ウーマンエキサイト ビューティの記事一覧

本格的に寒くなってきましたね。冬になるとエアコンの影響や外気の湿度が下がり、肌が乾燥しやすくなります。ちょっとお手入れをサボってしまうとカサカサ！ せっかくのメイクの上手くノラない、という状況になってしまう場合も。そこで今回は自宅で簡単にできる乾燥肌対策に、蒸しタオル美容法と3つのお得ポイントについてご紹介したいと思います。■蒸しタオルの作り方「蒸しタオル」というと蒸し器で温める本格的なものもありますが、毎日蒸しタオルを使いたい場合は簡単に濡らしたタオルを電子レンジで温めたものでもOKです。私は柔らかい素材のタオルを少し固めに絞って、ジップロックに入れてチン！ この方法なら、タオルを電子レンジから取り出す際もヤケドの心配なく簡単に作れます。「家に電子レンジがない」という人はお湯で濡らしたタオルでも十分ですが、やはりレンジで温めたものの方が蒸しタオルには近い状態になります。■「蒸しタオル」お得ポイント1：クレンジング前冬はなるべく水に顔を長い時間つけたくない、というのが本音です。クレンジング剤をつける前に顔に蒸しタオルをしばらくあてて汚れを浮かせ、その後クレンジングをすると普段より短時間で汚れも落とせ毛穴の奥のメイクも取れます。クレンジングの種類にもよりますが、クリームタイプのクレンジングを使っている人には特にオススメです。温まった肌にクリームが馴染むので汚れが落としやすくなります。そしてクレンジングが終わった後にすぐに水で落とすのではなく、蒸しタオル（使ったものでOK）で拭き取ると、さらに水ですすぐ時間も短くなるので心地よく快適にディープクレンジングができます。■「蒸しタオル」お得ポイント2：洗顔後クレンジングの時に蒸しタオルを使うのもオススメですが、洗顔後に蒸しタオルをすると化粧水の浸透率が上がります。蒸しタオルで毛穴の汚れが落ち、ひらいているところに化粧水をつけると、普段より肌が化粧水を吸い込むので、いつもよりしっとりみずみずしい肌になります。もちろんその後に美容液やクリームを使うと更に効果的です。「最近化粧水の浸透が悪い」と思う人は、ぜひ一度お試し下さい。■「蒸しタオル」お得ポイント3：血行をよくする温感パック血液の循環が悪くなるこの季節には、蒸しタオルを使った温感パックがかなり効果的です。人肌程度に冷ました蒸しタオルを顔に当てるだけ、というとても簡単は方法です。2つの蒸しタオルを作って、口と鼻の部分をあけるように顔全体を覆うのが一番効果的なのですが、無理な場合は乾燥が気になる頬の部分を包むように覆いましょう。5分程度当てると顔がぽかぽかし、血液の循環が良くなります。そのままだと乾燥する場合があるので、乳液やクリームを塗ると乾燥を防ぎぽかぽかになります。自分がやりたい時に簡単にできる蒸しタオル美容法。ちょっと肌の調子が良くない時のお助けアイテムになりますよ。

つやつやと美しい髪はもちろんですが、いつもスタイリングのゆき届いた髪型を保っているのはとてもステキですよね。ただし、これが年齢を重ねるに連れて、難しくなってくるようなのです。マーケティング会社の株式会社シタシオンジャパンが、ヘアケアに関する悩みや実態を調査するために、女性(30～40代)計320名を対象に「ヘアケアに関する意識調査」をインターネットで実施したところ、さまざまな悩みが浮き彫りになりました。まず、髪についてどのような悩みを持っていますか？　という問いに対して、「パサつきが気になってきたこと」77％、「髪にうねり・クセが出てきたこと」74％、「ツヤがなくなってきたこと」71％が上位3つを占めました。髪質だけではなく、30歳を過ぎて、根本的な髪の問題に直面している女性が多いようです。そして、髪がはねたり、うねったりしているスタインリングしていない状態（A）と、全体をしっかりスタイリングした状態（B）の同じ女性の写真を見せて、どちらが若く見えますか？ 年齢は何歳に見えますか？　と尋ねると、Ａの写真のほうが若く見えると答えた人が86％と圧倒的に。そして、Aの写真では44％の人が36～40歳に見えると答えたのに対し、Ｂの写真では46％の人が30～35歳に見えると答えました。うねりのない、しっかりとスタイリングされたヘアスタイルは見た目年齢を5歳若く見せる結果から、“髪のゆがみ”を解消すれば若い印象を与えることが可能ともと考えられます。さらに、以前よりも髪質が変わったと感じますか？　そして、髪質が変わったと回答した人にいつ頃から髪質が変わったと感じましたか？　と尋ねると、「以前よりも髪質が変わった」と回答した30～40代女性は7割以上。そのうち、約半数の女性が「30代～髪質が変わった」と回答し、“髪の曲がり角”を実感している傾向がうかがい知れます。肌や体力と同様、年齢とともに髪質の変化を多くの女性が実感しているのですね。そうなると、髪にストレスや不満を感じる理由についても、「思うようにスタイリング・セットができないから」65％、「ハネたり、うねったりするから」 60％、「思うように髪がまとまらないから」54％の3つが上位を占める結果に。髪への不満、髪によるストレスは髪型全体の印象につながる項目に顕著に表れ、見た目の印象に関わる悩みが多いことがわかります。その結果、ヘアケア製品(シャンプー、リンス、トリートメント)に求めるものは何ですか？　という問いに対して、「髪のパサつきを防いでくれる」 や「ツヤがなくなるのを防いでくれる」という髪質ケア重視の答えに次いで、「スタイリング・セットのしにくさを防いでくれる」「髪のうねり・クセを防いでくれる」といった見た目の印象に関わるスタイリングケアを重要視する答えが。この調査の結果を受けて、ヘアメイクアップアーティスト嶋田ちあきさんは、「年齢を重ねる中で、“昔と同じスタイリングが決まらない”“長年愛用のヘアケア製品が何となく合わなくなった”というような、『なんとなく』の悩みを持つ女性が多いようですが、実はこの『なんとなく』の原因は、毛髪内部のバランスが崩れることによる“髪のゆがみ”が原因」とコメント。さらに、その改善のためには、「毛髪内部のバランス低下によるゆがみにフォーカスした処方のヘアケア製品」がいいとのことです。ついつい髪質にこだわってヘアケア製品を選びがちですが、スタイリングが決まっているかどうかで見た目年齢も変わってくるのであれば、ヘアケア製品選びは大切。“髪のゆがみ”を防ぐヘアケア製品を使って、ヘアスタイリングが決められるように髪を整えていきたいものですね。

毎日、寒い日が続き、体中がカチカチという方も多いはず…。体の巡りが悪くなると、体調を崩しやすくなるだけでなく、肌トラブルの原因にもつながります。寒い冬を元気に過ごすには、体の芯を温めて、新陳代謝をアップさせることが大切です。そこで、今回は、体と心をポカポカにしてくれる、簡単アロマテラピーをご紹介します。■足浴法で足元から全身の血行アップ！ 簡単に全身の血行を良くしてくれるアロマテラピーなのが「足浴法」。大きめの洗面器やバケツにお湯をはり、エッセンシャルオイル（精油）を3滴ぐらい入れます。お湯をよくかき混ぜたら、両足首を入れて10分ほど浸かります。お湯の中で、足首や指先のストレッチを行なうと、さらに効果的。ローズマリーやジンジャーのエッセンシャルオイルは、体を温める効果があるのでオススメです。■自宅で出来るアロマバスソルトの作り方体の芯からポカポカに温めてくれるお風呂。アロマのバスソルトを活用すれば、エッセンシャルオイルの効果と塩の発汗作用で、さらに効果がアップ！ その日の気分に合わせて、香りを選べば、リラックス効果もより高まります。ベチバーのエッセンシャルオイルには、血液循環を活発にし、スキンケアや筋肉痛、疲労回復に効果があるのでオススメです。【基本レシピ（1回分）】1. 容器に天然塩大さじ1杯入れる。2. にエッセンシャルオイル（精油）を1～5滴を入れ、よく混ぜ合わせる。3. お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴。■アロマの香りで寝つきも改善！ 体の巡りを良くするためには、上質な睡眠をとることも重要です。なかなか寝つけないという方にオススメなのが、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに、精油を1滴つけて枕元に置く、手軽なアロマテラピー。香りの濃度が高いと刺激が強くて逆効果になってしまうので、1滴～2敵が適当です。ラベンダー、ローズオットー、ネロリなど、リラックス効果の高いエッセンシャルオイルが効果的です。

美肌に効果的といわれているコラーゲン。弾力のあるぷるぷるお肌を叶えてくれると人気のコラーゲンですが、実は、とり方を間違えるとニキビの原因になってしまうことがあります。美肌のためにとったコラーゲンで肌トラブルが起こってしまっては、せっかくの美容成分が台なしです。正しいとり方をきちんと知っておきましょう。■なぜコラーゲンがニキビの原因になるの？コラーゲンは肌に潤いとツヤを与え、ニキビ跡の改善などにも効果的といわれています。しかし、「肌にいいから」とドリンクやサプリなどでコラーゲンをとったところ、逆にニキビができてしまった、というケースが意外とよくあるのです。肌にいいはずのコラーゲンが、なぜ肌トラブルを引き起こしてしまうのでしょうか？原因の一つとして考えられるのが、ドリンクやサプリなどで、コラーゲンを大量にとりすぎていること。肌への効果が期待できるコラーゲンの摂取量の目安は、1日およそ5～10gといわれています。食品から摂取する場合はさほど気にする必要はないかもしれませんが、ドリンクやサプリでコラーゲンをとる場合、「多ければ多いほど美肌になれる」と思ってしまいがち。コラーゲンはタンパク質ですが、とりすぎると顎ニキビなどの原因になってしまうことがあります。また、タンパク質が多すぎることにより全体の栄養バランスが崩れ、体に脂肪をためこみやすくなってしまう可能性も。コラーゲンをドリンクやサプリなどでとる際は、その商品に定められた摂取量を守るようにしましょう。また、もう一つの原因が、ドリンクやサプリに含まれる糖分や添加物です。コラーゲンドリンクやサプリには、多くの場合、コラーゲンの他にさまざまな添加物が含まれており、それがニキビの原因になるケースがあるようです。■美肌効果を高めるコラーゲンのとり方とは美肌効果を期待するなら、コラーゲンは、まず適切な摂取量を守ること。その上で、コラーゲンの合成を促す働きをするビタミンCも一緒にとるようにすると、さらに美肌効果がアップします。コラーゲンを効率よくつくるために必要不可欠なビタミンC。コラーゲンの吸収を助けるとともに、紫外線でコラーゲンが傷つくのを防ぐ効果があるともいわれています。また、サプリでとるならエラスチンとの組み合わせがおすすめ。エラスチンは、コラーゲンを束ねるようにからみつき、内側から弾力のある肌をキープしてくれるのです。シミやシワの改善にも効果が期待できそうですよ。ニキビは、ストレスや体調などさまざまな原因でできるものですが、コラーゲンサプリなどを飲み始めたらニキビができた、という場合は、一度飲むのをストップしてみましょう。しばらく様子を見てニキビがおさまるようなら、それはドリンクやサプリが原因となっているといえます。その場合は、ドリンクやサプリでのコラーゲン摂取は避け、鶏肉やウナギなどの食品からとるようにしてくださいね。

