30％の植物由来素材が使われているのも特徴です。人にも、動物にも、環境にもやさしい製品を取り入れたいという方にはピッタリですね。【商品詳細】「hinnaインティメイトフォーム無香料」価格：￥2,590内容量：200ml4：1本で約150回使えるクレンジングウォッシュが登場「サンセットオアシス クレンジングウォッシュ」全国のドラッグストアやバラエティショップで期間限定で登場している、「サンセットオアシス クレンジングウォッシュ」。デリケートゾーンのphに合わせた弱酸性に調整されているだけでなく、ローズヒップオイルや、アルガンオイルなど、お肌の潤いをケアしてくれるような成分も入っているので、乾燥知らずの肌に導いてくれるでしょう。1本で約150回分使える大容量サイズはコスパ良し。香りは、夏の夕暮れのリゾートスパをイメージして作られているそうなので、デリケートゾーンをケアしながら優雅な香りでリゾート気分も堪能できるかもしれませんね。【商品詳細】「サンセットオアシス クレンジングウォッシュ」価格：￥1,375内容量：444mlフェムケアという言葉が浸透してきたことで、デリケートゾーンをケアするアイテムも、さまざまなタイプのものがでてきましたよね。全身のケアに使えるものや、外出先で手軽に使えるシートタイプのものなど、ぜひあなたの生活スタイルや体に合わせて、お気に入りのアイテムを見つけてくださいね。©NT_Studio/shutterstock【参考】©株式会社アスティ©株式会社エル・ローズ©ピルボックスジャパン株式会社文/Nana

ライフスタイルに関心の高い20代～30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「月経中のお風呂について」アンケートを実施。湯船には入るのか、また工夫していることや温泉はどうしているかについても聞いてみました。女性約100人に聞いた「月経中のお風呂について」月経中でも必ずお風呂に入っていますか？まずは、anan Beauty+ clubメンバーに「月経中でも必ずお風呂（シャワー含む）に入っているか」を聞きました。約9割の人が「はい」と回答。月経中だからといって毎日のルーティンを変えず、お風呂を控えている人は少ないようです。続いて「はい」と回答した人に、理由についてもアンケートをとりました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。お風呂に入らないと不衛生だと思うから「お風呂に入らない方が不衛生で気持ち悪い」（34歳・会社員）「とにかく経血が気持ち悪いので。どんなに体調が悪くても入らない日はないです」（30歳・会社員）「デリケートゾーンは洗わないと不潔だし、においが気になるから」（35歳・会社員）「ナプキンでむれて、かゆくなるのが嫌なので必ずシャワーで清潔にしている」（38歳・フリーランス）「カラダは辛いけど清潔にした方がいいと思うから」（35歳・専門職）お風呂に入ってカラダを温めたいから「すごく冷えて脚が張るので、入浴中に出血しようとも温め優先」（39歳・専門職）「お風呂でしっかりカラダを温めたいし、お風呂に入らないのは気持ち悪くてできない」（29歳・専門職）お風呂に入らないという発想がない「月経中だからと言ってお風呂に入らないという選択肢はないです」（36歳・主婦）「お風呂はいつも入るのがルーティンだから入らないと言う考えはない」（38歳・専門職）お風呂に入らないと"不潔な気がする"、"経血が気持ち悪いと感じる"というコメントが多く見られました。確かにお風呂に入って清潔にしていないと、かゆくなったり、かぶれの原因になりそうですよね。次に多かったのは、月経中の体調面を考えて"カラダを温めたい"という理由でした。月経期間中は、湯船に浸かることを避けがちですか？続いて「月経中は、湯船に入ることを避けがちですか？」と質問したところ、ほぼ半分に意見が分かれました。「はい」と回答した人は、「子どもが湯船に顔をつけたりするので、気になるから」（40歳・会社員）「経血が出るかもと気になってゆっくりできないから」（31歳・会社員）など、家族のことを気にかけて湯船には入らない人や、経血が気になってしまう人が多い結果に。「いいえ」と回答した人は、「あまり気にせず入っています。