ブロードウェイミュージカル『ジキル&ハイド』の製作発表が11月15日に都内にて行われ、出演する石丸幹二、濱田めぐみ、笹本玲奈、演出の山田和也が登壇した。『ジキル&ハイド』チケット情報はこちら医師として理想を追い求めるも分裂する人格を制御しきれず、愛と欲望の狭間で深く苛まれるヘンリー・ジキルの姿を描いた本作はブロードウェイで大ヒット、日本では2001年に初演され、その後2003年、2005年、2007年と再演を繰り返した人気ミュージカル。今回は日本初演から主演を務めていた鹿賀丈史に代わり、新たに石丸幹二をジキルに据え、他のキャストも一新、ニュー・プロダクションとして上演される。演出の山田和也は「前回までの演出は封印し、新バージョンをゼロから作ろうと思います。もう一度台本とスコアに戻って、舞台美術やステージングやその他をクリエイティブチームの力を結集して作ります」と宣言する。石丸はこの日の会見では、1992年アルベールビル冬季オリンピックの公式テーマ曲にもなった有名な劇中歌『時が来た』を披露。堂々たるパフォーマンスを見せ公演への期待感を存分に煽ったが、「鹿賀さんが演じられたものはもちろん、NYの初演も拝見し、すばらしい歌の力と演技力、それが伴った俳優がやる作品なんだと感じました。そしていつかこの作品に自分が挑戦できる時が来たらいいなと思っていました。出演が決まった時、まさに『時が来た』と思いました」と心境を語った。ジキルを愛する娼婦ルーシーには劇団四季で様々なヒロインを演じてきた濱田めぐみ、ジキルの婚約者エマには笹本玲奈がそれぞれ扮する。濱田は「舞台を観た時に、幻想的で誘惑的、身体ごと持っていかれるような何とも言えない不思議な気持ちになりました。ルーシーという女性像も自分の中ではすごく響くものがあり、やってみたいと思っていた」と作品の魅力を語り、笹本も「舞台を観て何度もCDも聴いて、大好きなミュージカルの上位に入っている作品。エマの愛の深さを繊細に演じていけたら」と意気込みを話した。それぞれ歌唱力に定評のある3人。山田も「音楽的に何の不満も不安もない。見事な『ジキル&ハイド』になると思います」と太鼓判を押していた。公演は3月6日(火)から28日(水)に東京・日生劇場、4月6日(金)から8日(日)に大阪・梅田芸術劇場 メインホール、4月14日(土)・15日(日)に愛知県芸術劇場 大ホールにて。東京公演のチケットは11月19日(土)に一般発売開始。大阪公演は12月10日(土)、愛知公演は12月17日(土)に発売開始になる。現在東京公演は、プリセール(WEB先着先行)実施中、大阪公演は、2次プレリザーブ(WEB抽選先行)受付中、愛知公演は、11月18日(金)11:00よりプレリザーブ受付開始。
2011年11月16日聞きなれない言葉、「体幹」。これは、体の中の頭と手脚以外の胴体部分を指し、「体幹」を鍛えることで、効果的に運動が持続できるという。今回、この体幹パフォーマンスに注目し、10月16日(日)に、「ホテル グランパシフィック LE DAIBA(ル・ダイバ)」のテラスプール「グランブルー」で、『体幹トレニーニング講座~supported by Reebok Presents TAIKAN~』を開催する、リーボックジャパン。体幹トレーニングは、胴体部分の筋肉と内臓を一緒に刺激でき、全身のコーディネーション能力の向上とともに、内臓の活性化も促される。スポーツシーンだけに留まらず、日常生活における健康維持の方法としても多くの方々に支持されているのだ。アドバイザーに、数々のプロアスリートやプロチームの体幹パフォーマンスコーチを歴任している本橋恵美氏をむかえ、トレーニングシューズの無料レンタル、テラスプールサイドでのピラティスと体幹トレーニング、トレニング後のランチがセッチになったたお得な講座『体幹トレーニング講座~supported by Reebok Presents TAIKAN~(ランチ付き)』、気になる人はぜひチェックしてみて。体幹トレーニング開催:2011年10月16日(日)時間:10:30~14:00人数:30名料金:¥5,000円(一名)場所:テラスプール「グランブルー」プールサイド※雨天時は宴会場にて開催講師:Reebok TAIKANアドバイザー 本橋恵美氏ご予約・お問い合わせ:tel.03-5500-8071受付時間:月~金曜日'土・日・祝日除く(9:00~17:00)