肌寒さを感じるようになったこの季節。何となく肌の調子が悪い、身体がダルい、むくみやすいと感じることはありませんか？ もしかしたら、その症状は、“冷え” が原因かもしれません。毎日の生活を見直して、冷えの予防と対策を心掛けましょう！ ■冷えは、美肌やダイエットの大敵！ 身体の末梢まで血液が通わなくなることで起きる、身体の冷え。血液は、酸素や栄養素などと一緒に熱も運んでいるので、血液が運ばれなくなることで手足が冷たくなってしまうのです。身体が冷えると、新陳代謝が遅れ、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れを起こし、血色も悪くなるので肌もくすみがちに…。しかも、新陳代謝が悪くなると、カロリーを消費しにくくなるので、太りやすい体質になってしまいます。■生活習慣の見直しが大切！ 冷えを改善するには、血行を良くすることが重要です。日頃から、身体を冷やさない生活を心掛けましょう。薄着のファッションは、身体の表面から熱を逃がすことになるので要注意。ミニスカートなどを履く際は、足や腰をガードする冷え対策が必須です。身体を締め付けるような下着は、血行不良を引き起こすこともあるので、上手に活用することがオススメ。適度な運動も、冷え対策に効果的です。筋肉を使うことで、新陳代謝をアップさせ、身体の内側から熱を発生させることが出来ます。お風呂でゆっくりと身体を温めることも代謝アップに繋がります。■旬の食材を摂り入れて身体を温める！ 冷えの予防と対策のためには、毎日の食生活も大切です。身体を温める食材を取り入れるように心掛けましょう。身体を温める食材には、野菜類だとネギやカボチャ、肉類だと鶏肉や羊肉、魚類だとイワシやサンマなどがあります。なかでも、ショウガなどの香味野菜は、身体を温める効果が高いのでオススメです。その他、ゴボウやサツマイモなどの根菜や、カブや白菜など、冬が旬の食材にも身体を温めてくれるものが多いので、積極的に取り入れるようにしましょう。

小泉今日子さんやYOUさんをはじめとして、永作博美さん、平子理沙さんなど、大人だけどキュートさを併せもつ女性を表現する総称の「大人可愛い」。ただ、この言葉だけがひとり歩きして、露出の高いファッション、ティーンだからこそ似合うような派手メイクなど、どう考えても「大人可愛い」ではなく「若作り」に見える30～40代女子が急増中。自分を客観的に見られないで、勘違いしたまま歳をとってしまうと婚期を逃したりと悲しい結果に…。私たちが本当に目指したいのは、30歳過ぎても40歳過ぎても同性、異性を問わず好感度の高い女性。そこで、歳を重ねても可愛いと形容される女優やタレントから、魅力の秘密を探ってみました。■どんなファッションでも似合う体型大人可愛い女性たちが着こなす、露出度が高くてもセクシーになりすぎないファッション。平子理沙さんは40歳過ぎてもショートパンツやミニスカートを格好良く履いているし、以前、代々木上原のカフェで見かけたYOUさんもノースリーブのトップスがものすごく似合って見とれてしまいました。どうして、こんなに「若いコの服」を素敵に着こなせるのだろう、と検証したところ、やっぱりそれは彼女たちのスラリと美しい体型があってこそ。30代過ぎてタプタプの腕、太い脚で露出度の高い服を着ていたら、つい目を背けたくなるもの…。「大人可愛い」服を着るなら、それ相当のプロポーションをつくる努力が必要なのです！ ■全身から漂う清潔感女優やタレントと仕事をする度に、その肌とパーツの美しさに驚愕してしまう。顔、首、腕、背中、太もも…、全身の肌のキメが整っていて、潤いたっぷり。そして、白目は澄んでいて、歯は白く輝き、爪もキレイに整えられ、足先まで清潔感で漂っている。もちろん彼女たちも、同じ人間。何もしないでこうなるのではなく、しっかりケアされているから。不規則な生活で吹き出物だらけ、くすみやシワの目立つ肌と、タバコのヤニや茶渋で黄色くなった歯、ネイルの剥がれた爪では、どんなにメイクしても「不潔」な印象に。毎日のスキンケア、ボディケア、バランスのとれた食生活、夜更かしをしない生活などで、歳を重ねても可愛くいられる彼女たちが出来上がるのです。■知的さに潜む可愛らしさ何も知らなくても存在自体が「可愛い」10代、20代とは違って、30代を過ぎた大人の「可愛い」とは、知的さの中に宿るもの。大人としての知識や教養がありながらも、ふとゆるんだときのギャップが「可愛らしさ」を生み出すのです。インタビューでも、つい惹き込まれてしまう女性は話題が豊富で、どんな内容の話にも合わせられる引き出しをもっている。それを普段はひけらかさないけど、内面からにじみ出る魅力となって外見に表れるのです。■いつでも忘れない緊張感もうひとつが、いつも誰かに見られているかもしれない緊張感を持っていること。どうせ誰も見ていないからとメイクも服装も適当だと、体型までだらしなくなっていきます。「芸能人がキレイなのは見られているから」とよく言われるとおり、人は意識するだけで美のスイッチがオンになり、なんとなく姿勢を正したりいつものランチに野菜を足してみたりする内に、みるみるキレイが磨かれていくのです。

好きな人ができると一日中その人のことを考えてしまい、夜も眠れない。あなたにもそんな経験はありませんか？　そして、恋をしている女性が綺麗になったり、綺麗になるというわさを聞いたことがある人も多いのでは？　■恋でキレイになる！？ 実は恋をしているときは、幸せホルモン（女性ホルモン）セロトニンやドーパミンやエストロゲンなどが分泌して、それが恋をして輝いている女性に大きく関係しているのです。例えば、ドーパミンは幸福感を感じさせ、エストロゲンはバストやヒップにまるみを帯びてより女性らしい体をつくります。また、コラーゲンの再生能力も高めるため、美肌には欠かせないものです。セロトニンに関しては、気持ちを明るくさせる作用があり、女性の社会生活を前向きなものにしていきます。恋愛などで、ドキドキすることによって交感神経が刺激され、人を好きになることで女性ホルモンの分泌がよくなります。そのことで、体全体の代謝機能がよくなり、肌の生まれ変わりも正常に行われ、肌にハリツヤが出てきます。相手に振り向いてもらいたい、好意を持ってもらいたいという気持ちから、メイクや髪型、服装なども気にすることで、どんどん綺麗になる要素が高まっていくのです。交感神経が高まるということは、目に輝きがあらわれて、人から注目を浴びることがあります。あの人の目が輝いてる！ 逆に、目が死んでる！ という方がよく居ますよね。恋することで、あなたの魅力が高まるということは、体からも心に影響を与えているのです。私なんて彼氏いないし…。好きな人も居ないし…。という方でも、テレビや雑誌などで憧れの人を見つけて、ドキドキすることでも、その効果は得られます。女性ホルモンと上手に付き合いながら精神的にも、肉体的にも綺麗で若々しくありたいですね。

メイクをするのは楽しいけれど、ついついいつも同じメイクになってしまいがち。ときには、メイクでガラッと印象を変えてみるのも楽しそうですよね。でも、メイク方法がよくわからなくて、という人は多いかも。そんな人は、ぜひ販売総数3,500万本達成のエイボン・ルージュをチェック！　その中でも、特に大人気の「クリスタル グラマー ルージュ（ライト）」2色と「ペリペラ リップグロス（ピンク）」1本が、期間限定で60％OFFの1,500円になる キャンペーン を実施中！　ぜひ利用してみて。このキャンペーンでは、芸能人のものまねメイクで話題沸騰中のざわちんが「クリスタル グラマー ルージュ（ライト）」と「ペリペラ リップグロス」を使用。「大人ルージュで大変身！　ざわちん流メイクで憧れのあの人に!?」という企画で、「今話題のお・も・て・な・しのあの人」「美脚自慢のモデル」「大人気のアイドル」に変身しています。 キャンぺーンサイト から商品を購入すると、期間限定でそのメイク方法が詳しくわかる「ざわちん流メイク講座」が見られる購入特典が付いているから、あなたも憧れのあの人に変身できるかも!?　ぜひルージュとグロス、そしてメイク講座で、新しい自分を発見して。■クリスタル　グラマー　ルージュ（ライト）上品なツヤ感とナチュラルな発色でふっくら唇を演出するエイボンのルージュ。このライト タイプはとろけるような塗り心地を実現した、2013年秋発売の新商品です。光反射率の高いオイルを配合することで、くちびるに上品なつやのヴェールを形成し縦ジワを隠し、弾むようにふっくら、つややかなくちびるを実現し、顔全体がハリのあるイキイキとした印象に！アミノ酸（保湿成分）×スクワラン（保油成分）×ホホバ油（保油成分）といったスキンケア成分を配合し、乾燥から守り、しっとりなめらかなくちびるをキープしてくれるから、乾燥が気になるこれからの季節にはぴったりですね。くちびるのくすみ感をしっかりカバーする、肌なじみの良い自然な発色なので、つけても浮いた感じがしないうえ、肌に溶け込むようにフィットする黄グスミ対応成分の働きで、肌のクスミ感も払うので顔全体の透明感も引き立たせてくれるとか。スリムで持ちやすく、くちびるにのせた途端、とろけるような塗り心地でスルスル広がるから、リップブラシ不要で簡単に輪郭まできれいに塗ることができるのも手軽で嬉しいですね。■ペリペラ リップグロス（ピンク）ペリペラは韓国で大人気のロマンティックでフェミニンなコスメブランド。デコラティブなパッケージと多彩なカラーバリエーションで日本だけでなくアメリカ、アジア各地でも人気が広がっています。その中でも、「ペリペラ リップグロス」は一番の人気商品。今回のセットに含まれるピンクは、色を選ばず重ねづけにぴったりなタイプ。透明感とパール効果のあるシェードラインナップでリップメイクにニュアンスを与えてくれるのだとか。光沢性に優れたクリスタルシャインポリマーを配合しているので、上品な光沢がステキ。バラエキス・ダイズ発酵エキス・ヒアルロン酸の保湿成分配合により、プルンと潤いのあるリップメイクを実現。スウィートフレッシュフローラルの香りつきで、華やかな気分を演出してくれそう。これらの「クリスタル グラマー ルージュ（ライト）」と「ペリペラ リップグロス（ピンク）」を、この機会にぜひ試してみては？　せっかく買ったコスメも、使わなければ宝のもちぐされ。このキャンペーンなら、「ざわちん流メイク講座」が見られるからばっちり使いこなせるはず。せひ利用してみてね。・クリスタル グラマー ルージュ 公式サイト

