血糖値

ダイエット中はお菓子や揚げものを食べるなんてありえない。そう思っていませんか？でも、食べ方を変えればゼロにしなくてもいいんです！ご本人も13kgやせし、多くの人たちのダイエットを成功に導いてきた、ダイエットアドバイザー岸村康代さんにその方…

食べると太ると思いがちなチョコレート。しかし、明治が発売する高カカオチョコレートが、実はGI値が低く、女性に必要な栄養を補うこともできると発表。3児のママであり、いまだ抜群のプロポーションを維持しているタレントの熊田曜子も驚いた、チョコレ…

３歳のころからバレエを続けてきた城山珂奈見さん。ダイエットに悩む女性の皆さんに伝えたいとバレエの動きがベースにあるメソッド『プリエボディ』エクササイズを考え、『姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリボディエクササイズ』（株式会社ユサブル）を…

超カンタン!運動が苦手な人にもおすすめの、糖尿病予防に有効な筋トレがいま話題です。■週2回でも効果がある“新”筋トレ糖尿病の人はこれまで、血糖値を下げる方法として、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋力トレーニングなどが推奨されてきました。…

image via shutterstock年を重ねるごとに、私たちは多くのものを得ます。知恵や見識が養われ、他人に対して深い共感を抱けるようになり、自分自身への理解も深まる。そして……まったく喜ばしいことではないですが、スカートやパンツ…

ダイエットにおいて、食事の見直しは必要不可欠な要素。ですが、ただカロリーや糖質を制限していればいいというわけではありません。やせる体作りのためには、何を食べて何を控えるべきか、どのように食べるのがよいかなどのポイントを抑えることが重要です…

肌の糖化って何？なぜ起こるの？宮森貴志 @miyamoritakashiお菓子を作る過程を想像してみましょう。白砂糖に熱を加えてカラメルになると茶色に変わりますよね。実は同じことが肌でも起こっているといいます。これを「糖化」と言います。肌…

最近の市場には変わったミルクがあふれている。でも、自分に合ったミルクというのは人それぞれ。公認管理栄養士のケリ・ガンズによると、「ミルク選びには、風味の好き嫌いや個人の味覚が大きく関わってくる」そう。好きなミルクを飲むのもいいけれど、ミル…

image via shutterstock肌は身体の中でも最も大きな「臓器」。年齢とともに、色素を含んだ細胞は減り、肌はのっぺりして、くすんできてしまいます。また、日光を多く浴びた肌の部分には、しみやそばかすが出てきます。地球が太陽の周…

巷にあふれる健康情報。流行に惑わされずに正しいものを取捨選択する基準は、どこにあるのでしょうか？カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）医学部の助教授として、医療政策学・医療経済学を研究する津川友介先生の講演から、健康情報と上手につき…

サンドウィッチマンの伊達みきおが唱える「カロリーゼロ理論」の始まりは、2017年10月15日に放送されたトークバラエティ『アメトーーク！』（テレビ朝日系）にさかのぼる。「ついつい食べすぎちゃう芸人」に出演したサンド伊達が、ネタでいろいろな…

やせたいから、朝食や昼食を抜く。けれど、食事をガマンしているのになかなか体重は落ちない。それどころか太ったという声も！食事を抜くダイエット法に潜む盲点をダイエットアドバイザーの岸村和代さんに解説していただきます。脂肪を溜め込みやすいうえ、…

冬が旬の季節となっている柚子は、料理のちょっとした香り付けや飾りに使ったり、柚子風呂にしたりなどいろんな場面で活用されています。とても爽やかでリラックスできる柚子は、フレグランスやコスメの香りとしてもよく使われていますよね。気持ちを落ち着…

肥満と高血糖対策に必要なぐっすり睡眠。睡眠の質はちょっとしたことで大きく変えることができます。「燃える体をつくる睡眠のポイントは３つあります。まず『五感』、次に『時間』、そして『呼吸』です」と話すのは、睡眠と糖尿病のスペシャリスト、田中俊…

