子どもの頃は当たり前のように着ていたパジャマをいつの頃からか着なくなってしまったという人も多いのではないでしょうか。着心地が楽なら何を着たっていいじゃんと思うかもしれませんが、寝るときの服装で睡眠の質が変わってくるそうなんです。パジャマを着て寝る人は少数派みなさんはパジャマを着て寝ていますか? Tシャツに短パンとか、スウェットやジャージーを代用しているという方も多いのではないでしょうか。新社会人310人を対象に行なったアンケート調査によると、スウェットやジャージーを着て寝ている人がもっとも多く、全体の約半数を占めていたそうです。何を着ていても睡眠のは大して変わらないと思うかもしれませんが、実はそうでもないようです。過去に、日頃はパジャマを着用していない人たちにパジャマを着て寝てもらうという実験が行われたことがあります。その結果、驚くべき事実がわかったのです。着るものが睡眠の質に与える影響結果からいうと、パジャマを着たほうが寝付くまでの時間が平均で9分短縮され、寝ている途中に目が覚めてしまう回数の平均も約15%減少したそうです。さらに、「実際に眠っている時間÷布団に入っている時間」で算出される睡眠効率も約3%上昇しました。この調査結果を見ると、パジャマはいいことだらけですね。では、なぜパジャマを着ることで睡眠が変わるのでしょうか? その理由のひとつは「スイッチ」にあるそうです。スウェットやジャージーは睡眠以外でも着用することのある衣服。それに対し、パジャマは寝るときだけに着るものです。そのため、パジャマを着ると自然と睡眠のスイッチが入るのだそうです。睡眠儀式でスイッチを切り替える「なんだ、それだけか」と思うかもしれませんが、眠りのスイッチをオフからオンへ切り替えることはとても大事なことなのだそうです。これは入眠儀式とも呼ばれるもの。人によっては入浴だったり、アロマを焚くことであったり、読書だったり、寝る前に必ず行う行動があるでしょう。これらの行動を入眠儀式といいます。この儀式をすることで、脳と体が睡眠モードへ入ります。日中は交感神経が優位に働いていて活発状態にある体と脳を、副交感神経優位のリラックス状態へもっていくスイッチというわけです。不眠で悩んでいる方は、早速お気に入りのパジャマを探しに行ってみてはいかがでしょうか?photo by Matchy Matchy
2015年08月12日ココロも体もちょっと開放的になる夏休み、彼との初めてのお泊り。でもそんなとき、ルームウェアは何を着て過ごそう?恋する女子は、日中のデートだけでなくお部屋コーデも手抜きはできません。今回は、男子が思わず「キュン」としちゃう、夏のルームウェアをご紹介します。■1.上下お揃いセットアップorロンパース「普段着では子供っぽ過ぎてあんまり好きじゃないけど、ルームウェア限定なら可愛い!」(大学生/22歳)色合いは淡いピンクやパープルなどパステルカラーを選びましょう。上下のコーディネートを決めなくてもいいので、家に帰ったらとことんリラックスしたい!という女子にはぴったりかも。少し童顔タイプの女子は、子供っぽくなりすぎないように、髪はダウンヘアにしたり、香水をほのかにつけたりして大人の女っぽさを出す工夫をしましょう。■2.さらさらミニワンピース「外ではほかの男に見られるからいやだけど、家の中ならミニワンピで太もも見せてほしい」(21歳/専門学生)「デザインが可愛いものが多いから」(23歳/大学生)素材は、さらっとした綿素材やとろみ感のあるサテン素材のものがおすすめ。袖がパフスリーブになっていたり、裾にレースがついていたり、さまざまなチャームポイントを楽しむことができて、選ぶのも楽しいですね。「デザイン性の高いものより、メンズっぽいシンプルな大き目Tシャツ風のミニワンピースを着ていると「俺のモノ」って感じがする!!」(24歳/会社員)というような意見も。