デート・合コン・女子会。仕事が終わった後に、楽しく人と合う機会が多いですよね。しかし、大事な時に限ってメイク直しの時間がなく「顔が疲れている！」「パンダ目のままだった！」と後悔した経験が女性なら1度はあるハズです。そこで今回は、パーティー・女子会・デートに大活躍する5つのお助けアイテムについてご紹介したいと思います。■1.　綿棒：アイメイク直しに最適目元のメイクは皮脂や汗で崩れやすく、アイラインが黒くにじんだり、目の下のコンシーラーが落ちたりして、パンダ目になった経験は誰でも1度はあると思います。まずは綿棒に乳液をつけて汚れた部分に置き、綿棒を回転させながら目尻から目頭まで移動させるとにじみが簡単に取れます。■2.　ティッシュ：乾燥はメイク崩れの元！ティッシュで簡単に保湿冷暖房が効いた室内をはじめ、季節の変わり目は何もしていなくても肌のコンディションが悪くなり、お肌は乾燥しがちです。そんな時は、ティッシュに軽く化粧水をスプレーして、毛穴が開きがちな小鼻の部分等をポンポンと押さえるだけ。その後、パウダーファンデーションなどでメイクを直しましょう。■3.　フェイスパウダー：ファンデーションよりも綺麗に仕上がる基本的にファンデーションは朝に塗った分だけで十分です。塗り直すと、厚化粧になり、老けて見えてしまいます。そこで便利なのがフェイスパウダー。化粧直しの時にはこれを軽くパフではたくだけで顔色が明るくなり、厚化粧にならずに朝の状態に肌を戻す事ができます。■4.　リップライナー：口角を常にチェックして化粧直しで鏡に向かったら、実は一番にチェックしたいポイントが口角。この部分の崩れが、メイク全体をだらしない印象に見せてしまう原因です。くちびる全体の輪郭を取り直す余裕はなくても、口角のみリップライナーで描きなおすだけで見ちがえる程の仕上がりになりますよ。■5.　チーク：化粧直しのときはチークも塗り直してファンデーションを塗り直してもチークは塗り直さない人が多いようですが、チークが薄くなると疲れて見えるので、メイク直しでは必ずチークも入れ直しましょう。そのとき、チークの位置を朝より上にして顔の内側まで入れると血色がパッとよくなったように見えて、お疲れ顔から抜け出せますよ。これからのパーティーが多い季節。ちょっとしたメイク直しのコツを覚えて、どんなシチュエーションでも自信を持ってキラキラ笑顔でお出かけしましょう。

これからの季節、クリスマスや忘年会や新年会など、食生活が乱れたり、夜更かしをしたりする機会が増えると、気になるのが肌の調子です。特にニキビができると、どんなにおしゃれをしてもメイクをしても、台無しですよね。こんな時季にこそ、しっかりニキビ予防に力を入れましょう。そこでオススメなのが、エイボンの 「ファースト クラッシュ」 。これは、洗顔、保湿、トリートメントがワンステップで済んでしまう、洗顔によるシンプルなニキビケア。洗顔、化粧水、美容液がオールインワンで、洗顔後は化粧水も美容液も必要なしというのはとっても画期的。新発想のニキビ予防ですね。たったワンステップで簡単にケアが済むから、夜遅くに帰宅しても大丈夫。面倒くさくならず、ケアがしっかり続けられそうです。使用方法はいたってシンプル。洗うだけだから、たった1分ほどでケアは完了。泡立たないクリーミィージェルタイプで、やさしい使い心地ですが、サリチル酸配合でニキビの原因を洗浄してくれるのだとか。そして、余分な皮脂や毛穴づまりをしっかりオフ！洗い流した後はベタつかず、さっぱり。けれども、グレープシードオイルなど8種類の天然植物成分（保湿成分）が新しい角質にうるおいを与え、乾燥を防ぎ、ニキビのできにくい健やかでクリアな肌へと導きます。着色料などを使わず、ミネラルオイルフリー、スクラブゼロで繊細な日本人の肌にもやさしいのが嬉しいですね。実際に使用している人に感想を尋ねると、90％以上の人が商品に満足と答えたとか。（自社調べ：1,216人に対するモニター調査）「周りの人からも肌がきれいになったと言われて嬉しい」「簡単すぎて、めんどうだと思っていたニキビ予防をしている気がしないほど」といった感想が寄せられているそう。※感想には個人差があります。さまざまなケアを試した結果あきらめている人もいるかもしれませんが、そんなこれまでのケアに満足できなかった人や、本気でニキビを予防したい人にオススメです。とは言え、やっぱり実際に試してみないとわからないことも多いもの。肌に合うか試してみたいという人のために、トライアルセットが用意されているから、気軽に試してみては？「ファースト クラッシュ トライアル30日セット」は、「ファースト クラッシュ3-in-1」（180ｇ）と初回限定プレゼントとして「ファースト クラッシュ スムースクリーム」（30ｇ）が付いて、初回特別価格3,900円です。さらに、試してみて満足できない場合、届いてから30日以内であれば商品代金を返してくれる「30日間返金保証」があるので、初めてでも安心してトライできますね。ニキビがあるというだけで、気分も憂鬱になってしまいがち。ぜひ「ファースト クラッシュ」を使った、新しいニキビ対策を試してみては？　少しでもキレイな肌になって、クリスマスに年末年始といった華やかなシーズンを明るく過ごしましょう。・ファースト クラッシュ 公式サイト

これまで糖質コントロールダイエットについてお送りしてきたこの連載ですが、前回より特別編として、この連載の監修を務めている関由佳先生本人が、現在活動されているNYより記事をお届けします。出典：「ゆるゆる糖質オフダイエット」（主婦の友社刊）／撮影：松木 潤（主婦の友社写真課）こんにちは関由佳です。今回はNYのスーパーマーケットでよく目にする“Gluten Free（グルテンフリー）”の表示についてお話します。■NYのスーパーマーケットでよく目にする“Gluten Free”とは？グルテン(Gluten)とは、小麦、大麦、ライ麦などから生成されるタンパク質の一種です。グルテンを摂取することで、セリアック病やグルテン感受性、小麦アレルギーなどが引き起こされる場合があります。セリアック病は、グルテンによって引き起こされ、グルテン摂取後小腸の粘膜に炎症が起こり、栄養の吸収が阻害されます。その結果、腹部膨満感、腹痛、下痢や便秘、栄養失調、鉄欠乏性貧血、疲労、骨粗しょう症など、さまざまな臨床症状をきたします。糖尿病との関連も注目されています。セリアック病は白人に多く、有色人種（黒人、黄色人種）で少ないとされていましたが、2006年に日本で初めて疫学調査が行われ、欧米の罹患率が約1%であるのに対し、日本は0.7%であると報告されています。自覚症状のない、軽いアレルギーの人も含めると、グルテンに対する過敏症の人は年々ふえていると言われています。グルテンフリーにするには小麦、大麦、ライ麦は使えないのでその代わりに米粉やタピオカ粉、コーンやポテトの粉、ひよこ豆の粉、キヌアの粉などで代用されます。学校でもそれらを使ってクッキー、スコーン、パン、ピザ、ケーキなど色々作りました。グルテンフリーな生活をすると、必然的にパンやパスタ、麺類などの糖質の摂取が減り、ダイエット効果も得られやすいようです。グルテンの代わりに使われるひよこ豆の粉はタンパク質を含み、小麦粉よりもやや糖質が少ないというメリットも。パンやパスタ、麺類を食べるとなんとなく疲れたり、痩せにくくなったなど不調を感じる方は一度グルテンフリーな生活をしてみてはいかがでしょうか。文章／関由佳グルテンフリーについて関先生よりお届けいただきました。「良さは分かったけど、何から変えればいいのか分からない…」という方も多いはず。そんな人は、先日、無形文化遺産に登録されたばかりの身近な「和食」を見直す良い機会かもしれません。グルテンフリーを意識すると、和食にシフトする傾向があるのだとか。また、和食のメインはご飯になりますが、その際に糖質コントロールダイエットの強い味方「へるしごはん」を使うことでより意識的に糖質コントロールができることも嬉しいですね。これまで糖質コントロールダイエットについてお送りしてきましたが皆さんいかがでしたでしょうか？　この連載の編集担当である一個人としては、連載がスタートしてから糖質コントロールについて意識するようになり、最近では「少し痩せた？」と声をかけられます。ぜひ皆さんもこの連載を読み直してみて、糖質コントロールについて意識してみてください。 こちら の特設サイトに全ての記事がまとめられています。最初から全てを実践するのは難しいという人は、できることから始めるだけでもおすすめです。特設サイトには「へるしごはん」と「ラカントS」を使ったおすすめレシピも掲載中なのでチェックしてみてください。関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

冷たい北風が吹きはじめ、いよいよ本格的な冬がやってきました。この時期は、空気だけでなく、お肌も乾燥しやすい季節です。肌がカサついたり、化粧ノリが悪くなったりしていませんか？ 冬肌のコンディションを整えるには、とにかく保湿が大切です！ 肌にたっぷりと潤いを与える、オススメの保湿アイテムをご紹介します。■肌内部の水の“量”と“質”に着目した集中保湿美容液！ ゲランに欠かせないロングセラーの集中保湿ライン「スーパー アクア」。幾度かのバージョンアップとともに進化を重ね、昨年誕生した新生「スーパー アクア」は、肌内部の水分浄化作用にアプローチし、保湿力をさらに強化！ 今年発売された「スーパー アクア セロム ライト」は、肌内部を潤いで満たしながら、肌表面はさらっとした仕上がり。ベタつきのない爽やかな使用感で、乾燥した肌に潤いをたっぷり補給。肌のキメをふっくらと整え、ハリと弾力のある肌へ導いてくれます。スーパー アクア セロム ライト 30mL ￥16,800／ゲラン■4つの保湿アプローチで、みずみずしいふっくら肌に！ 潤いをたっぷり与える、角質層に巡らせる、潤いを保つ、肌本来の潤う力をサポートする、この4つのアプローチで肌を徹底的に潤いで満たしてくれる「RMK コンセントレートクリーム」。こっくりとした贅沢なクリームなのに、肌にスッーと浸透。肌を潤いで満たすことで、ふっくらとはずむようなハリ肌へ導いてくれます。甘酸っぱいカシスの香りに、肌だけでなく気持ちも潤いに満たされます。RMK コンセントレートクリーム 30g ￥7,560／RMK■特別な日の前日は、シートマスクで集中保湿！ カバーマークの最高峰エイジングケアとして誕生した「セルアドバンスト」シリーズ。発売以来、大反響の人気シリーズが、今年、さらにバージョンアップ！ 特に、ここ一番の集中ケアとして注目を集めているのが「セルアドバンスト　マスク ＷＸ」。濃厚な美容液がたっぷりと含まれたシートマスクが、肌にたっぷりと潤いをチャージ。翌朝の洗顔後も、ハリと潤いが続く、もっちり柔肌を実現。集中ケアマスクの実力を、是非、体感してみて！ セルアドバンスト　マスク ＷＸ 28ml 6枚入り ￥8,400／カバーマークお問い合わせ：ゲラン ・公式サイト RMK ・公式サイト カバーマーク ・公式サイト

