仕事や恋愛、友人関係と“働く女子ならでは”の悩みやよろこびを描いたマンガ『働きマン』や『サプリ』に代表される「働く女子マンガ」。共感して涙したり、「うんうん!」と思わずうなずいてしまいます。一生懸命な主人公から明日もがんばるパワーとちょっといい言葉をもらえる、そんなマンガを紹介します。■『Good Job』お仕事、どうせやるなら超ポジティブに!スーパーOLの主人公・上ちゃんが、職場の同僚や後輩の仕事に対するモヤモヤをズバッと晴らしてくれる、爽快オフィスマンガ。姉御肌の上ちゃんの「誰にでもできる仕事を、誇りをもってきっちりやろう」という仕事論は、きっと明日のあなたを少しだけ前向きにしてくれるはずです。 『Good Job』(かたおかみさお/講談社) ■『&』恋も仕事もプチフリ女がダブルワークはじめました医療事務をしながらネイルサロンを開くことを決めた主人公・青木薫。ダブルワークや、なかなか踏みきれない恋愛の葛藤が描かれています。『サプリ』でも見せた、おかざき真理の独特で美麗な作画が本著でもいきています。表面的には優雅だけど、水面下でもがき続ける、等身大の恋愛プチフリ(プチフリーズ)女性の世界に引きこまれます。 『&』(おかざき真理/祥伝社) ■『コマメのお仕事』正社員との溝も恋も! 派遣あるある満載同じOLでも、正社員と派遣の溝はいつも深いもの。主人公・コマメはCADスキルを武器に、さまざまな職場へ派遣されます。ところが、派遣先は千差万別。社員には温かいのに、派遣には冷たい職場もあれば、ある日突然「契約終了」が通告されることも。そんなコマメを支える親友たちとエリート社員の恋人とのドタバタコメディ。派遣女子には、ぜひ読んで欲しいシリーズです! 『コマメのお仕事ー派遣OL奈々子の恋』(松本小夢/講談社) ■『午前3時の無法地帯』個性的な同僚とブラック会社、なのになぜかゆるゆるイラストレーターになりたい主人公・ももこが就職したのはパチンコ専門のデザイン事務所。夢とかけはなれた職場で徹夜続きの毎日が続きます。「女子力とは…?」と考えてしまう、ももこのゆるーい日常マンガは、見逃してしまうことの多い、ささいな幸せや悲しみと向きあう気持ちを育ててくれます。 『午前3時の無法地帯』(ねむようこ/祥伝社) ■『Real Clothes』一流の仕事をするために一流の自分になるデパートの布団売り場から突然、婦人服売り場に配置換えになった主人公・天野絹恵。ファッションの世界でどんな局面でも逃げださず、自分をスキルアップさせてキャリアを積んでいくサクセス・ストーリーです。最初は地味でダサかった女性が成りあがっていく物語は、映画『プラダを着た悪魔』のような爽快感でたまりません。 『Real Clothes』(槇村さとる/集英社) 仕事や人間関係、恋で悩んだとき、もしかしたらマンガのなかにあなたの欲しい言葉や答えがあるかもしれません。寝る前に働く女子マンガを1冊読んで、明日も上を向いてがんばる元気をもらいましょう!
2016年01月11日今週の運勢を早めに知っておけば、いまから対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表! ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる? 1位 おとめ座芸術の秋にうってつけの週末。名作の中にこめられたメッセージを読みとってみましょう。ラッキーアイテムはヘアピン。ラッキーカラーはシルバー。2位 うお座歴史のロマンを感じられるスポットを訪れて。ラッキーアイテムはプリーツスカート。ラッキーカラーはグリーン。3位 やぎ座神話や伝説のモチーフが幸運のお守りに。ラッキーカラーはマラカイト。ラッキーカラーはブルー。4位 おうし座楽しい思いつきは皆でシェアしてハッピー! ラッキーアイテムはキンモクセイ。ラッキーカラーはオレンジ。5位 さそり座夢の種を育てるならまず土台づくりから。ラッキーアイテムはマジョラム。ラッキーカラーはライトグリーン。6位 かに座ちょっとした言い回しの違いが好印象に。ラッキーアイテムは刺しゅう糸。ラッキーカラーはイエロー。 7位 おひつじ座ツボを押さえた自然な気配りができるとき。ラッキーアイテムはハンカチ。ラッキーカラーはグレー。8位 てんびん座あり合わせのものをうまく活かす工夫を。ラッキーアイテムはコルチカム。ラッキーカラーはラベンダー。9位 しし座懐かしい思い出の品を手元に置いてみて。ラッキーアイテムはネックレス。ラッキーカラーはベージュ。10位 ふたご座世話の焼きすぎは相手のためにならないかも。ラッキーアイテムは枕カバー。ラッキーカラーはライトブルー。11位 いて座心配事や悩みを無理に隠そうとしないで。ラッキーアイテムはコーヒーミル。ラッキーカラーはブラウン。12位 みずがめ座責任の重い役目を任されるかも。特に人のお金を預かる時はアバウトにならないよう注意。ラッキーアイテムはレーズン。ラッキーカラーはブラック。いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 知らないはNG!【あなたの2016年】運命・運勢まるごと網羅録(一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト 星占い ウーマンエキサイト 無料占い
2016年01月11日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「鶏の唐揚げ」を含めた全4品。簡単にできる中華メニュー。電子レンジを使うことで時間短縮。スープは中華の定番スープです。 >>今日の献立はこちら 鶏の唐揚げカリッとジューシーな唐揚げ。ハチミツ入りでお肉を柔らかく仕上げます。調理時間:20分カロリー:384Kcal主材料:鶏もも肉 酒 片栗粉 コーンスターチ プチトマト レタス >>「鶏の唐揚げ」のレシピを見る 砂肝の中華炒めチンゲンサイはサッと炒めると色鮮やかに仕上がりますよ。調理時間:10分カロリー:86Kcal主材料:砂肝 チンゲンサイ ニンニク 酒 >>「砂肝の中華炒め」のレシピを見る ナスの香味ダレレンジで簡単に仕上げます。冷やしても美味しいです。調理時間:10分カロリー:54Kcal主材料:ナス 白ネギ ショウガ >>「ナスの香味ダレ」のレシピを見る ワンタンスープサッとできる中華スープ。調理時間:5分カロリー:51Kcal主材料:ワンタンの皮 水 酒 ワカメ 白ゴマ >>「ワンタンスープ」のレシピを見る
2016年01月11日仕事や人付きあい、趣味、恋愛…、働く大人女子には時間が足りないのが現状です。「痩せたい」「キレイになりたい」とは思いつつも、美容やダイエットばかりに手間ひまかけていられないのが悩ましいところ。貯金だってしなきゃいけないから、高価なサプリやジム通いを続けるのはむずかしいのです。 今回は、日常にほんのひと手間プラスするだけで、キレイにつながる裏ワザを紹介します。もちろん、筆者も経験済みです。■美は継続なり冬は肌が乾燥しやすい季節。乾燥は、シワだけではなく肌荒れやシミ、ニキビにまで影響をおよぼします。とはいえ、毎晩パックをする時間をつくるのはむずかしいもの。お金もかかるため、そうそうエステにもいってられません。「美は、一日にしてならず」、これは叶姉妹の金言です。まさにその通りといえます。働く女性が美肌や美容のために実践するとしたら、日々の暮らしのなかでラクに続けられる方法がよいのではないでしょうか。■身近な食材で、お肌ぷるぷるに習慣として続けるためには、苦労なくできることが大事。家にあるものや、すぐに手にいれられる食材を使うといいでしょう。・お酢×トマトジュースお酢の美容やダイエット効果はさまざまなメディアで語られてきていますよね。でも、そのまま飲むと胃に強すぎる場合があります。そこで、トマトジュースにお酢を大さじ1~2杯混ぜて飲むことをオススメします。トマトが酸味をほどよくやわらげてくれますよ。そしてなにより、ジュースの味がグッとおいしくなるのです。トマトには肌にいいとされるリコピンやビタミンCが豊富に含まれています。ただ混ぜるだけなので、つくる手間もかかりません。朝の目覚めの1杯やお風呂あがりにぐいっと飲むといいですよ。我が家では、家族全員で1年ほど続けているのですが、男性陣も女性陣も顔の色ムラや赤みが気にならなくなってきました。・牛乳×オリーブオイル多くの女性の敵である便秘は、肌荒れやニキビにの原因にもなります。だから、ためこみ注意です!牛乳1杯に、オリーブオイルを大さじ1杯を加えてみてください。便秘にいいといわれている牛乳に良質なオリーブオイルを加えると、油膜で腸内の抵抗をなくして便をだしやすくしてくれるのだそうです。「牛乳×オリーブオイル」のおかげで、筆者の家族は快調ならぬ快腸です。さらに、便がスルリとでますので、朝から爽快です!・納豆×しそ油残業が続き、毎日コンビニ弁当を買って帰っているという人は多いのではないでしょうか。そんなときには、お弁当に納豆を追加しましょう。ポイントは納豆に「しそ油」を小さじ1杯加えること。これだけで、オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が取れるのです。しそ油に含まれているオメガ3は、メタボ防止やがん予防にもなるといわれるほか、肌荒れ防止や美肌にもいいそうです。しそ油は熱に弱いので、納豆やヨーグルトに混ぜるのがベター。自炊をせずにコンビニ弁当を続けてしまっているという罪悪感もやわらぎそうですよね。じつは、この「納豆×しそ油」の組みあわせは春先にメタボ判定をされてしまった筆者の夫が続けていました。判定後も食事制限はとくにせず、お酒も変わらず飲みつづけていた夫。「どうなることやら…」と心配していましたが、納豆にしそ油をプラスオンしただけで、3か月後のメタボ検診では、正常値を勝ちとりました。・ドリップコーヒーのカスでピーリング朝のコーヒーにはこだわっているというあなた。そのドリップした後のコーヒーのカスをピーリングとして有効利用できる方法があるんです。コーヒーのカスに適量のヨーグルトやはちみつを加えて混ぜたら、手にとって、やさしく顔や尻をマッサージしてあげてください。1度でザラつきが驚くほどに滑らかになりますよ。もちろん個人差はありますので、実施前には必ずテストをしてみてくださいね。・ココナッツオイルでクレンジングやマッサージミランダ・カーやモデルに影響され、ブームに乗って買ったのはいいけれど、もてあましてしまっているココナッツオイルがキッチンの片隅にありませんか? 使いきれないオイルをそのままにしておくよりも、クレンジングやお風呂でのマッサージに使ってみてください。角栓が取れてつるりとなります。洗顔後に薄く塗ると、その後の化粧水の導入もよくなるように感じますよ。筆者はイオンスチーマーを使う際にクレンジングやマッサージオイルとして使用したり、ビタミンC化粧水の前に薄く塗ってから化粧水を浸透させたりして使っています。今回紹介したものは、いずれも筆者や家族が試してみたものばかりですが、感じられる効果には個人差があると思います。しかし、普段の生活にほんのひと手間をプラスするだけなので、気楽に続けやすいものばかり。コンビニや外食続きでバランスを崩し、肌荒れや吹き出物をつくって憂うつな気分になる。そんな負のサイクルを解消すべく、日々の生活にプラスαをしてみてくださいね。
