血糖値

エステティシャンである私自身、これまで数々のダイエットにチャレンジした経験があります。ダイエットといえば、「食事」や「運動」というイメージですよね。私はエステティシャンになる前、「食事の量を減らせば痩せる、カロリーを抑えれば痩せる」と勘違…

「つらい食事制限でダイエットを挫折」「ストレスからドカ食いしてリバウンドした」なんて経験はありませんか？つらいと感じる食事制限は、美肌を損ない健康を害する可能性があります。野菜を最初に食べる“ベジファースト”なら、無理なくダイエットに挑戦…

ポリフェノールをはじめ、様々な美容&健康効果を持つカカオ。その利点を活かしたタブレットチョコレートをご紹介。美容や健康を気にするあの人へさりげなくプレゼントしてみませんか？1.高級白苺のフレッシュなおいしさとヘルシーさが融合。〈GRAND…

だしを使うことのメリットって？だしの7つの良いところK321/Shutterstock.comかつおだしは、シンプルながらも奥深い味わいでどんな料理にもマッチします。だしは以下の通り7つの良いところがあり、おいしく健康的な料理を作りたいと…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。朝食を抜いたり、夕食しか食べないなどのプチ断食や、3日間の断食プログラムなど、食べない時間を作って健康的に痩せようという、ファスティングダイエット。正しい方法で実施することで効果が…

ネギに含まれる栄養分が、斜め厚切りにして軽くつぶすことで増加、加熱することで健康効果抜群の物質に変化する。1日1回15センチほど食べるだけなのでお財布にもやさしい！ーー。「昔から『風邪をひいたらネギを首にまけ』といわれるように、長ネギには…

近年、“ベジファースト”など野菜から先に食べるのが良いといわれています。ダイエットや血糖値が気になる人に良いとされています。野菜だけでなく、目的に応じて先に食べるものを変えると、より健康な食生活を送れるかもしれません。さまざまな“○○ファ…

「医療費は、手術や入院を伴う病気にばかり目が行きがちですが、1回の医療費が安価であっても、20年、30年と長期間治療を受け続けることの多い生活習慣病のほうが、最終的には高額になるケースがあるのです」こう語るのは、新宿・立川・川崎に展開する…

 「気軽に専門家に質問ができて、さらに返信も早い」とママから日々感謝の声が寄せられているベビーカレンダーの人気コンテンツ【助産師に相談】の掲示板。今回は、妊娠中の血糖値検査に関するご質問です。 Q.妊娠中、血糖値は何回…

血糖値を気にしたことありますか？高血圧と同じで年配の方が気にするものと思っている方が多いのではないでしょうか。しかし、この血糖値こそがダイエット成功の鍵なのです。今回は血糖値をコントロールした生活でダイエットを成功させる方法をご紹介します…

ランチの後に眠くなるのはみんな一緒だし、しょうがないよね…？実はコレ、予防方法があるんです！忙しく働いていると手軽に済ませようとついつい一品料理になる、逆にみんなでランチに行くからスイーツも付ける等、気付けば糖質・炭水化物ばかりになってい…

「しょうが、にんにく、とうがらし、かつおぶしの4つの食材をそろえて混ぜるだけ。この『長生きふりかけ』を毎日食べれば、肥満、脳卒中、がん、認知症など多くの不調や病気を予防できます」そう話すのは、医学博士でしょうが研究の第一人者としても知られ…

お正月が過ぎ、通常の生活がやってきました。食っちゃ寝正月を過ごしていた人にとっては身体が重く感じることでしょう。お腹に余分についたお肉は早く取り去らなければ定着しかねません！ そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、食べるだけでリセットできる…

今や、日本人の6人に1人が糖尿病あるいはその予備群とされている。「そのうちの9割が、生活習慣病が原因とされる2型糖尿病であり、気付かないまま健診で見つかって慌ててしまうことがありますが、それは長い年月に及ぶ無意識な食生活習慣や日常生活の積…

「高齢化の影響で健康への関心はますます高まりを見せています。健康情報はあふれているものの、意外と知らないことや、思い込みのままでいること、昔は黒だと考えられていたことが今では白になっていたり、その逆といった情報も少なくありません」大人気ド…