寒い季節になりました。運動をしても手足だけはなかなか暖まらない、お布団の中に入っていても手足が冷たくてなかなか眠れないなど、この時期“冷え性”に苦しむ女性は多いのではないでしょうか？ “冷え”は体液循環を悪くして、肩凝り、腰痛を引き起こす原因となったり、免疫力の低下を引き起こし、病気がちになったりなど、日常生活にも影響を及ぼして来ます。また、今回は、そんな“冷え性体質”となってしまっている方に、ぜひお試ししてほしいご自宅でも簡単にできる解消法をご紹介します！ ■ご自宅で簡単にできる手浴・足浴1. バケツまたは洗面器にお湯をはります。（血圧が高めの人はぬるめの38度くらいで、血圧の低めの方は暖かめの42度くらいの温度が良いでしょう）2. 身体を暖める精油（ブラックペッパー、カルダモン、ローズマリー）を2～3滴お湯にたらします。3. お湯をかき混ぜながら、ゆったりとした気持ちで、手は肘まで、足はふくらはぎ位までをつけます。（5分以上）この手浴、足浴、手や足だけを暖めるのではなく、実は身体全体を暖めているのです。お湯につかっている手や足のお湯で暖まった血液が心臓に戻って行って、更にまた体全体を巡ってまた心臓に戻るのに（これを血液の大循環と呼びます）、約1分ほどです。5分手浴、足浴をする事に寄って、暖まった血液は体全体を５回巡っていると言う事になり、体全体がぽかぽかしてきます。また、手浴をする事に寄って暖まった血液が腕を通って肩、そして心臓に入って行くので、肩こり解消にも効果がありますよ。手や足には東洋医学でいう“ツボ”がたくさんあります。そのツボを刺激する事で、身体に対応するゾーンに良い影響を与えます。ですので、手浴をしながら手のツボを押したり、足浴をするバケツに石などを入れ、石を足裏で踏み、刺激しながら行うと更に効果が高まります。後編では、慢性化すると、婦人科系の病気も引き起こしかねない“下腹部”の冷えの解消法と、冷え予防の為に見直すべき生活習慣をご紹介します。

体重が落ちやすい時期と落ちにくい時期とがある女性の体。運動や食事に気を遣っても、痩せるリズムに合わせなければ効果は出にくいもの。頑張っているのに体重は減らない、とストレスばかりが溜まってしまいます。この痩せサイクルと密接に関わっているのが生理周期です。生理周期に合わせた“痩せタイミング”を見極めることが、ダイエット成功の近道なのです。■ダイエットと生理周期の関係とは？生理周期をはじめ、女性の体のリズムは「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類の女性ホルモンのバランスに大きく左右されます。エストロゲンは排卵に関わるホルモン。分泌量が増加すると新陳代謝が良くなり、肌や髪の潤いもアップ。集中力も高くなるため、ダイエットの効果も出やすくなります。このエストロゲンが多く分泌されるのが、生理終了直後から排卵前の時期。ダイエットをするなら、痩せやすいこの時期にスタートするのがベストです。逆に、プロゲステロンの分泌量が増える時期は、体が水分や塩分をためこみやすく、むくみがちになります。便秘や肌荒れ、疲れやすさなどの体の不調があらわれることも多く、気分もイライラして心身共に不安定に。このプロゲステロンは、排卵後から次の生理までの間に多く分泌されます。生理前のこの時期は、ダイエットをしても効果が出にくいため、無理せず体を休めた方がいいでしょう。また、生理中も体重は落ちにくく、気持ちも不安定になりがちな時期。無理にダイエットをすると体調を崩しかねません。体をあたためたり、不足しがちな鉄分を補給したりして、生理後の“痩せ期”に備えましょう。■生理後の“痩せタイミング”を活かすポイント体がもっとも痩せやすくなっている生理後。このダイエットチャンスを活かすために、この時期はジョギングやウォーキングなどを取り入れ、普段よりも運動量を増やしましょう。さらに生理後の時期は、筋肉量を増やすのに最適なホルモンバランスになっています。腹筋やスクワットなど、ちょっとキツめの筋トレを行うのもおすすめです。食事は和食中心にして、3食バランスよく食べましょう。メインには魚や赤身の肉など、低脂肪のたんぱく質を。また、食べる順番にも一工夫。食物繊維の豊富なきのこ類や野菜、海藻などから食べ始め、主食の炭水化物は最後に。こうすることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪のつきにくい体を作ることができます。生理後の“痩せタイミング”にダイエット効果を出すためにも、間食はできるだけガマンしてくださいね。■痩せにくい時期はこれで乗り切る！排卵後から生理前の間は、頑張ってダイエットをしても結果が出にくい時期。疲れやすく、ストレスも感じやすくなるので、無理なダイエットは避けるようにしましょう。運動を取り入れるなら、軽めのウォーキングなどを。ただし、思うように結果が出なくても「そういう時期なんだ」と割り切って、気にしないようにしてくださいね。生理前は便秘やむくみなどの症状も出やすい時期です。また、気持ちが不安定になり、イライラして甘い物が食べたくなることも。そんなときにおすすめなのがフルーツ。便秘改善のための酵素や食物繊維、体内の余分な水分を排出する効果のあるカリウムなどを一度に摂ることができます。また、睡眠不足はダイエットの大敵。太りやすい生理前は特に、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

女性で便秘という方は多いのではないでしょうか？ 便秘とは3～5日便通が無い状態のことを良い、日本人女性の2人に1人が便秘だと言われています。そして、便秘は肌に良くないといわれています。美肌つくりに大きな影響を与える便秘と肌の関係をご紹介いたします。■便秘が肝臓を弱らせて肌がボロボロに私達が毎日食べたり飲んだりしたものは、当然のように体内で栄養素を吸収して、不要なものを便として排出していきます。通常1日1回（又は、2日に1回）排出される便ですが、便秘の場合は3日以上排出されないことが多いです。そのため、排出されない便は体内にどんどん蓄積されていきます。蓄積された便は、そのままの大きさでは、体内に居られないので、体が便から水分を吸収して、圧縮したような状況で小さく硬く保存されていきます。実は、便秘中の便から排出された水分には、毒素が多く含まれており、排出された毒素は肝臓に送られ、肝臓で分解されていきます。肝臓は通常の解毒作業に加え、便秘の便からの解毒作業も行うことになるため、非常に弱りやすくなります。肝臓の機能が低下することで、体内の老廃物の除去がスムーズに行われず、顔色が悪くなったり、肌トラブルの原因になることが多いです。便秘と肌トラブルとの関係はとても大きなものです。■女性に便秘が多いのはなぜ？ 女性に便秘が多いのは、ホルモンの関係が大きいといわれています。女性は生理の関係で、排卵後に分泌される黄体ホルモンの関係で、腸の蠕動運動（伸縮して、便を送り出す運動）が弱くなるといわれています。また、男性に比べてお腹の筋肉が弱いため、便秘になりやすいとも言われています。■便秘にならないための方法・水分を多めに取ることを意識する（1日2リットル目標で暖かい飲み物であれば、なお良）・腸のマッサージを行う（寝た状態で、へそを中心に左から右に円を書くようにマッサージ）・食物繊維を多く摂る（生野菜や果物など）・腸内の善玉菌を増やす（ヨーグルトなどの乳酸菌など）・運動やストレッチを行う（寝た状態で、腰をひねる運動や、脚を抱え込む運動など）肌トラブルを少なくするためにも、便秘解消の工夫をしていきましょう。

クリスマス、忘年会、初詣、新年会と、年末年始はイベントが盛りだくさんなシーズン。キラキラ輝くイルミネーションと、頬を刺すキンと冷えた空気…、大好きな人と歩く距離も近づく恋の季節でもあります。だから、近くで見られたときに乾いたファンデーションで粉を拭いた肌や、吹き出物が目立っていたら、ちょっとショックですよね。予定外のお泊まりですっぴんを見られる可能性も視野に入れて、急ピッチで肌に磨きをかけたい！ そんな勝負日に向けたケアで、おすすめしたいのがやっぱりフェイスマスク。乾燥しやすいこの季節、潤いや美容成分を密閉してしっかりチャージすることで、ゆらぎがちな肌がしっとり整います。日常使いはもちろん、イベントの5日前くらいから集中して使えば、肌質感もグッとアップ。そこで、数あるマスクの中から、私が今とくにおすすめしたい2品をご紹介します。高品質＆リーズナブルな価格で人気のマスク「ルルルン」と、お洒落なフレグランスブランド「デイカ」がコラボしたブランド「ハーバルビズ」からデビューしたマスク。デイカ厳選ナチュラルハーブの香るオーガニック精油をふんだんに溶かし込んだ美容液がたっぷり染み込んでいて、顔にのせた瞬間に別世界にトリップしたような気持ち良さ。肌全体が、高い潤い力で満たされます。カモミール、ローズ、ラベンダーの3種類の中でも、恋に効かせるならやっぱりローズの香りがおすすめ。ダマスクバラの優雅な香りで、女性ホルモンがカラダじゅうに満ちあふれる感じ！ マスクの1枚1枚たたんでパッケージされているので、取り出しやすいのも嬉しい。しかも低刺激、アルコールフリー、無着色、弱酸性。ハーバルビズ アロマフェイスマスク　ローズの香り 28枚入り ￥2,100／レイアウト続いて、ラグジュアリーなコスメラインで人気のはちみつブランド、「HACCI」から、1月1日にフェイスマスクが発売。自社養蜂園のはちみつ、栄養バランスの良いローヤルゼリーエキス、肌を柔らかく潤す加水分解コラーゲン配合の美容液が、なんと1枚に32ml配合。たっぷりと大容量だけど、シートのフィット感が高いのでマスク中に家事をしても、乾燥の過酷な機内でも乾かない！ 上下のマスクを引き上げるように顔にのせて、10分後に剥がせばぷるん、と触りたくなるようなハリ感が得られます。パッケージも超キュートなので、お世話になった方や友人へのプレゼントにも喜ばれること間違いなし。HACCI シートマスク 6枚入り（上下セット 32ml） ￥11,550／HACCIお問い合わせ先：レイアウト tel. 0120-886-543 ・ハーバルビズ公式サイト HACCI ・公式サイト

