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今年は全国的に残暑が厳しいですが、暦の上では秋ですね。気温はまだまだ高くても、まずはメイクから秋を先取りしませんか？今回は、プチプラで機能的な秋コスメをご紹介します。頬に秋を感じさせるローズを！ テクニックいらずのクリームチークキャンメイク「クリームチーク（パールタイプ） P02 ローズペタル」お盆を過ぎた頃から筆者が取り入れたのが、『キャンメイク』の「クリームチーク（パールタイプ） P02 ローズペタル」です。それまでは明るいローズを使っていましたが、秋になるにつれて深みのあるローズに変えようと思い、こちらを選びました。クリームタイプなので、パウダータイプはもちろんクッションファンデーションを使っていてもなじみやすいチークです。中指に少し取って、頬の一番高いところにトントンとつければOK。チークは使うのが難しいと思いがちですが、クリームタイプはテクニックいらずで簡単ですよ。ササッとつけるだけで、アラサーにもぴったりの落ち着いた頬に仕上げることができます。【商品情報】キャンメイク「クリームチーク（パールタイプ）」P02 ローズペタル価格：￥638ゴールド感強めの目元に！ 毎日使いやすいアイシャドウヴィセ 「グロッシーリッチ アイズ N BR-5 ココアブラウン系」ブラウンのアイシャドウは使いやすくて、ついつい手が伸びてしまいますよね。筆者も「ブラウンのアイシャドウだけでいくつあるのだろうか……」と驚くほど、使いやすさは抜群です。今回は「ヴィセ リシェ グロッシーリッチ アイズ N」のなかから、秋にぴったりなゴールド感強めの「BR-5 ココアブラウン系」を取り入れてみました。赤みブラウンなので「ブルベの筆者にはどうかな？」と思いましたが、赤みが強すぎないのでなじみやすく、すでにヘビロテです。特に左下のブラウンはゴールドのラメがたっぷりと入っていて、秋のやわらかな日差しを連想させる色合いでとても気に入っています。【商品情報】ヴィセ「ヴィセ リシェ グロッシーリッチ アイズ N」BR-5 ココアブラウン系価格：￥1,320口元にも秋を！ 人気の口紅はダークなワインレッドをチョイスケイト「リップモンスター 12 誓いのルビー」マスクを外す人も多くなった今日この頃、対面するときに目がいきがちなのは口元ではないでしょうか。口元からも秋を感じられるよう筆者が取り入れたのは、『ケイト』で大人気の「リップモンスター 12 誓いのルビー」です。リップモンスターにはブラウン系やピンク系など様々な色がありますが、筆者は秋の雰囲気が感じられるダークなワインレッドを愛用しています。春から夏にかけては優しいニュアンスのピンクやグロスなどを使っていましたが、秋は少しカッコ良さも加えたいと思い、「12 誓いのルビー」という色を選びました。秋らしい深みのあるカラーで、ミステリアスな口元にしてくれますよ。【商品情報】ケイト「リップモンスター 12 誓いのルビー」価格：￥1,540落ち着いた色合いの秋メイクを楽しもう！秋にかけて使いたいプチプラコスメをご紹介しました。どれも秋の景色や雰囲気を想像させるようなアイテムばかりなので、秋コスメ選びに迷ったときの参考にしてみてくださいね。【参考】『キャンメイク』『ヴィセ』『ケイト』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

9月1日は防災の日。関東大震災から100年となる節目の今年は、例年よりきっちりと備えておきたいものです。しかし、防災グッズを揃えるとなると費用がかさんでしまうのがネック。そこで今回は、『3COINS』で揃えられる防災グッズをご紹介します。3COINS「【SOBANI】防災ポーチ」非常時に必要な小物をすっきりとまとめられるポーチです。細々としたものがたっぷり入るうえに、リュックなどに入れてもかさばらないサイズ感なので、さまざまな用途で使えそうです。プチプラでありながら内部もきちんと作られており、内ポケットやケーブル類の収納に便利な平ゴムがついています。整理しながら収納できるので、混乱が避けられない災害時でもスマートに物を出し入れしやすいでしょう。もちろん、災害時だけでなく普段使いにも便利。スキンケア用品やメイク用品などのお泊まりセットを入れるポーチとしても活躍しそうです。【商品情報】3COINS「【SOBANI】防災ポーチ」価格：￥330※筆者購入時3COINS「【SOBANI】プッシュ式発電ライト」ポーチに入れておきたいアイテムの一つが、手動発電式の懐中電灯。レバーを繰り返し握ることによって内部で発電し、ライトが点灯します。充電不要なので、災害時の備えとしておすすめのアイテムです。使用後はレバーを収納できるので、スリムに収まります。ストラップ付きでバッグに取り付けられるのもポイント。しっかりと明るく発光するうえ、軽量で持ち運びにもストレスがなく、実用性に優れていますね。【商品情報】3COINS「【SOBANI】プッシュ式発電ライト」価格：￥330※筆者購入時3COINS「【SOBANI】多機能ツール」被災時に困らないよう道具をたくさん用意しておきたいものの、収納量には限りがあります。そこで多機能系のアイテムを取り入れると、最小限のアイテムで困りごとを解決できるでしょう。そこで便利なのが「【SOBANI】多機能ツール」です。ナイフ、はさみ、プラスドライバー、マイナスドライバー、栓抜き、ワインオープナー、缶切り、爪やすりの8つの機能が備わっており、被災地生活のさまざまなシーンで使えます。コンパクトサイズなので、場所もとらず持ち運びにも便利。災害時だけでなく、キャンプなどのアウトドアシーンにもおすすめです。【商品情報】3COINS「【SOBANI】多機能ツール」価格：￥330※筆者購入時3COINS「【SOBANI】携帯トイレ3個セット」もしものときにないと大変なのが、携帯トイレ。車の渋滞に巻き込まれたときやアウトドアシーンなど、トイレのない環境でもあると助かるアイテムです。袋の口を開けて印を前側にし、局部にあてがって使用します。使用後はしっかりとファスナーを閉めて2～3回袋をもみます。持ち帰り用に、使用済みのものをそのまま入れられる廃棄袋もセットされていますよ。3個セットでお得なのもうれしいところ。万が一に備えて、自宅や車に常備しておきたいアイテムです。【商品情報】3COINS「【SOBANI】携帯トイレ3個セット」価格：￥330※筆者購入時プチプラ大活用で備えあれば憂いなし！『3COINS』はお値段以上の防災グッズが豊富で、筆者も驚きの連続でした。たくさん揃えてもリーズナブルに済ませられるので、防災の日をきっかけに備蓄を充実させてみてはいかがでしょうか。【参考】『3COINS』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

目ヂカラがあると、顔の印象がパッと明るくなるもの。そこで、デカ目になれるアイメイクアイテムを4つピックアップしてご紹介します。どれも手に入りやすい価格帯のものばかり。目をぱっちり見せたい方要チェックです！デカ目に欠かせないコスメとは？メイクの中でも、アイメイクは重要なポイント。人と話す時は目を見ることが多いため、目ヂカラがあると印象が残りやすいんです。アイメイクで目をぱっちり見せるためには、まつ毛が長く太く仕上がることが大切。つまり、マスカラはデカ目メイクにとって重要な役割を果たしてくれるといえます。マスカラを塗る際のプチテクマスカラで目を大きく見せるためには、「扇状」に塗るのがポイント。まつ毛が1か所に固まらないよう、扇形にまんべんなく広げてください。目頭と目尻は塗りにくいかもしれませんが、マスカラブラシを縦にして丁寧に塗ると目の幅が広がって見えますよ！縦に大きく見せたい場合は、とにかく長さが大切。ビューラーでしっかりとカールしたあと、繊維入りのマスカラをたっぷりと塗りましょう。だまにならないようとかしながら、何度か重ね塗りしてもOKです！筆者おすすめのマスカラ4選ここからは、アイメイクに力を入れている筆者がおすすめするマスカラを4種類ピックアップ。それぞれのカラーラインアップを含め、計12本をご紹介します。ロムアンド「ハンオールフィックスマスカラ」アイシャドウやリップなど、数々のヒットアイテムを生み出している『ロムアンド』。そんな『ロムアンド』から発売されている「ハンオールフィックスマスカラ」は、筆者も長く愛用しているアイテムです。まるで自まつ毛が伸びたかのような自然で美しい仕上がりになるマスカラ。まつ毛1本1本をしっかりキャッチし、印象に残る目元を演出してくれます。ウォータープルーフタイプなので、汗をかいてもパンダ目になりにくい仕様。つけたての美しい仕上がりが長時間続きます。上からL01、L02、L03、L04、L05通常カラーは「L01Long Black」「L02Long Ash」「L03Long Hazel」に加え、日本限定色である「L04Long Plum」「L05Long Vine」が新色として仲間入り。カラーメイクも楽しめるようになり、アイメイクの幅がグッと広がりました。筆者が特に愛用しているのは「L03Long Hazel」。赤みのないブラウンカラーは、クセがなくてどんなアイシャドウにもマッチしてくれますよ！＜商品情報＞ロムアンド ハンオールフィックスマスカラ容量：7g価格：¥1,430ミルクタッチ「オールデイロングアンドカールマスカラ」韓国でも話題のブランド『ミルクタッチ』。発売から1日で完売したという、超人気の「オールデイロングアンドカールマスカラ」をご紹介します。まつ毛を根もとからグッと持ち上げ、理想的なCカールを実現してくれるマスカラ。塗るとコーティング膜が形成されるため、カールが落ちることなくキープされます。塗ってみると、しっかりまつ毛につくのにダマにならない仕様。重ね塗りしてもわざとらしさがなく、ナチュラルなぱっちりアイを作り出してくれるんです。上からBlack、Brownカラーは「Black」と「Brown」の2色展開。どちらもはっきりとした発色で、目もとを印象づけてくれます。今回ご紹介したのはロングタイプですが、同じシリーズでボリュームタイプも。長さよりもボリュームを重視したい方は、ぜひそちらもチェックしてみてください。＜商品情報＞ミルクタッチ オールデイロングアンドカールマスカラ容量：10g価格：¥1,628Wonjungyo「ヌードアイラッシュ」『Wonjungyo（ウォンジョンヨ）』は、韓国でメイクアップアーティストとして活躍するウォン・ジョンヨさんが監修するコスメブランド。各アイテム売り切れが続出している、とても人気の高いブランドです。なかでも今回は「ヌードアイラッシュ」をピックアップ。クリアな発色なのにしっかり盛れると話題になり、一時期は入手困難なほどに…！多くのベスコスを受賞している実力派です。コームタイプで毛先までセパレートしたナチュラルな仕上がりが実現可能。韓国アイドルのような束感まつ毛も簡単に作れます。透け感のある発色で、ナチュラルメイクにもぴったり。それでいてしっかりまつ毛を際立たせてくれる、優秀なアイテムです。上から01、02、03、04スウォッチを見ていただけるとわかるかと思うのですが、すべて透け感のある発色で、ナチュラルメイクにもぴったり。それでいてしっかりまつ毛を際立たせてくれるのが推しポイントです。カラーは「01.シアーブラック」「02.シアーブラウン」「03.シアーグレー」に加え、限定で「04.シアープラム」も発売されています。＜商品情報＞ウォンジョンヨ ヌードアイラッシュ容量：6g価格：¥1,430pdc「ピメル パーフェクトロング&カールマスカラ N」「うそつきマスカラ」として親しまれている「ピメル パーフェクトロング&カールマスカラ N」。人気美容YouTuberありちゃんと開発したことでも話題を呼んでいます。うそつきマスカラの所以は、自まつ毛が伸びたみたいに見えるというもの。「すっぴんだよ」なんて言ってもだませちゃうようなナチュラルさなのですが、それでいて目もとをぱっちりと見せてくれるんです！カールキープ力がかなり強いだけでなく、ウォータープルーフでにじみにくく、メイクしたての発色やカールをキープしてくれます。かなりしっかりつけて撮影したのですが、それでもクリアな発色に。中にはクリアのファイバーが3種配合されていて、まつ毛に長さを出してくれます。ナチュラルメイク派さんに特におすすめしたいマスカラです！＜商品情報＞pdc ピメル パーフェクトロング&カールマスカラ N価格：¥1,100マスカラでぱっちりアイをゲット！マスカラはメイクの主役にもなりえるほど重要なアイテム。選ぶアイテム次第でメイクの雰囲気が変わるため、人に与える印象にも変化をつけることができるんです。ぱっちりとしたデカ目を手に入れたい方は、ぜひ上記4アイテムをチェックしてみてください！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

紫外線によるダメージや肌トラブル、冷房による乾燥など、肌は毎日、過酷な環境の中に置かれています。肌の乾燥やハリ不足などを感じているなら、新しいアイテムでレスキューしてあげましょう。チューンメーカーズ、資生堂、コーセーの新作をご紹介します。乾燥、ハリ不足、肌荒れが気になる夏終わりの肌に新製品でアプローチ！日差しがまだまだ強い今の時期、肌は過酷な環境にさらされています。紫外線対策として日焼け止めは塗っていても、知らないうちに取れてしまったり、うっかり塗り忘れてしまったりするもの。また室内では冷房による乾燥対策も必要になるので、肌は休む暇がありません。気がついたら、なんだか肌がげんなりしている気がする、なんてことも。そこで今回は、疲れ切ってしまった肌に対して、レスキューになりそうな新発売の原液や美容液を3つご紹介します。1.高い保水性の「プロテオグリカン」を原液でダイレクトに！チューンメーカーズ「プロテオグリカン」10mL ￥3,740（税込）肌の悩みに合った美容成分を「高濃度の原液」で組み合わせて使う原液美容ブランド『TUNEMAKERS（チューンメーカーズ）』から、ハリ不足と肌荒れを同時にケアする高純度の原液「プロテオグリカン」が2023年9月8日に新発売。プロテオグリカンは肌にもともと備わる成分で、コラーゲンやヒアルロン酸と一緒に存在し、高い保水性と柔軟性を持ったクッションのような役割を果たしています。加齢とともに減少すると肌のうるおい機能が損なわれ、ハリや弾力が失われてしまうことに。そこでこの「プロテオグリカン」原液を補うことで、ハリ、弾力のある肌を目指せます。また乾燥によって荒れがちな肌の水分・油分バランスを整え、肌のバリア機能をサポートし、使うたびにすこやかな肌に。高純度の原液なので、肌悩みにダイレクトに届くことから、夏終わりの肌にはぴったりといえそうです。使い方美容液としての使い方が一般的です。化粧水をつけた後、顔全体に適量（2～3滴）をやさしくハンドプレスしながら、肌にしっかり浸透させます。その後はいつものスキンケアを行いましょう。＜商品情報＞チューンメーカーズ「プロテオグリカン」10mL￥3,740（税込）2.角層をほぐして美白ケアできるローション状美容液資生堂「HAKU角層ケア美容液（医薬部外品）」120mL 参考小売価格￥5,500（税込）資生堂の美白ブランド「HAKU」から2023年8月21日に新登場した「角層ケア美容液（医薬部外品）」は、角層のすみずみまで濃密なうるおいを巡らせて、透明感のある、なめらかな肌へ導く独自のローション状美容液です。美白美容液の前に使うことで、濃密なうるおいで角層をほぐし、ワンランク上の美白ケアができます。肌なめらか成分の「トリメチルグリシン」、肌荒れを防ぐ有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」、美白有効成分の「4MSK」といった成分が特徴。とろみのあるローション状美容液が肌をつるつる滑りながらゆっくりほぐしてくれます。疲れ切った肌の角層がほぐされて、イキイキとよみがえりそうですね。なじませている間も心地よさそうです。使い方朝夜の化粧水の後、美白美容液の前のタイミングに使います。コットンに本製品のディスペンサー3回押し分をとり、顔全体にうるおいを届けるように、やさしくゆっくりと、くるくると広げなじませます。両手で包み込むようにしてうるおいをフィットさせたら完了です。＜商品情報＞資生堂「HAKU角層ケア美容液（医薬部外品）」120mL参考小売価格￥5,500（税込）3.うるおい改善＋シワ改善の新規有効成分配合の薬用高保水密封バームコーセー「ONE BY KOSÉセラム シールド【医薬部外品】」40g ￥5,500（税込）編集部調べKOSE独自の技術力を結集した高効能特化型ブランド『ONE BY KOSÉ（ワンバイコーセー）』より、2023年8月21日に乾燥悩みもシワ悩みも同時に解決する薬用高保水密封バームが発売。日本で初めて、「肌の水分保持能改善」と「シワ改善」の両効能が認められた有効成分「ライスパワー® No.11＋（プラス）」を配合しているのが特徴です。さらに「美容水」という美容成分を含む水系のカプセルを高配合しているので、肌に伸ばすとうるおいがあふれ出るような新感覚のみずみずしい使用感が得られ、肌内のうるおいを逃さない高い密封力と両立しているのもポイントです。夏の過酷な環境に耐えて乾燥しがちな肌を助けてくれそうな美容液ですね。使い方朝夜の化粧水後の乳液代わりに、またはスキンケアの最後に使用します。洗顔後に本製品のみの使用でもOK。指先にパール粒くらいの量をとり、軽くマッサージするように肌へ丁寧になじませます。最後に肌を軽く引き上げながらハンドプレスすれば、さらに浸透感が高まるので肌がやわらかくなり、うるおいを感じやすくなります。＜商品情報＞コーセー「ONE BY KOSÉセラム シールド【医薬部外品】」40g￥5,500（税込）編集部調べどれも肌の調子が気になる今の時期に、強力な味方になってくれそうなアイテムでしたね。これらのコスメを活用しながらスキンケアに力を入れて、秋にはしっかりとうるおったハリのある健康的な肌を取り戻しましょう。＜筆者情報＞椎原茜ライター。ライフスタイル、エコ、美容・健康などのジャンルで執筆中。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いを持っている。文・椎原茜

