生活習慣病

りんご編smoke/stock.adobe.comりんごの成分りんごはクエン酸やリンゴ酸など、有機酸が豊富で、殺菌作用・胃腸の働きをよくしてくれる作用があります。また、皮にはポリフェノールがたっぷり含まれていてコレステロール低下や、活性酸…

さまざまな料理に使われているなすですが、じつは栄養価が低いというウワサを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？なすの栄養価は本当に低いのでしょうか。ここでは、なすの栄養に関する知識をはじめ、なすに関するさまざまな情報をお伝えします…

※写真はイメージです誰もが願う“ぴんぴんころり”の健康長寿。3大疾病と呼ばれる『がん、急性心筋梗塞、脳卒中』も、近ごろは生活習慣病のひとつと考えられるようになった。■メリットばかりの“野菜たっぷり生活”そんな中、「日々の食生活こそ、いちば…

大人気の鯖缶アレンジレシピ♪今回はサバ缶×トマト缶のダブル缶詰の簡単時短レシピをご紹介したいと思います！缶詰でお手軽な上に、栄養価も高い組み合わせなので、「料理作るの面倒だけど栄養はちゃんととりたい！」という方にとってもおすすめですよ！■…

※写真はイメージです「人は血管とともに老いる」という言葉がある。しなやかでなめらかだった血管も、年とともに硬く厚く、内壁も狭くなる。自然な老化ならしかたがないが、生活習慣病、メタボリック症候群などが重なると、血管の老化が一気に進む。■血管…

※写真はイメージです昔はいくら食べても太らなかったのに、年を重ねるごとにやせにくく……。太らないためには、何をどう気をつけたらいいのか。■脂肪摂取が肥満の原因ではない「今までは、カロリーをたくさんとるから余ったカロリーが脂肪になり、結果と…

さまざまな料理に使われている人気野菜のキャベツ。１年中手に入り調理しやすいというメリットもありますが、体にうれしい栄養成分がたくさん含まれています。ここでは、キャベツの栄養や効果、季節ごとに収穫できるものの違いなど、キャベツに関する基本的…

甘酒の種類を知ろう！♡Rie♡ @rie____0628甘酒には米と麹の「米麹甘酒」と、酒粕と砂糖の「酒粕甘酒」の2種類のタイプがあります。米麹甘酒は、麹の発酵作用を利用し、米から作る甘酒です。口当たりが良く、お酒っぽい甘酒が苦手という人…

認知症にロコモ、生活習慣病…。まだまだ先のことと思っても、実は30代、40代からの積み重ねが大きく関係してきます。「健康寿命と平均寿命の差は女性では12年もあります。長い人生、できるなら人の手を借りずに元気に過ごしたいものですね」と話すの…

image via Shutterstock脳のはたらきが低下して、日常生活に支障を来す「認知症」。予防策としては生活習慣を改善し、若いうちから脳の「認知予備力」を鍛えることが大切です。認知症を防ぐ4つのポイントと、おすすめの食事法につい…

さつまいもや栗といった“秋の味覚”は、糖質が多いものがほとんど。過剰に食べ過ぎてしまうと、体重が増加してメタボになってしまう恐れがあります。しかし同じ“秋の味覚”でも、“きのこ”には多くの健康効果が。そこで今回は、きのこの持つ健康パワーに…

image via Shutterstockフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。最終回は、皮下脂肪に負けないおしりの鍛え方について考えていきます。大臀筋と中臀筋を鍛えて…

image via Shutterstockフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第4回はヒップアップのコツを伝授！ ワークアウトはレベル4、大臀筋トレーニングに進みます…

image via Shutterstockフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第3回はヒップアップの鍵を握る「骨盤」に注目。自宅でできるワークアウト：レベル3もレクチ…

これからの時期は年末に向けて忙しくなり、イベントや忘年会など人との関わりが増えて、体調を崩しやすくなります。免疫力は寒暖差や心身の疲れ、ストレスなど日常のちょっとした事でも低下します。身体を冷やさい様にし、睡眠と栄養をしっかりとって心身の…

