生活習慣病

毎日の食事バランスを整えるのは大変ですよね。特に、不足しがちな鉄分やカルシウムなどの栄養素を手軽に補える食材があったら・・と思うことはありませんか？そんなときに便利な食材を6つご紹介します。 6つの便利な食材ごまごまは、カルシウ…

野菜をたっぷり使った料理でも、味付けが濃いと、ついついご飯を多く食べてしまったり、お酒が進んだりするものです。濃い味より薄味になれることもダイエットには重要。嗜好優先の食事ではなく、望ましい食生活を心がけるようにしましょう♪ カ…

お肉の料理が人気ですが、お肉はたんぱく質が豊富であるだけに、よく食べるともっと健康になれるイメージもあります。ダイエットのために炭水化物を避けているという人も、お肉なら大丈夫と思うこともあるでしょう。そんなお肉ですが、よく食べていると、あ…

オリックス生命が販売している医療保険と言えば、新キュアシリーズが有名ですが、多くの情報サイトやFPが選ぶ医療保険の中でも上位にランキングされている傾向が高くなっています。そこで本記事では、医療保険の新規加入や見直しを検討している人を対象に…

今日は鮮やかな見た目で彩りにもバッチリな「パプリカのチーズ和え」をご紹介いたします。パプリカにはビタミンCが豊富で、美容や健康にもうれしい食材。じつはチーズをとの相性もバッチリで、焼いて粉チーズをふるだけで、おいしくておしゃれな一品ができ…

婦人科系のトラブルをはじめ、心身の不調、肌や髪のコンディションの変化など、アラフォーになって体の変わり目を実感する女性も多いのではないでしょうか？このような不調は女性ホルモンが低下しているサインなので、ライフスタイルを見直すなどのケアが必…

目下、食品業界でその健康効果が注目されているピーナッツ。ツヤツヤな肌をキープし、認知症も予防。そんな“老けない体”を作ってくれるというのです――。「アーモンドやくるみなど、ナッツ類の健康効果はこれまでにもたびたび話題になってきましたが、い…

目下、食品業界でその健康効果が注目されているピーナッツ。ツヤツヤな肌をキープし、認知症も予防。そんな“老けない体”を作ってくれるというのです――。「アーモンドやくるみなど、ナッツ類の健康効果はこれまでにもたびたび話題になってきましたが、い…

1日の始まりにとる食事が、その後の食事の血糖値に影響することが分かってきました。すなわち、朝食の内容が大切ということです。近年、欠食する人も増えてしまった朝食。牛乳や豆乳でもセカンドミール効果が期待できるので、まずは手軽に始められることか…

代はそれまで健康であった人も体調の変化を実感するようになり、老後のことを考え始める年代です。40代は生活習慣病や七大疾病と言われる病気にかかりやすくなり、40代からの生命保険はそれらをカバーできる保障である必要があります。今回は40代にお…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「徹夜明けの…

食物繊維を大麦の2倍含む「スーパー大麦」。腸内環境を改善してくれるスーパーフードとして、世界の注目を集めています。そこで今回は、さまざまな形で販売されているスーパー大麦を試してみました！気になる味は…？注目のスーパーフード「スーパー大麦」…

旬を迎えたフルーツは栄養価が高まり、旨みもぐんと増します。今回は、フルーツパーラーで人気の果実をリストアップしました。おいしい時期をチェックして！【国内】苺（栃木、福岡、熊本）…12〜5月洗ってそのまま食べられる手軽な果物。「ビタミンCの…

子供が生まれたら生命保険の見直しを検討される方が多いですが、子供に対する生命保険の新規加入は親の生命保険の見直しと比較すると重要度は低いと考えられがちです。ですが、子供も生命保険に加入しておいたほうがいい場合や、長期的にみると早い時期に生…

「閉経」にはメリットがある女性なら生きていれば、誰もが迎える「閉経」。しかし、閉経というと「おばさんになってしまう」「女として終わってしまったみたいで嫌だ」など、ネガティブイメージを持たれる方も少なくありません。確かに、女性ホルモンが減少…

生命保険はライフイベントごとにご自身にあった保障内容に見直していく必要がありますが、30代は結婚、出産、子育て、転職などさまざまなライフイベントがあります。30代に必要な保障は、医療保障、死亡保障だけでなく将来的に必要な資金の準備などがあ…