2016年01月10日近ごろペットとして人気が高まってきているうさぎ。鳴かないうえにあまりニオイもしないため、飼う人が増えているのだそうです。うさぎの特徴や飼い方を紹介します。■うさぎは意外と長生き筆者は20年間で、3匹のうさぎを飼いました。つねに何かしらの動物がいる環境で育ったため、ひとり暮らしをするようになって動物がいない生活に耐えられず、動物を飼おうと思いたちました。でも鳴き声がしてはいけないし、散歩をさせる時間はなさそうだし…と考えて、たどりついたのが「うさぎ」でした。うさぎのよいところ鳴かない散歩をしなくてよい(うさんぽなるものもありますが、絶対ではありません)草食なので、におわない思いのほか長寿(12歳くらいまで生きます)かわいい姿に癒やされる■タレ耳や大型など、さまざまな品種が一般的に知られているうさぎといえば、学校で育てている白くて赤い目のうさぎではないでしょうか。ペットショップでは外国産の品種が多くみられ、なかでも以下の2品種がとくに多いようです。・ネザーランドドワーフオランダが原産国。ピーターラビットのモデルになったといわれていて、うさぎといえばこの姿を思い浮かべる人も多いのでは。ドワーフ(小人)という言葉のとおり、体重は1kg前後で、小さめの品種です。性格は活発で好奇心旺盛。・ホーランドロップいわゆるタレ耳うさぎです。こちらも名前のとおりオランダが原産国です。大きさはドワーフよりは大きく1.5kg以上が多いです。性格は温和で人懐い。この2品種以外にも、大型種のフレミッシュジャイアントや、もふもふの毛のジャージーウーリーなど約150種もいるそうです。■さあ飼ってみよう! 準備するものは?家族としてうさぎを迎えると決めたとき、ペットショップか里親募集などで探すことができます。このあたりは、犬やネコと同じです。うさぎを飼うときに、まず準備するものは・ケージ・牧草、野菜、ペレット(ウサギ用の牧草を固めたようなフード)、水・ペットシーツなど。そのほか、爪切りや寒い日のヒーター、暑い日のひえひえボードなど、うさぎ用品はたくさんありますので、必要に応じてそろえていきましょう。■品種によって「ネコ」タイプと「犬」タイプがある!?実際に飼ってみて、まず感じたのは「思ったより人なつっこい」ということです。私がずっと犬を飼っていて「犬ほどはなつかないだろう」という感覚があったため、「思ったより」という言葉が出てきたのだと思われます。一緒に暮らした子たちは、みんな私のいる場所にきて体を寄せて寝転がる、ということをしました。放し飼いの場合、冬はお布団に入ってきます。人間が好きなんだなと感じました。同じうさぎでも、品種によって多少の性格のちがいがあるようです。私の印象では、ドワーフは「ネコ」タイプで、ロップイヤーは「犬」タイプです。ドワーフは、触らせてはくれるものの、あまり積極的ではありません。けれど、自分がくっつきたいときには寄ってくる感じ。どちらかというと「あなたのこと見ているだけで幸せ」という気分にさせられます。ロップイヤーは、かなりフレンドリー。いま飼っている子は、いつも「なでて」とやってきて、私の顔をべろんべろんしています。■うさぎを飼っていると、よく聞かれることうさぎを飼いはじめたころは、周りにうさぎを飼ってる人があまりいなかったため「え!? うさぎを飼っているの?」とよく驚かれました。うさぎを飼う人が増えたいまでも、よく聞かれることがあります。・水を飲ませると死んじゃうってホント?いえいえ、逆に飲ませないと死んじゃいます。しかし、水を飲みすぎると下痢になり、死にいたることもあるので、このようにいわれているようです。・トイレはどうするの?うさぎ用のトイレにしています。その日のうちにトイレを覚える子もいれば、すぐには無理な子もいます。それでもうちの3匹とも、半月以内にはトイレを認識していました。結構賢いです。・寂しいと死んじゃうってホント?この質問、じつは一番よく聞かれます。放っておかれるとエサも食べられず、衰弱してしまうということはあるかもしれませんが、寂しいから死ぬことはありません。でも、甘えんぼうの子は、かまってあげないと元気がなくなっちゃうかもしれませんね。その愛らしい姿を見ているだけで、幸せな気分になれるうさぎ。仕事を持つひとり暮らしの人にも、家庭を持っている人にもうってつけのペットだといえます。目の前にうさちゃんがいるだけであたたかい気持ちになれる、そんな生活もいいものですよ。
2016年01月10日もし、あなたがおひとりさま飲みをするとしたら、どこを選びますか? BAR、居酒屋、カフェ、自分の部屋? 飲む場所はさまざまありますが、ここはぜひ、立ち飲み居酒屋でおひとりさま飲みをすることをオススメします。「ええっ! 立ち飲み居酒屋なんて!」と、女性なら苦手意識があるもの。でも、思い切って入ってみると、実はとても居心地のよいところなのです。■入りやすいお店のチョイスグルメサイトで簡単に店が検索できるこの時代、店探しは検索を駆使するのがもっとも早いです。携帯からでも簡単に検索できますが、グルメサイトに載せていない隠れた名店はたくさんあります。初めて立ち飲み居酒屋に挑戦するなら、そんなグルメサイトに載っていない、カウンターだけのこぢんまりした店はどうですか? そんな店は開店間際の、客が少ない時間帯が狙い目。店もまだ混んでいなければマスターが話し相手になってくれます。■お酒について立ち飲み居酒屋では、カクテルなどの手がこんでいる飲み物はあまり置いていません。ビールや日本酒、チーハイなど、すぐに提供できる飲み物が主流です。ここでのおすすめは日本酒。熱かんにすると冷で飲むよりも飲みやすいと感じるでしょう。■隣のお客さんとの距離カウンターだけの店だと、入るとすぐに先にきていた客のすぐ隣を案内されるかもしれません。みず知らずの人といきなり隣同士になるのは、抵抗があるかもしれませんが、そこが立ち飲み居酒屋のいいところ。気が合わなければすぐに帰れる、というメリットがあります。しかし、お酒が進んでくると初対面同士でも自然と話が合ってくることも多いはず。初めての客に対しては、店員も考えて、常連の話が合いそうな人の隣へ案内するそうです。■意外と多い女子おひとりさま以前、カウンターだけの立ち飲み屋さんへいったときは、7名の客のうち3名が女子のおひとりさまでした。1人は夜働いているバーのオーナーで、あとの2人は主婦の方。バーのオーナーは、私と年齢も近く、話も弾みました。ひとりで店に行くと、同じようにひとりできている女性と友だちになるケースがあります。仕事関係でもなく、昔からの友人でもなく、いきなり友だちになれるのは、とてもうれしいもの。何の利害関係もないので話も自由です。■歓迎される女子おひとりさま店の方に「正直な話、おひとりさま女子が来店したら気を使う?」と質問したことがあります。回答は「全然気を使うとかはなく、むしろ歓迎している」とのこと。女性がいると雰囲気が明るくなり、お店の印象もよくなります。ただし、カウンターのみの店に大勢で来店する女性たちはお断りするそう。やはりせっかくのカウンターですから、できるだけ少人数で楽しんで欲しいとの思いだそうです。あなたも気がねせず、立ち飲み居酒屋でのおひとりさま飲みを楽しんでみませんか?
2016年01月10日多くの男女の恋愛を取材してきたなかで、「男性は恋愛に“分かりやすさ”を求めているのではないか」と感じることがあります。女性は幼稚園のころから好きな人がいた、という人がほとんどでしょう。しかし男性は、幼稚園のころはもちろん、恋についてはあまり考えてきていません。なので、オトナになってからも、たとえば女性の意味深なボディタッチをどう解釈していいのか、さっぱり分かっていなかったりします。意味深なボディタッチをされるくらいなら、シンプルに「好きです」とか「好きだけど付き合えません」などと、女性にハッキリ言ってもらいたい…というひとが多そうです。そこで今回は、「じつは男性が勘弁してほしいと思っているLINEの使い方」に迫ります。女性の態度に分かりやすさを期待している男性たちは、いったいどんなLINEの使い方に「勘弁してほしい」と思っているのでしょうか?さっそく見ていきましょう!1. どう解釈していいのか分からないスタンプの連投「ぼくになにを期待しているの? 好きなの? なんなの? というかんじで、どう解釈していいのかよく分からないスタンプを連投してくる女性には閉口します」(33歳・商社)スタンプのなかでも、あえてあいまいに描かれているものってありますよね。たとえば、うつむき加減で残念な顔をしているのか、疲れているからうつむいているのか…というようなスタンプです。以下もおなじ男性の証言です。2. 意味深なスタンプを送ったまま放置「意味深なスタンプを送ってきたまま、放置されると、ものすごく困ります。もう勘弁! おれの理解能力をこえている! というかんじです」(33歳・商社)LINEで意味深なスタンプが届いたとき「このスタンプの意味ってなに?」と聞くことは、野暮だと思っている男性も、意外と多いのかもしれません。3. 機種依存文字「これだけスマホやガラケーによるコミュニケーションが普及しているにもかかわらず、いまだに機種依存文字だけを送ってくる女子がいます。勘弁してもらいたいです」(35歳・自動車販売)人は「読めない」となると「無理にでも読もう」と燃えることがありますが、文字化けをいくら「読んで」も、イライラするだけです。4. 疑問文の連投「どこでモテテクを読んできたのか知りませんが、疑問文の連投で、ぼくの気を引こうとする女性がいます。質問されて悪い気はしませんが、ぼくはスマホで文字を打つのがすごく苦手でして…勘弁してと思います」(34歳・植木職人)男性のなかにも、スマホで文字を打つのが苦手な人がいるという事実は、知っておいて損はないでしょう。いかがでしたか?男性の心理を少し意識しながら、LINEを活用してみることが、男性の心をぐっとつかむLINEマスターになれる近道です!