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。今年も、今日が最終日！1年を振り返ってみて、どんな年でしたか？新しい年の始まりに、美容の目標を立てるのもおすすめですよ。そして、気をつけたいのがお正月太り！今回は、年始に心がけたい…

ダイエット中に食品を選ぶ際、カロリーで選んでいるという方も多いと思います。しかし、カロリーよりも着目していただきたいのは、血糖値の上昇速度です。ではなぜ、血糖値の上昇速度に着目すべきなのでしょうか。その理由について見ていきましょう。血糖値…

ダイエットをしよう！と決めた時、何から始めますか？食事を減らす、運動を増やすなど、いろんな方法がありますが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。まずはよい…

文・レシピ写真／栄養士・幼児食インストラクター笠井奈津子構成／岩川 悟おやつは単なるエネルギー補給ではない人間の体は、食べたものでできています。それはもちろん、脳だって同じこと。あらためていうまでもなく、体内に入れるものはとても大切です。…

こんにちは。ハナコラボの福本敦子です。クリスマスや忘年会、みなさんはどう過ごしましたか？この時期になると年末の疲れで風邪をひいたり体調を崩す方も多いですよね。でもそれは、胃腸の疲れから来るのもあるのかもしれません。今回はそんな胃腸を整えて…

「糖質ゼロ」「糖質OFF」など、糖質は“ダイエットの敵”と考える方も多いのではないでしょうか。その考え、実は間違い。むしろ糖質カットをすると、逆に太りやすくなると言えます。なぜ糖質カットをすると太りやすくなるのか、ご説明していきたいと思い…

食べやすい麺類など炭水化物中心の食事は、糖質の過剰摂取や野菜不足を引き起こしてしまい「太り」につながってしまいがち。自身の体脂肪率10％台という循環器専門医・池谷敏郎先生に「太り」を解消する方法を伺いました。 炭水化物中心の食生…

料理の味を引き立て、会話を弾ませてくれる“お酒”は、楽しいひとときの必需品。うっかり二日酔いになってしまっても、お酒を嫌わずに「楽しい時間を過ごしたのだから仕方ない」と割り切って、症状の緩和に努めましょう。二日酔いの朝に口にしたいものとそ…

image via shutterstockクリスマスやお正月は料理をたくさん食べがちに。前回に引き続き、米国のホリデーシーズンでよく出される冬のごちそうの欠点と、その代わりにするといいヘルシーなフードを栄養士に教えてもらいます。フルーツ…

チョコレートは、美味しいだけでなく身体にも良い！甘くて美味しいチョコレート。毎日でも食べたいのが本音だが、健康や美容のことを考えて我慢している女性も多いのではないだろうか。そんな女性たちにとって朗報がある。近年、チョコレートには健康や美容…

──ライフハッカー［日本版］より転載健康やダイエットを考えるうえで、いつ運動して食事するのが良いかは悩ましいところ。運動の成果を見る指標のひとつに、「脂肪やブドウ糖をうまく活用できる体がつくれているか」がありますが、これはインスリンの感受…

年末年始はごちそうのシーズン！この時期になるとごちそうを食べ過ぎてしょっちゅう眠気に襲われる、という方も多いはず。実は、年末年始の食事はヘルシーとは言えません。お腹がぱんぱんになるまで食べてしまい、あとは太る一方、という末路が目に見えてい…

image via shutterstock餃子のようなにんにく入りの料理を食べたり、お酒をたくさん飲むと息が臭くなることがあります。「口臭とは、さまざまな要因から診断され、さまざまな問題が原因になります」と、美容歯科医である ロンダ・カ…

血糖値のコントロールが必要な方にとって、食事は血糖値コントロールの基本になります。食事の回数を１年間に換算すると、1日3回×365日で合計1095回にもなります。毎日のちょっとした心がけ・意識づけがとても大切です。さらに、運動を併せて行う…

糖質を摂取するとなぜ太る？甘いケーキやドーナツを食べると「太る！」と思ってしまう方が多いのではないでしょうか。それは、お砂糖たっぷりのせいでしょうか、それとも油によるものでしょうか。スイーツには、多くの糖質が含まれています。糖質は、口の中…