2011年10月01日サラリーマンにとって、午前中の仕事を乗り切った人にのみ許される至福の時間「ランチタイム」。皆さん一体どんな感じで過ごしているのでしょうか。男女500名にアンケートを採ったデータがあったので見てみました。アンケート名:ランチタイムに関する意識調査期間:2011年5月30日~6月1日対象:20~30代の働く男女500名調査会社:森永乳業株式会社Q.ランチタイムはきちんと取れていますか?ほぼ毎日きちんととれている79.6%ある程度とれている16.2%あまりとれていない3.2%全くとれていない1.0%意外と、皆さんランチタイムは取っているようで、ほぼ8割が毎日きちんと取っているようです。では、どんな感じで過ごしているのでしょうか?理想と現実を聞いてみました。Q.ランチタイムは、食事以外にどのようなことをして過ごすことが多いですか?また、本当はどんなことをして過ごしたいですか?■現実が理想を上回ったもの(本当はやりたくない)●同僚とおしゃべり現実:68.0%/理想:52.2%●読書現実:44.6%/理想:43.8%●瞑想(めいそう)現実:27.2%/理想:20.8%●インターネット現実:20.8%/理想:8.2%●携帯いじり現実:8.4%/理想:3.4%●TV現実:8.4%/理想:3.4%●そのほか現実:7.8%/理想:4.0%現実>理想だった項目(本当はやりたくない)は、上記の7つ。同僚とのおしゃべりや、スマートフォン・携帯でネット、TVはランチタイムに見ているけど、「理想ではない」と考えている人が多いようです。■理想が現実を上回ったもの(本当はやりたい)●昼寝現実:62.8%/理想:64.2%●勉強現実:24.0%/理想:32.0%●ショッピング現実:18.0%/理想:20.4%●マッサージ現実:5.2%/理想:19.8%●エクササイズ現実:5.2%/理想:16.8%●サークル現実:1.2%/理想:4.2%●ランチ合コン現実:0.4%/理想:8.0%逆に、理想>現実だったものは、勉強、マッサージ、エクササイズ、合コンなど。「やりたい事をする時間が足りない(30代女性)」、「余っている時間を無駄にしたくない(20代男性)」といった声が上がっていたように、スキルアップ、リラックス、出会いなど前向きな時間に使いたいという考えの人が多いようです。そんな声を受けてか、下記のようなサービスが広がっているようです。■日本財団ランチタイムコンサート日本財団がランチタイムに行っている、出入り自由のカジュアルなロビー無料コンサート。■PARM ×relaxランチタイムほっこりコース森永乳業のアイスクリーム「PARM」と、リラクゼーションサロン「relax」がコラボ。ランチタイム(11:00~14:00)限定で、首・肩・足裏のリラクゼーションが40分受けられる特別コースを展開中。2011年8月31日までの限定キャンペーン。■スタジオ・ヨギーTOKYOランチタイムヨガ忙しい男性にもピッタリな30分のヨガプログラム「チェアヨガ30min.」を、毎週木曜のランチタイムに開催。■ラクーアランチタイムフィットネス東京ドームシティ内の「ラクーア」では、月~金曜日の11:30~13:30のランチタイム限定で、ジム・スタジオ・プールが利用できる「ランチタイム会員」コースがオススメ。■ミニッツテレフォンイングリッシュランチタイム英会話時間が無い人でも、毎日電話で5分間のレッスンを受けられるプログラムを提供。残念ながら、「ランチ合コン」のサービスでオススメのものは探せませんでした。が、それ以外で理想の時間を過ごしたいという方は、上記サービスを利用してみるのもいいかもしれません。ただ、1時間しかランチの時間がない場合は、早くご飯を食べる必要がありそうです。(COBS ONLINE編集部)【関連リンク】リラックスにオススメ。PARM ×relaxランチタイムほっこりコース【コラム】300円高いランチにしたために……。見栄を張って後悔したこと【コラム】上司や先輩にランチに誘われたときのうまい断り方とは?
