やせにくい原因は“呼吸”にアリ!? たった5分で太りにくい体質を作る「朝呼吸」のすすめ

カエルのポーズ
足を肩幅くらいに開き、和式トイレにしゃがむように、足裏を床にくっつけて膝を開く。上半身の余計な力が抜け、仙骨も自然に立つのでラクに腹式呼吸することができる。

椎名由紀さんZEN呼吸法主宰、呼吸アドバイザー。共著『ZEN呼吸「健康」は白隠さんから』（春秋社）など、著書は6作、6か国で翻訳されている。ブックレットによる図解・解説付き音声メソッドCD『ZEN呼吸法メソッド ～自然な姿勢と呼吸で心を調える～』が発売中。

パジャマ￥75,020（プライベート・スプーンズ・クラブ／プライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店 TEL：03・6452・5917）

トップス￥10,450パンツ￥16,500（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）

※『anan』2024年2月14日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・伏屋陽子（ESPER）スタイリスト・仮屋薗寛子モデル・橘 季希イラスト・斉藤ヨーコ取材、文・瀬尾麻美

（by anan編集部）