情熱的で元気いっぱいな花が咲き乱れる夏も終わりに近づき、私たちを楽しませてくれる自然も秋らしく変化していく9月。今回も、12星座別に相性のいい“花”から、2023年9月の運勢を占いました。おひつじ座生まれの「ガーベラ」さん「前進」という花言葉を持つガーベラが、おひつじ座の守護花です。9月は持ち前の負けず嫌い精神が高まり、周囲とモメやすくなりそう。ベージュを基本としたナチュラルメイクは、心を落ち着かせて不要なトラブルや揉めごとを防いでくれるでしょう。シックなラグやクッションを新調して、秋らしく模様変えするのも気分と運気の安定に役立ちそうです。おうし座生まれの「忘れな草」さんおうし座さんにパワーをくれるのは、凛とした強さとかわいらしさを持つ「忘れな草」です。今月は、そんなあなたの魅力が周囲から注目を浴びて、公私両面で引っ張りだこになりそう。素敵なお誘いや依頼も増えやすい時期です。迷わずOKして、交友関係を広げると良いでしょう。自信と勇気が欲しいときは、アイラインをしっかり引くと吉。赤のリップも、発言力と自信がアップしそうです。ふたご座生まれの「あじさい」さん9月のふたご座は、守護花であるあじさいの持つ花言葉のように、気まぐれになりがちです。興味本位でいろいろ試して、三日坊主に終わることも。特に体質改善やダイエットなどのボディケアに関しては、成果が出るまでに時間がかかる暗示。飽きたからとすぐにやめず、努力を続けてみてください。エステやマッサージなどプロの施術をご褒美に頑張るのも良いでしょう。かに座生まれの「あさがお」さん世話好きなかに座を応援してくれる花は、「愛情」という花言葉を持つあさがおです。愛する人たちのためにいろいろ力になりたいと思うあなたですが、9月は自分ファーストで過ごしましょう。勉強や自分磨きもおすすめ。真剣に取り組むほど手応えを得られてモチベーションも高まりますし、素敵にアップデートできそうです。しし座生まれの「ひまわり」さん夏の花の代表であるひまわりを守護花に持つしし座にとって、9月は整え月間になりそうです。8月に活躍して疲れた心身を休め、10月以降またフルスロットルで頑張れるようにパワーをチャージしておく大事な期間と言えます。まずは有休や週末を利用して、たっぷり睡眠補給を。秋の味覚も元気の源になりそうです。ただし、食べすぎには気をつけて。おとめ座生まれの「ユリ」さん凛とした美しさを秘めたユリが、おとめ座の守護フラワーです。バースデーシーズンに突入し、新たな魅力や才能が開花しそう。人から褒められたり、おすすめされたことにチャレンジすると、眠っていたパワーが掘り起こされそうです。スキンケアは皮脂コントロールをしっかり行うと良いでしょう。ベタつきが気になるときは、揚げ物を控えるなど食事にも配慮を。てんびん座生まれの「バラ」さん9月のてんびん座は、守護花バラの持つ「美」という花言葉のように、美しさを究めたい気持ちが強まりそうです。キレイになりたいという思いに突き動かされ、お手入れやダイエットにもいつも以上に熱が入りそう。一方で、仕事やその他やるべきことが疎かになっては本末転倒です。しっかりメリハリをつけましょう。さそり座生まれの「シクラメン」さん「遠慮」という花言葉を持つシクラメンに護られているさそり座。控え目なところは持って生まれた美徳とはいえ、9月は周囲に忖度せず自分らしく行動しましょう。周りの顔色ばかりうかがっていては、せっかくの秋を楽しめません。グルメ、芸術、スポーツなど、自分が今一番心惹かれるテーマを追求してみると良さそうです。いて座生まれの「カーネーション」さん9月のいて座は、大変な仕事や役割を任されてクタクタになるかも。今期は、守護花である紫のカーネーションが持つ「誇り」を忘れないで。辛い状況でも頑張れる自分をほめて、認めて、リスペクトしてあげましょう。疲れて帰ってきたときでも、短時間でいいのでお手入れすることを忘れずに。丁寧に自分の肌に向きあうことで、運気と心が整うはず。やぎ座生まれの「デイジー」さん「希望」という花言葉を持つデイジーのように、9月のやぎ座の運気はキラキラ輝いています。やりたいことができるようになったり、欲しかったものが手に入るなど笑顔がこぼれるような出来事もありそう。ラメグロスやハイライトを使って顔全体にきらめきをまとうのが、さらなる運気と人気アップにつながるでしょう。金のリングやピアスも開運の後押しになりそう。みずがめ座生まれの「チューリップ」さんみずがめ座を護ってくれるのは、「思いやり」の意味を持つチューリップです。9月は不穏なムードで、ちょっと気を抜くと落とし穴にはまる心配も。誰に対してもフラットでオープンなあなたですが、大事なことほどこっそり進めたほうが好結果につながるはず。トーンアップ下地を使って顔色を明るくするメイクが、幸運を招きそうです。うお座生まれの「フリージア」さんモヤモヤ気分になりやすい9月は、うお座の守護花であるフリージアが持つ「無邪気」さが開運のカギに。童心に帰れるスポットに行くのがおすすめです。遊園地、テーマパーク、動物園などで子どもに戻った気持ちで楽しめば、憂いも消えていくでしょう。オレンジ、ゴールドなど太陽をイメージさせる色をメイクやおしゃれに活用するのもパワーアップに有効です。おわりに夏から秋へと切り替わる9月は、体調、運気とも変化が生じやすいタイミングでしょう。花が持つ言葉の力を借りて、元気よく過ごしてくださいね。©Victoria Chudinova/Adobe Stock©Inna/Adobe Stock文/月風うさぎ

もう暦のうえでは秋にもかかわらず、なかなか暑さが和らぎません。まだエアコンが手放せないという人も多いはず。そうなると気になるのが光熱費ですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、光熱費の節約法についてリサーチしました！1か月の水道光熱費は？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、ここ1か月あたりの水道光熱費の内訳を聞いてみました。いくつかピックアップしてみると「ガス代2500円、電気代7000円、水道代5000円」（31歳・会社員）「ガス代5000円、電気代1万円、水道代8000円」（35歳・会社員）「ガス代6500円、電気代7000円、水道代4000円」（39歳・専門職）などの答えが。水道光熱費なかでは、電気代の占める割合が高い傾向に。今年は特に暑く、エアコンなどを使用する機会も多かったと思うので、その影響もありそうです。何人で暮らしているかによっても差は大きいと思いますが、月に1万円以上の電気代を支払っている人は複数いて、もっとも高い電気代は2万円でした。また、人によって支払い額の差が大きかったのはガス代で、オール電化の人は0円ということも。一方で、頻繁に湯船に浸かったり、追い炊きをしたりする人は、ガス代は高くなりそうです。我が家は、追い炊きをすることも多いので、夏でもガス代は高めです。電気代の節約はエアコンがカギに続いて、水道光熱費を節約するために、今までにやってよかったこと、やめてよかったことを教えてもらいました。「冷房は必ず28度設定。あまり実感はないけれど、爆発的な電気代が請求されたことはない」（31歳・会社員）「必要な所以外は電気もエアコンもつけない。エアコンはこまめに消すことをやめて、つけたらつけっぱなしにして、外出時以外は消さない」（36歳・専門職）みなさん、電気代がかさみがちなエアコンの使い方を意識していますね。設定温度を高めにしたり、スイッチのオンオフの頻度を減らしたりすることを心掛けている人が多いです。電源を入れる時にもっとも電力を消費すると聞いてからは、私も、エアコンだけは、こまめにオンオフするのをやめました。ほかには、こんな方法で節約できたと言う人もいました。「冷蔵庫やテレビを省エネのものに買い換えた」（35歳・専門職）「電子レンジなどの家電は、主電源をつけたままにするのをやめて、使わない時は主電源を切る」（39歳・専門職）主電源のつけっぱなしや、コンセントの挿しっぱなし、気になりますよね。いきなり大きな節約にはつながらないかもしれませんが、小さな積み重ねが大切なはず。私も、使わない家電のコンセントは抜いてから外出することを意識しています。外出している間にエアコンが…みなさん、さまざまな方法で節約を試みている光熱費ですが、失敗談についても聞いてみました。「入浴後すぐに洗濯物を浴室乾燥していたら、ガス代がかさんだ」（33歳・主婦）「エアコンや電気の消し忘れはたまにある」（36歳・会社員）エアコンや電気の消し忘れ、みなさんも1度は経験があるのではないでしょうか。私も、朝出かけて、夕方帰ってきた時に、部屋が涼しくてとゾッとしたことがあります。半日も、無人の部屋でエアコンが稼働していたと思うと、これまでの節約努力が水の泡になるようで、悲しくなりました。みなさんも、外出時の電源オフの確認はお忘れなく！ガソリン代の高騰に悲鳴！最近、値上がりが話題になっているガソリン代についても、高騰を感じたエピソードを教えてもらいました。「満タンにしたら9,500円でした。高すぎ！」（33歳・会社員）「高速道路のサービスエリアのガソリンがそろそろ1リットル200円に到達しそうで高いなと感じる。小さい頃は80円ほどだったのに」（36歳・専門職）みなさんの悲鳴が聞こえてきそうな値上がり具合ですね。街のガソリンスタンドでも価格の高騰を感じているようですが、高速道路のサービスエリアだと、値上がりはより顕著のようですね。確かに、1リットル200円は高い！高速道路を利用する前は、メーターをこまめにチェックして給油しておくのがよさそうです。ガソリン節約のためにできることガソリン価格が高騰してやめたことや、変化したことを聞いてみました。「あまり安易に外出しないようになった」（39歳・専門職）「次はディーゼル車にする」（36歳・専門職）「公共交通機関を利用する」（36歳・会社員）ガソリンを節約するには、車を使わないのが1番ということで、車を使った外出を控えているという声が目立ちました。以前は、車で移動していたところも、自転車や徒歩で移動しているようです。暑さは気になるところですが、ちょっとした距離であれば、運動にもなるのでいいかもしれません。また、できるだけガソリン価格が安いタイミングで、給油をしておくという方法もありますよね。私の母は、ガソリン価格は週の後半の方が安いと言って、給油するタイミングを選んでいるようですが、真偽は不明です…。コツコツ積み重ねて節約に！光熱費リサーチ、いかがでしたか？ 一気に光熱費やガソリン代の節約をするのはなかなか大変そうですが、小さな節約の積み重ねが、家計を助けそうです。みなさんのアイデアを参考にしてみてください！(C)Carlina Teteris/Getty Images文・高橋あやか

家の玄関、常にきれいにしていますか？ 物を置きっぱなしにしたり、ついつい掃除をサボってしまうという人も多いのではないでしょうか。今回は、美容、健康、エコに関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「玄関をキレイに見せるコツ」についてリサーチを行いました。「玄関」をテーマに、女性たちの実態を大調査！玄関って、ちょっと気を抜くとすぐに散らかってしまったり、汚く見えてしまいますよね。一方で、玄関がいつもピカピカでキレイに整頓されている家は、キレイな家という印象を与えやすいようです。anan Beauty+ clubのメンバーに「玄関」をテーマに、普段なかなか聞けない女性たちの実態を調査。まずは「玄関をキレイに見せたり、キレイを保つためにしていること」について聞きました。回答が多かった順にランキング形式でご紹介します。Q.玄関をキレイに見せたり、キレイを保つためにしていることを教えて！3位玄関にお花を飾る「玄関にお花やリースを飾ると気持ちがいいです」（33歳・会社員）部屋にお花があるだけで、部屋をパッと明るく見せてくれますよね。玄関も同様。お花を飾ることで、玄関の雰囲気が明るくなり、癒してくれること間違いなし。お花だけでなく、リースや観葉植物などの緑を飾ることで、自分が家に帰ったときはもちろん、遊びに来てくれた友人や家族に好印象を与えてくれることでしょう。2位物を置かない「あまり物をごちゃごちゃ置かないようにしている」（36歳・会社員）「物をできるだけ置かない」（26歳・会社員）「余計な物は置かない」（35歳・会社員）写真や置物、靴、傘など、必要だからと置いておきたいところですが、物が多いと部屋が汚く見えてしまう可能性が高まってしまいます。そのため「玄関をキレイに見せたいけど方法が分からない…」という人はまず、"玄関にある物を最小限にすること"が大切です。筆者の家の玄関には、いつか捨てようと思っていた物や、旅行で使ったスーツケースが置きっぱなしになっています。早く片付けなければと思いつつも、面倒で先延ばしになってしまっています…。反省。1位靴を玄関に出さない「靴は1足のみ。こまめに掃除機、拭き掃除をすることも大切だと思う」（35歳・会社員）「玄関に出していい靴は基本1足のみ。そのほかは全部シューズインクローゼットにしまっています」（36歳・専門職）「靴はすべて収納しています」（35歳・会社員）「玄関に靴は2足まで。それ以上出ていたら靴箱にしまう」（36歳・会社員）玄関をキレイに見せるコツで最も多かったのが「靴を出しっぱなしにしない」という回答となりました。玄関に靴を置いたとしても、1足までというルールを決めている人が多く、多くても2足までという回答が集まりました。玄関に、何足も靴を出しっぱなしにしていませんか？ 筆者は忙しいとついつい靴を出しっぱなしにしてしまい、あっという間にお客さんを呼べないほどの玄関が完成してしまいます。Q.玄関をキレイに見せるために"やめたこと"ってある？続いては「玄関をキレイに見せるために"やめたこと"」についても聞いてみました。玄関マットをやめた「玄関マットをやめました。その方がスッキリ見えます」（36歳・会社員）「マットは敷かず、こまめに拭き掃除をします。マットがない方が掃除がしやすい」（32歳・フリーランス）一見、玄関マットがある方が、玄関を素敵に見せてくれそうなイメージですが、実際には玄関マットをやめたことで"スッキリ見えた"、"掃除がしやすい"などメリットを感じている人が多いようです。なんとなく玄関マットを置いている人は、1度やめてみると一気に玄関がキレイに見えるかも！物を置くのをやめた「なるべくものは置かない。物を置いていた頃は、家が狭く見えていた気がするので」（39歳・専門職）物が多い玄関は、他人から残念だと思われる可能性大。当たり前といえば当たり前ですが、物が多いと玄関が狭く見えてしまって、見栄えも悪いですよね。ただ、部屋に収納スペースが少ないと、玄関に物が増えてしまうのも仕方がない気も。そのため、玄関に物が多くある人はできる範囲で物を手放すとgood。筆者は、物がたくさんあった実家の玄関を掃除する機会があったのですが、物をほとんど手放したら、見違えるようにキレイになって、今までなかったスペースもできて、物を整理して良かったと心から思いました！シューズインクローゼットがある家に引っ越した「家を建てるときにシューズインクローゼットをかなり大きめにして、シューズボックスをやめました。シューズボックスがないので、その上に写真を飾るとかもなくて逆にシンプルで掃除しやすくてよいです」（36歳・専門職）スペースが十分にある分、収納がしやすいシューズインクローゼット。靴が多い人は特に、靴のスペースが確保できる家に住むというのも手っ取り早い解決法なのかも。引っ越すのはなかなかハードルが高いですが、引っ越しを検討しているなら靴の収納スペースもチェックするといいでしょう。筆者もシューズインクローゼットのある家に引っ越してから、靴が入らないというストレスがなくなって満足しています。素敵な玄関は、シンプルだったいかがでしたか。今回のリサーチでは、物を置かない、靴は出しっぱなしにしない、さらに玄関マットは置かないことが大切という結果となりました。「自分の家の玄関、散らかっているかも…」と思った人は、今回の女性たちのリサーチ結果をぜひ参考にしてみてください。（C）Tara Moore/Getty Images文・市岡彩香

最近SNSで話題なのが、ルーズに着こなせる『ユニクロ』のハイソックス。今回は、大人世代も楽しめるルーズソックスコーデをご紹介します。ぜひ着回しの参考にしてみてくださいね。ユニクロの「ハイソックス」をチェックこちらが『ユニクロ』で話題になっている「ハイソックス（ロングリブ・2足組）」。クシュクシュにして、ざっくりルーズに履きたいリブソックスです。【商品情報】ユニクロ「ハイソックス（ロングリブ・2足組）」価格：￥990ざっくりとした編み目で、柔らかな履き心地！ピンと伸ばすとハイソックスというネーミングどおり、ひざ下まで長さがあります。クシュッとさせるとふくらはぎの長さほどになります。伸ばしてみると編み目に透け感があり、秋はじめに着やすい生地の厚みだと感じました。アラサーが挑戦したい！ ルーズソックスコーデ3選ルーズソックスは、若い世代だとハーフパンツとスニーカーで合わせている人が多いように感じますが、大人世代が着るには……？チラッと見せたり、ちょっとしたハズしとしてシンプルに着こなすルーズソックス活用方法をご紹介します。スウェットパンツ×ボリュームスニーカーまず、やってみたいのが、スウェットパンツ×ボリュームスニーカーからルーズソックスをチラッとのぞかせるスタイル。スウェットパンツもしっかり厚みのあるものを選ぶと、ルーズソックスだけが悪目立ちしないように感じます。ボリュームスカート×バレエシューズ次に、レディライクな着こなしのハズしとして活用。ハイカットスニーカーにも合わせてみたのですが、ルーズソックスのクシャクシャとした雰囲気が伝わりにくく、バレエシューズがマッチしました。コツは、あえてシンプルな着こなしに取り入れること。スッキリとまとまって見えて、大人っぽい印象を作ることができます。サボサンダルなどと合わせるのもよさそうです。パンツからチラ見せ×ローカットスニーカー意外とソックスがよく見えるのが、椅子に座ったとき。電車や食事中などに見えていることって多いですよね。立っていてほとんど見えなくても、座るとほんの少し見える足元がルーズソックス、というのも素敵。今回は全身カジュアルにしてみましたが、スラックスにスニーカーを組み合わせてルーズソックスをチラ見せするのも、今年らしいスタイリングなのではないでしょうか。オシャレ偏差値アップに直結するルーズソックスを攻略！海外ファッションなどでも取り上げられているルーズソックスは、若い人だけのものでなく大人世代も着こなしてみたい旬なアイテム。ほんのり取り入れてみると、意外に馴染みます。何より暖かいのでこれからのシーズンは、手放せなくなりそう！皆さんもぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

