岡島義

義家族とのやりとりで戸惑う女性も多いでしょう。今回は、義家族と円滑にかかわるためのアドバイスを紹介します。【心構えと準備をしましょう】ときには義家族との間で予期しない問題が起き、夫婦の計画や目標が影響を受けることも。このような状況をスムーズに乗り越えるためには、事前に夫や一緒に準備し、心の準備をしておくことが大切です。【話し合いを大切に】ときに、義家族からの意外な反応に直面することもあるかもしれません。そのような際は、冷静で前向きな対話を心掛けることが大切です。お互いの感情や立場を正直に伝え合い、理解し合うことが、解決への第一歩です。【配偶者の助けを借りましょう】義家族との間で問題が起こったとき、配偶者の協力が欠かせません。配偶者と協力し合うことで、誤解を解消しやすくなり、良好な関係構築へつながります。【距離感の保持が重要】「結婚式の数日後、義両親から『息子の格が下がった』と難癖をつけられ「え？」と固まってしまいました。どうやら田舎で開催したことが気に食わなかったそう。身勝手な2人にムカついた私は、ギロッと義両親を睨みつけて反撃しました」（女性）義家族との健全な関係を築くことが難しい場合でも、適度な距離を保ち、夫婦で支え合うことは重要です。家族の幸せと絆を最優先にし、一致団結して問題に取り組むことが、義家族とのよりよい関係への一歩と言えるでしょう。（愛カツ編集部）

タレント、グラビアモデル、ゴルフ女子、レースクイーンの岡島彩花が2日、自身のインスタグラムを更新した。【画像】「諦めたらそこで試合終了だよ」人気グラドル、ソフトバンクホークス敗戦に”涙…”来シーズン期待のエールが届く岡島彩花は「CPG golf×POWER℃ GEAR⛳️」と綴り、複数枚の最新ショットを公開した。この日の彼女はゴルフコンペを満喫しており、ご機嫌からとびきりのスマイルを披露している。上記の”POWER°C GEAR”はパワードギアと読むが、2024年に設立されたスポーツファン必見のブランドだ。血行促進や体のコリの緩和に定評があり、プロゴルファーの清本美波が同メーカーの磁気ネックレスを活用。続いては、福岡ソフトバンクホークスの今宮健太も愛用している。今宮健太は2009年のドラフトで1位・2024年の年俸が3億円、加えて史上最年少で通算200犠打および250犠打を達成した名プレイヤーである。また彼は、投球ならびにスイングの負担が軽減されると評価。今回のポストは、POWER°C GEARの発信をした岡島彩花という人気グラドルが垣根を超え、ベースボールファンも惹きつけたことが着目するべき点だったに違いない。 この投稿をInstagramで見る 岡島彩花(@okajima_ayaka)がシェアした投稿 この投稿には多くのいいねが寄せられている。

義両親とのやり取りが、ときに心の負担になることも。今回は、周囲をギクシャクさせがちな義両親の振る舞いについてお話していきましょう。皮肉や非難義両親からの皮肉や非難を受けると、居心地の悪さを感じ、関係に亀裂が生じかねません。意見を伝える際には、ポジティブな表現やお互いに協力し合う姿勢が重要です。不快な言葉遣い義両親の行為に不満を感じるときでも、相手の気持ちを考えた言葉選びが必要です。丁寧な対話を心がけることで、衝突を避け、円滑な関係構築に繋がります。不快を与える行動礼儀のない行動や基本的なマナーのなさは、家族内でも不愉快な気持ちを引き起こします。日頃から互いに思いやりを持ち、敬意を忘れないことが大切です。当然のようにお金をせびる「嫁はかなりのわがままで家事もあまりせず、外食を好む人でした。外食に義両親をよく連れてきていたのですが、嫁も義両親も「もちろん奢りだよな？」と私に奢られるも同然の態度でいつも来るので最悪でした…。」（20代／男性）良好な関係を維持するためには、想定外の状況でも柔軟に対応し、お互いを支え合うことが求められます。突然の要望にはすべて賛同するのではなく、時には意見を交えることも円滑な関係を目指す手段になります。（愛カツ編集部）

