物心がつく前の幼い子供は、たくさん遊んで、たっぷり眠るのが仕事といっても過言ではありません。2歳の娘さんを育てる、もす(mosumanga30)さんは、日中に娘さんと公園へ出かけました。帰りの車内、遊び疲れた様子でぐっすりと眠っていた娘さん。もすさんは自宅に到着後、娘さんをそっと布団に寝かせますが…なんとパチリと目を覚まし、「遊ぼう」といってきたのです!どうやら娘さんは、たった15分で、公園での遊び疲れを回復した様子。その後も、もすさんの予想を次々とくつがえし、夜早く眠ることもなく、遊び続けたそうです。もすさんは一連の出来事を漫画化し、Instagramに投稿。子供を持つ親たちから共感の声が寄せられました。・私の子供も、がっつり遊んで自転車で少し寝たら全回復。「こっちは休んでないのに…」ってなりますよね!・子供の体力は本当にすごいですよね。戦友よ…毎日お疲れさまです!・共感しかない!持ち上げたり動かしたりしても起きないのに、布団に置いたら目が覚める。不思議です。しかし、子供の成長は、親が思うよりあっという間に過ぎるもの。親が子供とたくさん遊べるのも、幼いうちだけかもしれません。もすさんと娘さんの日常に、心が和みますね![文・構成/grape編集部]
2021年05月29日生理前の大人女子におすすめの肌トラブル解消法出典:byBirth普段あまり悩まないような肌トラブルが出始めると、「そろそろ生理かな?」と生理前であることを察知する女性は少なくないのではないでしょうか。生理前の女性のお肌にありがちなトラブルは、テカリや吹き出物などの皮脂系のトラブル。しかし、実際はお肌の内側は乾燥状態にある可能性が高いのです。以下では、生理前におすすめの肌トラブル解消法についてご紹介します。スキンケア製品は敏感肌向けのアイテムに切り替える生理前のお肌は、1ヶ月の肌サイクルの中でも最も不安定で敏感な状態です。そのため、なるべく刺激の少ないお肌にやさしいスキンケア製品で、お肌を労わってあげるとよいでしょう。具体的には、人間の肌本来の成分であるセラミドが含まれたアイテムを選ぶなど、負担の少ないやさしいスキンケア製品を選ぶことをおすすめします。生理前のニキビ・吹き出物は保湿ケアからアプローチする生理前になると、ニキビや吹き出物が突然出てくる方も少なくないはず。しかし、生理前限定でニキビや吹き出物が出る場合は、そもそも慢性的な脂性肌さんではない可能性が高いので注意が必要です。生理前のニキビや吹き出物は、生理中のデリケートなお肌を身体が守ろうとして、皮脂の分泌が活発になっているということが考えられます。そのため、大人女子が生理前に取り入れるべき肌ケア方法としては、皮脂と水分のバランスをとるための保湿ケアがおすすめです。ニキビ・吹き出物を誘発しないように、フェイスオイルの使用をお休みするなど工夫する方法も効果的でしょう。毛穴系の肌トラブルはオーガニックのクレイパックでお手入れする生理前の肌悩みのひとつに、テカリが気になるという方も少なくありません。生理前のお肌は不安定な状態なので、バリア機能が低下している可能性があります。そのため、負担が大きい酵素洗顔などは控えておいた方がよいでしょう。テカリが気になる場合は、オーガニックのクレイパックを用いて過剰な皮脂を吸着する方法をおすすめします。洗い上がりがマイルドなクレイパックを選んで、皮脂を取り除き過ぎないようにお手入れしましょう。生理中の大人女子におすすめの肌トラブル解消法出典:byBirth生理中の女性の身体は、生理前と比較して体温が低下するので、血流が悪くなりがちです。そのため、お肌にくすみを感じたり、生理痛などの身体の不調に比例するようにお肌のターンオーバーが乱れたりと、肌トラブルの種類が変わります。以下では、生理中におすすめの肌トラブル解消法についてご紹介します。お肌のくすみ・身体のだるさをふき取りクレンジングで解消する生理中は生理痛や身体のだるさを感じるほか、血行不良によるお顔のくすみが気になることも少なくないはずです。そんなときは、くすみの原因となる不要な角質を取り除けるような、ふき取りタイプのクレンジングを使って、手軽にくすみを取り払う方法をおすすめします。お肌のくすみを解消できる上に、身体のだるさを労わりながらクレンジングを済ませられるので、一石二鳥のケアが叶います。保湿ケアを意識してバリア機能を整える生理前から生理中のお肌は、ターンオーバーが乱れやすく、バリア機能のはたらきも低下しがちです。不調なバリア機能を整えるために、角質層のバリア機能を改善に導くケアを意識してみましょう。具体的には、角質層の水分が失われがちなので保湿ケアに意識を傾けて、バリア機能の改善を目指しましょう。生理後の大人女子におすすめの肌トラブル解消法出典:byBirth生理後のお肌は、1ヶ月の中でも特にうるおい力が高まり、お肌のキメも整いやすい美肌期間です。新しいスキンケア製品を試す時期としてもおすすめの期間なので、チャレンジしてみたいアイテムがあるならこの時期に試すとよいでしょう。以下では、生理後におすすめの肌トラブル解消法についてご紹介します。生理前・生理中の蓄積汚れをスクラブ洗顔で解消する生理前と生理中に控えていたようなスクラブ洗顔も、この時期に使うのが最適です。特に、生理前・生理中に蓄積された皮脂汚れやお肌のザラつきを解消するために、スクラブ洗顔で洗い落とすとよいでしょう。硬くなったお肌がほぐされて、くすみも改善されるので、お肌がワントーン明るくなるはずです。美白系のスキンケア製品でくすみ・シミを解消する生理前・生理中のお肌は、バリア機能の低下したお肌を身体が守ろうとしてメラニンの生成が活発になります。生理後はメラニン生成が落ち着くので、美白系のスキンケア製品を投入するのにぴったりのタイミングです。過剰に生成されていたメラニンを定着させないためにも、このタイミングで美白系スキンケアを取り入れてみてください。生理前後の肌状態を理解して最適なケアを取り入れよう!出典:byBirth生理前・生理中・生理後のお肌のお手入れ方法について、それぞれご紹介していきました。毎月訪れる生理に伴う肌不調は、それぞれ時期によって肌状態が異なるため、悩みにあった解消方法を取り入れることが大切です。今回の解消法があなたの肌状態をサポートする手助けとなったら幸いです。
2021年05月15日息子は話し始めるのが遅く、文章として話せるようになったのは2歳が終わろうとしているころでした。3歳8カ月ごろになるとすらすらと話せるようになったのですが、ちょうどそのとき、突然びっくりするようなことを言い出したのです。 そこまで覚えていたの!?息子が話していたことがあった当時、息子はやっと単語をつなげて話せたころで、周りからも口数の少ない子だと言われていました。私自身、子育てが初めてということもあり、そのころ息子が何を考えているのかわからないことが多かったです。 なので、この話を聞いたとき「あのときはまだあまり話せなかったけど、よく状況を見て、感じていたことがあったのだなぁ。それを覚えていたんだなぁ」と感心したのでした。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:なつお0歳、4歳の2児の母。漫画、アニメ、イラスト、ハンドメイド(フェイクスイーツ)、ネイルが好き。漫画の専門学校卒で担当付きの経験有り。
2021年05月15日生理前後はイライラと不安で頭がいっぱいになり、体調不良になることが多い私ですが、周囲に同じような症状の友だちがおらず、ひとりで悩んでいました。今では、自分が「PMS(月経前症候群)」だと診断されたことで症状を理解できるようになりましたが、当時は「なんで私だけ生理くらいでこんなにボロボロになるの!?」と自分を責めてばかりいました。今回は、自分自身の体に向き合い、症状が良くなるまでの過程をお話しします。 学生時代から市販薬で耐えてきたけど…私は学生のころから生理痛がひどく、生理の期間は保健室に頻繁に駆け込みベッドで半日寝かせてもらうほどでした。社会人になり、症状は少し軽くなりましたが、生理前のイライラ・モヤモヤした気持ちと激しい腹痛は続いていました。市販薬を飲むことで腹痛はおさまりますが、情緒不安定は薬でどうにかできることではなく、家族や彼氏に八つ当たりをしては自己嫌悪に陥るように……。 婦人科検診で「PMS」と判明28歳のとき、同じく生理痛が重い会社の先輩に相談をしたところ「それだけ悩んでいるなら、一度産婦人科で診てもらったほうがいいよ」とアドバイスされ、検診予約をすることに。正直、婦人科検診は怖いイメージしかなく今まで行くことをためらっていましたが、30歳を目前に勇気を出すことにしました。 検診当日、内診台に座ると、触診とエコーでの子宮内の検査などをしました。時間にすると5分も経たないくらい。そして問診の結果、私は「月経困難症」と「PMS」だと診断されました。 生理中のイライラは自分のせいじゃないネットやドラマで何となく聞いたことのあった「月経困難症」と「PMS」。それは、まさに今まで私が悩んできた症状そのものだったのです。先生には「若い女性に多い症状だけど、治らないことはないからゆっくりあなたにあった治し方を探しましょう」とやさしい言葉をかけてもらいました。 生理中のイライラにはきちんと理由があって、治せる症状だと気づき、これまで生理のたびに責めていた自分を初めて救ってあげられたように思いました。 生理のときのイライラやネガティブ思考は、すべて自分の性格が原因だと思い込んでいました。きちんと病院で診断してもらうことで、自分の体のことを理解し、気づかえるようになったのです。「体を冷やさないようにすること」や「食事バランスに気を付けること」といった基本的なことも心がけ、最近は生理前後特有のうつうつとした気分もなくなったように感じます。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 監修/助産師REIKO著者:三澤莉子