2016年01月10日喜び一色に包まれる結婚式には、参加してくれたみんなにも幸せを贈りたいもの。大切な仲間・家族へ最適なサプライズ、ステキなワンシーンとは? 婚礼司会1,000組以を担当した私の経験を生かして紹介します。■喜ばれるサプライズ演出で思いを届ける新しい人生の節目である結婚式は、自分にとって大切な人たちが集まる日。今までありがとう、そしてこれからもよろしくと、精一杯の気持ちを贈りたいものです。今や、結婚式では定番となったサプライズ。効果を意識し、会場全体が幸せに包まれるようなサプライズを計画したいものです。■記念日をみんなでお祝いするみんなが注目するケーキセレモニー。ウェデイングケーキは、中世ヨーロッパより幸せの象徴としてつくられてきました。ウェデイングケーキでなくとも、ケーキはお祝い行事に欠かせないアイテムとなっています。出席者の中に誕生日や結婚記念日を迎えた人がいれば、突然本人を呼び出し、誕生日であればふたりからケーキを食べさせる、プレゼントを贈る、バースデーソングを歌う。結婚記念日であれば、新たなるケーキを登場させて、夫婦でケーキ入刀、さらに愛を深めるという意味を持つセカンドバイト(相手の口にケーキを運ぶ)もオススメです。みんなが見守るなか、温かなサプライズがかなうはず。■映像の力をフルに活用してメモリアルな時を映像は結婚式でも人気の演出。最近は、新郎新婦のふたりで制作するということも増えています。時間がある方はぜひ、チャレンジを。プロフィールムービーには、時代ごとにかかわった仲間の写真をふんだんに取り入れて、エンドロールにはゲストの名前と共にひとことメッセージを添えて。みた人がほっこりした気持ちになれるはず。■おもてなしの気持ちを込めてサーブゲストに好評のサプライズといえば、デザートブュッフェです。できればガーデンやロビーなど、会場以外の他の場所にセッティングしてもらい、セットが完成した状態でドアをオープン。ふたりがエスコートしたり、コックコートやエプロンを身につけサーブするのもありです。■家族に伝えよう! ありがとうの気持ち結婚式は、家族にとっても特別な日。だから照れくさくていえない感謝の気持ちを伝えるには最適。「そんなこと人前で恥ずかしい!」という方も、喜んでくれる家族の顔をみるためです。勇気をだして。さぁ、サプライズ決行!■サプライズエスコート時にプラスα演出中座や再入場のエスコート役に家族を指名するのは定番化していますが、その際にひと言メッセージを。あえてマイクを通して自身の思いを届けてみてはいかがでしょう? 相手へダイレクトに気持ちが伝わります。また結婚していない兄弟に幸せになって欲しいという願いを込めて、ブーケを渡してもよいですね。■テーブルラウンド中にさりげないプレゼントを派手な演出はちょっと苦手。祖父母などに席を立たせるのは申し訳ないという人は、テーブルラウンド時にプレゼントを渡すなどのサプライズを。ふたりが足を運び、直接話ができるシーンだからこそできる演出です。■スペシャルサンクス、親に贈る心からの記念品両親の名前を織り込んでつくる「ネームインポエム」、一枚の板から作る「三連時計」、生まれた時の体重で感謝を伝える「ウエイトドール」は人気アイテム。普段使いができる茶わんや湯のみを自作する人も増えています。また感謝状を制作し、両親の目の前で読み上げてから贈呈するのもステキ。親子の絆がさらに深まり、会場が感動に包まれます。サプライズ時はBGMにもこだわりを。音楽によっても雰囲気が変わります。音楽の力も借りて心に響くシーンをかなえてください。一生に一度の記念日、あなたなりのすてきな演出で結婚式を忘れられないものにしてください!
2016年01月10日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「小松菜たっぷり餃子」を含めた全4品。ビタミン、カルシウムが豊富な小松菜たっぷりの餃子がメイン。 >>今日の献立はこちら 小松菜たっぷり餃子栄養価の高い小松菜を使った餃子です。調理時間:20分カロリー:454Kcal主材料:餃子の皮 小松菜 豚ひき肉 ニンニク ショウガ 小麦粉 水 >>「小松菜たっぷり餃子」のレシピを見る 高野豆腐の含め煮高野豆腐は栄養満点。だし汁の旨みがジュワッと。調理時間:20分カロリー:150Kcal主材料:高野豆腐 シイタケ ぬるま湯 ニンジン 酒 だし汁 >>「高野豆腐の含め煮」のレシピを見る ピリ辛キュウリサッとできて、おつまみにもなる和え物です。調理時間:5分カロリー:43Kcal主材料:キュウリ >>「ピリ辛キュウリ」のレシピを見る アップルパイ春巻きアップルパイ風の春巻きです。シナモンとクリームチーズのハーモニーを楽しんで。調理時間:10分カロリー:179Kcal主材料:リンゴ クリームチーズ 春巻きの皮 小麦粉 水 無塩バター >>「アップルパイ春巻き」のレシピを見る
2016年01月10日年始め、「結局、昨年も彼氏できなかったな~」と一年を振り返っている人も多いはず。彼氏ができなかった人は、いったい何がいけなかったのでしょう。 今年こそは絶対に彼氏をつくるため、昨年の反省点を探り、行動に生かしてみませんか?■ただ漠然と「彼氏がほしい」だけ思っていなかった?みんな、なんとなく彼氏が欲しいと思うもの。しかしよく考えたら、誰でもいいというわけではないですよね。今年は「なんとなく」から一歩踏み込んで、より具体的にターゲットを絞ってみましょう。たとえば、話好きな人がいいのか、無口な人がいいのか。あなたの好きなタイプはどちらですか?合コンなどではまず、好きなタイプを選別してアプローチしましょう。話好きな人がいいのなら、徹底的に聞き役になる。そして、無口な人がいいのなら控えめにしゃべる。ときには黙ったままの時間を一緒に楽しむ。こんな心構えをしているのと、していないのとではライバルに差がでます。明確な彼氏像をつくり、準備をしておいてください。結果が違ってくるはず。■愚痴が多くなかった?ついつい日頃のストレスから愚痴が多くなってしまいがちです。愚痴が多い女性は、同性だけでなく、男性からもよく思われません。そんな愚痴の多い女性と話をしていても、会話の内容なんて楽しくありません。顔つきが、口をとがらせた表情になってきてはいませんか?できるだけ来年は楽しい会話を心がけ、愚痴を減らしていきましょう。自然と笑顔があふれるカワイイ女性になれるはず。■積極的に飲み会に参加した?やはり出会いが多いことに越したことはありません。昨年、どれだけ飲み会に積極的に参加しましたか? お酒が苦手でも、男性女性問わず、酔って本音がでることもあります。お酒の席は気になる男性の本音を聞きだす絶好のチャンス! 誘いがあれば積極的に参加しましょう。また、自ら飲み会の席を段取りしてみるのも楽しいものです。自分が企画した席で、みんなが楽しんでいる姿をみるとうれしくなります。合コンならば幹事どうしが付き合うことも珍しくありません。今年は昨年以上に出会いを増やしていきましょう。■何か新しいこと始めた?新しいことを始めた年は、きっと変化があるはず。昨年はどうでしたか? 出会いは多いことに越したことはないので、友達の輪を広めるためにも新しいことを始めてみるとよいでしょう。地域のスポーツサークルや習いごと、資産運用のセミナーなども意外と出会いの場となります。「一期一会」、今年は新しいことを始めてより多くの出会いを見いだしましょう。■一年を振り返ってみて一年を振り返ってみるのは、とても意味のあることです。よかった点も悪かった点も次に生かして、よりよい年にしていきましょう。そしてシングルの人は今年こそ彼氏をつくって、幸せをつかみましょうね!
2016年01月09日「今度、ごはんでも」「また会いたいね」という言葉をうのみにする大人もいれば、社交辞令だからごはんに誘わなくてもOKと、クールに構える大人もいますよね。最近では、「Facebookの投稿、読んでるよ!」というのも、どうやら社交辞令であるようです。今回は、じつはさっぱり読まれていない女性のFacebookの投稿に迫ります。さっそくご紹介しましょう!■1. 長文「長文の投稿は読まないです。読んでもいいなと一瞬思うのですが、忙しいからか、読まないです」(35歳・商社)個人の投稿に限らず、どんなウェブ媒体も、文字で真っ黒にならないように気を付けている時代です。長文を書くのが好きな女性は、読ませ方を工夫してみてはいかがでしょうか。■2. 彼氏が映っている写真「彼氏と一緒にピースしている写真がタイムラインに流れてきたら、まず読まないです。彼女がいないぼくのヒガミですが……」(34歳・広告)これは逆に「この女性はこんな男性と交際しているんだ!」と思って、興味津々でその投稿を読む男性もいるでしょう。一般的に言えば、彼女がいない男性はコンプレックスを抱えているもの。あまり刺激しないほうが無難かも。■3. 宣伝「Facebookで自社の宣伝はNG! とは思いませんが、宣伝の投稿ってどうも食指が進まないです。一応、取引先の前では“Facebookの投稿、読んでいますよ”とは言いますが」(35歳・食品)宣伝の投稿は、読ませ方がむずかしいですよね。■4. 「今日も出会いに感謝」などの自己陶酔型美文+集合写真「パーティなんかの写真に“今日も出会いに感謝”などの自己陶酔型美文を添えている投稿が、たまにタイムラインに流れてきますが、あんなのはスルーしています。“今日も出会いに感謝”という短文を見たら“そうですね”としか思わないからです」(36歳・建設)美文や格言は読まれやすい、「いいね」をもらいやすいというのは、誰が言ったのか今となっては定かではありません。ちょっとした「(数字を得る)投稿のセオリー」のようになっていますが、もうそういう時代でもないということでしょうか。いかがでしたか?Facebookは、誰もが自由に好きなように使えばいいものですから、あれがダメ、これがダメと言うつもりはありません。しかし、一度「この人の投稿は読まなくてもいいや」と思われたら、それを覆すのは至難の業。ではどうすればいいのか?文章や写真には、その人の人柄が如実に出る…この真実を考え抜くしかないでしょう。あなたらしい自然体の投稿で、周りの人を楽しませてください!