2011年08月23日日本最大級のヨガポータルサイト『yoga generation』を運営する株式会社オハナスマイルは、京都で人気のヨガスタジオYoga studioTAMISA他、関西の有名ヨガスタジオと共催で2011年10月7日(金)、8日(土)、9日(日)の3日間にわたって、京都の建仁寺 両足院(京都市東山区)にて日本最大のお寺ヨガイベント『ヨガスマイル2011 秋』 を開催。「ヨガスマイル」は、年に2回、春と秋に京都にて開催される関西最大級のヨガイベント。京都の禅寺として著名な建仁寺の両足院内を貸し切って開催されるお寺ヨガで、今回で7回目。ヨガ初心者から経験者まで、誰でも気軽にヨガを体験できるイベントで、3日間で延べ1300名が参加予定。参加講師には、日本国内の人気ヨガ講師陣に加え、陰ヨガの講師として世界中で活躍しているビクター・チャン氏、アディヨガの創始者ダルマニディ氏など、海外からのゲストも迎え、話題の講師が一堂に集結。ヨガの他にも庭園散策や、オリジナル数珠作り、坐禅や法話のクラスなど、お寺ならではのクラスも多数開催。3日間にわたって、美しい日本庭園を臨みながらヨガや日本の伝統を学べるという、最高の環境を楽しむことができる。また、日本最大級のヨガファッションサイト『東京ヨガウェア2.0』による最新ヨガウェアの展示販売や講師陣との座談会(予約不要、寄付制)、親子での外ヨガなど、大人も子供も楽しめる企画も盛りだくさん。参加お申込み方法、詳細はホームページにて。 プレスリリース提供元: PR TIMES
2011年08月14日今回のコラムは「家族」をテーマに書きます。第一弾は、子どもとの関わりについて体験したこと、またそれが自分にとってどんな意味があるのか。私の率直な気持ちをお伝えしたいと思っています。長谷川 さとみ カウンセラー私には、二人の娘がいます。年は二つしか違いませんが、性格はほぼ正反対です。・長女は明るく活発、自由で大らかです。赤ちゃんのときから誰にでもニコニコ笑顔を向けていました。そのため、誰からも可愛がられ学校では先生からも気に入られたりクラスでもにぎやかな中心にいるような子です。周りと競い合い努力して得ることも自然と学んだように感じます。親を困らせるようなことはあまりなく、育ち方もいわゆる標準で中学生まではこれと言った反抗期もなく、育てやすい子どもでした。・二女は大人しく恥ずかしがり屋、やさしくて真面目です。小さいときは天真爛漫といった感じでしたが大人しく内向的なので、あまり気にとめてもらえないこともあったと思います。学校でも人と競い合うことは苦手で、努力がすぐには実らず自信を持てないようでした。自己表現をしないので、我が子の気持ちを理解できぬまま親も大いに悩んだのです。ざっくり言うとこんな感じで、私は親として長年にわたり「長女は分かりやすく、二女は難しい」こんな風に感じていたように思います。ですが、最近は子どもたちも成長し思春期に入った頃からそれぞれの個性、持ち味が表面化してきたことで私の見方が変わってきました。・長女は自由で大らかであるため、時に自由奔放、マイペース。他人には気を遣うが、家族には甘えてやりたい放題が目につくようになってきた。遅ればせの反抗期がやってきて戸惑うばかりの私はイライラ。けれど上昇志向や自立心はあるようで、私自身が葛藤している真っ最中です。・二女はまだ、本音とたてまえの区別がないので不器用であるが粘り強いことでゆっくりでも結果がついてきている。真面目であることが信頼に繋がっているが自分に厳しくなるためなかなか自分を認められない。けれど、自分よりも弱い立場のものに対するやさしさがにじみ出ている。私は親でありながら、自分にとって都合の良いことはマルでも都合の悪いことはバツ、と自分が基準で我が子の評価をしていたのかもしれません。なんて情けない母親なんだろう…「はぁー…」自ら自分をダメだしするとかなりしんどくて前に進めなくなります…ですが今の私は、心理学やカウンセリングを学んだことによってこのまま立ち止まるのか、進んでいくのかを選択するのは自分であると分かったので、進むことを選びました。自分の至らなさをバネにしてジャンプすると決めたのです。【過去と他人は変えられないが、未来と自分は変えていける】のです。