2021年05月06日生理前後の悩み・PMS・デリケートゾーンケアに!頼ってみよう最旬コスメ出典:byBirth30代になってから、PMSの症状や生理中の不快感、また排卵痛に悩む女性が増えています。女性ホルモンの変化や、仕事や育児など『なにかに追われた状態』でストレスを抱えがちな私たちの世代。『最近、ひどくなってきたな…』と泣き寝入りしていませんか?最近増えてきた、女性特有の悩みに特化したコスメやインナーケアアイテム。長年PMSに悩んでいる美容ライターの私が、本気でおすすめしたい愛用アイテムをピックアップ。ぜひ参考にしてみてください。PMS・生理中の悩み、デリケートゾーンケアにオススメアイテム下腹部の痛み・張り・不快感にアルジタル5DAYオイル30ml3,960円(税込)出典:byBirth生理前の下腹部や腰・おしりなどの不快感(張り・痛み・むくみ・冷えなど)に悩んでいる方におすすめ!毎月やってくる5日間の悩みのために、心も身体もしっかりセルフケアできるナチュラルコスメです。女性特有の痛みや腸の問題を緩和する作用に優れた「トルメンチラ根エキス」が配合され、リラックス効果・抗酸化作用・保湿効果が。さらにアーモンドオイルやアボカドオイルなど、保湿効果のある成分もたっぷりと配合。出典:byBirth下腹部や腰など不快感を感じるところに、オイルでマッサージしながら塗り込むと、じんわりとあたたかさを感じます。このあたたかさが、特に腰の張り・痛みを楽にしてくれたので、PMSの痛みやイライラがひどかった私はかなり救われています。どんより感じる重みやむくみ・不快感をやさしく緩和しながら、保湿による角質ケアもできるので、下着の跡や黒ずみ対策にも。生理がくる2・3日前の使用をおすすめされています。アルジタル5DAYクリーム30ml2,860円(税込) この投稿をInstagramで見る アルジタル ARGITAL – Japan(@argital_japan)がシェアした投稿 「5DAYオイル」のクリームバージョン。使用感はややさっぱり。オイルほどのあたたかさは感じませんが、使用後はサラサラしているので、服を着た時の不快感やストレスもなし。暑さを感じたり、汗をかきやすいシーズンはクリームもおすすめです。オイル、クリームともにイランイラン・レモン・ラベンダーの香り。下腹部の痛み・だるさ・冷え対策に花王めぐりズム 蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ5枚入り出典:byBirth下着の内側に貼る、おなか・腰をあたためる医療機器。約40℃の快適な温度の蒸気で、じんわりと深くあたため血行促進。痛みや張りを緩和します。出典:byBirth生理前・生理中の下腹部の痛みや張りがホッと楽になるアイテムで、とても重宝しています。『ここを温めるだけで、こんなに楽になるのか…』と、初めて使ったときは涙目になったほど。薄型の設計で、洋服にひびきにくいのでとても使いやすいです。発熱時間も約5~8時間と長めなのが嬉しい!PMS期の痛みやイライラ、排卵痛の緩和などに。デリケートゾーンのムレや不快感をリセットし清潔に。VIO処理後の保湿もナトラケアオーガニック フェミニン ウェットシート(ふきとり用化粧水)12枚入り638円(税込)出典:byBirthデリケートゾーンの角質層は、まぶたよりも薄く、女性の体の中で一番薄いといわれています。最近は、VIOゾーンの脱毛・処理が一般的になっていますが、処理前後のケア(ふきとりや保湿)もしっかりとしておきたいところ。しっかりケアをすることで、デリケートゾーンの皮膚のたるみなどを防ぐこともできます。『とはいっても、保湿やケアってどうしたらいいの?』という方も簡単に取り入れやすいのが、デリケートゾーン用のウェットシート。「オーガニック フェミニン ウェットシート」は、オーガニックコットンでできていて、肌あたりもとてもやさしい。出典:byBirth大判で、丈夫。ふわっとした使い心地で、デリケートゾーンのふき取りアイテムで一番のおすすめです。出典:byBirthデリケートゾーンのPH値に設計されたウェットシートで、汗やムレが気になるときにサッと拭いて清潔な状態をキープ。携帯できるコンパクトサイズで、身体にも使えます。生理痛や不調をやわらげる飲みやすいハーブティーゾネントアヒルデガルドのお茶WOMEN SPICE TEA1.5g×18袋入り972円(税込)出典:byBirth生理不順や生理痛をやわらげるシナモン、フェンネル、レモンバーム。疲労回復へとはたらきかけるコリアンダーや、気分を明るくするオレンジなどを配合したオーガニックハーブティー。バラの甘い香りのなかに、シナモンの香りが。飲んだ後はオレンジやレモンバームの香りでスッキリ。シナモンは、身体の内側をあたためる作用を持っているので、生理痛を引き起こす冷え対策にもバッチリ。味も濃すぎず薄すぎず、飲みやすいので続けやすいのも◎。生理前後の重たい気持ちも、オレンジの香りが少し上向きに。飲んだ後も身体があたたまるので、気持ちも身体も楽になります。気分が楽になるメッセージもついています。出典:byBirthPMS期の食欲の増減や感情が不安定になったときに、リラックス効果を求めて飲んでいます。生理中のデリケートゾーンのかぶれ・かゆみ、冷えのもとを軽減オーガニックコットンのナプキン&シート生理中の悩みで多い、生理痛やナプキンのムレ・かゆみ。この悩みを軽減するために、オーガニックナプキンは非常におすすめです。多くのナプキンは、水分をジェル状に固める高分子吸収剤を使用。排出された血液などが固められたジェルを長時間とどめておくことによって、デリケートゾーンの〈冷え〉につながりやすくなってしまうのです。また科学的な素材によって、敏感肌体質やアレルギー体質の方はかぶれやすくなってしまうことも。生理前は肌が敏感になりやすい方、また梅雨や夏など汗などで特にムレが気になるシーズンは、デリケートゾーンをすこやかに保つためにも、オーガニックコットン素材のナプキンやシートを積極的に使ってみるのもおすすめです。1枚あたりのコストが高くなってしまいますが、生理中の冷えによる生理痛・デリケートゾーンのかぶれ・かゆみが気になる人はぜひお試しを!肌にやさしい着け心地・通気性にすぐれ、ムレにくい設計のものも増え、生理中を快適にできるものが増えてきています。出典:byBirthソフィはだおもい オーガニックコットン肌トラブルが気になる敏感肌向けのオーガニックナプキン。デリケートゾーンが触れる面の上層にオーガニックコットン100%使用。汗まで吸い取る吸水性にすぐれたコットン素材で、ムレや汗がこもりにくい!さらにかゆみの原因でもある経血のつきっぱなしを軽減する工夫もされています。ふかふかした厚みのある生理用ナプキンで、長時間座っていてもデリケートゾーンが痛くなりにくい・冷えにくいのもおすすめポイントです。ロリエしあわせ素肌パンティライナー BOTANICAL COTTON100%出血が軽くなったり、生理前後などの『ナプキンを使うほどではない…!』というときに使いたいシート・パンティーライナーもオーガニックコットン素材のものを!表面は天然コットン100%で、かぶれにくく、肌あたりもふんわりやわらか。全面通気性シートでムレにくい設計、薄さ1mm吸収シートで、ごわつきもなく使用中も快適!天然植物由来アロマを配合されたものもあり、香りによるリラックス効果もあります。しんどい時こそ、気持ちが楽になるアイテムをいかがでしたか?PMSの症状や、生理前後の不快感に悩む方にぜひ試してほしい!そんなアイテムをピックアップしました。不快感が通り過ぎるのを待つだけではなく、軽減できるアイテムを使って自分をケアしてあげましょう。
2021年04月25日子育てをしていると、突然何もない場所を指差したり、空中を見て笑ったりする幼児を見たことがある親はいるでしょう。真相は定かではありませんが、幼児には、大人には見えない『何か』が見えている時があるといわれています。『眠れない父』2歳と6歳の子供を育てる、ゆーぱぱ(@too6mi)さん。ゆーぱぱさんは夜、次女に絵本の読み聞かせをしていました。すると突然、次女が話しかけてきて…。第90話「眠れない父」おかげさまで寝不足です。 #育児絵日記 #育児漫画 #子育て絵日記 #子育て漫画 #育児あるある pic.twitter.com/e8zWVev23P — ゆーぱぱ (@too6mi) April 21, 2021 次女は「オバケがいる」といいながら、ゆーぱぱさんの仕事部屋のほうを指差したのです。怖がる我が子を安心させようと、ゆーぱぱさんが声をかけながら振り向くと、そこにはぐっすり眠る次女の姿が!次女が目にしたのは『幽霊』だったのでしょうか。熟睡する娘さんたちの間で、1人眠れない夜を過ごしたゆーぱぱさんなのでした…。投稿には、子供を育てる親たちから共感の声が寄せられています。・私の娘も誰もいない場所を指差して「おっ!おお!」っていいます。座敷わらしでもいるのかな…。・子供は間違いなく見えていますよね!うちの子も「真っ黒で水に濡れたおばさんが昼の渋谷を歩いているのが見えた」っていっていました。・これは怖すぎる!映画『となりのトトロ』のトトロみたいな存在かも…?仕事部屋に入る時、ドキドキしながら扉に近付くゆーぱぱさんの姿が目に浮かびますね![文・構成/grape編集部]
2021年04月24日6歳と2歳の娘さんを育てる、ゆーぱぱ(@too6mi)さん。ゆーぱぱさんはある日、次女とお風呂に入っていました。次女に「髪を洗ってあげようか?」といわれ、お願いすることにしたそうです。『どうして』第89話「どうして」どこで覚えたのだろう。。 #育児絵日記 #育児漫画 #子育て絵日記 #子育て漫画 #育児あるある pic.twitter.com/eC2U1jsSWu — ゆーぱぱ (@too6mi) April 17, 2021 シャワーを出し続けても、一向に流れない泡。不思議に思ったゆーぱぱさんが振り返ると、次女が頭の上にボディソープをかけていたのです!一時期、シャワー中の人にシャンプーをかけ続ける『無限シャンプードッキリ』が話題になりました。ゆーぱぱさんはそれを思い出し、「どこで覚えたのだろう…」と疑問に思ったといいます。投稿には「目に殺意を感じる」「髪がゴワゴワになるし、頭皮がカピカピになるやつですね」などのコメントが寄せられました。洗い足りないと思った、娘さんの優しさ…かもしれませんね![文・構成/grape編集部]