寝るときの恰好は人それぞれ。あなたはどんな服を着て寝ていますか？今回は、睡眠時の服装から、「人生のリカバリー法」がわかる心理テストをご紹介します。Q．どの恰好で寝たいですか？あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「人生のリカバリー法」深層心理において“睡眠”は、人生の半分近くを占める大事な部分であり、1日の疲労を癒す時間です。そのとき着たい服は、人生のつまずきや日々の疲れを解消するために必要なプロセスが投影されています。そのため、選んだ答えから、あなたの「人生のリカバリー法」を調べることができるのです。Aのコーデを選んだあなた…生活を整えるこの答えを選んだ人は、一見大胆で自信家に見えて、意外とデリケートなところがありそう。一度でもつまずくと、それを引きずりなかなか立ち直れないかもしれません。あなたにピッタリな人生のリカバリー法は、生活を整えることです。規則正しい生活を送って体調アップを心掛けるうちに、落ち込みがちなマインドも上向き、人生も良い方向へとリカバリーできるでしょう。まずは早寝早起きなど、簡単なことから始めてみてください。Bのコーデを選んだあなた…具体的な目標を設定するあなたは、おおざっぱでお気楽なタイプのようです。人生でつまずくことがあっても、「ま、いいか」「しょうがない」と気持ちを切り替えて、あまり気に病まない傾向が。しかし、現状に満足することで人生が停滞しやすい傾向もあるようです。あなたにふさわしいリカバリー法は、目標を設定すること。具体的に期限を決めたほうが、やる気に火がついて人生のやり直しや修正もスピーディーに進むでしょう。Cのコーデを選んだあなた…周りの話を聞くことあなたは責任感が強く、生真面目なところがあるでしょう。人に頼るのが苦手なため、問題をひとりで抱え込み、袋小路にはまってしまうことも多いかもしれません。あなたに合った人生のリカバリー法は、周りの話を聞くことです。悩みや失敗について語りたくないなら、ただの雑談でもOKです。一見何気ない話のなかに、起死回生のヒントが隠れていることも。行き詰ったように感じるときほど心を開き、いろいろな人との会話を楽しんでみてください。Dのコーデを選んだあなた…環境を変えるこの答えを選んだ人はノリがよくて、いろいろなことに興味を持つタイプでしょう。やりたいことがあればすぐにトライするフットワークの軽さが持ち味ですが、一方で見切り発車で失敗することも。回復力が非常に高いタイプのため、人生でつまずいても特別なリカバリーは必要ないかもしれません。ただ、落ち込んで何もしたくないようなときがあれば、環境を変えてみましょう。旅行やワーケーション、短期留学など見知らぬ土地の空気に触れることで気分が変わり、人生をやり直す勇気も湧いてくるでしょう。さいごに人生では挫折することもありますし、落ち込むこともあるかもしれません。そんなときは、自分に合ったリカバリー法を知っておくと便利です。今回の診断をぜひ参考にしてみてくださいね。©GoodStudio/shutterstock筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter：@usagitukikaze01文/月風うさぎ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。105回目は、ecocoメンバーの平野朱里さん。今回はおうちで出るゴミの正しい捨て方についてご紹介します。おうちでの正しいゴミの捨て方【最近やってるecoなこと】vol. 105おうちで出るゴミ。どうやって捨てようか迷ったことはありませんか。朱里さんのお兄さんは資源回収のお仕事をされているので、ゴミの分別もただ「ゴミを捨てる」ということではなく、「大切な人に渡す」という意識でされているとのこと。朱里さんがやっている、おうちでのゴミの出し方などを教えていただきました。プラスチックトレー朱里さん汚れがついているものは拭いたり洗ってから、⾷品トレーはスーパーの回収ボックスに1～2週間に1回まとめて持ち込んでいます。プラスチック製の包装などは、地域の「容器包装プラスチック」の回収⽇に出します。回収は週に1回ありますが、ごみ袋がもったいないため45Lのごみ袋が満タンになってからまとめて出してるので、⽉に2〜3回出しています。洗ってからごみ箱に⼊れているので、⻑期間置いていても臭いはまったくありません。ペットボトル朱里さんラベルはプラに分別し、容器とキャップを洗って乾かし、スーパー「ライフ」のペットボトル粉砕機に持ち込んでいます。機械に⼊れると瞬時に粉砕してくれるので、回収スペースも最⼩限になりすごく効率的な機械だなと思います。なによりクシャクシャっと潰れる⾳が気持ちよくてハマっています。私は10年以上マイボトルの習慣があるうえ我が家は炭酸メーカーもあるので、ペットボトル飲料をあまり購⼊しないのですが、夫は仕事の⽇にペットボトルを購⼊するので、そのゴミを毎週末まとめて持って⾏きます。夫は日頃から分別はしていますが、いずれはマイボトルも持ってほしいと思っています。スーパー「ライフ」は20年以上前からリサイクルに取り組んでいて、他のスーパーよりも⽔平リサイクル（※１）が進展しているので、引っ越す際は「ライフ」がある街を選びがちです。「ライフ」はBIORAL（ビオラル）（※２）というナチュラル&オーガニックフードのブランドも展開していて、実際に回収された容器が⼀部の⾷品の容器に⽣まれ変わって販売されています。なので「ライフ」がある街は循環してる気がして、住んでいて気分が良いです。⾷⽤油の⼊った空きボトル・使⽤済み食用油朱里さん私が住んでいる地域では、使⽤済みの⾷⽤油を冷ましてペットボトルに⼊れて指定の場所に持ち込むと、資源ごみとして再利⽤されます。⾷⽤油を購⼊したら、空きボトルの処分に困りますよね。このような油がついたものは、リサイクルできません。私は洗わずそのまま保管しておき、その容器に使⽤済みの油を⼊れて満タンになったら、⽉に1回の⾷⽤油回収⽇に持ち込んでいます。私の住んでいる地域は⾷⽤油のなかでも植物由来の油しか回収できないため、私はオリーブ油やごま油、なたね油、こめ油しか購⼊しないようになりました。⾷⽤油は⽯けんなどに⽣まれ変わる貴重な資源なので、燃えるごみとして捨てず、ぜひお住まいの地域でも回収できるか調べてみてくださいね。植物油は環境にもカラダにもいいと思います。段ボール朱里さん家具家電を購⼊した際によく困るシチュエーションなのですが、段ボールに⾦属製の留め⾦が付いていることがあります。⼯具を使って外さなければならないので、⼥性ひとりでは⼤変な作業です。実際に私はがんばって外そうとしてケガしてしまいました。これは私の使っている回収所に⾦属を取り外す専⽤機械があるので、無理に外さなくても⼤丈夫でした。段ボールに付いているシールについては、すべて剥がしてから！理由は「宛名シールで住所を知られたくない」だけでなく「段ボールだけの状態でないと紙に⽣まれ変われない」から、ガムテープもワレモノ識別シールなどもすべて剥がします。段ボールは住宅から回収されたあと、回収員の⽅により仕分けられ、紙の古紙問屋に収集され、そこから製紙⼯場にて溶かして再利⽤されます。ペットボトルは洗って乾かしてから出すということは⼀般的になってきていると思いますが、段ボールも同じくラベルは剥がしてまっさらな状態でないと、再利⽤されにくいんです。無理せず、できる範囲で分別を心がけましょう朱里さん先述した、夫に分別を協⼒してもらうお話に戻りますが、どのおうちでも「家族が協⼒してくれなくて⾃分だけ頑張っている」状況はあるあるかと思います。⼈が出したゴミまで分別するのはとてもしんどいですし、最近サスティナブルな⽣活を意識しはじめた⽅は「⾃分だけが頑張っている無⼒感」を誰もが感じると思います。究極な話、夫に対しても「分別しないならゴミ出すな！モノ買うな！」と⾔いたいところですが（⾔ったこともあります…笑）、我が家の場合は私の兄が資源回収の仕事をしていることを伝えてから協⼒してくれるようになりました。今では⼤切な⼈に資源を引き渡す気持ちでいてくれていると思います。また、洗ったプラスチック容器をどこに置くか決めるまで苦労しました。シンクの傍に⽴てかけていたら、汚れたお⽫の上に落ちてしまったりしてストレスだったので、今は引っ掛けるためにニトリのポリ袋スタンドを購⼊しました。我が家の⼀次置き場はこのスタンドで、乾いてから回収に出すまでの⼆次置き場は冷蔵庫の上のカゴです。これで夫も動線を意識して分別するようになりました！ぜひご家族で話し合ってみてくださいね。私の兄は、資源回収の仕事をしています。ごみは出して終わりではなく、その先で必ず誰かが回収してくれています。⾃分が⼿放してスッキリしたその先を考えて、⼤切な⼈に資源を引き渡す気持ちで⽣活していただけると嬉しいです！※ごみの捨て⽅のルールは⾃治体によって異なります。お住まいの地域のルールをご確認ください。＜教えてくれた人＞平野朱⾥さん化粧品メーカー勤務。2015年よりナチュラルコスメ業界に⼊り、先輩に勧められスタートした"布ナプキン"から、エシカルライフがもたらす好循環に興味を持つ。現在は保護⽝と夫の３⼈暮らし。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。※１使⽤済製品を原料として⽤いて同⼀種の製品を製造するリサイクルのこと。 使⽤済ペットボトルを原料として再びペットボトルを製造するなど。（C）Csondy/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

暦の上では秋ですが、まだまだ気温の高い日が全国的に多いよう。こう暑い日が続くと、食欲も落ちがち。さっぱりした味や栄養バランスのいいヘルシーな料理が食べたくなりますよね。そんなときにぴったりなのが、発酵食品を使った料理です。SNSで人気の夫婦料理家・ぐっち夫婦の簡単にできる発酵食品レシピを4つお届けします。いまの時期におすすめ！発酵食品を使ったレシピ4選先日、ひかり味噌が独自製法により通常の味噌に比べて塩分を50％カットした「塩分ハーフ」という新商品を発表するイベントを開催。その際、新商品を使ったレシピをぐっち夫婦のおふたりが披露しました。さっぱりとして食べやすく、夏バテに負けない健康に良い料理を作りたくなりますよね。今回は、ぐっち夫婦直伝の「塩分ハーフ」を使ったレシピ2つと「塩分ハーフ」の手軽な活用術、そしてさっぱりと食べられ、手軽に作ることができる発酵食品レシピを2つご紹介します。さっそくチェックしていきましょう。塩分50％カット味噌を使用したレシピ2選「旨みと香り、コクのある味噌ソース【味噌ボロネーゼ】」【材料】（2人分）パスタ（タリアテッレ）120g（60g/人）合い挽き肉200g（牛：豚＝7：3）玉ねぎ・にんじん・セロリ（茎の部分）各50gローリエ1枚/オリーブオイル大さじ2塩小さじ1/4こしょう・ナツメッグ各少々赤ワイン大さじ4トマトの水煮缶（ホール）200g味噌「塩分ハーフ」大さじ3パルミジャーノレッジャーノ・生パセリ各適量【作り方】1.オイル（大さじ1）をフライパンなどに熱し、みじん切りにした玉ねぎ、にんじん、セロリを炒める。色づくまで10～15分ほど炒めて一度取り出す。2.オイル（大さじ1）をフライパンなどに熱し、塩、こしょう、ナツメッグで下味をつけた挽き肉を広げ入れ、塊を残すように焼き付け、焼き色がつき、火が通ったら軽くほぐして一度取り出す。3.フライパンに赤ワインを加えひと煮立ちさせ、トマトの水煮を入れて潰す。ローリエ、1の野菜、2の挽き肉を加え、弱火で10分ほど煮る。4.3の火を一度止め、「塩分ハーフ」を溶く。「塩分ハーフ」が溶けたら再度火をつけ、表記通りに茹でたタリアテッレを入れてさっと混ぜ、皿に盛り、パルミジャーノレッジャーノ、刻んだパセリをかける。「味噌漬け肉で、ジューシーコク深【味噌から揚げ】」【材料】（4人分）鶏もも肉2枚（500g）しょうがひとかけ（目安：皮無しで10g）塩・こしょう各少々片栗粉・薄力粉各大さじ34揚げ油適量（A）味噌「塩分ハーフ」大さじ4みりん・酒各大さじ1【作り方】1.袋に（A）、すりおろしたしょうがを入れて混ぜ、塩、こしょうで下味をつけた鶏肉を入れてよく揉み込み、一晩漬ける。2.バットに薄力粉と片栗粉を入れて混ぜる。ペーパーで挟んで水気をしっかりとった鶏肉を入れ、粉を丁寧にまぶしてはたく。3.鍋に揚げ油を170℃で熱し、2を入れて4～5分揚げる。（焦げやすいので注意）「塩分ハーフ」のその他の活用術ひかり味噌「塩分ハーフ」650g 540（税込）（参考小売価格）「塩分ハーフ」は、塩分が抑えられているので、味噌本来の美味しさを感じられるのが特徴。こんな活用術もあるのだそう。ぐっち夫婦普段の料理に醤油の代わりとして「塩分ハーフ」を使ったり、オリーブオイルやごま油を混ぜてサラダにかけるドレッシングにしたりするのもおすすめです。また、肉や魚を「塩分ハーフ」で漬けて焼くだけで、美味しいみそ漬け焼きができあがりますよ。＜商品情報＞ひかり味噌「塩分ハーフ」650g￥540（税込）（参考小売価格）味噌以外の発酵食品を使った簡単レシピ2種ーー続いては、味噌以外の発酵食品を使った簡単レシピを2つ教えていただきましょう。「チーズとミニトマトのオリーブオイル和え」ぐっち夫婦発酵食品であるチーズとミニトマトをオリーブオイル、酢、コショウ、ハーブで和えるだけで、さっぱりとした一品に。いまが旬のトマトを美味しくいただくのにぴったりです。チーズはプロセス、ゴルゴンゾーラ、チェダーなどお好みで何でもOKです。「簡単エスニック風そうめん」ぐっち夫婦発酵食品の代表といえば納豆。そうめんに納豆、オクラ、ミョウガを乗せ、めんつゆにレモンやナンプラーを入れるだけで簡単エスニック風そうめんになります。ナンプラーはカタクチイワシなどの魚介類を塩に漬け込んで発酵させた発酵調味料。「納豆＋ナンプラー」でダブルの発酵効果が期待できるかもしれません。ーーこれらの4つのレシピなら、残暑も元気に美味しく乗り切れそう！ぜひおうちで試してみてくださいね。Information＜教えてくれた人＞ぐっち夫婦（ぐっち・ふうふ）夫Tatsuya、妻SHINOの夫婦で料理家。「日々の暮らしを楽しく美味しく。ちょっとおしゃれに」をモットーに、ライフスタイルに寄り添うレシピを考案し発信。SNS総フォロワー数100万人以上を誇る。＜筆者情報＞椎原茜ライター。ライフスタイル、エコ、美容・健康、マネーなどのジャンルで執筆中。女性の読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、生活に役立ててもらうことを目指している。文・椎原茜