そして、子どもたちの内面をじっくりと意識しながら見つめることが出来るようになってきたからこそ、今までとは違った角度から我が子を客観的に捉え今まで見てこなかった部分を認めることができるように努力しているのです。が、これまたしんどいのです…<反抗期の娘に対して>「分かっているよ」「信じているよ」との気持ちを持って接していながらも、自立しようとする娘の姿に対し自分から離れてしまうのではないか…親の知らないところへ行ってしまうのではないか…自分の手をもぎ取られるような恐怖感、喪失感、悲しみ、怒りに襲われ胸をかきむしられる様な苦しさを覚えました。夫の仏前にしゃがみこんで、「しんどいよ…」と泣きじゃくりました。ひとしきり泣いた後わかったのです、子どもは自分の体の一部だと。そして学んだことを思い出し、まずは親の気持ちの部分をストレートに伝えました。「心配やねん」「大事に思ってるよ」「安心したいねん」子どもにとっては初めて私の気持ちを聞いて『おかんの気持ち』に触れたのではないかと思います。すぐに何かが変わるわけではないけれど反抗期は人の成長にとって大事なことだから、親は覚悟と度胸をもって構える必要があるのだと解りました。<自分の殻に閉じこもってしまう娘に対して>なかなか意思表示してくれず「思ってることを言わないなんて卑怯だ!」と追い詰めてしまったこともありました。「我が子の気持ちがわからない」という焦りや、脱力感、寂しさ、そして怒り。やっぱりこんな感覚にさいなまれ、辛くて仕方がなかったのです。ここでも勇気を出して学習したことを実践してみました。好きで殻に閉じこもっているわけではないはず、貝のように口を開かない娘をじっと待ちました。「こんな風に思ってんの?」「それともこんな感じ?」「ひょっとしてこんな風に考えてんのかな?」などなど、いくつか確かめるように問いかけていくと、少しずつですがその中から選んでぽつぽつとしゃべり出しました。「どうやって言えばいいか分からへん。」「ふてくされた態度を取ってしまう。」そんな自分が嫌だと泣きながら教えてくれました。「教えてくれてありがとう。」「それでいいよ、大丈夫。」「解ってあげなくてごめんな。」娘の気持ちが解ったことで安心感を持てた私、親から受容されたことで娘も少しは安心して自己表現することを体験出来たのではないかなと感じています。簡単な事ではないからこそ、ゆっくり、じっくりその子のペースに合わせて子が成長するから親も成長できるのだと実感しています。ある日突然、夫を失ったとき「自分一人でこの子たちを育てるなんて無理」だから自分も死んでしまいたいと思ってしまった出来そこないの母親です。でも、生きていてよかった。全てはこの子たちのおかげです。私のために子はいる。私の成長を子は見ている。だから諦めるわけにはいかないのです。まだまだ思春期の子育て奮闘中の私ですが、子は体の一部だから我が子を大事にすることはつまり、自分自身をも大事にできることなのですね。 このカウンセラーにお悩みを相談する⇒ 長谷川 さとみ カウンセラー
2011年07月26日女殺し屋・ニキータと秘密組織“ディヴィジョン”の攻防が展開するTVドラマ「NIKITA/ニキータ」。ヒロインのニキータを演じているマギー・Qは映画『M:i:III』や『ダイ・ハード4.0』でもおなじみの存在ですが、長時間の撮影を余儀なくされるTVドラマで主演を務めることに対し、「企画を持ち込まれてすぐに即決したわ。人生が少し変わるんだもの、もっとゆっくり考えるべきだったかもしれないけどね(笑)」と明かします。「引っ越さなければならなかったし、生活の基盤も変わる。長編映画にも出られなくなるから、慎重になるべきだったかもしれない。でも、作品関係者の熱意に圧倒されたし、私自身、「NIKITA/ニキータ」に斬新さと将来性を感じたの。これまでのところ、いい経験をさせてもらっているし、後悔はしていないわ」。その判断はきっと正しく、タフでクールなニキータはマギーのハマリ役として認知されるはず。ニキータの持つ強さは、18歳でモデルのキャリアをスタートさせ、後に女優としてサクセスしていくマギー自身の強さを彷彿とさせるものでもあります。「私自身、強くありたいと努力しているわ」と語るマギーに聞いてみました。