先日、登山のために訪れた屋久島で現地生産のカンファー精油を入手しました。カンファーとは、衣類の防虫剤でお馴染みの、いわゆる樟脳のこと。クスノキの葉や枝を水蒸気蒸留して得られる精油です。以前にフランスで入手したカンファーは、それはもう病院の消毒薬にも似たツンとくる香り。ブレンド用にごく少量使うことはあっても、単独で香りを楽しみたいとは全く思えませんでした。ところが、この屋久島のカンファーときたら、これまでのカンファーのイメージを覆すほどのまろやかさ。屋久島の苔むした深い森でかいだ、体にしみこむような爽快な香りそのものでした。ちょうど年末の大掃除も近いし、これは大活躍しそうです。防虫・殺菌・消臭効果のあるカンファーは、まさにハウスキーピングのためのアロマ。拭き掃除の際には、雑巾を洗うバケツの水に2～3滴加えたり、コットンに少量含ませてティーバッグに入れた物をいくつも用意して、衣装ケースや靴箱に入れておくと防虫や消臭に役立ちます。私のお気に入りは、屋久島のカンファーを希釈し、レースのカーテンにスプレーしておくこと。カーテンが風で揺れるたびに森の香りが漂い、虫バリアとしても期待できます。また、爽快な香りには覚醒効果があるので、年末の旅行や帰省で長時間ドライブするときにはぜひ眠気覚ましに。アロマディフューザーがあればベストですが、暖かく狭い車内ならコットンに含ませて置いておくだけでも香りが立ちこめます。ところで、カンファーと似た言葉でカンフル、カンフル剤って、聞いたことありますよね。これはもともと同じもの。かつて医療で強心剤として用いられていたカンファーですが、今では広く、活力を再生するための特効策の比喩として耳にすることが多くなりました。しかし実際の強壮効果も捨てたものではありません。カンファーを入浴やマッサージに用いると血流を促して活力を与え、筋肉疲労や凝りに効果をあらわします。特に頭皮マッサージにはおすすめで、毛細血管の隅々まで脈動を始めたように、じんじんと血が駆け巡るのを感じます。これは癖になる刺激。寒さで体が凝り固まった時や、年末の追い込みで頭が重い時、心強い味方になってくれます。これらの使用法においては、原液を直接肌に用いてはいけません。キャリアオイルで50倍程度に希釈し、肌に合うかテストしてから使用してくださいね。また、精油も純正のものを、信頼のおけるお店の方とよく相談して選んでください。

少しでもキレイになりたいというのは、誰もが願うことですよね。そのために、いろいろな化粧品を使ったり、ダイエットに励んだりしている人もいるかも。でも、もっと大切なものがあります。それは食事。年齢を感じさせない美しさを誇るマドンナと7年間共に暮らし、その料理を全て一任されていたという料理研究家の西邨マユミ先生は、「食べ物がなければこの肉体は存在しないので、美容や健康などの基本になることだと思う」と言います。きちんとした食べ物を食べていれば、いろいろな悩みが解消されるそう。先生の場合も、生理痛や便秘、肩こり、アトピー性の湿疹なども治ったとか。だからと言って、コレさえ食べていればいいという食材があるわけではないそう。野菜、全粒穀物、豆など、いろいろな食材を食べることでさまざまな栄養素を摂ることを目指したいですね。それでも、食についてぜひ気をつけるべきアドバイスを聞いてみると、「よく噛むこと、小食、寝る3時間前には食事を終えること」の3つを守るといいとのことでした。そうすると内臓に負担をかけず、よく眠れるので、結果として美肌につながったり、顔色がよくなったりするそう。ついつい遅い時間に夕食を食べることが多い人は要注意ですね。「ひとつのものを食べるよりは、全粒穀物を食べ、季節の野菜を食べ、豆類を食べて、食物繊維やたんぱく質を摂り、一口で30回噛む、そいうことをきちんとすると、美容だけでなくエネルギーにもなる」そうだから、健康で元気に暮らせるためにも、参考にしたいですね。そんな西邨先生のお料理の作り方を紹介しているのが、現在dビデオで放送中の『海外セレブ御用達プライベートシェフのスゴ技満載！ かんたん美人レシピ』。こちらでは、肌荒れ改善、ダイエット、アンチエイジングなどといった女性の悩みに応える、美容や健康のための簡単レシピを紹介。タレントの松島尚美さんとの軽快なトークと、調理を担当する若手イケメンタレントの頑張る姿も楽しめる、目と口で味わえる欲張りな料理番組です。紹介されるお料理は、とっても簡単なものばかり。松嶋さんもすっかり先生のお料理のとりこで、家でも薄味の味付けを実践するようになったり、野菜をたくさん食べるようになったのだとか。第一回目で紹介されたのは、「玄米」と「ごま塩」。玄米は食物繊維やビタミン類が豊富なので、オススメの食材のひとつだそう。その後も、「大根と人参の焚きもの」や「豆腐のキッシュ」など、美人になれるお料理を次々に紹介。「これだけでいいんだって思うぐらい簡単にできるんですよ」とのことなので、料理はちょっと苦手という人も、美容と健康のためにぜひ参考にしてみては？　食べるもので、体の内側からキレイになりましょう。【番組概要】番組名：海外セレブ御用達プライベートシェフのスゴ技満載！ かんたん美人レシピ更新曜日：毎週火曜日・土曜日出演：松嶋尚美、西邨マユミアクセス方法：ドコモのスマホ・タブレットからはdマーケット＞dビデオApp StoreまたはWEBから「dビデオ」で検索「かんたん美人レシピ」公式サイト ・dビデオ ・BeeTV

いよいよ冬本番。冷たい風や暖房のために、冬になると乾燥などの肌悩みを抱えている人も多いのでは？　ただ冬だけではなく、四季のある日本に住んでいる女性の肌は、気温や湿度の変化で1年中ダメージを受けています。そんな肌のためには、きちんと根拠のある成分が配合されたスキンケアに巡り会うことが大切ですね。でも、どんな成分があるのかなかなか分からないかも。“APPS”という成分を聞いたことがありますか。これは、超浸透型ビタミンC誘導体のこと。これは、水溶性ビタミンC誘導体の「即効性」と油溶性ビタミンC誘導体の「浸透性」の双方の良さを兼ね備えたハイブリッド型のビタミンC誘導体なのです。何が従来のビタミンC誘導体と違うかと言えば、その浸透力。なんとその差は約100倍以上※1。その浸透力で肌の深部まで※2届き、肌が本来持つ力をサポートしてくれるそう。きちんと根拠のある成分なのですね。※1メーカー調べ、※2角質層までこの成分が入った美容液が、生コスメ「四季ノ肌」。生コスメとは、鮮度のあるコスメティックという意味。主成分である“APPS”は鮮度を大切にしているので、開封後は冷蔵庫で保管する必要がありますし、2ヶ月という消費期限もあるとか。生きている肌が吸収するのだから、防腐剤などを入れるのではなく冷蔵庫で保管し期限内に使うことで、フレッシュな鮮度を大切にしたいという考え方も、改めて振り返ってみれば当然のような気もしますね。生コスメ「四季ノ肌」の開発は、冷蔵保存を必要とし、温度変化を嫌うデリケートな成分“APPS”をどう商品化するかという苦労との戦いだったようです。商品開発を手掛けた株式会社ビューティワークス代表の古川愛美さんは、年齢肌の悩みを感じ、エイジングケアの重要性を痛感し始めていた頃に“APPS”に出会ったそう。自らの肌で“APPS”のよさを実感したことから、商品化に着手。製造メーカー、容器メーカー、社内スタッフと何度も打ち合わせを重ね、繰り返し試作品を作り、商品開発には5年（構想期間を含む）の歳月がかかったというから、その苦労のほどが感じられますね。大変だったのは、容器選びや香りの調整などにも渡ったのだとか。遮光性のある容器を選び、スキンケアが癒しの時間になるよう天然アロマを配合するなど、細かなところまで神経を遣って、投げ出したくなるぐらいの苦労を経た結果、古川さん曰く「本当に良い商品ができたと自負しています」とのこと。それだけ自信のある商品なら、気になりますよね。そして、古川さんが目指していたシンプルなケアも実現。使用方法は、生コスメ「四季ノ肌」と市販の乳液やクリームだけでＯＫというのも嬉しいですね。今なら有料トライアルがあるので、ぜひ試してみては？　年齢を重ねることに不安がある人には特にオススメです。お試し10日間 「生コスメ実感コース」のお申込みは、 こちら から。ますます乾燥が気になるこの季節、生コスメ「四季ノ肌」でステキな美肌で過ごしたいですね。・ビューティワークス 公式サイト お試し10日間 「生コスメ実感コース」のお申込みは、 こちら

寒い季節に唇が荒れてしまう方は多いのではないでしょうか？ カサカサしたり割れてしまっている唇は、男女問わず痛い上に、誰かに会った時などに、相手に与える印象も変わってきます。今回は、どのようにして唇の荒れを防ぐのか？ また、荒れてしまった場合のケアの方法をお伝えしていきます。■唇は荒れやすい人間の体は皮膚で覆われています。皮膚の中でも特に薄い皮膚の一つに唇があります。薄い皮膚の場所は、水分を保持する能力が高くない為、直ぐに乾燥したり肌トラブルが起きることが多くあります。また、唇は肌が乾燥した際に皮脂を分泌する皮脂腺がないため、環境に大変敏感になります。そのため、乾燥する時期などには、早い段階で唇の荒れが発生します。■リップクリームは荒れ防止皆さんリップクリームはどういったタイミングで使い始めますか？ 中には唇が荒れたと感じた時から使い始める方も多いのでは？ リップクリームは唇の荒れを予防する役割と考えてお使いいただくことがオススメです。空気が乾燥する時期に入る前から、唇を潤わせておき、本格的な乾燥シーズンに耐えられるコンディションに整えておきましょう。もし、荒れてしまっている状態であれば、唇の荒れを治療する目的の「第3類医薬品」と表記された商品がオススメです。■自宅でもできる唇荒れケア用意するものは、蜂蜜、オリーブオイル、サランラップ。蜂蜜2：オリーブオイル1の割合で混ぜ合わせます。唇に着けたあとに、サランラップで唇をパックします。このまま7～10分程度（コンディションに応じて）放置します。これだけで唇の荒れケアになりますので、是非ためしてみてください。■リップクリームは肌に優しいものリップクリームを選ぶときは、無香料、無着色、鉱物油不使用など、なるべく唇に負担がかからない商品を使用しましょう。唇のすぐ上は鼻なので、香料などが配合されていると、いい香りがしてリラックス効果なども望めますが、できる限り、無香料もしくは微香料のものを選ぶことをオススメします。必要以上の成分は配合しないほうがお肌への負担が軽くなります。■夏だけではないUVもしっかりリップクリームを選ぶ際に、夏はUVブロック効果が望めるもの、冬はUVブロック効果無しの物と使い分けている方も多いと思います。冬も紫外線は降り注いでいて、雪が積もる地域では、雪からの照り返しで日焼けをすることもあります。シーズン関係なしにUVブロック効果があるリップクリームを選ぶことも大切です。■冬外出時はマスク着用唇は外気にさらされ乾燥し荒れていきます。外出時は、マスクを着用することで、自分の吐いた息により、マスク内の湿度が上がり、唇を乾燥から守ってくれます。乾燥時期は外出時にマスクを着用すると効果的です。艶やかな唇はとても魅力的です。少しずつできることから気をつけて唇をケアしていきましょう。