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年9月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2023年9月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう！１月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運9月のガーネットさんは、活力が高まるとき。生き生きと楽しめる1か月になりそうです。今月は、習い事を始めたり、海外に関する勉強がとても楽しく感じるでしょう。旅行に行きたくなる機会が増えそうです。海外の文化に興味をもつことで、恋愛や仕事、プライベートにもいい影響を与えてくれます。真面目なガーネットさんも、9月は仕事や勉強も気楽に楽しむ気持ちを持って取り組むことが幸運のカギです。9月後半、あなたの人生において大きな変化が起き、恋愛や旅行が楽しく、プライベートが充実した期間となるでしょう。恋愛運9月の恋愛運は、ドキドキやときめきを探すとき。今までそんな経験がないためにどうしていいかわからないという場合は、過去の恋愛パターンと違う行動をしてみたり、選んだことのないタイプの相手に注目してみたりするといいかもしれません。恋をするということが自分の視野を広げることになりそうです。シングルのかたは、アプローチの仕方をちょっと変えたり、違った視点で出会いを求めると恋愛運が高まります。パートナーがいるかたは、相手の意外な一面を探してみるのも面白いでしょう。仕事運9月の仕事運は、安定するとき。仕事上とくに大きな問題もなく日々は過ぎていくでしょう。9月中旬ごろから、仕事のやる気が高まり、新しい責任を任せられることがありそうです。目の前の仕事をコツコツこなし、前向きに努力することで評価を得ることができます。創造性をもって、自分の仕事に誇りをもつことでより運気は好調になるでしょう。今月は普段よりも外出の多い傾向があるため、体力を使うので体調を整えることが幸運のカギです。ラッキーアクションプチ旅行を楽しむこと。忙しい時は、サービスエリアや空港へ出かけてみて。プチトリップ感覚で、楽しく過ごせそうです。２月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運9月のアメジストさんは、新鮮な感覚につつまれるとき。運気にも勢いがあり、心機一転新しいことをはじめるには最適なタイミングです。ヘアスタイルを変えたり、イメージチェンジも成功します。9月中旬ごろ、趣味や得意なことをすることで開運します。それらが仕事に発展していく可能性もあるでしょう。また、自分と向き合う時間を大切にすることで、より良い運勢に発展させていくことになるでしょう。一人静かに過ごす時間をもつことで、本来の自分を取り戻していきます。インターネットなどの交流の場で居心地のいい居場所をみつけるかもしれません。自分の気持ちが満たされる時間の使い方を大切いするとツキを呼びます。恋愛運9月の恋愛運は、特別な存在と出会えるとき。今月は、本気で恋をしたい、素敵な恋人を求めたいという気持ちが強まりそう。常に、恋を意識することで、自然に合コンやアプリなど出会いのきっかけが増えるし、休日に外に出てアクティブな行動ができるようになるでしょう。気になる相手がいる場合も、自分の時間をしっかり調整して、相手とかかわるきっかけができるようなところへ行けるかどうかが重要です。シングルのかたは、再会運も上昇する時期で、復縁が叶う暗示も。カップルのかたは、二人で何もしない時間もそばにいると絆がどんどん深くなっていくでしょう。仕事運9月の仕事運は、新しいことにかかわる暗示。誰もやったことがないようなこと、新しい分野を切り開いていくことになるでしょう。今月のあなたの言動にはパワフルさが感じられるため、リーダーシップを発揮することもできるはずです。周囲をうまく味方につけることができれば心強いです。あなたが正しく誠実に仕事に励む姿をみせることで、周りの信頼を勝ち取ることができるでしょう。今月は、ひとりでやったほうが手っ取り早いと思うことが多いかもしれませんが、周りに意見を求めたり、仕事を分担したり、かかわる人が一緒にやってよかったと思えることがありそうです。9月後半になると、クリエイティブな才能を発揮できるチャンスが巡ってきます。ラッキーアクションメイクを新調すること。秋トレンドカラー、パープルやボルドーのメイクでセクシーさを演出してみて。３月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運9月の運気は、交友関係が好調なとき。今月は、家族、友人、恋人、職場の仲間と一緒に過ごす時間が増えたり、パートナーとの関係に焦点が当たりやすい時期です。周囲の人との仲を深めることが幸運のカギです。いつも以上に対人関係が良くなったり、新しい出会いが増えるでしょう。また、夢も大きく膨らみ、のびのびと自分らしく活動的に過ごせるでしょう。人気運も上昇！あなたと話すことで癒される人たちがたくさん集まってきます。あなたもまた、人と交わることでより癒され、満たされていきます。周りの人と心が通じ合っていると感じられ、それが幸福とつながっていくでしょう。恋愛運9月の恋愛運は、絶好調。新しい人と出会う機会があるときです。まずは、なるべく人の多いところへ行くことから始めてみてください。たくさんの人と知り合うと、その中に恋人候補がいたり知り合った誰かに紹介してもらえたりすることに。選択肢が広くなり、自分にとって一番好きな人を選べるでしょう。シングルのかたは、いつ運命の人に出会えるかわからないので、常におしゃれには怠りなく。いきなりデートに行くことになるかもしれません。カップルのかたは、昔デートに行った場所へ出かけてみると、そのときのときめきを思い出して相手に優しくなれそうです。仕事運9月の仕事運は、インスピレーションが湧いてくるとき。今月は、始めることがテーマです。新年度からの企画が動き出すのかもしれません。人も入れ替わるかもしれせん。いままでとは違う世界があなたの前に広がります。また、豊かな感性を仕事に存分に発揮できそうです。イメージを伝える能力も高まるでしょう。職場の人間関係も、相手の気持ちを上手に汲むことができて、コミュニケーションが円滑に行くでしょう。クリエイティブな職業の方は、自分の方向性に自信をもって表現してください。無難なものではなく、あなたのオリジナルなものが評価されます。さっそうと前を向いて足を踏み出しましょう。ラッキーアクション疲れがたまったときは、ヘッドスパでのリフレッシュがおすすめです。頭をマッサージすると緊張がほぐれて運気を高めてくれます。４月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運9月のダイヤモンドさんの運勢は、穏やかさや安定を感じるとき。今月は、自分のことを大切に、健康管理の見直しを考えるとツキを呼びます。仕事も好調ですがとても忙しくなりそうです。判断力に優れ、サービス精神も旺盛になり、人間関係も良きご縁に恵まれるでしょう。中旬ごろ、対人関係やパートナーとの関係に幸運が訪れます。あなたより年下の人と接することが多くなるでしょう。人と接して知識を得ようとする傾向が強くなりそう。もしかしたら、対人面やパートナーとの関係が大きく変わることがあるかもしれません。結婚や退職が決まる可能性も。あなたの人生において大きな変化を感じやすい1か月となります。恋愛運9月の恋愛運は、ときめくような恋が待っているとき。職場や趣味など、身近な落ち着いた出会いが期待できそうです。シングルのかたは、穏やかに過ごすことで、自然と出会いは増える予感。今月、出会ったかたとのお付き合いは、わくわくする楽しいものになるでしょう。9月後半の出会いは、結婚を意識するかもしれません。カップルのかたは、二人の愛は安定した穏やかさを感じられそう。デートは、早起きして近郊の公園へ。爽やかな風を感じながら、軽くカラダを動かしたりしてのんびり過ごせば、二人でリフレッシュできるでしょう。仕事運9月の仕事運は、チャンスが回ってくるとき。今月は、直観力が高まりポテンシャルが上がります。今月の幸運期の間に積極的に行動したほうがいいでしょう。職場の人間関係も落ち着き、忙しいものの充実して働けるでしょう。あなたのキャリアも収入も安定していくものとなります。ただし、非常に忙しく体調を崩しやすい傾向も強いため、健康管理はしっかりしましょう。また、外出の多い仕事や旅行関係の職に就いている人は、9月中旬ごろ、吉凶混合の運勢となります。備品の紛失などには注意しましょう。ラッキーアクション落ち着いたお洒落を楽しむこと。白やネイビーのシャツやスカートを合わせて清潔感あふれる装いを選ぶとツキを呼びます。５月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運9月のエメラルドさんの運勢は、変化が起きそうです。判断力に優れ、サービス精神も旺盛なエメラルドさんは、仕事が忙しくなったり、人間関係に変化が起きそうです。好調な運気の1か月を過ごすことができそうです。ただし、好調さからなんでも引き受けてキャパオーバーを起こさないようにご注意を。9月中旬ごろから、思いがけない出来事が起こり、あなたの資産にいい影響を与え、ライフスタイルを変えるきっかけとなるかもしれません。トラブルがあっても、あなたは軽やかに乗り切ることができるでしょう。周囲の動きにはいつも目を向けておくとより幸運を引き寄せることになるでしょう。恋愛運9月の恋愛運は、出会いが増えるとき。恋愛に意識が向きやすい時期です。何か一緒に楽しめるものがある人に注目してみましょう。趣味が共有できる人、好きなものが似ている人、自分が興味を持っていることをすでに経験している人など、同じ話題をもっている相手が期待大。カップルのかたは、一緒に楽しめることや、相手がとても楽しんでいる世界に自分が飛び込んでみるのもいいのでは。相手が何をそんなに楽しんでいるのか理解できれば、そこからまた新しい話題が増えて愛が深まります。仕事運9月の仕事運は、上昇中。職場の集まりや、勉強会などあなたがワクワクできる場所にやる気を高める暗示があります。働く気持ちが高まるときです。今月は、徐々に仕事に対しての関心が強くなってくるでしょう。キャリアアップのチャンスも増えそうです。職場環境や同僚達のために献身的に働くことが幸運のカギです。結果として、周囲に認めてもらいやすくなるでしょう。クリエイティブ関連の仕事も増えていく予感。初めての仕事でも積極的にチャレンジしていきましょう。ラッキーアクションゴールドのジュエリーを身に付けること。大ぶりのゴールドピアスやブレスレットなど華やかさを演出してみて。６月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運9月のムーンストーンさんは、個性が輝くとき。普段より目立ちやすいので、恋愛や仕事は積極的に動いてみて。今月は、ラッキーなことが多いでしょう。いただきものが多かったり、食事をごちそうになることも増えてきそうです。また、イメージチェンジに適した期間のため、メイクやヘアスタイルを変えるのもいいでしょう。9月上旬頃、過去がテーマになりそうです。過去に学んだことをもう一度勉強し直したり、過去に流行したファッションがツキを呼びます。疎遠になっていた友人や元恋人と再会することもありそうです。また、今まで抱えていた問題が、解決に向かうでしょう。恋愛運9月の恋愛運は、モテ期到来！恋愛運が上昇する1か月。9月上旬ごろ、以前つきあっていた人や、昔好きだった人と再会しやすいでしょう。それ以降は、新たな出会いが期待できます。同僚や知人の中から未来の恋の相手が現れる兆しも高まっています。シングルのかたは、仕事を通じて出会いもありそうです。また、友人の紹介で出会いがあったり、友人が恋愛対象に変わるかもしれません。その恋愛は楽しいものとなるでしょう。カップルのかたは、二人の恋が燃え上がるとき。一緒に好きなことをすると、ふたりの仲がより深まっていくはず。仕事運9月の仕事運は、期待が高まるとき。積極的に働くことで、あなたの評価は高まります。ムーンストーンさんは、柔軟性があるため、人やその場の状況に合わせることが上手です。今月は、対人面も好調です。あなたの強みを生かして、こうありたいというで仕事に取組みとツキを呼びます。責任の重い仕事を引き受けることがあるかもしれませんが、今あるものを改良すると、新しい何かが生まれる可能性が高いでしょう。9月末ごろ、転職するのであれば、教育・マスコミにチャンスがありそうです。ラッキーアクション自然体で過ごせる場所を作ること。お部屋を片付けてリラックスする時間を増やしたり、いつも行くお店でゆったり過ごすのもおすすめです。７月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運9月のルビーさんの運勢は、活動的に過ごすとき。今月は、運命を感じるような出来事が起きやすいでしょう。9月中旬ごろ、友人とのつきあいが活発になります。とくに旧友との交流が増えるでしょう。また、家族を交えて友人たちと遊ぶことが多いかもしれません。恋愛運9月の恋愛運は、気楽に恋を楽しめるとき。出会いを求めているかたは、恋人というよりも、友達のように見えるくらいあっさりとした関係でいられる人を選びましょう。一緒に話していると時間を忘れてしまうくらい盛り上がれそう。気になる人がいたら、デートに誘ってみて。イベントや映画だけでなく、会話ができるカフェやレストランへ誘って確認してみるといいでしょう。カップルのかたは、二人で盛り上がる話題がないか探してみてください。相手への連絡事項はマメにしておくことも仲良く過ごす秘訣になるはず。仕事運9月の仕事運は、人とのコミュニケーションが活発になるとき。今月も仕事量が多く、忙しそうです。連絡し合うことをいつもより意識して、メールを1通多めに送る気持ちで仕事をすることが幸運のカギです。集中力が高まりやすいので、周囲の人にも気を配ることでミスが減るでしょう。ポジティブに冷静な言動をするあなたが、みんなを良い方向へ導いていくでしょう。対人関係の事柄に関わるときは用心深い言動をしましょう。ラッキーアクション期間限定イベントに参加すること。いろいろ検索しながら、撮影映えスポットを探すとわくわくしてツキを呼びます。８月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運9月のペリドットさんは、パワフルで元気なとき。運気の入れ替えをするためにも、退屈と感じるようなルーティーンワークの毎日を丁寧に過ごしてみましょう。衣類やハンカチもアイロンをかけてピシッと仕上げたものを身に着けると、不思議と物事がうまく進みます。9月後半になると、対人関係が活発になります。ポジティブな人と出会う可能性があります。その人は、あなたの潜在的な能力を引き出してくれる人かもしれません。線を引く前に、少し観察してみましょう。自分らしくのびのびと過ごすと幸運が訪れます。恋愛運9月の恋愛運は、誠実な相手との穏やかな恋愛を望む気持ちが高まるとき。職場や友達などで、美的感覚や食の好みが似ている人が名乗りを上げそうです。出会いを求めるなら、自分を受け止めてくれる相手かどうかが恋愛成就の鍵になるでしょう。恋愛のこだわりを手放すと、気を遣わないで一緒にいられる相手と出会えそう。シングルのかたは、今は関係性がなかなか進まなくても焦らないで大丈夫です。カップルのかたは、無理に相手に合わせるよりも、お互いのペースを大切にすると仲良く過ごせるかもしれません。仕事運9月の仕事は、好調な運勢となるでしょう。ペリドットさんは、先月から引き続き好調で、職場での人気も高まっています。脚光をあびたり、満足感を得られることが増え、モチベーションも上がるでしょう。今月は自分で自分の気持ちを盛り上げ、リーダーシップを取り力強く進めることでより良い結果になるでしょう。職場の人との絆は、あなたの幸運の鍵となります。9月中旬ごろ、収入や社会的地位において、あなたの希望が叶いそうです。もし、転職を考えている人は、この期間に動くといいでしょう。ラッキーアクション肌触りのふんわりしたお洒落を楽しむこと。特に、デコルテがきれいに見える、デザインを施したトップスがツキを呼びます。９月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運9月のサファイアさん、お誕生日おめでとうございます。今月は、あなたが主役です！あなたへの注目度が高まるとき。人生においての変化があっても、運気は安定しそうです。とくに、9月中旬ごろ、プライベートに関することで、家族やパートナー、対人関係において嬉しいことが多そうです。知的好奇心が高まり、さまざまな事柄を学ぶことに向いている期間です。とくに海外に関することは、あなたの視野を広げてくれるでしょう。イメージチェンジにも向いている期間です。ファッションも、海外セレブの間に流行しているものを取り入れるとよさそう。周囲から注目を浴び、あなたが中心人物になるでしょう。恋愛運9月の恋愛運は、上昇傾向に！数々の出会いに恵まれる予感。恋をする前向きな気持ちを自分から発信をすることが幸運のカギです。躊躇せずチャンスを引き寄せて。出会いを求めているかたや気になる相手がいるかたは、勇気をもって自分から声をかけてみてください。自分がこうしたいと思っていることを話した時に、応援してくれる人や、気持ちがわかると言ってくれる人が現れるでしょう。カップルのかたは、以前からやりたかったことを二人でチャレンジするのにいい時期です。仕事運9月の仕事運は、キャリアアップのとき。仕事への関心が強くなる今月。何事に対しても熱心に取り組めるパワーがあるため、与えられた仕事も精一杯取り組むことができそうです。9月上旬ごろ、仕事においての対人関係が好調で、職場の人や取引先の人から認められ、あなたの仕事のキャリが高まるはず。困難を乗り切るパワーにも恵まれた1か月です。積極的に行動すれば、より良い運勢に動き出すでしょう。金運は安定しています。収入面でラッキーがありそう。ラッキーアクションスポーツをすること。軽いジョギングやヨガなど良い汗をかいて、体調を整えて幸運を高めましょう。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運9月のオパールさんは、幸運に恵まれるとき。さまざまな場面で、あなたは目標を達成し、確かな結果を手にすることができます。人から注目されることも多く、社交運もいつも以上に活発に。目に映る風景はキラキラと輝いているはずです。責任や人との関わりから多少の面倒が生じますが、幸運期をエンジョイしてください。向き合わなくてはならない問題があるかたは、早め早めに対処することで問題解決につながります、未来をより明るくできると思って、問題に取り組んでみましょう。9月後半、インターネットやSNSの中でも充実した時間をすごすことができるでしょう。恋愛運9月の恋愛運は、素直になって恋を成就するとき。今月のオパールさんは、好みのタイプではないけれど、なぜかなんとなく気になるという人がいたら恋人候補のひとりとして考えてみてください。趣味や好みが合っているわけでもないのに不思議に話がしやすいという人も同様です。まるでずっと前から近くにいたようなソウルメイトと出会うかもしれません。シングルのかたは、無理に合わせようとしなくても縁があればうまくいくと考えてみて。カップルのかたは、相手の何気ない動きから、何をしてほしいかがわかる時なのでさりげない気配りを心がけてみて。仕事運9月の仕事運は、結果が出るとき。今までの取り組んできたことが認められるでしょう。契約がまとまる、企画が通るなど、区切りがついて、評価もされるはずです。資格取得などの勉強に励んでいた方は、合格通知を受け取るなど、嬉しい知らせが舞い込みます。職場でも人望が集まり、周りからの信頼度が増します。責任も増えますが、地道に頑張ってきたかたは、日頃の苦労が報われます。また、とくに職場で優しい言い回しで、平等に接する慎重さももつようにするといいでしょう。ラッキーアクション海辺や川、水族館、温泉など、水のある場所に行くこと。水辺のカフェでまったりしたひとときを楽しむのもおススメです。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運9月のシトリンさんの運勢は、嬉しいことが訪れそう。友人と過ごす時間が増えたり、趣味のグループに参加するなど、シトリンさんにとって楽しい1か月になるでしょう。9月上旬ごろ、年下の友人と過ごすことが多いでしょう。この期間は、人間関係の移り変わりがあるかもしれません。気持ちが安定して、楽天的になれるので、対人関係は華やかになりそうです。交友の場には、積極的に顔を出すことがおススメです。この時期に出会った人たちは、あなたを新たなステージに運んでくれる人となるため、楽しく付き合いを深めてください。恋愛運9月の恋愛運は、恋人に昇格する期待がもてるとき。紹介運が良い時期です。仕事仲間や友達、知人の引き合わせで、素敵なつながりが待っています。人脈が拡大できたらラブチャンスも増えるので、良い縁が巡ってくる確率も高まるでしょう。シングルのかたは、恋人というより「同志」を探していくときです。恋愛や結婚したあとのイメージが似ている人がおすすめです。カップルのかたは、自分の夢を話してみたりして、お互いにどんな形でフォローし合えるか相談してみるのもいいかもしれません。仕事運9月の仕事運は、交際範囲が広がるとき。新たな仕事のパイプをつくることができる期間でもあります。あなたにとって幸運なことが起こる運気です。対人関係も良好なため、仕事の面では、おおむね過ごしやすい1か月となるでしょう。もし、コミュニケーションの失敗で落ち込むことがあっても、大きな問題はありませんのでご安心ください。ポジティブに職場の人を交えて食事会をすると人間関係もさらに良好なものとなるでしょう。ラッキーアクション個性的な秋コーデを楽しむこと。ショルダーストラップスカートやロングカーディガン風のワンピースなどで重ね着を楽しんでみて。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運9月のラピスラズリさんは、人生のキャリアを積むとき。周囲からうらやましがられるような地位や収入を手に入れたり、社会的な立場がワンステージ上がるでしょう。ラピスラズリさんは自分の人生に満足できないかもしれませんが、あなた自身注目を浴びるときです。社会的な地位よりも、のんびりした生活を送りたい気分のほうが強いかもしれませんが、周囲はあなたを放っておかないようです。9月中旬ごろ、友人との付き合いが楽しいでしょう。新しい友人ができやすい運気です。今月は、慌ただしい運勢となりそうですが、月末から運気は落ち着いてくるはずです。恋愛運9月の恋愛運は、スピーディに動くときです。仕事や学業に追われる一方で、そこから出会いや紹介に恵まれるでしょう。結婚を視野に入れた交際をスタートする場合も。忙しくて恋愛どころではない時期ですが、合コンに行ったり、チャンスはスルーせずしっかりつかんで。今月は、誰か信頼できる人に相談して考えてみるといいかもしれません。自分のことを客観的に見てくれて理解力もある人の言葉なら、相手を選ぶときに役立つはず。シングルのかたは、周囲の人に紹介を求めてみるとチャンスが広がります。カップルのかたは、今後のふたりのことなどを話してみると次のステージに進みそう。仕事運9月の仕事運は、収入、仕事のキャリアに恵まれるとき。あなたの努力から、収入面や職場環境は劇的に変わり、人からは羨望のまなざしで見られそうです。キャリアとしては申し分ないのですが、あなたの望んだポジションとは違っていたり、仕事内容はあなたにストレスを与えることがあるかもしれません。悲観的になるのも一時的なもので、9月を過ぎると徐々に落ち着いてくるはずです。仕事運自体は恵まれているため、その運気を利用してさらに飛躍できるように行動しましょう。仕事もプライベートも欲張って大丈夫です。ラッキーアクションパワースポット巡り。神社やお寺、森や海など、自分がパワースポットだと思う場所でゆっくり瞑想をすると心がクリアになるでしょう。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

『無印良品』のフードコーナーには、さまざまな商品が並んでいます。温めるだけで食事のメインが用意できる便利なレトルト食品の種類も豊富！そこで今回は管理栄養士の筆者が、『無印良品』のレトルト食品の中で、ヘルシーかつ満足感の高い商品をピックアップしてご紹介します。「素材を生かした チキンとごろごろ野菜のスープカレー」『無印良品』のなかでも人気のカレーは、50種類を超えるラインナップ。手軽に本格的なカレーが味わえて魅力的ですよね。今回は、「チキンとごろごろ野菜のスープカレー」をセレクトしました。大きめにカットされたじゃがいもやにんじん、鶏肉、ヤングコーン、うずらの卵などがたっぷり入った満足感の高いカレー。やや辛みは強く、大人向けの味です。化学調味料・合成着色料・香料不使用で、1袋のカロリーは170kcal、脂質は7.8g。ダイエット中の方やヘルシー志向の方にもおすすめできる商品です。【商品情報】無印良品「素材を生かしたチキンとごろごろ野菜のスープカレー」価格：￥490「ごはんにかける 八宝菜」「ごはんにかける」シリーズは、温めてごはんにかけるだけで完成する便利な商品です。今回ご紹介する「ごはんにかける 八宝菜」は、具だくさんで食べ応えも十分！豚肉やたけのこ、ヤングコーンなどの具材がたくさん入っていて、うずらの卵は2つ入り。簡単にランチを済ませたいときや忙しい日は特に重宝しそうです。中華料理はカロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、こちらの商品は1袋で183kcal。ごはん一杯約150g（234kcal）※と合わせても合計417kcalと、1食分としては低カロリーです。ストックしておくと、いざとうときにすぐメイン料理ができて安心できますね。【商品情報】無印良品「ごはんにかける 八宝菜」価格：￥320「ごはんにかける ルーロー飯」ごはんにかけるシリーズからもう1品、「ごはんにかける ルーロー飯」をご紹介します。ルーロー飯とは細かくカットした豚肉を甘辛い味付けで煮込み、煮汁ごとごはんにかける料理です。『無印良品』のルーロー飯は、八角というスパイスが使われていて本格的な味が楽しめます。甘辛く濃いめの味つけなので、ごはんが進むでしょう。1袋で192kcalと、ボリュームのわりにカロリーは低め。パッケージの写真のように煮卵やチンゲン菜を添えれば、1食分としては十分なメニューとなるでしょう。自宅で気軽に台湾フードを楽しみたい方にもおすすめです。【商品情報】無印良品「ごはんにかける ルーロー飯」価格：￥390『無印良品』には美味しくヘルシーな商品が豊富『無印良品』には、美味しいうえに低カロリーな商品がたくさんありますし、あらゆる国の料理が楽しめる点も魅力です。今回ご紹介したレトルトパウチの食品は常温保存できるため、忙しいときや緊急用の備蓄としてストックしておくのもいいですね。『無印良品』に寄ったときにはぜひチェックしてみてください。【参考】『無印良品』公式サイト※農林水産省.ご飯のカロリーはどのくらいありますか。筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

