2024年の【トレンド尻】の特徴は？ 美尻になるためのお手軽“自宅トレ”

「お尻とウエストの理想の比率は1対0.65～0.7。これを目安にしながらも、見た目のバランスを大切に鍛えていきましょう」

【POINT 2】ヒップトップが高い位置にきている。
ヒップトップとは、お尻の最も厚みのある部分。ここをお尻の上のほうに持っていくことが大切。「お尻の下と太腿の境目にある脂肪を気にする女性は多いのですが、お尻のトップ位置を上げると、むしろその脂肪が丸いお尻をつくるうえで必要なことがわかるはず」

【POINT 3】痩せすぎず、適度な脂肪が美尻をつくる！
多くの女性が「美尻とは、脂肪の少ない小さいお尻」と思いがちだが、それは間違い。「繰り返し伝えたいのは、美尻には脂肪が不可欠だということ。それには食事も大切で、なかでも平飼い卵は筋肉をつくるうえで必要な栄養素が多種含まれていて効率的」

事前ストレッチ

お尻周辺の筋肉をほぐしておこう。



1、腰と腿をつなぐ腸腰筋（ちょうようきん）を伸ばす。（30秒キープ）
右膝を立て、左膝を床につける。左腕を上げ、左脚の付け根の伸びを感じながら30秒キープ。反対も同様に行う。



2、上体を倒して腿の前後を伸ばす。（30秒キープ）