長湯するともれてしまうこともあるので、夫には先に入ってもらっている」（30歳・会社員）「人の家だったら気にしますが、1人暮らしなので気にせず入っている。あったまった方が体調にもいいと思うので」38歳・専門職）など、月経のことは気にせず入っているものの、家族が入った後に入るなど、工夫している人が多いようです。お風呂や脱衣所で、経血がポタポタとならないように何か工夫していますか？「お風呂に入る前にショーツにナプキンをセットしておき、すぐに履ける状態にしています」（30歳・会社員）「お風呂に入る前に新しいショーツにナプキンをセットしておいて、脱衣所ではなくお風呂場の中でショーツだけ履くようにしている」（38歳・専門職）「浴室でカラダを拭いてショーツを履けるようにしておき、脱衣所に出たらすぐにタンポンを挿れてすぐナプキンをつけてショーツをはきます。月経中のバスタオルは深い赤系でデザインのあるものにして、万が一タオルについても目立たないようにしています」（29歳・専門職）「お風呂から出たらすぐに、ティッシュを挟む」（35歳・会社員）「お風呂から出る前にシャワーでデリケートゾーンをよく洗う。そうするとたれることがない」（34歳・会社員）せっかく気持ちよくお風呂に入ったのに、脱衣所で経血がポタポタとたれてしまったらストレスになりますよね。事前に脱衣所にナプキンをつけたショーツやティッシュを準備しておけば、経血がもれる心配が減って安心です。温泉旅行と月経が重なってしまったらどうしますか？「温泉は諦めて部屋でシャワーにしています」（31歳・フリーランス）「部屋のお風呂で我慢しています」（30歳・会社員）「せっかくの温泉なので、タンポンをして絶対入ります」（38歳・フリーランス）「温泉を諦めたくないので、常に客室露天風呂付きの部屋をとってます。1~2日目にかぶってしまった場合は客室露天風呂のみに。3日目以降は経血量が少ないためタンポンをして、大浴場にも入ります」（29歳・会社員）「血の量によって考える。実際生理中にお風呂入っても血がでたことはないです」（31歳・会社員）「そのままいつも通りで、ナプキンだけ多めに持って行っておきこまめにかえます」（30歳・会社員）月経中の温泉についても聞いたところ、回答はさまざまでしたが、なかでも"お部屋のお風呂で我慢する"、"タンポンを入れて温泉に入る"という2通りの回答が多かったです。せっかく温泉に行ったのに、月経のせいで温泉に入れないなんてできれば避けたいですよね。月経中も我慢せず温泉を楽しみたいものです。月経中だからって、お風呂は我慢しなくていい！いかがでしたか。今回のリサーチでは、月経中だからといって、お風呂は我慢していない女性がほとんどでした。月経時のお風呂事情に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。(C)Eric Audras/Getty Images文・武市彩花

月経前や便秘時は、いつにも増してお腹が張っている気がすることも。お腹の張りが気になってなかなか寝付けないと悩むことはありませんか？そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、お腹の張りがスッキリする“簡単腸活ストレッチ”ご紹介します。気持ちよく入眠できるよう、寝る前の5分で整えていきましょう。お腹が張ったときは、白湯&ねじりストレッチ月経前や便通が悪いときはむくみが気になり、ぽっこりお腹も目立ちがち。ズボンのウエスト部分がお腹を圧迫して、余計に寝苦しくなるときもありますよね。お腹が張って苦しむことが多いなら、朝と寝る前に白湯を飲んでみてください。筆者はお腹の調子を整えたいときに、40～70度くらいの白湯をコップ1杯分ゆっくり飲むようにしています。さらに、これから紹介する簡単なねじりストレッチを取り入れるのがおすすめです。寝る前に5分だけ行い、腸の動きをよくしていきましょう。寝る前5分の「腸活ストレッチ」1．ベッドや床の上で仰向けになり、両ひざを閉じた状態で曲げてください2．両腕は鎖骨の位置あたりで左右に広げ、リラックスします3．ゆっくりかつ深く呼吸することを意識し、お腹や肋骨周りも連動するのを感じましょう4．両ひざを閉じたまま、息を吐くタイミングで両脚を右側へ倒していきます5．