【空腹を感じなくなる！】ラクして痩せる「MCTオイル」って知ってる？

を刻んで入れる。

【MCTオイルドレッシング2】

・MCTオイル（小さじ1）、卵黄（1個分）、バージンオリーブオイル、ライムジュース、塩をお好みで合わせ、ミキサーにかける。

飲み物に入れてもOK！


また、油っぽくないので料理だけでなく、飲み物との相性も抜群。スムージーに入れたり、お味噌汁やスープに入れてみるのもオススメです。

さらにジェシカ・アルバなどがやっている、コーヒーにバターを入れる“バターコーヒー”。脂肪燃焼効果があると言われるこのドリンクに、もちろんMCTオイルを使ってみても◎です！

しかも米国女子の中では、ココナッツオイルのように髪につけたり、ボディの保湿に使ったり、砂糖などと混ぜてDIYスクラブにしたり、歯が白くなる効果のあるオイルうがいとして使う人もいたりします。気になったら試してみてください。

一日の摂取量 は？


MCTオイルの一日の摂取目安は30gで、小さじ5杯程度になります。

ちなみに、MCTオイルを摂りすぎると下痢になりやすいため、最初は少しずつ取り入れていくのがいいでしょう。

オイルと上手に付き合うことこそが、美しい痩せボディの秘密！特に痩せ効果のあるオイルを取り入れば、さらに効率もアップ！皆さんも是非、MCTオイルにトライしてみては？