血糖値

暖かい季節になると自然と薄着になりますが、そんなときに気になる建物や乗りものの中の寒さ。冷え性の人は服装に困りますよね。冷え性の原因として、冷たい物の食べ過ぎ、薄着、運動不足など、いろいろな要因がありますが、実はスイーツの食べ過ぎが冷え性…

太らない習慣を身につければ太らないこんにちは、美LIFEクリエーターの長谷川エレナ朋美です。私は20代前半まで、さまざまなダイエット法を繰り返していました。いろいろと試すものの、どれも長続きせず、常に「太りたくない」ということばかりを気に…

たまねぎには抗酸化作用、便秘解消、血流をよくする等の成分が含まれています。酢も疲労回復など、健康によい調味料です。この2つを組み合わせると、美容効果だけでなく、生活習慣病予防にも！？簡単に作れる、酢たまねぎ。簡単レシピもご紹介！たまねぎの…

リコピンが有名なトマトですが、じつにさまざまな健康効果が期待できると言われています。管理栄養士の金丸絵里加先生によると、脂肪燃焼効果も期待できるという研究結果などもあるそうで、とても気になります。まずは、そんなトマトの健康効果をおさらい。…

たくさん水を飲んでも、のどの渇きが癒えない。そんなとき、ほとんどの場合、理由は明らか。水を飲み足りていないのです。ジムや屋外で、たくさん運動をして汗を流せば、流した汗の分だけ水を飲みたくなるはず。十分な水を飲まないと、疲労感や、筋肉のけい…

MCTオイルを使ったダイエットをご存知でしょうか？他の食事制限ダイエットよりも、健康的に痩せられると評判のようです。今回はMCTオイルダイエットについてご紹介します。最近、「MCTオイル」を使ったダイエットが話題になっています。通常、ダイ…

太りにくい体づくりには、基礎代謝アップが一番の近道！水を飲んでデトックスしようと、がぶがぶ飲んで逆にお腹がふくれていませんか？内臓の知識をしっかり学び、その機能を活用すれば、今よりラク～にダイエットができるかも。今回のテーマは、知っている…

勘違いしがちなやせる食事時間。キレイに健康的にダイエットしたいなら、やせる食事量や時間など“やせる数字”をマスターしましょう。これで、ダイエット効率がグーンとアップします！【１】食事時間は10分かければOK？満腹中枢を刺激するには食事時間…

5月に入り、爽やかな季節になりました。スーパーに行けば、キウイフルーツ（キウイ）や甘夏、メロンなど旬のフルーツが並んでいます。20〜40代の働き世代はフルーツの摂取量がほかの世代に比べて少ない*そう。しかし、バナナやミカン、イチゴ、リンゴ…

近年、カロリーハーフの商品がとても増えていますね。カロリーをカットする代わりに、砂糖が入っていたり、人工甘味料が入っていることも。健康のためにカロリーハーフにしたつもりが、実は健康に良くないことも。なぜカロリーが半分なのか具体例をあげて解…

ダイエット中はなるべくさけたいコンビニ食。でも、お弁当や食事を作る時間がない…という人も多いはず。そこで、コンビニ食でもダイエットができる、太りにくい食べ合わせ例を管理栄養士の伊達友美先生に教えていただきました。ぜひ参考にしてみてください…

年齢を重ねてもキレイな人は、毎日の食事に気をつかっているよう。その毎日の食事の積み重ねこそが、5年後、10年後、20年後のあなた自身をつくるのです。管理栄養士の安中先生に教えていただく、老化を防ぐための食事のポイントは５つ。一見、当たり前…

ダイエット中のおやつは厳禁でしたが、もしかしたら食べた方が太らないかもしれません。それはどういうことなのでしょうか？今回はダイエット中のおやつについてご紹介します。ダイエット中はカロリーを抑えるために、間食をしないことが基本です。しかしお…

“脂肪になりにくいオイル”として、最近注目を集めているMCTオイル。しかし、じつはどのようなオイルなのか、よくわかっていない人もいるのでは？“食べてやせて健康になるダイエット法”で、数々のベストセラー本を執筆した管理栄養士の麻生れいみ先生…

炭水化物をカットしているのに痩せない人はいませんか？それはもしかしたら炭水化物をカットしているから痩せないのかもしれません。今回は炭水化物をカットすると太りやすくなる理由をご紹介します。ダイエットで制限する食べ物といえば「糖質」です。その…