低カロリーやノンカロリー食品は、ダイエットに励む女性には嬉しい響き。貧しかった時代では、まさかカロリーにならないものにお金を払う時代が来るなんて考えられなかったことでしょう。まさに贅沢な飽食時代だからこそ成り立つ「ダイエット」を売りにした食品。■ゼロカロリーは太らない！？ でもよく考えてみてほしいのです。色のついた味のある甘い飲み物。カロリーがないならば、一体何を材料に作られているのでしょうか。それは、人工甘味料や着色料…。食べ物ではないものがたくさん混ぜられています。今すぐ健康を損なうものではないにしても、体に有益ではありません。またその瞬間は摂取カロリーが少なくてすんだとしても、それが続くことで、結果的に健康を損ない、代謝機能も低下してしまうのであれば、長い目でみれば、痩せ体質からは、むしろ遠ざかっているのです。■「ゼロカロリー」でも0kcalではない魅力的なキャッチコピーで、ついつい惑わされてしまう商品のPR広告。実は、栄養表示基準によって、飲料100mlあたり5kcal未満であれば「カロリーゼロ」「カロリーオフ」と表示することができます。ですから本当に0kcalという訳ではないのです。また、飲料100mlあたり、20kcal以下であれば「カロリーオフ」や「低カロリー」とうたえます。「シュガーレス」や「ノンシュガー」「無糖」も同様。飲料100mlあたり0.5未満でこのように表記できるのです。■お酒も同じ、「糖質オフ」って？ ジュースだけに限った話ではありません。お酒の席でも「糖質オフ」「カロリーオフ」を無意識に選んでいませんか？ これらも同じ。本来糖質のあるお酒と同じような味にするために、ほとんどの製品に人工甘味料やその他様々な添加物が使われています。アルコール自体が代謝、解毒などの大切な機能を担う肝臓に負担をかけているにも関わらず、そこに添加物を足せば負担はさらに大きくなるだけ。また、「糖質オフ」「カロリーオフ」なら少し多めに飲んでも大丈夫と思い、飲みすぎてしまう人も多いので注意が必要です。ジュースであれ、お酒であれ、本物の飲み物であれば、カロリーとともに体内で有益に働く様々な栄養素が入っています。健康やダイエットを意識するのであれば、これらの飲み物を「人工」に置き換えるのではなく、飲む量を減らしつつも「本物」を摂るほうが賢明でしょう。■「ゼロカロリー」の罠日本で使われている代表的な人工甘味料といえば、アスパルテーム。甘さは砂糖と比べて、100〜200倍。また、その他、サッカリンは砂糖の200〜750倍の甘みがあり、アセスルファムカリウムは200倍、スクラロースは600倍も甘くなっています。さらに、新しい人工甘味料であるネオテームは、砂糖よりも約7000〜1万3000倍の甘味の効力があります。これらの人工甘味料は、砂糖以上に依存性が強く、味覚障害などの副作用もあるとか。たとえノンカロリーであっても、体に不要なものを入れてしまう食習慣は肥満をもたらしてしまいます。痩せたい人、綺麗でありたい人は、「カロリー」ではなく、食品そのものの栄養素や食品添加物の有無に目を向けるべきでしょう。

寒さも一段と厳しくなり、一気に冬の到来！ 寒くなると、温泉が恋しくなりますよね。凝り固まった心も体もじんわり、ぬくもりとともにほぐしてくれる温泉。そこに加えて「美肌の湯」なんてうたわれると、かなり得する気がしてしまいます。ところで、「美肌の湯」ってどういうこと？ 湯上がりで血行が良くなれば誰しもそこそこ美人に近づける「温泉マジック」もありますが、温泉の効能はそれだけではありません。化粧品を成分で選ぶように、自分のニーズに合わせた「美肌の湯」の簡単な選び方、美人になるための温泉利用法をご紹介しちゃいます！ ■あなたに合った泉質は？ トロトロと柔らかいアルカリ性泉まず、泉質をざっくり2種類に分けるとアルカリ性と酸性に分かれます。乾燥肌・敏感肌には、弱アルカリ性のお湯がおすすめ。タンパク質を分解するアルカリが肌をすべすべに整えるとともに、アルカリ化したミネラル成分がお肌をしっとりと保湿し、吸い付くような潤い肌にしてくれるのが特徴です。トロトロとした柔らかい感触も人気の、いわゆる「美肌の湯」とはこのタイプ。■代謝を促す酸性泉一方、脂性肌、ニキビや毛穴が気になるお肌にはやや酸性のお湯がおすすめ。酸性泉は「皮膚病の湯」とも呼ばれるほどの殺菌作用があり、特に硫黄成分と結びつくとニキビの悩みにはもってこいの効果が！さらに余分な皮脂を分解し、硬化した角質を柔らかくして代謝を促進。肌にハリが生まれ、全身の肌が若返ります。私事ですが、以前、万座温泉に浸かったときのこと。ここは目に入るとしみるほどの酸性泉なのですが、その翌日、全身から驚くほどの「アカ」が（汚い話でごめんなさい）！ その後、つるつるのたまご肌になって酸性泉の効果に感動したことがあります。ただし、酸性泉は刺激も強いので、肌の弱い方は入浴後に源泉を洗い流し、しっかり保湿してあげましょう。さて、温泉リゾートを探すなら、まずは泉質をチェックして源泉選び…なんて、ちょっと温泉ツウになった気分。もちろん、美味しい地酒やご当地グルメが加われば、幸福ホルモンで美肌効果も倍増しますね！ ちなみに、今一番検証したいのは、酸性泉＆アルカリ泉のダブル使用。酸性泉で角質をほぐしてからアルカリで中和＆保湿すれば、同じ理論で施術されるケミカルピーリングと同様の効果が得られるのでは…と、考えているわけで、この冬は多彩な泉質を誇る別府を訪れ、酸性泉からアルカリ泉の温泉ハシゴを実践します！ この年末年始のお休みに温泉旅行、なんて方は源泉の泉質もチェックしてみて、“温泉ツウ”の仲間入りしてくださいね。

年末年始はとにかく人に会う機会が多くなりますよね。恋人と過ごすクリスマス、久しぶりの人に会う同窓会、新年会など。せっかくだから、自分史上「一番可愛い私」で自信を持って年末年始を迎えたいと思いませんか？でも、どうすればいいの？　という人に朗報です。ファッションやメイクをバージョンアップしようと思う人は多いかもしれませんが、肌や顔の印象まで変えてくれるお手軽エステが実はオススメ。それがたった40分、しかもプチプライスで受けられるのです。そのエステとは、「ベネフィーク エステ」。ベネフィークの化粧品を取り扱っている化粧品専門店で受けられるエステです。顔全体エステは、肌をなにもない無垢な状態にしてから｢愛され顔｣へ導くプレミアムな本格的なもの。一体どんなエステなのか、読者モデル・寺田ひとみさんのエステ体験の模様を見てみて。まずは無料カウンセリングから。エステ用のカルテに肌の悩みや体調などを記入し、エステメニューの説明を受けます。気になることがあれば、何でも気軽に質問できます。そして肌状態をチェックします。最新機器を使って、「表皮・真皮・角層・血液循環」の4項目から肌が総合的に測定されます。うるおい、透明度、頬のハリなど、現在の肌の状態がひと目でわかります。23歳の寺田さんの肌年齢が28歳という判定が出てショック！寺田さんは「表皮」「血液循環」の値がかなり低く、肌がくすみがちなことが判明。血のめぐりをよくするマッサージやうるおいをチャージする多角的なアプローチの約40分のフルコースがいよいよスタートです。まずはハンドマッサージで心身ともにリラックス。エッセンスとジェルの後は、毎秒300万回も振動する超音波と肌が喜ぶという赤い光のLEDで、下から上へ引き上げるようにマッサージ。自宅ケアではなかなかできない超音波で、凝り固まった筋肉をほぐしていきます。顔の筋肉は自覚がなくても実はわりと凝っている人が多いのだとか！次に、約37℃の温感マッサージで血のめぐりをスムーズにします。この頃には心地よくなって寺田さん、思わずうとうと…。ジェルを拭き取ると、次はマスク。ベネフィーク エステ マスクは、エッセンスをたっぷりと含ませたエステ専用の物。「リフトモイスト」と「ホワイトクリア」の2種類があるので肌の状態で選べます。さらにマスクの上から、機器を肌にあて超音波マッサージすることで、美容成分を肌の奥深くまで浸透させていきます。そして、そのまま8分間クールダウンし、美容成分を密封。仕上げをしてエステが終わると、「顔全体がすっきり！　チークを入れる位置が高くなったかも!?」と寺田さんも大喜び。フェースラインがキリっと引き締まって、口角があがったような印象に。この後、すぐに彼氏か友達に会いたい気分です!　とのこと。さらに肌年齢を測定してみると、実年齢より若い22歳になって、肌レベルも2ランクアップしてました！※個人の感想であり効果・効能を示すものではありません。週1回40分のベネフィークエステを今から始めれば、クリスマスも年末年始も、きっと自分史上一番かわいくなれるはず。ぜひ、 こちら でお店を探して、エステを体験してみては？・ベネフィーク 公式サイト