2016年01月09日大好きな花や子どものころ好きだったワンピース、旅先で見た忘れられない夕焼け…。あなたには、記憶にずっと残っている、忘れられない色はありませんか? いつもそばに大好きな色があったらステキですよね。でも、いくら好きな色でも、鮮やかであればあるほど洋服や家具に取りいれるのはむずかしいもの。そのため、クローゼットのなかはオフィス向けのベーシックな色の服ばかり。家具や家電は実用重視になってしまい、色は妥協をせざるを得ない…ということが現状かもしれません。いつもそばに大好きな色を置ける方法に工作があります。工作というと、小学生のときの夏休みの作品など、子どもがやるイメージがあります。じつは、忙しい大人たちにも工作はオススメなのです。部屋に鮮やかでポップなカラーを取りいれられる、お手軽な工作を紹介します。■塗装で大好きなカラーを呼びこもう用意するのは、水性塗料、はけ、ダンボール、お好みの木箱です。木箱は100円ショップにあるものや、お酒やお菓子が入っていたものも活用できます。その木箱にあなたの大好きなカラーを塗るだけ。塗料でまわりが汚れることを防ぐため、大きめのダンボールを開き、そのダンボールの上に木箱を置いて色を塗っていきます。塗り終わったらダンボールの上で乾かしましょう。このときに、ダンボールの紙の面と塗装面がくっつくことがあります。それを防ぐために、木箱を置く台を用意するといいでしょう。古いタッパー容器や不要になった缶など、紙以外のものを使ってください。塗料がすっかり乾いたら、あなたの大好きなカラーの収納木箱のできあがりです! なにを入れる? どこに置く? その使い方はあなたしだいです。部屋で目にするたびに、幸せな気持ちになることでしょう。■壁の色がえに挑戦!小さな木箱もいいけれど、もっと広いスペースに大好きなカラーを使いたい。そんな方は、壁に好きな色の板を貼ってみましょう。え? 賃貸住宅だからムリ? 大丈夫です!賃貸住宅の場合、壁に板を直接貼ることはできません。まずは、ホームセンターなとでマスキングテープと強力両面テープを購入しましょう。貼る場所のサイズを測り、板を用意します。板のカットはホームセンターでお願いするのがオススメ。有料ですが、大きな音が近所迷惑となる集合住宅で暮らす人にとっては、便利なサービスです。板の前面に好きな色を塗り、しっかり乾かします。次に、マスキングテープを壁に貼り、その上に両面テープを貼ったら、好きな色の板をくっつけるだけ。賃貸住宅でもできる壁の色がえは、キッチンや靴箱の扉にも使えます。大好きなカラーの面積が増えると満足感もいっぱいですね。仕事で疲れて帰ってきても、大好きな色が目に入れば、気持ちも切りかえられそうです。賃貸住宅でもできる大人の工作。大好きなカラーのスペースををあなたのお部屋にもつくってくださいね。
2016年01月09日ノルウェー北部に位置するトロムソは、北極圏最大の街といわれています。「北欧のパリ」とうたわれる美しい街並みには、おしゃれな店やグルメスポットのほか、見どころもたくさん! 神秘のオーロラとロマンチックな小都市の魅力を紹介します。■カジュアルにオーロラ鑑賞するならトロムソへトロムソは北極圏のなかでも、オーロラの出現率が高いオーロラベルトの真下に位置しています。そのため、9月下旬から4月上旬までの間、オーロラを鑑賞できます。オーロラが出現する時間は、早ければ夕方6時ごろからと生活時間帯なのもうれしいポイント。寝不足になる心配もありません。運がよければ、ホテルから見ることもできるそうですよ。■重装備の必要なし! 北極圏なのに札幌なみの気温オーロラは発光が弱いと、街の灯りなどにかき消されて目視できません。しっかり鑑賞するなら、現地発着のオーロラツアーに参加しましょう。夜空や海面を緑色に染めあげる、息をのむような美しさにただ魅了されます。刻一刻と表情をかえるので、いつまでも眺めていたくなります。オーロラ鑑賞の服装は、スキーウエアなどの重装備が一般的です。でも、トロムソではダウンジャケットでも大丈夫。海流の影響で、トロムソの最低気温は真冬でもマイナス6℃前後と札幌なみなのです。とはいえ、手袋やマフラーは必携ですよ。■おしゃれな店やカフェが並ぶ街を散策トロムソのメインストリートであるストルガータ通りには、歴史ある美しい建物が並んでいます。北欧雑貨店やおしゃれなカフェ、レストランなどが軒を連ねていて、散歩をしているだけでも楽しい街です。中心部は30分もあればまわれてしまうので、道に迷うこともありません。手づくりのキャンドルショップなど、気になる店に出あえることでしょう。アザラシの餌づけショーが行われる水族館「ポーラリア」や、街を一望できる「トロムソ・ケーブルカー」など、観光スポットもたくさんあります。なかでも、見逃せないのは三角形のモダン建築「トロムスダーレン教会」(北極教会)。内部にある、高さ12m、重さ6tの美しいステンドグラスは必見です。■世界最北のビール醸造所が経営するビアホールトロムソはノルウェーでもっともバーやパブが多い街。その火つけ役となったのは、世界最北のマックビール醸造所が経営するビアホール「ウルハーレン」(OLHALLEN)といわれています。マックビールは1877年の創業、ビアホール「ウルハーレン」は1928年開業と、どちらもトロムソ最古だそうです。「ウルハーレン」は開業以来、地元の人々に愛されつづけてきました。男性たちは、この店を皮切りにパブのはしごをしたそう。かつては、週末になると真冬でも行列ができたといいます。じつはこの「ウルハーレン」、1971年まで女性は入店禁止だったとか。もちろん現在は女性もウエルカムです。数種類もの生ビールと瓶ビールが楽しめるので、1杯ずつ飲みくらべをするのもオススメ。1番人気は、創業以来変わらない味わいのピルスナービール。飲みやすい軽めの喉ごしで、ホップの風味が爽やかです。おつまみには名産の干しダラやトナカイのサラミはいかが? ■グルメと若者カルチャーが豊富トロムソの名物料理は、なんといっても新鮮なサーモンです。ここの港に集荷されるサーモンの約4割が日本に輸出されているそう。街のレストランでは、肉厚のサーモン料理のほか、エビやカニなどのシーフードメニューが充実。とりわけスモークサーモンは、ホテルの朝食ブッフェにもだされるほどポピュラーです。小さな街なのに活気にあふれ、若者の姿を多く目にします。ここには世界最北の総合大学があり、国内外から学生たちが集まってくるのです。パブでは若者たちが深夜まで盛りあがっています。ハウスやテクノなどの音楽レーベルもあるんですよ。オーロラのほかにも、さまざまな楽しみがあるトロムソ。夏は白夜やホエールウォッチングなども楽しめるため、1年中魅力はつきません。機会があればぜひ、訪れてみてくださいね。
2016年01月09日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「豚丼」を含めた全4品。サッと作れるメニューばかりなので、忙しい日にピッタリです。 >>今日の献立はこちら 豚丼豚肉は疲労回復効果も期待できます。お肉もご飯もしっかり食べてスタミナ補給。調理時間:20分カロリー:676Kcal主材料:ご飯 エリンギ 玉ネギ 豚肉 だし汁 酒 温泉卵 紅ショウガ >>「豚丼」のレシピを見る キュウリとツナのマスタードサラダキュウリは塩をふっておくことで、炒めても水っぽくなりません。調理時間:10分カロリー:165Kcal主材料:キュウリ ツナ >>「キュウリとツナのマスタードサラダ」のレシピを見る 白菜のエビあんかけショウガが効いたエビあんを、たっぷりかけて。調理時間:15分カロリー:53Kcal主材料:白菜 むきエビ ショウガ 酒 水 白ネギ 片栗粉 水 >>「白菜のエビあんかけ」のレシピを見る サツマイモと玉ネギのみそ汁サツマイモと玉ネギの優しい甘さのみそ汁です。調理時間:15分カロリー:73Kcal主材料:サツマイモ 玉ネギ だし汁 ネギ >>「サツマイモと玉ネギのみそ汁」のレシピを見る
2016年01月09日汗や皮脂は少ないはずなのに、「毎年寒くなってくるとニキビができる」という人は、意外と多いのでは。じつは、冬は大人ニキビができやすい時期なのです。皮脂の過剰な分泌が原因でできる思春期ニキビとちがって、大人ニキビは乾燥や冷えが原因で起こりやすいといわれているからです。原因がちがうと対処法も変わってくるもの。そこで、大人ニキビを撃退するためのケア方法を紹介します。■冬に大人ニキビができやすい原因とは空気やエアコンの影響などにより、冬はとくに乾燥しやすいといわれています。乾燥によって角質層の水分が失われると、肌のバリア機能が低下します。加えて、冷えによりホルモンバランスやターンオーバーのサイクルが乱れると、古くなった角層がはがれおちずに肌にとどまり、毛穴詰まりを起こしてしまいます。冬のニキビを撃退してキレイな肌を取りもどすためには、乾燥と冷え対策が重要なポイントになるのです。■適切なスキンケアを心がける冬ニキビ改善のために、スキンケアでもっとも大切なのは保湿です。「ニキビ=余分な皮脂」と考え、つい顔を洗いすぎてしまう人もいるかもしれませんが、それは逆効果。洗顔をしすぎると肌に必要な皮脂まで落としてしまい、かえって乾燥してしまうという悪循環におちいってしまいます。また、入浴時に顔を洗う際には、お湯の温度に注意しましょう。寒い冬のお風呂は、夏とくらべて熱めの温度に設定してしまうことが多いですよね。でも、そのままの熱いお湯で顔を洗うと、やはり皮脂を落としすぎて乾燥を促進させる原因に。35℃前後のぬるま湯で、ゴシゴシこすらないように注意して、やさしく洗うようにしましょう。洗顔後には、化粧水や乳液などで保湿ケアをすることをお忘れなく。セラミドやヒアルロン酸など、保湿成分がふくまれているものがいいでしょう。しかし、保湿ケアを気にするあまり、ニキビができている部分に油分が高いクリームを塗ると、悪化させてしまうことがあるので要注意です。クリームや乳液は、ニキビの部分を避けて塗るようにするとよいでしょう。■冷えを解消してニキビのできにくい肌に冬はとくに体や手足の先が冷えやすいものですが、肌のターンオーバーのサイクルをととのえるには、血行促進がとても重要。入浴時には湯船にゆっくりとつかる、デスクワークの際はブランケットを活用するといったように、日ごろから体をあたためるように意識しましょう。とくに入浴は、体をあたためると同時に、毛穴が開いて老廃物を排出しやすくなるため、ニキビ改善には効果大。また、夜寝ている間に体が冷えないように、眠る前に湯たんぽで布団をあたためておくのもオススメですよ。乾燥や冷えが引きおこす、冬に特有の大人ニキビ。長引かせて悪化させないうちに、しっかりケアをしておきたいですね。