デスクワークによる慢性的な肩こりや通勤による立ちっぱなし、子育て世代にも多い腰周りの疲れ…。このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。コリが慢性化してしまうのは、姿勢が崩れていることが要因かもしれません。今回は、体のコリが治らない方におすすめのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。背骨リラックスしてる？マッサージしたりお風呂でゆっくりお湯に浸かってもコリが解消しないときは、筋肉をほぐすよりも、姿勢を整えるように意識してみてください。姿勢を整えることで骨格が本来の位置に戻り、頑固なコリがほぐれやすくなると考えられます。姿勢の崩れによって筋肉や筋が引っ張られた状態が定着してしまうと、本来の弾力性を失われ、血流が滞ってしまい、コリやすくなってしまう可能性が。姿勢を整えることで、体の本来の働きがスムーズになり楽になっていくはずですよ。凝り固まった背骨をほぐそう慢性的にコリがある人の特徴として、姿勢の崩れが挙げられます。特に、・骨盤が後ろに倒れて背中を丸めて座っている・お腹を突き出して下半身に体重をかけて立っている・首を前に突き出して、胴体より頭が前に出ている（スマホ首）などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか？自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ1．かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。2．頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。3．四つ這いの姿勢になります。4．手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。5．息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。6．息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。これを1セットとし、10回程度続けて行います。終えたあとは、楽な姿勢でリラックス。体の刺激の余韻を味わいます。慢性的なコリがある人ほど丸められない？コリがつらいときは、筋肉が硬直して背骨の動きが悪くなっています。背骨を丸めるときに首や腰が痛かったり、丸めにくいと感じるかもしれません。息を吐きながら体の力を抜いて頭の重みを使い、背骨が丸まっていくイメージを持ちながら無理なく続けてみてください。お風呂上がりなど体が緩んでいるときがオススメですよ。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏

いわゆる「バズコスメ」と呼ばれるような、売り切れが続出しているコスメをピックアップ。毎日のように新しいコスメをチェックするコスメオタクの美容ライターが、実際に使ってみた感想をレポートいたします。hince「トゥルーディメンションレイヤリングチーク」韓国コスメブランドである『hince（ヒンス）』。コスメの質はもちろんのこと、パッケージデザインのおしゃれさも評価され、数々のバズコスメを生み出してきました。今回ご紹介するのは、2つのカラーをレイヤリングするデュオタイプのチーク「トゥルーディメンションレイヤリングチーク」。これまであまり見かけてこなかったタイプのチークですが、とっても使いやすいんです！どのカラーも、上部にクリームタイプ、下部にパウダータイプのチークがセットされています。2つのカラーを合わせて使うことで、顔に立体感を出すことはもちろん、密着力や持続力を高めてくれるという優れもの！また、クリームとパウダーのバランスを変えることで、毎日少しずつ違ったメイクができるのもポイントです。人気カラーは「L002ニューシンフォニー（写真左、スウォッチ上）」と「L005ベアハーモニー（写真右、スウォッチ下）」。ベアハーモニーは日本限定カラーで、日本人の肌トーンに合わせた絶妙なレイヤリングが楽しめます。これまでチークを2色塗るという感覚がなかったのですが、これを使い始めてからどハマり。2色使うことでのっぺりとした印象がなくなり、なんだか小顔に見えるような気が…！アイメイクやリップに使うこともできるので、1つでいろんなメイクに挑戦できる万能アイテムです。＜商品情報＞ヒンス トゥルーディメンションレイヤリングチーク容量：9.3g価格：¥3,410エクセル「サナエクセルシームレストーンブラッシュ」エクセルの「サナエクセルシームレストーンブラッシュ」は2023年3月に発売開始したアイテム。なかでも「SB01 シーショア」というカラーがとても人気で、売り切れ続出しているんです。初めて見た時はとっても驚いたブルーカラーのチーク。実は使い道たっぷりな万能アイテムだったんです！肌に乗せてみると、透明感の高いブルーカラー。見やすいように写真ではたっぷりと乗せていますが、実際はもっとナチュラルでシアーな色づきです。頬に乗せて驚いたのは、くすみの飛び方。なんだか顔色が悪いかも…なんて日にこのブルーチークを乗せると、透明感が宿り、くすみレスで上品な印象に仕上がるんです。さらに、普段使いしているチークの下にチークベースとして仕込むと、いつものチークのニュアンスが変化。マンネリしがちなチークメイクをアップデートしてくれます。ハイライトとしても優秀で、TゾーンやCゾーン（目尻の周り）に入れると立体感アップに！青みのあるハイライトを使ったのは初めてですが、透明感の上がり具合に感動してしまいました。ぜひ自分だけの使い方を見つけてみてくださいね。＜商品情報＞サナエクセルシームレストーンブラッシュ価格：¥1,650Laka「ボンディンググロウリップスティック」韓国発のジェンダーニュートラルメイクアップブランド『Laka（ラカ）』。光沢のあるグロウティント「フルーティーグラムティント」の人気が収まらないうちに、「ボンディンググロウリップスティック」という新作が発表され、こちらもバズリップに！まず注目したいのがガラス玉のようなパッケージ。持ち運んで自慢したくなるような可愛さが大人気です。もちろん人気の秘密はパッケージだけではありません。唇に触れた瞬間に体温で溶け出すテクスチャーはLakaのリップならでは。ベタつきはなく、しっとりとした仕上がりが特徴です。見たまま発色するだけでなく、ガラスのような絶妙な光沢感にうっとり。テクニックいらずで、サッと塗るだけでおしゃれな顔つきに仕上げてくれます。太陽光に当たった時も、暗めの室内でも理想の発色をキープしてくれる超優秀アイテムです。特に人気なカラーは「201ミロ（写真上）」「202ボーイ（写真中央）」「203マーク（写真下）」の3色。どのカラーも肌トーンを問わず使いやすい色合いです。筆者が店頭でチェックした時は、この3色を含め全色完売していたことも。見つけたら要チェックです！＜商品情報＞ラカ ボンディンググロウリップスティック容量：3.7g価格：¥2,090ゲットできたらラッキー！ドラッグストアやバラエティショップにて、売り切れが続出している超人気コスメを3つピックアップさせていただきました。どのアイテムも使い勝手が良く、バズった理由に納得。運良く見つけたら、ぜひ手に取ってみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

夏の終わりが近づいて、ふとしたときに「あれ？なんか老けて見えるかも…」と感じることはありませんか？特に35歳頃を境目に、肌の変化を感じることが多いと考えます。今回は、夏の終わりに肌に元気が無くなる人の共通点を、時短美容家の並木まきが解説しましょう。共通点1：角質ケアの代わりにゴシゴシ洗顔夏のあいだに浴びた紫外線の影響で、肌はざらつきやごわつきを感じがちです。そんなときは古い角質をオフするケアがおすすめなのですが、「刺激が強すぎるのでないか」と思う人もいるでしょう。だからといって、角質ケアの代わりにゴシゴシと洗顔をするのはNGです。洗顔で角質を除去しようとしても、洗いすぎると、肌への摩擦が強すぎて肌荒れや肌不調を招いてしまう可能性が。古い角質のお手入れは、専用のスペシャルケアが安心です。スクラブケアだと肌のかさつきが気になるという場合には、古い角質を浮かせる作用がある炭酸パックでお手入れするといいでしょう。共通点2：乾燥に気づかない秋が近づくにつれて、夏のあいだの紫外線ダメージやエアコンの影響などで、肌が乾燥しがち。特に気をつけたいのがインナードライ肌です。表面上はうるおっているように感じても、つっぱり感があるときは内側が乾燥している可能性があります。秋のはじめは厳しい残暑もあってさっぱり重視のスキンケアを続けがちですが、こまめな保湿や、しっとり感のある美容液やクリームをプラスしてみてください。共通点3：日焼け止めの塗り直し頻度が下がる秋の気配が出てくると、真夏よりは日差しが和らいできたように感じますよね。けれど紫外線は年間を通して降り注いでいて、秋になったからといって思ったほど弱まってはいません。秋もまだまだ強い紫外線が注いでいるのに、日焼け止めを塗り直す頻度を下げてしまうと、それだけ紫外線に対する防御が弱まることに。その結果、肌不調やダメージを招く原因にもなりやすいのです。日焼け止めは年間を通してしっかりと塗り、こまめに塗り直すことが大切でしょう。肌へのダメージが多いほど、秋のはじめには老けたような印象になってしまいがちです。今の時期は、夏のあいだのダメージが蓄積された肌をいたわる丁寧なスキンケアを心がけましょう！©kei907/shutterstock©metamorworks/shutterstock文/並木まき

何かと節約したい昨今ですが、節税も試してみたいと考えていませんか？特にふるさと納税が節税になると聞いて気になっている人もいるかもしれません。今回は会社員でも節税対策はできるのか、ふるさと納税のメリットやお金を貯める方法について税理士に伺いました。節税とは？控除とはどう違う？日々の生活の中で、思わぬところで税金を払い過ぎていたり、節税できる方法があるのに行っていなかったりしていないか、気になることはありませんか？また自治体への寄附と共に、地方の特産品を中心とした返礼品を受け取ることができるふるさと納税で節税できると聞いて、興味がある方もいるでしょう。今回は税理士の久保佑紀さんに、会社員ができる節税対策について教えていただきました。久保さんは先日、スマホ会計アプリ「FinFin」を手掛ける「会計バンク」が、子育て中のフリーランス向けに開催したイベントで、経理処理や確定申告のポイント、インボイス対策などのほか、気になる節税方法やふるさと納税についても解説しました。まずは節税の意味から確認していきましょう。久保さん節税とは税務制度に則り、ご自身にとって有利な選択をして、できるだけ税金を少なくすることです。例えば会社や自営業者は経費を適切に計上することで節税が可能です。会社員の方は、控除のほうが身近ではないでしょうか。控除とは、納税額を算出する際に、所得から一定の金額を差し引くことによって課税対象額を減少させる仕組みです。税金の公平性や社会的な配慮のために、個人や家族の状況や支出に応じて取り決められています。例えば、医療費控除や住宅ローン控除などがあります。会社で自動的に行われるものもありますが、自分自身で申請することで控除を受けられるものもあります。法律の範囲内で使えるものは使わないと逆に損をしてしまうので、もれなく使っていただければと思います。会社員の節税は控除をうまく使おうーー会社員が節税するにはどんな方法があるのでしょうか。久保さん会社員の方は、毎月給与が支給され、その支給額の中から所得税と住民税の2種類の税金と、社会保険料が差し引かれた金額を手取りとして受け取る仕組みになっています。そして、1年間の給与総額が確定する年末に、その年に納めるべき所得税を正しく計算し、それまでに徴収した税額との過不足額を求め、その差額を徴収または還付し精算する手続きを行います。この精算の手続きが「年末調整」です。税金は、基本的に売上や給与から経費を差し引いた金額に基づいて計算されます。会社員の場合、勤務に伴って必要となる経費の概算を控除する「給与所得控除」を受けられます。この給与所得控除の概算控除額は、基本的に給与の収入金額に応じて定められているため、経費が多くても少なくても、課税対象額に差は生まれず、支払う税金の額に影響を与えることはありません。よって会社員が節税をしたいと思ったら、他の控除をうまく使うことにあるといえます。他の控除には扶養控除、医療費控除、生命保険料控除、地震保険料控除、住宅ローン控除などがあります。控除は、勤務先の年末調整の際に申請するなどして受けることができます。ただし、勤務先の年末調整によって控除が受けられるものとそうでないものがあります。例えば住宅ローン控除は、住宅ローンを利用してマイホームを購入したり、リフォームしたりした場合に、税金の控除を受けられる制度ですが、適用を受けるためには条件を満たしたうえで、1年目は税務署へ確定申告を行う必要があります。2年目以降は、会社に申告書等を提出します。ふるさと納税は節税になる？ーーふるさと納税も、節税対策と聞くことがありますが、そうではないのでしょうか？久保さんふるさと納税は、「納税」という言葉がついていますが、実際には都道府県、市区町村への「寄附」に相当します。通常、自治体に寄附をした場合には、確定申告を行うことで、その寄附金額の一部が所得税と住民税から控除されます。ふるさと納税では原則として自己負担額の2,000円を除いた全額が控除の対象となります。寄附額に応じて、自治体ごとに地域の特産物などの返礼品が送られてくるため、欲しい品がある方に人気の方法です。とはいえ、実質、金銭的に得しているわけではありません。例えばふるさと納税として20,000円寄附した場合、18,000円が控除されることになります。つまり「お金を20,000円払って18,000円の税金が減った」ということになるので、実質的には税金を前払いしたことと変わらないため、節税対策とはいえません。ただ返礼品でお目当てのものがあったり、特産物などをお取り寄せして食べることに価値を感じたりするなら、ある意味、得する方法といえるでしょう。会社員がお金を貯めるのにおすすめの方法は？ーー会社員がお金を貯めるのにおすすめの方法を教えてください。久保さんNISAはいかがでしょうか。現行のNISA制度は、一般NISAであれば年間120万円まで投資することが可能で、最長5年間、投資から得た利益が非課税となる税制優遇制度です。つみたてNISAであれば年間40万円の積立が可能で、積立期間は最長20年間です。なお、NISA制度は2024年以降に拡充されます。現行制度は一般NISAとつみたてNISAの選択制ですが、2024年以降はNISA制度が一本化され、年間投資枠が360万円に拡充されます。また非課税で保有できる期間の制限がなくなり、生涯1,800万円まで非課税で保有することが可能です。また、日々の生活の中で節約をしてお金を貯める方も多いですが、ストレスを感じることもあるでしょう。その場合は、もう少し収入を増やすという視点を持つのもいいかもしれません。例えば5,000円を節約するのがストレスなら、5,000円儲けて5,000円を使ってストレス解消するという方法に変えてみるのも良いのではないでしょうか。ーー会社員の節税方法やふるさと納税、お金を貯める方法を教えていただきました。節税や節約、貯金をしたい人は、ぜひ参考にしてみてください。副業の収入が増えたら独立したほうが良い？ーー会社員が副業をして収入が上がったら、会社を辞めて独立したほうが良いなどはありますか？久保さん会社員とフリーランスでは、どちらも税負担の観点からの損や得はありません。ただしフリーランスになれば、健康保険や年金などの社会保険料は全額自己負担で払わなければならなくなります。会社員は健康保険料と厚生年金保険料に関しては、会社と50％ずつ負担する折半の制度となっていますが、フリーランスはそれがなくなる点は押さえておきましょう。税負担という観点からは、会社員がそれほど悪いわけではないと思います。ですから節税をねらって独立するというよりも、独立されたいなら、ご自身の事業の状況、そして何より自分の気持ちに応じて判断するのが良いと思います。ーー会社員として働きながら、今後、副業の額が増えたり、フリーランスとして独立したいと考え始めたりしたときには、参考になりそうですね。Information＜教えてくれた人＞久保 佑紀（くぼ・ゆき）さん久保佑紀税理士事務所代表。2人の娘を育てるママ税理士。会計バンクが主催する会計セミナーなどで活躍中。＜筆者情報＞椎原茜ライター。ライフスタイル、エコ、美容・健康、マネーなどのジャンルで執筆中。専門家取材の記事を通して、女性の読者の方々に正しい知識を知ってもらい、生活に役立ててもらうことを目指している。（C）wakashi1515/Getty Images文・椎原茜

みなさんはおりものの変化について、気にしたことはありますか。実はおりものは月経周期の中で増えたり減ったりという変化だけではなく、ネバネバしたり水っぽくなったりという変化もします。また、おりものの変化に病気のサインが隠れていることも。産婦人科専門医の筆者が、月経周期や病気によるおりものの変化について詳しく解説します。おりものとは？そもそもおりものとは、女性の体から出てくる分泌物であり、子宮や腟からの粘液や古い細胞が混ざって出てきたものを指します。月経周期がある場合、ほとんどの女性にとって当たり前にあるものです。「なんだかベタベタするし、お気に入りの下着が汚れる…」とネガティブに思われがちですが、おりものは女性がしっかりと成熟している証拠でもあるんですね。おりものには大きく2つの働きがあります。1つ目は、腟内をクリーンな状態に保つという働き（自浄作用）です。腟は排泄器官と近い位置にあることから、雑菌が入りやすい状態になっています。そのため、おりものには自浄作用により腟や子宮を守る働きがあります。2つ目は、受精しやすくする働きです。排卵前のおりものは、精子を子宮内に導きやすくすると考えられています。おりものの変化とホルモン女性の体は、女性ホルモンの影響を受けて一定の周期で変化を繰り返しています。ほぼ1か月ごとの変化が月経周期による変化です。その他にも一生の中で大きな変化があり、それに合わせておりものの状態にも変化が起こります。1．月経周期による変化月経周期によって、次のような変化が考えられます。おりものの変化のパターンを覚えておくと、排卵日が近いなど自分の体の状態を把握しやすくなるはずですよ。・月経前（黄体期）濃い黄色やクリーム色で、やや粘り気がある状態になります。月経の数日前から少量の血液が混じることもあります。・月経後（卵胞期）少量で水っぽいか、一時的になくなることもあります。その後、排卵にむけておりものの量が増えていきます。・排卵期透明のゼリー状で、よく伸びる状態です。卵白のようなとろみのある性状になります。2．年齢による変化おりものの量や質は、年齢によっても変化します。初めて月経を迎えてから、だんだんおりものの量が増えていくとされます。10代のうちは、女性ホルモンの分泌が安定しないため、月経周期の不安定さとともに、おりものも安定しないことがあるでしょう。20代以降は女性ホルモンが安定していくのに従って、おりものも安定して分泌されるように。閉経が近づくと女性ホルモンの分泌が少なくなり、おりものの量も減っていきます。閉経後はほぼ出なくなるのが一般的です。3．その他その他には、妊娠期や授乳期、ピルやミレーナなどのホルモン剤を使用している場合にも変化が生じます。おりものの変化と病気おりものには腟内をクリーンな状態に保つ自浄作用があります。この働きは“デーデルライン桿菌”と呼ばれる乳酸菌によって起こり、腟内のpHを保つことで雑菌の繁殖を防いでいます。ところが、免疫が低下したり、抗菌薬を服用したりすると、腟内の細菌バランスが乱れることも。そうすると雑菌が繁殖しやすい状態になり、おりものの性状に影響することがあります。主な病気は次の通りです。カンジダ症カンジダという真菌が異常に増殖することで起こります。白くてカッテージチーズのようなおりものが出て、かゆみを伴うことが一般的です。細菌性腟症雑菌が繁殖することによって起こる病気です。おりものから魚のようなにおいがしたり、灰色になったりします。腟トリコモナス症トリコモナス原虫が増えることで起こります。緑色や泡立つおりものが出て、においやかゆみを伴うことがあります。性器クラミジア／淋菌性頸管炎それぞれ、クラミジアと淋菌に感染することで起こる病気です。おりものの量が増えたり、出血を伴ったりすることがあります。がんなどの悪性腫瘍血の混じったおりものや、大量で悪臭のするおりものが突然出る場合があります。おりものの状態がいつもと違うと思ったらおりものは、女性の体の健康状態を映し出す大切なサインです。月経周期や年齢による正常な変化の場合もありますが、異常が続いたり、明らかにいつもの状態とは違ったりする場合は、婦人科で相談することをおすすめします。婦人科で検査を受けることで、何が原因か、治療が必要な状態なのかを判断できるでしょう。今までおりものの変化について気に留めていなかったという人は、ぜひおりものの量やにおいをチェックしてみてくださいね。©VLADIMIR VK/shutterstock ©Nitcharee/shutterstock ©La corneja artesana/shutterstock©Pixel-Shot/shutterstock ©Syda Productions/shutterstock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