ダイエット中だからと言って「油」を避けていませんか？油＝太るイメージがあるけど、賢く摂れば美容の強い味方になります。イベント続きで体型が気になるこの時期。そこで今回は「美容に効くスーパーオイル」をご紹介していきます。油＝太る？？出典：GO…

睡眠不足だと食欲が増すと感じたことありませんか。ダイエットや血糖値のコントロールでは、よく眠ることが重要です。今回は、睡眠の質が肥満や高血糖に影響する理由を、睡眠と糖尿病のスペシャリスト、田中俊一先生にお聞きしました。管理栄養士の浅野まみ…

お正月や新年会、ホームパーティなど、おいしいものを食べる機会が続く今の時期、気になるのが “年末年始太り”。できるだけ阻止するために、コンビニでいつも買っているフードを見直してみましょう！文・椎原茜コンビニで買える3つの食品が、年末年始太…

朝からおせちやお雑煮を食べ、昼間はテレビを見てのんびり。夜は、年の初めだからちょっと豪華にと、贅沢三昧。そんなお正月を過ごしたあとには、「体が重い、ヤバイ！」と感じている人も多いのでは？カリスマダイエットアドバイザー岸村康代さんが教えるリ…

技術が発達すると、それで健康に悪影響があると言われることはよくあります。ソーシャルメディアがうつ病を招くとか、PCの画面を見ていると視力が落ちるとか。しかし、注目すべきは技術のポジティブな面。将来をよりよくする進歩が起きているのです。20…

ワークアウトの最中や後に目まいがするのは、血糖値、血圧、pH値のいずれかが下がっているから 。pH値に関して言えば、ハードなワークアウト中は筋肉が乳酸を生成するので、体がいつもより少し酸性になるからだ。この困った症状の予防法を、アメリカ版…

身内が総勢集まり、嫌でも“食べろ、飲め”の暴飲暴食を煽る愉快な人たちに囲まれ、正月明けには服が入らない！とならない為にも、今年こそは綺麗を継続したまますっきりと2019年を迎えましょう。美味しいおせちの食べ方と食べても大丈夫な食材を知り、…

いつも元気なあの人が、元気でい続けられる秘訣はなに？ MYLOHAS編集部がいつもお世話になっている健康賢者の方々に、「体調管理に欠かせないもの」を教えていただきました。30日間、毎日ひとり1アイテムを紹介していきます。人気長寿連載、こぐ…

「血糖値が高め」と指摘されたら、気になりますよね。年齢とともに「太っていないのに血糖値が気になる」という人もいるでしょう。血糖値を下げるにはとにかくカロリー制限と思っていませんか。しかし、「血糖値を下げるにはカロリー制限よりも、エネルギー…

朝は少しでも寝たいからとバタバタとしてしまい、朝食を摂る時間がなかったり、夜遅くまでの飲み会で朝から食欲が湧いてこなかったり、朝はコーヒーだけで十分など、朝ごはんを食べずにそのまま家を出るという人も多いかと思われます。ただ朝ごはんを食べず…

この時期は忘年会やイベントなどでお酒を飲む機会が多くなりますが、お酒を飲むと食欲も増して食べ過ぎてしまうので、特に注意が必要です。今回は太らない様にするお酒の飲み方をご紹介します。１. お付き合いを上手にする自分のペースで楽しめればよいの…

image via shutterstock糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいこと…

和食の定番メニュー「納豆ごはん」。発酵食品の納豆が健康によいイメージを持つ人は多いと思いますが、実はダイエットにも役立つことを知っていますか？納豆に含まれるイソフラボンの働きは？納豆に「イソフラボン」というポリフェノールの一種が含まれてい…

image via shutterstock糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいこと…

image via shutterstock「気絶した経験がありますか？ なんだか怖いことのように思えますが、気が遠くなっても90％は全く問題ありません」そう話すのは、オタワ病院研究所（OHRI）の臨床疫学者でオタワ大学助教の医学士（MB…

image via shutterstock糖尿病の中でももっとも一般的なのが「2型糖尿病」。長い期間にわたって血糖値（血中ブドウ糖）が高い状態が続いてしまう病気です。この2型糖尿病の原因や症状、治療、合併症のことなど、知っておきたいこと…