2021年04月18日2歳の娘さんを育てる、もす(mosumanga30)さんがInstagramに投稿したエピソードに反響が上がっています。もすさんの娘さんは近頃、言葉のマネがうまくできるようになってきたそうです。ある日の就寝前、もすさんの夫が娘さんに話しかけていました。「パパ大好き」だけは頑なにいわないッ!!!「おやすみ」「また明日ね」などは上手にマネをしたにも関わらず、父親が喜ぶであろう言葉のみ、一切口にしない娘さん。ぎゅっと口をつぐむ娘さんの姿は、まるでスタジオジブリの映画『天空の城ラピュタ』の『滅びの呪文』を教えられた、主人公のような反応だったといいます…。娘さんはまだ幼いため、「大好き」という単語が理解できなかったかもしれません。もう少し成長した娘さんが、言葉の意味を理解した上で、心から伝えてくるその日を待つほかなさそうです![文・構成/grape編集部]
2021年04月12日21分と長尺の動画にもかかわらず、再生回数350万回超!研ナオコさんのメークアップ動画が今ネットで話題に。ビフォーアフターの変身ぶりもさることながら、67歳とは思えない美肌にも注目が集まっています。そんな研さんのメーク術&美容の秘訣を大公開♪今すぐにでもマネできるポイントから高等テクまで、必見です!■定番メーク「ナチュラルメークや流行のメークが似合わないので、独自路線です」と語る研さん。芸能界入りした17歳から、メークはすべて自前なのだとか。「化粧はなんといってもアイメーク」とのことなので、目元に注目です♪(1)スッピンの研さん。メーク前に使用した基礎化粧品はHAKU。(2)ふだんメークでは下地はナシで、いきなりクッションファンデ!(3)眉とアイシャドーはメイベリン&ケイトで。左右対称かチェック。(4)粘膜までがっつり引く黒のアイラインは、黒シャドーでぼかして。(5)メイベリンのパール感たっぷりな紫シャドーをさらに重ねます!(6)つけまをつけたら、マスカラで密着!つけまは繰り返し使うそう。(7)ハイライトをのせ、インテグレートのリップライナーで縁取り……。(8)シャネルの真っ赤な口紅を筆で塗り、研ナオコさんメークが完成です!■流行のメークにも挑戦!【クルエラ】「似てる」「見てみたい」というファンの声から実現した企画。実はアニメ『101匹わんちゃんIIパッチのはじめての冒険』ではクルエラ役の声優を務めたことも。実写版も完全再現です!【地雷系】SNSで流行した“地雷系”メークにも挑戦!特徴である真っ赤なアイシャドーを塗りながら「酔っ払った猿みたいになっちゃった(笑)」と話していましたが、ばっちりキマっていてさすがです!■美容の秘訣Q&A【Q1】YouTubeチャンネルを開始されて1年。まわりの反響はどうですか?『YouTube見てますよ〜』と言われることが増えました。自分もですが、とにかく視聴者の方に楽しんでもらえたら!(研さん・以下同)【Q2】食生活などで、美を保つために長年続けていることはありますか?朝起きたら必ず白湯!また昨年からは煎じた黒豆茶を毎日と、就寝前は酵素も飲んでいます。食事は旬のものを意識しながら、食べすぎないように。とにかく体を冷やさず免疫力を上げるため、体温を上げることを心がけています。【Q3】就寝前のスキンケアのコツを教えてください!寝る前に特別なケアはしていませんが、乾燥には気をつけています。【Q4】ヘアケアやネイルのこだわっているポイントは?髪は地肌までしっかり洗えるシャワーヘッドを愛用していますね。爪は長年の担当ネイリストさんに、仕事にあったデザインになるようお願いしています。【Q5】今お気に入りのアイシャドーとつけまつげは?アイシャドーは最近ケイトを買いました。つけまはいつもドンキで。実はドラッグストアのコスメが使いやすくて好きなんです。【Q6】マスク生活になったことで、メークやスキンケアに変化はありますか?特にはないですが、落ちにくい口紅と、メークの仕上げに化粧崩れを防いでくれるスプレーを使っています。【Q7】マスク肌荒れに悩む女性に、アドバイスはありますか?アドバイスになるかは……(笑)。ただ、私は家にいるときはメークを極力せず、肌を休めるようにしています。【Q8】次に挑戦したい「なりきり系」メークはなんですか?クルエラも皆さまの『似てる』とのお声から挑戦したんです。なので今後もリクエストをいただければ(笑)「女性自身」2021年4月20日号 掲載
2021年04月10日ヨガの後の食事のポイントは?出典:byBirth美ボディを目指してヨガをしている人は、ヨガ後の食事にも意識を向けましょう。何をいつ食べるかによって、体への影響が異なるからです。とくに、ダイエット目的でヨガをしている人は、ぜひ押さえておきたいポイントです。見た目の美ボディを目指すだけでなく、内側からもキレイな体を目指しましょう。2時間くらい空けるヨガの後は血流が良くなり、代謝がアップしている状態です。胃の働きも活発になっているので、体にとっては良い状態ですが、そのタイミングで食事を摂ると太りやすくなります。ヨガにはデトックス効果もあるため、体が空っぽの状態になり、非常に栄養を吸収しやすい状態だからです。そのため、ヨガ後の食事は2時間くらい空けることをおすすめします。少なくとも、1時間は空けましょう。栄養を吸収しやすいタイミングで、プロテインを飲むのはアリ!出典:byBirthヨガの後は栄養を吸収しやすいタイミングのため、ぜひ摂りたいものがあります。それは、「プロテイン」です。プロテインとは、筋肉のもとになる「タンパク質」のことなので、運動後に摂ることで筋肉量を増やし、代謝をアップさせてくれます。ダイエット効果が期待できるのはもちろん、疲労回復の効果も期待できるので、ヨガ後にプロテインの摂取がおすすめです。急激に体を冷やすものは避けるヨガをすると血流がアップし、体温が上昇します。そのため、冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、ヨガ直後はおすすめできません。冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、アイスなどの冷たい食べ物を食べたりして急激に体を冷やすと、血流が一気に悪くなるため体に良くないのです。ヨガ後は、自然に徐々にクールダウンしていくことが理想的なので、常温の水やスポーツドリンクなどを飲むと良いでしょう。お酒は控えるヨガのレッスンでは汗をかくことも多いため、喉がカラカラになっている人も多いでしょう。そんなときに生ビールなどをグビッと飲むのは最高においしいですが、ヨガ後はお酒も控えることをおすすめします。ヨガをすると血行が良くなるので、すぐに酔いがまわってしまう可能性があるからです。いつもなら酔わない量のお酒でも、簡単に酔っぱらってしまうので注意しましょう。ヨガ前に食事をしても大丈夫?出典:byBirthヨガ後の食事のポイントはわかりましたが、ヨガ前の食事はどうなのでしょうか?次に、ヨガ前の食事のポイントについてご紹介します。レッスン直前の食事は避けるヨガの直前に食事を摂ると、レッスン中に消化活動が活発になり、気分が悪くなる場合があります。ヨガポーズの中には胃を圧迫したり、ウエストを捻ったりする動作があるため、内臓を刺激してしまうからです。また、ヨガをすると血流がアップして代謝が上がりますが、満腹で消化を行っている状態だと、代謝が上がらずにダイエット効果が半減することも。できればヨガの2~3時間前までに食事を済ませておくのがおすすめです。飲み物も飲みすぎると良くありませんが、必ずヨガ前には水分補給をしておきましょう。ただし、何も食べないのはNG出典:byBirth空腹状態でヨガをするのがおすすめですが、まったく何も食べないのはおすすめできません。エネルギーが不足した状態でヨガをすると、体が思うように動かなかったり、気分が悪くなってしまったりする場合があります。そのため、ヨガ前にはフルーツやスープ類、豆腐など体にやさしい食べ物を摂っておくのがおすすめです。これらの食べ物も、ヨガをする数時間前に済ませておくようにしましょう。ヨガ前には避けたほうが良い食べ物ヨガをする2~3時間前までに食事を摂ることがおすすめですが、できれば避けたほうが良い食べ物があります。以下の4つの食べ物を避け、最適な状態でヨガに挑みましょう。油っこい食べ物揚げ物や肉などの油っこい食べ物は、ヨガ前には避けたい食べ物です。脂質は消化が悪く、2~3時間前に摂っても完全に消化されていない可能性があるからです。胃がもたれて気持ち悪くなる場合もあるため、ヨガ前の食事にはおすすめできません。麺類やお好み焼きなどの「小麦製品」ヨガの前には消化の良い炭水化物を摂っておくのがおすすめですが、小麦製品はおすすめできません。うどんやラーメン、お好み焼きなどはずっしりとお腹にたまり、消化が悪いからです。とくに、ラーメンやお好み焼きは油や肉を使用するため、さらに消化が悪いので避けましょう。ヨガ前に炭水化物を摂取するなら、米がおすすめです。おにぎりなどを食べておくと、エネルギーも不足することなくヨガを楽しむことができます。胃を刺激する「香辛料」出典:byBirthヨガ前には、あまり胃を刺激しないことが大切です。ヨガでは内臓を刺激するポーズが多いため、胃に負担がかかってしまうからです。具体的には、辛いものやスパイス、香辛料などは避けるようにしましょう。ヨガと食事のコラボでキレイな体をつくろう!ヨガ前後におすすめの食事と、避けるべき食事について解説しました。ヨガと食事には深い関係があるため、決して無視することはできません。最適な食事を摂り、ヨガと食べ物のコラボでキレイな体をつくりましょう!