「最近は自分自身よりニキータとして過ごす時間の方が長いくらいだから、何だか妙な感じがするのも確かね。(組織と戦い続ける)ニキータの人生は特殊だから、肉体的な適応力も必要なの。彼女は電話でお喋りを楽しむわけでもなく、友達と楽しい時間を過ごすわけでもなく、ディナーを堪能するわけでもない。ハードだけど、それがニキータの人生なのよ」。そんなニキータの精神を表現するだけでなく、全て自ら挑んでいるというアクションシーンにも役立つマギー自身の趣味があるそうです。「時間を見つけてはヨガをやるようにしてるの。アクションができるのも、スタミナがあるのもヨガのおかげね。ヨガは難しくて集中力のいる運動。ある意味、禅的で、静かな鍛錬が強い身体を作るの。スタント・コーディネーターから『どうしてそんなに強いの?』と聞かれることがよくあるのだけど、秘訣はずばりヨガよ」。また、食生活にも強く美しい女性であるための秘密が隠されているようです。「菜食主義で、お肉は食べないの。甘いものはたまに食べるけど、栄養と食に関してはかなり自制してるわね。健康でいたいし、この仕事にはエネルギーが必要だから。健康に無頓着でいたら、仕事を続けられないわ。あと、アジア料理がないと生きていけないわね。『たまにはアジア料理を食べないと死んじゃう!』って叫びたいくらいよ(笑)」。マギーの美、そしてニキータの美は、ヨガとアジア料理から!?次回は、そんなマギーもメロメロになっているかもしれない(?)「NIKITA/ニキータ」のイケメンが登場します。(text:Hikaru Watanabe)「NIKITA/ニキータ<ファースト・シーズン>」<放送>海外ドラマ専門チャンネル AXNにて放送中【字幕版・吹替版】<セル>ブルーレイ&DVD vol.1(1話〜2話収録)価格:各980円(税込)発売中DVD「コレクターズ・ボックス1」(5枚組・3話〜12話収録)価格:9,800円(税込)発売中<レンタル>DVD vol.1〜6(各巻2話収録)レンタル中公式サイト:nikita-tv.jp© 2011 Warner Bros. Entertainment Inc. All rights reserved.■関連作品:NIKITA/ニキータ [海外TVドラマ]■関連記事:ジローラモ、両手に花で上機嫌「石の上にも三年」と恋愛極意も公開!シネマカフェ的海外ドラマvol.197“闘う女”ニキータを徹底解剖!第1回新生「ニキータ」マギー・Qが渋谷をジャック!セクシーポーズの巨大ペイント出現早くも激戦開始!?マギー・Q主演の大ヒット映画『K・O・F』ポスターついに解禁オープン記念!AXN「NIKITA」Cafe×女性ブロガー試食会に10名様ご招待
2011年06月23日近いうちに大事な商談がある、プレゼンや面接がある直前など、緊張感から心に余裕がなくなり、冷静な判断ができなくなることがあります。緊張したままだと、ミスにもつながりかねません。そこで、「緊張をほぐして仕事力、生活力、バイタリティをアップする」ことについて研究しているピラティストレーナーの葉坂多壱貴(はさか・たいき)先生に、緊張を解くための簡単エクササイズをレクチャーしてもらいました。■緊張をほぐす簡単エクササイズ葉坂先生は、こう説明します。「緊張感が強かったり、心が不安定だったりするときは、体にも変化が表れます。例えば風邪をひきやすくなる、手先が冷たい、肌が荒れるなど。ですから、逆に、体を動かすことで心も落ち着かせることができます。今からご紹介する簡単エクササイズの10メソッドのうち、1から7は、立っていても座っていても行うことができます。オフィスで緊張したときには随時活用してください。また、自宅では歯を磨いたあとやお風呂あがりに行うなど、習慣づけるとさらに効果的です」メソッド1鎖骨の下のくぼみを指で押す鎖骨の下のくぼみを親指と人さし指で同時に押し、気持ちよく刺激します。「『胸、とくに胸部の骨格である胸郭(きょうかく)は感情のエリア』と言われています。指で押した後は、そのまま周辺を気持ちよくマッサージしてください」と葉坂先生。メソッド2耳をストレッチして、深呼吸痛くない程度に、気持ちよく両方の耳を外側に引っ張るストレッチを行います。その状態のまま鼻から息を吸って、口からゆっくりと息を吐きます。