ダイエットに成功したら次はその体型を維持することになります。維持するためには減量のときと同じ事をしてはだめです。今回は体型を維持するための方法をご紹介します。ダイエットに成功して理想のプロポーションになっても、そこで終わりではありません。…

いつまでも若く美しくありたいと思うのは女性の願い。年齢を重ねても若々しさを保てるかどうかの分岐点は、なんと「内臓の若さ」？「見た目の若々しさは、内臓の若々しさを反映したものといえるでしょう。内臓が老化するスピードには個人差があり、その違い…

ダイエットをしよう！と、いざ決意しても、誘惑も多いし、生活時間も不規則だからなかなかやせない……と、挫折した経験はありませんか？でもそれは、あなたの間違った思い込みが原因になっているかもしれません。ダイエットを邪魔するありがちな勘違いにつ…

糖質オフをはじめたいけど、「昼間は仕事で外食が多いし、ご飯もしっかり食べたい」といった想いからなかなか取り組めない人もいるのでは。そんな皆さんにおすすめしたいのが「夜だけ軽い糖質オフ」。自分のライフスタイルに合わせて上手に食事のコントロー…

「管理栄養士として働く中で、食事や栄養に関する情報は時代や時期によって変わることを実感してきました」と話すのは、一般社団法人臨床栄養実践協会の足立 香代子・理事長。例えば卵とコレステロール、果実の果糖に関する常識は、新たなエビデンスが出て…

体重を減らすためには炭水化物を控えるのが一番！と、炭水化物抜きダイエットを実践してはいませんか？じつは、過剰に炭水化物を制限すると、筋肉量が衰え、リバウンドしやすい体質になってしまいます。ストレスも感じやすくなり、体も心も不調を抱えかねま…

ダイエットをしているのに痩せない人は、痩せるために必要なことができていない可能性があります。どのダイエットでも基本が大事です。今回は痩せない理由を徹底解明したいと思います。ダイエットを何ヶ月も続けているのに、思ったより痩せない･･･なんて…

ダイエット中は、誰もが短期間で簡単にやせられる方法を探しているはず。けれど、ただ食事の量を減らす間違ったダイエットでは、美しく健康的にやせることはできません。とるべき栄養をしっかりとり、食事量を無理なく調整することが正解！ このときにカギ…

40代でなんと17㎏ものダイエットに成功した、Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子先生。テレビや雑誌で話題の『眼トレ』提唱者で、アンチエイジングのスペシャリストでもある日比野先生に、さまざまなダイエットを試したというダイエット遍歴…

ダイエット中の食事の方法っていろいろ悩みますよね？おやつを食べるなら食事の前がいいのか、後がいいのか、空腹を紛らわせるためにお水の飲むのは有効？やせたいあなたのちょっとしたお悩みを よこはま土田メディカルクリニック院長 土田隆先生に教えて…

最近体が重い...。何をやってもやせなくなってきた...。そんなことでお悩みの人におすすめなのが、短期間でやせやすい体に導いてくれるファスティング。でも、ただ食べなければいいというわけではありません。効果的に脂肪を落とせる最新のファスティ…

ダイエットをするために、お米を食べないようにしているという人は少なくないはず。でも、お米を食べる順番が違うだけで肥満や血糖値の急上昇を防ぐことができます。ここでは、「和食の食べ方を知れば、女性はもっと美しくなれる」著書のエリカ・アンギャル…

前回の記事、「夜遅ごはんには夕方の補食でダイエット！ 糖尿病専門医が教える食べ方の極意【前編】」では、夕方に「補食」をしておいて、夜遅い時間帯の食事と2回に分けて食べる「分食」という対策法について紹介しました。今回の後編では引き続き、糖尿…

ダイエット中のお肉はどうしていますか？お肉は決して太りやすい食べ物ではありません。上手に食べればダイエットの心強い味方になります。今回はダイエット中のお肉についてご紹介します。ダイエット中のお肉はどうしたらいいのか？ダイエットをしている人…

すっかり定番となった低糖質ダイエット。肥満のもととなる過剰な糖質を摂取しないように食事制限をするものですが、本当に大切なのは急激に血糖値を上げないような食べ方をすること。炭水化物を食べてもきちんとやせる方法とポイントを、日本ダイエットスペ…