血糖値

「3年前に不整脈が出たときがきっかけで、『これはまずい、しっかり体を鍛えなくては』と危機感を覚えたんです」こう話すのは、諏訪中央病院名誉院長の鎌田實さん（71）だ。当時から地元での医療活動のほか、1年のうち100日間は全国のあちこちを飛び…

image via shutterstockそもそもダイエットは誰にでもキツイものですが、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で悩む女性にとって、とりわけ大変なことです。アメリカの場合、15歳から44歳の女性では10人に1人の割合でPCOSの症…

 妊娠によりママの体はさまざまな変化が生じます。そのなかのひとつに、ママは赤ちゃんに優先的に糖分を供給できる仕組みを作るようになり、代謝動態が変化します。しかし、このような変化が起きていることも知らずに食欲にまかせてついつい食べ…

5回にわたってお届けした「森谷筋肉塾」夏期集中講座。最終回はダイエット中の悩み「食欲コントロール」について。食べすぎたり、お菓子に手が伸びたりしないために、どうすれば食欲をコントロールできるのか。筋肉のエキスパート・森谷敏夫塾長、教えてく…

食物繊維は、食品中の成分のうち、人の消化酵素で消化されにくい成分のことをいいます。食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。不溶性：水溶性＝2：1が理想とされています。それぞれ効能が違うので、バランスよく摂れる…

昨年秋、日本橋に誕生した「KRD Nihombashi」は、これからの「人生100年時代」に合わせ、健診を「リデザイン」した施設。通常の健康診断や人間ドックよりも、さらに細かな項目を調べることができます。自分の体を知ることの重要性について…

「昨晩飲みすぎたから、今日はランチを軽めにしておこう」だったり、「甘いものを食べすぎたから、夕飯はなし！」……と言うように、食べ過ぎて罪悪感を感じたときに、帳消しにしたいと思いませんか？食べてやせる、夢のような「帳消しダイエット」は存在す…

ダイエット中など、食欲がコントロールできたら良いな…なんて思うとき、ありませんか？実は、食欲には2種類あり、コントロールできる食欲があります。2種類の食欲の特徴や、食欲コントロールのポイントについてご紹介しています！夏に向けて、いざダイエ…

image via shutterstock毎日飲んでいるのに、効果が出ない？あなたの体重が減らない原因は、もしかすると毎日飲んでいるそのスムージーかもしれません。前回の記事では、スムージーをヘルシーに摂るための注意点をまとめました。今回…

アメーバニュース現在第1子を妊娠中のブロガーで作家のはあちゅう氏が9日に自身のアメブロを更新。妊娠糖尿病になったことを明かした。この日はあちゅう氏は「わー、ショック…。妊娠糖尿病になってしまいました。」と報告して自己管理ノートや検査キット…

つるっ、ネバッ、シャキッとした食感が美味しい夏野菜の代表格「オクラ」。星型の断面がかわいいオクラは、低カロリーなのはもちろん、血糖値の急上昇を抑えたり、豊富な食物繊維が腸を整えてくれたり、おいしさや形以外にも嬉しい健康効果がいろいろ。今日…

セクシー男優・しみけん（39）の妻でブロガー・作家のはあちゅう氏（33）が9日、自身のブログを更新。妊婦健診で「妊娠糖尿病」と診断されたことを明かした。「わー、ショック…。妊娠糖尿病になってしまいました」と書き出したはあちゅう氏は、140…

【モデルプレス＝2019/07/09】人気ブロガーで作家の“はあちゅう”こと伊藤春香氏（33）が9日、オフィシャルブログを更新。妊娠中の再検査で『妊娠糖尿病』と診断されたことを明かした。◆はあちゅう、妊娠糖尿病に3月27日に更新したブログ…

海外のセレブ達の間で人気に火がついたチャコールダイエット。ダイエットに良いといわれていますが、その理由とは？美肌、便秘にも効果あり！？注意点や、チャコールの安全性についてもご紹介しています！チャコールって何！？特徴や効果は？出典：GODM…

ダイエットをするよりも…まずは太らない食べ方をおさらい！太ってから「痩せなきゃ！」と焦ってダイエットをはじめるのはちょっぴり要領悪め。ちょうどいい体型をキープするために「太らない食べ方」を習得したら、いつでもダイエットしている人にはならず…