私たちの素朴な疑問を、野菜ソムリエの梶川さんに聞きました。“なるほど！”が満載で、すぐにきっと友達に話したくなるはず。Q1.日本で人気のある果物。3位はミカン、2位はリンゴ。では、第1位は？A.1位はバナナ（18.1㎏※2013～15年の…

就寝中を含めた16時間の「食べない時間」を作ることで、体脂肪が燃焼、細胞を活性化させ、免疫力がアップするそう。16時間といっても、就寝時間も含めれば、寝る前と朝起きてからの数時間、食べないことで可能。無理なら12時間からでも始めてみよう。…

「現代人は食べすぎです。糖尿病、高脂血症、脳出血、心疾患、メタボ、がんなど、多くの病気や体の不調は食べすぎによるものです。食べる回数を減らして、空腹をしっかり感じる習慣をつけると、病気を遠ざけ、若さを保てます」こう話すのは、あおき内科さい…

暖かい季節になると自然と薄着になりますが、そんなときに気になる建物や乗りものの中の寒さ。冷え性の人は服装に困りますよね。冷え性の原因として、冷たい物の食べ過ぎ、薄着、運動不足など、いろいろな要因がありますが、実はスイーツの食べ過ぎが冷え性…

たまねぎには抗酸化作用、便秘解消、血流をよくする等の成分が含まれています。酢も疲労回復など、健康によい調味料です。この2つを組み合わせると、美容効果だけでなく、生活習慣病予防にも！？簡単に作れる、酢たまねぎ。簡単レシピもご紹介！たまねぎの…

リコピンが有名なトマトですが、じつにさまざまな健康効果が期待できると言われています。管理栄養士の金丸絵里加先生によると、脂肪燃焼効果も期待できるという研究結果などもあるそうで、とても気になります。まずは、そんなトマトの健康効果をおさらい。…

太りにくい体づくりには、基礎代謝アップが一番の近道！水を飲んでデトックスしようと、がぶがぶ飲んで逆にお腹がふくれていませんか？内臓の知識をしっかり学び、その機能を活用すれば、今よりラク～にダイエットができるかも。今回のテーマは、知っている…

これまで、お菓子やおかずのタンパク質、ごはんやパン、麺類の炭水化物について、食べすぎないように適量を知る「手ばかり法」をご紹介してきました。「手ばかり法」とは、1食、あるいは1日に食べるとよい食材の量を、自分の両手のひらで、ひと目で理解で…

image via shutterstock前回の記事では、効率的に筋肉を増やすためのトレーニング方法をご紹介しました。フィジカルトレーナー中野ジェームズ修一さんによると、トレーニングと同じくらいに大切なのが食事だと言います。最終回は、筋…

image via shutterstock前回は、筋トレの重要性をフィジカルトレーナーの中野ジェームス修一さんに伺いました。では筋肉を効率的に増やすにはどうすればいいのでしょう。自分で負荷を変えられ、道具も不要の「自重トレーニング」がお…

ダイエットをしよう！と、いざ決意しても、誘惑も多いし、生活時間も不規則だからなかなかやせない……と、挫折した経験はありませんか？でもそれは、あなたの間違った思い込みが原因になっているかもしれません。ダイエットを邪魔するありがちな勘違いにつ…

肥満体形になってしまう原因のひとつは、炭水化物の過剰摂取。炭水化物に含む糖質をとり過ぎると、肥満だけでなく生活習慣病を招くリスクもアップします。ダイエットや健康のために、食事はなるべくバランスを意識したほうがいいでしょう。しかしダイエット…

“ファスティング”とも呼ばれ、体の中にたまった余分なものをきれいにするイメージのある「断食」。ダイエットの手段として、一度は気になったことのある女性が多いのでは？なかでも、おかゆのみを食べる「おかゆ断食」は、手軽とあって根強い人気だ。具体…

“ファスティング”とも呼ばれ、体の中にたまった余分なものをきれいにするイメージのある「断食」。ダイエットの手段として、一度は気になったことのある女性が多いのでは？なかでも、おかゆのみを食べる「おかゆ断食」は、手軽とあって根強い人気だ。じつ…