皆さんは、義家族の言動に恐怖した経験はありますか？今回は「娘の結婚相手に詳しすぎる義両親」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト：エトラちゃんは見た！何でも知っている義両親彼女との結婚を報告するため、義実家を訪れた主人公。「初めまして、俺は…」と挨拶を始めた主人公を、義両親が「知っているよ」と制止しました。そして義両親は、主人公の学歴や恋愛遍歴について話し出したのです。義両親は主人公の元カノの人数、別れ方、元カノたちが今結婚していることまで知っていて…。耳を疑う言葉出典：エトラちゃんは見た！彼女にも話していないようなことを知っている義両親に、愕然とした主人公。彼女も驚いて「なんでそんなに知っているのよ」と、義両親を問い詰めました。すると義両親は、主人公を興信所で調べてもらったと言い出したのです。当たり前かのように話す義両親に、主人公と彼女は真っ青になるのでした。読者の感想義両親に元カノの詳細な情報を知られていたら、言葉を失ってしまいますよね。娘のためとはいえ、興信所で事前に調べていたのはやりすぎなように思えました…。（20代／女性）彼女が知らない情報まで義両親が知っているなんて、ゾッとしてしまいますね。さらに当たり前かのように興信所で調べてもらったと話す義両親に、衝撃を受けました。（40代／女性）※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。（lamire編集部）

みなさんは義実家の方々とは上手く付き合えているでしょうか？ 大なり小なり義実家トラブルは皆さん経験があるみたいです…。今回は実際に募集した義実家トラブルエピソード「自分勝手な義叔母」を漫画にしてご紹介します！「自分勝手な義叔母」出典:lamire私は義父の、義叔母は義祖母の介護出典:lamireある日なぜか義祖母が家に来て…出典:lamire聞いてないけど…！？出典:lamire夫に相談すると…出典:lamire叔母の自分勝手な考えに賛同してしまった義父出典:lamire思わず反論すると…出典:lamire義叔母とは絶縁状態に…出典:lamireいかがでしたか？妊娠中の義父の介護だけでも大変なのに、そこに義祖母まで…。なんの相談もなく話を進めてしまう義家族にびっくりですよね…。以上、義実家トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを漫画化しています。（lamire編集部）（イラスト／緋龍高弘）"

「なかなか寝られず困っている」「いくら眠っても疲れが取れない」・・・こんな症状に悩んでいる人は、「一度お医者さんに診てもらおうかな」と考えることもあると思います。そこで、受診したほうがよい目安や、どのような治療が行われているのか、処方される薬などについて、簡単にご紹介します。目次• 受診したほうがよい状態って？• さまざまな不眠症のタイプ• 不眠の原因• 睡眠の専門家がいる「睡眠外来」• 睡眠外来での治療• 睡眠薬の種類• まとめ受診したほうがよい状態って？photo by John Currie受診するかどうかの目安眠れなくて悩んでいるとはいえ、不眠症かどうかは医師でなければ判断できません。では、受診を考えたほうがよいのはどのような状況でしょうか。ひとつの目安としては、1日の睡眠が5時間以下の状態が6ヵ月以上続き、眠りが足りない、眠れないと悩んでいるようであれば、「慢性不眠」の可能性が高いといえるでしょう。一度医療機関で診てもらうとよいかもしれません。不眠を客観的に評価できる「アテネ不眠尺度」現在自分がどのような状態かもっと詳しく知りたいという人には、医学的・客観的に不眠を評価する尺度として、「アテネ不眠評価尺度」があります。これは、世界保健機構（WHO)が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した、世界共通の不眠症の判定尺度です。8つの質問に対する回答を数値化し、自覚症状を元に客観的に不眠度をチェックすることができます。一般の人でも使いやすいので、自分が不眠症かもしれないと気になる人は、受診するかどうかの判断材料にしてはいかがでしょうか。ページTOPへさまざまな不眠症のタイプphoto by Lottie医学的に特に病気として不眠症という場合、「夜眠れない」という睡眠の問題に加えて、日中の生活や活動に支障がある状態を指します。例えば、日中に強い眠気がある、集中力が続かない、疲れやすいなどの症状があります。一口に不眠症といっても、さまざまなタイプがあります。