お腹周りが自然とねじれた状態で、深い呼吸を10回程度繰り返しましょう6．次に、両ひざを胸に向かって苦しくない位置まで引き寄せます7．余裕があれば、みぞおちから首までを左側へ軽くねじってください8．その姿勢を維持しながら、深い呼吸を10回程度ゆっくり行います9．終えたら楽な姿勢になり、ストレッチによる刺激が抜けたら反対側も同様に取り組みましょう力まず、呼吸に身を委ねる腸活ストレッチは力まないのがポイント。無理のない力でお腹から息を吐き、力を抜く反動で自然と息が入るよう意識しましょう。呼吸に身を委ねることで心身がリラックスし、自律神経へのアプローチも可能に。自分にとって心地いい体勢を維持しながら行ってみてくださいね。©Dean Drobot/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文/上村由夏

誰にだって悩みはあるもの。悩みを自覚していれば克服できますが、自分では気づいていない悩みもあるでしょう。そこで、今一番気になる肌悩みから「心の奥でいま悩んでいるコト」を紐解く心理テストをご紹介します。Q．今一番気になる肌悩みはどれ？直感で一つ選んでください。A：毛穴B：ニキビC：シワD：クマこの心理テストで診断できること「心の奥でいま悩んでいるコト」深層心理において“肌の悩み”は、あなたの心の悩みと密接に結びついていると言えます。年齢や季節によって、気になる肌トラブルは異なりますが、実は人によっても、気になる肌の悩みは異なってきます。そのため、今一番気になる肌悩みが何であるかによって、あなたが「心の奥で悩んでいるコト」を探ることができるのです。A：「毛穴」を選んだあなた……頑固な性格あなたは“自分の美学の中で生きるスペシャリスト”だと言えるでしょう。細部にまでこだわりを持ち、妥協しない精神は多くの人を感心させるはず。ただ、少し頑固な一面もあり、人間関係で上手くいかないことも。そんなあなたに必要なのは、些細なことなら許す“おおらかな心”です。周囲を許すことで、あなたの包容力が高まり、周りから信頼されるようになるでしょう。B：「ニキビ」を選んだあなた……軽く見られるところあなたはもともと親しみやすい人柄の持ち主。そのコミュニケーション能力から、多くの人を惹きつけるタイプだと言えます。何ごとも率直に自分の意見を口にしますが、トゲがないため人に不快感を与えないのがあなたの強み。しかし、少し軽そうに見られるところがあるかもしれません。大事な場では“沈黙”することも意識してみて。あなたの長所を活かしたまま、調和の精神と落ち着きを手にすることができるでしょう。C：「シワ」を選んだあなた……お節介な性格あなたは回りよりも共感能力が高く、相手のことを自分のことのように感じる深い優しさを持っています。ときには相手のために厳しくなることもありますが、それも相手のためを思ってのこと。でも、相手への思いやりがお節介だと誤解されてしまうこともしばしば。あなたの深い優しさを相手に伝えるには、言葉を大切にしてみてください。丁寧な言葉選びが、あなたが持つ慈しみの心をさらに開花させてくれるはず。D：「クマ」を選んだあなた……気分の波が激しいところあなたはもともと、感性豊かで直感が鋭い人。自分の“ピンとくる”感覚を大切にしていると言えます。ポジティブなときには直感も冴え、アイデアやインスピレーションも次々湧いてくるでしょう。一方で、ネガティブなときは間違った選択をしてしまいがち。その根本的な問題は、気分の波が激しいことにあるかもしれません。そこで、整理整頓などをして環境を整えましょう。癒しと積極性がもたらされ、いつもいいコンディションでいられるはずです。おわりに季節によって肌の悩みが変わるように、あなたが心の奥底で悩んでいることも時間が経てば変わってくるかもしれません。“悩み”というフレーズだけを聞くと、ネガティブなイメージを抱く人も少なくないでしょうが、悩みを持つ人は、自分をもっと向上させたいモチベーションがあるとも言えます。自分を追い込みすぎる必要はありませんが、今回の診断結果を、理想に向かって成長するためのヒントにしてくださいね。©GoodStudio/shutterstock文/脇田尚揮