2021年04月07日生理前後は下痢と便秘を繰り返す、便通の変化に悩まされてきた私。そんななか、妊娠したらひどい便秘に……。この経験はもう二度としたくない!と体質改善のために始めた、私のお通じ対策をご紹介します。 便秘から下痢へ、生理前から始まる憂うつ普段の私は快腸なことがほとんどですが、生理の1週間前くらいになると、便通に変化が。突如便秘になり、スッキリしなくなるのです……。ひどいときは痔になり、肛門から出血するほどでした。しかも、その出血を生理の始まりと勘違いしてしまうことも。 その一方で、生理が始まると便秘だったのが一転、今度は下痢でおなかはゆるゆるに。生理特有の下腹部の痛みとともに、下痢による腹痛で気分は最悪。生理前後は、目まぐるしくおなかの状態が変化するのが自分のパターンとなっていたのです。 妊娠を機に始まったつらい便秘そんななか、なんと妊娠が判明! 私は、赤ちゃんができたことにうれしい気持ちでいっぱいになったとともに、「しばらくは生理前後の便通悩みとはおさらばだ!」と思いました。しかし、そう思ったのもつかの間、妊娠により今まで経験したことのないひどい便秘になってしまったのです。 踏ん張ってもうんちが出ない日が2、3日続くことも。指を肛門に入れてみたところ、うんちがカチカチになっているのを確認。産院で相談しましたが、アドバイスは特になく、処方箋が出されることもありませんでした。 できることからコツコツ体質改善結局、その妊娠は稽留流産(けいりゅうりゅうざん)と診断され、子宮内容除去術を受けることになりました。術後はひどい便秘は解消。そして、あんなひどい便秘にはもうなりたくない!と体質改善を意識するようになったのです。 まずは、 腸内環境を整えるために「新ビオフェルミンS」の服用をスタート。ヨーグルトやバナナなどお通じにいいとされる食事をし、朝は常温水で溶いた青汁を飲んだり、夜は白湯を飲んだりと、胃腸に負担をかけないよう心掛けています。 こんな生活を2カ月ほど続けたところ、生理前にうんちが出なくてつらいということはなくなりました。また、生理時は多少おなかがゆるめになるものの、以前あった「水のような下痢」にはなっていません。 生理前後の下痢と便秘を我慢していた私ですが、妊娠時のひどい便秘を機に体質改善を意識するようになり、以前ほど悩まされることはなくなりました。生理前後のつらい排便でトイレにこもるようなこともありません! これからも腸内環境を整える生活をコツコツ続けていきたいです。 監修/助産師REIKO著者:仲本まゆこ
2021年03月06日閉経前後は女性ホルモンが減り、性交痛などのトラブルが起きやすいもの。今回紹介するのは、そんな性交痛の痛みを軽減してくれるセルフマッサージです。2つのマッサージを提案する、産婦人科医の駒形依子先生に教えてもらいました。「腟トレ」とおこないたいマッサージとは?性交痛の軽減に効果的なのは、腟の筋肉である腟括約筋を締める腟トレです(詳しくは、【医師が提案】閉経前後のセックスが痛い!を改善する「腟トレ」って?参照)。ただ、「腟トレ」だけをおこなうと、筋肉がこり固まってしまう可能性があります。そのため、筋肉を締めたらほぐすマッサージをおこなうとより効果的なのです。そのマッサージとは「会陰マッサージ」と「腟マッサージ」です。基本的には「腟トレ」「会陰マッサージ」「腟マッサージ」は3つで1セット。締める→緩める→伸ばすのサイクルが、筋肉を育てるためには一番効率的だからです。筋肉を緩めて血流を促す「会陰マッサージ」腟と肛門の間にあるツボが会陰です。東洋医学では、気は経絡というルートを流れると考えられています。そして、子宮(胞宮)は任脈という経路とつながっています。この任脈の始まりにあるのが会陰というツボなのです。そのため、会陰をマッサージして血流を良くすると、腟はもちろん子宮を温めることにつながります。他人にはなかなか触れられない場所にあるからこそ、自分で自分のためにできるマッサージがおすすめです。方法は簡単です。人さし指から小指まで4本の指を会陰に当てて、10回ほど円を描くようにマッサージします。服の上から、または入浴時におこないましょう。腟を伸ばしてしなやかにする「腟マッサージ」もう1つの「腟マッサージ」は、組織を伸ばすことを重視し、腟にしなやかさを出すことを目指しています。腟にしなやかさを持たせることで、久々のセックスでも痛みを軽減することができます。腟に小指を入れて腟の上部を時計の0とした場合に、5時と6時、7時の方向に入り口を広げるように数回動かせばOK。入浴時がおこないやすいです。1日1回以上、腟トレで筋肉を締め、会陰マッサージで筋肉を緩め、腟マッサージで組織をのばす、この3セットをまずは毎日続けてみてください。まとめいかがでしたか? どちらのマッサージも、入浴時にできるので試しやすいです! 紹介した2つのマッサージを毎日おこなうことで腟や子宮の冷えが改善され、ふっくらした腟を目指せるそうです。性交痛で悩んでいる方はぜひ、試してみてはいかがでしょうか?参考文献/『膣の女子力 女医が教える「人には聞けない不調」の治し方』(KADOKAWA/駒形依子著)取材・文/mido(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2021年02月18日本来、セックスは気持ち良く、幸せを感じるコミュニケーションのはずが……!? 閉経前後に「セックスが痛い」「セックスが苦痛」というアラフィフ女性の声がよく聞かれます。なぜ閉経前後に性交痛が起こりやすくなるのでしょうか。産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。閉経後は腟がかたく、伸びも悪くなる性交渉のとき腟から出る分泌物は、子宮からのもの、腟壁からのものの2種類あります。閉経すると子宮からの分泌物が減り、腟壁もコラーゲンが減少することで腟粘膜の萎縮や乾燥が起こりやすくなるのです。さらに、腟は使わなければどんどん小さくなってかたくなり、伸びも悪くなっていきます。このような症状は萎縮性腟炎といい、かゆみ、黄色いおりもの、悪臭といった症状を伴う場合もあります。卵巣を摘出した人にも、ありがちな症状です。外陰部が癒着して閉じてしまう場合もあります。閉経前後の久々の性交渉は、痛くないはずがないというくらい性交痛になる条件がそろっているのです。症状が強いなら婦人科で検査すると安心萎縮性腟炎は閉経前後の女性のほとんどがなるといってもいいほど起こる症状です。自覚症状があるかないかの違いではありますが、なかにはパンツがこすれるだけでも痛いという人もいます。症状が強く感じられるときは、婦人科を受診して検査をおこない、ほかに考えられる重大な問題がないことを確認するほうがベターです。例えば、茶色いおりものは子宮体がんなどに伴う症状の可能性もあります。自分のペースで性交痛は防げる!とはいえ、性交痛があるというだけで受診する人はほとんどいません。多くの人は痛くても我慢しているのです。たくさん性交渉を持てば腟はよみがえってきますが、性交渉はパートナーありき。誰かにしてもらおうと思うと回数が限られてしまいます。誰かに、ではなく、自分でケアができればラクですよね。セルフケアとして、最も効果的なのが骨盤底筋群運動です。いろいろなトレーニングがありますが、なかでも腟周りの筋肉を鍛える“膣トレーニング”(膣トレ)がおすすめです。腟周りの筋肉を動かしてあげることで血流が良くなり、萎縮を防ぐことができます。まとめ使わないものは不要なものとみなされてどんどん衰えていく……怖いけれどこれが現実です。性交痛を和らげるには腟をどんどん動かすことが効果的ということでした。駒形先生による腟トレの詳しい方法は次回紹介します。取材・文/mido(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2021年02月16日息子が2歳になる直前に、2人目となる娘が生まれました。当時の息子はイヤイヤ期と赤ちゃん返りが重なって、私は息子への対応にかなり手を焼いていました。そんななかで私が娘の出産、入院を経てやっと家に戻ると、さっそく2人育児の洗礼を受けることになったのです。 憧れていた2児ママになったけど…私は結婚をしたころから「1人目は男の子、2人目は女の子ができたらいいな」と思っていました。すると結婚して1年後には息子、その2年後には娘が生まれ……憧れていた2児のママに! そのため2人目となる娘が生まれたばかりのころは、2人育児の大変さよりも、楽しさやうれしさのほうが強かったです。 産後の入院中も「早く家に帰りたい」とばかり思っていました。 息子まで泣くの!?でも実際は新生児の世話とイヤイヤする2歳児の対応にあたふたしまくりで、毎日があっという間でした。 新生児のころの娘は昼夜関係なく3時間おきに泣いて起きていたので、私もそのたびに授乳をしていたのですが……。私が退院して帰宅したその日から、なんと息子まで娘と一緒に夜泣きを始めました。娘が泣いて起きるたびに、息子も一緒にわんわん泣くし、私が娘の授乳をしようとすると怒って大暴れ。 とりあえず私が2人を膝にのせて抱きかかえ、落ち着かせようとしてもダメでした。息子にはおもちゃで気を引こうとしたり、何か話しかけたりても泣き止みません。もう完全にお手上げ状態でした。 毎日のように私も泣いていた夜間授乳昼間に娘の授乳をするときは、息子と絵本を読んだりおもちゃで遊んだりしながらだったので、暴れることも泣くこともありませんでした。でも夜だと息子も本能のままに泣いているのか、何をしてもダメでした。 泣き続ける2人と一緒に、私も何度泣いたかわかりません……。ただとにかく息子を落ち着かせることと、娘の授乳を早く終わらせることで毎日必死。たまに子どもたちが大泣きしているときに夫が帰ってくることがあったので、そのときはすぐに息子の対応をお願いしていました。 当時は2人泣き続ける夜間授乳が永遠に続く気がして、本当にしんどかったです。出産直後は憧れの2児のママになることができた喜びが強く、まさか退院して家に帰ってから夜間授乳でこんな目に遭うとは思っていませんでした。でも時間が過ぎるにつれて、息子も夜中に起きることがなくなりました。大変でしたが、今では懐かしい思い出です。 監修/助産師REIKO著者:小松潤子2歳男の子と0歳女の子の母。幼稚園教諭・保育士資格を保有し、4年間教育現場に携わる。現在は育児、美容の記事を中心に執筆中。