ただ、寝ている間に足を広げてしまってインナーが見えちゃっていた・・・なんてことがあってはいけないので、あまり寝相の良さに自信が無い女子は避けたほうが無難かも。■3.ちょっとタイトなマキシ丈ワンピース「すらっとした感じがセクシー。昼間は子供っぽい彼女でも夜は大人っぽい服を着てほしい」(22歳/大学生)「おしりやくびれのラインがくっきり出るデザインのやつが好き」(26歳/アパレル店員)マキシ丈ワンピースは、そのまま近所のコンビニくらいならお出かけもできてしまうので、大人数のお泊りイベントにもOK。また、背の高い女子はマキシ丈を着用することでスタルの良さをアピールできます。大人なイメージを演出したい女子は、少しくすんだスモーク系のカラーのワンピースを選びましょう。■4.キャミorタンク+ミニ丈ボトムス「お風呂上りに、キャミやタンク一枚で女子が登場すると、ちょっと「ドキッ」としてしまいます。」(19歳/会社員)「普段は見られない、自分だけに見せてくれる程よい露出がたまらない」(27歳/自営業)ボトムスはぜひミニ丈のパンツやスカートをチョイスしてください。アップスタイル(ラフなお団子やポニーテール)にして、うなじを見せると色気が倍増!普段甘めの服装が多い女子は、キャミやタンクのルームウェアで健康的な魅力をアピールしてみるのもいいですね。■5.パジャマ「なんだかんだ、寝るときはパジャマが一番エロカワイイ!」(24歳/会社員)「チャラい奴ほど女の子の素朴なパジャマ姿が好き」(23歳/美容師)「ほんわかした色合いのもので、リボンやレースは控えめなほうがいいなー。」(27歳/公務員)男子は、女子から見ると魅力的に感じるフリフリのデザインより、素朴でナチュラルなパジャマ姿にセクシーさや可愛らしさを感じるもの。パジャマのデザインは普段着ているようなもので十分ですが、くたくたになっているものはNG。清潔感のあるものを選びましょう。普段、気を張って過ごしていて、甘えるのが苦手・・・という女子は、パジャマ姿で思い切って甘えてみてください。「ほんと、可愛いなー」なんて、うれしい一言をくれるかも。■男子と女子の「可愛い」の感覚はちょっと違う女子は「ルームウェアは、気合を入れてこそ!」と思いがち。ですが、男子は素のままの姿から垣間見えるふとした魅力に弱いもの。ルームウェアこそリラックスした女子のピュアな可愛さが見たいのです。お泊りデートは緊張してしまいますが、ニッコリ笑顔でありのままのあなたで、大好きな彼とのお泊りを楽しんでくださいね。(mashu/ハウコレ)
2015年07月01日初夏は恋の季節。そして薄着の季節でもあります。半袖やノースリーブを着ることも多くなりますね。でも、「二の腕のぷよぷよが気になって、デートでノースリーブは着れないかも・・・」なんていう方もいらっしゃると思います。そこで、簡単にできる「二の腕ぷよぷよ改善エクササイズ」をご紹介します。■何故、二の腕がたるむのか?二の腕の筋肉は大きく分けると、上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つ。手のひらを上にして伸ばした時、表側が上腕二頭筋で裏側は上腕三頭筋です。上腕二頭筋:荷物を持ち上げるときに使われる筋肉上腕三頭筋:荷物を高いところに持ち上げたり、腕を伸ばすときに使われる筋肉自分の日常生活を振り返ってみましょう。例えば、パソコンで仕事をする時間が長い方は、腕が曲がった姿勢をとることが多いですね。腕を曲げている時に使われているのが上腕二頭筋です。反対に、腕を真っ直ぐ伸ばす時や、荷物を高いところに持ち上げるときに使われるのが上腕三頭筋です。つまり、日頃の動作では圧倒的に上腕二頭筋が使われていることになります。筋肉は使わなければ衰えてきます。その結果、二の腕の裏側の上腕三頭筋がたるみ、ぷよぷよになるのです。