後藤晴菜アナ、ヨガインストラクターの資格を取得!? デスクまわりでできるポーズを伝授

どこでもできるし、心身を整えてくれる効果が高いので、自分の心と体に耳を傾け、マイペースに続けることが大切だと思います」

ここでは、忙しい人も“合間”で癒されるヨガポーズをひとつご紹介します。

【合間ヨガ】全身に効くポーズ

股関節を広げて胸を開くことで、全身の血流を促進。疲れやむくみが改善されて頭もクリアになるから、リラックスした状態に！

1 足を大きく開き、右ひざを90度に曲げる。


椅子に浅めに座り、腰に両手を当てて両足を開く。右足のつま先を90度真横に向け、右ひざを90度曲げる。

2 顔を右に向け、両腕を水平に上げる。


骨盤をまっすぐ立てた状態で顔を右に向け、両腕を水平に上げて胸を開く。右脚に重心が偏らないように注意を。

3 右腕を太もも、左手を腰に置き顔を左斜め上に向ける。


右ひざが内側に倒れないように注意し、左足が地面から浮かないよう、しっかりと踏み込むこと。

＋α できる人は、左腕を左脚と一直線になるようにのばす。


3から、左腕を顔の横にくるように上げ、指先までしっかりのばして脇腹をストレッチ。反対側も同様に行う。

One Point Advice 安定感のある椅子に骨盤を立てて座る。