2021年02月10日HaaT(ハート)の2021年春夏新作アイテムが、2021年2月よりHaaT / AOYAMAほか全国のHaaTショップなどで発売される。前後で着用できる「ディスチャージタック」どちらを前にしても着用できるシリーズ「ディスチャージタック(DISCHARGE TUCK)」では、トップスやスカート、ワンピースを用意。上品な光沢感があるキュプラ生地に、京都の職人がひとつひとつ丁寧に手作業で抜染を施し、植物の生命力を表現した。また、前後で異なる柄をプリントしたため、その日の気分に合わせて楽しむことが可能。カラーは、落ち着いた印象のミントとブラックを取り揃える。繊細な糸で立体的なテキスタイルを織りあげた「ドビースクエア」また、ドビー織機で繊細な糸を織りあげた、立体的なテキスタイルを用いたシリーズ「ドビースクエア(DOBBY SQUARE)」も登場。カットした房の四角い柄が全面にあしらわれた、トップスやスカート、ワンピースを展開する。カラーは、深みのあるピンクとシックなブラックの2色。いずれもベースにはキュプラを使用し、軽やかな印象に仕上げた。【詳細】HaaT 2021年春夏新作発売日:2021年2月取扱店舗:HaaT / AOYAMA ほか全国のHaaTショップ、オンラインストア展開アイテム:<ディスチャージタック>・トップス 56,000円+税・スカート 60,000円+税・ワンピース 78,000円+税カラー:ミント、ブラック<ドビースクエア>・ワンピース 48,000円+税・トップス 54,000円+税・スカート 60,000円+税カラー:ピンク、ブラック【問い合わせ先】ISSEY MIYAKE INC.TEL:03-5454-1705
2021年02月08日2020年11月22日、東京都港区にある『EXシアター六本木』にてテレビ朝日系列24社と日本童謡協会が主催する『寬仁親王牌 第35回童謡こどもの歌コンクールグランプリ大会』が行われました。そこで、出場者としては史上最年少の2歳の女の子が、『こども部門』で銀賞を獲得。歌唱動画がネット上で話題になっています。童謡『犬のおまわりさん』を歌った女の子。大きなステージの中央にちょこんと立って、楽しそうに歌うこちらの動画をご覧ください!音楽に合わせて首を揺らし、かわいい振り付けとともに、見事な歌唱を披露!まだ2歳にも関わらず、ステージで堂々と歌う姿に驚きですね。動画はネット上で反響が上がり、700万回以上も再生され、さまざまなコメントが寄せられました。・かわいすぎる!ピアノが大きく見える。・振り付けまでちゃんとできていて、本当にかわいい!・高音で手が上がるところがたまらない。ずっと見ていられる。女の子の歌声は、曲を聞いた多くの人の心を癒してくれたようです。[文・構成/grape編集部]
2021年01月16日現在2歳になる娘を育てています。娘は同年代の子と比べると、とてもおしゃべりです。そのため言いたいことはだいたいわかるのですが、やっぱりまだ2歳。時々親にとってはクイズのような言い間違いをしてきます。 急に娘が「タブレットは?」と聞いてきた2歳の娘と公園で遊んでいるとき、ハッとした顔をした娘が私のほうを見て、「お母さん! タブレット忘れた!」と言ってきました。タブレットと言われてタブレット型のPCをすぐに連想してしまいましたが、家にタブレットはありません。 ましてや、娘の前で「タブレット」という言葉を使ったこともありません。「わが家にタブレットはないですよ?」と返すと、「あるよ!」とのこと。結局この日、タブレットの正体はわからずじまいでした。 今度は「カブレット」に変わった!後日、また別の公園で遊んでいるとき、娘が「あー、また忘れたー」と言いました。すかさずピンときた私が「タブレット?」と言うと、「違うよ! カブレットだよ!」とのこと。ちょっと変化した言葉に私はますますわからなくなりました。けれど無性に娘の言うカブレットが気になってカブレットの特徴を聞いてみることに。 するとカブレットは黄色で、ボールくらいの大きさなのだそう。家にある物で、特徴が当てはまりそうな物を考えてみましたが、それでもこのときはまだカブレットの正体がわかりませんでした。 家でやっとわかった!カブレットの正体は…カブレットって一体なんだろう?と考えながら家に着くと、玄関先で娘が「カブレットかぶっていい?」と聞きます。「え?」と見てみると、娘は「ヘルメット」を触っていました。「それか!」と思わず納得。考えてみればいつも娘がタブレットやカブレットの話をするときは、自転車とヘルメットを持たずに公園に行ったときでした。 娘が黄色いヘルメットをかぶって公園で自転車に乗ったのは1度だけ。それだけなのに、公園に行くたびにヘルメットを思い出していたようです。それから3カ月ほど経ちますが、いまだに娘はヘルメットを「タブレット」や「カブレット」と呼ぶのは直りません。 判明するまでに1週間ほどかかったクイズ「タブレットはなんでしょう」。絶妙な言い間違いで、なかなかヘルメットという答えにたどり着けませんでした。正しい「ヘルメット」の言葉をなかなか覚えられない娘ですが、それもかわいいなと思ってしまいます。 監修/助産師REIKO作画/キヨ著者:水田 真理アレルギー持ちな娘の母で元理科の塾講師。子育てはできるだけ家にあるもので、娘と楽しめるように日々創意工夫を実践。
2020年11月18日現在私は、3人の子どもに恵まれてお母さん業に奮闘する毎日です。子どもたちは、長女5歳1か月・次女2歳6か月・三女6か月の2歳差の3姉妹。今回は、毎日大騒ぎの3姉妹育児のリアルな現状を紹介します。子育てが大変だなと感じている人やこれから第2子、第3子をと考えている方の参考になるとうれしいです。大変なこと1三女妊娠時は次女が抱っこ抱っこの毎日で次女を妊娠したとき長女は2歳わが家の長女は7月生まれ、次女は2月生まれの2歳7か月差の姉妹です。次女を妊娠したときは長女が2歳ちょうどでした。長女は言葉が早かったので、そのころには言葉で、親子の意思疎通が可能でした。その後の妊娠生活は長女に助けてもらう場面も多く、出産後もかなり助かった記憶があります。三女を妊娠したとき次女は1歳5か月三女を妊娠したとき、次女はまだ1歳5か月。言葉で意思疎通ができない状態で成長も遅めでした。そのころ長女は幼稚園に入園していたので、毎日幼稚園バスまでの送り迎えをしていましたが、次女がなかなか歩いてくれず、抱っこで連れていく日々が続いていました。もともとわが家は典型的なワンオペ育児家庭です。夫は、朝早く子どもたちが起きる前に出勤して、帰りは夜遅く子どもたちの就寝後。3人目の妊娠生活は、次女が1歳5か月になり、ようやく授乳期が終わって、少し楽になりはじめたころにスタート。次女はまだまだ抱っこが必要な時期だったのもあり、私は切迫早産になってしまいました。大変なこと2長女と次女の姉妹ゲンカでカオス!三女が産まれてからは、次女が少しお姉ちゃんになってきて三女のことをかわいがってくれるようになってきました。ですが、次女はやっと言葉が2語出てくるようになったくらいなので、姉妹ゲンカが起こると次女の要求や言い分を理解するのに時間がかかります。次女は言葉で伝えられないために先に手や足が出て、時には長女に噛みつくことも!姉妹ゲンカが激しくなると、次女は長女に噛みつき長女が号泣、反撃に出た長女が次女を蹴って次女が号泣…。私は三女の授乳やおむつ交換、抱っこなどのお世話をしながら、それを止めたりなだめたり…。家の中はまさにカオスな状態となります。大変なこと3一番手がほしいのはお風呂ワンオペ3人育児では、何もかもに手が足りないのですが、その中で一番大変なのはお風呂の時間です。6か月の三女はひとりで座ることができない、次女はまだ言葉での意思疎通が難しい、長女は少しは自分で洗えるけれど全部任せるのは不安…という状態。お風呂時間は全員のご機嫌とタイミングが合っていないと、とんでもないことになってしまうのです。三女がみんながいないとさびしくて泣きだすようになった生後3か月頃からは、お風呂用のベビーチェアに座らせて一緒に入るようにしました。三姉妹全員を洗って自分を洗っている間に、次女と三女のご機嫌が悪くなると、お風呂で泣き声の大合唱となります。できるだけ短時間で、ご機嫌を損ねないように、出るタイミングを計りながら三姉妹を洗うので、お風呂の時間はまるで子どもたちと私の心理戦です。それにしても、毎日同じ時間に同じようにお風呂に連れて行くのに、三者三様、その日によって違うので毎日が戦場のよう…。何かいい方法はないのかと日々模索していますが、ベストな方法はまだ見つけられていないのが現状です。子どもが増えるたびに幸せは倍増する毎日の様子を少し紹介しましたが、大変なことをあげれば正直キリがないのが本音です(笑)。とはいえ、「子どもが増えるとその分幸せも増える」とよく聞きますが、本当にその通りです。3人それぞれの成長に日々驚き、感動しています。中でも、2歳差3人育児をする日々で幸せに感じるのは、長女と次女の成長。三女が産まれたことによって、長女にも次女にもガマンをさせていると感じることが増えました。次女は赤ちゃん返りもある中で、彼女なりにガマンしていることも多いと感じます。それでも二人とも、三女のことをとてもかわいがってくれて、長女は今まで以上にお世話やお手伝いをしてくれるようになりました。諦めること、頼ることを学ぶ日々子育てが大変で、それでいて楽しくもあるのは、子どもの人数に関係ないですね。子どもが1人でも2人でも、3人いても同じだと思います。すべての親が育児に悩み、日々頑張っているんだと私は3人出産してやっと実感しています。かなり遅いですが…。それまでは、「何で私だけ」と自分が一番大変だと感じがちだったのです。2歳差3人育児をするようになってからは、家事でも育児でもいい意味で諦めがつくようになって、無理をしないようになりました。頑張りすぎると自分が大変になって疲れるだけなので、ほどよい加減で家事・育児をこなして、頼れるところは他人に頼ることが前より上手にもなりました。まわりに頼れる人がいない時には、自分の合格ラインを下げて、子どもたちと楽しむことを優先したら、気持ちに余裕が生まれて、「私だけが大変なんじゃない。みんな頑張っているんだ」と感じるようになったのです。諦めること、頼ることができるようなってきたら、それまでより毎日が楽しくなってきたのは大きな変化だと感じています。私も今、激動の毎日の中にいますが、子育てが大変!と悩んだりしんどくなったりしていたら、「諦める、頼る、今を楽しむ」を実践してみてください。きっと少しずつ気持ちがラクになると思いますよ。<文・写真:ライターyuikitiiii>
2020年08月27日マタニティ期間の苦悩私には11月末生まれの長女と、1月生まれの次女がいます。長女は2歳1カ月でお姉ちゃんになりました。マタニティ期間に大変だったことは、長女を抱っこできなくなることでした。当時1歳半の長女はまだあまり歩けず、抱っこをせがまれることがよくありました。 けれど私は貧血で通常の暮らしもつらいときがあり、抱っこしてあげたり、してあげられなかったり……。おなかが大きくなってからは切迫早産の不安があり、まだ小さい長女が満足するまで抱っこしてあげることができませんでした。 0歳と2歳の育児はドタバタ次女誕生後、ちょうどトイレトレーニングをしていた長女。トイレの間隔が短かったので、次女のおむつ替えや授乳などをしているときでも、「トイレ!」となることが多く、あっちこっちにお世話をしにいかなければならず、体力的に大変でした。 また、長女は3歳まで夜泣きがあり、授乳で泣く次女に母乳をあげながら泣くので、1年間は夜にあまり眠れませんでした。 2歳差と3歳差の大変の違い私の周りで言われていた「3歳差は大変」は、行事が重なることや金銭面で一度にお金が出るという部分が大変という意味でした。 2歳差は行事や支出はタイミングがずれますが、まだ自分のことを自分ですることができない、うまく気持ちを伝えられない時期の2歳の長女と、何にも自分でできない0歳の次女との生活は忍耐と体力がかなり必要でした。愛情を持って接していましたが、私自身も毎日がいっぱいいっぱいになり、イライラしがちでした。 眠れない日々が続いたときは、2歳差で出産したことを後悔するときもありました。けれどもそれは2歳差だからではなく、子どもの性格にもよるものも大きく、同じように出産した友人とはまったく悩みが違い、何歳差だから良いとかラクというのはないんだと気がつきました。金銭的なことは予想できますが、育てる際の大変さは何歳差であろうとしてみなければわからないと思いました。 原案/横山まい作画/やましたともこ監修/助産師REIKO
