たるんだ背中を引き締めたい！ 優木まおみ直伝、オリジナルピラティスで体幹リセット

上半身は首まで一直線になるようにする。

足先と頭を引っ張り合うように一直線に。
息を吐きながら手のひらで床を押してお尻を持ち上げて、踵から首まで一直線に保ち、10秒キープ。肘を曲げたり、お尻を下げないように。また、頭を下に落とさないように注意。息を吸いながら、元の姿勢に戻る。これを3回。

NG
肘が内側に入ってしまうのは、肘を伸ばし切ってしまっているサイン。肘を痛めないように、やや緩めるぐらいが正解。

ゆうき・まおみ1980年3月2日生まれ、佐賀県出身。『情報ライブ ミヤネ屋』（読売テレビ）の、木曜レギュラーとして出演中。著書に『マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティス』（リブレ）ほか。トップス￥7,500パンツ￥12,800（共にルルレモン TEL：0800・080・4090）

※『anan』2022年6月1日号より。写真・北村圭介スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・若山あや

（by anan編集部）