自分がどのタイプにあてはまるのか、思い浮かべながら読んでみましょう。入眠障害夜なかなか寝付けず、ベッドに入ってから眠りに落ちるまで30分以上かかる、いわゆる寝つきが悪い状態で、最も多いタイプです。不眠症は、初期にはこの入眠障害から始まることが多いです。中途覚醒朝起きるまでに何度も目が覚めてしまい、その後眠れないタイプの不眠です。中高年になると多くなります。早朝覚醒朝、起きようと思っていた時間より2時間以上早く目が覚めてしまい、その後も眠れなくなります。中途覚醒と同じく、中高年になるほど多くなるという特徴があります。熟眠障害眠りが浅く、「ぐっすり眠れた」という満足感が得られません。全体的に睡眠の質が悪く、朝起きても不満が残ってしまうタイプです。慢性の不眠症医学的には、「精神生理性不眠症」という少し難しい名前がついています。ストレスや環境の変化などで一時的に眠れないことは誰にでも起こります。このようなケースでは睡眠薬を少し飲み、1週間程度で収まることも多いですが、この「精神生理性不眠症」は、ストレスや環境の変化がなくなった後も眠れなくなってしまい、不眠が慢性化してしまった状態です。ページTOPへ不眠の原因photo by Stephanie Chapman不眠の原因は、睡眠環境によるものや、こころやからだの病気が元になっているもの、睡眠中の異常現象によるものなどさまざまです。睡眠習慣・環境就寝方法や睡眠環境、目を覚ます時の環境などが原因の不眠です。例えば、「スマホやテレビを寝る直前まで見ている」、「寝る間際にコンビニで明るい光を浴びている」などが原因です。また、アルコールやカフェインの摂取が睡眠に悪影響を与えていることもあります。心理的原因不安や緊張などの心理的な葛藤が原因となっているもので、睡眠に対するこだわりが必要以上に強い人などによく見られます。例として、「日中は必ず8時間眠らないといけない」、「ベッドに入ったら30分以内に眠らなきゃ」といった思い込みが強すぎると、不安から不眠を招きます。こころの病気うつ病、統合失調症といったこころの病気が原因で不眠が引き起こされることもあります。うつ病の患者さんのうち、9割近い人に不眠の症状があるとされています。からだの病気頭痛や歯痛、胃など消化器の痛み、アトピー性皮膚炎などのかゆみなど、からだの病気は睡眠を妨げる原因となります。また、糖尿病や高血圧も不眠の原因となることがわかっています。糖尿病の患者さんは不眠である人の割合が多く、睡眠不足は糖尿病が悪化する要因にもなります。入眠障害や熟眠障害は、高血圧に関連しているともいわれています。睡眠中の異常現象無意識のうちに体が動いたり、不快な刺激を感じたりして眠りが妨げられるケースです。脚に虫が這うような感覚が起こるむずむず脚症候群、睡眠中に10秒以上呼吸が止まってしまう状態が、1時間に5回以上起こる睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。概(がい)日(じつ)リズム睡眠障害「概日リズム」とはいわゆる体内時計のことで、ほぼ24時間の周期で繰り返される、睡眠や覚醒、体温の変化、ホルモン分泌などの体内活動のリズムのことです。このリズムが狂うと夜になっても眠くならなかったり、朝になっても起きられなくなったりして、不眠の原因となります。薬が原因で起こる不眠病気の治療のために飲んでいる薬の影響が原因となることもあります。血圧を下げる薬、ステロイド剤、抗うつ薬などが不眠を引き起こしやすい薬として知られています。薬が原因の不眠は、医師と相談し適切に服用していればあまり起こりません。気になることがあれば医師に相談しましょう。ページTOPへ睡眠の専門家がいる「睡眠外来」photo by Katrin Gilgerここまでご紹介してきたように、不眠症のタイプや原因はひとつではありません。ですから、治療法も異なります。では、病院に行こうと思ったら、まず何科に行けばよいのでしょうか。まずは無難に内科？それとも精神科？心療内科・・・？睡眠障害が専門の医療機関がある！これらの科でも診察は可能ですが、「睡眠が専門です」という医師は少ないでしょう。そんなときは「睡眠外来」がお勧めです。「不眠症外来」という名称で開設している病院もありますので、ぜひ調べてみてください。