キレイな腸が美の原点！小野先生に学ぶ、女性が美しくなる「腸」づくり

腸が健康な状態であれば、精神的にも安定した毎日を過ごすことができますよ」

何と、体内で分泌されるセロトニンの90％以上が腸で生成されているとか！腸が汚れていたり元気がなくなると、このセロトニンが分泌されにくくなってしまい、落ち込みやすくなったりストレスが蓄積されていく原因にもつながるそうです。

裏を返せば、腸が健康であれば、内側から輝く本物の美しさを手に入れ、ポジティブでハッピーな毎日を送れるということです！

今日から美腸生活を始めよう


美容にもこころの安定にも効く腸の健康。では一体どうすれば健康的な腸をつくることができるのでしょうか。

腸の健康に良い食事を心がけよう
1.1日1.2〜1.5リットル以上（夏場はプラス500ml）の水を飲む

2.ネバネバ食材などで水溶性の食物繊維をたっぷり摂取する

3.酸化した油や、加工品、スイーツは極力控える



「身長160cm未満の場合は最低1日1.2リットル、160cm以上の場合は1.5リットル程度のお水を飲むことを推奨しています。夏場は代謝があがって汗もかくので、プラス500mlの水を飲むようにしてください。

納豆やオクラ、めかぶなどの水溶性の食物繊維を含むネバネバ食材などを意識して食べることも大事。