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。4月11日〜4月17日の運勢です。クリスタル占い4月11日〜4月17日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンよるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. カーネリアン （左上）2. ペリドット （右上）3. パイライト（左下）4. セレスタイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「カーネリアン」を選んだあなた…「今週は、チャレンジするとき！」今週のあなたは、忙しいことが増えるタイミング。生活の変化にともない、多くの課題が舞い込んできそうです。プレッシャーを感じるかもしれませんが、家族や職場の仲間へ丁寧に接することを心がけると吉。少しずつ前進していけそうです。小さなチャレンジがチャンスにつながり、未来の大きな成果となっていくでしょう。恋愛運は、嬉しいことが起こりそう！出会いにつながることがある良い運勢です。以前、あなたが誰かを助けたことでお誘いを受けたり、過去の行いで良い評判からご縁につながったり、思わぬ出来事がありそうです。シングルの方は、好きな人がいたら時間をかけて気持ちを伝えると吉。カップルの方は、語り合う時間を大切にすると愛が深まるでしょう。仕事&金運は、活発になるタイミング。今まで、運の種まきした行いが実り、思わぬ収入がありそう。誠実に振舞うことを大切に。4月中旬を迎えるにつれて仕事運がより活発になり、新たな展開につながるチャンスも舞い込みそうです。忙しくなる前に、体調を整えておくと良いでしょう。運を多く掴んでくださいね。ラッキーアクションは、派手な洋服や小物を身につけること。春らしいピンクや黄色、赤などを身に着けると、オーラが大幅にアップしますよ！特に、強い気持ちと挑戦する勇気をくれる、情熱のレッドを味方につけて。キーホルダーやバックなどワンポイントに取り入れてみてね。カーネリアンは、積極性を高め、強い忍耐力と再生力を発揮するといわれています。 仕事や勉強など、自分自身との闘いに勝利するパワーを得られるでしょう。ビタミンとミネラルを意識した健康的な食事を摂るようにしましょう。2.風のエレメント「ペリドット」を選んだあなた…「今週は、わくわくするとき！」今週のあなたは、波に乗るタイミング。自分のペースで幸せへと向かうレールに乗れるでしょう。今までの経験を活かしてスマートに周りの流れを読み、次の幸運へつなぐことができそうです。あなたの直感で幸運を引き寄せることがあるでしょう。思うままに自分の力を発揮してくださいね。より幸福が高まるでしょう！恋愛運は、新しい冒険のとき！あなたの魅力が輝き出しそうです。自分らしくいることで、あなたの魅力を理解してくれる人と出会えます。好きな人がいたら、勇気を出して自分をさらけ出すことがテーマになりそう。シングルの方は、仕事つながりで熱く共感できるお相手に出会えるかも。カップルの方は、この時期にケンカをしたら思ってもいないことを衝動的に言わないようにご注意を。仕事&金運は、大きく運勢が切り替わる時期。異動や転職など動きが出てきそうです。もし、転職を計画するなら、早めに動く準備をしてもいいでしょう。この春はあなたの将来に関わることが始まる運勢になりそう。今、意識をすることで、新たな道を切り拓くことに繋がるでしょう。ラッキーアクションは、お出かけすること。ウキウキワクワクした気分が、開運につながる一週間。それには、家に閉じこもっていないで外に出ること。ショッピング、レジャー、旅行もいいですね。旅行の計画を立てることも開運アクションに繋がります。楽しい計画を立てて、ウキウキ気分を楽しみましょう。ペリドットは、心身のバランスを整えます。ネガティブな考えを取り除き、嫉妬などを捨て去るのを助けてくれるでしょう。夢や目標を諦めないで、内なる輝きを表現してください。自分自身をゆるすヒーリングを意識して、太陽の日差しを浴びて、生きる喜びを感じてください。3.地のエレメント「パイライト」を選んだあなた…「今週は、夢が叶うタイミング」今週のあなたは、幸運が舞い込むとき。今週のあなたはラッキーな一週間！思い描いた希望が、現実に近づいてきそうです。あなたの胸の中にある夢が形になる予感！