2020年08月14日現在、9歳・8歳・6歳・2歳の4人の子どもがいます。ようやく子育てが落ち着きましたが、過去を振り返ったとき、あまりの大変さに記憶が飛んでいた時期があります。それは3歳・2歳・0歳の三兄妹を育てていた過酷な時期。どのような状況だったのかをご紹介します。 見ず知らずの方にも励まされる日々 「過酷な時期」だった当時、3歳の長男、2歳の次男、0歳の長女の3人を連れて歩いていると、見ず知らずの方々に「大変ね! 一気に大きくなるから頑張って!」と、たくさん声をかけてもらっていました。 自分自身あれよあれよと3人の母になり、「子育てはこれが普通だ」と思っていたのですが、幼い3人を連れて歩いている姿は、地域柄や時代も相まってめずらしいものだったのかもしれないと今になって思います。 3人の子育てで配慮していたこと毎日、3人の同時または交互の欲求にひたすら答え、あっという間に日が暮れる生活でした。1人に時間がかかるとほかのことができなくなってしまうため、子どもたちを泣かないように、兄妹間の感染を防ぐために1人も風邪を引かせないように、と神経を尖らせていました。 また、わが家は2階のある戸建てなのですが、私が目を離したすきに、子どもたちが階段を使うと危険だと感じ、夜も布団を1階に持ってきて、ほとんど1階だけで生活をしていました。 つらかったことが夜泣きとお風呂!また、わが家の長男は3歳までほとんど言葉が出ませんでした。周りの人が言っていることはわかり、自分の意思もあるのに、うまく伝えられないもどかしさ。その影響か、ひどい夜泣きが3歳まで続きました。毎晩1時間から2時間ほど泣きわめくのです。 2歳の次男もその泣き声で目を覚まし、0歳の長女は授乳時間に夜泣きが被ると一緒に泣き、忍耐の日々……。お風呂も私がひとりで入れており、長男もひとりでお着替えができないので、冬は私が湯冷めをしながら3人の着替えをしていました。 4人目の子どもたちをを育てていて思うことは、「3歳はまだまだ赤ちゃんの延長」ということ。2人の兄役でたくさん我慢させた長男のことをかわいそうに思うこともあります。でも、過ぎてみれば本当にあっという間で、3人とも一気に大きく頼もしくなりました。私自身も頑張って育ててきてよかった!と思っています。 イラスト/sawawa監修/助産師REIKO著者:武山あゆみ三男一女の母。ワンオペ育児に奮闘するかたわら、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2020年08月13日ぺち(@sayupechi__)さんがTwitterに投稿したある動画が話題となりました。街中で、子猫同士のケンカに遭遇した、ぺちさんの2歳になる息子さん。子猫たちに近付いて…。こねこの仲裁に入る。 pic.twitter.com/3wYj6F0UXR — ぺち໒꒱· ゚ (@sayupechi__) July 11, 2020 けんかしちゃ、だめだよ!いいこだね。子猫たちに「ケンカはだめ」と注意する息子さん。その言葉を理解したかのように、子猫たちはケンカをやめておとなしくなりました。息子さんは、いうことを聞いてくれた子猫たちに「いい子だね」と頭をポンポンとして褒めたのです。子猫と子供のかわいさ最強タッグに、大きな反響が上がりました。・荒んだ心が洗われていく…。平和な日常とはこういうことか。・かわいすぎる!何度も見てしまった。・優しい世界。ちゃんと会話しているように見える!137万回再生され、10万人が『いいね』を寄せたこの動画。きっと多くの人の心を癒してくれたことでしょう![文・構成/grape編集部]
2020年07月25日現在、5歳の女の子と2歳3か月の男の子の姉弟を育てています。長女が2歳9ヶ月のときに、長男が誕生。待ちに待った赤ちゃんに、長女は恐る恐る触れるも、次第に慣れて抱っこやおむつ替えお着替えなど、積極的に関わるように。下の子がまだ0才の時は長女のヤキモチもなく、小さなお母さんをしてくれていたのですが、だんだんと弟の出来ることが増えてきて、笑った!タッチした!はいはいした!パチパチした!などなど、可愛い可愛いと弟に注目がいくと、「わたしも見て!!」とやきもちをやくようになりました。あるある話の赤ちゃん返りもしっかりとありました。そして、弟が大きくなるにつれて二人の関係もだんだん対等に。そうなると毎日勃発するケンカ。どちらかが必ず泣いています。それでも二人で仲良く遊ぶ時間も増えてきた今日この頃。今回は、毎日笑ったり泣いたりの二歳差育児、いいところ&大変なところをまとめてみました。姉の相手に、弟の付き添い…ママの腕の見せ所の、遊び編今現在大変なことは、ずばり遊びです。弟が小さい時はもっぱら姉優先で遊びを付き合ってあげたけれど、今は男の子と女の子ということもあって遊び方が全然違います。姉はお姫様ごっこにドはまり中。常に何かを演じています。お絵かきや折り紙なども大好き。一方、弟はボールが大好き! 電車でも遊びます。典型的な男の子です。わたしはというと、お姫さまの友人を演じながら、片手でキャッチボール…!しかしそれだと二人とも中途半端で、遊びたい心は満たされません。 そこで考えたのが、お姫様ごっこの中でボール遊び電車遊びを巻き込むこと!「お姫さま、王子さまが来たわよ!ボールで遊びたいみたい、一緒にやりましょう!お姫さま電車が来たわ!一緒に乗りましょう!」すると姉も一緒に、お姫さまとしてボール遊びや電車遊びに加わります。しばらくはそれで3人平和に遊べます。お絵かきに関しては、低い位置で描いていると弟が鉛筆を持って一緒に描こうとするので、姉には高い机を用意してあげました。そして弟には低い机。そうすることで各々テーブルに向かって好きな絵を描いています。公園では、二人とも違う方向へ走りだし、そしてわたしを呼ぶ。まだ弟は危なっかしいのでついていくと、姉がふてくされる。ママは一人しかいない。…ということで、遊具がある所にはなるべく行かないことにしました。原っぱで充分楽しめます。走ったり木の実を見つけたりかくれんぼしたり。そうすることで三人で遊ぶことができるようになりました! いかに二人とバランス良く遊べるかが、毎日のわたしの課題です。段取りが何より大事の、お風呂編最近5歳になったばかりの姉は、自分で洗って拭けるようになりました。これで随分と楽になったのですが、まだ二人を洗って拭かなければいけない時の流れはというと、段取りが命。①姉はおもちゃをもって、弟は歩行器に入って脱衣所に待機②わたしが入って烏の行水③姉を洗って湯船に入れる④弟を洗って3人で湯船⑤みんなで一緒に出てさっと弟をくるむ⑥姉を拭いて着替えのお手伝い⑦そして弟のお着替え⑧わたしは冷めきっている今は弟を洗って拭くのみに! 時には姉が弟を拭いて、着替えを出してくれたりしています。それでも私のゆっくりバスタイムはまだまだ後になりそう。2歳差育児だと、上の子が4〜5歳になり、下の子がしっかりと歩けるようになると、お風呂もすこし落ち着くような気がします。ペースや好き嫌いのちがいでてんやわんやの、食事編弟の離乳食は10ヶ月と遅めに始めたので進みが早く、1歳過ぎには同じようなものを食べれるように。姉を見ているので、すぐに自分で食べ始めました。床は汚れるのですが、自分でもぐもぐ食べてくれるので楽でした。ただ、びっくりするぐらい好き嫌いが逆…。かぼちゃ大根にんじんじゃがいもは、長女の好物なのですが、弟は食べない。豆腐レバーごまキャベツ玉ねぎは弟が好んで食べますが、姉は食べない。品数増やさないと、二人のお腹が満たされない、そんな時期は大変でした。最近は姉の真似をして、姉が食べるといえば弟も食べる。姉が食べないといえば弟も食べない。弟に食べて欲しい時は、姉に食べるって言ってもらっています。弟が1歳の時は、夕食時に眠くなってしまって仕方なく寝かしつけに寝室へ行くことが何度かありました。その間姉が一人で食卓でご飯を食べるという寂しい思いをさせてしまって、そのせいか、食べ歩き遊びグセがついてしまったことがありました。そして寝かしつけしているときに、姉がビーズクッションにダイブ。その横にあったミニテーブルの角に口をぶつけて、流血する事件も…。今思えば、弟の睡眠を優先させるのではなく、食べ終わるまで弟をあやしつつ、その場に留まればよかったと思っています。タイミングが合うとママの至福タイム、寝かしつけ編実は、寝かしつけに関してはあまり苦労したことがありません。上の子は3歳4歳になると昼寝はあまりせず、6時半ぐらいに寝るタイムスケジュールに。2人とも日中はとことん遊び、一緒に早い時間に寝てくれていたので、夜は残った家事を終えて、わたしも早めに休むようにしていました。お昼寝タイミング良く二人がお昼寝してくれたときは、極上のひとりタイム!昼はゆっくりスマホも見れないので、ネットサーフィンしたりメールを返したり。読書しておとなのおやつタイムと束の間の休息を味わっています。ゆっくり一人になりたいなと思うこともあるけれど、何よりのご褒美が姉弟寄り添って寝ている姿♡シャッター音で起こさないように、2人のお昼寝べストショットを撮るのも楽しみのひとつです。ベビーカーをうまく使って安全に、移動編弟が歩くようになったのは1歳2ヶ月の頃。歩きたい盛りの1歳児とまだ目を離すのは危なっかしい4歳児。車通りのあるところでは弟はベビーカーに乗せ、姉はベビーカーのサイドを持って歩きました。しかし、まだ長距離は歩けない4歳児。帰り道疲れたぁ〜と訴える姉をベビーカーへ乗せて弟を抱っこひも、荷物も抱え、腰が折れそうになりながらの毎日の移動でした。バスや電車では姉が座ると自分もと言わんばかりにおろせとバタバタ。2歳差での移動はかなり大変です。あまりにも大変そうな私を見かねて、優しい声をかけてくれる方もたくさんいました。大変ながらも人の優しさに触れることができてほっこりした思い出がたくさんあります。ベストな年齢差なんてない!年子、2歳差3歳差、大きく年の離れた兄弟、双子、そしてもちろん一人っ子も…。わたしのまわりにはたくさんの 子どもがいます。2歳差というと、大変だね〜とか、ちょうどいいね〜なんて言われたりすることもありますが、ベストの年の差はないと思います。それぞれ大変な時期事柄は変わってくるし、性別や性格でも違ってくると思います。ひとつ言えることは、どんな年の差でもどんな性別でもどんな性格でも、大変な時期こそ、一番かわいい時期とだいうこと。わたしもまたとないこの時期を思う存分味わいたいと思います!(大変だけど!)
