3ステップで“ふくらはぎ”をほぐしてデトックス！ 寝る前に仕込めば疲労回復&肌の調子UP

1、膝を立てて座り、握った手で膝の皿のすぐ上を、くぼみに沿って2～3か所押す。

2、足の裏を合わせて膝を開き、ももの内側を、膝の脇に握った手の第二関節を当てて押す。手を脚の付け根に向かって滑らせ、止まったところで軽く圧をかける。1と2を3回繰り返す。



3、両膝を立てて座り、膝の外側に握った手の第二関節を当てて押す。膝から脚の付け根に向かって太ももの外側をこすり、止まったところで軽く圧をかける。3回繰り返したら、太ももの正面も同じようにして3回こする。

夜久（やく）ルミ子さん鍼灸あん摩マッサージ指圧師、薬剤師。美と癒しを両立する独自のデトックスメソッド「深部リンパ節開放」を提唱。著書に『寝ている間にかってにやせる張り筋はがし』（西東社）ほか。

ブラトップ￥8,500ショートレギンス￥7,500（共にルルレモン TEL：0800・080・4090）

※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・佐々木れな（Three PEACE）モデル・中嶋杏里沙取材、文・新田草子

（by anan編集部）