冷たいかき氷やアイスクリームを一気に食べると、頭がキーンと痛くなった経験のある人も多いのではないでしょうか。何気なく食べているものも、頭痛を悪化させる原因になっていることも。頭痛を悪化させない食生活について、vol.1、vol.2、vol…

慢性的な頭痛に悩まされている人は、自分なりの対処法を持っている人が多いのではないでしょうか。しかし、頭痛対策、と思っていることは実は頭痛を悪化させる要因になっていることも。実は逆効果な頭痛対策について、vol.1、vol.2に引き続き、東…

寝る前以外にも使えるんです！かわいらしい小さな花なのに、驚異的な力をひめているカモミール。この花の成分は、人を眠りに誘ったり、炎症を和らげてくれたり、お肌を引きしめてくれたり、また神経を落ち着かせてくれたりもしてくれます。オレゴン州ポート…

朝の食卓においしいパンやごはんがあると幸せですよね。でも、炭水化物を摂るとき気になるのが血糖値。朝一番に炭水化物摂ると血糖値が急上昇しやすく、体のだるさなどのプチ不調につながります。そこでおすすめなのが、「朝ブロッコリー」。主役をブロッコ…

 ダイエットには野菜！ 野菜を摂りやすいサラダをしっかり食べるようにしています！外食でもサラダをつけるようにはしているけれど、なかなか痩せないんです…… こんなお悩みをお持ちのママも多いのではないでしょうか？ …

罪悪感しかなかった「おやつ」も上手にとることで無理なくやせることができるという。ねらい目は昼食と夕食の間の、小腹がすく17時ごろ。必要な条件を知り、ダイエットの味方につけよう！「やせようと思うと当然のごとく、食べる量を減らす人が多いですよ…

「やせようと思うと当然のごとく、食べる量を減らす人が多いですよね。まずはおやつ（間食）をガマンする。でもいちばんの問題は、それによって過度に空腹な時間ができることなのです」これまでのダイエットの常識をくつがえすように、興味深い話を始めた池…

最近、本屋でひときわ目につく「血糖値」関連の書籍。これだけ “血糖値”が大きな注目を集めているのは、最新のダイエット事情では、カロリーよりも「糖質」をコントロールするほうが大事といわれているため。最近の研究によれば、食後に食べものが体に吸…

炭水化物を抜く効果とは？hiiichan0625_ @hiiichan0625_炭水化物を抜くダイエットというのはよく耳にしますが、そもそもなぜ炭水化物を抜くと痩せるのでしょうか？その主な理由を3つご紹介します。カロリー制限になる炭水化物…

 お食事にはご飯、おかず、味噌汁などを用意するけれど、ダイエットにはどれから食べ始めれば良いのかな、とお考えの方は必見！ お味噌汁を先に飲むだけで痩せ体質になり、体脂肪の蓄積予防が期待できますよ。 ダイエット…

糖質制限に注目が集まる今。筆者もゆる糖質を実施するべく、夜は白米の代わりに豆腐を食べるようにしています。糖質を控えると短期でのダイエットが叶うと言われますが、過激にやり過ぎでいませんか？ 今回は管理栄養士の水谷俊江さんがすすめる、白米を食…

定期的にジムへ行き、筋肉をつけ、カロリーを燃やしているあなたは偉い。でも、更衣室を出たあとに適切な物を食べないと、せっかく流した汗と涙が無駄になってしまうかも。ワークアウト後の燃料補給に関しては矛盾する情報が多いけれど、ルールそのものは至…

image via shutterstock体重が減っていないのに「やせた？」と聞かれたのはなぜでしょう？体重計からは見えてこない運動成果の隠れたサインを、栄養士、医師、ヘルスコーチなど健康の専門家に聞きました。今回も引き続き、体重計以外…

image via shutterstock体重が減ってなくて、がっかりしてない？特にダイエットだと、目標が達成できていないとショックなものです。「体重計の数字にとらわれると、もっと他に大事なことがきちんと進んでいることに目がいかないこと…

ダイエットの強い味方と言えば野菜！！野菜をモリモリ食べて、体の調子を整えながら、おいしく綺麗にダイエットしませんか？ダイエット中の食事といえば、どのような食事をイメージされますか？多くの方が、たっぷりの“野菜”をイメージされるのではないで…