2016年01月08日男ばかりの飲み会に連日呼ばれるものの、気持ちいいくらい何も起きない残念な日々を送っている筆者。「だったら!」と、妙齢男子たちに「女子たちが気になるアレコレ」をぶつけ、聞きだす企画を立ちあげちゃいました。第1回のテーマは「結婚」です。■エリート妙齢男子たちにとっての「結婚」って?「仕事も恋愛も楽しいけど、やっぱり自分と一生、一緒にいてくれるイイ男をみつける!」というのは、大人女子としての一大テーマですよね。そして、「イイ男といっても、一生付きあうんだから、そんじょそこらのイイ男じゃダメ。自分にとってとびっきりイイ男でないと!」というのが、正直なところじゃないでしょうか。イイ男をモノにするためには、イイ男について知ることが何よりの近道!そこで、都内大手広告代理店勤務でバリバリの営業マンのIさん(30代・独身)、証券会社に勤める金融マンのMさん(20代後半・独身)、公務員として日々地域に貢献するAさん(40代・既婚)の3名のステキ男子たちから、「結婚」について、スバリ聞きだしちゃいました。■「結婚したい女」には共通点があった!「やっぱり、仕事に理解があることが一番大事かな」開口一番そういったのは、広告代理店勤務のIさん。仕事柄、徹夜が続くことも少なくないそう。いままでお付きあいした彼女とも、仕事が原因でうまくいかなくなったことが多いのだとか。「こういう話をすると、たいていの女の子は『大丈夫、私は理解しいてるよ!』っていうんだけど…。理解しているとはいいつつも、じつは寂しいのをガマンしていることもあるからね。重たい雰囲気がでているのがわかると、会っていても申し訳なく思ってしまうんだ」なるほど。「私、ガマンしているのよ~」というのが全身からにじみでている女子っていますよね。「そうなんだよ。だから俺らみたいな仕事中心で動かざるをえないヤツらには、仕事や趣味で忙しい女性が合っているのかもしれないね」(Iさん)業種によっては、仕事で会えないのに浮気が疑われるケースもあるようです。「証券会社というと派手なイメージがあるせいか、浮気を心配する子が多いようだけど、そういう可能性は女の子が考えているよりも低いと思う。仕事をがんばっているヤツが好きなら、信じて待っていてほしいな」(Mさん)疑わず、明るく、楽しく、信じて待つ…。これが女子にとっては意外とむずかしいことなんですよね。でもこれを自然にできるようになれば、エリート男子のパートナーに選ばれることも夢じゃないかもしれません。■既婚者ステキ男子に聞く、結婚生活のリアル「結婚生活って、実際のところどうなの? 結婚の決め手は何だったの?」幸せそうな既婚男性にこそ聞いてみたい質問を、イケメン公務員のAさんにぶつけてみました。「結婚を決めたのは、一緒にいて居心地がよかったからかな。あとは、趣味の方向性が似ていたのも大きい。僕はレコード集めが趣味で、ジャンルはちがうけど、妻も音楽が好き。だから、多少の出費は理解してくれる部分もあるんだ」趣味というのは、ささいなように見えるけど、互いの金銭感覚にもつながる大きな問題。大人になってからの趣味は、凝りはじめるとお金がかかるものが多いのも事実です。「人生の方向性が似ているというのも大きなポイント。そこがまったくちがうと、どちらかがガマンしなくちゃいけなくなるよね」(Aさん)「好き」という気持ちはもちろん大切だけど、そのうえで相手と自分の人生観を理解しあいながら着地点をみつけていく。大人の恋愛には、そんな力が必要なのかもしれませんね。
2016年01月08日ニーズに合わせた独自の演出やサービスを取り入れて、差別化を図る二次会会場が増えてきました。ウケのよい二次会とは何か? 場所? 内容? 費用? スタイルにあった場所選びをウエディングサイトに携わった経験を持つ私が紹介します。■重視するポイントはどこか?二次会の会場選びは、会の良し悪しにかかわる大きなポイント。幹事に起用されたなら、新郎新婦の意向をくんでから、まずは場所選び。多様化する二次会会場ですが、何にプライオリティをおくのかを考えると候補が絞られます。・利便性を最優先するケース交通アクセスを考慮するならば、結婚式場から近い店を選ぶことがカギ。タクシーチケットの発行やマイクロバスで送迎するサービスを展開している店もありますが、やはり移動を考えると会場の近くがオススメです。最近では、結婚式場でそのまま二次会を開催するケースも増えています。・エンタメ派のパーティを求めるならとにかく盛り上がる二次会を求めているならば、エンタメ設備が充実している店がオススメ。カラオケやダーツ、ビリヤードなど、常設しているものならば何でも無料で使える店が増えています。スクリーンを使ったゲームや、近年はやりのプロジェックションマッピングを取り入れている店もあります。・料理、ドリンクのクオリティと会費二次会会場では、ブュッフェ式・飲み放題を基本としています。披露宴からの参加者は、おなかも満たされていて料理の関心は薄い? と思われがちですが、実は料理のおいしさとドリンクの豊富さは、満足度に直結します。またドリンクはどんな種類があるのか? 制限時間と合わせてチェックしておきましょう。■二次会アラカルト、会場選びに迷ったら幹事は想像以上にやることも多く大変です。しかし、みんなが喜んでくれたときの感動はひとしお。ぜひ、当日への思いを膨らませながら会場選びを。■無料特典をチェックしょう競争が激しくなりつつある二次会会場では、他店との差別化を図るため、さまざまな趣向を凝らしています。そのひとつが、クーポンや無料特典です。多いのは下見の際の料理代金オフや、早期申し込み割引、新郎新婦代金免除など、お金に対しての特典が多いようです。また人数変更は前日までOKというところも! その他ビンゴゲームなどのゲーム類や景品を無料で提供してくれるところもあります。■こんな会場はいかが? レアな二次会会場記憶に残る二次会を求めるなら、屋形船。近年は屋形船で結納や両家の顔合わせをするカップルもいます。なにしろ、海からの眺望はバツグン!音楽が好きな方ならライブハウスを活用するのも、インパクトがあってオススメ。ピアノやドラムなど、多くの楽器を常設しているところもあります。周りを気にすることなく大きな音をだして音楽三昧できますね。■プランニングしてもらおう幹事の強い味方となるのはその道のプロ。ニ次会プランナーが在籍している店があることはご存じですか? 演出内容をプランニングしてもらえます。もちろん当日は進行をサポート。これなら、幹事初心者も安心です。春と秋はブライダルトップシーズン。特にこの季節は早めの予約が大切です。さまざまな二次会会場で、思い出に残る楽しい時間を過ごしてください!
2016年01月08日男性が、大人になっても「男の子」の気持ちを持ち合わせているように、女性の心のなかにも「女の子」はいます。やっぱりいくつになっても、「男ウケ」について考えてしまいますよね。今回は年齢に関係なく活用できる「モテる女性がこっそり教えてくれた、男ウケ抜群のLINE活用テクニック」についてご紹介します。さっそく見ていきましょう!■1. 女性からメッセージを先に送る「ちょっと敷居が高そうな男性だと思っても、勇気をもって女性からメッセージを送ると、たいていちゃんと返信してくれます。男性に聞くと“やっぱり女性からメッセージが来るとうれしい”と言います」(34歳・商社)ものすごく嫌いな女性でもない限り、男性は女性からメッセージが来るとうれしいものです。男の人は、いくつになっても男の子ということでしょう。■2. やっぱりハートマーク「男ウケ抜群のLINEのやり取りには、やっぱりハートマークです!」(33歳・歯科衛生士)「好き」と言われて悪い気がする人はいないということです。LINEは「なにか特別なツール」というわけではないわけですから、男ウケを狙いたいのであれば、「基本に忠実に」ハートマークを使用するのがベスト。■3. 仕事中に送らない「仕事中に自由にスマホをいじることができる男性もいますし、そうではない男性もいるわけですから、仕事中にLINEでプライベートなメッセージを送らないことでしょう。男ウケを狙うなら、まずはマナーのいい女性に見られたいですよね」(34歳・看護師)30代ともなれば、当然「マナー」が問われます。以下もおなじ女性の証言です。■4. 相手が暇な時間帯を狙う「仕事中にプライベートなLINEのメッセージを送るのはNGだとすれば、いつ送るのがいいのか? 相手が暇な時間を狙って送ると、意外とトークが続いて、モテにつながります。当然、男ウケ抜群でしょう」(34歳・看護師)たとえば、相手が電車に乗っている時間を想像して送ると、「ウケ」がいいでしょう。電車のなかって、わりと退屈ですもんね。いかがでしたか?ネット上では、LINEを使った細かなテクニックがたくさん紹介されていますが、LINEはコミュニケーション・ツールのひとつである以上、「相手の心の隙間」にグッと刺さるように工夫して活用すれば、効果的だと言うことがお分かりいただけたかと思います。つまり「テクよりハート」。相手を思いやる気持ちはかならず大空に羽ばたいて、相手に届きます。恐れることなく、あなたの誠実なハートでLINEをフル活用してみてはいかがでしょうか!
