夏までの3か月間でやせていくカラダに！ “自然やせ力”を引き出す14の食事習慣

彼らが精一杯頑張れるよう“環境”を作るのがあなたの役目です」

まず全体の項目を見て、既にできていることにチェックを入れよう。

「できていることは続け、そのほかのアイデアで取り入れられそうなことを実践し、身についたらチェック。チェックの数が増えていけば、吸収と排出のバランスが整い“自然やせ力”がアップします。すると自己肯定感が増し、“幸福感”も多く感じられるようになるんです。幸福感は、自律神経の調整に役立つ幸せホルモン、セロトニンの分泌にも影響を及ぼします。心身が安定し、さらにやせやすいサイクルに入りますよ」

早ければ、1週間で効果が出ることも。できることから習慣化して、理想のくびれを手に入れよう。

“自然やせ力”を支える3本柱をキープ。

【吸収】
栄養を吸収する作用。吸収が弱すぎると、食べたものを栄養にしにくく、気力・体力が不足。冷えが原因でむくみ太りの傾向あり。反対に強すぎると、吸収が良すぎて太りやすくなる。

【幸福感】
心身の健康には幸福感が必須。幸せホルモンのセロトニンはやる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質の9割を占めている。セロトニン分泌を意識した生活を送り、自律神経を整えて。