物価高の影響もあり、メイクを楽しみたいときにぜひ取り入れたいのがプチプラコスメ。その中でも『セザンヌ』は、人気ブランドの一つだと言えるでしょう。見た目も可愛く機能的で、トレンドに合ったメイクアイテムが続々と登場するので目が離せません。そんな中でも筆者が「もうこれは手放せない！」とリピートしている定番アイテムを3つご紹介します。ストックも購入済み！ ブルベさんにぜひ使ってもらいたいチークセザンヌ「フェイスグロウカラー 02 ローズグロウ」発売して間もないですがすっかり気に入って、すでにストックを2個購入しているのが「フェイスグロウカラー 02 ローズグロウ」です。ローズは肌色にマッチして、アラサーにぴったりな大人の頬になれます。左がハイライトで、右がチークカラーになっています。濡れたようなつややかさがあるので、ツヤ肌を演出できますよ。一方で「夏はテカって見えるかも？」と少し不安だったのですが、テカらずちゃんとツヤをプラスしてくれました。どちらも指につけてトントンとなじませるだけなので、とても簡単です。【商品情報】セザンヌ「フェイスグロウカラー 02 ローズグロウ」価格：￥6601本3役！ どんなまつ毛の人でも使いやすいマスカラセザンヌ「耐久カールマスカラ 00 クリア」筆者は時短のためにまつ毛パーマをかけているのですが、カールがナチュラルなのでググッと上向きにしてくれるマスカラはないかと探していました。そんなとき出会ったのが「耐久カールマスカラ 00 クリア」。マスカラ下地・マスカラ・トップコートを兼ね備えた、1本3役のアイテムです。ブラシはまつ毛の1本1本を丁寧に伸ばせるコームタイプ。まつ毛パーマを長持ちさせるためにもビューラーを使用していないのですが、それでもサッととかすように使うだけで上向きにしてくれます。汗や涙、皮脂に強いので暑い日に使ってもパンダ目になることがありません。一重や奥二重さんで、どうしてもまぶたの重みでまつ毛が下がってきてしまい、マスカラが落ちやすい方に特におすすめです。【商品情報】セザンヌ「耐久カールマスカラ 00 クリア」価格：￥638何本リピートしたか分からない！ 極細で描きやすいアイブロウペンシルセザンヌ「超細芯アイブロウ 02 オリーブブラウン」筆者が何本リピートしたか分からないのが、「超細芯アイブロウ 02 オリーブブラウン」です。筆者は超がつくほど不器用で、バランスが重要な眉メイクが苦手なのですが、「超細芯アイブロウ」は芯が細いのでバランスの取れた眉を簡単に描くことができます。「超細芯アイブロウ」は、その名の通りかなり芯が細く0.9mmなので、毛の1本1本を描くように眉を描くことができます。うっかり失敗しても、アイブロウブラシでとかせばすぐに消せるのでとても便利ですよ。細いが故に力を入れると折れやすいので、優しく描き足していくのがポイントです。ちなみに筆者が使っているオリーブブラウンは、ヘアカラーがブラウンのときもブラックのときも合わせやすいカラーになっています。【商品情報】セザンヌ「超細芯アイブロウ 02 オリーブブラウン」価格：￥550プチプラの『セザンヌ』を使って色々なメイクを楽しもう！今回は、プチプラコスメブランドの中から『セザンヌ』のおすすめアイテムをご紹介しました。全て筆者がリピートして使っている、おすすめしたいものだけを厳選しています。新しいコスメ選びの参考になれば嬉しいです。【参考】『セザンヌ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

筆者は「昔より似合うようになった」と感じるアイテムやコーディネートがあります。20代前半の頃はなかなか似合わなかったり、着こなしが難しいと感じていたものも、年齢を重ねた今だからこそ楽しめるファッションがあるでしょう。今回は筆者がアラサーになったときに感じた「似合うようになった大人コーデ」についてご紹介します。「白シャツ」がしっくりする30代ベーシックで爽やかな雰囲気がアピールできる白シャツは、いつの時代も着てみたくなる定番アイテムの一つ。若いころは、テロテロ素材やサイズ感などいろいろ工夫してみたのですが、あまりしっくり来なくて、ブラウスばかり選んでいました。ところが30代以降、白シャツが似合うようになったと感じています。30代になるとデコルテ部分などの見え方が変わるのが関係あるのかもしれません。サッと腕をまくったりボタンを外してみたり、アクセサリーをつけてみたりなど、いろいろとアレンジするのも楽しいです。着慣れることも重要だと思うので、もっと白シャツが素敵に着こなせるようになってみたいです。くすみカラーのトップスが得意にカーキ色のアウターを着ると、顔がくすんで見える……そう思って手に取らずにいたのですが、ここ最近は苦手だったカーキを選ぶ頻度が増えました。着用しているのはピンクと2枚セットで販売されているパックTシャツ。以前はピンクばかり着ていたのですが、今の肌質がくすんだカーキになじむように。そこで今年は、20代の頃なら選ばなかったカーキ色のワンピースを増やしてみました。年齢を重ねた方が似合うカラーがあるなんて！ファッションの幅が広がるのが楽しみです。エレガントなスカーフをサッと巻けるように華やかなアイテムが好きな方なら、一度はスカーフを手にしたことはあるのではないでしょうか。店頭で見かけて身に着けてみたものの、なかなかしっくりこなかった苦手アイテムの一つでした。先日、古着屋さんで素敵なスカーフに出会い、合わせてみたらピッタリ。生地がしっかりしているからなのか、“着せられている”感がなく、顔になじみました。苦手なものに挑戦するなら、あえて質の高いものを試着することでしっくりなじむと思います。大人の品格！ ジャケットを着こなせるようになったこちらのジャケットは20代のときに購入しましたが、着てみるとしっくりこなかったアイテムです。柄もデザインもサイズ感もバッチリなのに、なかなか袖を通せず、春や秋シーズンになると毎回「このジャケットどうしよう」と悩んでいました。8～9年ほど経過し、ふとシンプルなTシャツを合わせてみたらピッタリ。ブラウスと黒パンツで大切な面接の日に着て行った思い出もあります。ジャケットは普遍的なので、長く着回せています。年齢を重ねた今だからこそ楽しめるファッションがある年齢を重ねたことで、苦手だったファッションが克服できると楽しみが広がりますよね。今後も年齢を重ねながら、ポジティブな気持ちでファッションに向き合ってみたいと思っています。まだまだ伸びしろたっぷりな人生、笑顔の似合うマダムを目指しましょう！筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

みなさん、トイレ掃除は頻繁にしていますか？ ついサボりがちになってしまうという人もいるのではないでしょうか。少しでもラクしてキレイを保てたら嬉しいですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、トイレ掃除についてリサーチしました！使い捨てアイテムが便利※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。トイレといえば、黄ばみや黒ずみが発生しやすい場所ですが、みなさんどのように掃除しているのでしょう。まずは、トイレ掃除で使用するものを聞いてみました。「クイックルワイパー、洗剤」（35歳・会社員）「ブラシ、洗剤、使い捨てペーパー」（39歳・専門職）「流せるブラシ、使い捨て雑巾」（39歳・無職）みなさん、さまざまな掃除道具を使用していますが、特徴的だったのが、使い捨てできるアイテムを活用しているという点です。トイレブラシは繰り返し使う場合、使用後に収納ケースにしまっておく人が多いと思いますが、乾燥させるのが難しく、衛生面が気になります。その都度キレイなものに交換できて清潔なのはいいですよね。私は、少しもったいない気がして、使い捨てブラシはまだ試せていないのですが、使ってみたいです。コーティングで汚れを防ぐ続いて、トイレ掃除の手間を少しでもラクにするために使っているものを教えてもらいました。「トイレクイックルのような流せるタイプのシート。床も便器もどこでも掃除できるし、そのまま流せるから」（39歳・専門職）「流せるトイレブラシ。水切りや後処理がラク」（26歳・会社員）トイレ掃除に使ったアイテムを手入れするのは、なかなか面倒ですよね。みなさん使い捨てのものを活用して、道具の手入れの手間を減らしていました。一方で、こんなことを意識している人たちも。「トイレスタンプクリーナー。スタンプをしておけばしばらく便器を磨かなくてもキレイだから」（29歳・会社員）「トイレのタンクに置くブルーレット。黒ずみ予防というタイプは、置くだけで本当にサボったリングが出にくくなる。夏場だけ置いてます」（33歳・主婦）スタンプ型のクリーナーなどを使って、そもそも汚れがつくことを防ぐことで、掃除の手間を減らしている人も多くいました。いつのまにか汚れが蓄積して黒ずみになっていたということもあるので、汚れを防ぐコーティング剤を使っておけば、もし汚れてしまっても掃除がラクになりそうです。サニタリーボックスは不要？次に、トイレに関することで、昔はしていたけどやめたことを教えてもらいました。「スリッパ、マット、便座のカバーはしない。臭わなくなってよかった」（33歳・主婦）「トイレマットや、便座シートは使わない。洗濯機で洗うのは、服などを洗っているしとても気になり、かといって手洗いも大変」（39歳・専門職）トイレマットや便座カバーをやめたという声が多数集まりました。布アイテムは、洗濯をしなければいけないのも面倒なポイントです。私も、こまめに床や便座を使い捨てシートで拭きたいので、マットなどは使用していません。ほかには、こんなものをやめたという人も。「サニタリーボックスを廃止した。家のゴミを集約したところに捨てている」（26歳・会社員）「芳香剤を置くのをやめた。ホコリがたまらなくなった」（32歳・無職）意外にも、サニタリーボックスの設置をやめている人が多くいました。私は、まだサニタリーボックスを使用していますが、時々ゴミ出しするのを忘れてしまうので、その都度捨てるというのはいいかもしれません。また、芳香剤を使うのをやめたという人もいました。我が家では、香りつきのスタンプクリーナーと、消臭機能つきのトイレットペーパーを使うようになったら、芳香剤が要らなくなりました。ナプキンはどこに置く？女性の必需品であるナプキンは、みなさんどのように保管しているのでしょうか。ナプキンをトイレ内に常備しているか聞いたところ、79％の人が「YES」、21％の人が「NO」と回答しました。「YES」と回答した人はトレイ内のどこに置いているのか、コメントを見てみましょう。「トイレの棚の中」（29歳・会社員）「ケースに入れて、端に置く」（32歳・無職）「かわいいショップ袋に入れて、棚に入れている」（33歳・主婦）棚に置く人がほとんどですが、ナプキンが外から見える状態で置いている人は少ない印象。なんとなく、人目につくのがはばかられる気持ち、わかります。かわいいケースや袋に入れるなど、工夫しているようです。一方で、「NO」と回答した人は、どこに常備しているのでしょうか。「自分の収納ペースにしまっている」（36歳・専門職）「洗面所の棚の中にストックしてある」（39歳・専門職）トイレ以外の棚や、洗面所にしまっているようです。私も、実家にいる時は、トイレの棚はスペースが限られていたので、ストックの一部は黒いビニール袋入れて、洗面所の棚にしまっていました。ラクしてトイレをキレイに！トイレリサーチ、いかがでしたか？ みなさん、いろいろなアイテムを使って掃除をされていますね。ピカピカなトイレだと気持ちもいいはず。トイレ掃除が苦手な人も、みなさんのアイデアを参考に、ぜひキレイを保ってください！(C)yomogi1/Getty Images文・高橋あやか

夏はもちろん、オールシーズン着回せる「白T」。1着は持っているという人も多いのでは？ 今回は、美容やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「白T」の洗濯、ケア方法についてアンケートを実施。女性たちの実態を調査しました。「白T」をテーマに、女性たちの実態を大調査！「白T」は着回しがしやすく重宝するものの、すぐに汚れが目立ってしまうなどキレイな状態をキープするのが難しいですよね。anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「白Tの白さを保つために気をつけていること」「白Tを処分するタイミング」「失敗エピソード」の3つについて聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 「白Tの白さを保つために気をつけていること」を教えて！まずは「白Tの白さを保つために気をつけていること」について。汚れたらオキシクリーンでつけ洗い「定期的にオキシクリーン漬けしています」（38歳・主婦）「汚れたらオキシクリーンでつけ洗いする」（39歳・フリーランス）今回のアンケートでは、世界中で人気の洗剤ブランド「オキシクリーン」の漂白剤でつけ洗いをしている人が多い結果に。つけ洗いをすることで、くすみや黒ずみが改善されて白さをキープできます。衣類の漂白だけでなく、キッチンやトイレ、お風呂場の掃除にも使えて便利なのだとか！少しでも汚れたら手洗いをする「少しでも汚れたら洗剤で手洗いしてから洗濯する」（35歳・会社員）「汚れたらなるべくすぐに部分用洗剤で手洗いしておく」（36歳・専門職）洗濯機では落ちづらい汚れを手洗いで落としている人も多数。手洗いは面倒ですが、汚れたからといってすぐに処分するのはもったいないですから素晴らしい！汚れが気になったらハイターにつける「汚れが気になったら衣料用のハイターにつけています」（32歳・フリーランス）衣料用の漂白剤、「ハイター」も人気。いつもの洗濯に使う洗剤にちょい足しするだけで白さをキープできるため手軽で便利。汚れが落ちないからと諦めないことがエコにもつながります。色落ちしそうなものと一緒に洗わない「色落ちしそうなものと一緒には洗わない。気持ち的な問題かもしれないけれど、色移りしないようにネットに入れて裏返して洗うようにもしている」（39歳・専門職）黒い洋服やデニムと一緒に洗ってしまうと、色が移ってしまう可能性大。筆者は「大丈夫だろう」と何でもかんでも洗濯機に入れてしまって、白Tがくすんで後悔してしまったことがあります。着たら早めに洗う「着たら早めに洗う。首元がよれるのが嫌なのでネットに入れる」（42歳・会社員）汚れが定着してしまうと、汚れが落としづらくなってしまいますから賢い選択です。着たらなるべく早めに洗濯した方がいいとは分かっていても、ついつい何日も放置してしまう筆者はズボラでしょうか…。Q. 「白Tを処分するタイミングと判断材料」を教えて！続いては「白Tを処分するタイミングと判断材料」についても聞いてみました。ランキング形式でご紹介します。3位「2シーズンくらい着て処分」「無印とかGAP、ユニクロとか安いものなら2シーズンくらいで処分するようにしている。処分せずに部屋着にすることもあります」（39歳・専門職）パッと見て何の問題がなくても、どうしても新品の白Tと比べると、1シーズン着ただけでも黒ずんできたり、くすんで見えてくることってありますよね。"2シーズンくらいで処分"は納得の回答です。2位「ヨレてきたら」「首元がヨレヨレになってきたら処分する」（39歳・フリーランス）「のびたり、傷んできたら捨てます」（32歳・無職）首元がヨレているとだらしなく見えてしまいますよね。干し方を雑にしてしまうことで、首元がすぐにヨレてしまうので要注意。1位「黄ばんできたら」「黄ばみが気になってきて、これを着ても素敵に見えないなと思ったら」（42歳・会社員）「黄ばんできたら捨てる」（26歳・会社員）「なんとなく黄ばんだ段階で処分」（36歳・専門職）1番多かったのは「黄ばんできたら」という回答でした。白Tは白いから素敵なのであって、少しでも黄ばんでしまったら魅力が台無しに。黄ばんでくたびれた白Tのせいで、清潔感がないと思われたら嫌ですから、黄ばんできたら筆者もすぐに処分します。女性たちの「白Tと洗濯にまつわる失敗エピソード」続いては「白Tと洗濯にまつわる失敗エピソード」について教えてもらいました。"私、すぐ白Tをダメにしているかも…"と感じた人は要チェックです！「デニムと洗って、白Tに色移りしてしまいました」（38歳・主婦）「安いジーンズと一緒に洗うと色移りします」（26歳・会社員）「汚れた時にすぐ洗わないでいたら、シミになってしまった」（36歳・専門職）「子どもと一緒に遊ぶ時に白Tを着てしまって、一気に汚れました」（39歳・専門職）「柔軟剤をケチって少しだけにしたらシワシワになって後悔」（33歳・主婦）「お料理するときに油がとんで落ちなくなったことがある」（39歳・専門職）白Tに汚れや色がついてしまったら、そこから汚れを落とすのは至難の業。デニムと一緒に洗濯するのは避けるように徹底したいものです。デニムによっては履いているだけでも、カバンや洋服に色移りしてしまうこともありますよね…。油汚れも洗濯機で洗濯しただけでは落ちづらいですから注意が必要です。お気に入りの1着を長くキレイに着るためにも、白Tを着る日は、汚れる用事がない日に着るようにするのがベスト。柔軟剤もしっかり使って、たまに漂白剤を使って白さをキープするとさらにいいでしょう。白Tを存分に楽しもういかがでしたか。白Tは着ているだけで、清潔感や爽やかさがあって素敵です。ちょっとの意識で長く愛用できるので、今回の女性たちの回答、ぜひ参考にしてくださいね。（C）Jelena Lalic/Getty Images文・市岡彩香