睡眠不足はよくないことだとわかっているのに、つい夜更かしなんてことありませんか？ だけど、寝不足が続くと気づかぬうちに脳に疲労がたまってしまうことも...。正しい睡眠のおさらいと今話題のブレインフードをご紹介！ 脳疲労を解消しましょう！文…

image via Shutterstockフィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“ヒップアップの正攻法”をうかがう短期連載。第2回はヒップアップが難しい理由を分析しつつ、自宅でできるワークアウト：レベル2を教えて…

トマトはリコピンやβカロテンなどの栄養成分が豊富で、生活習慣病予防やダイエットにも効果がある食材です。ここでは、トマトの栄養成分や効果効能、おいしいトマトを選ぶポイントなど、トマトについてのさまざまな情報をお届けしていきます。トマトの豊富…

image via Shutterstock「ヒップアップは難しい。そう簡単には上がりません」そう話すのは、トップアスリートから運動初心者まで、数多くのクライアントを持つフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。日本人女性にはとくに難…

忙しい日々が続くと、コンビニなどで簡単に食事を済ませる人も多いのでは。でも私たちの体は、食べたものでできていることを忘れないで。そこで覚えておきたいのが、食事を通して健康を維持したり、病気を予防する薬膳の考え方。今回は、薬石花房幸福薬局の…

気候変動に関する政府間パネル(IPCC)が公表した『1.5度Cの地球温暖化』。今後さらに温度上昇した場合は、干ばつや洪水、猛暑、貧困のリスクが著しく増加する模様。これらの取り組みに、私たちが今すぐできることは、食習慣の見直し。お肉中心の食…

ビタミンやミネラルが手軽に補給できるスムージー。街中にもスムージーが飲めるスタンドが増えています。しかし、だんだん寒くなってくると、カラダは冷たいドリンクより暖かいものを欲しますよね。これからの季節は、温かいスムージーでカラダを温める温活…

ハーバードメディカルスクールのサンジブ・チョプラ教授による『ハーバード医学教授が教える健康の正解』（ダイヤモンド社刊）から毎日ひとつずつ、健康の素朴な疑問をご紹介します。image via Shutterstock …

育児との両立、お薬を渡すだけの日々に疑問を感じた――こんにちは！オンラインで打ち合わせなどをさせていただいていますが、お会いするのは初めてですね。本日は企業研修の講師のお仕事で福岡からいらしたとか。そうなんです。先週も来ていました(笑)―…

現代人を悩ませるアレルギーや生活習慣病。その原因が、自分と共生している100兆個もの腸内細菌が“飢えている”からだとしたら……？微生物学・免疫学の専門家が教える、腸内細菌を飢えから救う「MAC（マック）食材（腸内細菌の食べ物）」についてご…

アラサーになったら、そろそろ「エイジングケア」という言葉が気になってくるもの。10代や20代前半の頃と違って、ある程度の努力なしでは美肌をキープするのが難しくなってきます。そこで今回は、アラサーが毎日摂りたいエイジングケア成分をインナービ…

「冷え症の自覚がなくても８割の人が内臓冷えを抱えている」と話すのは、これまで６万人以上の内臓温度を測ってきた理学博士の山口勝利さん。内臓冷えはダイエットにも悪影響を及ぼします。内臓冷えのチェックリストを見ていきましょう。合わせて内臓冷えに…

捨ててしまいがちな大根の葉……大根といえば、白い部分を使って料理をするのが一般的だと思います。スーパーや八百屋さんで買った大根についた葉っぱ、「すぐ色も変わるし、使い方わからないし……」と思って捨てていませんか？もったいない！大根の葉には…

寒い時期に大人気の「おでん」。おでんは低カロリーながら満腹感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめの食事です。とはいえ全ての具材が低カロリーという訳ではなく、食べ方によっては栄養素が偏ってしまうメニューでもあります。今回はダイエット…

近年、「納豆」に含まれる栄養素や納豆菌には健康効果以外にもダイエットや美容にもうれしい作用があると言われてきました。今回は、納豆による風邪・インフルエンザなどの感染症予防に注目した発表会があると聞き、さっそく行ってきました。近年の研究によ…