乾燥が進むこれからの季節。秋冬の肌にうるおいをキープするために、おすすめしたいのがオイルケアです。■オイルの美肌効果とは美容オイルの特長は、なんといっても肌なじみのよさにあります。肌の表面にある角質層は、角質細胞がレンガのように並ぶことで構成されています。その細胞と細胞の間を埋めているのが細胞間脂質。オイルの油分はこの細胞間脂質と相性がよく、美容成分を細胞のすみずみまで届けることができます。乾燥を防ぐために化粧水をたっぷりつけても、細胞間脂質がもろい状態では、水分を肌にとどめることができず、すぐに蒸発してしまします。でも、オイルなら、肌にバリアを張り、保湿しながら皮脂のバランスを整えることができるのです。乾燥肌の人はもちろん、オイリー肌の人にもおすすめのオイルケア。実は、オイリー肌の人の中には、洗い過ぎなどによる乾燥で皮脂が過剰に分泌されている、「隠れ乾燥」のケースが多いのです。オイルケアで皮脂バランスを整えることで、肌質の改善も期待できます。■効果別　美容オイルの選び方ホホバオイルやアルガンオイルなど、美容オイルにはさまざまな種類があります。それぞれ性質が異なるので、肌のタイプや求める効果、使い心地によって好みのものを選んでみてください。＜ホホバオイル＞アメリカ南西部から北メキシコを原産とするホホバという木の実からとれるオイルです。オイルとよばれていますが、正確にはワックスエステル。この成分は肌にも含まれているため、肌なじみがとても良いです。べたつき感が少なくサラッとした使用感で、抗酸化力の高さも魅力です。＜アルガンオイル＞モロッコに育つアルガンの実から採油されたオイルです。ビタミンEを多く含み、肌に潤いを与え、シミやシワをできにくくする効果があるといわれています。しっとりなめらかな使い心地です。＜オリーブオイル＞食用として親しまれているオリーブオイル。人の皮脂や母乳にも含まれているオレイン酸を主成分とし、乾燥や汚れから肌を守り、保湿力を高める効果があります。スキンケアに使う時は食用ではなく、精製度の高い美容用のものがおすすめです。＜ツバキオイル＞日本でも古くから使われているオイルです。酸化しにくく乾きにくいオレイン酸を含み、肌に自然になじんでくれます。スキンケアだけでなくヘアケアにもおすすめ。■オイルの効果的な使い方まずお手軽な使い方が、いつものスキンケアの最後にオイルをプラスする方法。化粧水、乳液、クリームなど普段どおりのスキンケアを行った後、最後にオイルを1、2滴顔全体にのばします。オイルによって肌全体にバリアが張られ、保湿力をアップしてくれます。化粧水や乳液にオイルを混ぜて使うのもおすすめです。肌になじみ、潤いもアップ。またリキッドファンデーションに混ぜて使えば、伸びもなめらかに、メイクのもちもよくなります。オイルは肌をやわらかくしてくれるので、化粧水の前のブースターとして使うこともできます。洗顔後、オイルを顔全体に塗ると、その後の化粧水や美容液の浸透を高める効果があります。そのほか、髪や頭皮、ボディなど、全身のケアに使えるオイル。上手にオイルを取り入れて、冬でも乾燥知らずの肌を手に入れましょう。

肌年齢に大きく影響するといわれているエストロゲン。エストロゲンにはお肌の水分保持や、ハリ＆弾力に必須なコラーゲンを増やす等の働きがあります。また、お肌の新陳代謝を活発にし、アンチエイジングにも効果的なのが成長ホルモン。これらの美肌の鍵を握るホルモンの分泌を促すためには、実は睡眠がとても大切なのです。女性ホルモンのエストロゲンは卵巣から分泌されますが、不規則な生活や睡眠不足は卵巣機能に悪影響を与え、エストロゲンの分泌を低下させてしまう場合も。自律神経やホルモンバランスの乱れもエストロゲン分泌に悪影響を及ぼす原因になるので、ストレスの少ない規則正しい生活と十分な睡眠を心がけることが大切です。成長ホルモンは睡眠中に分泌されて肌の修復作業をサポートしますが、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。成長ホルモンの分泌は睡眠直後の3時間が最も盛んなときなので、その時間帯の睡眠の質を高めるのが美肌キープのためには重要。また、成長ホルモンは体内時計の影響が強いと言われていて、寝る時間が不規則だと成長ホルモンがスムーズに分泌されなくなることも。睡眠時間だけでなく、規則正しい生活も心がけたいところ。特にお肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時～午前2時に熟睡していると美肌効果が高いので、遅くても夜の11時までにはベッドに入る習慣をつけましょう。私も仕事柄、深夜まで仕事を続けたり徹夜をしたりもしょっちゅうでしたが、最近はなるべく11時頃までには就寝し、朝早く起きて仕事をするなど朝型の生活に変えてから、お肌の調子がグッとよくなりました！ 一番わかりやすい変化としては、お風呂から出た後のまだ何もつけていない状態のお肌が、ツヤツヤと光るようになってきたんです。20代前半くらいまではお風呂上がりにお肌がツヤッと光ることはありましたが、20代後半を過ぎたあたりからは激減。年齢のせいと諦めていましたが、実は不規則な生活や睡眠時間が深夜になってしまっていることが影響していたのかもしれません。規則正しい生活を送りお肌のゴールデンタイムには熟睡。良質な睡眠を心がけることで美肌系のホルモン分泌を促して、内側から輝くようなキレイな肌を手に入れてくださいね。

40代半ばになる知人で、誰もが「30代？」と思うほど年齢不詳の女性がいる。肌はハリがあり、ほうれい線もなくてキメが細かくて、いつでもノーメイクなのにその透明度の高い美肌のせいか、すっぴんが清楚にさえ見える。体型はスラリとスリムで、ミニスカートを颯爽と履く姿はつい目が釘付けになってしまうほど。彼女は、クリニックや化粧品のPRという職業柄、もちろん美と健康には人一倍詳しくて、気を遣っている。それだけ情報も多くて、私は会うたびに「今、どんな美容法をしているんですか？」と、失礼を承知ながら私は根掘り葉堀り聞いてしまう…。先日、ひと際美肌が際立っていた彼女に、いつも通り美のブームを訪ねたところ、「最近、水素水を飲んでいるの」という答えが返って来た。水素水は、カラダを酷使するスポーツ選手やライブ中のアーティストが取り入れていることで、ここ数年話題になっていてちょうど私も気になっていたところ。調べてみると、多大なる美容効果とアンチエイジング効果があることが判明。■脅威のアンチエイジング効果で、いつまでも若々しくそもそも水素水とは、水素分子を多く含んだ水のこと。カラダを酸化させる原因となる活性酸素を除去する働きがあり、細胞修復作用により、シミ、シワ、たるみなど様々な老化減少からプロテクト。さらに、デトックス効果に優れていて、不規則な生活により溜まった体内の老廃物を除去。血液がサラサラになり、便秘が解消されるのでダイエットにも効果的だという。それなら早速試してみたい！ と紹介してもらったのが「オードヴィー」の高水素濃度ウォーター。届いてびっくり！ 水とは思えないようなスタイリッシュなパッケージが箱にズラリ。これなら、バッグにひとつ持っているだけで気分がアガりそう！ それに、ルックスだけでなく中身にも徹底したこだわりが。水素というと、地球上で最も軽い物質であるため、水に溶け込ませるのが難しい上に、ペットボトルだとすぐに放出してしまうのが難点。でも、独自の製法により水素を水にそのまま含有し、三重構造のアルミパウチでパッケージしたことで、理想的な濃度で水素を摂取できるそう。届いてから10日間、毎日試してみたところ、まず感じた効果がお通じが良くなったことと疲れにくくなったこと。いつもだったら、1日原稿を書いた夜はぐったりして肩こり腰痛がひどかったのに、まだまだ書ける！ と思うほど元気。また、残った水素水を洗顔後の化粧水の前にブースターがわりにつけたら、その後のコスメの浸透がアップして、お肌がツルツルに！なんといっても、ピュアな水なので赤ちゃんでも飲めるほど安心感があるのが嬉しい。ジムやヨガのお供にもピッタリだし、男性へのプレゼントにも喜ばれそう。高水素濃度ウォーター Eau de Vie スターターキット 10本セット（1本150ml）￥2,415／オードヴィーオードヴィー ・公式サイト

顔を老けて見えさせる一番厄介なシワ、それはズバリ「法令線」！ この「法令線」、女性の3人に2人は気にしているようです。「法令線」、できることなら消したいですよね？ そこで今回は法令線の「原因」「予防」「対策」についてご紹介したいと思います。■法令線とは「法令線」とは、小鼻の横から口元にかけてのシワのことで、正式名を「鼻唇溝(びしんこう)」と言います。これは多くの人にあるのですが、深さや目立ち方には個人差があり、人によってはこの法令線のせいで老け顔に見えてしまったりすることもあります。しかし、今は様々な方法でこのシワを目立ちにくくすることができます。その方法としては、フェイスエクササイズ(体操)、化粧品、美顔器、フェイシャルエステ、プチ整形等。法令線はそのままにしていると深くなる一方なので、もし改善したいなら、何らかの対策が必要になります。シワがある程度浅くなれば、メイクテクニックを駆使すれば更に法令線は目立たなくなくなりますね。■法令線の原因赤ちゃんにもある法令線。なぜ加齢と共に目立つようになるのでしょうか。原因はこの2つによる「肌のたるみ」。・表情筋の衰え・肌深部の潤い(ヒアルロン酸)、弾力(コラーゲン)、ハリ(エラスチン)成分の減少■法令線の改善方法口角挙筋という筋肉が衰えるため、皮膚がたるみ、法令線が目立つようになります。1. 表情筋を鍛える・フェイスエクササイズの方法口を軽めに閉じてそして口を大きく開きます。法令線が伸びていることを意識しながら、鼻の下を十分に伸ばしてください。最後に手の平を頬に当てて上に押し上げる動作を行ってください。顔の筋肉は簡単に鍛えることができます。一日1～2分ほどで十分ですから、是非続けて効果を実感してみてくださいね。2. 保湿する年齢と共に肌深部の水分が減少するようになります。保湿力の高い化粧品を使って保湿するようにしましょう。3. 美顔器を使用する法令線は美顔器でも改善することができます。選ぶポイントは肌深部の筋肉に働きかけて、たるみを軽減するものです。4. エステサロンを利用するエステサロンではエステティシャンによるマッサージや、たるみに効果のある有効成分を肌深部にまで届けてくれる施術を行います。5. プチ整形で法令線を消す美容外科で行っているヒアルロン酸やコラーゲンの注入は、施術直後に薄くしてくれます。深くなってしまった法令線も、お手入れ次第で薄くすることは可能です。自分の生活の中に取り入れやすい方法で、法令線を改善していきましょう。

