生活習慣病

健康的にやせるためには、単に体重を落とすだけでなく、適度な筋力をつけて代謝のいい体をつくることが大切です。最近は、体を鍛えながら、女性らしいスタイルを目指す“筋トレ女子”も増加中！筋肉をつくるには、運動とともにたんぱく質の摂取が欠かせませ…

白色脂肪とは？aijiro/Shutterstock.com白色脂肪は正式には白色脂肪細胞と言われるものです。2つあるうちの一方の脂肪細胞で、もう一方は褪色脂肪細胞と言われています。後者については後ほど触れるとして、まずは白色脂肪細胞につ…

「東京ベジフードフェスタ2018」開催！Sergey Nivens/Shutterstock.com2018年10月20日（土）・21日（日）の2日間に渡り、東京・代々木公園で開催される「東京ベジフードフェスタ2018」。「東京ベジフード…

スーパーなどで入手しやすい中国野菜の1つであるチンゲン菜には、「生活習慣病」「ガン」の予防効果があると言われています。ビタミン類が豊富で、美容・健康に嬉しい効果が期待できます。お弁当にもピッタリのレシピ付きです。健康美ポイントチンゲン菜は…

蕎麦を食べに行ったときに、食後に出てくる蕎麦湯です。味気がないことから、出てきても飲まずに帰ってしまうという方もいらっしゃるかもしれません。ですが、蕎麦屋で出てくる蕎麦湯には豊富な栄養が含まれており、美容にも良い効果をもたらしてくれる飲み…

「一般の方のリバウンド率7％に対して、これまでCMにご出演いただいたタレントさんのリバウンド率が高いということは事実です」劇的なビフォー→アフターのCMで世間の注目をあびるライザップだが、先日の株主総会で、瀬戸健社長がこう発言して話題にな…

ぽっちゃりでもほっそりでも、美容や健康のために意識したい体脂肪。特に、痩せていると皮下脂肪が少ないため、普段気にも留めない人も多いのでは？ですが、見えないだけで実は内臓脂肪が着々とたまっているかもしれません。内臓脂肪をためないライフスタイ…

妊娠中の女性がかならず「葉酸」をたっぷりとるよう言われるのには理由があります。赤ちゃんの体が作られるごく初期にできてくるチューブ状の構造（「神経管」と呼ばれます）や、そこから発達する脳と脊髄に問題が起きるのを防ぐためです。でも、妊娠してい…

麻木久仁子撮影／山田智絵「突然、右手と右足にしびれが出たので、慌てて病院に行きました。それで脳のMRIを撮ってもらったら、脳梗塞（のうこうそく）が見つかったんです」’10年、タレントの麻木久仁子(55)は48歳のときに、脳梗塞を発症。幸い…

ぽっちゃりでもほっそりでも、美容や健康のために意識したい体脂肪。特に、痩せていると皮下脂肪が少ないため、普段気にも留めない人も多いのでは？ですが、見えないだけで実は内臓脂肪が着々とたまっているかもしれません。皮下脂肪と内臓脂肪をためないラ…

image via Shutterstock「天然のサプリメント」と呼ばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なアーモンド。アーモンドについて研究している慶應義塾大学医学部の井上浩義教授が行った検証試験では、アーモンドが持つ驚くべきダイエ…

老けない体のためにはサプリなどもありますが、まずは食生活から。体内の老化を加速させないようにすると、おのずと肌や髪にも現れてくるものです。今回は、管理栄養士の新生暁子さん監修の『カラダにいいのはどっち？』（セブン＆アイ出版）から、老けない…

美肌やダイエットに効果的と注目を集めるヘルシーオイル。その中でも昔からなじみ深いのが、えごま油です。えごま油は群を抜いてEPAやDHAに代謝されるα－リノレン酸含有量が多いのが特徴。今回は、カルディで発売中の分包タイプの『美いねえごまオイ…

1年を通して、いつでも手に入る「ナス」。じつは、トマトやピーマン、オクラと同じく、7月から9月に旬を迎える夏野菜のひとつでもあります。しかし、ナスがもっともおいしくなる時期は、肌寒さを感じる初秋です。この時期に収穫されたナスは、身がキュッ…