メソッド3首の体操首ですが、次の1~5の方法について、それぞれ1セットを「1、2、3、4、5、6、7、8」と自分のペースでカウントしながら、首を気持ちよく動かします。「緊張しているときは、首と肩まわりがキンキンに張っているので、首の筋肉を緩めましょう。首は繊細な部位なので、激しく動かさずにゆっくりと」と葉坂先生。1.あごを上下に動かす1であごを下へ、2で正面、3であごを天井に向け、4で元に戻しましょう。2.あごを肩につける1であごを左の肩に、2で正面、3であごを右の肩に、4で正面に戻します。5から8で繰り返し。これを1セットとして、2セット。肩を動かさないようにしましょう。3.頭を左右に倒す1で頭を左に倒し、2で正面、3で右に倒し、4で正面に戻す、5から8で繰り返し。これを1セットとして、2セット。頭を左右に倒す角度が同じになっているか、頭が斜め前に傾いていないか、鏡を見ながら確認しましょう。4.鼻で小さな円を描く1から4カウントで時計回り、5から8カウントで反時計回りに鼻を小さく動かしましょう。5.あごで大きな円を描く1から4カウントで時計回り、5から8カウントで反時計回りにあごを大きく動かします。メソッド4背中、けんこう骨を広げる胸の前で両手を組んで手のひらを胸に向けます。その場で鼻から息を吸って、口から吐きながら組んだ手を前方へ伸ばしつつ、大きなボールを抱え込むようにけんこう骨を広げます。しっかり広がったその位置で、さらに背中に向かって息を吸って骨を広げ、吐きながら元の位置へ戻しましょう。これを1セットとして、2セット。メソッド5胸の前面を広げる両手を後ろに組みます。大きく鼻から息を吸って口から吐きながら、手をぐっと斜め下に引っ張ります。背中と胸が気持ちよく伸びているのを感じてください。これを1セットとして、2セット。メソッド6体の側面と二の腕のストレッチ両腕を頭の上で組みます。右ひじを頭の後ろから背中に向けて曲げ、左手で右ひじを軽く押します。右の二の腕が気持ちよく伸びているのを感じてください。そのまま鼻から息を吸って口から吐きながら、上半身を左側に倒します。左に倒したまま、伸びた右の脇を意識してひと呼吸します。上半身をゆっくりと戻したら、反対も行います。メソッド7両肩のアップダウン両肩を耳につけるように大きく引き上げながら、鼻から息を吸います。口からゆっくりと息を吐きながら、左右のけんこう骨を少し背中の中心に寄せ、スルスルと腰の方へ下ろしましょう。頭頂部が天井に引っ張られるように意識をしてください。メソッド8体を気持ちよくねじる座骨が床に対して垂直になるよう、あぐらをかいて座ります。まずは鼻から息を吸って、ゆっくりと口から吐きながら上半身を右にねじり、左手を右ひざにひっかけます。そのまま深呼吸をしながら、さらに体をねじりましょう。同様に、左側へも上半身をねじります。息を吸ったときに頭頂部が天に伸びるようなイメージで背筋を伸ばします。メソッド9ゆっくり前屈(スタンディングロールダウン)まっすぐに立ち、ゆっくりと前屈をします。頭、首、胸、腰の骨を順に曲げていくように意識をしましょう。まずは目線をゆっくり下げ、あごを下ろし、首の骨を一つずつ前に倒すイメージで。次は、胸部の背骨を1本ずつ折り曲げていくようにていねいに前に倒し、最後に腰を同様に倒します。頭の重みや腕の重みで背骨の間を広げているようなイメージで、首や腕を完全に脱力しましょう。その状態で、おなかから背中に向かってぐっと力を入れて深呼吸。鼻から息を吸ったときに、座骨が外側に広がるイメージで。口から息を吐いてさらに脱力。そのまま深呼吸を3回、行います。さらに大きく息を吸って吐きながら、積み木を重ねるように背骨を骨盤の上にのせて直立の姿勢に戻ります。腹筋の力を使って、背中に向かっておなかを引き込むイメージで起き上がりましょう。メソッド10最後に深呼吸を3回以上で終了です。トータル約5~10分、全10ステップのエクササイズです。葉坂先生は、アドバイスを加えます。「呼吸は人間が最初にする運動です。そして、最後にする運動でもあります。ですので、深呼吸を意識して日常に取り入れていただくことをオススメします。息を吸うことで横隔膜と骨盤部にある骨盤底筋が下がり、口から息を吐くことで横隔膜と骨盤底筋が上がる、という動きをします。