頑張ってきたことが評価されたり、チャンスや良い結果がやってきそうです。夢が叶う一歩前まできています。自分を信じて、心を軽くすることが幸運のカギです。恋愛運は、出会いと別れがあるとき。恋の変化から影響を受けることになるでしょう。新しい出会いで世界が広がり、あなたのライフスタイルや意識が変わる経験をしそうです。シングルの方は、婚活疲れを感じたら恋はいったん脇に置いて楽しいことをしましょう。カップルの方は、入籍について一つ進展がありそうです。仕事&金運は、新たな展開の時期！職場の人間関係やご縁の交代もあるようです。今まで抱えてきた問題を手放すとよいでしょう。すると、あなたにとって居心地の良い仲間や居場所を見つけることができるようです。今週中に、仕事の区切りをつけると良いですよ。また、SNS上で、今まで知らなかった金運情報が入ってきそうです。ラッキーアクションは、左手の中指にゴールドのリングを身につけて。インスピレーションを高め、協調性をもたらす幸運のお守り。コミュニケーションを取りたいときに、左手の中指のリングが相手の気持ちをつかむと言われています。この春、可愛いリングを探してみてね！パイライトは、火山活動により生み出された力強い大地のパワーを与えてくれます。困難なことからあなたを守り、輝くオーラをまとうのを助けてくれます。他人のネガティブな感情は、パイライトが跳ねのけてくれるでしょう。今、取りかかっていることを、全身全霊で築き上げることに集中してください。4.水のエレメント「セレスタイト」を選んだあなた…「今週は、次のチャレンジに進むとき！」今週のあなたは、夢を形にするタイミング。自分の選択で進むことが、未来の成功へつながっています。今、やる気がなくても、心配しないで。これからバイタリティが戻ってくるでしょう。年齢や周囲を気にし過ぎないでくださいね。自分がやりたいプランや目標を立てることから始めてみて。実際に行動を起こすことで、チャンスを呼ぶことにつながります。恋愛運は、新鮮な出会いがあるとき。今後の恋愛に影響を与えることがある予感。嬉しい展開がまってきそうです。どんな出会いもしっかりキャッチしてね。シングルの方は、恋の扉が開いていきそうです。等身大の自分で、異性に話しかけてみて。カップルの方は、一緒に映画やイベントを楽しんで、愛を深めるとよいでしょう。仕事&金運は、良い変化があるとき。思うようにいかずモヤモヤすることもあるかもしれません。そんな葛藤を体験したことが、成功へプラスに働きそうです。良いご縁やつながりを得られる体験になるので、どうぞ心配しないでくださいね。これから信頼関係を築き、仕事の経験値を積んでいくことになるでしょう。ラッキーアクションは、水辺に行くこと。今週は「水」が幸せのサインとなってくれそう。ゆったりとした癒しの居場所を心がけるとよいでしょう。水音のヒーリングミュージックを聞いて、心身の浄化もおススメです。そして、いつも以上に、お水を飲んでください。水分を摂ることで、体のデドックスにつながります。セレスタイトは、心身を浄化し、平穏かつ安らぎを与えるといわれています。自分をゆるし受け入れ、深くまでヒーリングしましょう。 悲しみや傷ついた心を手放し、愛と優しさであなたの心を育んでください。休息をする際は、海や川などの自然の水に触れて、静かな時を過ごすとよいでしょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

話題のスイーツから和菓子まで幅広く揃っているコンビニスイーツ。毎週新作が発売されるからラインナップに飽きがこず、ついついスイーツコーナーに立ち寄ってしまう人も多いのではないでしょうか。ストイックなダイエットをしていなくても、スイーツを楽しむ時は少しでも罪悪感を減らしたいところ。でも、寒天ゼリーじゃ気持ちが満足しない時もありますよね。そんな方に向けて「コンビニで買える200kcal以下&糖質10g台」のスイーツをピックアップしてご紹介します。【ローソン】ショートケーキとプリンが糖質13.3gで楽しめる！『ローソン』に行ったらチェックしたいのが「埋もれるショートケーキプリン」。その名の通り、ショートケーキの下にプリンが埋もれています。人気スイーツ2種類をどちらも一度に楽しめるのに、1個あたり196kcalで糖質は13.3g！