2016年01月08日バリバリ働いて成功している女性はすごく忙しいはずなのに、なぜか恋愛や趣味も充実していたりするもの。そんな女性と、うまくいいかない人との差は、いったいどこにあるのでしょう? 公私ともに輝くために、読んで欲しい本を紹介します。■「ビジネスファッションルール 武器としての服装術」第一印象から信頼を勝ち取る!働く女性にとって、ファッションは「戦略」です。男性ウケしそうなモテファッションで、大切なプレゼンや会議に出席したら、「この子大丈夫かな…?」と思われてしまいます。本気のビジネスの場ならオフィスカジュアルという言葉に甘えず、ひと目で「デキる!」と相手に思わせるファッションにしたいもの。そう考える人は、イメージコンサルタント・大森ひとみさんが、イラストでわかりやすく教えてくれます。「ビジネスファッションルール 武器としての服装術」(大森ひとみ/ディスカヴァー・トゥエンティワン)■「野心のすすめ」欲張りに生きよう!仕事で、恋で、結婚で、全てで成功したい! と心の奥底では誰もが抱えている欲張りな自分を、まずは肯定しようという気持ちになれる一冊です。作家としても、女性としても、母としても夢をかなえた作家・林真理子さんから、むき出しの野心を持った女性の方が幸せになれる理由を学んでみよう。「野心のすすめ」(林真理子/講談社現代新書)■「デキる女はけっこうズルい」身につけるべきは裏コミュ力!男性からも女性からも評価が高い、パーフェクトな女性っていますよね。好感度も高く、人当たりもいい。仕事で優秀な女性にありがちな、敬遠されたりねたまれたりということもない女性。そんな女性たちが持っているスキルは、名付けて「裏コミュニケーション力」!男性上司とも先輩女性ともぶつからない職場での立ち居振る舞いを身につけて、明日から早速実践してみましょう。「デキる女はけっこうズルい」(柏木理佳/あさ出版)■「ビジネスゲーム 誰も教えてくれなかった女性の働き方」目指すはベストプレーヤー!70年代にアメリカで発行され、100万部を超えるベストセラーとなった女性のためのビジネス書です。30年以上も前の本ですが、内容は今の新入社員にもおすすめ。多くの女性がやりがちな「やりがいを求める転職」「声の大きい人に賛同」に待った! をかけて、「仕事」というゲームの勝ち抜き方を教えてくれます。「ビジネス・ゲーム 誰も教えてくれなかった女性の働き方」(ベティ・Lハラガン/光文社知恵の森文庫)普段、ビジネス書は難しそうで手に取らないという女性も多と思いますが、まずはビジネスファッションから入門して徐々にレベルアップしていくのもおススメです。女子会でストレス発散も大事ですが、冬休みにビジネス書デビューして、来年は仕事でもプライベートでも輝いてみては?
2016年01月08日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「イカと豆苗の黒コショウ炒め」を含めた全4品。パパッ作れる炒め物。豆苗は炒めるとカサが減って、たくさんいただけます。 >>今日の献立はこちら イカと豆苗の黒コショウ炒めパパっと作れる炒め物。豆苗は炒めるとカサが減って、たくさんいただけます。調理時間:15分カロリー:152Kcal主材料:イカ ニンニク 片栗粉 酒 豆苗 >>「イカと豆苗の黒コショウ炒め」のレシピを見る ちくわと白菜の煮物白菜は食感を残してもクタクタでもおいしいです。お好みの煮加減に。調理時間:15分カロリー:126Kcal主材料:ちくわ ニンジン 白菜 だし汁 酒 >>「ちくわと白菜の煮物」のレシピを見る アボカドカレー春巻きひとくち食べれば、チーズがとろ~り。調理時間:15分カロリー:360Kcal主材料:アボカド スライスチーズ 春巻きの皮 小麦粉 水 >>「アボカドカレー春巻き」のレシピを見る 寒天もずく酢食物繊維たっぷりの寒天ともずくを使った一品です。調理時間:5分カロリー:7Kcal主材料:棒寒天 もずく ショウガ >>「寒天もずく酢」のレシピを見る
2016年01月08日寒い冬だからできる楽しみのひとつが、冬の夜空を眺めること。小学生のころに星座版を片手に夜空を見上げたことがある人は、思いだしてみてください。冬にはあの有名なオリオン座のほかにも、見てもらいたい星がたくさんあるのです。■冬の夜空が輝いているわけ冬は1年のうちでもっとも夜空がきれいに見える季節です。「明るい一等星が多いこと」や、「肉眼で見える星雲や星団があること」「気温が低く乾燥しているため、空気中の水蒸気が少なく、空気の透明度が高くなっていること」などが要因だそう。冬の澄んだ空気や身も心も引きしまるりんとした感覚は、筆者が冬を好きな理由のひとつでもあります。仕事帰りにはすっかり空が暗くなっているこの季節。見上げると、まだ早い時間でもキラキラと輝く星を見つけることができますよ。■冬の大六角って?有名な冬の大三角は、オリオン座の目印にもなっている「ベデルギウス」とこいぬ座の「プロキオン」、おおいぬ座の「シリウス」、この3つの星からつくられています。そして「プロキオン」と「シリウス」を目印に、オリオン座の「リゲル」と、おうし座の「アルデバラン」、ぎょしゃ座の「カペラ」、ふたご座の「カストルとポルックス」を結んだものを冬の大六角といいます。■ダイヤモンドの輝きをじつは、冬の六角形は「冬のダイヤモンド」とも呼ばれているのです。冬の夜空にキラキラと輝くダイヤモンドを探すなんて、ステキですよね。大好きな人と一緒に見つけるのもロマンチックですが、ここはあえて、ひとりで夜空を眺めることをオススメします。食事も入浴もすませて、あとは寝るだけという1日の終わりの時間。体を毛布にうずめて丸まりながら、静かに夜空を眺めてみてください。最初にオリオン座の中央にある三ツ星が目に入ってくることでしょう。オリオン座が見えるのが南の空です。ギリシャ神話や伝説など、夜空に輝く星には、数々の話があります。星は私たちの夢や憧れの存在なのかもしれません。冬のダイヤモンドを探しながら夜空を眺めたら、今日あったちょっと嫌なことや明日のむずかしい仕事も「なんとかなるよね」と思えるようになるかも。寒さ対策を万全にして、冬のダイヤモンドを見つけてくださいね。
2016年01月07日手作りできると、ちょっと上級者感がでるお菓子といえば「シュークリーム」。手作りするのは難しそうなイメージがありますが、実はシュー皮は薄力粉、卵、バターの3つの材料だけでできるんです。まるで専門店がつくったような、パリパリサクサクのシュー皮をつくるコツを紹介します。■手作りシュークリームで女子力に差がつく!?数あるお菓子のなかでも、手作りできると上級者感が一気にアップするのが「シュークリーム」。ちょっとした差し入れなんかに持参すれば、「えっ、シュークリームって手作りできるの!? すごい!」とびっくり&絶賛されること間違いなし。しかも必要なのは、薄力粉、卵、バター(無塩タイプがオススメです)という、身近にある材料ばかりです。■失敗しないコツは「道具選び」にアリ1. それぞれの材料を計量します。ここをぴったりと測れるかどうかが、まず最初の関門となります。ひとつひとつ、落ち着いて計量してみてください。使う器具は、お鍋と製菓用のヘラ(なければしゃもじでもOKです)、しぼり袋、ボウル数個のみ。準備ができたら、さっそくつくりはじめましょう。2. 水を100ml測り、お鍋に入れましょう。お鍋を中火にかけて、バターとひとつまみの塩を入れ、溶かします。この間にオーブンを200度に設定し、予熱をしておいてください。そして薄力粉60gを計量し(ふるいにかけておくとベターです)、卵2個(Mサイズ)をボウルに入れて溶きほぐしておきましょう。3. バターが完全に溶けて沸騰してきたら、薄力粉60gを一気に加え、ヘラで混ぜます。薄力粉がお湯を完全に吸い込んだと思ったら、すぐに火を止めて取っ手を握り、ヘラをお鍋の内側の壁にこすりつけるような感じで、全力で混ぜましょう。混ぜ方があまいと失敗の原因になります。4. バターと薄力粉が完全に混ざったら、溶きほぐした卵を加えます。うまく混ざるよう、半量ずつ2回にわけて入れるのがオススメです。1回目の卵液を入れたら、ヘラでお鍋のなかに円を描くような気持ちでグルグルと混ぜましょう。混ざりきったら、残りの卵液を入れます。1回目と同じく、均一になるまでグルグルと混ぜましょう。生地にツヤがでてきたら、準備OKのサイン。しぼり袋に生地を入れて、焼く準備をしましょう。■トッピング次第でおつまみにも変身5. しぼり袋に生地を入れたら、先を切ります。わりと大きめ(直径1.5センチくらい)に切ってOKです。準備ができたら、天板に生地を直径3~5センチくらいに丸く置いていきましょう。生地を絞りだすときは、手の位置を動かさないように。円の中心がブレて不均一な形のシューになってしまいます。6. 生地が絞れたら、200度の予熱をしたオーブンの下段に天板を入れましょう。成功していれば、10~15分で生地が大きくふくらんでくるはずです。ドキドキする瞬間!20分ほどたって十分ふくらみきったと思ったら、オーブンの温度を180度に下げて生地を乾かしましょう。これで表面がサクサクに仕上がります。7. できあがったシューはよく冷まして半分に切り、なかにクリームや具材をはさみます。カスタードクリームや生クリームをはさむのもよし、クリームチーズに生ハムやキャビアなどをはさめば、ちょっとしたおつまみにもなります。つくって楽しく、食べておいしく、女子力もアップしちゃう手作りシュー。この冬チャレンジしてみるのはいかがでしょうか!