深呼吸をすると、横隔膜と骨盤底筋の間にある内臓、生殖器などがマッサージされて活性化するのです。まずは2週間、続けてください」実践すると、不思議なほど全身に新鮮な空気がめぐり、心がスーッと落ち着くように感じました。オフィスでは、2~3のポーズを選んでデスクなどでことあるごとに行うことをオススメします。仕事の効率アップの鍵は、ゆったりとした心にありそうです。監修:葉坂多壱貴(たいき)氏。ピラティス指導者。メンタルコーチ。大阪、東京でセミナーや個人指導、グループ指導を行う。Learning Pilates認定ピラティス指導者。ネバダ州立大学公認ピラティス指導者。全脳思考ファシリテーター。岩田なつき/ユンブル)【関連リンク】【コラム】ピラティス式。プチパニックを癒やすための5つの方法【コラム】星座別にアドバイス! ヨガが続かない人のための傾向と対策【ヨガ未経験者の方へ】ヨガを始める方法
2011年04月07日国立国会図書館に足を運ぶことがたびたびあります。整然とした館内で「あの文献の後はあれを見たいな~」と考えているだけでゾクゾクと興奮を覚えるというか、いるだけで「勉強している」気がしてきます。「ヨガを始めようと思ったらまずヨガウエアとヨガマットをそろえるタイプ」ですが、好きです国立国会図書館。そんな国立国会図書館。一利用者として訪れるたびに、気になっていることがあります。何かというと、館内にいるスタッフの方の多さ。もちろん、年間の利用者数は45万7,140人(平成20年)という巨大な図書館なのでスタッフさんが多くて当たり前。でも、図書カウンター(※1)や複写カウンター(※2)など複数の受付カウンターで働いている方の数を見るだけで、それぞれざっと数十人もいらっしゃるんです。皆さん、慌ただしく業務を行っているので、とても忙しいのだと思います。見えているところだけでもこの数なのであれば、一体、全体ではどのくらいなのか……。想像して途方に暮れたので、広報の方にぶつけてみました。広報の渡辺さん「国立国会図書館は東京本館(永田町)、関西館(京都・精華町)、国際子ども図書館(上野)の3館があります。3館合わせた職員数は現在898人です。東京本館については、現在約720人の職員がいます。ちなみに、建物の総面積は新刊と本館を合わせて148,000平方メートル。東京ドームの3倍以上です。ただ、大部分を書庫が占めるので、利用者の方はそれほど広くは感じないと思います」―そんなに!図書カウンターにいらっしゃる方だけでもすごい人数ですもんね。渡辺さん「現在カウンターの受付の一部や検索パソコン近くで操作のサポートしているのは外注業者なのです。ですから、職員の数には含まれません」ちなみに、外注業者の人数は増減があるので正確な人数を出すのは難しいそう。―それでは、720人の職員の皆さんはどんな業務をしていらっしゃるんですか?渡辺さん「利用者の方にあまり知られていない業務では、国会議員のレファレンスに対応する、調査及び立法考査局という部署があります。調査依頼に応えるほか、審議に使われそうなテーマを事前に予測してレポートにまとめます」―それは知りませんでした!渡辺さん「このほか、毎日納入される蔵書の受け取りとデータの作成や、壊れてしまった本の補修。『近代デジタルライブラリー』などウェブサイト上のさまざまなコンテンツ作成に関わるスタッフがいます」―分かりました。ありがとうございました。きっとすごい人数だろうと思ってはいましたが、私のちっぽけな予想をはるかに超えていました。これから利用する際には、書庫に眠るたくさんの蔵書だけでなく、働いているたくさんの方にも思いをはせたいと思います。すごく有益な勉強している気分になれそうです。※1蔵書はすべてスタッフしか立ち入ることができない書庫にあるので、利用者は図書カンターで利用したい蔵書を請求し、取り出してもらう(混んでいる際は20分くらい待つこともある)※2利用者が自分でコピーを取ることはできない。複写カウンターで依頼する(こちらも混んでいる際は20分くらい待つ)(小川たまか/プレスラボ)【関連リンク】国立国会図書館なかに食堂もあります銀行の窓口で、後ろでこちょこちょしてる人って何してるの?人のお仕事は気になる
2009年10月21日