また、日本睡眠学会（）は、睡眠医療専門の医師や医療機関を認定しているので、認定医がいる医療機関を受診するとよいでしょう。特に、むずむず脚症候群・睡眠時無呼吸症候群・うつ病による不眠は、専門施設での検査と診断が必要です。これらの特殊な睡眠障害にはそれぞれ特別な治療法があるため、「自分が該当するかも」と思った場合には、まず睡眠医療認定医や精神科医（うつ病が原因の場合）へ相談してください。ページTOPへ睡眠外来での治療photo by Vic睡眠の専門医は適切な質問で症状を正確に把握し、治療の必要があれば、睡眠衛生指導、薬物療法、認知行動療法を柱とした治療を行います。それぞれどのような治療法かご紹介します。睡眠衛生指導良質な睡眠を確保するため、睡眠習慣・環境に原因があれば、これらに対し生活改善の指導を行います。寝室の環境や食生活などについて、患者に応じた適切なアドバイスをしてくれるでしょう。薬物療法睡眠に関する脳内のさまざまな物質をコントロールすることで、症状を改善します。薬剤には、ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニン受容体作動薬、オレキシン受容体拮抗薬などの種類があります。うつ病による不眠がある場合は、抗うつ薬を併用することがあります。認知行動療法認知行動療法とは、日常のふるまい方や考え方、生活習慣を直す心理的な治療法です。睡眠に関する考え方や行動のパターンを見直して、自分が目指す状態になるように変えていきます。努力が必要ですが副作用がなく、薬物療法とほぼ同等の効果があるという長所があります。ページTOPへ睡眠薬の種類photo by Michelle Amerman「睡眠薬」と聞くと、なにやら怖いイメージを浮かべる人もいるかもしれません。確かに以前は服用に危険が伴う薬もありましたが、それは昔の話。安全なものが多く出ています。ベンゾジアゼピン系の薬GABA（γ(ガンマ)-アミノ酪(らく)酸(さん)）という物質は脳内で覚醒物質が作られる際のブレーキと作用していますが、ベンゾジアゼピン系の薬は、このGABAのはたらきを高めます。つまり、覚醒状態の高まりを抑えることができ、その結果、睡眠状態に導きます。薬の作用時間によりさまざまな種類があり、入眠障害に対しては短時間作用するタイプ、中途覚醒や早朝覚醒には長時間作用するタイプが使用されます。非ベンゾジアゼピン系の薬ベンゾジアゼピン系と同様にGABAの作用を高める薬ですが、ベンゾジアゼピンに現れる筋弛緩作用などの副作用が比較的少ないのが特徴です。高齢者に推奨されています。メラトニン受容体系の薬概日リズム睡眠障害で睡眠・覚醒のリズムに問題が生じている場合に使用されます。脳内物質のひとつであるメラトニンは夜間に多く分泌され、体内時計のリズムを整えるほか、睡眠を促すはたらきがあります。メラトニン受容体系の薬は、脳内でメラトニンと同様に作用することで、睡眠のリズムを元に戻します。オレキシン受容体拮抗薬オレキシンも脳内物質のひとつです。睡眠と覚醒の状態は相互に移り変わりますが、オレキシンはこれを覚醒状態にとどめておくはたらきがあります。オレキシン受容体拮抗薬は、オレキシンの作用を阻害することで睡眠の導入を早め、中途覚醒を防ぐといわれています。ページTOPへまとめphoto by Tyrin Priceいかがでしょうか？不眠症にはさまざまな症状や原因があることがおわかりいただけたと思います。もしもあなたが少しでも「不眠症かも？」と疑問を持っているなら、思い切って医療機関を受診し、専門家の治療を受けてみてはいかがでしょうか。快適な眠りを取り戻し、正しい生活リズムで活動的な毎日を過ごしましょう。ページTOPへ参考：岡島義,井上雅一:薬を手放し、再発を防ぐ 認知行動療法で改善する不眠症,2012,すばる舎,東京櫻井武:睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで,2015,講談社,東京厚生労働科学研究・障害者対策総合研究事業「睡眠薬の適正使用及び減量量・中止のための診療療ガイドラインに関する研究班」および日本睡眠学会・睡眠薬使用ガイドライン作成ワーキンググループ 編:睡眠薬の適正な使用と休薬のための診療ガイドライン,2013厚生労働省：生活習慣病予防のための健康情報サイトe-ヘルスネット不眠症,（2016年10月14日アクセス）