2016年01月07日明けましておめでとうございます。Dr.コパです。新年が始まりましたね。昨年が良い年であった人も、そうでなかった人も、心機一転して年の初めをすがすがしく過ごしたいはず。今回は、一年のスタートダッシュを切るための風水をお教えします。すぐにでも幸運を掴みたい人は必見ですよ。■年始のあいさつは抜かりなく! 年賀状も中身をきちんとチェックが◎年始のあいさつと言えば、「明けましておめでとうございます」。若い方は「あけおめ」などと略して言うこともあるようですね。でも、自分も相手も良い一年を過ごせるようにという思いをこめて、しっかりと頭を下げながら丁寧にあいさつするのをおすすめします。そうすると、言霊が相手の心に届くでしょう。家族や恋人との間でも、照れくさがらずに顔を合わせて、年始のあいさつをしてくださいね。また、年賀状を読むときも、誰から来たのかだけを見るのではなく、すみずみまで目を通すのが大切。手書きのものは減ってきていますが、イラストや一言メッセージで相手の心づかいがわかりますし、近況も知っておけます。そうやって、年始休みが明けて実際に顔を合わせる前に自分と接する人たちについて把握しておくことによって、今年あなたがかかわる人間関係が決まると言っても過言ではありませんよ。 ■初詣の前に、願い事を書き出しておくのが吉! 有言実行になるよう心がけてみなさんは、既に初詣を済ませているでしょうか? 寺社に参詣して、手を合わせながら願うことは人それぞれ。「家族全員健康に過ごせますように」であったり「お金持ちになれますように」であったり。ただ、そのお願い事、毎年同じになっていませんか? あいさつと同じで、新年の目標もはっきりと口に出したり紙に書いたりして、明確にしておくことが大切です。周囲の人に大々的に発表する必要はありません。ですが、一年の節目節目で自分自身が振り返れるように、手帳などにきちんと書き留めておくとよいでしょう。目標ややりたいこと、欲しいものが複数ある場合は、適当に書き並べるのではなく優先順位をつけるとよいでしょう。そして、実現するための計画も書き記しておくと、効率的に願望成就しますよ。お正月ボケしている間に、幸運の女神は去っていってしまうかもしれません。そうならないためにも、気を引き締めて、新しい一年を頑張っていく上での心構えを忘れないようにしてくださいね。 ・ついに封印解除!【TV出演常連/Dr.コパ】門外不出禁断占◎神厄拝祓法 ・Dr.コパの超衝撃天啓【2016年全運命×的中】愛/仕事/金※総合鑑定書
2016年01月07日5・7・5・7・7の31文字で表現する、世界でいちばん短いポエム。それが、短歌です。短歌のルールは、自分の思いを31音で表現するということだけ。その決まりごとさえ守れば、何を詠むのかは自由です。よく、「短歌って、花鳥風月を入れるんでしょ?」ときかれます。おそらく国語の教科書に載っていた『万葉集』や『百人一首』の小むずかしいイメージが抜けないせいでしょうが、そんなことはありません。家族や恋愛、仕事や時事問題など、短歌はジャンルを問わないのです。短編小説をよむように、絵本を開くように、簡単に楽しめる短歌の世界。多くの短歌のなかから、21世紀を生きる女性歌人たちの相聞歌(恋愛の歌)を紹介しましょう。■ドラマチックな展開を予想させる博物館での逢瀬「触つてはいけないものばかりなのに博物館で会はうだなんて」山木礼子(『短歌研究』2013年9月号)博物館に展示されている作品には、「お手を触れないでください」と書かれています。遠い昔に使用していた道具や、泥のなかから発掘され、研究対象として保管されている貴重な品々…。うっかりさわるとこわしてしまうこともあります。そんな、「触つてはいけないものばかり」の展示室での逢瀬は、これからどのように発展していくかわからない恋愛模様を、ドラマチックに表現しています。山木礼子は、この歌をふくめた連作30首「目覚めればあしたは」で、第56回短歌研究新人賞を受賞しました。当時25歳でした。■一途に相手を思いつづける歌次に紹介する田中雅子は、決してふりむいてくれない人を思いつづける、静かな作風です。「許される程度に君を思う夜壁はぶあつく距離を知らせる」田中雅子(『青いコスモス』青磁社)「人づての便りを拾い集めれば嗚呼君が今この世に生きている」同(『令月』砂子屋書房)「ほんとうはかなしいロシアの民謡(うた)なんだ トロイカを君は教えくれにき」同頭では理解していても、心は一途に「君」をもとめてしまう。せつなさと、やりきれなさが伝わってきます。田中雅子は、苦しい心情をさりげない言葉に託します。さらっとした言葉選びをすることにより、美しく哀しい情景が強く胸に迫ってくるのです。■熱い気持ちと冷静さを表現最後は、情熱的でありながら、ガラスのような繊細さと、鋭さを持ちあわせている谷村はるかの作品を紹介します。「薄い鏡貼りつめられたきみの内部小さな言葉ほど反射する」谷村はるか(『ドームの骨の隙間の空に』青磁社)「土砂降りに打たせておいた そばで傘さしかける資格などないから」同「少年と少女みたいに回り道少年と少女ほど時間はないのに」同大人になれば、人と人との間合いの取り方にたけてきます。言葉を変えると、駆けひきが上手になるということでもあります。ところが、恋をすると、そんな自分自身が逆にもどかしくなることも。思いをよせる人と素直に向きあうことは、大人になるにつれて、むずかしくなるものかもしれません。歌集『ドームの骨の隙間の空に』は、つきつめて人を思う気持ちと、そんな自分自身を冷静にみつめるまなざしが交差する秀作だといえるでしょう。これからはじまる恋。おそらく実らない恋。素直になれない恋。恋愛には、さまざまなバリエーションがあります。人を思う気持ちが言葉に変わる瞬間に飛びかう火花。その美しさに息をのむのは、いつの時代にも共通している感覚なのかもしれませんね。
2016年01月07日昨年、2年間のハワイ移住を発表したモデルの梨花さん。お子さんとの時間を大切にするため海外で暮らす姿は、理想的であこがれます。ですが、ファンとしては“モデル・梨花”のカッコイイ姿も見続けたいところ。そう思っていた矢先、2016年3月1日から配信されるファッションメディアアプリ「TOPLOG」のイメージモデルに抜擢されたという情報が舞い込んできました。ある程度仕事をセーブしているであろうなかで受けた今回のオファー。ちょっと期待できそうです。というのもこの「TOPLOG」は、いままでにないスマホで見られる本格的なファッションマガジン。トップモデルと一流のスタイリストによる最新トレンド情報や、トップブランドの最新情報やクーポン、フェア情報まで取得できるんです。InstagramやWEARといったアプリの登場で、雑誌をチェックしなくても、ファッションのコーディネートの参考には困らなくなりました。でも、ふと「なんだか個性がないかも…?」とか「プチプラ以外でコーデしたいな」と思うことも。そんなときはやはりプロに頼りたくなります。そのニーズに応えてくれそうな「TOPLOG」のアプリ。“モデル・梨花”の姿とともに楽しみに待ちたいと思います。ちなみに、ローンチは2016年3月1日ですが、いまメールアドレスを事前登録すると、プレゼントがもらえるキャンペーンを実施中ですよ。・ ファッションメディアアプリ「TOPLOG」キャンペーン詳細 配信開始日:2016年3月1日配信開始予定対応OS:iOS 8.0 以上(iPhone、iPad、 iPod) / Android 4.1以上 ※フィーチャーフォンではご利用いただけません料金:無料
2016年01月07日鹿児島本線の起点駅であり、終着駅でもある「門司港」。近年の開発で、レトロ地区という名前で親しまれている観光地です。半日~1日あれば周れる小さな街のため、別府や湯布院、博多などを訪れた際に立ちよるのがオススメ。駅からぐるっとまわれる観光スポットを紹介します。■門司港駅までのアクセス方法新幹線で訪れる場合、JR西日本の小倉駅からJR九州の小倉駅に移動して、門司港行きの電車に乗りましょう。小倉駅から左手に海を眺めながら10分ちょっとで到着。博多駅からは、特急や在来線で1本です。門司港駅は、ネオルネッサンス様式といわれる左右対称の美しい外観が特徴です。駅舎として、全国ではじめて国の重要文化財に指定されました。現在は、保存修理工事の真っただなか。2015年11月にはデッキが設けられ、工事現場を見物できるようになっています(工事終了の6カ月前までを予定)。■レトロ地区門司港駅が国の重要文化財に指定されたことに伴い、周囲の観光地の整備が進められています。「門司港レトロ地区」は、数々の歴史的建造物を見学できることでも知られているのです。主な歴史的建造物には、・旧門司三井倶楽部・旧大阪商船ビル・旧門司税関などがあります。ときには、ジャズの無料ライブや、さまざまなイベントが開催されることも。駅にあるマップや門司港レトロの総合情報サイト「門司港レトロインフォメーション」などで、イベント情報をチェックできますよ。■ランチには、バラエティ番組でも紹介されたご当地グルメを門司港の人気メニューといえば、バラエティ番組「秘密のケンミンSHOW」でも紹介された「焼きカレー」です。スタンダードなものから、ふぐ入り、エスニック風まで、駅周辺にはたくさんの焼きカレー屋があります。店によって特徴があるので、駅にあるカレーマップをみながら好みの味を探してくださいね。■古きよき街でロケ地めぐりを楽しむ駅から少し離れたあたりにも、古きよき街並みが生きています。駅から徒歩10分ほどの場所にある「清滝」「錦町」という地域の路地裏は、まるでタイムスリップをしたかのよう。『あなたへ』や『海猿』、『ザ・マジックアワー』など、多くの映画に使われていることでも知られています。散策がてらロケ地めぐりもいいものですよね。■おまけ駅の近くからは、おとなりの山口県下関市まで5分でいける「関門連絡船」が1時間に2~3本就航しています。門司港を堪能したら、足をのばして山口へ行くのもオススメです。ノスタルジックな街、門司港。ゆったりと流れる時間に身を置けば、タイムスリップしたような気分に浸れます。日ごろの忙しさを忘れ、のんびりとした時間を過ごしてみませんか。・ 門司港レトロインフォメーション
2016年01月07日2016年を迎え、今年こそ恋愛も仕事も充実させたいと願う人は多いのではないでしょうか。そのためにはまず、チャンスそのものを広げて可能性を上げたいところ。では、チャンスを広げるにはどのようにすればよいのでしょうか?■周りに宣言するまずは「今年はチャンス拡大の年にする!」「何かあればじゃんじゃん誘って!」と、周りに宣言しましょう。SNSでも新年会の場でも構いません。自分から宣言することで、「そういえば声かけてって言ってたな」と周りが思い出してくれるようになり、お誘いが増えるようになります。行動量が上がれば、出会いや学びのチャンスもぐっと広がります。■これまでは違う選択をしてみる何か新しい出会いやチャンスを求めるなら、これまでとは違うことをしてみましょう。とはいえ壮大なビジョンなんて必要ありません。日常のちょっとした選択を工夫するレベルでいいのです。たとえば、・普段なら面倒で断ってしまう誘いに乗ってみる・読んだことのないジャンルの本を読んでみる・いつもなら複数で会う友人とサシで会ってみる・職場で一度も飲みに行ったことのない人を誘ってみるこんなことで十分OKです。行動を変えたり、他の人の考えにたくさん触れることで刺激を受けましょう。■時間の使い方をガラっと変えてみる寝る時間、起きる時間、電車に乗る時間、考え事をする時間…これらをいつもと違う時間帯に変えてみます。いつもより早起きていつもと違う電車に乗る。たったそれだけでも入ってくる情報や見える景色が異なります。週末の過ごし方も同様、これまで土日のどちらも外出していたという人は、一方を家で勉強する日にしてみたり、逆にインドア派だった人は用事がなくても街に出る日を作ってみるといいでしょう。■過去を分析する行動を変えるのがこわい、実践してもなかなかうまくいかない…そんなときは、過去に自分がチャンスをうまく掴んだ場面を振り返ってみましょう。そこには何かしらのヒントがあるはず。小さな頃から大人になるまでの間、楽しかった出来事や自分がノリにノっていた時のことを思い出してみてください。ふっと頭に浮かんだ思い出を書き出して、どうしてうまくいったのかひも解いてみると、どんどんキーワードがあふれ出てきますよ。新しい年、ぜひ前向きな気持ちでチャレンジしてみてください!