気になるあの人の美容話。今回は、歌手のYENA（イェナ）さんに注目！曲の印象に合わせてメイクをチェンジ。アニメ『【推しの子】』も参考にしてます。IZ*ONEとして活動し、現在ソロシンガーとして活躍中のYENAさん。待望の日本デビューを果たした彼女のビジュアル作りへのこだわりとは？「曲のコンセプトに合わせて衣装やメイクを決めています。最近はピンクの髪色に合わせたカラーにすることが多いかな。顔にグリッターやビジューをつけるのも好きなのですが、服の装飾が多い時は少し減らしたりしてバランスをとります」メイクの参考にするものとして挙げたのが、現在激ハマり中だというアニメ『【推しの子】』。「アイちゃんをスマホの待ち受けにするくらい大好き！ヘアのスタイリングや衣装がポップだし、キャラクターによってチークの入れ方が違っているのもすごいなって。ポージングも可愛くて、とても参考になります。次に挑戦してみたいメイクは、サイバーパンクっぽい雰囲気。新しいものが好きなので、メタリックカラーやハイライトを駆使してAIみたいなイメージにしてみたいですね」チャームポイントは“ノーメイクでも、ティントを塗るだけで顔がハッキリして見える唇”。日頃からマメにリップケアをしているというYENAさんに、日本活動への意気込みを語ってもらった。「デビュー曲の『SMILEY』はとっても明るい曲。歌詞にのせた“明るく笑って過ごそう”というメッセージは私自身のモットーともすごく似ているので、その部分をぜひ受け取ってほしいですね」Makeup Pointヘアメイクさんが“クロミちゃん”をイメージしたというキュートなピンクメイクは、ちょっぴり長めのアイラインがアクセントに。ふんわり丸く入れたチークやグラデーションリップなど、トレンド要素もぎっしり。「髪の色とリンクしたチークの色みがお気に入り。アクセサリーや衣装がパンクっぽいので、やや甘めなメイクで全体のバランスを調整した点がポイントです」ポーチの中、見せてください！「リップとアイシャドウはリリーバイレッドのもの。ブラッディライアーコーティングティントは、みずみずしくて高発色。塗るだけで自然なグラデリップに仕上がります。ムードイットパレットは、右のブラウンでアイラインを引くと自然な目元に。涙袋にはホリカホリカのダブルアイリッドライナーが。クロミちゃんのコームは前髪を整える時に愛用しています」YENA’s Beauty Rules1、髪質を守るためヘアマスクはマスト。「ずっと黒髪だったけれど、コンセプトに合わせて髪色をピンクにチェンジ。すごく気分がいいけれどブリーチで髪が傷むので、韓国でイメージキャラクターをしているfinoのヘアマスクで毎日ケアをしています。カラーキープ用のピンクシャンプーやエッセンス&トリートメントも必須」2、スキンケアは洗顔を重視。「遺伝のおかげで肌が丈夫なので、スキンケアはかなりシンプル。その代わり、落とすケアはしっかりやります。クレンジングは泡立てるタイプを使用。素顔の時は水洗顔だけですが、ベタつきを感じたらこまめに洗うのがルール。洗顔の効果は…キレイになった気分になれます（笑）」3、気が向いた時にはランニング。「適度に筋肉がついた体が理想だけれど、運動は苦手（笑）。走ることは大好きで、アルバム準備中も歌を聴きながら週2～3回ランニングしていました。3曲分走ったら少し休むという流れで12曲分走るのが定番で、私の速度には『SMILEY』くらいのテンポの曲が合っている気がします」イェナ1999年9月29日生まれ、韓国・ソウル特別市出身。2018～’21年IZ*ONEとして活動。’22年にソロデビューし、バラエティ番組やドラマでも活躍中。8月9日にシングル『SMILEY‐Japanese Ver.‐（feat.ちゃんみな）』で日本デビュー。※『anan』2023年8月30日号より。写真・内田紘倫（The VOICE）取材、文・真島絵麻里

髪の悩みはつきないもの。パサつきやうねり、まとまりづらさなど、さまざまな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。そうした髪の悩みは、間違ったヘアケアから来ている可能性も。そこで、美容オタクのライターが「NGヘアケア」を解説。また、おすすめのシャンプー&トリートメントもピックアップしてご紹介します！間違ったヘアケアをしていませんか？ヘアケアは独学で行っている方が多いもの。筆者もその一人で、これまで何の疑問も持たずにヘアケアを行っていました。しかし、美容のことを勉強するにつれて、いくつか間違った知識を蓄えてしまっていることが判明！そこで、やってしまいがちなNGヘアケアについてまとめてみました。NG1.トリートメントのつけすぎトリートメントはつければつけるほど髪にいいと思っている方もいるかもしれませんが、その知識は間違い。トリートメントには適量があり、過度に塗布すると、毛穴に詰まって頭皮トラブルに発展する可能性があるんです。頭皮に残ったトリートメントに含まれている油分が酸化し、髪がゴワつくこともあるため、つけすぎには注意しましょう。NG2.髪の乾かしすぎ濡れた髪を放置してはいけない、という知識は多くの方が持っていることでしょう。実は、乾かしすぎも髪に良くない行為なんです。髪に含まれている水分が奪われ、パサパサになってしまう可能性があります。ドライヤーはなるべく短い時間で終わらせられるよう意識し、ある程度乾いたら冷風に切り替えると、過度なダメージを防ぐことができますよ。NG3.ブラッシングのしすぎブラッシングに関しても、やりすぎは禁物。乾燥した髪をとかし続けていると、ブラッシングの摩擦でより髪を傷めてしまう可能性があるんです。また、濡れた髪や絡まった髪を無理やりブラッシングするのもNG。引っ掛かりを解くように、毛先から根もとにかけて少しずつとかしていくといいでしょう。何ごともやりすぎは禁物。適度な回数や量を意識しながら毎日のヘアケアを行うと良さそうです。髪のためにおすすめしたいシャンプー&トリートメント上記でご紹介したのはヘアケアのNG知識。では、そうしたことに気をつければどんなシャンプー&トリートメントを使っても同じなのかというと、そうではありません。使うシャンプーによって髪の触り心地や朝起きた時の状態が変わるため、シャンプー&トリートメント選びはすごく大切なんです。そこで、筆者おすすめのシャンプー&トリートメントを3セット紹介いたします。Aquall「モイスチャーダメージケア シャンプー／トリートメント」今あるダメージだけでなく、未来のダメージからも髪を守ってくれるシャンプー&トリートメント。髪を洗いながらうるおいを補い、健康的な髪へと導いてくれます。毛髪補修成分配合で、髪の芯まで浸透してダメージを補修。枝毛や切れ毛といった、見た目が悪くなる原因を防いでくれるアイテムです。泡立ちはふわっふわ。とても泡立ちが良いため、髪を洗う際の摩擦が起きづらく、ダメージを防ぐことができます。さらに、ヘアカラーの退色を抑える成分も配合されているため、カラー後のシャンプーとしてもおすすめ。とにかく傷みが気になる方に、ぜひ使っていただきたいセットです。シャンプーとトリートメントは、共通でリリーベル&ペアーという香りを採用。フローラルで軽やかな香りが、お風呂時間を至福の時間へと変えてくれます。＜商品情報＞アクオル モイスチャーダメージケア シャンプー容量：475ml価格：¥1,694アクオル モイスチャーダメージケア トリートメント容量：475g価格：¥1,694イヴ・ロシェ「ヘルシースカルプシャンプー／コンディショナー シルキーシャイン」2023年秋、イヴ・ロシェのヘアケアシリーズがパワーアップして再登場！今回ご紹介する「シルキーシャイン」シリーズは、2023年8月25日発売の新商品です。不純物をオフし、キューティクルを密着させることで髪に輝きを与える「ラズベリービネガー」という成分を配合したシャンプー&コンディショナー。ビネガーというと酸っぱい香りがするのでは…？と心配になる方もいるかと思いますが、ご安心を。ラズベリーのジューシーでほろ甘い香りが採用されており、癒しの時間を過ごすことができます。洗い上がりはとてもなめらか。しっとりとしたツヤのある髪質に憧れる方に、ぜひ使っていただきたいアイテムです。＜商品情報＞ヘルシースカルプ シャンプー シルキーシャイン容量：300ml価格：¥1,210ヘルシースカルプ コンディショナー シルキーシャイン容量：200ml価格：¥1,210エレキュイール「スリーエレメントシャンプー／グロッシー&スムースコンディショナー」全国のコスメキッチンやWEBストアで購入できる『エレキュイール』のヘアケアアイテム。頭皮のニオイを抑えながらヘアケアができる、暑い季節にぴったりのシャンプー&コンディショナーです。シャンプーは頭皮の汚れを取り去るだけでなく、美容成分を同時に与えることで、頭皮を健やかな状態へと導いてくれるアイテム。1品で取り去るケアと与えるケアが同時にできてしまいます。コンディショナーには補修成分である浸透型アミノ酸誘導体（※）が配合。傷みで水分が保持できなくなった髪に浸透し、うるおいを促進してくれます。洗い上がりはサラサラとした触り心地。動くたびに揺れるようなサラサラ髪になれて感動しました！また、頭皮のニオイは自分で気づきにくいため、シャンプー&コンディショナーでケアできていると安心できます。※ジラウロイルグルタミン酸リシンNa（毛髪補修成分）＜商品情報＞エレキュイール スリーエレメントシャンプー（L&F）容量：300ml価格：¥2,970エレキュイール グロッシー&スムースコンディショナー（L&F）容量：300ml価格：¥2,970正しいヘアケアで、理想の髪へ筆者はこれまでヘアケアをサボりがちだったのですが、正しいスキンケアを学び、自分に合ったヘアケア用品に変えるだけで、自分に自信が持てたような気がしました。NG知識に心当たりがある方は、自分に合ったシャンプー&トリートメントを見つけつつ、これまでのヘアケアを見直してみてはいかがでしょうか。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。8月28日〜9月3日の運勢です。クリスタル占い8月28日〜9月3日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. カーネリアン（左上）2. ラベンダーアメジスト（右上）3. ラブラドライト（左下）4. ブルートパーズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「カーネリアン」を選んだあなた…「今週は、幸運の道が広がるタイミング！」今週のあなたは、全ての道が開くとき。幸運の道がスパーンと開ける一週間！第一歩を踏み出すのに、ベストタイミングです。開拓する力がぐいぐい上がっているので、人に会ったり、普段は読まない本を読んだりして、視野を広げる工夫をしてみて。将来の自分を見据えて、願いを紙に書き出すことや、誰かに相談するだけでも大きな一歩になります。先延ばしにしがちな人は、資格の勉強の申し込みをしたり、片付けを始めてみるのもいいでしょう。人間関係運も好調です。人と縁がつながりやすくなっており、思わぬ発見がありそう。一緒にいると心が安らぐ人と話しをする時間をもつこともおすすめです。恋愛運は、情熱的になるとき。運命を変える恋愛の期待が高まりそう。未来から振り返った時に思い出に残る一週間になりそうです。ただし、感情的になりやすいので、行動には注意すると良いでしょう。シングルのかたは、ときめく恋に誘われることがありそう。嬉しいチャンスが訪れことになるでしょう。特に、腐れ縁や復縁を希望しているかたは、場の空気に流されることのないように気をつけて。カップルのかたは、思い出に残る時間を作ることができるでしょう！仕事&金運は、幸運が開けるとき。いい変化が起こっていることを感じられるはず。今まで取り組んできたことがあるなら、仕上げに向かってスパートがかかりそう。足場を固めて、ミスがないように入念に見直しを。また、チャレンジしたい仕事があれば、それをメモに書き出してみて。不思議とその通り導かれていくでしょう。自分の仕事について考えてみるといいことがあるはず。職場の人間関係運もいい感じ。この人、素敵だなと思う人との距離が縮まる可能性があります。金運は、良好です。定期預金などの貯蓄に回すと今後の、いざというときのためによさそうです。ラッキーアクションは、新しい情報を取り入れること。雑誌や本を読むなどして、フィールドを広げてみて。自分の興味がある情報以外も。選択肢を増やすと自分の中の特別に気づくことができるはず。カーネリアンは、積極性を高め、強い忍耐力と再生力を発揮するといわれています。仕事や勉強など、自分自身との闘いに勝利するパワーを得られるでしょう。ビタミンとミネラルを意識した健康的な食事を摂るようにしましょう。2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、ゆっくり前に進むタイミング！」今週のあなたは、運気が安定するとき。行動するというよりは、これから何をしたいかよく考えることをおすすめします。来週以降、願望を実現する第一歩を踏み出せるよう、計画を練るとよいでしょう。軌道修正にもいいとき。いいと思って決めたことも、現実は難しいことも起こるでしょう。思い通りにならいことを冷静に整理し、自分が望む未来に向かってすすめていく準備をしてください。急がず不安にならないで、落ち着いて現状を見たほうがいいこともたくさんあります。大船に乗った気持ちで、進む道をイメージしてゆっくり前に進むことがツキを呼びます。恋愛運は、嬉しいサプライズの予感！素敵な偶然が起こりそうです。ドラマチックなハプニングの可能性もあるでしょう。思いもしていなかった場所で、意外な人や普段会えない人に会えるかもしれません。シングルのかたは、諦めていた恋が復活したり、素敵な出会いも期待できるかもしれませんよ。カップルのかたは、優しい言葉をかけられたり、プレゼントを用意してくれるような嬉しい出来事があるでしょう。仕事&金運は、人間関係を調整するとき。穏やかに働ける一週間になりそうです。最近、忙しいとか、生活が乱れていると感じる人は、自分の仕事と向き合ってみましょう。自分をフラットな状態に戻すことは、スムーズな運勢にすることができます。無理にやらないことを決めるのにも適しています。自分を客観視できると、今後の仕事をより良い道に進ませてくれるはず。金運は、お金に関わる情報収集にツキが。投資情報など、高くアンテナを立ててください。増やすより、上手なやりくりを考えるのに向いている一週間です。ラッキーアクションは、美味しいデザートを食べること。甘いものも摂取することで脳がリラックスするため、時にはご褒美にいつもより高級なデザートがおすすめですよ。ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。お仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバランスを取るように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさん取るとよいでしょう。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、将来設計をするタイミング！」今週のあなたは、幸運の運気の波に乗るとき。人間関係から身軽になれそうです。心の違和感があるかたは、自分に正直に、コミュニケーションのクセのようなものを変えていくと良いでしょう。心を軽くして新しく出会える人とより良い関係を築くようにしてみて。付き合う人の質が変わり、思いもよらない変化が起ったりします。始まりの季節に向け、自分の中にマイナーチェンジが起こり始めます。また、あなたの中の眠れる才能のようなものにも気づきやすくなります。自分の得意なところ、いいところと感じる部分を意識してみて。今後、その力を有効に使う視点をもって、将来設計をするとツキを呼びます。いろいろと視界が開けていくような一週間です。恋愛運は、新しい関係が始まるとき。運命の神様に愛され、最高のチャンスを手にすることができるでしょう。ラッキーやチャンスという形での幸運を受け取るのかもしれません。あなたがこれまでに行った努力や頑張り、人の幸せを願った気持ちや尽くしてきた愛情が、自分に返ってくるでしょう。シングルのかたは、自分に自信をもって、あなたには幸運を受け取る価値があります。素直な自分を周囲に表現してくださいね。カップルのかたは、ケンカや言い過ぎなどによって微妙な関係になっていたら、今は互いを深く知るための練習期間だと思って素直に仲直りをしましょう。仕事&金運は、挑戦するとき！職場の人間関係運も良く、思いもかけないところで人から人脈がもたらされそうです。人を見る目を発揮し、選別を。また、今週は過去とつながりやすくなりそうです。思い出したくもないことが頭の中をぐるぐると回ったり、昔の職場の人のことを思い出しても、過去を後悔したり恥じたりする必要はありません。過去に引きずられそうになったらスパンと終わらせること。あなたは今、とてもよくやれています。金運も好調です。特に金融資産を持っている人は見直しのとき。世界全体の情勢を見つつ、整理をするような気持ちで向き合うとツキを呼びます。ラッキーアクションは、個性的なデザインのものを身にまとうこと。バッグやポーチ、サングラスなど多彩な色がツキを呼んでくれそう。ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができるでしょう。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放しましょう。座禅を組み深呼吸を繰り返して瞑想することで、宇宙とつながることができるでしょう。4.水のエレメント「ブルートパーズ」を選んだあなた…「今週は、リスタートするタイミング！」今週のあなたは、身の周りの整理をするとき。必要ないなと思ったものを、手放していくといい変化が起こるはず。物や人間関係など、ネガティブに感じていたら手放すチャンス。特に、腐れ縁のネガティブな人とは、距離を取るといい変化が起こりそう。自分を変えるチャンスです。無理して嫌な人と付き合うことはありません。あなたがポジティブになれば、自ずと人間関係がよくなるでしょう。大きな変化のうねりに乗るためにも、幸せな自分を想像しつつ、身軽にしておきましょう。他人を変えることは不可能だけれど、自分を変えることは簡単。今週は自分に集中するためにも、疲れないように体調維持を心がけるとツキを呼びます。恋愛運は、恋の収穫がありそうです。良い返事や紹介、再告白などリターンがあるのかもしれませんね。そして、未来のために終わった恋は、水に流しましょう。楽しい恋を始めるために、リスタートのつもりで過ごすことが良いでしょう。シングルのかたは、リセットからの新たな始まりがあるときです。今週は、清らかさや優しさを大切にしている人とのご縁が深まりそうです。カップルのかたは、二人で一緒に楽しむことで共通点や、共感という嬉しいシンクロがあるでしょう。仕事&金運はチャンスが巡って希望がもてるとき。全体的な仕事運がよく、自分一人でできる作業などをきっちり行うとはかどります。時代の変化に敏感になっているので、自分の中で整理したいのは人間関係。心地よい人と公私ともに気楽な人間関係を築いていくといいことがあるでしょう。今週は難しいことにチャレンジしてみるのもいいかも。苦手なことを行うと、あなたの自信になるでしょう。金運はあなた次第といえるでしょう。高品質のもの、値段は高くても価値あるものを見極める確かな目をもって妥協の安物買いはしないことです。ラッキーアクションは、以前使っていた物や気に入っていた品物、特別な場所に行くこと。過去の出来事を再び思い起こして、過去の思いを浄化をすることにツキが宿ります。トパーズは、曖昧な物事をはっきりさせて明るい希望を引き寄せる力があります。直観力と洞察力が高まり、自然に高次元とつながり始めるでしょう。あなたの中心にある本来の明確な使命のとおりに生き、魂の目的に取り組んでください。すべての瞬間に集中して、目的地を目指しましょう。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

