バッグの持ち方を変えるだけでOK！ ペタンコお腹のキープ法3つ

習慣化したい、ペタンコお腹のキープ法とは？生活の中で行える3つの方法を美容家・南雅子さんが教えてくれました。

足指エクササイズ

立っても座ってもできる、足指を使ったエクササイズ。美姿勢をキープするのに必須な脚の裏側の筋肉を刺激。首が伸びて肩の力が抜け、前かがみグセを直すのにも最適。

足指上げ下げ（各5秒×10回）


親指以外の4本の指を特に意識して、ゆっくりと上げ下げする。上げた状態を5秒キープ、下げて指で床を押すようにして5秒。10回ほど繰り返す。

指で床押し（5秒×10回）


かかとを上げ、親指以外の4本の指裏で床を押す。ゆっくり床を押して5秒キープ、かかとを戻す、を10回ほど繰り返す。片足ずつ行ってもいい。

肩掛けバッグの持ち方

肩掛けバッグの持ち方が、前首、前肩、猫背を誘発。ストラップの位置を調整すると首が伸び、姿勢が整い、いつもよりバッグが軽く感じられるメリットもあり。



肩に掛けたストラップを手で背面に送り込む。鎖骨が開き、ストラップと一緒に肩が後ろに送られるイメージ。
【NG】前に抱え込むようにして持つと、首や肩が前に出て背骨が丸まる。



首を伸ばし、腋を締め、片手でバッグを下から支える。