■二の腕引き締めエクササイズ1そこで、日々の生活で意識的に上腕三頭筋を使ってみましょう。1椅子に浅く腰掛けます。手をお尻の後ろに置きます。23秒間で息を吸いながら、手の平で座面を押し、胸を斜め上に開くように反ります。3秒間息を止めて、5秒間で息を吐きながら元に戻します。3息を吸い、胸を反らしながら、手の平で座面を押してお尻を浮かせます。息を止めて3秒間キープし、5秒間で息を吐きながらゆっくりお尻を降ろします。これを数回繰り返します。4最後は使った筋肉を緩ませるために、胸の前で手を組み、手のひらを返し、向こうの壁を押すようにしながら背中を丸め、腕の背中の緊張をとるストレッチをおこないます。■二の腕引き締めエクササイズ2もう少し動きが簡単なエクササイズをご紹介します。1両腕を天井に伸ばし手首を曲げます。両手のひらに大きな「エアーお盆」を乗せているイメージです。23秒で息を吸いながら、その大きな「エアーお盆」を後ろの人(もちろんエアー)に渡します。ここで3秒間息を止めます。35秒間で息を吐きながら、元の姿勢に戻しましょう。これを数回繰り返します。最後に、肩や腕をリラックスさせるようにブラブラ揺すります。このエクササイズ、動きが簡単なのにキツイと感じるかもしれませんね。普段の生活の中ですることがない動きだからです。■最後に私はオフィスワークをしている時、30分に一回はストレッチをするようにお勧めしています。30分以上同じ姿勢を続けると血行が悪くなり、肩凝り・頭痛・腰痛などになりやすいのです。ダイエットだけでなく、健康維持のためにも、ストレッチやエクササイズを日常に取りいれていきましょう。(林田玲子/ハウコレ)
2015年05月03日益若つばさ、「USJコーデ」披露春の行楽シーズンに突入し、お休みの度に何を着ていこうか迷ってはいないだろうか。仕事着や部屋着ばかりのクローゼットにため息をつく前に、益若つばさのブログをチェックしてみよう。彼女のオフィシャルブログ「TSUBASA BLOG」の4月16日付け記事には、USJに遊びに行った様子が載せられており、「USJコーデ」が披露されている。TOPSやパーカー、スカートをダーク系でシックにまとめる一方で、カラータイツでパンチを効かせるあたりはさすが。首元のチョーカーがコーデ全体をキュートにまとめている。ポップでガーリーな私服を大公開!同ブログ4月20日付け記事、同月21日付け記事では、私服を大公開。ポップでガーリーなコーデがずらりと並び、お出かけ気分をあげてくれる。注目は、EAT MEのめくられている風スカート!斬新なデザインで皆の注目を集めること間違いなしだ。また、TOGAのライダーズジャケットもオススメで、羽織るだけできりっとしたイメージに仕上げてくれる優れものだ。30cm切って、ロングボブに変身!また、トレードマークだったロングヘアを30cmも切ったという彼女。同ブログ4月17日付け記事では、ロングボブのロブヘアの写真をアップした。前下がりのロブはかなり気に入っているようで、髪の巻き方次第で「雰囲気変わるからロブいい感じ」と大絶賛している。私服とともに髪型もオシャレに変えて、春の外出を楽しんでみてはいかがだろう。【参考】・益若つばさ オフィシャルブログ「TSUBASA BLOG」
2015年05月02日ベーシックな黒のテーラードジャケットは、働く女性の大定番ですよね。はおるだけで、きちんと感がでるので、通勤コーデに困ったときに「とりあえずジャケット」という人も多いのでは?でも、定番アイテムだからこそ、かわり映えのしない地味な印象になってしまいがち。今回はそんなオフィスコーデの定番の「黒のテーラードジャケット」の新鮮な着まわしテクを探ってみましょう!白を効かせて、鮮度アップ!Photo by Pinterest清潔感と信頼感を与えてくれる「白」を効かせたスタイリングは、オフィスにもピッタリ!