スリムな女優やファッションモデルをお手本に、もっとやせたいと思うことがよくあります。ところが、フランスで2017年5月に、「やせすぎモデルの活動禁止」という法律が施行されたというニュースを耳にしました。同国の有名なブランドを有する企業も、…

腸活ダイエットの効果が期待できる食品として、いま爆発的人気の「おからパウダー」。さらにヨーグルトと一緒に食べることで、うれしい相乗効果も生み出すとか。乳酸菌と食物繊維の働きに注目「ヨーグルトを食べることで、腸内の善玉菌が増えることが多くの…

痩せるコツ「筋肉は段階的に負荷を上げて行くことで強化される」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。最終回となる第5回は、運動が嫌いな人のための生活強度の上げ方や、筋トレの効果を上げ…

痩せるコツ「ヒップの筋肉強化は骨盤の安定と腰痛防止にもつながる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第4回は、下半身トレーニングで得られるさまざまなメリットをお聞きします。まずは…

ダイエットに効果があるといわれているカテキンですが、その効果や効能を詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか？そこで今回は、カテキンの効果や効能をおさらいしたいと思います。生活にカテキンを取り入れて、美容と健康をゲットしましょ…

痩せるコツ「筋肉量がないと、有酸素運動をしても痩せない」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう連載。第3回は、筋トレ初心者の「筋トレしても痩せない、むしろ体重が増える」という悩みにフォー…

雨が続くと思ったら夏日に戻る……。こうも気温や気圧がコロコロ変われば、だるさや頭痛など体に不調を感じる方も多いことでしょう。そこで今回は、睡眠や自律神経の改善指導を行う、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子が、天候の変化に左右されないための…

運動やダイエットを始めたばかりの時は、日常生活における取り組みとして、「エスカレーターではなく階段を使いましょう」ということを時々言われます。とはいえ、階段ののぼりおりが、いったいどれくらいの効果があるのかわかりづらい・・・。今回は、日常…

痩せるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう短期連載。第2回は“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である…

春先になると多く開催されるマラソン大会。大会に備えトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか。距離が短い大会もあり、女性も参加しやすくなりました。体力作りも大切ですが、カラダ作りには食生活の管理も欠かせません。今回はマラソン大会…

炭水化物をおかずのあとに食べるだけElena Blokhina/Shutterstock.com糖質制限や過度の食事制限は一時的な減量には成功するものの、リバウンドする可能性も高くストレスも溜まりやすいダイエット法です。炭水化物を最後に食…

痩せるコツ「下半身に筋肉をつけると太らない」そう話すのは、フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さん。40歳前後になると感じる「痩せにくくなった」「ボディラインが崩れてきた」「疲れやすくなった」といった悩みは、下半身の筋ト…

専門家・プロ:牧野直子「鶏肉の塩レモン漬け」のレシピを見る「さけのしょうがじょうゆ漬け」のレシピを見る新学期がスタートし、また慌ただしい日々が始まったという方も多いのではないでしょうか。朝から夕方まで家事や仕事で、息をつく暇もなかったとい…

体が重ければ、気持ちも前を向くのがむずかしい。そう思っていたとき知ったのが、「月曜断食」。7万人を超える患者に接してきた鍼灸師・関口賢さんが、著書『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！』で紹介している、東洋医学にもとづいたメソッド…

飲み物だけで運動がいらない？！「飲み物だけダイエット」とは？飲み物ダイエットの効果免疫力をアップさせることができる飲み物ダイエットは、固形物を胃や腸に入れないため、胃や腸をしっかりと休ませることのできる時間を設けられるダイエットです。その…

「高齢者が、できるだけ長く要介護状態になることなく、健康で暮らせるようにと開発したのが、『いきいき百歳体操』です。はじめて1年は参加者も少なく苦労しましたが、いまでは10万人以上がこの体操をしています。しかもこれは、廃用症候群という、お年…