毎日の食事を作るために、必要な食材をそろえることは重要です。しかし、食材を買い忘れたり、常備していた食材の量が少なかったりするときもあるでしょう。そのようなとき、ほかの食材を使って代用するテクニックをいくつか知っておくと焦らずに済みます。そこで今回は、食材の代用テクとレシピをご紹介します。めんつゆの代用夏場はそうめんなど、のどごしの良い麺類を食べる機会が多い人もいるでしょう。市販のめんつゆが足りなくなってしまったとき、以下の材料があればめんつゆの代用ができますよ。【材料（2人分）】・しょうゆ：大さじ2・みりん：大さじ2・和風顆粒だし：小さじ1／2・水：150ml【作り方】1．水・しょうゆ・みりん・和風顆粒だしを鍋に入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止めて、冷ましたら完成。【ポイント】和風顆粒だしはかつおぶし（5g）に置き換えてもOKです。その場合は火にかけた後、ざるで濾してください。肉の代用肉が足りないときは、お麩や厚揚げなどで代用したり、かさ増ししたりするのがおすすめです。今回は車麩を肉の代用として使うメニューをご紹介します。肉の代わりにお麩を使えば脂質が減らせるため、ダイエットメニューとしても参考にしてみてください。車麩の生姜焼き【材料（2人分）】・車麩：4個・片栗粉：適量・サラダ油：小さじ2（A）・酒：大さじ1・みりん：大さじ1・醤油：大さじ2・砂糖：小さじ1・生姜（すりおろし）：小さじ2【作り方】1．車麩をぬるめのお湯につけて15分ほど置き、水気をしぼる。2．フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、車麩を入れて両面を焼く。3．2に（A）の合わせ調味料を加え、全体に味が絡むように揺り動かしながら炒める。4．車麩を食べやすい大きさにカットし、器に盛り付けて完成。【ポイント】車麩を水で戻す場合は30分ほど置きましょう。車麩だけなく、豚肉や玉ねぎを一緒に炒めるとかさ増しできます。ホワイトソースの代用グラタンやドリアなどに使いたいホワイトソース。小麦粉などが無いときは、豆腐で簡単に代用できますよ。豆腐のホワイトソースを使ったグラタンのレシピをご紹介します。豆腐のホワイトソースグラタン【材料（2人分）】・絹ごし豆腐：300g・コンソメ：小さじ2・バター：20g・ブロッコリー：80g・しめじ：1／2株・鶏もも肉：80g・ピザ用チーズ：50g・サラダ油：小さじ2【作り方】1．鶏もも肉は一口大にカットし、ブロッコリーは小房に分ける。しめじは根元を切り落としてほぐす。2．鍋にお湯を沸かしてブロッコリーを茹で、ざるにあげる。3．ホワイトソースを作る。耐熱ボウルに絹ごし豆腐を入れて、ペースト状になるまでよく混ぜる。4．1にコンソメを加えて混ぜ合わせ、バターをのせてラップはせずに電子レンジ600Wで2分加熱し、よく混ぜ合わせる。5．フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、鶏もも肉としめじを入れて炒める。6．耐熱皿に鶏もも肉・しめじ・ブロッコリーを入れて4のホワイトソースを加える。ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで7～8分ほど焼き、焼き色がついたら完成。【ポイント】コンソメがない場合は、味噌や塩・こしょうなどで代用してください。ポテトサラダのじゃがいもの代用じゃがいもの代わりにおからを使った糖質オフのポテトサラダ風レシピをご紹介します。じゃがいものように茹でたり潰したりする必要がないので、簡単に作れますよ。おからのポテトサラダ風【材料（2人分）】・生おから：100g・きゅうり：1／2本・塩：ひとつまみ・ツナ缶：1缶（70g）・ホールコーン：大さじ2（A）・マヨネーズ：大さじ2・酢：小さじ2・塩コショウ：少々・牛乳（または豆乳）：小さじ1【作り方】1．きゅうりは薄切りにし、塩をまぶして水分が出たら水気を切っておく。2．耐熱容器におからを入れてふんわりとラップし、600Wのレンジで1分30秒加熱する。3．2に（A）の調味料、油を切ったツナ、コーンを入れて混ぜる。4．3が冷めたらきゅうりを混ぜて完成。【ポイント】おからは加熱殺菌済であれば電子レンジで加熱する必要はありません。パサつく場合は、牛乳または豆乳を少しずつ混ぜながら水分を調整してください。食材が足りないときは代用テクニックで乗り切りましょう代用できるものを知っておくと、使おうと思っていた食材が足りないときにも便利です。今回ご紹介したレシピのなかには、本来使う食材を代用することでカロリーカットにつながるメニューもあるので、ダイエット中の方にもおすすめですよ。代用レシピとしてはもちろん、ヘルシーレシピとしても参考にしてみてくださいね。筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

物価の上昇が続いているなか、価格が良心的でコスパに優れたアイテムはチェックしておきたいですよね。『無印良品』では、500円以下で買えるコスパの良いアイテムが充実しています。そこで今回は、キッチン、洗濯・ランドリー、掃除部門に分けてコスパに優れた便利なアイテムをご紹介しましょう。キッチン部門「素早くカットできる両刃スライサー」新商品でもある「素早くカットできる両刃スライサー」は、押しても引いてもカットできるよう、両刃仕立てになったスライサーです。100均でも見かけるキッチングッズですが、切れ味が心配で手に取ったことはありませんでした。果たして、無印良品の実力はいかに？なお、受け皿は別売りで販売されていますが、スライサーの先端に溝があり、ボウルや食器に直接スライスしやすく作られていました。親指を添える部分に少しカーブがついているので、サイズ約27cmのスライサーでもバランスを取りやすく感じます。薄さレベルがすごい！ 力を入れずにサラサラとスライスできる実際にきゅうりやキャベツをスライスしてみました。力を入れることなくスライスされるので、本当にできているの？と確認したくなってしまうほど。スライサーの先にある溝にボウルをセットすると、ズレにくくなり、受け皿なしで使うことができます。そして何よりスライスされたきゅうりの薄さに感激。包丁では、こんなに薄いきゅうりをたくさんカットするのは難しそうですが、両刃スライサーならこの通り！時間をかけずに、繊細な食感のきゅうりを楽しめます。千切りキャベツもお店レベルに。ふわふわとした細切りの千切りキャベツが出来上がります。千切りキャベツを自宅で作るハードルが低くなったことで、コールスロー作りなどいろいろな副菜を気軽に作ることができそうです。ちなみにパッケージ裏の表記によると、刃にサラダ油を薄く塗っておくと長持ちするのだそう。是非やってみてくださいね。【商品情報】無印良品「素早くカットできる両刃スライサー」価格：￥490洗濯・ランドリー部門「ポリプロピレン洗濯用ハンガー」洗濯・ランドリー部門で優秀だと思ったのが、「ポリプロピレン洗濯用ハンガー」。いろいろなサイズがありますが、メンズサイズやオーバーサイズのTシャツも干せるように、大きめの約幅45cmの3本組を選びました。筆者が普段愛用している洗濯用ハンガーには、ネックラインが伸びたくないものや、肩が出っ張るのを防げるものなど、種類を分けて使っているのですが、無印良品の「ポリプロピレン洗濯用ハンガー」は、どちらにも対応できるのがお気に入りの理由です。首回りが伸びない！ 肩が出っ張らない！まず、Tシャツのネックを広げずに、すっと通せる構造になっている点が高評価。また、ハンガーが一般的なものよりも斜めに作られているので、肩の部分が出っ張りません。ハイネックなどのTシャツも、このハンガーで干せば、首回りの伸びやたるみを防ぐことができます。ちょっとしたデザインですが、こんなハンガー、待っていました！肩のラインが斜めになるので、洗濯後に肩がポコッとなる心配もありません。少し幅の広いハンガーなので、タンクトップやキャミソールを干すこともできました。さらに、130cmなど小学生のTシャツを干すこともできますし、アウターを掛けるために使うと子どもでもスムーズに取り出しやすくて便利でした。なによりしっかりとしたハンガーなので安心感があります。なかなか万能なので、一式そろえたくなってしまうアイテムだと思います。【商品情報】無印良品「ポリプロピレン洗濯用ハンガー」価格：￥390掃除部門「隙間掃除シリーズ ヘラ」数ある掃除グッズのなかで、筆者がリピート買いしているのが、「隙間掃除シリーズ ヘラ」。約幅1.5cm、長さ18cmと手で持ちやすいサイズとシンプルなルックスが使いやすさの決め手です。角が鋭くなっているので、五徳の焦げ付きなどを掃除するのに便利ですよ。五徳の焦げ付きの掃除のほか、シンクのキワやキッチン周りの壁についた油汚れを取るときなど、布巾や爪を駆使してゴシゴシと掃除していた部分がヘラ一つで対応できます。何度も繰り返し使っていくうちにやや角が丸くなってくるのですが、捨てる前はキッチン周りだけでなく風呂場の鏡のキワ、洗面所のちょっとした溝やゴムの部分など、最後まで使い切れるイチオシの掃除グッズです。【商品情報】無印良品「隙間掃除シリーズ ヘラ」価格：￥150質が高く高コスパなアイテムばかり500円以下で買える高コスパな『無印良品』のグッズを紹介しました。『無印良品』のグッズは、デザインがシンプルで機能性なども考え抜かれたものばかりだなと実感できました。無駄なく良いものを手に入れたい方は、是非チェックしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

コスメマニアにとって、どんどん増えていくコスメの収納は悩みの種になりがちです。筆者も新作が出るたびに大量に増えていくため、収納に頭を抱えることが多いです。さまざまな収納方法を試した結果、やめてみたことでスッキリと解決したことも。そこで今回は、コスメマニアの筆者が実践するコスメ収納術をご紹介します。やめたこと1：形で分けて収納するコスメは、ペン、ボトル、パレット、ジャー、コンパクトなど、形で分けるとスッキリ収めやすいと考えていました。しかし形で分けると、かえって何をどこに置いたかわかりにくくなる可能性もあります。例えば、ペンタイプのアイテムはスタンド状のケースに入れるとスッキリしますが、仕切りもなく一つのケースにまとめて収納すると、アイライナーやアイブロウペンシル、マスカラなどが一緒になってしまいます。そうなると、毎回似たようなペンタイプのアイテムのなかから、お目当てのものを探さなければいけません。同じような形状のものほど、種類別で収納したほうが使いやすいです。アイライン用、アイブロウペンシル用などそれぞれ専用のケースを用意したり、仕切りのあるケースを活用したりして、すぐに探せる・使える収納にするのがおすすめです。やめたこと2：すべてを種類別で収納する化粧品を種類ごとに分けると手に取りやすいですが、コスメの数が多いと収納容量が増えて出し入れに手間がかかることも。毎日必ず使うものほど、すぐ手に取れるようにしておかないと、忙しい朝や疲れた夜は負担に感じることもあるでしょう。化粧水やクリームなど毎日欠かさず使う基礎化粧品は、それだけまとめて収納すると使いやすくて便利です。筆者の愛用品には縦長のボトル状のアイテムが多いので、斜め棚の小物入れに収納しています。コンパクトにまとめることができるため、とても気に入っています。使用頻度の低いものや、週に数回使うスペシャルケアアイテムは、別でまとめて収納しておくと使いやすいでしょう。やめたこと3：重ねて収納する同じような形のコスメは重ねて収納すると最小限のスペースで済みますが、使うたびに重ねたものを除けて取り出さなければなりません。収納は重ねるのでなく、並べましょう。上にものを置いていなければ、ワンアクションで出し入れすることができます。同じアイテムを色違いで持っている場合は、並べると色がわかりにくくなることも。色番順で並べるか、シールやラベルなどで目印をつけておくと判別しやすいですよ。使いやすさを考えた工夫をコスメの収納では、まとまりだけでなく取り出しやすさや使いやすさも重要。使うときのことを想像しながら収納を工夫すると、負担にならず見た目もスッキリします。今回紹介した方法をぜひ試してみてくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

夏になると、日焼けとの戦いは避けられない問題。日焼け止めやUVカットグッズなどでなんとか対策していても、部分的な塗り忘れなどで変に日焼けをしてしまうこともありますよね…。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに「日焼けによる失敗」について調査を実施！どんな失敗をしてきたのか、そして失敗から学んだ日焼け対策にはどのようなものがあるのかについて聞いてみました。日焼けの失敗を経験した人の割合は？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはanan Beauty+ clubのメンバーに「これまで、日焼けで失敗をしたことがありますか？」という質問をしてみたところ、8割以上の方が「YES」と回答しました。失敗したと感じている方は、どのような経験をしてきたのでしょうか。女性たちのコメントをご紹介します。「彼とプールに行って背中に日焼け止めを塗ってもらったら手形にやけた」（33歳・専門職）手を置いていたところは日焼け止めを塗り忘れたのでしょうか…？そのあと彼が怒られていないことを祈ります（笑）。「メキシコで日本と同じような感覚で日焼け止めを使わなかったら、火傷みたいになってしまい、かなり強い痛みに苦しめられた」（35歳・会社員）海外となると、場所によってはかなりの日差しが。日焼け後の肌の炎症はもはや火傷なので、ひどい時はぜひ病院へ…！「海に行った時に、朝だけ塗ってその後塗り直さなかったら、その後めちゃくちゃ痛くなった」（26歳・会社員）日焼け止めの効果は数時間で切れてしまいます。また、汗などで取れることも多いため、暑い日は特にこまめな塗り直しを心がけて！「完璧！と思っていたら耳と唇だけめちゃくちゃ焼けた」（39歳・専門職）顔、腕、脚などは徹底している方が多いのですが、実は唇や耳も日焼けするパーツ。紫外線をたっぷり浴びてしまいそうな日は、耳にも日焼け止めを塗り、唇にはUVカット効果のあるリップを塗るのがおすすめ。帽子や日傘も有効です！「子どもと公園で遊んだ時に首に塗り忘れ、その後行ったエステで首が真っ黒と言われた」（42歳・会社員）首も塗り忘れが多いパーツ。特に首の後ろは自分で見えにくいため、気づかず日焼けしていることが多いんです…！できれば人に塗ってもらうなどすると安心かも。「足に日焼け止めを塗らず、夏の終わりに変な日焼けの跡が足の甲にできた」（35歳・会社員）筆者も足の甲は油断しがちで、よくサンダル焼けしてしまいます…。日焼け止めを塗っていても擦れて取れやすい部分なので、スプレータイプなどを持ち歩いてこまめな塗り直しを！「日焼けをしながら気持ちよく寝てしまい、日焼けを通り越して火傷になり、病院に行った」（35歳・専門職）日差しを浴びていると、眠くなる時ってありますよね…。とはいえ長時間の紫外線は危険！ひどい時は水ぶくれができるようなこともあるため、要注意です。「胸元が少し開いた服を着た時に日焼け止めを塗らなかったら、変な日焼けをした」（39歳・専門職）夏は露出が増える季節。意外なところに抜け穴があり、日焼け止めを塗り忘れてしまいますよね…。筆者も改めて家を出る前に全身鏡での塗り忘れチェックを徹底します！失敗から得た学びとは上記コメントを見ると、多くの女性がさまざまな失敗を経験してきているよう。では、そうした失敗を生かし、今はどのような日焼け対策をしているのでしょうか。女性たちが失敗から得た学びを見てみましょう！「とにかく気づいた時に塗る」（26歳・会社員）シンプルだけど、とても大事！塗り直しが面倒にならないような、スティックタイプやスプレータイプをバッグに忍ばせておくといいかも。「海で寝る時はタイマーをかける」（35歳・会社員）気づいたら真っ黒…なんてことがなくなりそう。お昼寝以外でも、塗り直しを忘れてしまいそうな人はタイマーを活用してみるのはありですね！「足までしっかり日焼け止めを塗る。帽子をかぶる」（39歳・その他）足は塗り忘れが多い箇所なので、筆者も気をつけています。また、帽子をかぶるだけで顔周りの日焼け具合がかなり違うので、夏場はぜひ活用を！「背中は誰かに塗ってもらう」（38歳・主婦）自分から見えないところは塗り漏れ問題が発生しがち。第三者に丁寧に塗ってもらうのが吉ですね。「日傘と日焼け止め必須。少しの待ち時間でも日陰に戻る。長袖を着ておく」（32歳・その他）もちろん日陰でも紫外線は当たっていますが、日なたとは大きな違いが。ちょっとした心がけが、紫外線ダメージを大きく変えることもありそうです。「日焼け止めだけじゃなくて日傘、帽子、UVカットのカーディガンで対応」（36歳・専門職）日焼け止めを塗っていればOK、というわけではないのが厄介ですよね…。日焼け対策グッズはさまざまな種類があるため、活用できるものはどんどん活用していきましょう！残暑も引き続き日焼け対策を！夏も後半戦というところですが、まだまだ日差しの強い日は続きそう。女性たちの学びを胸に、残暑もしっかりと日焼け対策をして夏を乗り切りましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。（C）Fumika/Getty Images文・比嘉桃子

注目は、真夏でも心地よく使えるスキンケア&ベースアイテム。シェアコスメにもおすすめな、新作コスメ4点をピックアップ！DIVAのゆっきゅんさんがお試ししました。DIVA・ゆっきゅんさんが新商品をお試し！1、Celvokeシームレス フェイスパレット 01色ムラのカバーから立体感、血色感までコントロール。肌作りがこれひとつでフィニッシュ。「私のベースメイクの肝は、コンシーラー。でも今までは単色のものを使っていて…。ヒゲ、毛穴、ニキビ、クマなど悩みに応じて使い分けられるこのパレットを使うようになって、より自然な仕上がりに。世界が広がりました」。シームレス フェイスパレット 01￥6,490（セルヴォーク TEL：03・5774・5565）2、UZUモテマスカラ ブラウンケア効果抜群の人気アイテムが4年ぶりに大型アップデート。ストレスフリーな使用感を実現。繊細な仕上がりなのに、しっかりリフトアップ。「普段マスカラをサボりがちな私でも、サッと気軽に、自由に扱える使い勝手のよさ。持ち手が長く機能的に設計されていて、塗りやすいです。お湯でスルンと落ちるところもいい」。モテマスカラ ブラウン￥1,980 8／28発売（UZUBY FLOWFUSHI TEL：0120・963・277）3、ONE BY KOSEセラム シールド［医薬部外品］お米の力でWの効果を発揮。新感覚“じゅわる”バームに注目！水分保持機能とシワを改善する有効成分を配合。サクサクしたジェラートのような質感から、肌にのばすとじゅわっと水分があふれる驚きの質感。「一度使っただけで、肌の明るい未来が確約されているような感覚に。自分の肌に触れて確かめるのが楽しくなります」。セラム シールド［医薬部外品］40g￥5,500＊編集部調べ（コーセー TEL：0120・526・311）4、MAQuillAGEドラマティックフォルミンググロウベース肌の陰影をさり気なく強調してメリハリ小顔印象へ導く。つるんとした美肌の小顔に。「鼻まわりの毛穴が気になっているのですが、この下地を塗るとポアレス肌に近づけます。シアーカラーで透明感を高め、光の効果で立体感を演出してくれるのも素敵。暑い日に外出してもヨレなかったので、真夏も安心」。SPF30・PA＋＋＋。ドラマティックフォルミンググロウベース30g￥3,300（マキアージュ TEL：0120・456・226）ゆっきゅん音楽やファッションで表現する独自の世界観が人気。劇中歌・エンディング曲を担当した映画『炎上する君』が公開中。猛暑にめげつつ、セルフケアに励む日々。※『anan』2023年8月30日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子