ふだん黒のスーツにパンプスを合わせていたところを、白のレースアップシューズやスリッポンに変えれば、鮮度抜群のスタイルに。ボーダーTシャツやロゴTシャツを合わせる!Photo by Pinterestプレーンな無地Tシャツにジャケットスタイルも、オフィスコーデの定番ですよね。ちょっとアレンジしたいときは、無地TシャツをボーダーTシャツに変えてみてはいかが?品のよさは残したまま、フレンチシックが香るスタイルに。Photo by Pinterest通勤コードがゆるめの場合は、インナーをロゴTに変えるのもアリ!シンプルなスタイリングに、アクセントをつけられます。「柄シャツ」で華やかさをプラス!Photo by PinterestTシャツと同じく、ジャケットの相棒として優秀な存在といえば、シャツですよね。こちらも、無地のシャツを柄シャツに変えるだけで、新鮮な雰囲気に変わります。定番ストライプは、ブルー系なら春夏らしく爽やかな印象に。注目のギンガムチェックで、かわいさをプラスしてあげるのも、今シーズンらしい感じ。オールインワンで、ハンサムに!Photo by Pinterestぜひ、通勤コーデにも取り入れてみてほしいのが、オールインワン。着るだけで、トレンド感たっぷりのアイテムです!アクセや靴で、女性らしさをプラスすれば、憧れの中辛スタイルに。新顔パンツで、旬のシルエットに!Photo by Pinterest今シーズンは、太めのパンツが大豊作!スカートライクなガウチョパンツや、8分丈のワイドパンツなど、新顔パンツを合わせれば、たちまち旬のオーラをまとえます。通勤には、足元はポインテッドトゥのパンプスで、クールにできる女を決めちゃいましょう。定番アイテムもスタイリング次第で、見違えますよ。着まわしのバリエーションを増やして、マンネリオフィスコーデにサヨナラしちゃいましょう!※もっと詳しくしりたい方にはスニーカーは休日限定じゃない!オフィスOKのシックなスタイルづくりのコツとは?
2015年04月27日雨だから仕方なく履いている長靴、ファッション性を諦めて着ているレインコート、捨てられず溜まるビニール傘。。。そんな梅雨コーデに「お気に入りを1点投入」してアップデートしませんか?今回のコラムでは、たとえ天気予報が雨でも外出気分を上げられるような、レインシューズ、雨傘、レインコートを厳選してご紹介します。【1】 王道「HUNTER」は、ショートタイプが人気いわゆる長靴だと、「玄関で脱ぎにくい」「下駄箱の中でかさ張る」「暑い」そんなお悩みがちらほら。。。そこで、このショートタイプを選ぶ方が増えています。(実際、ママ友もショート率高め。)・ 水溜まりも雨もバシャバシャ行ける、防水性。・ 坂道や階段でも滑りにくい、グリップ力。・ 前にロゴ、サイドゴア、後ろにプルタブ、全方位満足デザイン。雨の日=「HUNTER」が履ける特別な日になる♪パンツでもスカートでも、足元が主役のファッションを楽しんでくださいね。 【ご紹介したアイテム】クラシックなアンクルブーツを、履きやすいサイドゴア仕様にアップデートさせたデザイン。歩行をサポートしてくれる高いグリップ力や優れた防水性で、雨の日も安心して履けます。⇒ ハンターサイドゴアレインブーツ/HUNTERWOMENSORIGINALCHELSEA【送料無料】 【2】 上品な艶、「HUNTER」優等生ローファーもう雨の日コーデに悩まない!朝、忙しくてバタバタしがちな方には、こちらのローファータイプの「HUNTER」もおすすめです。いつも通りの服に合う、玄関で即決レインシューズ・ 玄関でササっと履ける。・ いつも通りに合わせられる、万能コーデ力。・ 「曇りと雨、どっちかな?」というお天気でも堂々と履けるルックス。上品マットな艶と控えめなロゴ使いも大人っぽくて、年齢を問わずに愛用できる1足です。 【ご紹介したアイテム】「HUNTER」から、ローファータイプのレインシューズが登場。