これまで糖質コントロールダイエットについて連載をしてきましたが、今回より特別編として、この連載の監修を務めている関由佳先生本人が記事をお届けします。現在活動されているNYより、現地の糖質事情について執筆いただきました。出典：「ゆるゆる糖質オフダイエット」（主婦の友社刊）／撮影：松木 潤（主婦の友社写真課）こんにちは。関由佳です。今回はNYのデリから見る、糖質コントロールに役立つ情報をお届けします。NYの街中の、どこのスーパーマーケットにもサラダバーがあり、ランチタイムや仕事帰りに買って帰るビジネスマン＆ウーマンで毎日とてもにぎわっています。レタスやケールなどの葉物野菜から、ブロッコリー、パプリカ、ズッキーニ、トマトなどの野菜類、豆のサラダ、雑穀のサラダ、チキンや魚のグリル、イタリアンのお総菜、カレー、スープ、果物など種類も豊富でバラエティに富んでいます。そこで気になったのが、揚げ物やパン・ごはん・麺類が少ないということ。日本のスーパーのお総菜だとまず白いご飯が置いてあって、それに合うおかず（揚げ物中心）を選ぶといったスタイルがほとんど。これではなかなか糖質オフは難しいですよね。でもNYではサラダだけでもたくさんの種類があり、それらを組み合わせることであえてごはんやパン、パスタを加えなくてもしっかりボリュームのある食事を摂ることができます。とても恵まれた環境です！また、NYでは白く精製された穀物や砂糖は摂らないことがスタンダードになってきており、スーパーでも全粒粉や雑穀入りのパンが簡単に手に入ります。ユニオンスクエアのグリーンマーケットでもたくさんのパン屋さんがありますが、全粒粉を使ったパンがとても人気です。消費者が、白く精製された穀物や砂糖よりも、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富な、精製されていないものを選びたいと考えている証拠だと思います。私もお気に入りのスーパーマーケットで「糖質オフ」なランチボックスを自由にセレクトしてみました。ケールのサラダ、ブラックアイビーンズのサラダ、レンズ豆のサラダ、チキンのトマト煮、クスクスのサラダ1食で30品目以上を簡単に摂取することができます。皆様もNYにいらした際には、ぜひスーパーマーケットのお総菜で「ゆるゆる糖質オフ」なランチボックスを試してみてください。文章／関 由佳以上、関由佳先生のNYリポートでした！　NYでは白く精製された穀物や砂糖は摂らないことがスタンダードになってきていると驚きの情報も飛び込んできましたが、読者の中にはすでに実践している人もいるのではないでしょうか？でも、たまには甘いものを食べたくなる時もあるはず！　そんな時は、関先生もオススメの自然派甘味料「ラカントS」を試してみてはいかがでしょう。ナチュラルな成分なのに、カロリーはもちろん気になる糖質もしっかりオフ。合成甘味料不使用で安心です。 こちら に「ラカントS」を使用したデザートのレシピを掲載中です。ぜひチェックしてみてください。連載は残すところあと1回。次回も関由佳先生にNYから記事をお届けいただきます。関由佳さんプロフィール：内科認定医、アンチエイジングアドバイザー、野菜ソムリエブログ　 Dr.Yukaのゆるゆるバランスダイエット 内科医として勤務する傍ら、若い女性やメタボ対策の男性へのダイエット外来も行っている。料理が趣味で、ひとり暮らしの女子向けのレシピや低糖質ダイエットのレシピが得意。著書に、 『ゆるゆる糖質オフダイエット』 がある。

大阪にある世界最大級の水族館 「海遊館」 で行われた“ヨガナイト”。海遊館としては初のヨガイベントで、心身を癒し、最高にキレイになってクリスマスを迎えようという女性限定の企画です。ヨガを行う場所は、太平洋を表現した大水槽が目の前に広がる、 普段は入ることができないVIPルーム。世界最大の魚類であるジンベエザメが優雅に泳ぎ、大型のサメやエイが愛嬌たっぷりに迫ってきて、アジなどの回遊魚がキラキラと輝きます。参加者は18歳以上の女性15人。部屋に入るなり「うわっ、すごい！」と声が上がり、大水槽の魚の撮影タイムに。落ち着いたところで、まずは今回のイベントの協力をしたスポーツメーカー・ミズノの方による“美背中”についてのレクチャーがありました。「毎日キレイを積み重ねる」を今季テーマに掲げるミズノの女性向けコンセプトアパレル 「＋me」 によると、「美背中」はキレイの基本なのだとか。スマホを見ているときは猫背になりがち。すると、肩甲骨の下にある脂肪を燃焼させる組織が凝り固まり、太りやすくなってしまうそう。「きれいな姿勢を意識し、1日5分でも10分でも自分の身体と向き合えば美に近づく」とアドバイスしてくれました。続いて、海遊館の飼育員さんによる魚のお話。マンボウは上下のひれを同時に動かし、トビエイは翼を羽ばたかせるように泳ぎ、サメは体全体をくねらせながら泳ぐとのこと。魚の泳ぎ方を知り、魚になった気分でヨガが楽しめそうですね。いよいよヨガのスタートです。ヨガインストラクター・くやまあきこさんの指導で呼吸を身体で感じ、肩や腰、手足の緊張をほぐしていきます。チャイルドポーズ、猫のポーズ、バランスのポーズのほか、真珠貝やアザラシ、魚のポーズにも挑戦。ヨガにこのようなポーズがあるんですね！「ヨガのポーズは自然をテーマにしているため、海を意識したポーズもあるんですよ。目の前で魚たちが泳いでいる環境ですので、参加者がイメージしやすいよう、これらのポーズを取り入れました」とくやまさん。外ヨガでのレッスンも行っているくやまさんですが、「今日は海の色合いと魚の動きに癒され、また海のエネルギーを感じて元気になれた」と言います。ヨガはしなやかな心身をつくるためのものですが、魚の動きもゆったりとする夜の水族館で行うことで、さらなる効果が期待できます。クリスマスを控え、早くキレイになりたいこの時期には特に最適ですね。そして、照明を落としてフィニッシュへ。闇の中で大水槽がぼんやりと浮かび上がり、幻想的な世界に変化します。寝転がって水槽を眺めていると、魚と一緒に海の中を漂っているかのような錯覚に。なんて心地がよいのでしょう。飼育員さんがささやくように話す魚の呼吸や眠りについてのお話、そしてずっと流れていた癒やしの音楽に耳を傾け、深い眠りへと誘われていきそうなひとときでした。ヨガ終了後にはみんなで記念撮影。あれっ？ ほとんどの人がひとりで参加していたはずなのに、同じ海で泳いだ仲間のように親しげな会話が飛び交います。心から癒され、解放的な気分になれたのでしょうね。その後は夜の水族館を眺めながら、海遊館となりの天保山マーケットプレース内のMother Moon Cafeに移動。おしゃれで落ち着いた雰囲気の店内で、ミズノとともにイベントに協力した、環境にやさしい洗剤や健康的な食品を扱うサラヤの方が、ダイエットについての話をしてくれました。「糖質の取り過ぎは太るだけでなく、肌の老化も加速させる。けれども、すぐれた栄養素が含まれるごはんを抜くのはNGで、ごはんを摂りながらも糖質コントロールすることが大切」とおっしゃいます。そして、夜遅く帰ってもごはんが食べられるようにと開発された 「へるしごはん」 を使った、バターチキンカレーまたはロコモコを全員で試食。「へるしごはん」は糖質とカロリーをカットし、血糖値の上昇を抑える低GI値を実現した注目商品なのだとか。自然派甘味料 「ラカントS」 も無糖のアイスティーに入れて、お食事とともに試飲。ラカントSは、ナチュラルな成分なのに、カロリーはもちろん気になる糖質もしっかりオフ。合成甘味料不使用で安心です。Mother Moon Cafeでいただいたロコモコやバターチキンカレーも、とっても美味しかったです。今回のイベントに参加した方の声をいくつか紹介します。「寝転がって、ジンベエザメを見られたのは感動!」「水面を眺めながらのヨガで、心から癒された」「大好きな水族館でヨガに没頭でき、仕事の嫌なことを忘れられた」「事務職でいつも座ったままの姿勢を続けている。会社が終わってからの体験で、1週間分の疲れが吹き飛んだ」お土産には、海遊館のクリアファイル、ミズノの高性能ソックス、サラヤのへるしごはん・ラカントS・ラカントカロリーゼロ飴をプレゼント。帰り際、参加者のみなさんはすっきりとしたお顔に朗らかな笑みを浮かべていました。こんな素敵な女性たちなら、ロマンチックなクリスマスが過ごせそうですね。癒やしの空間で自分の心身と向き合うことも、美しさの秘訣なのだと実感できたイベントでした。

いよいよ12月、パーティシーズンの到来です。せっかくパーティを楽しむなら、ファッションはもちろんメイクにもこだわりたいもの。ただ、パーティメイクはちょっと頑張るとやり過ぎ感が出てしまう危険性があるのも事実。けれども、日本人の肌になじむよう色設計された洗練されたエクセルゴールドが使われているエクセルメイクなら、やりすぎ感が出ず、上品に仕上がるとか。そんなエクセルメイクを体験するため、人気読者モデルを集めた女子会が開催されました。まず、25周年を迎え、Tokyo Rich Casualという新しいブランドコンセプトとなったエクセルのコスメについての説明を聞く10人の読モの皆さん。エクセルが国産ブランドということを知らなかった方も多かったよう。日本人の肌に合うように考えられたコスメだから、肌になじんだり使いやすかったりするのだと納得しきり。そして実際にコスメを手に試していきます。「エクセル モイストケアリップ」は保湿成分がたっぷり入っていて、リップクリームなしでもスルスル塗れるところが人気。新発売された3色から迷いながら好きな色をチョイス。「ファイブレイヤーズシャドウ」は、グラデーション用のカラーや締め色、ハイライトなどが5色入ったシャドウ。付け心地が軽く、しっかりとした色味が肌に溶け込むようにやわらかく発色するのが特徴。越馬千春さんは、「5種類あるので使いやすいし、アレンジしやすい」と、種類豊富なところを高く評価。垰智子さんは、「ラメ感が絶妙で、カラーバリエーションも多く、欲しいカラーを見つけられるところが魅力的。上品にラメがついているので、デイリーにもすごくよく使えそうで好きです。肌なじみも良く、引きしめカラーなどの組み合せもいいですね」と気に入った様子。磯部奈央さんが、「これひとつでリキッドアイライナー、ペンシルアイライナー、シャドーができるなんて万能すぎて驚きました！　しかもひとつひとつ色にもとってもこだわっていて、便利なだけじゃないところが魅力的」と絶賛したのは「パーフェクトアイライナー」。（12/10パッケージリニューアルで新発売）その他にも、「シャイニーパウダー」「クリアルーセントパウダー」「ペンシルアイブロウEX」、ビューラーなどを実際に使用。エクセルコスメの魅力をおおいに実感していました。それぞれがお気に入りのリップやアイライナー、アイシャドウの色を選び、いい感じに自分達のイメージ通りのメイクに仕上がったと満足げ。さらに豪華なお菓子やお土産などもあり、楽しい時間を過ごせたようで笑顔いっぱいの読モの皆さんでした。エクセルのコスメは、コスメにうるさい読モも太鼓判を押すほど。それでいて手頃な価格だけに、たくさんの色をそろえるのも楽しそうですね。 オンラインショップ もあるから、ぜひチェックして。本格的に始まるパーティシーズンに向けて、エクセルのコスメで上品かつ華やかなパーティメイクを試してみては？・エクセル 公式サイト オンラインショップは、 こちら から