2020年07月16日こんにちは、保育士の中田馨です。乳児から幼児になり、ママを悩ませることの一つがイヤイヤ期です。このイヤイヤ期、親がしてほしくないことをしたり、親がこうしてほしいことをイヤイヤ言って困らせるので、親はついイライラしてしまいます。 イヤイヤ期は、ママとパパにかまってほしい気持ち、表現力が未熟で気持ちを言葉で伝えられない、自分がイメージしていることが思うようにできないなどの気持ちから起こります。イヤイヤ期は2歳というイメージがありますが、実は1歳代から徐々にスタートし、3~4歳ごろで収まってきます。今回は、イヤイヤ期にママができる対応の基本を年齢別に話します。 しかるときの基本ポイント子どもが「イヤ」と言うことに対して、すべてをしかっていては子どもの気持ちがおさまりませんし、ママの体が持ちません。ですので、しかるポイントを決めておきましょう。大切なのは、危険なことをしたときと、他人に対して迷惑をかけたときです。 危険なことの例例えば、道路を歩いていてママの手を振りほどいて車道に向かって走って行ったら……。それはとても危険なことです。「外ではママと手をつなぐ」というルールを教えます。歯ブラシをくわえたまま歩いていたら……。もし転んだりしたら危険です。「歯を磨くときは、歩かない」ことを教えます。 このような危険なことをした場合は、その場で「ダメ!」と教えます。例えば、階段の上り下りをする、高いところに登ってジャンプするなど、危険だけど子どもがしたいチャレンジは、大人ができる限り付き合ってあげることも大切です。 他人に迷惑をかけることの例友だちをたたいた、噛んだ、物を投げた、砂をかけたなどした場合は、「ダメ!」と教える必要があります。また、電車の中や公共の施設内で走ったり騒いだりするときは、その都度「騒がない」というルールを教えます。子どもが走り回りたいなら公園に連れていき、力いっぱいに走らせましょう。 子どもがすることすべてを「ダメ!」と言っていると、子ども自身がしかられている感覚がなくなる場合もあります。子どもからすると、ママがずっと「ダメダメ」言っていて、何が本当にダメなのかわからなくなります。しかるときは、その場ですぐにしかります。そして、しかるポイントを明確にし、メリハリが必要です。しっかり伝えようと長い言葉でしかるのではなく、短い言葉で伝えることも大切です。とはいっても、些細なことを感情的に怒ってしまうこともあります。そんなときは、「さっきはごめんね。〇〇ちゃんが大好きだよ」と伝えましょう。次から年齢別の対策をお伝えします。 1歳のときのイヤイヤ期対策1歳半ごろになると自分でできることが少しずつ増えてきます。例えば、スプーンなどを使って自分で食べられるようになったり、洋服も袖に手を通すのを協力してくれたり、物を投げたり、少し高いところに登ってみたり、そのままジャンプしようとしたり。 「危ない! ダメ!」と言っても、そのダメの理由がよくわかっていなくて何度も繰り返します。「ダメ」と止められると、気持ちを伝える言葉がまだ分からないので大声で泣きます。こんな「自分の思い通りにしたい!」というのが1歳のイヤイヤ期の特長です。このときにママができることは、子どもの気持ちを受け止めること。そして、子どもの気持ちを親が言葉にして代弁すること。「イヤだったんだね」と共感することで、「ママに気持ちを受け止めてもらえた」と思います。この思いを積み重ねることが大切です。 2歳のときのイヤイヤ期対策2歳はよく「魔の2歳」なんて言い方をされることもあります。言葉が少しずつ増えてきて「ダメ!」「イヤ!」「しない!」という自分の気持ちを簡単な言葉で伝えることができるようになります。自分でできることも増えていて、「自分で服を着る!」と言い出したと思ったら、「服を着ない!」と言ってすっぽんぽんでのけぞって泣くこともあります。 したくないこと、気にくわないこと、できないことがあると感情が爆発して、ママもお手上げ状態になることもあるのではないでしょうか? これがまさしくイヤイヤのピークの時期です。このときにママができることは、子どもの言うとおりに動かないこと。イヤイヤ言っている子どもは自分でも訳が分からない状態になっています。子どもの気持ちが落ち着くまで待ちます。子どもができないことは「一人でできた!」と思わせるくらいにさりげなく手伝ってあげましょう。 3歳のときのイヤイヤ期対策3歳になると、言葉の数がかなり増えてきて、簡単な言葉のキャッチボールができるようになってきます。先の見通しもつくようになるので、2歳のときのようなイヤイヤはおさまってきます。こだわりが強くなるので譲れないところは頑として譲らないという姿も見られます。 自分でできることが増えてきますし、できることとできないこともわかってくるので、例えばこれまで怖がらずにチャレンジしていた高い場所からのジャンプを急に怖がり出したりします。 このときにママができることは、言葉でしっかり伝えること。寝る前に、まだ遊びたいと駄々をこねたりした場合は、「明日また遊ぼうね」と簡単な言葉で分かりやすく伝えましょう。 イヤイヤ期は永遠に続くものではありません。今は、これから社会に出ていくときの人間関係やルールの基礎を学んでいる時期ととらえ、気長に見守りましょう。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2020年02月08日「バツイチになったらモテた」という話を聞きますが、実際にはどうなのでしょうか?離婚の前後、時間が経ってから寄ってくる男性の変化やモテ方の違いについて、経験者の意見を聞いてみました。文・上岡史奈離婚するか悩んでいたとき…「離婚した後より、離婚前で毎日泣いていたときのほうが、お誘いが多かった気がします。真剣に相談していた男友達に口説かれそうになったりも」(33歳/看護師)「夫の浮気が分かってから離婚するまでに1年半くらいかかったのですが、悩みや『誰かに助けて欲しい』という思いが顔に出ていたんでしょうか。ナンパも多かったけど、街角で占い師に声をかけられたり、物を売られそうになったりと変な勧誘も多かったです」(29歳/通信会社勤務)離婚前には多かれ少なかれ悩む日々が続きます。そうして悩んでいるときって、悪い意味で「隙が多い」女性になっているんでしょうね。男性から見て「助けてあげたい」に見えるし「ちょっと話を聞いてあげたら簡単に落とせそう」とも見えるのでしょう。でも、既婚の女性と分かっていて口説く男性は、ほぼ100%体目当てだと思って正解です!離婚半年以内が一番モテたかも!「SNSのステータスを『離婚』に変えたら男から『飲みに行こう』とお誘いが殺到してビックリしました」(30歳/語学学校勤務)「結婚指輪を外したらやたらと飲みに誘われる機会が増えて、『私、まだまだモテるかも』と思って喜んだのも束の間、時間が経ったらあまり誘われなくなりました」(34歳/アパレル関係)「恥ずかしくてあまり離婚のことを人に言っていなかったので、特に変化はなかったです」(28歳/保育士)以前ならSNSや年賀状の名前が変わって離婚に気付いて……というパターンも多かったかもしれませんが、今は結婚しても旧姓を名乗る人も多いですし、離婚自体に気付かれないということも増えていそうですね。離婚してから時間が経ったケースも「結婚歴なしの男性に『バツイチの人は対象外』と言われたことがあります。そういう意味では選択肢が減ってしまったのかなとも思うけど、気にしない人も多いからあまり初婚のときとモテ加減は変わらないかな?」(30歳/IT関係)「弱っているから落ちやすそう」と下心全開の男性もいれば「助けてあげたい」と思う男性もいるようです。ただ、時間が経つと落ちついて、本来のその人のモテ加減に戻るんでしょうね。以上、離婚前後のモテぐあいについてご紹介しました。ちなみに筆者の周囲を見ていると、バツイチ同士で結婚する率とどちらかが初婚で結婚する率はそれほど変わりがないように思います。今はバツイチかどうか気にしない人が増えているんでしょうね。次は良い人を見つけられるように頑張ってくださいね!©Tom Merton/shutterstock©Luis Alvarez/shutterstock©Vincent Besnault/shutterstock
2020年01月04日私は、10歳、5歳、2歳、0歳の四児の母です。妹の誕生をすごく楽しみにしていた2歳の娘。そんな娘を傷つけてしまったエピソードをご紹介します。 妹の帰宅を心待ちにしていた2歳の娘私が第四子を出産し、産院を退院してきてから3日後の話です。2歳になる娘は、妹の誕生、そして帰宅を心待ちにしていました。 妹が泣くと「ママー、おっぱいやって!」「うんちした! 」「起きたよ~」「抱っこしたい」と、1日中妹にベッタリです。 お風呂場でのできごと赤ちゃんをお風呂場で沐浴していたら、娘が入ってきて「私も赤ちゃんを洗いたい」と言い出しました。 はじめは一緒に洗っていたのですが、だんだん赤ちゃんを抱っこして洗いたいとかひとりでやりたいと言い出しました。 そうこうしているうちに、娘の服も濡れてきたので、「もういい! あっち行ってテレビ見てなさい!」と強く言ってしまいました。 娘を傷つけてしまった……するとスっと娘が向こうに行ったので、とりあえず下の子を洗ってしまうことに。沐浴を終え、下の子をタオルにくるんでリビングに行くと悲しそうにこっちを見ている娘にハッとしました! 妹のお世話をしたいだけなのに、きつく言ってしまい娘を傷つけてしまった! と、とても後悔しました。 娘も私の入院で我慢をしていて家に帰ってくるのをとても楽しみにしていたのに、そんなキツい言い方をしなくてもよかったなと思いました。また、娘が濡れても大丈夫なようにしたり余裕をもって接してあげられるようにならないとなと反省です。 傷ついた娘の顔はもう見たくないと強く思ったできごとでした。 著者:船越由佳10歳、5歳、2歳、0歳の四児の母。 持病を持ちながら、育児中の専業主婦。不妊治療をおこなう。
2019年11月16日子供と過ごす毎日は、ヒヤッとする出来事の連続。ひなにもひよりにもたくさんのヒヤリを経験しましたが、ひよりが2歳の頃にはこんなことがありました。■目を離した瞬間の出来事■待って〜! 動くと危険な状況例えいつもと同じように家で待っていたり遊んでいる時でも、子供相手に油断は大敵。ヒヤリで済んだから良かったものの、改めて自戒した出来事でした。