防水性に優れ柔らかな履き心地のラバー素材と、レインシューズには見えないデザインも魅力です。⇒ ハンターラバーローファー/HUNTERORIGINALPENNYLOAFER【送料無料】 【3】 レインコートに見えない、新作レインコートレインコートしてはもちろん、梅雨冷えのアウターとしても着られる「ATELIER BRUGGE」の新作レインコート。雨の日も曇りの日も、梅雨の間ずっと出番が続きそうです。羽織るだけで今っぽくなる、新作デザイン・ レインコートには珍しい、丈の前後差。・ 旬を感じるオーバーサイズのこなれ感。・ 軽やかさとシルエットが女性らしいワンマイルコートとして。曇りの日でも抵抗なく羽織れる、タウンユース寄りデザインが新鮮。着ない日はコンパクトに収納できるポーチ付きも嬉しいですね。 【ご紹介したアイテム】きれいめに着られるレインウェア。カジュアルすぎない女性らしいシルエットが特長で、通勤や旅行など幅広いシーンで活躍します。専用ポーチ付きで持ち運びも◎。⇒ ポケッタブル ワンマイルレインウェア/アトリエブルージュ ATELIER BRUGGE 【4】 ざっくりポンチョは卒業、自転車用レインコート自転車の定番、大きめのざっくりポンチョ型レインコートだと、雨が上がった後に「その恰好、、、どこから来たの?」感が出てしまうことあります。(←経験談)そこで新発見、”街歩きもできる、自転車用レインコート”NEW ARRIVAL!・ 自転車での通園・通勤に。・ 膝上や内腿のビチョビチョを防げるガード付き。・ 晴雨兼用のアウター感覚で買い足したい。※前を開けてギュッと絞ればこんな軽快スタイルに。雨降りでも自転車マストな方へ。ファッション性だけでなく、軽くて/防水/裏地のベタつき軽減素材で、妥協ナシな1着をお見逃しなく。 【ご紹介したアイテム】機能面もデザイン面にもこだわって作られた、自転車専用のレインコート。雨をしっかり防ぎながら、街歩きにもOKなデザインに仕上げられました。⇒ 防水 自転車用レインコート(レインバイザー対応) 【ご紹介したアイテム】「サイクルモードレインコート」のフードに固定できる専用レインバイザーです。広めのツバで顔を守り、水濡れによるメイク崩れを防ぐこともできます。UVカット率90%⇒ 防水 自転車用レインコート専用 レインバイザー 【5】 思わず見とれる、made in Japan 雨傘雨の街中で思わず目で追ってしまう、それほど美しく、品のある傘。アンジェ別注カラーを含む全7色からお選びいただけます。日本の職人技。この傘を作れる職人と今同じ時代を生きている。こちらは独特の丸いフォルムが魅力的な長傘タイプ。3段階の長さに畳め、持ち歩く姿もエレガント。こちらは約200gと軽量な折り畳みタイプ。大人の所作に映える美しさ。「どの色にしようかな?」と考えているだけでもワクワクしてきます。 【ご紹介したアイテム】創業77年の老舗傘工房WAKAOから届いた、バンブークラシック雨長傘。熟練の職人によって作られた深張りの丸みのあるフォルムは差し姿も美しく決まります。⇒ WAKAOバンブーハンドルレイン長傘/アンジェ別注カラー 【ご紹介したアイテム】WAKAOバンブーハンドルミニ傘。富士絹と呼ばれる上質素材に天然の竹を使ったパーツを組み合わせ、約200gと軽量なので、お出かけの際にも負担がなく持ち歩けます。⇒ WAKAOバンブーハンドル折りたたみレイン傘/アンジェ別注カラー いかがでしたか?雨の日ならではのお気に入りアイテムを1つ持っておくと、その出番が楽しみになって、雨でも気持ちに余裕が生まれるもの。ぜひお気に入りを見つけにウィンドウショッピング気分でお立ち寄りください。 T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2001年12月05日