カスタードプリンの上に苺ソース、スポンジ、クリームが重なっていて、まるごと苺が1個トッピングされているのですが、スポンジは本当に少し。苺ソースもアクセントという感じで中身は、ほぼクリームとプリンです。クリームといえば、『ローソン』だと「プレミアムロールケーキ」が思い浮かんで、食べる前からクリームの味にも期待してしまいます。調べてみるとこちらの商品に使われているのは、北海道産生クリームと牛乳を使用したブレンドクリームとのこと。コクがありつつも後味はさっぱりしています。カスタードプリンも玉子の味がしっかりしていておいしい！それぞれの味を堪能するために、クリームとプリンをまずは別々に食べてみるのがおすすめです。ここまで楽しめて糖質13.3gなら、満足度も高いはず。【商品情報】ローソン「埋もれるショートケーキプリン」価格：￥350【ファミリーマート】チーズ好きさんにおすすめ！紅茶チーズケーキ『ファミリーマート』で選んだのは「新感覚チーズケーキ」シリーズのスイーツで、その名も「はじめは濃厚チーズなのに だんだん優雅なアールグレイ香る 紅茶チーズケーキ」。濃厚チーズという名前から、カロリーも高そうに思えますが、197kcal、糖質は12.6gなので気になる方も安心して食べられそうです。パッケージから出すとふわっとアールグレイの茶葉の香りが漂って優雅な気持ちに。仕事中の休憩時間の気分転換にもピッタリです。紙の容器に入っているのでスプーンでそのまま手軽に食べられるのも忙しいときには嬉しいですよね。一番下には紅茶とクリームをブレンドしたベイクドチーズケーキ、中央が北海道産マスカルポーネチーズを使用したレアチーズムース、一番上がクラム状にした紅茶スポンジと豪華な3層仕立てのスイーツです。ひと口食べてみるとレアチーズの爽やかな味わいが口に広がり、紅茶の風味が後から追いかけてきます。長い商品名通りの味わいで、上品な甘さが楽しめますよ。手のひらサイズの小さなケーキなのですが、3層になっていて味わい豊かだからかとても満足感がありました。丁寧に入れたコーヒーや紅茶と合わせて楽しみたいですね。【商品情報】ファミリーマート「はじめは濃厚チーズなのに だんだん優雅なアールグレイ香る 紅茶チーズケーキ」価格：￥240【セブン-イレブン】小ぶりサイズで安心！シュークリームコンビニスイーツの定番、クリームたっぷりのシュークリームにはなんだか手が伸びてしまうという人も多いのでは？しかし、そのたっぷりとはいったクリームゆえに高カロリーなイメージがありますよね。そんなときは、『セブン-イレブン』の糖質低めのシュークリームをチョイスして。「シュー・ア・ラ・クレーム」は、香ばしいシュー皮の中にカスタードクリームがぎっしり入っているのに、185kcalで糖質は12.7g。『セブンイレブン』の人気商品「ダブルクリームのカスタード&ホイップシュー」が291kcal、糖質20.9gなので、比較すると罪悪感が少しなくなるのではないでしょうか？『セブンイレブン』はコクのある玉子「エグパティシエール」を使ったスイーツがいくつかあるのですが、こちらのクリームにも使われていて、シュー皮は発酵バターが配合されているそう。濃厚なカスタードクリームで、高級スイーツ店で食べているかのような味わい。玉子の豊かな風味とくちどけの良さが幸せな気分にしてくれます。シュー皮もしっとりしていておいしい！小ぶりサイズのシュークリームでカロリーも控えめなので、気兼ねなく食べられます。【商品情報】セブン―イレブン「シュー・ア・ラ・クレーム」価格：￥149レアチーズやクリーム系が意外と狙い目かも今回はクリームやスポンジが入った、満足感もありながら糖質10gちょっとのスイーツを紹介しました。低糖質のコンビニスイーツといえば、寒天やゼラチンを使ったぷるぷる系スイーツを想像する方も多いかもしれません。今回紹介した商品にも含まれていた、チーズや生クリームのスイーツには糖質があまり含まれていないこともあるので、手軽に食べられる低糖質スイーツを探している方におすすめです。ただし、カロリーや脂質はしっかりあるので、小さめサイズを選んでみてくださいね。【参考】『ローソン』公式サイト『ファミリーマート』公式サイト『セブン―イレブン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代