2019年10月25日小学4年生前後の子どもたちが直面しがちな「10歳の壁」。教育界ではよく知られた言葉なので、聞いたことのある方も多いのではないでしょうか。劣等感が生じ、自己肯定感が低下する……といったマイナスのイメージの強い「10歳の壁」ですが、保護者がきちんとサポートしてあげれば、「飛躍のチャンス」になり得るものでもあります。今回は、「10歳の壁」にぶつかった子どもたちのための「挑戦する心を育む言葉かけ」をご紹介しましょう。「10歳の壁」とは「10歳の壁」は、「小4の壁」「9歳の壁」とも呼ばれています。9〜10歳頃の子どもが勉強面や心理面で壁にぶつかる現象を指した用語です。文部科学省は、小学校高学年の発達段階の特徴について、以下のように説明しています。9歳以降の小学校高学年の時期には、幼児期を離れ、物事をある程度対象化して認識することができるようになる。対象との間に距離をおいた分析ができるようになり、知的な活動においてもより分化した追求が可能となる。自分のことも客観的にとらえられるようになるが、一方、発達の個人差も顕著になる(いわゆる「9歳の壁」 ) 。身体も大きく成長し、自己肯定感を持ちはじめる時期であるが、反面、発達の個人差も大きく見られることから、自己に対する肯定的な意識を持てず、劣等感を持ちやすくなる時期でもある。(引用元:文部科学省|3.子どもの発達段階ごとの特徴と重視すべき課題)※太字による強調は編集部が施した引用の通り、9〜10歳頃の子どもたちは、大きな成長を遂げると同時に、自分の能力を客観的にとらえられるようになり、個人差も目立つようになっていきます。そのため、「お友だちは○○が上手にできるけど、自分はできない」などと自分と他者を比較してしまい、劣等感を抱きやすくなるのです。また、学習においてつまずきやすいのもこの時期。たとえば、低学年の頃は「りんごが4個あります。2個食べたら残りはいくつでしょう」といった具体的に状況をイメージできるような問題が中心です。しかし、小4頃からは、「がい数」「角度」といった、実体験に重ねづらく、イメージするのが難しい問題が増えていきます。子育て・教育の専門家の鈴木邦明氏によると、このように、学習内容が大きくレベルアップし、勉強面でつまづく経験が増えることも「10歳の壁」の要因のひとつなのだそう。「10歳の壁」は、悪いものではない一見厄介な存在に思える「10歳の壁」ですが、大きな成長の証であり、飛躍のチャンスでもあります。『子どもの「10歳の壁」とは何か?乗りこえるための発達心理学』の著者である、法政大学教授 渡辺弥生氏は、「自分はなんでもできる」という根拠のない万能感を抱いたままでは、社会にスムーズに適応できないと述べています。自分とお友だちを比較できるようになるからこそ、広い視野で物事をとらえたり、「もっと頑張ろう」と高みを目指したりできると言えるでしょう。また、同氏は、「10歳の壁」について内面が深化する時期とも述べています。たとえば、悲しい事故のニュースを目にして、会ったこともない人の心情に思いを馳せることができるようになったり、自分の内面を客観視して「僕はこういうところが良くないからなおそう」とコントロールできるようになるのがこの時期です。10歳の壁は一概に悪いものとは言えません。親は、子どもの成長をしっかりと見守り、過度に自己肯定感が損なわれないよう、導いてあげることが大切ですね。「10歳の壁」に負けずにチャレンジするための言葉かけでは、具体的にどのような言葉をかけてあげれば、「10歳の壁」に負けることなく飛躍できるでしょうか。子どもの自己肯定感を高め、やる気を引き出す言葉をご紹介します。×NG「何があったの?じゃあこうするべきだよ」○OK「疲れちゃったね。ゆっくり休もうね」お子さんが劣等感や自己否定感で悲しい思いをしているときに、「○○をするべき」と理詰めで教えても、より追い詰めてしまうことになりかねません。大人の目線で解決策を教えたくなる気持ちも分かりますが、気持ちに寄り添った言葉をかけ、お子さんを安心させてあげることが大切です。×NG「お姉ちゃんはいつも満点だったよ」○OK「前より10点も上がったね!」子どもをほかの兄弟やお友だちと比較するのは、子どもの自尊心を傷つけ、自己肯定感を下げることにつながります。家庭教育の専門家である田宮由美氏によると、このような場合には「前より上手になったね」と、過去の自分と比べることが大切だそう。×NG「だからダメだって言ったのに!」○OK「お母さんも小さいとき同じ失敗をしちゃったんだ」東京都市大学人間科学部教授の井戸ゆかり氏によると、「失敗してもいい」(=たとえ何かあっても、お父さんとお母さんのところに行けば大丈夫)という安心感が子どもの挑戦心を高めるのだそう。子どもが失敗してしまったときには、自分の失敗談も話してあげることで、「失敗してもいいんだ」と失敗を恐れずにチャレンジする力が育っていきます。×NG「あなたが悪いよ。○○ちゃんに謝っておいで」○OK「お母さんだったらこうするかもしれないな」お友だちと揉め事があったとき、大人の目線で「あなたが悪いから謝ったほうがいい」と一方的に言うのは子どものためになりません。「こういうときには、謝ったり、話し合ったりすると仲直りできるかもしれないよ」「お母さんだったらこうするかもしれないな」と自分で考えさせる教え方をしましょう。渡辺弥生教授いわく、いじめなどの深刻な場合を除いて、自分で解決する経験をさせ、子どもの伸び代が増えるよう手助けするのが大切だそう。×NG「100点なんてすごい!」○OK「よく頑張ったね!」子どもがテストでいい点をとったときには、「○点なんてすごい!」と言ってしまいがちですが、このように結果だけを褒めるのはNGです。カウンセラーの福田由紀子氏によると、結果ばかりを褒められた子どもは「100点以外意味がない」と感じ、自分を否定するようになってしまうのだとか。結果ではなく、そこに至るまでの頑張りを褒めることで、努力が報われなかったときにも折れない子どもに育つのだそう。***「10歳の壁」は、決して悪いものではありません。親御さんが温かくサポートしてあげれば、成長のチャンスにもなり得るものです。「10歳の壁」を自己肯定感を下げる厄介な壁ととらえず、お子さんが大きく跳躍するための踏み台のようにとらえてみてはいかがでしょう。(参考)文部科学省|3.子どもの発達段階ごとの特徴と重視すべき課題All About|「10歳の壁」子供がぶつかる勉強の見えない壁への対策3つベネッセ教育情報サイト|「10歳の壁」この時期の子どもの内面に起こる変化や成長とは?【中編】ベネッセ 教育情報サイト|「10歳の壁」子どもを飛躍させるための保護者のサポートとは【後編】All About|子供の自己肯定感を低くする親のNG言動5つと高める方法こどもまなびラボ|「失敗を恐れない力」の育て方。子どもに「挑戦したい!」と思わせる、効果抜群な言葉かけこどもまなびラボ|「10歳の壁」ではなくて「10歳の飛躍」!親が我が子の10歳をもっと面白がるべき理由All About|ほめてるつもりでほめてない?NGな子どものほめ方
2019年08月19日2人目は何歳差で産むのが良いのか? ママ友ともよくそんな話題になっていたころ、「3歳差は入園・入学が重なるから大変だよ」と複数人から聞き、深い考えもなく、ならば2歳差で、と妊娠・出産してみたところ……。 マタニティ期間の苦悩私には11月末生まれの長女と、1月生まれの次女がいます。長女は2歳1カ月でお姉ちゃんになりました。マタニティ期間に大変だったことは、長女を抱っこできなくなることでした。当時1歳半の長女はまだあまり歩けず、抱っこをせがまれることがよくありました。 けれど私は貧血で通常の暮らしもつらいときがあり、抱っこしてあげたり、してあげられなかったり……。おなかが大きくなってからは切迫早産の不安があり、まだ小さい長女が満足するまで抱っこしてあげることができませんでした。 0歳と2歳の育児はドタバタ次女誕生後、ちょうどトイレトレーニングをしていた長女。トイレの間隔が短かったので、次女のおむつ替えや授乳などをしているときでも、「トイレ!」となることが多く、あっちこっちにお世話をしにいかなければならず、体力的に大変でした。 また、長女は3歳まで夜泣きがあり、授乳で泣く次女に母乳をあげながら泣くので、1年間は夜にあまり眠れませんでした。 2歳差と3歳差の大変の違い私の周りで言われていた「3歳差は大変」は、行事が重なることや金銭面で一度にお金が出るという部分が大変という意味でした。 2歳差は行事や支出はタイミングがずれますが、まだ自分のことを自分ですることができない、うまく気持ちを伝えられない時期の2歳の長女と、何にも自分でできない0歳の次女との生活は忍耐と体力がかなり必要でした。愛情を持って接していましたが、私自身も毎日がいっぱいいっぱいになり、イライラしがちでした。 眠れない日々が続いたときは、2歳差で出産したことを後悔するときもありました。けれどもそれは2歳差だからではなく、子どもの性格にもよるものも大きく、同じように出産した友人とはまったく悩みが違い、何歳差だから良いとかラクというのはないんだと気がつきました。金銭的なことは予想できますが、育てる際の大変さは何歳差であろうとしてみなければわからないと思いました。 著者:ライター 横山まい三児の母。夫の転勤に伴い三人別々の県で出産し子育てをしている。転勤妻としての妊娠・出産・子育ての経験に基づき、体験談を中心に執筆している。
2019年08月05日現在、9歳・8歳・6歳・2歳の4人の子どもがいます。ようやく子育てが落ち着きましたが、過去を振り返ったとき、あまりの大変さに記憶が飛んでいた時期があります。それは3歳・2歳・0歳の三兄妹を育てていた過酷な時期。どのような状況だったのかをご紹介します。 見ず知らずの方にも励まされる日々「過酷な時期」だった当時、3歳の長男、2歳の次男、0歳の長女の3人を連れて歩いていると、見ず知らずの方々に「大変ね!一気に大きくなるから頑張って!」と、たくさん声をかけてもらっていました。 自分自身あれよあれよと3人の母になり、「子育てはこれが普通だ」と思っていたのですが、幼い3人を連れて歩いている姿は、地域柄や時代も相まってめずらしいものだったのかもしれないと今になって思います。 3人の子育てで配慮していたこと毎日、3人の同時または交互の欲求にひたすら答え、あっという間に日が暮れる生活でした。1人に時間がかかるとほかのことができなくなってしまうため、子どもたちを泣かないように、兄妹間の感染を防ぐために1人も風邪を引かせないように、と神経を尖らせていました。 また、わが家は2階のある戸建てなのですが、私が目を離したすきに、子どもたちが階段を使うと危険だと感じ、夜も布団を1階に持ってきて、ほとんど1階だけで生活をしていました。 つらかったことが夜泣きとお風呂!また、わが家の長男は3歳までほとんど言葉が出ませんでした。周りの人が言っていることはわかり、自分の意思もあるのに、うまく伝えられないもどかしさ。その影響か、ひどい夜泣きが3歳まで続きました。毎晩1時間から2時間ほど泣きわめくのです。 2歳の次男もその泣き声で目を覚まし、0歳の長女は授乳時間に夜泣きが被ると一緒に泣き、忍耐の日々……。お風呂も私がひとりで入れており、長男もひとりでお着替えができないので、冬は私が湯冷めをしながら3人の着替えをしていました。 4人目の子どもたちをを育てていて思うことは、「3歳はまだまだ赤ちゃんの延長」ということ。2人の兄役でたくさん我慢させた長男のことをかわいそうに思うこともあります。でも、過ぎてみれば本当にあっという間で、3人とも一気に大きく頼もしくなりました。私自身も頑張って育ててきてよかった! と思っています。著者:武山あゆみ三男一女の母。ワンオペ育児に奮闘するかたわら、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2019年07月17日2歳の誕生日の思い出 こんにちは、もつです!子どもの誕生日って毎年特別なですよね。娘は3歳なので3回お誕生日を迎えていますが、中でも印象的な2歳の時のお誕生日のお話をします!2歳のお誕生日は旦那の休みで、旦那の実家に帰省してお祝いすることに ちょうどいとこ達も来ていて、みんなでお祝いしてもらいました!娘は当時市販のケーキを解禁してなかったので、みんなが食べるケーキとは別に用意しましたそして、定番のバースデーソングをみんなで歌い、みんなでケーキを食べました。 まさに誕生日!といった祝い方だったからか、今でも娘の中でハッピーバースデーは2歳の時のお誕生日の事のようです 心に残るお祝いができてよかったです!●ライター/もつ
2019年07月12日