2016年01月07日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「茶がゆ」を含めた全4品。サツマイモが入った茶がゆに、ヨーグルトのデザートを添えて。 >>今日の献立はこちら 茶がゆほうじ茶の香ばしい香りとサツマイモの甘さが、ほっとする味です。調理時間:20分カロリー:374Kcal主材料:ご飯 サツマイモ お茶 >>「茶がゆ」のレシピを見る ユリネと豆腐のグラタンユリネを和風のグラタンに。ホクホクおいものような食感です。調理時間:10分カロリー:333Kcal主材料:ユリネ 木綿豆腐 白ネギ バター 小麦粉 豆乳 ピザ用チーズ >>「ユリネと豆腐のグラタン」のレシピを見る アサリと小松菜の酒蒸しシンプルな味付けで、小松菜がたっぷり食べられます。調理時間:10分カロリー:36Kcal主材料:アサリ 小松菜 酒 >>「アサリと小松菜の酒蒸し」のレシピを見る ヨーグルトのハニーキウイソース消化酵素を含むキウイは、食後のデザートにオススメです。調理時間:5分カロリー:118Kcal主材料:キウイ プレーンヨーグルト ミントの葉 >>「ヨーグルトのハニーキウイソース」のレシピを見る
2016年01月07日2015年12月1日から施行された、改正労働安全衛生法に基づくストレスチェックの義務化。実際にどんな制度でなにが変わるのか、説明できますか? まわりから質問されたときに戸惑わないよう、今のうちにチェックしておきましょう。■そもそもストレスチェックってなんのため?今回のストレスチェックの法制化の背景にあるのは、近年のメンタルヘルス不調による長期休業者や労災申請件数の増加です。メンタルが原因で仕事に影響がでることは、本人にとっても会社にとっても大きな問題。そこで、それらを未然に防ぐため、一定規模の事業者にメンタルヘルス管理を義務づけることになりました。うつ病などの原因を割りだし、労働環境の改善に努め、ストレスの要因を減らすことを目的としています。■ストレスチェックが義務づけられる対象は?ストレスチェックが義務づけられているのは常時50名以上の労働者がいる事業場(法人・個人)です。この労働者には、継続して雇用していれば、週一勤務のアルバイトも対象となります。ただし、ここで知っておいて欲しいのは、義務があるのは事業者のみということ。労働者は受検を義務づけられていないため、強制されることはありません。すでに心療内科にかかっていたり、メンタル面が不調の人にとっては、この受検自体がストレスになる可能性もあるので、そういう場合は拒否できます。■実際にチェックって何をするの? どんなことをきかれるの?ストレスチェックは、医師または保健師による質問調査という形でおこなわれます。どんな質問がされるのか? 一例を、厚生労働省が作成して利用を推奨している、職業性ストレス簡易調査票などからいくつか挙げてみましょう。■あなたの仕事について非常にたくさんの仕事をしなければならない時間内に仕事が処理しきれない一生懸命働かなければならない自分のペースで仕事ができる■あなたの最近の状況についてひどく疲れたへとへとだだるい気がはりつめている■あなたの周りの人について上司と気軽に話ができる職場の同僚と気軽に話ができる困った時、上司は頼れる困った時、同僚は頼れる出典: 厚生労働省「こころの耳 職業性ストレス簡易調査票」 上記のような質問に「そうだ」「まあそうだ」「ややちがう」「ちがう」などの選択肢から選んでマークします。実際の質問事項はもっと多くなるでしょう。それらを専門家が分析して、あなたが高ストレスかどうかを判断します。■高ストレスと判断されたらどうなるの?質問調査の結果、高ストレス状態と診断されても、すぐにそれが会社に伝わるわけではありません。結果はまず個人へ知らせられ、受検者のあなたの同意なく会社へ通告はされません。また、高ストレス者本人が希望すれば、会社は医師との面談を提供しなくてはならず、医師が必要と判断すれば高ストレス者の労働時間短縮や配置換えを会社へ指示できます。ここで、ひとつ心配なのが「高ストレス者だ」と会社に告げることで、仕事を取り上げられたり、望まぬ異動をさせられたり、あるいは遠まわしに退職勧告されないか? という点です。そんな心配は無用。この検査結果に基づいた、不利益取り扱いは法律で明確に禁止されています。高ストレスだという結果がきたら、無理をせず、なるべく会社へ申告してヘルスケア改善につとめるようにしましょう。
2016年01月06日いつもHAPPYでいたい。それはだれもが願っていること。実はちょっとした習慣でHAPPYをかなえることができるのです。「私はHAPPY!」という人たちから聞いた、実践していることのなかから3つの共通点を紹介します。■HAPPYな私づくり。上手な人たちが実践している3つのこととは?みなさんの周りにもいますよね。いつもキラキラと輝いている女性。私がお会いする方々はいつもにこやかで爽やか。そこで、率直に聞いてみました。「いつも輝いている秘訣(ひけつ)はなに?」と。するとその答えには「帰宅後の楽しみをひとつ用意しておく」「食べたいものをいつも置いておく」「快適なベッドをつくっておく」という3つの共通点がありました。■帰宅後の楽しみをひとつ用意しておく毎日が忙しいと、帰宅してからの自分の時間はあまりないかもしれません。しかし、たとえわずかな時間でも、その時間が待ち遠しいと思うことってありますよね。たとえば、なかなか会えない彼に久しぶりに会える時間は、たった10分でも待ち遠しいもの。それと同じように帰宅後の楽しみをひとつ用意しておくことは、彼と会うようなワクワクする気持ちをつくるということです。「今日は愛犬のかわいい姿を撮ってInstagramに載せる」「お取り寄せスイーツを注文する」「お風呂でアイスクリームを食べる」など。今日、帰宅したらこれをしよう!と出勤のときにひとつでいいから計画する。それが「HAPPYな私づくり」な一日を始めるための方法です。■食べたいものをいつも置いておくチョコレートやクッキー、フルーツなど、みなさんにも好きな食べものはありますか?それをいつでも食べることができるように用意しておくことで、気持ちを和ませてくれることにつながります。たとえば、すぐにお風呂に入りたかったのに家族が入っていた、飼っている猫が部屋の壁で爪とぎをしていた、飲んでいたジュースをカーペットの上にこぼしてしまった、そんなちょっとしたことでがっかりすることって意外によくあります。そんなときに「そうだ! チョコレートでも食べよう」とひとかけ口に入れると、なんとなく気分が和らいだという経験がきっとあるはず。好きなものを食べると気持ちが和みます。食べたいものを常備しておくことは「HAPPYな私づくり」には欠かせません。■快適なベッドをつくっておく快適な空間で今日一日を終えること。それはすてきな明日へとつなげるための始まりになります。寝る場所であるベッドを快適でリラックスできる空間にしましょう。お日さまに当たったポカポカの布団は最高です。日中、布団を干すことが難しいという人は、布団乾燥機を使ってみてはいかが? 最近では、とても簡単にセットできる手軽な布団乾燥機も販売されています。また、自分の好きな香りに包まれて眠るのもおすすめ。アロマの自然な香りもいやされます。近ごろはキュートなフォルムのルームフレグランスがたくさん店頭に並んでいるので、お好みのものを選んで飾れば、インテリアのひとつにもなります。ベッドリネンの色調も好きな色にそろえたら、きっと大好きなベッドルームになるでしょう。寝る時間が楽しみになること間違いなしです。あなたも今日からできる簡単なことから試してみて、HAPPYな時間を過ごしませんか?
2016年01月06日